豐胸(xiong)蔬菜：生菜、油麥菜、萵筍、花椰(ye)菜、玉米、馬鈴薯、番茄(qie)、胡(hu)蘿卜（其(qi)中葉菜類食物中，以生菜最(zui)具有豐胸(xiong)效(xiao)果，其(qi)次是油麥菜和萵筍。）

優點：簡單，安全有效，補充(chong)膠原蛋白。

缺點：很容易導致肥胖或者是營(ying)(ying)養失(shi)衡。所以要特(te)別注意各種營(ying)(ying)養食品的搭配和(he)運動。

豐胸水果：青木瓜、奇異果、西柚、檸檬、香蕉

堅果類：核桃、松仁、花生、腰果、黃豆、芝麻

豆類：紅豆、黑豆、青豆、綠豆、黃豆

奶蛋肉類：雞翅膀、豬蹄、蹄筋、海參、鵪鶉蛋、牛奶、芝士

海鮮：蛤礪、蚵仔

傳統豐胸食物：酒釀、蜂王漿

TIPS：從月經來的第11、12/13天，這三天未豐胸最佳時期。

胸(xiong)部的(de)組成部分(fen)主要是脂(zhi)肪，現在的(de)女性以(yi)瘦(shou)為美，如果身體脂(zhi)肪很少，那(nei)么(me)豐胸(xiong)也(ye)是很難的(de)事。想要豐胸(xiong)得要兼(jian)顧到營養吸收才(cai)行(xing)，大原(yuan)則是從(cong)「健脾、益氣、養血、補腎」四個方(fang)向(xiang)多管齊下。

中藥豐胸

優點：補充人體氣(qi)血(xue)、疏氣(qi)郁、調(diao)治內分(fen)泌，在豐胸(xiong)功同時起到(dao)調(diao)養身(shen)體美膚(fu)作(zuo)用。

缺點：得(de)在專業(ye)醫生指導下進行(xing)，需把握服(fu)用方法和禁忌。

1、健脾胃 補氣血：白術、黨參黃耆、當歸

脾胃為后天(tian)之本(ben)，若脾胃差，氣血(xue)化生不(bu)足，則欠缺豐胸的材(cai)料。

2、疏肝氣：香附、川芎

經絡為氣的通(tong)道，若阻滯不通(tong)，氣血(xue)運(yun)行不暢。

3、補腎氣：肉蓯蓉菟絲子

腎氣掌管生殖、內(nei)分泌系統(tong)，指揮氣血送達乳房處(chu)。

4、最富盛名的豐胸植物——葛根

葛根中的(de)異黃酮是目前在分子結構上與(yu)人體(ti)自(zi)身分泌的(de)雌激素最為相似的(de)一種植物雌激素，因(yin)此，它能(neng)與(yu)身體(ti)各系(xi)統、器官(guan)組織細胞表面(mian)的雌激(ji)素受(shou)體結合，發揮效應(ying)。

針灸豐胸

優點：完(wan)全(quan)沒有毒副作用，在針(zhen)灸調理乳房同時(shi)調理女性(xing)內部(bu)整(zheng)體的內分泌系統。

缺點：需要長(chang)時(shi)間堅持，而且要選擇(ze)專業醫生。

適宜人群：適宜荷爾蒙分泌不足、先(xian)天發育不良、遺傳因(yin)素等(deng)產生的平(ping)胸或乳房(fang)扁小者，以及(ji)哺乳后乳房(fang)萎縮、下(xia)垂，或藥物導致乳房(fang)回(hui)縮者。

針灸豐胸注意事項

施(shi)針人有(you)治療資格、針的衛生狀況、注意忌口、暈(yun)針要(yao)及時終止療(liao)程、不(bu)宜經常進行。

豐(feng)胸按摩主要是通過按摩胸部(bu)來(lai)讓(rang)刺(ci)激(ji)身體(ti)內的荷(he)爾蒙激(ji)素快速分泌，從而讓(rang)胸部(bu)能夠繼(ji)續發育(yu)。除此之外，按摩胸部(bu)還(huan)可以讓(rang)局部的血液循(xun)環加速，讓胸部慢慢變大。按摩的時候如果配合使(shi)用精油，效果會翻倍。

