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減肥的有效方法

減(jian)(jian)(jian)肥(fei)(fei)是(shi)一個長期(qi)的過(guo)程，需要(yao)堅持下來(lai)才能看(kan)到成果，因(yin)此要(yao)選擇(ze)一些減(jian)(jian)(jian)肥(fei)(fei)好方(fang)法。減(jian)(jian)(jian)肥(fei)(fei)的有效方(fang)法有很多(duo)，你(ni)可以通過(guo)少坐多(duo)站、多(duo)吃(chi)(chi)綠(lv)色食(shi)(shi)品、使(shi)用(yong)小餐具用(yong)餐、少吃(chi)(chi)宵夜和零(ling)食(shi)(shi)、增強肌肉鍛煉、規律(lv)生活作息等(deng)方(fang)法進(jin)行減(jian)(jian)(jian)肥(fei)(fei)，需要(yao)注意，節食(shi)(shi)、吃(chi)(chi)減(jian)(jian)(jian)肥(fei)(fei)藥減(jian)(jian)(jian)肥(fei)(fei)等(deng)方(fang)法都是(shi)不(bu)科學且不(bu)健(jian)康(kang)的。

減肥食譜

減(jian)肥食譜是通過調(diao)節飲食結構，控制攝入熱量或食用可以幫助(zhu)消耗熱量的減(jian)肥食物來(lai)達到逐步瘦身的目(mu)的，減(jian)肥食譜的秘訣往往不(bu)在于(yu)吃得(de)有多少(shao)，而在于(yu)如何加(jia)速機體的新陳代謝，更好地讓攝入的熱量在最短的時間內燃燒掉。

減肥期間吃什么最好

減肥期間應多(duo)喝溫熱的(de)水和飲(yin)料等，吃(chi)一點辛辣的(de)食品來(lai)加速體內新陳代(dai)謝，注意不(bu)要吃(chi)零食、油炸食品、冷飲(yin)等熱量高的(de)食物。

減肥水果有哪些

吃水(shui)果(guo)減(jian)(jian)肥(fei)(fei)是不少人喜愛的(de)減(jian)(jian)肥(fei)(fei)方式，減(jian)(jian)肥(fei)(fei)水(shui)果(guo)主(zhu)要有(you)柑橘幼果(guo)、檸檬、菠蘿、番茄、蘋果(guo)、香蕉(jiao)、獼猴桃等，建議每周有(you)規律地(di)吃不同的(de)減(jian)(jian)肥(fei)(fei)水(shui)果(guo)，減(jian)(jian)肥(fei)(fei)效果(guo)更佳(jia)。