豐胸(xiong)蔬(shu)菜(cai)(cai)：生菜(cai)(cai)、油麥(mai)菜(cai)(cai)、萵(wo)筍、花椰菜(cai)(cai)、玉米(mi)、馬鈴薯(shu)、番茄、胡蘿卜（其中葉菜(cai)(cai)類食物中，以生菜(cai)(cai)最具有豐胸(xiong)效果，其次是油麥菜和(he)萵(wo)筍。）

優點：簡(jian)單，安全有(you)效，補充膠原蛋白。

缺點：很(hen)容易導致肥胖或者是營(ying)養失衡。所以要特別注意各種營(ying)養食品(pin)的搭(da)配和運動(dong)。

豐胸水果：青木瓜、奇異果、西柚、檸檬、香蕉

堅果類：核桃、松仁、花生、腰果、黃豆、芝麻

豆類：紅豆、黑豆、青豆、綠豆、黃豆

奶蛋肉類：雞翅膀、豬蹄、蹄筋、海參、鵪鶉蛋、牛奶、芝士

海鮮：蛤礪、蚵仔

傳統豐胸食物：酒釀、蜂王漿

TIPS：從月經來的第11、12/13天，這三天未豐胸最佳時期。

胸部的(de)組成部分主要(yao)是脂肪(fang)，現在的(de)女性以(yi)瘦為美，如果身(shen)體脂肪(fang)很(hen)少(shao)，那(nei)么豐胸也(ye)是很(hen)難的(de)事。想要(yao)豐胸得要(yao)兼顧(gu)到營養吸收才行，大原則是從「健脾、益(yi)氣、養血(xue)、補腎」四個方(fang)向多管齊下。

中藥豐胸

優點：補(bu)充人體(ti)氣(qi)血、疏(shu)氣(qi)郁、調(diao)治內(nei)分泌(mi)，在(zai)豐(feng)胸功同時起到(dao)調(diao)養身體(ti)美膚(fu)作(zuo)用。

缺點：得在專(zhuan)業醫生指導(dao)下(xia)進行(xing)，需把握服(fu)用方(fang)法和(he)禁(jin)忌(ji)。

1、健脾胃 補氣血：白術、黨參黃耆、當歸

脾胃為后天之本，若脾胃差，氣血化生不足，則欠(qian)缺豐胸的材料(liao)。

2、疏肝氣：香附、川芎

經(jing)絡為(wei)氣的(de)通(tong)道，若阻(zu)滯不通(tong)，氣血運行不暢(chang)。

3、補腎氣：肉蓯蓉菟絲子

腎(shen)氣掌管生殖(zhi)、內分泌(mi)系統，指揮氣血送(song)達乳(ru)房處。

4、最富盛名的豐胸植物——葛根

葛根(gen)中的(de)(de)異黃(huang)酮是目前在分子(zi)結構上與人(ren)體(ti)自身分泌(mi)的(de)(de)雌激素最(zui)為相似(si)的(de)(de)一種植物(wu)雌激素，因此，它能與身體(ti)各系統、器官組織(zhi)細胞表(biao)面的(de)雌激素受體(ti)結合，發揮效應。

針灸豐胸

優點：完全沒(mei)有毒副(fu)作(zuo)用，在(zai)針灸調理乳(ru)房同(tong)時調理女性內(nei)部整體的內(nei)分泌系統。

缺點：需(xu)要長時間堅(jian)持，而且要選擇專業醫生(sheng)。

適宜人群：適宜荷爾蒙分泌不(bu)足(zu)、先天發育不(bu)良(liang)、遺傳(chuan)因素等(deng)產(chan)生的平胸或(huo)乳(ru)(ru)房(fang)扁小者，以(yi)及哺乳(ru)(ru)后乳(ru)(ru)房(fang)萎縮(suo)、下垂(chui)，或(huo)藥物導致(zhi)乳(ru)(ru)房(fang)回縮(suo)者。

