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什么季節減肥效果最好？

秋季最宜減肥

肥胖(pang)(pang)在(zai)一年四季(ji)(ji)當中是有時間節(jie)律的。受自然氣(qi)候影響(xiang)，在(zai)體(ti)(ti)內(nei)生物鐘的支配下(xia)，人(ren)體(ti)(ti)胖(pang)(pang)瘦在(zai)一年中是波動的，呈冬胖(pang)(pang)夏瘦的規律。夏季(ji)(ji)，天(tian)(tian)(tian)氣(qi)炎熱，出(chu)汗多，睡(shui)眠少(shao)，食欲減(jian)退(tui)，體(ti)(ti)內(nei)脂(zhi)肪(fang)細(xi)(xi)(xi)胞(bao)代謝(xie)加快，能量消耗(hao)大(da)，人(ren)體(ti)(ti)會消瘦些。到(dao)了秋天(tian)(tian)(tian)，天(tian)(tian)(tian)氣(qi)漸(jian)漸(jian)轉(zhuan)涼，出(chu)汗減(jian)少(shao)，體(ti)(ti)內(nei)水鹽代謝(xie)恢復(fu)(fu)平衡，消化(hua)功能恢復(fu)(fu)常態，能量代謝(xie)相對穩定，此時，脂(zhi)肪(fang)細(xi)(xi)(xi)胞(bao)逐漸(jian)積聚，防止(zhi)熱量擴(kuo)散，以起到(dao)冬天(tian)(tian)(tian)保(bao)溫(wen)作(zuo)用，人(ren)體(ti)(ti)趨向肥胖(pang)(pang)。因此，秋天(tian)(tian)(tian)是減(jian)肥的黃(huang)金季(ji)(ji)節(jie)，能夠(gou)有效阻止(zhi)脂(zhi)肪(fang)細(xi)(xi)(xi)胞(bao)“回潮”，抑制(zhi)體(ti)(ti)重增加。

相反，為補償由炎夏(xia)能(neng)量消(xiao)耗帶來的機體(ti)養(yang)分匱乏，我國一些地方有(you)(you)貼(tie)(tie)秋(qiu)膘(biao)的習(xi)俗，秋(qiu)天(tian)涼爽的天(tian)氣不僅讓人(ren)神(shen)清氣爽，也讓人(ren)胃口大(da)開，于(yu)是不少人(ren)不管三七二十一，大(da)魚大(da)肉毫不忌口，“秋(qiu)膘(biao)”也就隨(sui)之貼(tie)(tie)上身(shen)來。顯然這(zhe)是違背天(tian)時(shi)的，大(da)大(da)超過了生物鐘正常運轉速(su)度。而且秋(qiu)天(tian)進補的原則是平補，一定要適度，否則對身(shen)體(ti)有(you)(you)弊無益，特別是肥胖者秋(qiu)膘(biao)不僅不能(neng)貼(tie)(tie)，反而應當利(li)用(yong)有(you)(you)利(li)時(shi)機適當消(xiao)。

對于(yu)肥(fei)胖(pang)者來講，應當抓(zhua)住秋(qiu)天這一(yi)大(da)好時光，采取一(yi)些(xie)必要措施和手段減(jian)(jian)肥(fei)。減(jian)(jian)肥(fei)的方(fang)(fang)法很(hen)多，肥(fei)胖(pang)者可(ke)根據(ju)個人情況(kuang)進(jin)行選擇(ze)，鍛煉時需要注意，在“吃”與“動”上(shang)應相互協(xie)調，配(pei)合進(jin)行，即一(yi)方(fang)(fang)面(mian)適當控制(zhi)飲食攝入，另一(yi)方(fang)(fang)面(mian)增(zeng)加運(yun)動量（最有效的運(yun)動減(jian)(jian)肥(fei)方(fang)(fang)法是飯后散步半小時），使消耗大(da)于(yu)攝入，以(yi)達(da)減(jian)(jian)肥(fei)目的。

