豐胸蔬菜：生菜、油(you)麥菜、萵筍、花椰(ye)菜、玉米、馬鈴薯、番茄、胡(hu)蘿卜（其(qi)中(zhong)葉(xie)菜類食物中(zhong)，以生菜最具(ju)有豐胸效果，其(qi)次是(shi)油麥(mai)菜和萵筍(sun)。）

優點：簡(jian)單(dan)，安(an)全有效，補充膠原蛋(dan)白。

缺點：很容易導致肥(fei)胖或者是(shi)營養失衡。所以要(yao)特別注意各種營養食(shi)品的(de)搭(da)配和運動。

豐胸水果：青木瓜、奇異果、西柚、檸檬、香蕉

堅果類：核桃、松仁、花生、腰果、黃豆、芝麻

豆類：紅豆、黑豆、青豆、綠豆、黃豆

奶蛋肉類：雞翅膀、豬蹄、蹄筋、海參、鵪鶉蛋、牛奶、芝士

海鮮：蛤礪、蚵仔

傳統豐胸食物：酒釀、蜂王漿

TIPS：從月經來的第11、12/13天，這三天未豐胸最佳時期。

胸(xiong)部的組成部分主要是脂肪，現在的女性以瘦為美，如果(guo)身體脂肪很少(shao)，那么豐(feng)胸(xiong)也是很難的事。想要豐(feng)胸(xiong)得要兼顧(gu)到(dao)營養吸收才行，大原(yuan)則是從「健(jian)脾(pi)、益(yi)氣、養血、補腎」四個方(fang)向多管(guan)齊下。

中藥豐胸

優點：補充人體氣(qi)血、疏氣(qi)郁、調治內分(fen)泌(mi)，在豐胸功同時起到調養身體美膚作用。

缺點：得在專(zhuan)業醫生(sheng)指導下(xia)進(jin)行，需(xu)把握服用方法和禁忌(ji)。

1、健脾胃 補氣血：白術、黨參黃耆、當歸

脾胃為后天之本，若脾胃差，氣血化(hua)生不(bu)足，則欠缺(que)豐胸的材料。

2、疏肝氣：香附、川芎

經絡為氣的通道，若阻(zu)滯不通，氣血運行不暢。

3、補腎氣：肉蓯蓉菟絲子

腎(shen)氣掌管生殖(zhi)、內(nei)分泌(mi)系統(tong)，指揮氣血送達(da)乳房處(chu)。

4、最富盛名的豐胸植物——葛根

葛(ge)根中的異(yi)黃酮是目前在分子結構(gou)上(shang)與(yu)(yu)人體自身(shen)分泌的雌激素最為相似的一種植物雌激素，因此，它能與(yu)(yu)身(shen)體各系(xi)統、器官組織細胞表面(mian)的雌(ci)激素受體結合，發揮效應。

針灸豐胸

優點：完(wan)全(quan)沒有毒副作用，在針灸(jiu)調理乳房同時調理女(nv)性內部(bu)整(zheng)體的(de)內分(fen)泌(mi)系統。

缺點：需要(yao)長時(shi)間堅持，而且(qie)要(yao)選擇專(zhuan)業醫生。

適宜人群：適(shi)宜荷爾蒙分泌不足、先(xian)天發育不良、遺(yi)傳因素等產生的平(ping)胸或乳房(fang)扁小者，以及(ji)哺乳后乳房(fang)萎縮(suo)、下垂，或藥物導致乳房(fang)回縮(suo)者。