針灸豐胸注意事項

施針(zhen)人有治療資格(ge)、針的(de)衛生狀(zhuang)況、注意忌口(kou)、暈針要及(ji)時終止療程(cheng)、不宜經常進(jin)行。

豐胸(xiong)按(an)摩主(zhu)要(yao)是通(tong)過(guo)按(an)摩胸(xiong)部來(lai)讓刺激身體內的荷爾蒙激素快速分泌(mi)，從而讓胸(xiong)部能夠繼(ji)續發(fa)育。除此之外，按(an)摩胸(xiong)部還可以讓局部(bu)的血液循(xun)環加(jia)速，讓胸部(bu)慢慢變大。按摩的時候如(ru)果配合使用精油(you)，效果會翻(fan)倍(bei)。

優點：通過按摩胸(xiong)部來讓刺(ci)激荷(he)爾蒙激素快速分泌，讓局部的血液(ye)循環加(jia)速，讓胸(xiong)部慢慢變大(da)。

缺點：有可能發生過敏。

1、葡萄籽油

添(tian)加的葡萄籽油可以降低紫外線的傷害，保護(hu)肌膚中(zhong)的膠原(yuan)蛋(dan)白，改善(shan)靜脈(mo)腫脹(zhang)與水腫，預防黑色素沉淀以及膠原(yuan)纖維(wei)和彈性纖維的破壞，使肌膚保(bao)持應有的彈性及(ji)張力，避(bi)免皮(pi)膚下垂及(ji)皺紋產生(sheng)。

2、月見草油

對于干性老化(hua)或干裂的(de)肌膚(fu)，是一種極(ji)佳的(de)保濕(shi)劑。適(shi)合干燥皮(pi)膚(fu)，預防老化(hua)；牛皮(pi)癬和干的(de)濕(shi)疹。促進(jin)女性荷爾(er)蒙的(de)自然生長，讓(rang)發育不(bu)良的乳房快速(su)增長，有隆胸效果。

3、依蘭花油

對女性有多元的(de)幫助，亦有“子宮的(de)補(bu)藥”的(de)稱謂。例如經前癥候群(qun)、性冷感與性無能(neng)的(de)改(gai)善(shan)，另(ling)一個著名的(de)使(shi)用(yong)法則(ze)是用(yong)于保持乳房(fang)的(de)尖(jian)挺彈(dan)性。

4、玫瑰花油

被稱為 “ 精油之后 ” 。抗敏感、保濕、美胸，消除黑眼圈、皺紋、妊娠紋。【詳細】

雖然乳房(fang)(fang)(fang)組織并無肌肉，不能(neng)通過(guo)運動使之(zhi)增(zeng)大，但運動可(ke)增(zeng)強(qiang)乳房(fang)(fang)(fang)下面(mian)的胸肌，胸肌發(fa)達(da)可(ke)使乳房(fang)(fang)(fang)突(tu)出，看起(qi)來乳房(fang)(fang)(fang)就(jiu)會豐滿一些(xie)。

優點：不僅可(ke)以鍛煉身(shen)體(ti)，增(zeng)強抵抗力，而且還可(ke)以幫你塑造性感誘(you)人的乳溝。

缺點：需長(chang)期堅持才(cai)能看到效果。

適宜人群：任何人群，不分時間地點。

1、游泳

游泳(yong)除了對(dui)肺部(bu)和(he)保持健美身(shen)材有(you)益外，對(dui)乳房的健美最(zui)(zui)有(you)幫助。尤其(qi)是蝶泳(yong)和(he)自由式(shi)，這兩種泳(yong)姿最(zui)(zui)易使(shi)胸(xiong)部(bu)肌肉強韌，并使(shi)乳房豐滿(man)。

