【水果(guo)(guo)減(jian)肥(fei)偏方】日常水果(guo)(guo)的(de)減(jian)肥(fei)方法 常見水果(guo)(guo)減(jian)肥(fei)偏方盤點

常見水果減肥偏方盤點

1、橙子香菜

材(cai)料：橙(cheng)子1個、奇異(yi)果1個、香菜半棵、水(shui)半杯。

做法：將橙子去皮，果肉切塊(kuai)。香(xiang)菜只需要用葉子的部分即可。將橙子、奇異(yi)果、香(xiang)菜先后(hou)放進攪拌機中，加入半(ban)杯水攪拌。

減肥原理(li)：橙子和(he)(he)奇異(yi)果都含有豐富(fu)的維生素C，對(dui)皮膚有著非常(chang)好的保護(hu)和(he)(he)美白作(zuo)用。同時香菜中(zhong)有大量鐵質和(he)(he)氨基酸，有利于體(ti)內血液循(xun)環和(he)(he)新陳代謝(xie)。

2、藍莓紫蘇

材(cai)料：藍莓250克、鱷梨1/6個、檸檬1/8個、紫蘇葉10片、水(shui)1杯。

做法：鱷(e)梨去掉果皮和核，藍莓(mei)、鱷(e)梨、檸檬切塊。然后將檸檬、鱷(e)梨、藍莓(mei)、紫蘇葉先后放入攪拌機中，再加入水攪拌。

減肥原理：藍莓具有(you)緩解(jie)眼(yan)睛疲(pi)勞(lao)的(de)(de)作用，非常適(shi)合長時間對(dui)電腦工(gong)作的(de)(de)辦公室一族。紫蘇(su)葉可以(yi)減肥。紫蘇(su)葉中(zhong)的(de)(de)維生(sheng)素A、維生(sheng)素B1和B2可以(yi)燃燒脂(zhi)肪(fang)，緩解(jie)運動后的(de)(de)肌肉疲(pi)勞(lao)。同時對(dui)于皮膚美(mei)容也有(you)不錯(cuo)的(de)(de)效果。

3、生姜菠菜香蕉

材料：蘋果半個、香蕉半根、檸(ning)檬1/4個、生姜少許(xu)、菠菜3棵、水1杯。

做法：檸檬(meng)去(qu)皮去(qu)核；香蕉(jiao)(jiao)去(qu)皮；蘋(pin)果(guo)保留果(guo)皮和核。將檸檬(meng)、香蕉(jiao)(jiao)、蘋(pin)果(guo)、生姜、菠菜(cai)先后(hou)放入攪拌機中，倒(dao)入1杯水攪拌。

減(jian)肥原理：生(sheng)姜可以(yi)促進血液循環，提高身體代謝(xie)功能。菠(bo)菜含(han)(han)有(you)(you)鐵(tie)質，水果含(han)(han)有(you)(you)維生(sheng)素(su)C，兩種物質可以(yi)提高吸收率。同時蘋果具有(you)(you)大量纖維，可以(yi)防止便秘。

4、芒果菠蘿小松菜

材料：芒果半(ban)個、菠蘿1/4個、小松菜(cai)2棵、椰子干少許、水1杯。

做法：椰子干先(xian)浸泡在水里(li)，釋放(fang)出(chu)椰子的味(wei)道。然后將芒果(guo)、菠蘿、椰子干、小松菜先(xian)后放(fang)入攪拌(ban)機中，加入一杯水攪拌(ban)。

減(jian)肥原理：這(zhe)款(kuan)減(jian)肥食(shi)譜主要是通過(guo)膳食(shi)纖維(wei)減(jian)少便秘(mi)來減(jian)肥。小松菜有青(qing)澀味，不喜歡的MM可(ke)以(yi)只食(shi)用(yong)葉(xie)子部分。

5、什錦水果沙拉

材料：火龍果(guo)150克(ke)(ke)、草莓150克(ke)(ke)、橙子100克(ke)(ke)、草莓150克(ke)(ke)、香蕉(jiao)100克(ke)(ke)、濃縮橘汁300克(ke)(ke)。

做(zuo)法：將火龍(long)果、草莓、橙子、香蕉切成大小一樣的形狀，然后用橘汁攪拌均勻。

減(jian)肥(fei)(fei)原理：夏(xia)日水果(guo)眾多，水果(guo)減(jian)肥(fei)(fei)食譜又(you)怎能少得了什錦水果(guo)沙(sha)拉呢(ni)(ni)。香蕉富含鉀和維生素B6，草莓(mei)橙子含有(you)維生素C，火龍果(guo)粗纖維豐富，這樣一款營養價值非常高的沙(sha)拉怎么錯過呢(ni)(ni)。但是MM記(ji)得要換成低(di)脂沙(sha)拉哦(e)。

