檸檬減肥原理

1、檸檬酸抑制脂肪積聚

當我們攝入檸檬酸(suan)后，能(neng)有效防止飲食后出(chu)現的(de)(de)血糖值飆升，同時(shi)分解疲勞物質——乳酸(suan)，令從食物中攝入的(de)(de)糖質和脂質，可快速轉化成能(neng)量(liang)，即使被消耗掉，避免多余積聚，同時(shi)促進(jin)全身代謝力(li)。

2、清新的香氣避免壓力進食

當情緒處于高漲或波動的時候，很容易產生壓力，從而通過進食來緩解，這樣的飲食方式對于減肥來說絕對是大敵。檸檬自然清(qing)新的香氣，能(neng)幫(bang)你平(ping)復心(xin)情，緩解(jie)情緒，讓你心(xin)神安定，防止偽(wei)食(shi)欲(yu)爆發。

3、飯前飯后，不同功效

吃了味道很濃(nong)的(de)食物(wu)，或是攝(she)入了太多(duo)脂質，在飯(fan)后(hou)喝一杯(bei)檸檬水(shui)，讓你(ni)立刻舒服(fu)下來，也能(neng)(neng)防止(zhi)偽(wei)食欲(yu)再次作怪。而(er)飯(fan)前喝則可以(yi)活(huo)化(hua)腸(chang)胃的(de)機能(neng)(neng)，提高(gao)消化(hua)能(neng)(neng)力，能(neng)(neng)避(bi)免(mian)進食后(hou)的(de)消化(hua)不(bu)良導致(zhi)過(guo)多(duo)積聚。

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檸檬減肥食譜大全

1、檸檬水

喝法：渴了就喝檸檬(meng)水。

原理：檸(ning)檬水可以(yi)解(jie)渴且沖(chong)淡(dan)想吃東西的(de)欲望(wang)，因此可有效(xiao)抑制不當飲食，加上一天總共15分鐘的(de)運動，效(xiao)果(guo)會(hui)十分顯著。

2、檸檬蜂蜜酒

材料：檸檬、蜂蜜、白蘭地

做法(fa)：取(qu)鮮檸檬(meng)汁1湯匙(chi)，蜂蜜1湯匙(chi)，加(jia)入白蘭地(di)酒(jiu)適量。

原理：檸檬蜂蜜酒最適合晚間飲用，既可幫助(zhu)入(ru)睡，提高睡眠質量，也有益(yi)于(yu)養顏(yan)、減肥(fei)。

3、檸檬香蕉減肥茶

材料(liao)：新鮮(xian)香蕉(jiao)一片，鮮(xian)檸(ning)檬一片，菊花9朵(duo)。

做法(fa)：先(xian)把(ba)杯子(zi)溫(wen)熱，然后投入菊(ju)花和檸檬，注入開水，蓋上蓋子(zi)浸(jin)泡五分鐘；把(ba)檸檬菊(ju)花茶去(qu)渣，放香蕉入茶中稍加浸(jin)泡即成。

原理：這是(shi)一道抑制(zhi)(zhi)食欲(yu)從而減(jian)肥(fei)的檸(ning)檬茶。檸(ning)檬的酸和香蕉的澀一旦(dan)混合，就(jiu)會產生化學作用，可以控(kong)制(zhi)(zhi)饑餓(e)感，降低(di)食欲(yu)。

此外，香蕉味甘(gan)，含有(you)豐(feng)富的維生素(su)，能(neng)清熱、通便、解酒；檸(ning)檬味酸，能(neng)行氣健(jian)胃、化痰止咳、止痛(tong)、殺菌(jun)、降低血脂等；菊花(hua)則有(you)提(ti)神的作用。

4、檸檬冰紅茶

這款(kuan)飲品冰爽可口，非常受到大眾(zhong)的喜愛，是(shi)消暑去熱的佳品。而且茶葉中(zhong)的茶多酚還可以(yi)幫助(zhu)我(wo)們分解脂肪(fang)，和檸檬搭配(pei)起來瘦身(shen)效果非常強大。我(wo)們需(xu)要準備以(yi)下材料(liao)：檸檬、蜂蜜、紅茶包。