優點：通過按摩(mo)胸部來讓刺激荷爾蒙激素(su)快速(su)分泌，讓局部的(de)血液循環加速(su)，讓胸部慢慢變大。

缺點：有可能發生過敏。

1、葡萄籽油

添(tian)加的(de)葡萄籽油可以降低紫(zi)外(wai)線的(de)傷害，保護(hu)肌膚中的(de)膠(jiao)(jiao)原(yuan)蛋白，改(gai)善靜(jing)脈腫脹與(yu)水(shui)腫，預防(fang)黑色素沉淀以及膠(jiao)(jiao)原(yuan)纖維(wei)和彈性纖維的破壞，使肌膚(fu)保持(chi)應(ying)有的彈性(xing)及張力，避(bi)免皮膚(fu)下垂及皺紋產生。

2、月見草油

對于干(gan)性(xing)老(lao)化(hua)或(huo)干(gan)裂的(de)肌膚，是(shi)一種極佳的(de)保(bao)濕(shi)(shi)劑。適合干(gan)燥皮(pi)膚，預(yu)防老(lao)化(hua)；牛皮(pi)癬和干(gan)的(de)濕(shi)(shi)疹。促(cu)進女(nv)性(xing)荷爾蒙(meng)的(de)自然(ran)生長，讓(rang)發育不良的(de)乳(ru)房快速增(zeng)長(chang)，有(you)隆胸效果。

3、依蘭花油

對女性有多元(yuan)的(de)(de)幫(bang)助，亦有“子宮的(de)(de)補(bu)藥(yao)”的(de)(de)稱謂。例(li)如經前(qian)癥(zheng)候群、性冷感(gan)與性無(wu)能的(de)(de)改善，另(ling)一(yi)個著名的(de)(de)使用法則(ze)是用于(yu)保持乳房的尖挺彈性。

4、玫瑰花油

被稱為 “ 精油之后 ” 。抗敏感、保濕、美胸，消除黑眼圈、皺紋、妊娠紋。【詳細】

雖然乳房(fang)組(zu)織并無肌(ji)肉(rou)，不能通(tong)過運動使之增大，但運動可(ke)增強(qiang)乳房(fang)下面的胸肌(ji)，胸肌(ji)發達可(ke)使乳房(fang)突出，看起來乳房(fang)就(jiu)會豐滿一(yi)些。

優點：不僅可(ke)以鍛煉身體，增強(qiang)抵抗力，而且(qie)還可(ke)以幫你(ni)塑(su)造性(xing)感誘人的乳溝。

缺點：需長期(qi)堅(jian)持才能看到效果(guo)。

適宜人群：任何人群，不分時(shi)間地點。

1、游泳

游(you)泳除了對肺(fei)部和保持健美身材有(you)益外，對乳房的(de)健美最(zui)有(you)幫助(zhu)。尤其(qi)是蝶泳和自由式，這兩種泳姿最(zui)易使(shi)(shi)胸部肌(ji)肉強韌，并使(shi)(shi)乳房豐滿。

2、俯臥撐

雙膝并(bing)攏跪(gui)在地上(shang)，雙腳抬(tai)起(qi)、俯(fu)身向前，雙手著地與肩寬，保(bao)持背部挺直及臀部收緊(jin)；慢(man)(man)慢(man)(man)屈臂(bei)至胸部觸到地面，再慢(man)(man)慢(man)(man)將(jiang)身體向上推，回到原(yuan)位。為保持胸部肌(ji)肉持續的(de)緊張狀(zhuang)態，在移到最(zui)高點(dian)時不完全挺直肘關(guan)節，重覆10次。做此練習時，胸部一(yi)定要挺起(qi)，不(bu)要下(xia)垂，腹肌收緊(jin)，當(dang)身體放(fang)下(xia)時(shi)，腰不(bu)要塌下(xia)。

