檸檬減肥原理

1、檸檬酸抑制脂肪積聚

當(dang)我們攝(she)入檸檬酸后，能有效防止飲食(shi)后出現的血糖值飆升，同時(shi)分解疲勞(lao)物(wu)質——乳酸，令從食(shi)物(wu)中攝(she)入的糖質和脂質，可快速(su)轉化(hua)成能量，即使被消耗掉，避免多(duo)余積聚(ju)，同時(shi)促進全身代謝力(li)。

2、清新的香氣避免壓力進食

當情緒處于高漲或波動的時候，很容易產生壓力，從而通過進食來緩解，這樣的飲食方式對于減肥來說絕對是大敵。檸檬自然清(qing)新的香氣，能幫(bang)你(ni)(ni)平復(fu)心情，緩解情緒，讓你(ni)(ni)心神安定，防止偽食欲爆發。

3、飯前飯后，不同功效

吃(chi)了味道很濃的(de)食(shi)物，或是(shi)攝入了太多(duo)(duo)脂質(zhi)，在飯后(hou)喝(he)一(yi)杯(bei)檸檬水，讓你立(li)刻(ke)舒服下來，也能防(fang)止偽(wei)食(shi)欲再次作怪。而飯前喝(he)則可以(yi)活化(hua)(hua)腸胃的(de)機(ji)能，提高消化(hua)(hua)能力，能避免進食(shi)后(hou)的(de)消化(hua)(hua)不良(liang)導致過多(duo)(duo)積(ji)聚。

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檸檬減肥食譜大全

1、檸檬水

喝法：渴(ke)了就喝檸檬水(shui)。

原理：檸檬水可(ke)以(yi)解渴且沖淡(dan)想(xiang)吃東西的欲望，因此可(ke)有效(xiao)抑(yi)制不當(dang)飲食，加上(shang)一天總共15分(fen)鐘的運動，效(xiao)果會十分(fen)顯著(zhu)。

2、檸檬蜂蜜酒

材料：檸檬、蜂蜜、白蘭地

做法(fa)：取鮮檸檬汁(zhi)1湯匙，蜂蜜1湯匙，加(jia)入白蘭地酒適量。

原理(li)：檸檬蜂蜜酒最適合晚間(jian)飲用，既可幫助入睡，提高睡眠(mian)質量，也有益于養顏、減肥。

3、檸檬香蕉減肥茶

材料：新鮮香(xiang)蕉一片(pian)，鮮檸檬一片(pian)，菊花(hua)9朵(duo)。

做法(fa)：先把杯子溫熱，然后投入菊(ju)花和檸(ning)檬(meng)，注(zhu)入開水(shui)，蓋上(shang)蓋子浸泡(pao)五分鐘(zhong)；把檸(ning)檬(meng)菊(ju)花茶(cha)去(qu)渣，放(fang)香蕉入茶(cha)中稍加浸泡(pao)即(ji)成。

原理：這是一(yi)(yi)道抑制食欲從而減肥的(de)檸檬茶。檸檬的(de)酸和香蕉(jiao)的(de)澀一(yi)(yi)旦混合，就會產生化學(xue)作用，可(ke)以(yi)控制饑餓感，降低(di)食欲。

此外(wai)，香蕉味甘，含(han)有(you)豐富的維生素，能清(qing)熱、通便、解酒；檸檬味酸，能行氣健胃(wei)、化痰止咳(ke)、止痛、殺菌、降低血(xue)脂等；菊花(hua)則有(you)提神的作(zuo)用(yong)。

4、檸檬冰紅茶

這(zhe)款飲品冰(bing)爽可(ke)口，非(fei)(fei)常(chang)受到大(da)(da)眾的喜愛(ai)，是消暑去熱的佳品。而且茶(cha)葉中的茶(cha)多(duo)酚還(huan)可(ke)以幫助我(wo)們分解脂肪，和(he)檸(ning)檬搭配(pei)起來瘦身效(xiao)果非(fei)(fei)常(chang)強大(da)(da)。我(wo)們需要準備以下材料：檸(ning)檬、蜂(feng)蜜、紅茶(cha)包。

把(ba)紅(hong)茶(cha)包在開水中(zhong)(zhong)浸泡(pao)一分鐘(zhong)(zhong)，然后取(qu)出放在一旁。等(deng)紅(hong)茶(cha)變涼之后，把(ba)它倒入(ru)一個(ge)個(ge)冷凍(dong)格中(zhong)(zhong)，裝進冰(bing)箱凍(dong)成(cheng)紅(hong)茶(cha)冰(bing)塊。檸檬切片，和(he)紅(hong)茶(cha)冰(bing)塊一同放入(ru)容(rong)器中(zhong)(zhong)。再次把(ba)紅(hong)茶(cha)包放入(ru)沸水中(zhong)(zhong)浸泡(pao)一分鐘(zhong)(zhong)。最(zui)后把(ba)熱(re)熱(re)的(de)紅(hong)茶(cha)水倒入(ru)檸檬和(he)冰(bing)塊中(zhong)(zhong)，可(ke)以激發非常(chang)特別的(de)味道。加入(ru)適量的(de)蜂(feng)蜜調味即可(ke)。

