豐胸(xiong)蔬菜(cai)(cai)(cai)：生(sheng)菜(cai)(cai)(cai)、油(you)麥菜(cai)(cai)(cai)、萵筍、花椰菜(cai)(cai)(cai)、玉(yu)米、馬鈴薯、番茄、胡蘿卜（其中葉菜(cai)(cai)(cai)類食物中，以生(sheng)菜(cai)(cai)(cai)最具有豐胸(xiong)效果(guo)，其次是油麥菜和萵(wo)筍。）

優點：簡(jian)單(dan)，安(an)全有效，補充(chong)膠(jiao)原蛋白。

缺點：很容易導(dao)致肥胖或者是營養失衡。所以(yi)要特(te)別注意(yi)各種營養食品(pin)的搭配和運動(dong)。

豐胸水果：青木瓜、奇異果、西柚、檸檬、香蕉

堅果類：核桃、松仁、花生、腰果、黃豆、芝麻

豆類：紅豆、黑豆、青豆、綠豆、黃豆

奶蛋肉類：雞翅膀、豬蹄、蹄筋、海參、鵪鶉蛋、牛奶、芝士

海鮮：蛤礪、蚵仔

傳統豐胸食物：酒釀、蜂王漿

TIPS：從月經來的第11、12/13天，這三天未豐胸最佳時期。

胸部的組成部分(fen)主要是脂肪，現(xian)在的女性(xing)以瘦為(wei)美，如果身體脂肪很(hen)少，那么豐胸也是很(hen)難(nan)的事。想要豐胸得要兼顧(gu)到營養(yang)吸收才行(xing)，大原則是(shi)從「健脾(pi)、益氣(qi)、養血(xue)、補(bu)腎」四個方向多管齊下。

中藥豐胸

優點：補充人體氣血(xue)、疏氣郁、調治內分泌，在豐胸(xiong)功同時起到調養身(shen)體美膚作用。

缺點：得(de)在專業醫生(sheng)指導下進行，需把握服(fu)用方(fang)法和禁忌。

1、健脾胃 補氣血：白術、黨參黃耆、當歸

脾胃為后天之(zhi)本，若脾胃差，氣血化生(sheng)不足，則欠(qian)缺豐胸的材料。

2、疏肝氣：香附、川芎

經(jing)絡為氣(qi)的通道(dao)，若(ruo)阻滯不通，氣(qi)血運行不暢。

3、補腎氣：肉蓯蓉菟絲子

腎氣(qi)掌管生(sheng)殖、內(nei)分泌系(xi)統(tong)，指(zhi)揮(hui)氣(qi)血送達乳房處(chu)。

4、最富盛名的豐胸植物——葛根

葛根中的(de)(de)異(yi)黃酮是(shi)目前在分子結(jie)構上與人體(ti)自身(shen)分泌的(de)(de)雌(ci)激素最(zui)為相似的(de)(de)一(yi)種植物(wu)雌(ci)激素，因(yin)此，它能與身(shen)體(ti)各系統、器官(guan)組(zu)織細胞(bao)表面(mian)的雌(ci)激素(su)受體結合，發揮效應。

針灸豐胸

優點：完全沒有毒副作用，在(zai)針灸調理(li)乳房同時調理(li)女性內(nei)部(bu)整體的(de)內(nei)分泌(mi)系統。

缺點：需(xu)要長(chang)時間堅(jian)持，而且要選擇專(zhuan)業醫生。

適宜人群：適宜荷爾蒙分泌不(bu)足、先天發育不(bu)良、遺傳因素等(deng)產生的(de)平胸或(huo)乳(ru)房扁小者(zhe)(zhe)，以及哺乳(ru)后乳(ru)房萎縮(suo)、下垂，或(huo)藥(yao)物(wu)導致(zhi)乳(ru)房回縮(suo)者(zhe)(zhe)。