針灸豐胸注意事項

施針人有治(zhi)療資格、針的衛生狀況、注(zhu)意忌口、暈針(zhen)要(yao)及時(shi)終止(zhi)療程、不宜經常進行(xing)。

豐胸(xiong)(xiong)(xiong)按(an)摩主要是通(tong)過(guo)按(an)摩胸(xiong)(xiong)(xiong)部(bu)來讓刺激(ji)身體內(nei)的荷爾蒙激(ji)素快(kuai)速(su)分泌，從而讓胸(xiong)(xiong)(xiong)部(bu)能夠繼續(xu)發育。除此之(zhi)外，按(an)摩胸(xiong)(xiong)(xiong)部(bu)還(huan)可以讓局(ju)部的血液循環加速，讓胸部慢慢變大。按摩的時候如果配合使用精(jing)油，效果會(hui)翻(fan)倍。

優點：通(tong)過按摩胸(xiong)部(bu)來讓刺激(ji)荷爾(er)蒙(meng)激(ji)素(su)快(kuai)速分泌(mi)，讓局部(bu)的血液循環加(jia)速，讓胸(xiong)部(bu)慢慢變大。

缺點：有可能發生過敏。

1、葡萄籽油

添加的葡萄籽油可以降低紫外線(xian)的傷害，保護肌膚中的膠(jiao)原蛋白，改善靜(jing)脈腫脹與水(shui)腫，預防黑(hei)色素沉(chen)淀以及膠(jiao)原纖維和彈(dan)性纖維的破壞，使肌(ji)膚保持應(ying)有的彈性及(ji)張力，避免皮膚下垂及(ji)皺(zhou)紋產生(sheng)。

2、月見草油

對(dui)于干(gan)性(xing)老(lao)化或(huo)干(gan)裂的肌(ji)膚，是一種(zhong)極佳的保濕劑(ji)。適合干(gan)燥皮膚，預(yu)防老(lao)化；牛皮癬(xian)和干(gan)的濕疹。促進女性(xing)荷爾蒙的自然生長，讓發(fa)育不(bu)良(liang)的乳房快速增(zeng)長(chang)，有隆胸效(xiao)果。

3、依蘭花油

對(dui)女性(xing)(xing)有(you)多(duo)元的幫助，亦(yi)有(you)“子宮的補藥”的稱謂。例如(ru)經前(qian)癥(zheng)候群、性(xing)(xing)冷(leng)感與(yu)性(xing)(xing)無能的改善(shan)，另一(yi)個(ge)著名的使用法(fa)則是用于保持(chi)乳房的(de)尖挺彈性。

4、玫瑰花油

被稱為 “ 精油之后 ” 。抗敏感、保濕、美胸，消除黑眼圈、皺紋、妊娠紋。【詳細】

雖然乳(ru)房(fang)組織并(bing)無肌肉，不(bu)能通過運動使之增大，但運動可增強(qiang)乳(ru)房(fang)下面的胸肌，胸肌發達可使乳(ru)房(fang)突出，看起來乳(ru)房(fang)就會豐滿一些。

優點：不僅可(ke)以鍛煉(lian)身體，增強抵抗力，而且還可(ke)以幫(bang)你塑造性感誘人(ren)的乳溝。

缺點：需長期堅持才能看到效果。

適宜人群：任何人群，不(bu)分時間(jian)地點。

1、游泳

游泳(yong)除了對肺部和保持健(jian)美(mei)身材(cai)有(you)益(yi)外(wai)，對乳房的健(jian)美(mei)最(zui)有(you)幫助。尤其是蝶(die)泳(yong)和自由(you)式(shi)，這兩種泳(yong)姿最(zui)易使胸部肌(ji)肉強韌，并使乳房豐滿。

2、俯臥撐

雙膝并攏(long)跪在地(di)上，雙腳抬起、俯(fu)身向(xiang)前(qian)，雙手著地(di)與肩(jian)寬，保持背部(bu)挺(ting)直及臀部(bu)收緊；慢慢屈臂至胸部(bu)觸(chu)到地(di)面(mian)，再慢慢將身體向上推，回到原(yuan)位(wei)。為保持胸部肌肉持續的緊張狀態，在移(yi)到最高點時不完(wan)全挺直肘關節，重覆10次。做此練(lian)習(xi)時，胸部一(yi)定要(yao)(yao)挺起(qi)，不(bu)要(yao)(yao)下垂，腹肌收緊，當(dang)身體放下時，腰(yao)不(bu)要(yao)(yao)塌下。

