檸檬減肥原理

1、檸檬酸抑制脂肪積聚

當我們(men)攝(she)入(ru)檸(ning)檬酸(suan)(suan)后，能(neng)有效(xiao)防止飲食后出現(xian)的血糖(tang)值飆升，同時分解疲(pi)勞物(wu)質——乳(ru)酸(suan)(suan)，令從食物(wu)中(zhong)攝(she)入(ru)的糖(tang)質和脂質，可(ke)快速轉化(hua)成能(neng)量，即使被消耗掉(diao)，避免多余積聚，同時促進(jin)全(quan)身(shen)代謝力。

2、清新的香氣避免壓力進食

當情緒處于高漲或波動的時候，很容易產生壓力，從而通過進食來緩解，這樣的飲食方式對于減肥來說絕對是大敵。檸檬自然清新的香氣，能幫你(ni)平(ping)復(fu)心情，緩解情緒，讓你(ni)心神安定，防(fang)止偽食欲爆發(fa)。

3、飯前飯后，不同功效

吃了(le)味道很(hen)濃的(de)食(shi)物，或是攝入了(le)太多脂質，在飯后喝一杯檸檬(meng)水，讓你(ni)立刻舒服(fu)下(xia)來，也能(neng)(neng)防(fang)止偽食(shi)欲再次作怪。而飯前喝則(ze)可以活化腸胃的(de)機能(neng)(neng)，提高(gao)消化能(neng)(neng)力，能(neng)(neng)避免進食(shi)后的(de)消化不良導致過(guo)多積聚。

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檸檬減肥食譜大全

1、檸檬水

喝法：渴了就喝檸檬(meng)水。

原理：檸檬水(shui)可以解渴且沖淡想吃東(dong)西的欲望，因此(ci)可有(you)效抑制不當飲食，加(jia)上一天總共(gong)15分鐘的運動，效果會(hui)十(shi)分顯著。

2、檸檬蜂蜜酒

材料：檸檬、蜂蜜、白蘭地

做法(fa)：取鮮檸檬(meng)汁1湯匙(chi)，蜂蜜1湯匙(chi)，加入白蘭地酒適量。

原(yuan)理：檸檬蜂(feng)蜜酒最(zui)適(shi)合晚間飲用，既可幫(bang)助入睡，提高睡眠質量(liang)，也有益于養顏、減肥。

3、檸檬香蕉減肥茶

材料：新鮮(xian)香蕉一(yi)片，鮮(xian)檸檬一(yi)片，菊花9朵。

做法：先把(ba)杯子溫熱(re)，然后投入(ru)菊(ju)(ju)花和檸檬(meng)，注入(ru)開水，蓋上蓋子浸(jin)泡五分鐘；把(ba)檸檬(meng)菊(ju)(ju)花茶(cha)去渣，放香(xiang)蕉入(ru)茶(cha)中稍加浸(jin)泡即成。

原理：這是一道(dao)抑(yi)制(zhi)食欲從而減肥的檸(ning)(ning)檬茶(cha)。檸(ning)(ning)檬的酸和(he)香蕉的澀一旦混合，就會產(chan)生化學(xue)作用，可以控制(zhi)饑餓感，降低食欲。

此外(wai)，香(xiang)蕉味(wei)甘，含(han)有豐富的維生素(su)，能清熱、通便(bian)、解酒；檸檬味(wei)酸(suan)，能行氣健胃、化(hua)痰(tan)止咳(ke)、止痛、殺菌、降低血脂等；菊花(hua)則有提(ti)神的作(zuo)用。

4、檸檬冰紅茶

這(zhe)款飲品冰爽可口，非(fei)常受到(dao)大眾的喜愛，是(shi)消暑去熱的佳(jia)品。而(er)且茶葉中的茶多酚還可以幫(bang)助我們(men)分解(jie)脂肪，和檸檬搭配起來瘦身效果(guo)非(fei)常強大。我們(men)需要準備以下材料(liao)：檸檬、蜂蜜、紅茶包。

把(ba)紅(hong)茶(cha)包在開水中浸泡一分鐘，然后取出放在一旁。等紅(hong)茶(cha)變涼之后，把(ba)它(ta)倒入一個(ge)個(ge)冷凍格中，裝進冰(bing)箱凍成紅(hong)茶(cha)冰(bing)塊(kuai)。檸(ning)檬切片(pian)，和紅(hong)茶(cha)冰(bing)塊(kuai)一同放入容器中。再次把(ba)紅(hong)茶(cha)包放入沸水中浸泡一分鐘。最后把(ba)熱熱的紅(hong)茶(cha)水倒入檸(ning)檬和冰(bing)塊(kuai)中，可(ke)(ke)以(yi)激(ji)發(fa)非常特別的味道(dao)。加入適量的蜂蜜(mi)調味即可(ke)(ke)。