6、獼猴桃胡蘿卜

材(cai)料：獼猴(hou)桃3個、胡蘿卜1個、蜂(feng)蜜適量、檸檬汁(zhi)適量。

做法(fa)：將獼(mi)(mi)猴桃、胡蘿卜(bu)切成相同的小(xiao)塊。將切成小(xiao)塊的獼(mi)(mi)猴桃、胡蘿卜(bu)、蜂(feng)蜜、檸檬汁(zhi)、冰塊放(fang)進攪拌(ban)機中攪拌(ban)成汁(zhi)，倒(dao)進杯中即(ji)可。

7、蘋果豆奶

材料：蘋(pin)果一個(ge)、無糖(tang)豆(dou)漿(jiang)200毫升、橘子醬1勺。

做法：將(jiang)蘋果削皮，果肉切成(cheng)塊，果皮切成(cheng)絲(si)(si)。將(jiang)果肉、豆(dou)漿、橘子(zi)醬放(fang)入(ru)攪(jiao)拌(ban)器中攪(jiao)勻，倒入(ru)杯中，然后將(jiang)切成(cheng)絲(si)(si)的果皮放(fang)在飲品(pin)的表面。

減肥原理(li)：蘋果含有果膠和纖維(wei)素，具(ju)有刺激腸(chang)道的(de)作用，能夠排(pai)出體(ti)內的(de)廢(fei)物和膽固醇，排(pai)毒(du)又減肥，是減肥水果中的(de)首推食物。豆漿的(de)營養價值非常高，最適(shi)合女性飲用，具(ju)有美容(rong)養顏的(de)功(gong)效(xiao)。

水果瘦身偏方誤區

1、要快速減肥，吃香蕉沾蜂蜜很有效

香(xiang)蕉富(fu)含膳食(shi)纖維，可以(yi)刺激腸胃(wei)的蠕動，幫助排泄。如果什么都不(bu)(bu)吃，只吃香(xiang)蕉沾蜂蜜，熱量遠比正餐低，自然也就(jiu)瘦下(xia)來了。但是(shi)，這樣地急速減重，身體(ti)往往因為沒做好(hao)調適而(er)產生不(bu)(bu)良的反(fan)應(ying)。若是(shi)長(chang)期靠香(xiang)蕉為生，身體(ti)缺乏蛋(dan)白質、礦物(wu)質等(deng)各項營養成份，慢慢地你(ni)的身體(ti)就(jiu)會(hui)發出危險警報。

2、以葡萄柚代替一天中的某一餐

葡萄柚富含維生素C，糖份也不(bu)(bu)高，如(ru)果以(yi)吃一顆葡萄柚來代替一餐，熱量當然低(di)，假使其它餐的(de)熱量也控制得宜(yi)，一段(duan)時間(jian)后自然瘦下來。不(bu)(bu)過(guo)如(ru)果你(ni)的(de)體(ti)質較(jiao)弱，最好先吃幾片(pian)高纖蘇打餅(bing)干，防止因為空腹可能受不(bu)(bu)了的(de)酸(suan)度引發的(de)腸(chang)胃(wei)疼(teng)痛(tong)。

3、減肥喝檸檬醋

檸(ning)檬(meng)富含維它(ta)命才，可減少雀斑、黑斑的發生率，并有部分(fen)美(mei)白效(xiao)果(guo)。檸(ning)檬(meng)與(yu)醋同樣具有分(fen)解脂肪(fang)的效(xiao)果(guo)飯后小喝一杯確實能讓自己更美(mei)麗窈窕。但檸(ning)檬(meng)與(yu)醋的酸(suan)度都很高(gao)，空腹喝或喝太(tai)多都會傷胃。

4、持續吃“蘋果餐”

蘋果(guo)是低卡(ka)高營(ying)養水果(guo)，正因如此(ci)，許多(duo)人用來(lai)做為減肥餐。要(yao)知道(dao)，蘋果(guo)和一(yi)般(ban)餐食比起來(lai)，熱量低了很(hen)多(duo)，當然(ran)會瘦下來(lai)，但長(chang)此(ci)以(yi)往，營(ying)養的不(bu)均衡會讓身體吃(chi)不(bu)消的，而且一(yi)旦停下來(lai)，體重(zhong)也會慢慢地回升。