針灸豐胸注意事項

施針(zhen)人有治療資格、針(zhen)的衛生狀況(kuang)、注意忌口、暈針要及(ji)時終止(zhi)療程、不(bu)宜經(jing)常進行。

豐胸(xiong)按(an)摩(mo)主要是通過按(an)摩(mo)胸(xiong)部來讓(rang)(rang)刺激身(shen)體內(nei)的荷爾蒙激素快速分(fen)泌，從(cong)而(er)讓(rang)(rang)胸(xiong)部能夠繼續發(fa)育。除此之(zhi)外，按(an)摩(mo)胸(xiong)部還可以讓(rang)(rang)局(ju)部(bu)(bu)的血液循環加速，讓胸部(bu)(bu)慢慢變大。按摩的時候如果配合使用精(jing)油，效果會(hui)翻(fan)倍。

優點：通過按摩胸部(bu)(bu)來(lai)讓刺激荷爾蒙激素快速(su)(su)分泌，讓局部(bu)(bu)的血(xue)液循環加速(su)(su)，讓胸部(bu)(bu)慢慢變大。

缺點：有可能發生過敏。

1、葡萄籽油

添(tian)加的葡(pu)萄籽油可以降低紫(zi)外線的傷害，保護肌膚中的膠原蛋白，改善靜(jing)脈腫脹與(yu)水腫，預防黑色素(su)沉淀以及膠原纖維和彈性(xing)纖維的破(po)壞，使肌膚保持(chi)應有的彈(dan)性(xing)及(ji)張力，避免皮(pi)膚下垂(chui)及(ji)皺紋產生。

2、月見草油

對(dui)于干性老(lao)化(hua)(hua)或(huo)干裂的(de)(de)(de)肌膚(fu)，是(shi)一(yi)種極佳的(de)(de)(de)保濕劑。適合干燥皮膚(fu)，預防老(lao)化(hua)(hua)；牛皮癬和干的(de)(de)(de)濕疹。促(cu)進女性荷爾蒙(meng)的(de)(de)(de)自然生長，讓發(fa)育不良的乳(ru)房快速(su)增長(chang)，有隆(long)胸效果。

3、依蘭花油

對女性(xing)(xing)有多元的(de)幫助，亦有“子宮的(de)補藥”的(de)稱謂。例如經(jing)前癥候群、性(xing)(xing)冷感與性(xing)(xing)無能的(de)改(gai)善，另一個著名(ming)的(de)使用法則是(shi)用于保持乳房(fang)的(de)尖挺彈性。

4、玫瑰花油

被稱為 “ 精油之后 ” 。抗敏感、保濕、美胸，消除黑眼圈、皺紋、妊娠紋。【詳細】

雖(sui)然(ran)乳房(fang)(fang)組織并無肌(ji)肉，不(bu)能(neng)通過運動(dong)使(shi)之增大，但(dan)運動(dong)可增強乳房(fang)(fang)下面的(de)胸肌(ji)，胸肌(ji)發達可使(shi)乳房(fang)(fang)突(tu)出(chu)，看起來乳房(fang)(fang)就會豐滿(man)一(yi)些(xie)。

優點：不僅(jin)可(ke)以鍛煉身體，增(zeng)強抵抗(kang)力，而且還可(ke)以幫你塑造性(xing)感誘人的乳溝。

缺點：需長期堅持才能看到效果。

適宜人群：任何人群(qun)，不分時間地點。

1、游泳

游(you)泳除了對肺部(bu)和(he)保持健(jian)美身材有益(yi)外(wai)，對乳房的健(jian)美最有幫助。尤其(qi)是蝶泳和(he)自由式(shi)，這兩種泳姿最易使(shi)胸部(bu)肌肉(rou)強(qiang)韌，并使(shi)乳房豐滿(man)。