把(ba)(ba)紅茶(cha)包在開水(shui)中(zhong)浸泡(pao)一(yi)分(fen)鐘，然后(hou)取出放(fang)(fang)在一(yi)旁。等紅茶(cha)變涼(liang)之后(hou)，把(ba)(ba)它倒入(ru)一(yi)個個冷(leng)凍格(ge)中(zhong)，裝進冰箱(xiang)凍成(cheng)紅茶(cha)冰塊(kuai)(kuai)。檸(ning)(ning)檬(meng)切片(pian)，和紅茶(cha)冰塊(kuai)(kuai)一(yi)同放(fang)(fang)入(ru)容(rong)器(qi)中(zhong)。再次把(ba)(ba)紅茶(cha)包放(fang)(fang)入(ru)沸水(shui)中(zhong)浸泡(pao)一(yi)分(fen)鐘。最后(hou)把(ba)(ba)熱熱的(de)紅茶(cha)水(shui)倒入(ru)檸(ning)(ning)檬(meng)和冰塊(kuai)(kuai)中(zhong)，可(ke)以激發非常特別的(de)味(wei)道。加入(ru)適量的(de)蜂蜜調味(wei)即可(ke)。

5、酸辣檸檬藕片

這款涼菜同樣十分(fen)的(de)清新(xin)爽口，而且營養也十分(fen)的(de)豐富，藕(ou)片可以(yi)為我們提供(gong)很好的(de)飽腹(fu)感，泡椒(jiao)能夠(gou)加(jia)強身體的(de)新(xin)陳代(dai)謝，作為減肥涼菜再合適不過了(le)。需要準備的(de)食(shi)材(cai)有：檸檬、藕(ou)、枸杞、泡椒(jiao)和冰塊。

藕(ou)(ou)去(qu)皮切片備(bei)用，泡(pao)腳切段(duan)，然后把檸檬(meng)對半切開(kai)，檸檬(meng)汁擠入泡(pao)椒(jiao)中。接著繼續(xu)放入適量的食鹽和(he)礦泉水(shui)(shui)，攪拌均勻即可(ke)。把藕(ou)(ou)片放入沸水(shui)(shui)中焯一下(xia)，加入少許的枸(gou)杞，然后撈出。把藕(ou)(ou)片和(he)枸(gou)杞撈出來放入冷水(shui)(shui)中冰一下(xia)，瀝干后把檸檬(meng)泡(pao)椒(jiao)水(shui)(shui)倒入拌勻。蓋上保鮮(xian)膜(mo)，放入冰箱冷藏一個小時后即可(ke)食用。

6、檸檬洋蔥絲

檸(ning)檬洋蔥絲可以算是一款零(ling)熱量的(de)涼菜(cai)，不但清爽可口，還(huan)能(neng)夠幫助我們(men)擊退體內多余的(de)脂(zhi)肪，并且加(jia)強腸胃各項的(de)功能(neng)。制作這道涼菜(cai)需要準備的(de)材(cai)料有(you)：檸(ning)檬、洋蔥、魚露和食鹽。

首先把洋蔥(cong)(cong)剝皮切絲，放入(ru)干凈(jing)的保鮮袋中(zhong)，撒入(ru)適量的食鹽搖晃均勻。然后把洋蔥(cong)(cong)絲倒入(ru)盤中(zhong)，倒入(ru)適量的魚露攪(jiao)拌(ban)均勻。檸(ning)檬皮剝下后切絲，檸(ning)檬肉對半切開，把檸(ning)檬汁擠入(ru)洋蔥(cong)(cong)里，最后撒上檸(ning)檬絲就可以(yi)了(le)。

7、清蒸檸檬魚

材料：鱸魚(200克)，檸(ning)檬(30克)，蔥、蒜(suan)、白(bai)酒、姜各(ge)5克，香菜(cai)、辣椒(jiao)醬、魚露各(ge)10克。

做法：魚洗凈，在其(qi)身(shen)上劃兩刀，放在盤中；檸(ning)(ning)檬(meng)榨(zha)汁，用(yong)(yong)刀刮少許檸(ning)(ning)檬(meng)皮屑備用(yong)(yong)；.蔥、姜(jiang)洗凈，蒜頭去皮洗凈，均剁碎；香(xiang)菜洗凈，切(qie)成(cheng)末(mo)；將(jiang)剁碎的(de)蔥姜(jiang)蒜放在魚身(shen)上，并加入辣椒(jiao)醬、酒、魚露和檸(ning)(ning)檬(meng)汁，大火(huo)蒸8分鐘；將(jiang)蒸好的(de)檸(ning)(ning)檬(meng)魚撒上檸(ning)(ning)檬(meng)皮屑、香(xiang)菜末(mo)即(ji)成(cheng)。

原理：檸檬的(de)酸味(wei)來源于橘酸，可(ke)以將脂肪和淀粉轉化為能量，還能預防肌肉中乳酸增加而導致的(de)疲勞，舒解精(jing)神(shen)壓(ya)力，檸檬是對人體非常(chang)有益的(de)水果。此外，魚肉含有豐富(fu)的(de)蛋(dan)白質，鱸(lu)魚的(de)脂肪含量很低，所(suo)以這道(dao)菜很適(shi)合減(jian)肥的(de)人食用。