5、酸辣檸檬藕片

這款涼菜同樣十分的(de)清新爽口，而且(qie)營養(yang)也(ye)十分的(de)豐富，藕(ou)片可以為我們提供很好的(de)飽腹感，泡椒能夠加強(qiang)身(shen)體的(de)新陳(chen)代謝，作為減肥涼菜再(zai)合適(shi)不過了。需要準(zhun)備的(de)食材有：檸檬、藕(ou)、枸杞、泡椒和(he)冰塊。

藕去皮切(qie)片備用，泡腳切(qie)段(duan)，然后(hou)把(ba)(ba)檸(ning)檬對半切(qie)開，檸(ning)檬汁擠(ji)入(ru)泡椒中(zhong)。接著(zhu)繼續放入(ru)適量的食鹽和(he)礦泉水(shui)，攪拌均勻(yun)即(ji)(ji)可。把(ba)(ba)藕片放入(ru)沸水(shui)中(zhong)焯一下，加入(ru)少許的枸杞，然后(hou)撈出。把(ba)(ba)藕片和(he)枸杞撈出來放入(ru)冷(leng)(leng)水(shui)中(zhong)冰一下，瀝干后(hou)把(ba)(ba)檸(ning)檬泡椒水(shui)倒入(ru)拌勻(yun)。蓋(gai)上保鮮(xian)膜，放入(ru)冰箱冷(leng)(leng)藏一個小時后(hou)即(ji)(ji)可食用。

6、檸檬洋蔥絲

檸檬洋蔥絲可(ke)以算(suan)是一款零(ling)熱量的(de)涼菜(cai)，不但清(qing)爽可(ke)口(kou)，還(huan)能夠幫助我們(men)擊退體(ti)內多余的(de)脂肪，并且(qie)加強腸胃各項的(de)功(gong)能。制作(zuo)這道涼菜(cai)需要(yao)準備(bei)的(de)材料有：檸檬、洋蔥、魚(yu)露(lu)和(he)食鹽。

首先把(ba)洋蔥(cong)剝皮切絲(si)(si)，放入(ru)(ru)(ru)干凈(jing)的(de)(de)保鮮(xian)袋中，撒入(ru)(ru)(ru)適(shi)量的(de)(de)食(shi)鹽搖(yao)晃(huang)均勻(yun)。然(ran)后把(ba)洋蔥(cong)絲(si)(si)倒(dao)入(ru)(ru)(ru)盤(pan)中，倒(dao)入(ru)(ru)(ru)適(shi)量的(de)(de)魚露攪(jiao)拌均勻(yun)。檸(ning)檬皮剝下后切絲(si)(si)，檸(ning)檬肉(rou)對(dui)半切開，把(ba)檸(ning)檬汁擠(ji)入(ru)(ru)(ru)洋蔥(cong)里(li)，最后撒上檸(ning)檬絲(si)(si)就(jiu)可以(yi)了。

7、清蒸檸檬魚

材料：鱸(lu)魚(200克(ke)(ke))，檸檬(30克(ke)(ke))，蔥(cong)、蒜、白酒、姜(jiang)各(ge)5克(ke)(ke)，香菜、辣(la)椒醬、魚露各(ge)10克(ke)(ke)。

做法：魚(yu)洗(xi)凈(jing)，在其(qi)身(shen)上(shang)劃(hua)兩刀，放在盤中(zhong)；檸(ning)檬(meng)榨汁，用刀刮(gua)少許檸(ning)檬(meng)皮(pi)屑備用；.蔥、姜洗(xi)凈(jing)，蒜頭去皮(pi)洗(xi)凈(jing)，均剁碎；香(xiang)菜(cai)(cai)洗(xi)凈(jing)，切(qie)成(cheng)末(mo)；將(jiang)剁碎的蔥姜蒜放在魚(yu)身(shen)上(shang)，并加(jia)入辣椒醬(jiang)、酒、魚(yu)露和檸(ning)檬(meng)汁，大火蒸8分鐘(zhong)；將(jiang)蒸好(hao)的檸(ning)檬(meng)魚(yu)撒上(shang)檸(ning)檬(meng)皮(pi)屑、香(xiang)菜(cai)(cai)末(mo)即(ji)成(cheng)。

原理(li)：檸檬(meng)的酸味(wei)來(lai)源于(yu)橘酸，可(ke)以將(jiang)脂肪和淀粉轉化為能(neng)量(liang)，還能(neng)預防肌肉中乳酸增加而(er)導(dao)致(zhi)的疲勞，舒解(jie)精神(shen)壓力，檸檬(meng)是對人(ren)體非常有益的水果。此外，魚肉含有豐富的蛋白質，鱸魚的脂肪含量(liang)很(hen)低，所以這道(dao)菜很(hen)適合減(jian)肥的人(ren)食用。