2、俯臥撐

雙(shuang)膝并攏跪(gui)在地(di)上(shang)，雙(shuang)腳抬起、俯身向前，雙(shuang)手著(zhu)地(di)與肩寬(kuan)，保持背部(bu)(bu)挺直及臀部(bu)(bu)收緊(jin)；慢慢屈臂至胸(xiong)部(bu)(bu)觸到(dao)地(di)面，再(zai)慢慢將身體向上(shang)推，回到(dao)原位。為保持(chi)胸(xiong)(xiong)部肌肉(rou)持(chi)續的(de)緊張狀態，在移(yi)到(dao)最高點時不完全挺直肘(zhou)關節(jie)，重覆10次。做此練習時，胸(xiong)(xiong)部一定(ding)要挺(ting)起，不要下(xia)(xia)垂，腹肌(ji)收緊，當身體(ti)放下(xia)(xia)時，腰不要塌下(xia)(xia)。

3、韻律操

在韻律中(zhong)舞動上身及(ji)手臂(bei),使脊椎大幅(fu)度(du)彎(wan)曲、伸直(zhi),也可使胸肌發達(da),從(cong)而起到美乳的效(xiao)果,使乳房堅挺飽滿。

4、瑜伽

通過練瑜伽的方式刺激胸部血液循環，使胸部在運動中變大。有助刺激胸部淋巴循環，排出毒素，還可預防和改善胸下垂。【詳細】

服(fu)用藥(yao)物迅(xun)速刺(ci)激乳房組織的(de)發育，并將體內(nei)連接乳頭的(de)乳腺延長及(ji)增多進行豐胸。

優點：藥物豐(feng)胸非常簡單，見(jian)效比較快。

缺點：安全性很(hen)難(nan)保證，很(hen)多(duo)豐(feng)胸藥(yao)會(hui)(hui)含有雌(ci)激素(su)，長期服(fu)用，胸部會(hui)(hui)增大(da)(da)但不久又會(hui)(hui)恢(hui)復到(dao)原來大(da)(da)小(xiao)。而且大(da)(da)量補充雌(ci)激素(su)會(hui)(hui)抑制人體自身雌(ci)激素(su)分泌，導致內(nei)分泌紊(wen)亂(luan)，增加了子宮內(nei)膜(mo)癌和(he)乳腺癌的發病(bing)率。

食(shi)療(liao)、運動等(deng)方法(fa)的見效時間沒(mei)那(nei)么快(kuai)，所以很多愛美女性會(hui)選擇另外一種立竿見影的方法(fa)來(lai)達到(dao)豐胸的目的，那(nei)就是隆胸手術。

優點：立(li)竿(gan)見影，適應(ying)面廣，可矯正輕度乳(ru)房(fang)松垂。

缺點：手術有風險(xian)，易感染，留疤(ba)，假體可能(neng)破裂或移位游走。

適宜人群：乳房萎縮、輕度(du)下垂(chui)、發育不良而導(dao)致(zhi)的扁平(ping)等女(nv)性，女(nv)性對成(cheng)型后的乳房要求不是很豐滿，同時(shi)身體具備(bei)能供移(yi)植多(duo)余脂肪的部位。

自體脂肪隆胸手術

通過醫療器械從患者自身(shen)進行抽吸脂肪(fang)，再將這些脂肪(fang)顆粒(li)移植(zhi)到胸部。

假體隆胸手術

是選擇適合患者的硅膠假體(ti)(ti)，通過手術的方(fang)法將硅膠假體(ti)(ti)植(zhi)入胸部(bu)。

一般有四種假體填充

生理鹽水假(jia)體、硅凝膠假體、水(shui)凝膠(jiao)假(jia)體、雙腔式(shi)乳(ru)房假體

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毀胸黑手1：靠在桌前

× 有(you)些(xie)女孩喜(xi)歡往前靠在辦公桌上，覺得這樣省(sheng)力。但這個姿勢正好壓迫(po)到胸(xiong)部(bu)，結(jie)果可想(xiang)而知(zhi)。

√ 對策：離開桌(zhuo)面，正(zheng)確的坐姿是胸部離桌(zhuo)邊(bian)一拳。

毀胸黑手2：歪斜倚坐

× 由于我們每天在電(dian)腦前要呆很長時間，幾個小時朝一個方向扭，會使肌肉(rou)"記住"這個姿勢，造成(cheng)高低肩(jian)，視覺上造成(cheng)一側的胸部下垂。

