【水(shui)果減肥偏方】日(ri)常水(shui)果的減肥方法 常見水(shui)果減肥偏方盤點

常見水果減肥偏方盤點

1、橙子香菜

材(cai)料：橙(cheng)子1個(ge)(ge)、奇(qi)異果1個(ge)(ge)、香菜(cai)半棵、水(shui)半杯。

做(zuo)法：將(jiang)(jiang)橙子去皮，果(guo)肉切塊。香菜只(zhi)需要用葉子的(de)部(bu)分(fen)即可。將(jiang)(jiang)橙子、奇異果(guo)、香菜先后放進攪拌(ban)機中(zhong)，加入半杯水攪拌(ban)。

減(jian)肥原理(li)：橙子和奇異果都含(han)有(you)豐富的維生(sheng)素C，對皮膚有(you)著(zhu)非常好的保護和美白作用(yong)。同時(shi)香(xiang)菜中有(you)大(da)量鐵質和氨基酸，有(you)利于體內血液循環和新(xin)陳(chen)代謝。

2、藍莓紫蘇

材(cai)料：藍莓250克、鱷梨1/6個、檸檬1/8個、紫蘇(su)葉10片(pian)、水1杯。

做法(fa)：鱷梨(li)(li)去掉(diao)果皮和(he)核，藍莓、鱷梨(li)(li)、檸檬切(qie)塊。然后將檸檬、鱷梨(li)(li)、藍莓、紫(zi)蘇葉(xie)先后放入攪拌(ban)機中，再(zai)加(jia)入水攪拌(ban)。

減(jian)肥原理：藍莓具(ju)有緩解眼睛(jing)疲(pi)勞的(de)(de)作用，非(fei)常適(shi)合長時(shi)間對電(dian)腦工作的(de)(de)辦(ban)公室一族。紫蘇葉(xie)可以減(jian)肥。紫蘇葉(xie)中的(de)(de)維(wei)生素A、維(wei)生素B1和B2可以燃燒脂(zhi)肪(fang)，緩解運動后的(de)(de)肌肉疲(pi)勞。同時(shi)對于皮膚美(mei)容(rong)也有不錯的(de)(de)效果。

3、生姜菠菜香蕉

材料(liao)：蘋果半(ban)個、香蕉半(ban)根、檸檬1/4個、生姜少許(xu)、菠(bo)菜3棵、水1杯。

做法：檸(ning)檬去皮(pi)(pi)去核；香(xiang)蕉去皮(pi)(pi)；蘋果(guo)保留果(guo)皮(pi)(pi)和核。將檸(ning)檬、香(xiang)蕉、蘋果(guo)、生姜(jiang)、菠菜先后放入攪拌(ban)機中，倒入1杯水攪拌(ban)。

減肥原理：生(sheng)姜(jiang)可(ke)以促進血液循環(huan)，提(ti)高身體代謝功能。菠菜含(han)有鐵質，水果含(han)有維(wei)生(sheng)素C，兩種(zhong)物(wu)質可(ke)以提(ti)高吸收率。同時蘋果具有大量(liang)纖維(wei)，可(ke)以防止便秘。

4、芒果菠蘿小松菜

材料：芒果半個(ge)(ge)、菠蘿1/4個(ge)(ge)、小松菜2棵、椰子干少許、水1杯。

做法(fa)：椰子(zi)干先(xian)浸泡在(zai)水里，釋放(fang)出椰子(zi)的味道。然后(hou)將芒果、菠蘿、椰子(zi)干、小松菜(cai)先(xian)后(hou)放(fang)入攪拌機中，加入一(yi)杯水攪拌。

減肥原理(li)：這款減肥食譜主要是通過膳(shan)食纖維減少便秘來(lai)減肥。小松菜有青澀(se)味，不喜歡(huan)的MM可以只食用葉(xie)子部分。

5、什錦水果沙拉

材料：火龍果150克(ke)、草莓150克(ke)、橙子100克(ke)、草莓150克(ke)、香蕉100克(ke)、濃縮橘汁300克(ke)。

做法：將火龍(long)果、草莓、橙子、香蕉切成大小一(yi)樣的(de)形(xing)狀(zhuang)，然后用橘汁攪拌(ban)均勻。

減肥原理：夏(xia)日水果(guo)眾(zhong)多(duo)，水果(guo)減肥食譜又怎(zen)能少(shao)得了什錦水果(guo)沙(sha)拉(la)呢。香蕉富含鉀和維(wei)生素(su)B6，草莓橙子含有(you)維(wei)生素(su)C，火龍果(guo)粗纖維(wei)豐富，這(zhe)樣一款營養價值非常高的沙(sha)拉(la)怎(zen)么錯過呢。但是MM記得要換成低脂沙(sha)拉(la)哦。