3、韻律操

在韻律中舞動上身及手臂(bei),使(shi)脊椎(zhui)大幅度彎曲(qu)、伸(shen)直,也可使(shi)胸肌發達,從而起(qi)到美乳的效果,使(shi)乳房(fang)堅挺飽滿。

4、瑜伽

通過練瑜伽的方式刺激胸部血液循環，使胸部在運動中變大。有助刺激胸部淋巴循環，排出毒素，還可預防和改善胸下垂。【詳細】

服用藥物迅速刺激乳(ru)房組織的發育，并將體內連接乳(ru)頭的乳(ru)腺延(yan)長及增多進行豐胸。

優點：藥物(wu)豐胸非常(chang)簡(jian)單，見(jian)效(xiao)比較快。

缺點：安全性(xing)很難保證，很多豐(feng)胸藥(yao)會(hui)(hui)含(han)有(you)雌激(ji)(ji)素(su)(su)，長期(qi)服用(yong)，胸部會(hui)(hui)增(zeng)大(da)但不久又會(hui)(hui)恢復到原(yuan)來大(da)小。而且大(da)量(liang)補(bu)充雌激(ji)(ji)素(su)(su)會(hui)(hui)抑(yi)制(zhi)人體自身雌激(ji)(ji)素(su)(su)分泌，導致內分泌紊(wen)亂，增(zeng)加了(le)子宮(gong)內膜(mo)癌和(he)乳腺癌的發病率(lv)。

食療、運動等方法的(de)見效時間沒那(nei)么快，所以很多愛美女性會選擇另外(wai)一(yi)種立竿見影的(de)方法來(lai)達(da)到豐(feng)胸(xiong)的(de)目的(de)，那(nei)就(jiu)是隆胸(xiong)手術。

優點：立竿見影(ying)，適應(ying)面廣，可矯正(zheng)輕(qing)度(du)乳房松垂。

缺點：手(shou)術(shu)有風(feng)險，易感(gan)染，留疤，假體可能破裂或移位游走。

適宜人群：乳(ru)房萎縮(suo)、輕(qing)度下垂、發(fa)育不良而導致的(de)扁(bian)平(ping)等女性，女性對成型后的(de)乳(ru)房要求不是很豐滿，同(tong)時身體具備能(neng)供移植多余脂(zhi)肪的(de)部位。

自體脂肪隆胸手術

通過醫療(liao)器械從(cong)患者(zhe)自(zi)身進行(xing)抽(chou)吸脂(zhi)肪，再將這些脂(zhi)肪顆(ke)粒移植到胸部。

假體隆胸手術

是選擇適合患者的硅(gui)膠(jiao)假(jia)體，通過(guo)手術的方法將(jiang)硅(gui)膠(jiao)假(jia)體植(zhi)入(ru)胸部。

一般有四種假體填充

生理(li)鹽水(shui)假體、硅凝膠(jiao)假體、水凝膠假體、雙腔式乳房假體(ti)

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毀胸黑手1：靠在桌前

× 有些女孩喜(xi)歡往前(qian)靠在(zai)辦(ban)公桌上，覺得(de)這樣省力。但這個(ge)姿勢正好壓迫到胸部，結(jie)果可(ke)想而知(zhi)。

√ 對策：離開桌面，正確的坐姿是胸(xiong)部離桌邊一拳(quan)。

毀胸黑手2：歪斜倚坐

× 由于(yu)我們每天在電腦(nao)前要呆很長時(shi)間，幾(ji)個小時(shi)朝一個方向扭(niu)，會使肌肉(rou)"記(ji)住"這個姿勢(shi)，造(zao)成高低肩，視(shi)覺上造(zao)成一側的胸部下垂。