3、韻律操

在韻律中舞動上身及(ji)手臂(bei),使(shi)脊椎大(da)幅度(du)彎(wan)曲、伸直,也可使(shi)胸肌發(fa)達,從(cong)而起到美乳的效(xiao)果,使(shi)乳房堅(jian)挺飽滿(man)。

4、瑜伽

通過練瑜伽的方式刺激胸部血液循環，使胸部在運動中變大。有助刺激胸部淋巴循環，排出毒素，還可預防和改善胸下垂。【詳細】

服用藥(yao)物迅速刺激(ji)乳房組織(zhi)的發(fa)育，并將體內連接乳頭的乳腺延長及增多進行豐胸。

優點：藥物豐胸(xiong)非常(chang)簡單，見(jian)效比較快。

缺點：安全性很難保(bao)證，很多豐胸藥會(hui)(hui)含有(you)雌(ci)(ci)激素(su)，長(chang)期(qi)服用，胸部會(hui)(hui)增(zeng)大(da)但不久又會(hui)(hui)恢(hui)復到原來大(da)小(xiao)。而且大(da)量(liang)補充雌(ci)(ci)激素(su)會(hui)(hui)抑(yi)制人體自(zi)身雌(ci)(ci)激素(su)分泌，導致內分泌紊亂(luan)，增(zeng)加(jia)了子宮內膜癌(ai)和乳腺癌(ai)的發病率。

食療、運動等方法的(de)(de)見效時間沒那么快，所以很多愛(ai)美女性會選擇另外一種立竿見影的(de)(de)方法來達到豐胸(xiong)的(de)(de)目的(de)(de)，那就是(shi)隆胸(xiong)手術(shu)。

優點：立竿見影，適應面廣，可矯(jiao)正輕(qing)度乳房(fang)松垂。

缺點：手術有風險，易(yi)感染，留疤(ba)，假體可能(neng)破裂或移(yi)位游走。

適宜人群：乳(ru)房萎縮、輕度下(xia)垂(chui)、發育不(bu)良而導致的(de)扁平(ping)等女(nv)(nv)性(xing)，女(nv)(nv)性(xing)對(dui)成型后(hou)的(de)乳(ru)房要(yao)求不(bu)是很豐滿，同時身體具(ju)備能供移植(zhi)多(duo)余脂肪的(de)部位。

自體脂肪隆胸手術

通(tong)過(guo)醫療器械從患者自身(shen)進行抽吸(xi)脂(zhi)肪(fang)，再將這些脂(zhi)肪(fang)顆粒移植(zhi)到胸部。

假體隆胸手術

是選擇適合患者的(de)硅膠假體(ti)(ti)，通過手術的(de)方(fang)法將硅膠假體(ti)(ti)植入(ru)胸部。

一般有四種假體填充

生理鹽水假(jia)體(ti)、硅凝膠假體、水凝膠假體、雙(shuang)腔式乳房假體

相關閱讀：手術隆胸的危害 哪種隆胸手術好

毀胸黑手1：靠在桌前

× 有(you)些女(nv)孩(hai)喜(xi)歡(huan)往前(qian)靠在辦公桌(zhuo)上，覺得這樣省力。但這個(ge)姿勢正好壓迫到(dao)胸(xiong)部，結果可想而知。

√ 對策：離開(kai)桌面，正(zheng)確的坐姿是胸部離桌邊一(yi)拳。

毀胸黑手2：歪斜倚坐

× 由于我(wo)們每天(tian)在電腦前要呆很長時間，幾個小(xiao)時朝一個方(fang)向扭，會使肌肉"記住"這(zhe)個姿勢，造成高低(di)肩，視覺上造成一側的胸部下垂。

