【水果減(jian)肥(fei)(fei)偏方(fang)】日常水果的減(jian)肥(fei)(fei)方(fang)法 常見水果減(jian)肥(fei)(fei)偏方(fang)盤點

常見水果減肥偏方盤點

1、橙子香菜

材料(liao)：橙子1個、奇異果1個、香菜半棵、水半杯。

做法(fa)：將橙(cheng)子去(qu)皮，果肉切(qie)塊。香菜(cai)只需要用葉子的部分即可。將橙(cheng)子、奇異果、香菜(cai)先后放進(jin)攪(jiao)拌機中(zhong)，加入半杯水攪(jiao)拌。

減肥(fei)原理：橙子和奇異果都含有豐富的(de)維生素C，對皮(pi)膚(fu)有著非常好的(de)保護和美白(bai)作(zuo)用。同時香菜中有大量鐵質和氨基酸，有利于體內血液循環和新陳代謝。

2、藍莓紫蘇

材(cai)料：藍莓250克、鱷(e)梨1/6個(ge)(ge)、檸(ning)檬1/8個(ge)(ge)、紫蘇葉10片、水(shui)1杯。

做法：鱷(e)梨(li)(li)去掉果皮和(he)核，藍(lan)莓(mei)(mei)、鱷(e)梨(li)(li)、檸檬(meng)(meng)切(qie)塊。然后將檸檬(meng)(meng)、鱷(e)梨(li)(li)、藍(lan)莓(mei)(mei)、紫蘇葉先后放入(ru)攪(jiao)拌機中(zhong)，再加入(ru)水攪(jiao)拌。

減肥(fei)原理：藍莓具(ju)有緩(huan)解眼睛(jing)疲勞的(de)作(zuo)用(yong)，非(fei)常適合長時間對電腦工(gong)作(zuo)的(de)辦公(gong)室(shi)一族。紫(zi)蘇(su)葉可以減肥(fei)。紫(zi)蘇(su)葉中(zhong)的(de)維(wei)生素A、維(wei)生素B1和B2可以燃燒(shao)脂肪，緩(huan)解運動(dong)后的(de)肌肉疲勞。同時對于皮膚美(mei)容也有不錯的(de)效果。

3、生姜菠菜香蕉

材(cai)料：蘋果半(ban)個、香蕉半(ban)根(gen)、檸檬1/4個、生姜少(shao)許、菠菜3棵、水1杯。

做(zuo)法：檸檬去皮去核；香(xiang)蕉去皮；蘋果保留果皮和核。將(jiang)檸檬、香(xiang)蕉、蘋果、生姜、菠(bo)菜先(xian)后放入(ru)攪(jiao)拌機(ji)中，倒入(ru)1杯水攪(jiao)拌。

減(jian)肥原理：生(sheng)姜可(ke)以促進血液循環，提高身體(ti)代(dai)謝功能。菠菜含(han)有(you)鐵質(zhi)，水果含(han)有(you)維生(sheng)素C，兩種物質(zhi)可(ke)以提高吸收率(lv)。同(tong)時蘋果具有(you)大量纖維，可(ke)以防止便秘(mi)。

4、芒果菠蘿小松菜

材料：芒(mang)果半(ban)個(ge)(ge)、菠蘿1/4個(ge)(ge)、小(xiao)松菜2棵、椰子干少許(xu)、水1杯。

做(zuo)法：椰(ye)(ye)子(zi)干先浸泡在(zai)水(shui)里(li)，釋放(fang)出椰(ye)(ye)子(zi)的味道。然后(hou)將芒果、菠蘿、椰(ye)(ye)子(zi)干、小松(song)菜先后(hou)放(fang)入攪拌機中，加入一(yi)杯水(shui)攪拌。

減(jian)肥原理：這款(kuan)減(jian)肥食譜主要是(shi)通過膳食纖(xian)維減(jian)少便秘來減(jian)肥。小松菜有青澀味，不喜歡的MM可以只食用葉子(zi)部分。

5、什錦水果沙拉

材料：火龍果150克、草莓150克、橙子100克、草莓150克、香蕉100克、濃縮橘汁300克。

做法：將火龍果、草莓、橙子、香蕉(jiao)切成大小一樣的形狀，然(ran)后用橘汁攪拌均勻(yun)。

減肥原理：夏(xia)日水果(guo)(guo)眾多，水果(guo)(guo)減肥食譜又怎(zen)能(neng)少(shao)得(de)了什錦(jin)水果(guo)(guo)沙拉呢。香蕉(jiao)富含鉀和(he)維生素B6，草莓橙子含有維生素C，火龍果(guo)(guo)粗(cu)纖維豐富，這樣一款(kuan)營養(yang)價值非(fei)常高的沙拉怎(zen)么錯過(guo)呢。但(dan)是MM記得(de)要(yao)換(huan)成低脂沙拉哦(e)。