√ 對策(ce)：運動松(song)(song)解，我們(men)需要常(chang)常(chang)放(fang)松(song)(song)緊(jin)張(zhang)的(de)肌肉(rou)。可以嘗試修煉瑜伽中的(de)"樹式(shi)"姿勢，此(ci)外，專業的(de)按摩也有松(song)(song)解肌肉(rou)的(de)理療效果(guo)。

毀胸黑手3：駝背

× 駝背的人重(zhong)心向(xiang)前，上身是(shi)窩起(qi)來的，胸(xiong)部就被"籠罩(zhao)"在(zai)這(zhe)個曲線中。而且，駝背往(wang)(wang)往(wang)(wang)伴隨著"圓肩"，雙肩向(xiang)前松(song)懈，等于(yu)松(song)弛了胸部皮膚(fu)，更不能抵抗重力了。

√ 對策：加(jia)強背(bei)肌，推薦攀(pan)巖運動，它入門容易，對肩背(bei)訓練(lian)和手(shou)臂曲線非常有效，而且(qie)動作以伸(shen)展為主，不會練(lian)出過于粗(cu)壯(zhuang)的(de)肌肉(rou)塊。

毀胸黑手4：側身睡姿導致乳房不對稱

× 長期偏于一側(ce)的(de)睡(shui)眠姿勢會增(zeng)加女性(xing)乳房(fang)不對稱(cheng)(cheng)的(de)現象。不僅如此，肢體的(de)不對稱(cheng)(cheng)性(xing)活動也(ye)能影(ying)響乳房(fang)的(de)血液循環，造成(cheng)單側(ce)乳房發育較快。

√ 對策：最健康的(de)睡(shui)姿(zi)還是仰臥(wo)為(wei)主，側臥(wo)為(wei)輔，禁止俯臥(wo)。當(dang)乳(ru)房與性腺軸建立起穩定的(de)生物反饋時(shi)，兩側乳(ru)房就會(hui)逐漸趨向(xiang)對稱，不必(bi)過分擔憂。

毀胸黑手5：觸摸乳房動作粗暴

× 當乳房受到(dao)猛力(li)沖擊后，其內(nei)的小血(xue)管(guan)會(hui)破裂(lie)、出血(xue)，從而形成血(xue)腫(zhong)(zhong)，在(zai)血(xue)液被吸(xi)收和破壞之后，就會(hui)形成囊腫(zhong)(zhong)。

√ 對策：了解正確的(de)哺(bu)乳方法、良(liang)好的(de)衛生(sheng)習慣是(shi)很(hen)重(zhong)要的(de)。

1、按摩時間過長，次數過頻，力氣大

豐(feng)胸(xiong)按摩(mo)應輕、柔(rou)、準，長時間頻繁過(guo)度(du)地按摩(mo)胸(xiong)部，會造(zao)成肌膚松弛(chi)，甚(shen)至(zhi)造(zao)成胸(xiong)部變形。

2、內衣長久不換或尺碼不對

過小的(de)內(nei)衣容易(yi)導致胸(xiong)部擠壓(ya)變形，過大內(nei)衣不利于女性對胸(xiong)部曲線的(de)塑造(zao)，穿(chuan)久后的(de)內(nei)衣無法(fa)起(qi)到調整胸(xiong)型的(de)目的(de)。

3、運動不穿內衣

跑步、彈跳時如(ru)果(guo)不穿(chuan)運動內衣，胸部大幅度擺動易使乳房內彈性(xing)纖維組織受到(dao)永(yong)久(jiu)性(xing)傷害。

4、豐胸儀力度越大越好

這樣會使乳房(fang)不堪重負(fu)，甚(shen)至出現乳房(fang)懸韌帶撕裂，乳房(fang)充血等現象(xiang)，對女性乳房(fang)危害甚(shen)大。

5、濫用豐胸產品

豐胸產品(pin)一種無效(xiao)又換一種，如(ru)果產品(pin)含(han)有激(ji)(ji)素(su)(su)，副作用會很大，選擇無激(ji)(ji)素(su)(su)成分產品(pin)是關鍵。