6、獼猴桃胡蘿卜

材料：獼猴(hou)桃3個(ge)、胡蘿卜1個(ge)、蜂蜜適量、檸檬汁適量。

做法(fa)：將獼猴(hou)桃、胡(hu)(hu)蘿(luo)(luo)卜(bu)切成相同的小塊(kuai)(kuai)。將切成小塊(kuai)(kuai)的獼猴(hou)桃、胡(hu)(hu)蘿(luo)(luo)卜(bu)、蜂蜜、檸檬汁、冰塊(kuai)(kuai)放進(jin)攪拌機中攪拌成汁，倒進(jin)杯中即可。

7、蘋果豆奶

材料：蘋(pin)果一個、無糖豆漿(jiang)200毫升、橘子醬1勺。

做法：將蘋(pin)果削皮(pi)，果肉(rou)切成塊，果皮(pi)切成絲(si)。將果肉(rou)、豆漿、橘子(zi)醬放入(ru)攪(jiao)拌器中(zhong)攪(jiao)勻(yun)，倒入(ru)杯中(zhong)，然后(hou)將切成絲(si)的果皮(pi)放在飲品的表面。

減(jian)(jian)肥原(yuan)理(li)：蘋果含有(you)果膠和纖維素，具有(you)刺(ci)激腸道的(de)作用，能夠排出體內(nei)的(de)廢物和膽固(gu)醇，排毒又(you)減(jian)(jian)肥，是(shi)減(jian)(jian)肥水果中(zhong)的(de)首(shou)推食物。豆漿的(de)營養價(jia)值非常高，最適合女性飲用，具有(you)美容養顏的(de)功效。

水果瘦身偏方誤區

1、要快速減肥，吃香蕉沾蜂蜜很有效

香蕉(jiao)富(fu)含膳食纖(xian)維，可以刺激(ji)腸胃的(de)蠕(ru)動，幫(bang)助排泄。如果什么都不吃，只吃香蕉(jiao)沾蜂蜜(mi)，熱量遠(yuan)比正餐低，自然(ran)也就(jiu)瘦下來了。但是，這(zhe)樣(yang)地(di)急速減重，身(shen)體往(wang)往(wang)因為(wei)沒(mei)做好調(diao)適(shi)而(er)產生(sheng)不良的(de)反應。若是長期靠(kao)香蕉(jiao)為(wei)生(sheng)，身(shen)體缺乏蛋白質、礦(kuang)物質等各項營養成份，慢慢地(di)你的(de)身(shen)體就(jiu)會發(fa)出危(wei)險(xian)警(jing)報。

2、以葡萄柚代替一天中的某一餐

葡萄(tao)柚富含維(wei)生素(su)C，糖份也不高(gao)，如(ru)果以吃(chi)一(yi)顆葡萄(tao)柚來(lai)代替(ti)一(yi)餐(can)，熱(re)(re)量(liang)當(dang)然(ran)低，假使其它(ta)餐(can)的(de)熱(re)(re)量(liang)也控制(zhi)得(de)宜，一(yi)段時間后自然(ran)瘦下來(lai)。不過如(ru)果你的(de)體質較弱，最好先吃(chi)幾片高(gao)纖蘇打餅干，防止因為空(kong)腹可(ke)能(neng)受不了(le)的(de)酸度引(yin)發(fa)的(de)腸胃疼痛(tong)。

3、減肥喝檸檬醋

檸檬(meng)富(fu)含(han)維它命才(cai)，可減(jian)少雀斑、黑(hei)斑的發生率，并有部分美白效果(guo)。檸檬(meng)與醋同(tong)樣具有分解脂肪的效果(guo)飯后小喝一杯確實能讓自(zi)己更美麗窈窕。但檸檬(meng)與醋的酸度(du)都很(hen)高，空腹喝或喝太多都會傷(shang)胃。

4、持續吃“蘋果餐”

蘋果(guo)是低卡高營(ying)養水果(guo)，正(zheng)因如此(ci)，許(xu)多人用來(lai)做為(wei)減肥餐(can)。要知(zhi)道，蘋果(guo)和一般(ban)餐(can)食(shi)比起來(lai)，熱量低了(le)很多，當然會瘦下來(lai)，但長此(ci)以往，營(ying)養的(de)不均衡會讓身體(ti)吃不消的(de)，而且一旦停下來(lai)，體(ti)重也(ye)會慢慢地回升。