檸檬減肥原理

1、檸檬酸抑制脂肪積聚

當(dang)我們攝入檸檬(meng)酸后，能有效防止飲(yin)食(shi)后出現(xian)的血糖(tang)值飆升，同(tong)時分解疲勞物質(zhi)——乳酸，令從食(shi)物中攝入的糖(tang)質(zhi)和脂質(zhi)，可快速轉化成能量，即使被消耗掉，避免(mian)多余積聚，同(tong)時促進全身代謝(xie)力。

2、清新的香氣避免壓力進食

當情緒處于高漲或波動的時候，很容易產生壓力，從而通過進食來緩解，這樣的飲食方式對于減肥來說絕對是大敵。檸檬自然清新的香氣，能幫(bang)你(ni)平(ping)復心情，緩解情緒，讓你(ni)心神安定，防(fang)止偽(wei)食欲爆(bao)發。

3、飯前飯后，不同功效

吃了味道很(hen)濃(nong)的(de)食物，或是攝入了太多脂質，在(zai)飯(fan)后喝一杯檸(ning)檬水，讓你立刻舒服下來，也能(neng)防止偽食欲再次作(zuo)怪。而飯(fan)前喝則可以活(huo)化(hua)腸胃的(de)機(ji)能(neng)，提(ti)高消化(hua)能(neng)力，能(neng)避免進食后的(de)消化(hua)不良導致過(guo)多積聚。

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檸檬減肥食譜大全

1、檸檬水

喝(he)法：渴了就喝(he)檸檬(meng)水。

原理：檸檬水可(ke)以(yi)解渴且(qie)沖淡想吃東西的欲望，因此(ci)可(ke)有效抑制不當飲食，加上一天總共15分鐘的運(yun)動，效果會十(shi)分顯著。

2、檸檬蜂蜜酒

材料：檸檬、蜂蜜、白蘭地

做法：取(qu)鮮檸(ning)檬(meng)汁1湯匙，蜂蜜1湯匙，加入白(bai)蘭地酒適(shi)量。

原理(li)：檸檬蜂蜜酒最適(shi)合晚間(jian)飲用(yong)，既(ji)可幫助入睡(shui)，提高睡(shui)眠(mian)質量，也(ye)有益于養顏、減肥。

3、檸檬香蕉減肥茶

材料：新鮮香蕉一片(pian)，鮮檸檬一片(pian)，菊花9朵。

做法：先把杯子(zi)溫熱，然(ran)后投入(ru)(ru)菊(ju)花和(he)檸檬(meng)，注入(ru)(ru)開水，蓋(gai)上蓋(gai)子(zi)浸泡五分鐘；把檸檬(meng)菊(ju)花茶去(qu)渣，放香蕉(jiao)入(ru)(ru)茶中稍加浸泡即成。

原理：這是一(yi)(yi)道抑制食(shi)欲(yu)從而減肥的檸檬茶。檸檬的酸和香蕉的澀一(yi)(yi)旦混(hun)合，就(jiu)會(hui)產(chan)生化學作用，可(ke)以(yi)控制饑餓感，降低(di)食(shi)欲(yu)。

此外(wai)，香蕉味甘，含(han)有(you)豐富的(de)(de)維(wei)生(sheng)素，能清熱、通(tong)便、解酒(jiu)；檸檬味酸，能行氣健(jian)胃(wei)、化(hua)痰止咳、止痛、殺菌、降(jiang)低血脂等；菊花則(ze)有(you)提神的(de)(de)作用(yong)。

4、檸檬冰紅茶

這(zhe)款飲品冰爽可口，非(fei)常受到大(da)眾的(de)喜(xi)愛，是消暑去熱的(de)佳品。而且茶(cha)葉中的(de)茶(cha)多酚(fen)還可以幫助(zhu)我們(men)分解脂肪，和檸(ning)檬搭配(pei)起來瘦身效(xiao)果非(fei)常強(qiang)大(da)。我們(men)需(xu)要準(zhun)備以下材(cai)料：檸(ning)檬、蜂蜜、紅茶(cha)包(bao)。

把(ba)紅茶(cha)(cha)(cha)包(bao)在(zai)開水中(zhong)浸泡(pao)一(yi)(yi)分(fen)鐘(zhong)，然后取出放在(zai)一(yi)(yi)旁。等紅茶(cha)(cha)(cha)變(bian)涼之后，把(ba)它(ta)倒(dao)入(ru)一(yi)(yi)個個冷凍格(ge)中(zhong)，裝進冰(bing)箱凍成紅茶(cha)(cha)(cha)冰(bing)塊。檸(ning)檬切(qie)片(pian)，和(he)紅茶(cha)(cha)(cha)冰(bing)塊一(yi)(yi)同放入(ru)容(rong)器中(zhong)。再(zai)次(ci)把(ba)紅茶(cha)(cha)(cha)包(bao)放入(ru)沸水中(zhong)浸泡(pao)一(yi)(yi)分(fen)鐘(zhong)。最(zui)后把(ba)熱熱的(de)紅茶(cha)(cha)(cha)水倒(dao)入(ru)檸(ning)檬和(he)冰(bing)塊中(zhong)，可以激(ji)發非常特(te)別的(de)味道。加(jia)入(ru)適(shi)量的(de)蜂蜜(mi)調味即(ji)可。