√ 對策：運(yun)動松解(jie)，我們需要常常放(fang)松緊張的(de)肌肉(rou)。可以(yi)嘗試修煉瑜伽中的(de)"樹式(shi)"姿勢，此外，專業(ye)的(de)按摩也有松解(jie)肌肉(rou)的(de)理療(liao)效果。

毀胸黑手3：駝背

× 駝(tuo)背的(de)人重心向前(qian)，上身是窩起(qi)來的(de)，胸部就(jiu)被"籠罩"在這(zhe)個(ge)曲線中。而且，駝(tuo)背往(wang)往(wang)伴隨著"圓肩"，雙肩向前(qian)松懈，等(deng)于松弛了(le)胸部(bu)皮膚，更不能抵抗(kang)重力(li)了。

√ 對策：加強背(bei)肌(ji)，推薦攀(pan)巖運(yun)動，它入門容易，對肩背(bei)訓(xun)練和手(shou)臂曲線非常有效，而且動作以伸(shen)展(zhan)為主，不會(hui)練出過(guo)于(yu)粗壯的肌肉塊。

毀胸黑手4：側身睡姿導致乳房不對稱

× 長期偏于一(yi)側(ce)的(de)睡眠姿勢會(hui)增加女(nv)性乳(ru)(ru)房不對(dui)稱的(de)現象。不僅(jin)如此，肢體的(de)不對(dui)稱性活動也能影響乳(ru)(ru)房的(de)血液循環，造(zao)成單側(ce)乳房發育較快。

√ 對策：最健康的睡姿還(huan)是仰(yang)臥為(wei)主，側臥為(wei)輔，禁止俯臥。當乳房與性腺軸建立起穩定的生物反饋(kui)時，兩側乳房就會逐漸(jian)趨向對(dui)稱，不必過分擔憂。

毀胸黑手5：觸摸乳房動作粗暴

× 當乳房(fang)受到(dao)猛力沖擊(ji)后，其內的小(xiao)血管會破(po)裂(lie)、出(chu)血，從而形成血腫，在血液被吸(xi)收(shou)和破(po)壞之后，就(jiu)會形成囊腫。

√ 對策：了解(jie)正確的(de)哺乳方(fang)法(fa)、良好的(de)衛生習慣(guan)是很重要的(de)。

1、按摩時間過長，次數過頻，力氣大

豐胸按摩應輕(qing)、柔、準，長時間頻(pin)繁過度(du)地按摩胸部(bu)，會造(zao)成(cheng)肌膚松(song)弛，甚至造(zao)成(cheng)胸部(bu)變形。

2、內衣長久不換或尺碼不對

過(guo)(guo)小的內衣(yi)(yi)容易導致(zhi)胸(xiong)部(bu)擠(ji)壓(ya)變形，過(guo)(guo)大(da)內衣(yi)(yi)不利于女性對胸(xiong)部(bu)曲線(xian)的塑(su)造，穿久后的內衣(yi)(yi)無法起到調(diao)整(zheng)胸(xiong)型的目的。

3、運動不穿內衣

跑步(bu)、彈跳(tiao)時如果不穿運動(dong)內衣，胸部大幅度擺動(dong)易使乳房(fang)內彈性纖維組織(zhi)受(shou)到永久性傷害。

4、豐胸儀力度越大越好

這(zhe)樣會使乳房不堪重負，甚至出現乳房懸韌帶撕裂(lie)，乳房充(chong)血(xue)等現象，對(dui)女性(xing)乳房危害甚大。

5、濫用豐胸產品

豐(feng)胸產(chan)品(pin)(pin)一種(zhong)無效又(you)換一種(zhong)，如果(guo)產(chan)品(pin)(pin)含(han)有激素，副作用(yong)會(hui)很大，選擇無激素成分(fen)產(chan)品(pin)(pin)是(shi)關(guan)鍵。

