早餐減肥適合吃的水果

蘋果：早餐吃(chi)一個蘋果，喝兩杯清水，不但可以飽腹，又能提(ti)供足夠的(de)體力。

香(xiang)蕉：不僅營養全面(mian)，還有便宜、甘甜、無需清洗等優(you)點，所以(yi)是最(zui)優(you)選擇。

奇異(yi)果：含有豐(feng)富的維(wei)生(sheng)素、膳食(shi)纖維(wei)、消(xiao)化(hua)酵素、植物營養素等，可以增(zeng)強體內(nei)免疫力、降低膽固(gu)醇、改善便秘、分(fen)解(jie)多(duo)余(yu)的體內(nei)脂肪、養顏(yan)美(mei)容。

檸檬：每天(tian)早(zao)上起來喝一(yi)杯檸檬水，能加快新(xin)陳(chen)代謝(xie)和有(you)助排清體內的(de)多(duo)余毒素，是(shi)非常有(you)效的(de)減肥方法之(zhi)一(yi)。

減肥早餐的合理搭(da)配：碳水化(hua)合物含(han)量豐(feng)富(fu)的糧谷類食(shi)品(pin)、蛋白(bai)質含(han)量豐(feng)富(fu)的食(shi)品(pin)、維(wei)生素和(he)礦物質含(han)量豐(feng)富(fu)的新鮮蔬(shu)菜、水果或果汁等。

減(jian)肥(fei)早餐(can)的(de)宜忌：宜(yi)少不(bu)宜(yi)多、早餐宜(yi)遲(chi)不(bu)宜(yi)早、宜(yi)軟(ruan)不(bu)宜(yi)硬。

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晚(wan)餐減肥適合吃的水果

西紅柿：番(fan)茄中含有(you)番(fan)茄紅素(su)和(he)膳食(shi)纖(xian)維(wei)，這能夠很有(you)效的降低膽固醇，加速(su)新陳(chen)代謝速(su)度(du)。

葡(pu)萄(tao)柚：葡(pu)萄(tao)柚中含有的(de)酶會(hui)影響(xiang)人體(ti)使用和吸(xi)收糖分的(de)方式，能夠阻(zu)止糖分不被(bei)直接轉變成為脂(zhi)肪儲存。

山楂(zha)：山楂(zha)果(guo)中含有的(de)果(guo)膠(jiao)可以(yi)吸(xi)附腸(chang)壁上的(de)脂肪、毒素(su)(su)等，順利的(de)把身體(ti)(ti)內的(de)毒素(su)(su)沖出體(ti)(ti)外。

香蕉：不僅(jin)營養全面，還有便(bian)宜(yi)、甘甜、無需清洗等優點。

晚餐吃(chi)水果能減肥(fei)嗎：晚餐用水果代(dai)替，通(tong)常(chang)可以(yi)減(jian)少25%—30%的(de)能量攝入，從而令(ling)體(ti)重逐(zhu)漸下降，達到(dao)減(jian)肥(fei)效果。

晚上吃水果減肥注意(yi)事項：晚上(shang)水果(guo)不要吃太(tai)多、大(da)部分(fen)的(de)減肥水果(guo)都(dou)不能(neng)夠飯后立即(ji)服用。

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夏(xia)季減肥適(shi)合(he)吃(chi)的(de)水果

香蕉：因為香蕉的熱量比較(jiao)低，加(jia)上容易飽腹，可以(yi)幫助減少其他高熱量的食物(wu)進食，而且可以(yi)促進排(pai)(pai)便排(pai)(pai)毒。

蘋(pin)果(guo)：在蘋(pin)果(guo)中富(fu)含果(guo)膠、纖維素(su)和(he)維生(sheng)素(su)C，具有(you)很好的(de)降(jiang)脂作用，同(tong)時(shi)也有(you)著減肥的(de)功效。

橙(cheng)(cheng)子(zi)：橙(cheng)(cheng)子(zi)皮將其制成(cheng)健胃消(xiao)食的(de)小(xiao)零食，可以促進消(xiao)化，自然就(jiu)有(you)著減肥的(de)功(gong)效。

木(mu)(mu)瓜(gua)：木(mu)(mu)瓜(gua)有(you)獨特的分解蛋白(bai)素，可以清除因吃肉而聚集的脂肪，在夏天吃木(mu)(mu)瓜(gua)可以達到減肥(fei)的功(gong)效。

夏季減肥哪(na)些水果不能吃：牛油(you)果、菠(bo)蘿蜜、榴蓮。

冬季減肥(fei)適合吃的水果(guo)

葡萄(tao)柚：葡萄(tao)柚中的果(guo)膠能減低血(xue)液中的膽(dan)固醇(chun)，也是一種熱(re)量(liang)很(hen)低的水(shui)果(guo)，能夠(gou)避免(mian)身(shen)體吸收(shou)過多營養(yang)而變成贅肉。

檸檬(meng)：檸檬(meng)皮(pi)所含有(you)(you)的(de)(de)多酚，對體重的(de)(de)增(zeng)加和脂肪的(de)(de)蓄積，另(ling)外(wai)對胰島(dao)素抵抗(kang)的(de)(de)發生都具有(you)(you)抑(yi)制的(de)(de)效果。

橘(ju)子(zi)：橘(ju)子(zi)內含的酵(jiao)素能(neng)有效抑制(zhi)制(zhi)造脂肪(fang)的細胞，再加(jia)上(shang)含有降(jiang)低人體(ti)脂肪(fang)的食(shi)物纖維(wei)以(yi)及容易(yi)產生飽(bao)足感，所以(yi)有減肥功效。

山楂(zha)：山楂(zha)可(ke)以增加胃(wei)蛋(dan)白酶活性，所(suo)含的脂肪(fang)(fang)酶能促進脂肪(fang)(fang)分解，起到消(xiao)食積(ji)、助消(xiao)化作(zuo)用(yong)，在(zai)消(xiao)化肉類(lei)方面(mian)功(gong)效尤其顯著。

冬季吃水果禁忌(ji)：橘子吃過多全身會發黃、肥胖(pang)者別(bie)大量吃水(shui)(shui)果、水(shui)(shui)果被(bei)凍后會產生有毒物質。