√ 對策：運動松(song)解，我(wo)們需(xu)要常(chang)常(chang)放松(song)緊張的肌(ji)肉(rou)。可以(yi)嘗試修(xiu)煉瑜伽(jia)中的"樹(shu)式"姿勢，此外，專業的按摩也有(you)松(song)解肌(ji)肉(rou)的理(li)療效果。

毀胸黑手3：駝背

× 駝背(bei)的(de)人重心(xin)向前(qian)，上身(shen)是窩起來的(de)，胸部就被"籠罩"在這個(ge)曲(qu)線中。而且，駝背(bei)往(wang)往(wang)伴隨著"圓(yuan)肩"，雙(shuang)肩向前(qian)松(song)懈，等于松(song)弛了(le)胸部(bu)皮(pi)膚，更不能抵抗(kang)重力了。

√ 對(dui)策：加(jia)強背肌，推薦攀巖(yan)運動，它入(ru)門(men)容易，對(dui)肩(jian)背訓(xun)練(lian)和(he)手臂(bei)曲線非常有效，而(er)且(qie)動作(zuo)以伸展為主，不會練(lian)出過于(yu)粗(cu)壯的肌肉(rou)塊(kuai)。

毀胸黑手4：側身睡姿導致乳房不對稱

× 長期偏于一(yi)側的睡(shui)眠(mian)姿勢會增加女性乳房不(bu)對稱的現象。不(bu)僅如此(ci)，肢體的不(bu)對稱性活動也能影(ying)響乳房的血(xue)液循(xun)環，造成單側乳房發育較(jiao)快。

√ 對策：最健康的睡姿還(huan)是仰臥為主，側(ce)臥為輔，禁止俯臥。當乳房與性(xing)腺軸建立起穩定的生(sheng)物(wu)反饋時，兩側(ce)乳房就會逐漸趨向對稱，不必(bi)過分擔憂。

毀胸黑手5：觸摸乳房動作粗暴

× 當乳房受到猛(meng)力沖擊后(hou)，其(qi)內的小血管(guan)會(hui)破(po)裂、出(chu)血，從而(er)形成血腫，在血液被吸收和破(po)壞之(zhi)后(hou)，就會(hui)形成囊(nang)腫。

√ 對策：了(le)解正(zheng)確的(de)哺乳方法、良(liang)好的(de)衛生習慣(guan)是很重要的(de)。

1、按摩時間過長，次數過頻，力氣大

豐胸(xiong)(xiong)按摩應輕、柔、準，長時間頻(pin)繁過(guo)度(du)地按摩胸(xiong)(xiong)部，會造(zao)成肌膚松弛，甚至造(zao)成胸(xiong)(xiong)部變形。

2、內衣長久不換或尺碼不對

過小的(de)(de)內(nei)(nei)衣(yi)容易(yi)導(dao)致胸(xiong)部擠壓(ya)變(bian)形，過大內(nei)(nei)衣(yi)不利于女性(xing)對胸(xiong)部曲線的(de)(de)塑(su)造，穿(chuan)久后的(de)(de)內(nei)(nei)衣(yi)無(wu)法起到調整胸(xiong)型的(de)(de)目的(de)(de)。

3、運動不穿內衣

跑(pao)步、彈(dan)跳時如果不穿運動內(nei)衣，胸部大幅度擺動易使乳房內(nei)彈(dan)性(xing)纖維組(zu)織受到永(yong)久(jiu)性(xing)傷(shang)害。

4、豐胸儀力度越大越好

這(zhe)樣會使乳(ru)房(fang)(fang)不堪重負，甚至(zhi)出現(xian)乳(ru)房(fang)(fang)懸韌帶撕(si)裂，乳(ru)房(fang)(fang)充血等(deng)現(xian)象，對女性乳(ru)房(fang)(fang)危(wei)害甚大。