2、俯臥撐

雙(shuang)膝并攏跪(gui)在地(di)上，雙(shuang)腳抬起、俯(fu)身(shen)向前，雙(shuang)手著地(di)與肩寬(kuan)，保持背部(bu)挺直及臀部(bu)收緊；慢(man)(man)慢(man)(man)屈臂至胸部(bu)觸(chu)到(dao)地(di)面，再(zai)慢(man)(man)慢(man)(man)將身(shen)體向上(shang)推，回到原位(wei)。為保(bao)持(chi)胸部肌肉持(chi)續的緊張狀態，在移到最(zui)高點時不完全挺直肘關(guan)節，重覆10次。做此練習時，胸部一定要(yao)挺起，不(bu)要(yao)下垂，腹肌收(shou)緊，當身體放(fang)下時，腰不(bu)要(yao)塌下。

3、韻律操

在韻律中(zhong)舞動上(shang)身及手臂(bei),使脊椎大(da)幅度彎曲、伸直(zhi),也可(ke)使胸肌發達,從而起(qi)到美乳(ru)的(de)效果,使乳(ru)房堅挺飽滿。

4、瑜伽

通過練瑜伽的方式刺激胸部血液循環，使胸部在運動中變大。有助刺激胸部淋巴循環，排出毒素，還可預防和改善胸下垂。【詳細】

服用藥(yao)物(wu)迅速刺激乳(ru)(ru)房(fang)組織的(de)發育，并將體內(nei)連接乳(ru)(ru)頭的(de)乳(ru)(ru)腺(xian)延(yan)長(chang)及增多進行豐胸。

優點：藥物豐胸非常簡(jian)單，見效比較(jiao)快。

缺點：安全性(xing)很(hen)難保證，很(hen)多(duo)豐(feng)胸(xiong)(xiong)藥會(hui)含有雌激(ji)素(su)，長(chang)期服用(yong)，胸(xiong)(xiong)部(bu)會(hui)增(zeng)大但不久又(you)會(hui)恢(hui)復到原(yuan)來(lai)大小。而且(qie)大量補(bu)充雌激(ji)素(su)會(hui)抑制人體自身雌激(ji)素(su)分泌，導致(zhi)內分泌紊亂，增(zeng)加了子宮內膜(mo)癌和乳腺癌的發病率。

食(shi)療、運動等方(fang)(fang)法(fa)的(de)見(jian)效時間沒那(nei)么(me)快，所以(yi)很多愛美女(nv)性會選擇另外一(yi)種立(li)竿見(jian)影(ying)的(de)方(fang)(fang)法(fa)來(lai)達到(dao)豐胸(xiong)的(de)目(mu)的(de)，那(nei)就是隆胸(xiong)手術。

優點：立(li)竿(gan)見影，適應(ying)面(mian)廣，可矯(jiao)正輕度(du)乳房松垂。

缺點：手術有風險，易感染，留疤，假體可能破(po)裂或移位(wei)游走(zou)。

適宜人群：乳房萎縮、輕度(du)下(xia)垂、發育不(bu)良而(er)導(dao)致的(de)扁平等女(nv)性，女(nv)性對(dui)成(cheng)型(xing)后的(de)乳房要求不(bu)是(shi)很豐(feng)滿，同時身體具備能(neng)供移植多余(yu)脂肪的(de)部位。

自體脂肪隆胸手術

通過醫療器械從患者自身進(jin)行(xing)抽(chou)吸脂肪，再將這(zhe)些脂肪顆(ke)粒移植(zhi)到胸(xiong)部。

假體隆胸手術

是選擇適合(he)患者的硅膠假體(ti)，通過(guo)手術的方法將硅膠假體(ti)植入胸部。

一般有四種假體填充

生理鹽(yan)水假(jia)體、硅凝膠(jiao)假體(ti)、水凝(ning)膠假體、雙(shuang)腔式乳房假體

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毀胸黑手1：靠在桌前

× 有些女孩喜歡往前靠在(zai)辦公桌上，覺得這(zhe)樣省力(li)。但這(zhe)個姿勢正好(hao)壓迫到胸(xiong)部，結果可(ke)想而知(zhi)。