秋季這樣減肥的效果最好

1、少吃多餐

盡可(ke)能(neng)(neng)養成這(zhe)樣的小習慣，少吃多餐(can)，飯后不(bu)要立即坐(zuo)下，可(ke)以多走(zou)路(lu)散(san)步(bu)，這(zhe)樣不(bu)僅有助于消化(hua)，而且能(neng)(neng)夠(gou)使代謝加(jia)快，增加(jia)腿部(bu)脂肪的燃燒，減(jian)少臀部(bu)贅肉滋生的機會(hui)。但是，這(zhe)種方法要堅持(chi)才能(neng)(neng)見效。

2、早餐要吃得好

早上吃(chi)(chi)一(yi)(yi)個雞蛋和(he)(he)一(yi)(yi)袋牛奶或豆漿。補充一(yi)(yi)天(tian)營養，充沛精(jing)力，建議早餐(can)在(zai)(zai)七點左右的(de)時(shi)候吃(chi)(chi)。在(zai)(zai)早餐(can)后十點前喝一(yi)(yi)杯(bei)水(shui)，吃(chi)(chi)一(yi)(yi)個水(shui)果(guo)(guo)，增加纖維素攝(she)入，增加飽腹感，達到控制食(shi)欲和(he)(he)有效減肥(fei)的(de)效果(guo)(guo)。

3、健康飲食很重要

在(zai)起床后(hou)早(zao)餐前(qian)喝一杯(bei)蜂蜜水，早(zao)餐照吃。飯(fan)后(hou)再泡一杯(bei)普(pu)洱(er)茶(cha)(cha)，當作茶(cha)(cha)飲(yin)(yin)來補(bu)充水份。在(zai)午餐過(guo)后(hou)，也可(ke)(ke)以(yi)多喝普(pu)洱(er)茶(cha)(cha)幫助消化。在(zai)晚飯(fan)后(hou)40分鐘(zhong)吃水果(guo)或(huo)者飲(yin)(yin)普(pu)洱(er)茶(cha)(cha)。普(pu)洱(er)茶(cha)(cha)是一款能(neng)夠有效減(jian)肥(fei)的健(jian)康茶(cha)(cha)飲(yin)(yin)，它不傷胃，味道甘(gan)甜可(ke)(ke)口，適合快速減(jian)肥(fei)飲(yin)(yin)用。

4、做適量的室內運動

不要(yao)認(ren)為運動是最有(you)效(xiao)的減(jian)肥方法。初(chu)秋的太陽還是非常(chang)毒(du)辣(la)，如果過多(duo)的室外運動，很可(ke)能(neng)會導致(zhi)身體嚴重脫(tuo)水或中暑而出現身體不適(shi)。雖然(ran)它能(neng)有(you)效(xiao)減(jian)輕(qing)體重，但是，做(zuo)適(shi)量的室內運動則是更(geng)明智的做(zuo)法。能(neng)夠加快脂肪燃(ran)燒，達(da)到瘦(shou)身效(xiao)果。

5、少吃零食

很多人很喜(xi)歡吃冰激(ji)凌，還(huan)有許(xu)多其(qi)他(ta)的(de)零嘴。但(dan)是，殊不知，就(jiu)是這(zhe)些零食，造就(jiu)了身體的(de)脂(zhi)肪堆積。尤其(qi)是冰激(ji)凌，是高熱量(liang)食品。而用美味的(de)低(di)脂(zhi)酸奶代替冰淇淋或者其(qi)他(ta)的(de)甜食就(jiu)是非常(chang)不錯的(de)瘦身選擇哦！

6、“1+1”原則

每天早餐(can)吃一(yi)個(ge)(ge)蘋(pin)果，喝(he)一(yi)杯牛(niu)奶，來消除一(yi)整個(ge)(ge)晚上(shang)的饑餓，幫助(zhu)身體排除殘留物，讓(rang)身體精力充沛。

7、多吃綠色蔬菜

補充豐富的水(shui)份和(he)纖(xian)維素;對于肉類食(shi)(shi)品(pin)和(he)脂肪類食(shi)(shi)品(pin)，則要盡(jin)量(liang)減少食(shi)(shi)用。

春季減肥方法

夏季減肥方法

秋季減肥方法

冬季減肥方法

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