檸檬減肥原理

1、檸檬酸抑制脂肪積聚

當我們攝入(ru)檸檬酸后，能有(you)效防(fang)止飲食后出現的血糖(tang)值飆升，同(tong)(tong)時分(fen)解疲勞物質——乳酸，令從食物中攝入(ru)的糖(tang)質和脂質，可快速轉化成能量，即使(shi)被消耗掉，避免多余積聚(ju)，同(tong)(tong)時促(cu)進全(quan)身代謝力。

2、清新的香氣避免壓力進食

當情緒處于高漲或波動的時候，很容易產生壓力，從而通過進食來緩解，這樣的飲食方式對于減肥來說絕對是大敵。檸檬自然清(qing)新的(de)香(xiang)氣，能幫(bang)你(ni)平復心(xin)情(qing)，緩解情(qing)緒，讓你(ni)心(xin)神安定，防止偽食欲爆發。

3、飯前飯后，不同功效

吃了(le)味(wei)道很濃的(de)食物，或是攝入了(le)太(tai)多脂質，在飯后喝一杯檸(ning)檬水(shui)，讓你立刻舒服(fu)下來，也能(neng)防止偽食欲再次作怪。而飯前(qian)喝則可以活化(hua)腸胃的(de)機能(neng)，提(ti)高消(xiao)化(hua)能(neng)力，能(neng)避(bi)免(mian)進食后的(de)消(xiao)化(hua)不良(liang)導致過多積聚。

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檸檬減肥食譜大全

1、檸檬水

喝法(fa)：渴了就喝檸檬水。

原理(li)：檸檬水(shui)可以解(jie)渴且沖淡想吃東西的欲望，因此可有效抑(yi)制不當飲食，加上一(yi)天總共15分鐘(zhong)的運動，效果會十分顯著。

2、檸檬蜂蜜酒

材料：檸檬、蜂蜜、白蘭地

做法：取鮮檸檬汁1湯(tang)匙(chi)，蜂蜜1湯(tang)匙(chi)，加入白(bai)蘭地酒適量(liang)。

原(yuan)理：檸檬蜂蜜酒最適合晚間(jian)飲用，既(ji)可(ke)幫(bang)助(zhu)入睡(shui)，提高睡(shui)眠質量，也有益于養顏、減(jian)肥。

3、檸檬香蕉減肥茶

材料(liao)：新鮮香蕉(jiao)一片，鮮檸檬一片，菊花9朵。

做(zuo)法：先把杯子溫熱(re)，然(ran)后投入菊花和檸(ning)檬，注(zhu)入開(kai)水(shui)，蓋上蓋子浸泡五分鐘；把檸(ning)檬菊花茶去渣，放香(xiang)蕉(jiao)入茶中(zhong)稍加浸泡即(ji)成。

原理(li)：這是一道抑制(zhi)(zhi)食欲(yu)從(cong)而(er)減(jian)肥的(de)檸(ning)檬茶(cha)。檸(ning)檬的(de)酸和(he)香蕉的(de)澀一旦混合(he)，就會產生化(hua)學作用(yong)，可以(yi)控制(zhi)(zhi)饑餓(e)感(gan)，降低(di)食欲(yu)。

此外，香(xiang)蕉味甘，含有(you)豐富的維(wei)生素，能(neng)清熱、通便、解(jie)酒(jiu)；檸檬(meng)味酸，能(neng)行(xing)氣健胃、化痰止咳、止痛、殺菌、降低血(xue)脂等；菊花(hua)則有(you)提神的作用(yong)。

4、檸檬冰紅茶

這款飲(yin)品(pin)冰爽可(ke)口，非常受到大眾的喜愛，是消暑(shu)去熱的佳品(pin)。而且茶(cha)葉中的茶(cha)多酚還(huan)可(ke)以(yi)幫助我們分解(jie)脂肪，和(he)檸檬搭配起來瘦身效(xiao)果非常強大。我們需要準備以(yi)下材料(liao)：檸檬、蜂(feng)蜜、紅茶(cha)包。

把紅(hong)茶(cha)(cha)包在開水(shui)中(zhong)(zhong)浸泡一(yi)分鐘，然后取出放在一(yi)旁。等紅(hong)茶(cha)(cha)變涼之后，把它倒(dao)入(ru)一(yi)個個冷凍格中(zhong)(zhong)，裝進冰(bing)箱凍成紅(hong)茶(cha)(cha)冰(bing)塊(kuai)。檸檬切片，和紅(hong)茶(cha)(cha)冰(bing)塊(kuai)一(yi)同(tong)放入(ru)容器中(zhong)(zhong)。再次把紅(hong)茶(cha)(cha)包放入(ru)沸水(shui)中(zhong)(zhong)浸泡一(yi)分鐘。最后把熱(re)熱(re)的紅(hong)茶(cha)(cha)水(shui)倒(dao)入(ru)檸檬和冰(bing)塊(kuai)中(zhong)(zhong)，可(ke)以激發非(fei)常特別的味道。加(jia)入(ru)適量的蜂蜜調味即可(ke)。

