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什么季節減肥效果最好？

秋季最宜減肥

肥(fei)胖在一(yi)(yi)年四季當中是(shi)有時(shi)間節(jie)律(lv)(lv)的。受自然氣候影響，在體(ti)(ti)內生物鐘的支配(pei)下，人體(ti)(ti)胖瘦(shou)在一(yi)(yi)年中是(shi)波動的，呈冬胖夏瘦(shou)的規(gui)律(lv)(lv)。夏季，天(tian)(tian)氣炎熱，出汗(han)多，睡眠少，食欲減(jian)退，體(ti)(ti)內脂(zhi)肪細(xi)胞(bao)代謝加快，能量(liang)消(xiao)(xiao)耗大，人體(ti)(ti)會(hui)消(xiao)(xiao)瘦(shou)些。到(dao)了秋天(tian)(tian)，天(tian)(tian)氣漸(jian)漸(jian)轉涼，出汗(han)減(jian)少，體(ti)(ti)內水鹽(yan)代謝恢復平衡，消(xiao)(xiao)化功能恢復常態(tai)，能量(liang)代謝相對穩定，此時(shi)，脂(zhi)肪細(xi)胞(bao)逐(zhu)漸(jian)積聚(ju)，防(fang)止熱量(liang)擴散，以起到(dao)冬天(tian)(tian)保溫作用，人體(ti)(ti)趨向肥(fei)胖。因此，秋天(tian)(tian)是(shi)減(jian)肥(fei)的黃金季節(jie)，能夠(gou)有效阻(zu)止脂(zhi)肪細(xi)胞(bao)“回潮”，抑制(zhi)體(ti)(ti)重增加。

相反(fan)，為(wei)補(bu)償由炎夏能(neng)量消耗帶來(lai)的(de)機(ji)體(ti)養分匱乏(fa)，我國一(yi)些地方有(you)貼(tie)秋(qiu)(qiu)膘(biao)的(de)習俗，秋(qiu)(qiu)天(tian)(tian)(tian)涼爽的(de)天(tian)(tian)(tian)氣(qi)不(bu)(bu)僅讓(rang)人(ren)神(shen)清氣(qi)爽，也(ye)讓(rang)人(ren)胃口大(da)(da)開(kai)，于是(shi)不(bu)(bu)少人(ren)不(bu)(bu)管(guan)三(san)七二十一(yi)，大(da)(da)魚大(da)(da)肉毫不(bu)(bu)忌口，“秋(qiu)(qiu)膘(biao)”也(ye)就(jiu)隨之貼(tie)上身來(lai)。顯然(ran)這是(shi)違背天(tian)(tian)(tian)時的(de)，大(da)(da)大(da)(da)超過了生物鐘正常(chang)運轉速度。而(er)且秋(qiu)(qiu)天(tian)(tian)(tian)進補(bu)的(de)原則是(shi)平補(bu)，一(yi)定(ding)要(yao)適(shi)度，否(fou)則對身體(ti)有(you)弊無益，特(te)別是(shi)肥胖者秋(qiu)(qiu)膘(biao)不(bu)(bu)僅不(bu)(bu)能(neng)貼(tie)，反(fan)而(er)應(ying)當(dang)利用有(you)利時機(ji)適(shi)當(dang)消。

對于肥(fei)(fei)胖(pang)者來講，應當(dang)抓住秋天這一大好時光(guang)，采取一些必要措施和手(shou)段減(jian)肥(fei)(fei)。減(jian)肥(fei)(fei)的(de)方(fang)法(fa)(fa)很(hen)多，肥(fei)(fei)胖(pang)者可(ke)根據個人情況進行選擇(ze)，鍛煉(lian)時需(xu)要注(zhu)意，在“吃”與“動(dong)”上應相互協調，配合進行，即一方(fang)面適當(dang)控制飲食攝入，另(ling)一方(fang)面增加運(yun)動(dong)量(liang)（最有效的(de)運(yun)動(dong)減(jian)肥(fei)(fei)方(fang)法(fa)(fa)是飯后散步半小時），使消耗大于攝入，以達減(jian)肥(fei)(fei)目的(de)。

