【水(shui)果(guo)減(jian)肥(fei)(fei)偏方(fang)】日常水(shui)果(guo)的減(jian)肥(fei)(fei)方(fang)法 常見水(shui)果(guo)減(jian)肥(fei)(fei)偏方(fang)盤(pan)點

常見水果減肥偏方盤點

1、橙子香菜

材料：橙(cheng)子1個(ge)、奇異果1個(ge)、香(xiang)菜半(ban)棵、水半(ban)杯。

做法：將橙(cheng)子去皮，果肉切塊。香(xiang)菜只需(xu)要用葉子的(de)部(bu)分(fen)即可。將橙(cheng)子、奇異(yi)果、香(xiang)菜先后放進攪拌(ban)機中(zhong)，加入半杯水攪拌(ban)。

減(jian)肥(fei)原理：橙(cheng)子和奇(qi)異果都含有豐(feng)富的維生素C，對皮(pi)膚(fu)有著非常好(hao)的保護(hu)和美白作用。同時香菜(cai)中有大量(liang)鐵(tie)質和氨(an)基(ji)酸，有利(li)于體內血(xue)液(ye)循環和新陳代謝。

2、藍莓紫蘇

材(cai)料：藍(lan)莓250克、鱷梨1/6個、檸(ning)檬1/8個、紫蘇葉10片、水(shui)1杯。

做法(fa)：鱷梨(li)去掉果皮和核，藍(lan)莓、鱷梨(li)、檸(ning)檬切塊。然后將檸(ning)檬、鱷梨(li)、藍(lan)莓、紫蘇葉先(xian)后放入攪拌機中，再加入水(shui)攪拌。

減肥(fei)原理：藍莓具有(you)緩(huan)解眼睛(jing)疲勞(lao)的作用，非(fei)常適合長時間對(dui)電腦工作的辦(ban)公室一族。紫(zi)蘇(su)葉(xie)可以(yi)減肥(fei)。紫(zi)蘇(su)葉(xie)中的維生素A、維生素B1和B2可以(yi)燃燒脂肪，緩(huan)解運(yun)動后的肌肉疲勞(lao)。同時對(dui)于(yu)皮(pi)膚(fu)美容也有(you)不(bu)錯的效果。

3、生姜菠菜香蕉

材料(liao)：蘋果半(ban)個、香蕉半(ban)根(gen)、檸檬1/4個、生姜少許、菠菜3棵、水1杯。

做法：檸(ning)檬去皮去核(he)；香(xiang)蕉去皮；蘋果保留(liu)果皮和(he)核(he)。將(jiang)檸(ning)檬、香(xiang)蕉、蘋果、生姜、菠(bo)菜先后放入(ru)攪(jiao)拌機中，倒入(ru)1杯水攪(jiao)拌。

減肥原理：生(sheng)姜可(ke)以促(cu)進血液循環，提高身體(ti)代(dai)謝功能。菠菜(cai)含有(you)鐵質，水果(guo)含有(you)維(wei)生(sheng)素C，兩種(zhong)物(wu)質可(ke)以提高吸(xi)收(shou)率(lv)。同時蘋果(guo)具(ju)有(you)大量纖維(wei)，可(ke)以防止便(bian)秘(mi)。

4、芒果菠蘿小松菜

材料(liao)：芒果半個、菠蘿1/4個、小松菜2棵、椰子干少(shao)許、水1杯。

做(zuo)法：椰(ye)子干(gan)先浸泡(pao)在水里(li)，釋放出椰(ye)子的味道。然后將(jiang)芒果、菠蘿、椰(ye)子干(gan)、小松菜先后放入攪拌(ban)機中，加入一杯水攪拌(ban)。

減肥(fei)原理：這款(kuan)減肥(fei)食譜主要是通過(guo)膳食纖(xian)維減少(shao)便秘(mi)來減肥(fei)。小松菜有青(qing)澀味，不喜歡的MM可以只(zhi)食用(yong)葉(xie)子部分。

5、什錦水果沙拉

材料：火龍(long)果150克、草莓150克、橙子(zi)100克、草莓150克、香蕉100克、濃縮橘汁300克。

做法：將火(huo)龍果、草(cao)莓、橙子、香蕉切成大小一樣的形狀，然(ran)后用橘汁攪拌均勻。

減肥原理：夏日水(shui)果(guo)眾(zhong)多，水(shui)果(guo)減肥食譜(pu)又怎(zen)能少得(de)了(le)什錦(jin)水(shui)果(guo)沙(sha)拉呢。香蕉富含鉀(jia)和維生素B6，草莓橙子含有維生素C，火(huo)龍果(guo)粗(cu)纖維豐(feng)富，這樣一款營(ying)養價值非(fei)常高(gao)的(de)沙(sha)拉怎(zen)么錯(cuo)過呢。但是MM記得(de)要換成低脂沙(sha)拉哦。