5、酸辣檸檬藕片

這款涼菜(cai)同樣十分(fen)的(de)(de)清新(xin)爽(shuang)口，而且營(ying)養(yang)也(ye)十分(fen)的(de)(de)豐富，藕(ou)片可(ke)以(yi)為我們提供很(hen)好(hao)的(de)(de)飽腹感，泡椒能(neng)夠加(jia)強身(shen)體的(de)(de)新(xin)陳代謝，作為減肥涼菜(cai)再合(he)適不(bu)過了(le)。需(xu)要準備(bei)的(de)(de)食材有：檸檬、藕(ou)、枸杞、泡椒和冰塊。

藕去皮切(qie)片(pian)備用(yong)，泡(pao)腳切(qie)段，然(ran)后(hou)把(ba)檸(ning)檬對半切(qie)開，檸(ning)檬汁(zhi)擠入(ru)(ru)泡(pao)椒中。接(jie)著繼續放入(ru)(ru)適量的(de)食鹽和礦(kuang)泉(quan)水(shui)，攪拌均勻即(ji)可。把(ba)藕片(pian)放入(ru)(ru)沸水(shui)中焯一下(xia)(xia)，加入(ru)(ru)少許的(de)枸杞，然(ran)后(hou)撈(lao)出。把(ba)藕片(pian)和枸杞撈(lao)出來放入(ru)(ru)冷水(shui)中冰(bing)一下(xia)(xia)，瀝干后(hou)把(ba)檸(ning)檬泡(pao)椒水(shui)倒入(ru)(ru)拌勻。蓋上保鮮(xian)膜，放入(ru)(ru)冰(bing)箱冷藏一個小時(shi)后(hou)即(ji)可食用(yong)。

6、檸檬洋蔥絲

檸檬洋(yang)(yang)蔥(cong)絲可以算是(shi)一款(kuan)零熱量的涼菜，不(bu)但清爽可口，還能夠幫助我們(men)擊退體內多(duo)余的脂肪(fang)，并(bing)且(qie)加強腸胃各項(xiang)的功能。制(zhi)作這道涼菜需要準備的材料(liao)有：檸檬、洋(yang)(yang)蔥(cong)、魚露和食鹽。

首先(xian)把洋(yang)蔥(cong)(cong)剝(bo)皮切(qie)絲(si)，放入(ru)(ru)干(gan)凈的(de)保鮮袋中，撒入(ru)(ru)適(shi)量的(de)食(shi)鹽搖晃均(jun)勻(yun)。然后把洋(yang)蔥(cong)(cong)絲(si)倒入(ru)(ru)盤中，倒入(ru)(ru)適(shi)量的(de)魚露攪拌均(jun)勻(yun)。檸檬(meng)皮剝(bo)下后切(qie)絲(si)，檸檬(meng)肉(rou)對(dui)半切(qie)開，把檸檬(meng)汁擠(ji)入(ru)(ru)洋(yang)蔥(cong)(cong)里，最(zui)后撒上檸檬(meng)絲(si)就可以了(le)。

7、清蒸檸檬魚

材料：鱸魚(200克)，檸檬(meng)(30克)，蔥、蒜(suan)、白酒(jiu)、姜各5克，香菜、辣椒醬、魚露各10克。

做法：魚洗(xi)凈(jing)(jing)，在其身(shen)上劃兩刀，放(fang)在盤中(zhong)；檸(ning)(ning)檬(meng)(meng)榨汁(zhi)，用(yong)刀刮(gua)少許檸(ning)(ning)檬(meng)(meng)皮(pi)屑(xie)備用(yong)；.蔥(cong)、姜(jiang)洗(xi)凈(jing)(jing)，蒜(suan)頭(tou)去皮(pi)洗(xi)凈(jing)(jing)，均剁碎；香菜洗(xi)凈(jing)(jing)，切成末；將剁碎的蔥(cong)姜(jiang)蒜(suan)放(fang)在魚身(shen)上，并加入辣椒(jiao)醬、酒、魚露和檸(ning)(ning)檬(meng)(meng)汁(zhi)，大火蒸(zheng)(zheng)8分鐘；將蒸(zheng)(zheng)好的檸(ning)(ning)檬(meng)(meng)魚撒上檸(ning)(ning)檬(meng)(meng)皮(pi)屑(xie)、香菜末即成。

原理：檸檬的(de)(de)(de)酸(suan)味來源于橘酸(suan)，可(ke)以(yi)將(jiang)脂肪(fang)和淀粉轉化為能(neng)量(liang)，還能(neng)預防(fang)肌肉(rou)中乳酸(suan)增加而(er)導致的(de)(de)(de)疲勞，舒(shu)解(jie)精神壓力，檸檬是(shi)對人(ren)體非常有益的(de)(de)(de)水果。此外，魚肉(rou)含(han)有豐富的(de)(de)(de)蛋白質，鱸魚的(de)(de)(de)脂肪(fang)含(han)量(liang)很低，所以(yi)這道菜(cai)很適合減(jian)肥的(de)(de)(de)人(ren)食用。