秋季這樣減肥的效果最好

1、少吃多餐

盡可能(neng)養成(cheng)這樣的小習慣，少(shao)吃多餐，飯后不要立(li)即(ji)坐下，可以(yi)多走路散步，這樣不僅有助于消化(hua)，而(er)且能(neng)夠使代謝加(jia)(jia)快(kuai)，增加(jia)(jia)腿(tui)部脂肪的燃燒(shao)，減少(shao)臀部贅肉(rou)滋生的機會。但(dan)是，這種方法要堅持才能(neng)見效。

2、早餐要吃得好

早上吃(chi)一(yi)(yi)個雞蛋和一(yi)(yi)袋牛奶(nai)或豆漿。補充(chong)一(yi)(yi)天(tian)營(ying)養，充(chong)沛精力，建議早餐在七點(dian)左(zuo)右(you)的(de)時候吃(chi)。在早餐后十點(dian)前喝一(yi)(yi)杯水(shui)，吃(chi)一(yi)(yi)個水(shui)果，增(zeng)加纖(xian)維素攝入，增(zeng)加飽(bao)腹(fu)感，達(da)到控制食欲和有效減肥(fei)的(de)效果。

3、健康飲食很重要

在起床后(hou)早(zao)餐前(qian)喝一(yi)杯(bei)蜂蜜水，早(zao)餐照吃(chi)。飯后(hou)再泡一(yi)杯(bei)普(pu)洱茶(cha)，當(dang)作茶(cha)飲來補充水份。在午餐過(guo)后(hou)，也可以多喝普(pu)洱茶(cha)幫助消化。在晚飯后(hou)40分鐘吃(chi)水果或者(zhe)飲普(pu)洱茶(cha)。普(pu)洱茶(cha)是一(yi)款能夠有效減肥(fei)的健康茶(cha)飲，它不傷胃，味道甘甜可口，適合(he)快(kuai)速減肥(fei)飲用。

4、做適量的室內運動

不要(yao)認為運動是最有效(xiao)(xiao)的(de)減肥方法(fa)。初秋的(de)太(tai)陽還是非常毒辣(la)，如果(guo)過(guo)多的(de)室(shi)外運動，很可能(neng)會(hui)導致(zhi)身體嚴重脫水(shui)或中暑而(er)出(chu)現身體不適。雖然它能(neng)有效(xiao)(xiao)減輕(qing)體重，但是，做適量的(de)室(shi)內運動則(ze)是更明(ming)智的(de)做法(fa)。能(neng)夠(gou)加快(kuai)脂(zhi)肪(fang)燃燒(shao)，達到瘦身效(xiao)(xiao)果(guo)。

5、少吃零食

很多(duo)人(ren)很喜歡吃冰激凌，還有許多(duo)其他的零嘴。但(dan)是(shi)，殊不(bu)知，就(jiu)(jiu)是(shi)這些零食，造就(jiu)(jiu)了身(shen)體的脂肪堆積。尤其是(shi)冰激凌，是(shi)高熱量食品(pin)。而用美味的低脂酸奶代替冰淇(qi)淋或者其他的甜食就(jiu)(jiu)是(shi)非(fei)常不(bu)錯的瘦身(shen)選擇哦！

6、“1+1”原則

每天早餐吃一(yi)(yi)個蘋果(guo)，喝(he)一(yi)(yi)杯牛(niu)奶，來消除一(yi)(yi)整個晚上的饑(ji)餓，幫助身(shen)體排除殘留物，讓身(shen)體精(jing)力充沛。

7、多吃綠色蔬菜

補充豐(feng)富的水份和纖(xian)維(wei)素;對于肉類(lei)食品和脂肪類(lei)食品，則(ze)要盡量減少食用。

春季減肥方法

夏季減肥方法

秋季減肥方法

冬季減肥方法

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