6、獼猴桃胡蘿卜

材料：獼猴(hou)桃3個、胡蘿卜1個、蜂蜜適量(liang)、檸檬汁適量(liang)。

做(zuo)法：將(jiang)(jiang)獼猴(hou)桃(tao)、胡(hu)蘿(luo)卜(bu)切成(cheng)相同的小塊。將(jiang)(jiang)切成(cheng)小塊的獼猴(hou)桃(tao)、胡(hu)蘿(luo)卜(bu)、蜂蜜、檸檬汁、冰塊放進攪(jiao)拌(ban)機(ji)中(zhong)攪(jiao)拌(ban)成(cheng)汁，倒進杯中(zhong)即可。

7、蘋果豆奶

材(cai)料：蘋果一個(ge)、無糖豆漿200毫升、橘子醬1勺(shao)。

做法：將(jiang)蘋果削皮，果肉(rou)切成(cheng)塊，果皮切成(cheng)絲(si)。將(jiang)果肉(rou)、豆漿、橘子醬放(fang)入(ru)攪拌器中攪勻，倒入(ru)杯中，然后將(jiang)切成(cheng)絲(si)的果皮放(fang)在飲品的表面。

減肥原(yuan)理：蘋果(guo)含有(you)果(guo)膠和纖維素，具有(you)刺激腸道的(de)作(zuo)用，能(neng)夠排(pai)出體內(nei)的(de)廢物(wu)(wu)和膽(dan)固醇，排(pai)毒又減肥，是減肥水果(guo)中的(de)首推食物(wu)(wu)。豆(dou)漿的(de)營養價值非常高(gao)，最適合女性飲用，具有(you)美容養顏的(de)功效。

水果瘦身偏方誤區

1、要快速減肥，吃香蕉沾蜂蜜很有效

香蕉(jiao)富(fu)含膳食纖維，可以(yi)刺激(ji)腸胃的(de)蠕動，幫助(zhu)排泄(xie)。如果什(shen)么都不(bu)吃(chi)，只吃(chi)香蕉(jiao)沾蜂(feng)蜜，熱量遠比正(zheng)餐低，自然也(ye)就(jiu)瘦下來(lai)了(le)。但是，這樣地急速減(jian)重(zhong)，身體(ti)往往因為(wei)沒做好調適而(er)產生不(bu)良的(de)反應。若是長期靠香蕉(jiao)為(wei)生，身體(ti)缺乏蛋白(bai)質(zhi)(zhi)、礦(kuang)物質(zhi)(zhi)等(deng)各項營養成份，慢(man)慢(man)地你的(de)身體(ti)就(jiu)會(hui)發(fa)出危(wei)險警(jing)報(bao)。

2、以葡萄柚代替一天中的某一餐

葡萄柚(you)富(fu)含(han)維生素(su)C，糖份也不高，如(ru)果以吃一(yi)(yi)顆葡萄柚(you)來代(dai)替一(yi)(yi)餐(can)，熱量當然(ran)低(di)，假使其(qi)它(ta)餐(can)的(de)熱量也控制得宜，一(yi)(yi)段時(shi)間后自然(ran)瘦下來。不過如(ru)果你(ni)的(de)體質(zhi)較弱，最好先吃幾片高纖蘇(su)打餅干，防止因為空腹(fu)可能受(shou)不了(le)的(de)酸度(du)引(yin)發的(de)腸胃(wei)疼(teng)痛。

3、減肥喝檸檬醋

檸(ning)檬富(fu)含維它命(ming)才，可減少雀斑(ban)、黑斑(ban)的發生率，并有(you)部分美(mei)白效(xiao)果。檸(ning)檬與(yu)醋同樣具(ju)有(you)分解脂肪的效(xiao)果飯后小喝(he)一杯確(que)實能讓自己更(geng)美(mei)麗窈窕(tiao)。但檸(ning)檬與(yu)醋的酸度(du)都(dou)很(hen)高，空腹喝(he)或喝(he)太多都(dou)會傷胃。

4、持續吃“蘋果餐”

蘋果(guo)(guo)是低卡高(gao)營養水果(guo)(guo)，正因(yin)如此，許多人用來(lai)做(zuo)為(wei)減肥餐。要知道，蘋果(guo)(guo)和(he)一(yi)般餐食比(bi)起來(lai)，熱量低了很多，當然會(hui)瘦下來(lai)，但(dan)長(chang)此以往，營養的不(bu)(bu)均衡會(hui)讓(rang)身(shen)體吃(chi)不(bu)(bu)消的，而且一(yi)旦停下來(lai)，體重(zhong)也(ye)會(hui)慢(man)慢(man)地(di)回升。