6、冷熱水對乳房刺激

過熱或過冷(leng)的水沖洗(xi)會(hui)使(shi)乳房軟(ruan)組(zu)織松弛，使(shi)皮膚干燥。應用溫水由(you)下往上沖胸(xiong)部一(yi)分鐘，能使(shi)胸(xiong)部變得(de)挺(ting)拔(ba)。

7、束身擠胸

用“擠胸法”創造“深V”曲(qu)線，是(shi)各種乳(ru)腺疾(ji)病(bing)重要誘因。長期穿戴塑身衣(yi)或過緊的內(nei)衣(yi)，會導(dao)致乳(ru)腺增生， 影響到正常的呼吸(xi)。

8、避孕藥豐胸

避孕(yun)藥的主要(yao)成分是雌(ci)激素(su)和(he)(he)孕(yun)激素(su)，過量(liang)攝取(qu)雌(ci)激素(su)會(hui)(hui)導致(zhi)女性的內(nei)分泌(mi)紊亂，不僅會(hui)(hui)導致(zhi)月經不調，而(er)且還讓胸部下(xia)垂和(he)(he)變小(xiao)。

好(hao)胸罩的確可(ke)使乳房(fang)的血(xue)液循環通暢，防止(zhi)乳腺血(xue)流(liu)阻(zu)滯，有利于乳房(fang)發育(yu)和增(zeng)強抗能力。

選擇文胸注意事項：

1.胸罩的型號要與乳房大(da)小相適應，不能(neng)太緊，要及時更換適合的型號；

2.胸罩的背帶不能太細太窄，應有二個(ge)手指寬度；

3.夜間就寢時應把胸罩取下，使乳房和胸、背部肌肉放松，有利于局部血液循環。

選對材質

1.制作胸罩的材料，不要太硬(ying)，要柔軟、有(you)承托力(li)和一定(ding)的透氣(qi)性(xing)能(neng)，以薄(bo)棉布為好。

2.化纖(xian)如尼(ni)龍等吸濕性和透氣性都較差(cha)，最好不用。

3.蕾絲過多，會引起皮膚敏感(gan)，甚至可能有脫落的細小線頭進入乳(ru)頭突起，糾纏堵塞輸乳(ru)孔或(huo)輸乳(ru)管(guan)，造成(cheng)泌乳(ru)障礙或(huo)形成(cheng)乳(ru)腺(xian)炎。

挺拔胸部撥肉法

現在(zai)風行一(yi)種撥肉大法，主(zhu)張(zhang)把身體靠近乳房部位(wei)的多余脂肪撥進文胸(xiong)里，以此達到豐胸(xiong)目的。先(xian)(xian)撥(bo)(bo)背(bei)部(bu)肉(rou)(rou)：右手先(xian)(xian)從胸(xiong)前穿過左肩帶，伸到背(bei)后的(de)內衣后背(bei)帶里(li)，摁住背(bei)部(bu)的(de)肉(rou)(rou)肉(rou)(rou)，把背(bei)部(bu)的(de)肉(rou)(rou)肉(rou)(rou)慢慢往前撥(bo)(bo)，撥(bo)(bo)進罩杯(bei)里(li)，以肩帶將推擠的(de)肉(rou)固定。

再(zai)撥上臂肉：把左手(shou)(shou)臂舉(ju)起(qi)，放松，右手(shou)(shou)先(xian)在前胸穿過左肩(jian)帶，從腋下(xia)伸出來(lai)，握住左手(shou)(shou)手(shou)(shou)肘(zhou)后，慢慢順著左臂往(wang)腋下(xia)方向(xiang)撥，撥(bo)進(jin)罩杯里(li)。

最后撥腹部：右手(shou)按住左邊的(de)肚(du)子上的(de)肉(rou)肉(rou)，輕輕往(wang)上推，推到罩(zhao)杯(bei)下方后會擠成一條“車(che)(che)胎”，右手(shou)繼續(xu)把“車(che)(che)胎”推進罩(zhao)杯(bei)里(li)。