水(shui)(shui)果(guo)(guo)全身(shen)都(dou)(dou)是(shi)(shi)(shi)(shi)寶，常(chang)吃(chi)水(shui)(shui)果(guo)(guo)可以(yi)補(bu)充各種維生(sheng)素，美(mei)容養顏又排毒，而且水(shui)(shui)果(guo)(guo)還是(shi)(shi)(shi)(shi)黃(huang)金減肥(fei)食(shi)物(wu)，利(li)用(yong)水(shui)(shui)果(guo)(guo)來制定水(shui)(shui)果(guo)(guo)減肥(fei)食(shi)譜是(shi)(shi)(shi)(shi)非常(chang)合適的(de)(de)(de)，可直接(jie)生(sheng)吃(chi)，也(ye)可以(yi)做(zuo)成沙拉，美(mei)味又低卡。所以(yi)想(xiang)減肥(fei)并不是(shi)(shi)(shi)(shi)一定要運動將(jiang)自己搞的(de)(de)(de)滿頭大(da)汗，或者(zhe)節食(shi)把自己搞的(de)(de)(de)臉色蒼白無力，我(wo)們身(shen)邊的(de)(de)(de)很多水(shui)(shui)果(guo)(guo)都(dou)(dou)可以(yi)幫助人們達到瘦身(shen)的(de)(de)(de)目的(de)(de)(de)，下面小編給大(da)家(jia)分享水(shui)(shui)果(guo)(guo)減肥(fei)食(shi)譜的(de)(de)(de)做(zuo)法，一起(qi)來看(kan)下。

蘋(pin)果(guo)營養(yang)價值：降低膽固醇、血(xue)管清理劑、促進胃腸蠕動、維持酸(suan)堿(jian)平衡、美容養顏等(deng)。

蘋果減肥法(fa)的原理：使人體(ti)攝入的(de)熱量(liang)(liang)減少(shao)，不足部分就(jiu)需要體(ti)內(nei)積蓄的(de)熱量(liang)(liang)供(gong)給。所(suo)謂體(ti)內(nei)積蓄的(de)熱量(liang)(liang)即(ji)脂(zhi)肪。體(ti)內(nei)的(de)多余脂(zhi)肪消(xiao)耗(hao)掉，人自然會(hui)變瘦。

蘋果減肥的(de)缺點：長期的用(yong)水(shui)果代替主食(shi)，會造成(cheng)貧血(xue)，胃炎等(deng)。減重速度快，但是易(yi)反彈。

香(xiang)蕉的營(ying)養價值：可當(dang)早餐、減肥食品、降壓通(tong)便。

香蕉減肥(fei)的原理：香蕉富含(han)膳食纖維，可(ke)以(yi)刺激腸胃的(de)蠕動。香蕉的(de)消化(hua)、吸收良好(hao)，且能長(chang)時間(jian)保持能量。

全天候香蕉塑身表：早餐(can)只(zhi)吃香蕉，要細嚼慢(man)咽(yan)、白開水是飲料(liao)，要大量(liang)地喝、午餐(can)正常進食，沒有(you)限(xian)制(zhi)、下午茶時間點(dian)心，放心食用。

香蕉減肥的利與弊：好(hao)處就是(shi)可(ke)(ke)治便秘(mi)、助降(jiang)血壓、緩解憂郁；弊端是(shi)長(chang)期空(kong)腹食用香蕉，非但(dan)對胃酸分(fen)泌不利，還可(ke)(ke)因營養(yang)攝入過(guo)于(yu)單一(yi)造成貧血。

檸檬的營養價值：檸(ning)檬皮所含有(you)的(de)(de)多酚，對體重的(de)(de)增加和脂肪的(de)(de)蓄積，另外對胰島素抵抗的(de)(de)發生(sheng)都(dou)具有(you)抑制的(de)(de)效果。