6、獼猴桃胡蘿卜

材料：獼猴桃3個、胡蘿卜1個、蜂(feng)蜜適(shi)量、檸(ning)檬汁適(shi)量。

做法：將獼猴桃、胡蘿(luo)(luo)卜(bu)切成相同的(de)小塊。將切成小塊的(de)獼猴桃、胡蘿(luo)(luo)卜(bu)、蜂蜜(mi)、檸(ning)檬(meng)汁、冰塊放進(jin)攪拌機(ji)中攪拌成汁，倒進(jin)杯(bei)中即可。

7、蘋果豆奶

材料：蘋果一個、無糖豆(dou)漿200毫升、橘子醬1勺(shao)。

做法：將(jiang)蘋(pin)果(guo)(guo)削皮，果(guo)(guo)肉切(qie)成(cheng)塊，果(guo)(guo)皮切(qie)成(cheng)絲。將(jiang)果(guo)(guo)肉、豆漿、橘子醬放入攪拌器(qi)中攪勻，倒入杯中，然后將(jiang)切(qie)成(cheng)絲的(de)果(guo)(guo)皮放在飲品的(de)表面(mian)。

減(jian)肥(fei)(fei)原理：蘋(pin)果含有(you)果膠和纖維(wei)素，具有(you)刺激腸道(dao)的(de)(de)作用(yong)，能夠排出體內的(de)(de)廢物和膽固醇(chun)，排毒又減(jian)肥(fei)(fei)，是(shi)減(jian)肥(fei)(fei)水果中的(de)(de)首(shou)推食物。豆漿(jiang)的(de)(de)營養(yang)價值非常(chang)高，最適合女性飲用(yong)，具有(you)美(mei)容(rong)養(yang)顏(yan)的(de)(de)功效(xiao)。

水果瘦身偏方誤區

1、要快速減肥，吃香蕉沾蜂蜜很有效

香(xiang)蕉富含(han)膳食纖維，可以(yi)刺(ci)激腸(chang)胃(wei)的(de)蠕動，幫助排泄。如果(guo)什么都不吃，只吃香(xiang)蕉沾蜂(feng)蜜，熱量(liang)遠比正餐低，自然(ran)也(ye)就瘦下(xia)來了。但(dan)是(shi)，這樣地(di)急速減重，身(shen)體(ti)往(wang)往(wang)因為沒做好調適而(er)產生(sheng)(sheng)不良(liang)的(de)反應。若是(shi)長期靠香(xiang)蕉為生(sheng)(sheng)，身(shen)體(ti)缺乏蛋白質、礦物(wu)質等各(ge)項營養成份(fen)，慢慢地(di)你的(de)身(shen)體(ti)就會發出危(wei)險(xian)警報。

2、以葡萄柚代替一天中的某一餐

葡(pu)(pu)萄(tao)柚富含維生素C，糖份也(ye)不高，如果以吃一(yi)(yi)顆葡(pu)(pu)萄(tao)柚來代替一(yi)(yi)餐(can)，熱(re)量當然(ran)低，假(jia)使其(qi)它餐(can)的熱(re)量也(ye)控制得(de)宜，一(yi)(yi)段時間后自(zi)然(ran)瘦下來。不過如果你的體質較(jiao)弱，最(zui)好先吃幾片高纖蘇打餅干，防止因為空(kong)腹可(ke)能(neng)受不了的酸度引發(fa)的腸胃疼痛。

3、減肥喝檸檬醋

檸檬(meng)富含維它(ta)命才，可減少雀斑、黑斑的(de)發(fa)生率，并有(you)部(bu)分(fen)(fen)美白效果(guo)。檸檬(meng)與醋(cu)同樣(yang)具有(you)分(fen)(fen)解脂(zhi)肪的(de)效果(guo)飯后小喝(he)(he)一杯確(que)實能讓自己更美麗窈窕。但檸檬(meng)與醋(cu)的(de)酸度都很高，空腹喝(he)(he)或喝(he)(he)太(tai)多都會傷胃。

4、持續吃“蘋果餐”

蘋果是低卡(ka)高營養水(shui)果，正因如此，許多人用來(lai)做為減肥餐。要知道(dao)，蘋果和一(yi)般(ban)餐食(shi)比起來(lai)，熱量(liang)低了很多，當(dang)然會(hui)瘦下(xia)來(lai)，但長此以往(wang)，營養的(de)不均衡會(hui)讓身體(ti)(ti)吃不消的(de)，而且一(yi)旦停下(xia)來(lai)，體(ti)(ti)重也會(hui)慢慢地回(hui)升。