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什么季節減肥效果最好？

秋季最宜減肥

肥胖(pang)在(zai)(zai)一年四季(ji)當中是(shi)有時(shi)間節(jie)律的。受自然氣候(hou)影響，在(zai)(zai)體(ti)內(nei)生(sheng)物(wu)鐘的支(zhi)配下(xia)，人體(ti)胖(pang)瘦在(zai)(zai)一年中是(shi)波動的，呈冬胖(pang)夏瘦的規律。夏季(ji)，天(tian)氣炎熱(re)，出汗多(duo)，睡眠(mian)少(shao)，食欲減退，體(ti)內(nei)脂肪細(xi)胞(bao)代(dai)(dai)謝加快，能(neng)(neng)量(liang)(liang)消耗(hao)大，人體(ti)會消瘦些。到了(le)秋天(tian)，天(tian)氣漸漸轉(zhuan)涼(liang)，出汗減少(shao)，體(ti)內(nei)水鹽代(dai)(dai)謝恢復平衡(heng)，消化功能(neng)(neng)恢復常(chang)態，能(neng)(neng)量(liang)(liang)代(dai)(dai)謝相對穩定，此(ci)時(shi)，脂肪細(xi)胞(bao)逐漸積聚，防止熱(re)量(liang)(liang)擴散，以起到冬天(tian)保溫作用(yong)，人體(ti)趨向肥胖(pang)。因此(ci)，秋天(tian)是(shi)減肥的黃(huang)金季(ji)節(jie)，能(neng)(neng)夠有效阻止脂肪細(xi)胞(bao)“回潮”，抑制體(ti)重增加。

相反(fan)，為補(bu)償由炎夏能(neng)量消(xiao)(xiao)耗帶來的(de)機體養分匱乏，我國一些地方有(you)貼(tie)秋(qiu)膘(biao)的(de)習(xi)俗，秋(qiu)天涼爽(shuang)(shuang)的(de)天氣不(bu)僅讓人(ren)(ren)神清氣爽(shuang)(shuang)，也讓人(ren)(ren)胃口(kou)大開(kai)，于是不(bu)少(shao)人(ren)(ren)不(bu)管三(san)七二(er)十(shi)一，大魚大肉毫不(bu)忌口(kou)，“秋(qiu)膘(biao)”也就隨(sui)之貼(tie)上身來。顯然這是違背天時的(de)，大大超(chao)過了生物鐘正常運轉速度。而(er)且秋(qiu)天進補(bu)的(de)原則是平(ping)補(bu)，一定(ding)要(yao)適度，否則對身體有(you)弊無益，特別是肥胖(pang)者秋(qiu)膘(biao)不(bu)僅不(bu)能(neng)貼(tie)，反(fan)而(er)應當利用(yong)有(you)利時機適當消(xiao)(xiao)。

對于肥胖(pang)者來講，應(ying)當抓住秋天(tian)這一大好(hao)時光，采取一些必要措施和手段減肥。減肥的方法很多，肥胖(pang)者可根據個人情況進行選擇，鍛煉時需要注意，在“吃”與(yu)“動(dong)”上應(ying)相互協調(diao)，配(pei)合進行，即一方面(mian)適當控制(zhi)飲食攝入，另一方面(mian)增加運動(dong)量（最有效(xiao)的運動(dong)減肥方法是(shi)飯后(hou)散(san)步半(ban)小時），使消耗大于攝入，以(yi)達減肥目的。

秋季這樣減肥的效果最好

1、少吃多餐

盡可能養(yang)成這樣的(de)小(xiao)習慣(guan)，少(shao)吃(chi)多餐，飯(fan)后不要立即坐下，可以(yi)多走路散步，這樣不僅有(you)助于消(xiao)化，而且能夠使代謝加快，增加腿部脂肪的(de)燃燒，減(jian)少(shao)臀部贅(zhui)肉滋生的(de)機會。但(dan)是，這種方法(fa)要堅持才能見效(xiao)。

2、早餐要吃得好

早上吃(chi)一(yi)個(ge)雞蛋和一(yi)袋(dai)牛奶(nai)或豆漿。補充(chong)一(yi)天營養(yang)，充(chong)沛(pei)精力，建議早餐在七點左右的時候(hou)吃(chi)。在早餐后(hou)十點前喝一(yi)杯水(shui)，吃(chi)一(yi)個(ge)水(shui)果(guo)，增加纖維素攝入，增加飽腹感，達(da)到控制食欲和有效減(jian)肥(fei)的效果(guo)。

3、健康飲食很重要

在(zai)起床后早餐(can)前喝一杯(bei)蜂蜜水(shui)，早餐(can)照(zhao)吃(chi)。飯后再泡一杯(bei)普(pu)洱茶，當作茶飲(yin)(yin)(yin)來(lai)補充水(shui)份。在(zai)午餐(can)過后，也(ye)可以多喝普(pu)洱茶幫助消化。在(zai)晚飯后40分(fen)鐘(zhong)吃(chi)水(shui)果或者飲(yin)(yin)(yin)普(pu)洱茶。普(pu)洱茶是一款能夠(gou)有效(xiao)減(jian)肥(fei)的健(jian)康茶飲(yin)(yin)(yin)，它不傷(shang)胃，味道(dao)甘甜可口，適合快速減(jian)肥(fei)飲(yin)(yin)(yin)用。

4、做適量的室內運動

不要認(ren)為運(yun)動是(shi)最(zui)有(you)效(xiao)的(de)減肥方法。初秋的(de)太陽還是(shi)非常(chang)毒辣，如果過多的(de)室外運(yun)動，很可(ke)能會(hui)導(dao)致身體(ti)嚴重脫水或中(zhong)暑而(er)出現身體(ti)不適。雖(sui)然它能有(you)效(xiao)減輕體(ti)重，但是(shi)，做適量的(de)室內運(yun)動則是(shi)更明(ming)智的(de)做法。能夠加快(kuai)脂肪燃燒，達到瘦身效(xiao)果。

5、少吃零食

很(hen)多人很(hen)喜歡吃冰(bing)激凌，還有許多其(qi)他(ta)的(de)(de)零嘴。但是(shi)(shi)(shi)，殊不(bu)知，就是(shi)(shi)(shi)這些零食，造就了身(shen)體的(de)(de)脂肪堆(dui)積。尤(you)其(qi)是(shi)(shi)(shi)冰(bing)激凌，是(shi)(shi)(shi)高熱量食品。而用美味(wei)的(de)(de)低脂酸奶代替冰(bing)淇淋或者其(qi)他(ta)的(de)(de)甜(tian)食就是(shi)(shi)(shi)非(fei)常不(bu)錯的(de)(de)瘦(shou)身(shen)選擇哦！

6、“1+1”原則

每天早餐吃一個(ge)(ge)蘋(pin)果，喝一杯牛奶，來(lai)消(xiao)除一整個(ge)(ge)晚上的饑餓，幫助身體排除殘(can)留物，讓身體精力充沛。

7、多吃綠色蔬菜

補充豐富的水份(fen)和(he)纖維素;對于肉類食品(pin)(pin)和(he)脂肪類食品(pin)(pin)，則要盡量(liang)減少食用。

春季減肥方法

夏季減肥方法

秋季減肥方法

冬季減肥方法

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