5、酸辣檸檬藕片

這款涼菜同(tong)樣十(shi)分的(de)清新爽口(kou)，而且營養也十(shi)分的(de)豐富(fu)，藕(ou)片(pian)可(ke)以為(wei)我(wo)們(men)提供(gong)很好的(de)飽腹感，泡椒(jiao)(jiao)能夠加強身(shen)體的(de)新陳代謝，作為(wei)減肥涼菜再(zai)合適不過了。需要準備的(de)食材有：檸檬、藕(ou)、枸杞、泡椒(jiao)(jiao)和冰塊。

藕(ou)(ou)去皮(pi)切片備(bei)用(yong)，泡腳(jiao)切段(duan)，然(ran)后把(ba)檸檬對半切開，檸檬汁(zhi)擠入(ru)泡椒(jiao)中。接著繼續放(fang)入(ru)適量的食鹽和礦泉(quan)水，攪拌(ban)均勻即可。把(ba)藕(ou)(ou)片放(fang)入(ru)沸水中焯一(yi)下(xia)，加入(ru)少許的枸(gou)杞，然(ran)后撈出。把(ba)藕(ou)(ou)片和枸(gou)杞撈出來放(fang)入(ru)冷(leng)水中冰一(yi)下(xia)，瀝干后把(ba)檸檬泡椒(jiao)水倒入(ru)拌(ban)勻。蓋上保鮮膜(mo)，放(fang)入(ru)冰箱冷(leng)藏一(yi)個小(xiao)時(shi)后即可食用(yong)。

6、檸檬洋蔥絲

檸(ning)檬洋(yang)(yang)蔥(cong)絲(si)可(ke)以算(suan)是(shi)一款(kuan)零(ling)熱量(liang)的(de)涼菜，不但(dan)清(qing)爽可(ke)口，還能夠幫助我們擊退體內多余的(de)脂肪，并且加(jia)強腸(chang)胃各項(xiang)的(de)功能。制作(zuo)這道涼菜需要準備的(de)材料有：檸(ning)檬、洋(yang)(yang)蔥(cong)、魚露和(he)食鹽。

首先把洋蔥剝皮(pi)切絲(si)，放入(ru)干(gan)凈(jing)的(de)(de)保鮮袋(dai)中(zhong)，撒入(ru)適(shi)量(liang)的(de)(de)食鹽搖(yao)晃均勻。然后(hou)把洋蔥絲(si)倒入(ru)盤中(zhong)，倒入(ru)適(shi)量(liang)的(de)(de)魚露攪拌均勻。檸(ning)檬皮(pi)剝下后(hou)切絲(si)，檸(ning)檬肉對半切開，把檸(ning)檬汁(zhi)擠入(ru)洋蔥里(li)，最后(hou)撒上檸(ning)檬絲(si)就可(ke)以(yi)了(le)。

7、清蒸檸檬魚

材料(liao)：鱸魚(yu)(200克)，檸檬(30克)，蔥(cong)、蒜(suan)、白酒(jiu)、姜各(ge)5克，香(xiang)菜、辣椒醬、魚(yu)露各(ge)10克。

做法：魚(yu)(yu)洗(xi)凈(jing)，在其身上劃兩(liang)刀，放(fang)在盤中；檸(ning)檬(meng)榨汁(zhi)，用(yong)刀刮少許檸(ning)檬(meng)皮屑備用(yong)；.蔥(cong)、姜(jiang)洗(xi)凈(jing)，蒜(suan)頭去皮洗(xi)凈(jing)，均(jun)剁(duo)碎(sui)；香菜(cai)洗(xi)凈(jing)，切成末；將剁(duo)碎(sui)的蔥(cong)姜(jiang)蒜(suan)放(fang)在魚(yu)(yu)身上，并加入辣椒醬、酒、魚(yu)(yu)露和檸(ning)檬(meng)汁(zhi)，大火蒸8分鐘；將蒸好(hao)的檸(ning)檬(meng)魚(yu)(yu)撒上檸(ning)檬(meng)皮屑、香菜(cai)末即(ji)成。

原理：檸(ning)檬的(de)酸味來(lai)源(yuan)于橘酸，可以(yi)(yi)將脂肪和淀粉轉化為能量，還能預防肌肉中乳酸增加而(er)導(dao)致的(de)疲(pi)勞，舒解(jie)精神壓(ya)力，檸(ning)檬是對人體非常有益的(de)水果(guo)。此(ci)外(wai)，魚肉含有豐富的(de)蛋白質，鱸魚的(de)脂肪含量很低(di)，所以(yi)(yi)這道菜很適(shi)合減肥的(de)人食用(yong)。