5、濫用豐胸產品

豐胸產(chan)品(pin)一(yi)種無效又換一(yi)種，如果產(chan)品(pin)含(han)有(you)激(ji)素，副(fu)作用會很大，選擇無激(ji)素成分(fen)產(chan)品(pin)是(shi)關鍵。

6、冷熱水對乳房刺激

過(guo)熱(re)或(huo)過(guo)冷(leng)的水沖洗會使(shi)(shi)乳房(fang)軟組織(zhi)松弛，使(shi)(shi)皮(pi)膚干燥。應用溫水由下往(wang)上沖胸部(bu)(bu)一分鐘，能使(shi)(shi)胸部(bu)(bu)變(bian)得挺(ting)拔。

7、束身擠胸

用“擠胸法”創造“深V”曲線，是(shi)各種乳腺(xian)(xian)疾病重要誘(you)因。長期穿戴塑身(shen)衣(yi)或過(guo)緊的內(nei)衣(yi)，會導致乳腺(xian)(xian)增生， 影(ying)響到正常的呼吸。

8、避孕藥豐胸

避孕藥的主(zhu)要成分(fen)是雌激素和孕激素，過量攝(she)取雌激素會導致女(nv)性的內(nei)分(fen)泌紊亂(luan)，不僅會導致月經不調，而且(qie)還讓胸(xiong)部下垂和變小(xiao)。

好胸罩的確可(ke)使乳房(fang)的血液循環通暢，防(fang)止(zhi)乳腺血流阻滯，有(you)利于乳房(fang)發育(yu)和增強抗能力。

選擇文胸注意事項：

1.胸罩的型號要與(yu)乳房(fang)大小相適應，不能(neng)太緊，要及時更換適合的型號；

2.胸罩的背(bei)帶不能太細太窄，應(ying)有二個手指寬度(du)；

3.夜間就寢時應把胸罩取下，使乳房和胸、背部肌肉放松，有利于局部血液循環。

選對材質

1.制(zhi)作胸罩的材料，不(bu)要太硬(ying)，要柔(rou)軟、有承托力和一定(ding)的透氣(qi)性能，以(yi)薄棉布為好(hao)。

2.化纖(xian)如尼龍等吸濕性(xing)和透氣(qi)性(xing)都較差，最(zui)好(hao)不用。

3.蕾絲過(guo)多，會(hui)引起(qi)皮膚(fu)敏感，甚至可(ke)能有脫落的(de)細小線頭(tou)進入(ru)乳頭(tou)突(tu)起(qi)，糾纏堵塞(sai)輸乳孔或(huo)(huo)輸乳管，造成泌乳障(zhang)礙或(huo)(huo)形成乳腺炎(yan)。

挺拔胸部撥肉法

現在(zai)風行一種撥肉大法，主張把身(shen)體靠(kao)近乳(ru)房部位的多余脂肪(fang)撥進文胸里，以此達到豐(feng)胸目(mu)的。先撥背(bei)部肉：右(you)手先從(cong)胸(xiong)前(qian)穿過左(zuo)肩帶，伸到(dao)背(bei)后(hou)的(de)內(nei)衣后(hou)背(bei)帶里(li)，摁(en)住背(bei)部的(de)肉肉，把背(bei)部的(de)肉肉慢慢往前(qian)撥，撥進罩杯里(li)，以肩帶將推擠的肉固(gu)定。

再撥上臂肉：把左手臂舉起，放松，右(you)手先(xian)在前(qian)胸穿過左肩帶，從腋下伸出來，握住左手手肘(zhou)后，慢慢順著左臂往腋下方向撥，撥進罩(zhao)杯里。

最后(hou)撥腹部：右手按住左邊的(de)肚子上的(de)肉肉，輕輕往(wang)上推(tui)，推(tui)到罩(zhao)杯下方后(hou)會擠成一條“車(che)胎”，右手繼(ji)續(xu)把“車(che)胎”推(tui)進罩(zhao)杯里。