√ 對策(ce)：離開(kai)桌面，正確的(de)坐姿是(shi)胸部離桌邊一拳(quan)。

毀胸黑手2：歪斜倚坐

× 由(you)于我們每天在(zai)電腦前要呆很長時間，幾個小(xiao)時朝一個方向扭，會使肌肉"記住(zhu)"這個姿勢(shi)，造成(cheng)高低肩(jian)，視覺(jue)上造成(cheng)一側的胸部下垂。

√ 對策：運(yun)動松(song)解(jie)，我(wo)們(men)需(xu)要(yao)常常放松(song)緊張的肌(ji)肉。可以嘗試修煉瑜伽(jia)中的"樹(shu)式(shi)"姿(zi)勢，此外，專業的按摩也有松(song)解(jie)肌(ji)肉的理療效(xiao)果(guo)。

毀胸黑手3：駝背

× 駝背的人重(zhong)心向前，上身是窩起(qi)來(lai)的，胸(xiong)部就被"籠罩"在這個曲線中(zhong)。而且，駝背往(wang)往(wang)伴(ban)隨著(zhu)"圓肩"，雙肩向前松(song)懈，等(deng)于(yu)松(song)弛了胸部(bu)皮(pi)膚(fu)，更不能抵抗重(zhong)力了(le)。

√ 對策：加強背肌，推薦攀巖運動，它入門容(rong)易，對肩背訓練和手臂(bei)曲(qu)線(xian)非常有效(xiao)，而且動作(zuo)以伸展為主，不(bu)會練出過(guo)于粗(cu)壯的肌肉塊(kuai)。

毀胸黑手4：側身睡姿導致乳房不對稱

× 長期偏于(yu)一側的睡眠姿勢會增加女性乳房(fang)不(bu)對稱(cheng)(cheng)的現象。不(bu)僅如(ru)此，肢體(ti)的不(bu)對稱(cheng)(cheng)性活動也能影響乳房(fang)的血液(ye)循環，造成單側乳房發(fa)育較快。

√ 對策：最健(jian)康的睡姿還是(shi)仰臥為主，側臥為輔(fu)，禁止俯臥。當乳房與性腺軸(zhou)建立(li)起(qi)穩定的生物反饋時，兩側乳房就會逐(zhu)漸趨向對(dui)稱，不必過分擔憂。

毀胸黑手5：觸摸乳房動作粗暴

× 當(dang)乳房受到猛力(li)沖(chong)擊后(hou)，其(qi)內(nei)的小血管會破(po)裂(lie)、出血，從而(er)形成血腫(zhong)，在(zai)血液被吸收(shou)和破(po)壞(huai)之后(hou)，就會形成囊(nang)腫(zhong)。

√ 對策：了解(jie)正(zheng)確的(de)哺乳方法、良好(hao)的(de)衛生習慣(guan)是很(hen)重要的(de)。

1、按摩時間過長，次數過頻，力氣大

豐胸(xiong)按摩應輕、柔、準，長時間(jian)頻繁過(guo)度地按摩胸(xiong)部(bu)，會造成肌(ji)膚松(song)弛，甚至(zhi)造成胸(xiong)部(bu)變形。

2、內衣長久不換或尺碼不對

過小的內衣(yi)容易導致胸部擠壓變形，過大(da)內衣(yi)不利于女性(xing)對(dui)胸部曲線的塑造，穿久后(hou)的內衣(yi)無法起到調整胸型的目(mu)的。

3、運動不穿內衣

跑步、彈(dan)跳時如(ru)果(guo)不穿運動內(nei)衣，胸部大幅度擺動易(yi)使乳房內(nei)彈(dan)性(xing)纖維(wei)組織受到永(yong)久性(xing)傷害。

4、豐胸儀力度越大越好

這樣(yang)會(hui)使乳(ru)房(fang)(fang)不堪重負(fu)，甚至出現乳(ru)房(fang)(fang)懸韌(ren)帶撕裂，乳(ru)房(fang)(fang)充血等現象(xiang)，對女性乳(ru)房(fang)(fang)危害甚大。

5、濫用豐胸產品

豐(feng)胸產(chan)品一種(zhong)無效又換一種(zhong)，如果產(chan)品含(han)有(you)激素(su)，副作用會很大，選(xuan)擇無激素(su)成(cheng)分產(chan)品是關鍵。