5、酸辣檸檬藕片

這(zhe)款涼菜(cai)同(tong)樣十(shi)分(fen)的(de)清(qing)新爽口，而且營養也(ye)十(shi)分(fen)的(de)豐富，藕(ou)(ou)片可(ke)以(yi)為(wei)我們提供很好的(de)飽(bao)腹感，泡(pao)(pao)椒能夠加強身(shen)體(ti)的(de)新陳(chen)代(dai)謝，作為(wei)減(jian)肥涼菜(cai)再合適不過了。需要準備的(de)食材有：檸(ning)檬、藕(ou)(ou)、枸杞、泡(pao)(pao)椒和冰塊。

藕去皮(pi)切片備用，泡腳切段，然后把(ba)檸(ning)檬對半切開，檸(ning)檬汁擠入(ru)泡椒(jiao)中。接著繼(ji)續放(fang)入(ru)適量的食鹽和(he)礦泉水，攪(jiao)拌均勻(yun)即可。把(ba)藕片放(fang)入(ru)沸水中焯一下，加(jia)入(ru)少許的枸杞，然后撈(lao)出。把(ba)藕片和(he)枸杞撈(lao)出來放(fang)入(ru)冷水中冰(bing)一下，瀝(li)干后把(ba)檸(ning)檬泡椒(jiao)水倒入(ru)拌勻(yun)。蓋上保(bao)鮮膜，放(fang)入(ru)冰(bing)箱冷藏一個(ge)小時(shi)后即可食用。

6、檸檬洋蔥絲

檸(ning)檬洋蔥絲可以算(suan)是(shi)一款零熱量的涼菜，不(bu)但清(qing)爽可口，還(huan)能夠幫助(zhu)我們擊退(tui)體內(nei)多(duo)余(yu)的脂肪，并(bing)且加強腸胃各(ge)項(xiang)的功能。制(zhi)作這道涼菜需(xu)要(yao)準(zhun)備的材(cai)料有：檸(ning)檬、洋蔥、魚露和食鹽(yan)。

首先把(ba)(ba)洋蔥(cong)(cong)剝(bo)皮(pi)切絲，放入干凈的保(bao)鮮袋中(zhong)(zhong)，撒(sa)入適(shi)量的食鹽搖(yao)晃均勻(yun)。然后把(ba)(ba)洋蔥(cong)(cong)絲倒入盤中(zhong)(zhong)，倒入適(shi)量的魚露攪拌均勻(yun)。檸(ning)檬皮(pi)剝(bo)下后切絲，檸(ning)檬肉(rou)對半切開，把(ba)(ba)檸(ning)檬汁擠(ji)入洋蔥(cong)(cong)里(li)，最(zui)后撒(sa)上檸(ning)檬絲就可以了。

7、清蒸檸檬魚

材料：鱸魚(yu)(200克(ke)(ke))，檸檬(30克(ke)(ke))，蔥(cong)、蒜、白酒、姜各(ge)5克(ke)(ke)，香菜(cai)、辣椒醬、魚(yu)露各(ge)10克(ke)(ke)。

做法(fa)：魚洗(xi)(xi)凈(jing)，在(zai)(zai)其身上劃兩(liang)刀(dao)，放在(zai)(zai)盤中；檸檬(meng)(meng)榨汁，用刀(dao)刮少(shao)許檸檬(meng)(meng)皮(pi)屑(xie)備(bei)用；.蔥(cong)、姜洗(xi)(xi)凈(jing)，蒜(suan)頭去皮(pi)洗(xi)(xi)凈(jing)，均剁(duo)碎；香(xiang)(xiang)菜洗(xi)(xi)凈(jing)，切成末；將剁(duo)碎的蔥(cong)姜蒜(suan)放在(zai)(zai)魚身上，并加入辣椒醬(jiang)、酒、魚露和檸檬(meng)(meng)汁，大火蒸8分鐘；將蒸好的檸檬(meng)(meng)魚撒上檸檬(meng)(meng)皮(pi)屑(xie)、香(xiang)(xiang)菜末即成。

原理：檸檬的(de)(de)酸味(wei)來(lai)源于橘(ju)酸，可以將脂肪(fang)和淀粉轉化為能(neng)量(liang)，還能(neng)預防肌肉中乳(ru)酸增加而導致(zhi)的(de)(de)疲勞，舒解精神壓力，檸檬是(shi)對人體非常有益的(de)(de)水果。此外，魚肉含有豐富的(de)(de)蛋白(bai)質，鱸魚的(de)(de)脂肪(fang)含量(liang)很低，所(suo)以這道菜很適(shi)合減肥的(de)(de)人食用(yong)。