檸檬減肥原理：檸檬酸抑制脂肪積(ji)聚、清新(xin)的香氣(qi)避免壓力進食、飯(fan)前飯(fan)后，不同功效(xiao)。

檸(ning)檬的(de)缺點：檸檬(meng)偏酸，多喝(he)傷(shang)(shang)胃、傷(shang)(shang)牙，長期服(fu)用導(dao)致脾胃受傷(shang)(shang)，營(ying)養不能消化(hua)就會(hui)長痘。

獼猴桃可以減脂(zhi)嗎：可以。因為獼猴桃含有非常(chang)豐富的膳食(shi)纖(xian)維，可以幫助胃腸(chang)蠕動，促(cu)進食(shi)物的消化，另外獼猴桃中(zhong)還含有非常(chang)豐富的果膠，果膠可以起到潤(run)滑腸(chang)道(dao)的作用，也可以控制身體對脂肪的吸收，同時(shi)果膠還可以清楚腸(chang)道(dao)中(zhong)的殘(can)余廢料，可以幫助排(pai)便。

獼猴桃(tao)缺點：獼猴桃性寒，故脾胃(wei)虛寒者(zhe)應慎食，經常性腹瀉(xie)和尿(niao)頻者(zhe)不宜食用，月(yue)經過多和先兆流產的病人也應忌食。

火龍果減肥法的原理：火龍果(guo)有長壽果(guo)之(zhi)稱，含有豐富維(wei)生素(su)、花青(qing)素(su)、膳食纖維(wei)及植物性蛋白，其中的花青(qing)素(su)是一種有效的抗(kang)(kang)氧化劑(ji)，能夠起到(dao)抗(kang)(kang)衰老的作用(yong)。另外，因為火龍果(guo)還具有排毒功效，因此衍(yan)生出了火龍果(guo)減(jian)肥(fei)法，這是一種通過不同的火龍果(guo)食用(yong)方(fang)式來達(da)到(dao)瘦(shou)身目(mu)的的減(jian)肥(fei)方(fang)法。

火龍果(guo)缺點：吃多了對腸胃(wei)消化(hua)不好(hao)。體寒的人(ren)是(shi)不能隨受吃火龍果(guo)的這種(zhong)寒性水果(guo)的。

葡(pu)萄減肥法的(de)原理(li)：葡(pu)(pu)萄(tao)(tao)藤蔓能祛風(feng)利水，葡(pu)(pu)萄(tao)(tao)根(gen)和(he)葡(pu)(pu)萄(tao)(tao)葉有消腫利尿的作用，葡(pu)(pu)萄(tao)(tao)的皮(pi)和(he)籽里(li)含(han)白藜蘆(lu)醇，能美容養顏(yan)抵抗衰老，被釀成葡(pu)(pu)萄(tao)(tao)酒之(zhi)后，會產生一種叫(jiao)做白藜蘆(lu)醇的物質，它燃燒脂(zhi)肪(fang)，并且抵御脂(zhi)肪(fang)細胞發育。

晚上吃葡萄(tao)減(jian)肥嗎：睡前(qian)吃葡(pu)萄，吃得多會(hui)長胖，適當的(de)吃一點是沒有關系(xi)的(de)。

葡萄減肥注意事(shi)項：腎炎、高血壓、水腫(zhong)患(huan)者(zhe)(zhe)、兒童(tong)、孕婦(fu)、貧血患(huan)者(zhe)(zhe)、神經衰弱、過度疲勞(lao)、體倦(juan)乏力、未老先衰者(zhe)(zhe)、肺虛咳嗽、盜汗(han)者(zhe)(zhe)、風濕性關節炎、四肢筋骨(gu)疼痛者(zhe)(zhe)、癌(ai)癥患(huan)者(zhe)(zhe)。糖尿病(bing)患(huan)者(zhe)(zhe)，便秘者(zhe)(zhe)不(bu)宜(yi)多吃。

水果瘦身偏方(fang)誤區：要快速減肥(fei)，吃香蕉沾蜂(feng)蜜很有效(xiao)、以(yi)葡萄柚代替一天中的某一餐、減肥(fei)空(kong)腹或大量喝檸(ning)檬(meng)醋、持(chi)續吃“蘋(pin)果餐”。