6、冷熱水對乳房刺激

過熱(re)或過冷的(de)水沖(chong)洗會使(shi)乳房軟組織(zhi)松弛，使(shi)皮膚干燥。應用溫水由下往上(shang)沖(chong)胸部(bu)一分(fen)鐘，能使(shi)胸部(bu)變(bian)得挺拔(ba)。

7、束身擠胸

用“擠胸法”創造“深V”曲線，是各種(zhong)乳腺(xian)疾病重要(yao)誘因。長期穿戴塑身(shen)衣(yi)(yi)或過緊的(de)內衣(yi)(yi)，會(hui)導致(zhi)乳腺(xian)增(zeng)生(sheng)， 影響到(dao)正常的(de)呼(hu)吸。

8、避孕藥豐胸

避孕藥的(de)主要(yao)成(cheng)分是雌激(ji)素和孕激(ji)素，過量攝(she)取雌激(ji)素會(hui)導(dao)致女性的(de)內分泌紊亂(luan)，不僅(jin)會(hui)導(dao)致月經(jing)不調，而且還讓胸部下垂和變小。

好胸罩的確可使乳房的血液循(xun)環通(tong)暢，防止(zhi)乳腺血流阻滯，有(you)利于乳房發育和增(zeng)強(qiang)抗能力(li)。

選擇文胸注意事項：

1.胸罩的型號要與乳房大小相適(shi)應，不能(neng)太(tai)緊，要及時(shi)更換適(shi)合(he)的型號；

2.胸(xiong)罩的(de)背帶不能(neng)太細太窄(zhai)，應有二個手指寬度；

3.夜間就寢時應把胸罩取下，使乳房和胸、背部肌肉放松，有利于局部血液循環。

選對材質

1.制(zhi)作胸罩的(de)材料，不(bu)要太硬，要柔軟(ruan)、有承托(tuo)力和一定的(de)透氣性能，以薄棉布為(wei)好(hao)。

2.化(hua)纖如(ru)尼龍等吸濕性(xing)(xing)和透氣性(xing)(xing)都較差，最好不用。

3.蕾絲過多，會(hui)引(yin)起(qi)(qi)皮膚敏感，甚至可能有脫(tuo)落的細小線頭(tou)進入乳(ru)頭(tou)突(tu)起(qi)(qi)，糾纏堵塞輸(shu)乳(ru)孔或輸(shu)乳(ru)管，造成泌乳(ru)障礙或形成乳(ru)腺炎(yan)。

挺拔胸部撥肉法

現在風行一(yi)種(zhong)撥(bo)(bo)肉大法(fa)，主張把身體靠近乳(ru)房部位(wei)的(de)多(duo)余脂肪撥(bo)(bo)進文胸里，以此達(da)到豐胸目的(de)。先(xian)撥背部(bu)(bu)肉(rou)：右手先(xian)從胸前穿(chuan)過左(zuo)肩帶(dai)，伸到背后(hou)的內(nei)衣后(hou)背帶(dai)里(li)，摁住背部(bu)(bu)的肉(rou)肉(rou)，把背部(bu)(bu)的肉(rou)肉(rou)慢(man)慢(man)往(wang)前撥，撥進罩杯里(li)，以肩帶將(jiang)推擠的肉固定(ding)。

再撥上臂(bei)肉：把(ba)左(zuo)手臂(bei)舉起，放(fang)松，右(you)手先在前胸穿過左(zuo)肩(jian)帶，從腋(ye)下伸(shen)出來，握住左(zuo)手手肘(zhou)后(hou)，慢慢順著左(zuo)臂(bei)往(wang)腋(ye)下方(fang)向撥，撥進罩杯(bei)里。

最(zui)后撥腹部：右手按住(zhu)左邊的肚(du)子上(shang)的肉(rou)肉(rou)，輕(qing)輕(qing)往上(shang)推(tui)，推(tui)到(dao)罩杯下方后會(hui)擠(ji)成一條“車胎”，右手繼續把“車胎”推(tui)進罩杯里。