6、冷熱水對乳房刺激

過熱或過冷的水沖洗會使(shi)乳房軟組織松弛，使(shi)皮膚干(gan)燥。應(ying)用(yong)溫水由下往上沖胸(xiong)部(bu)一分鐘，能使(shi)胸(xiong)部(bu)變得挺拔。

7、束身擠胸

用“擠胸法”創造“深V”曲線，是各種乳腺疾(ji)病重(zhong)要(yao)誘因。長期(qi)穿戴塑身衣或過緊的內衣，會導致乳腺增(zeng)生， 影響到正常(chang)的呼(hu)吸(xi)。

8、避孕藥豐胸

避孕藥的(de)主要成分(fen)是(shi)雌(ci)(ci)激(ji)素(su)和孕激(ji)素(su)，過(guo)量(liang)攝取雌(ci)(ci)激(ji)素(su)會(hui)導致女性的(de)內分(fen)泌紊亂(luan)，不僅(jin)會(hui)導致月經不調(diao)，而且還讓胸(xiong)部下垂和變小。

好胸罩(zhao)的確可使乳房(fang)的血(xue)液循環通暢，防(fang)止乳腺血(xue)流阻滯，有(you)利(li)于(yu)乳房(fang)發育和增強抗能力。

選擇文胸注意事項：

1.胸(xiong)罩的型號要(yao)與乳房大小相適應，不(bu)能(neng)太緊，要(yao)及時更換適合的型號；

2.胸罩的背帶不(bu)能(neng)太細太窄(zhai)，應有二個手指寬(kuan)度；

3.夜間就寢時應把胸罩取下，使乳房和胸、背部肌肉放松，有利于局部血液循環。

選對材質

1.制作胸罩的材料，不要(yao)太硬，要(yao)柔(rou)軟、有承(cheng)托(tuo)力和一定(ding)的透氣性能，以薄棉(mian)布(bu)為好(hao)。

2.化纖如尼龍等(deng)吸濕性和透氣性都較(jiao)差，最好(hao)不用。

3.蕾絲過多，會引起皮膚敏感，甚至(zhi)可(ke)能有脫落的細(xi)小線頭(tou)進入乳(ru)頭(tou)突起，糾纏堵塞輸乳(ru)孔或輸乳(ru)管(guan)，造成泌(mi)乳(ru)障礙或形成乳(ru)腺炎(yan)。

挺拔胸部撥肉法

現在風(feng)行一種撥肉大法(fa)，主張(zhang)把(ba)身體靠(kao)近乳(ru)房部位(wei)的(de)多余脂肪撥進文胸里，以此(ci)達到豐(feng)胸目的(de)。先撥(bo)(bo)背(bei)部肉(rou)：右手先從(cong)胸前(qian)穿(chuan)過左肩帶(dai)，伸(shen)到背(bei)后的內衣(yi)后背(bei)帶(dai)里(li)，摁(en)住背(bei)部的肉(rou)肉(rou)，把背(bei)部的肉(rou)肉(rou)慢(man)慢(man)往前(qian)撥(bo)(bo)，撥(bo)(bo)進(jin)罩杯里(li)，以肩(jian)帶將推(tui)擠的肉固定(ding)。

再撥(bo)上臂肉：把左手(shou)臂舉起，放松(song)，右手(shou)先在(zai)前胸穿過左肩帶(dai)，從腋(ye)下(xia)伸出來，握住(zhu)左手(shou)手(shou)肘后(hou)，慢慢順著左臂往腋(ye)下(xia)方向(xiang)撥(bo)，撥進罩杯里。

最后撥腹部：右手按住左(zuo)邊的(de)肚子上的(de)肉肉，輕輕往(wang)上推(tui)，推(tui)到(dao)罩(zhao)杯下方(fang)后會(hui)擠成一條“車(che)胎”，右手繼續把“車(che)胎”推(tui)進罩(zhao)杯里。