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減肥的有效方法

減(jian)(jian)肥(fei)是一(yi)個長期的過程，需要(yao)堅持下來才能(neng)看到成果，因此(ci)要(yao)選擇一(yi)些減(jian)(jian)肥(fei)好方(fang)法(fa)(fa)。減(jian)(jian)肥(fei)的有效方(fang)法(fa)(fa)有很多，你(ni)可以通過少(shao)坐多站、多吃(chi)綠色食品(pin)、使(shi)用小餐(can)(can)具用餐(can)(can)、少(shao)吃(chi)宵夜和零食、增強肌(ji)肉鍛煉、規(gui)律生活作息(xi)等方(fang)法(fa)(fa)進行減(jian)(jian)肥(fei)，需要(yao)注意，節食、吃(chi)減(jian)(jian)肥(fei)藥減(jian)(jian)肥(fei)等方(fang)法(fa)(fa)都是不科學且不健康(kang)的。

減肥食譜

減(jian)肥食(shi)(shi)譜是通(tong)過調節飲食(shi)(shi)結(jie)構，控制攝(she)入熱量(liang)(liang)(liang)或(huo)食(shi)(shi)用(yong)可(ke)以(yi)幫助消耗熱量(liang)(liang)(liang)的(de)減(jian)肥食(shi)(shi)物(wu)來達到逐(zhu)步瘦身的(de)目的(de)，減(jian)肥食(shi)(shi)譜的(de)秘訣往往不在于(yu)吃得有(you)多少(shao)，而(er)在于(yu)如何加速機體的(de)新陳代謝，更好地讓攝(she)入的(de)熱量(liang)(liang)(liang)在最短的(de)時間(jian)內燃燒掉。

減肥期間吃什么最好

減肥期(qi)間應多喝溫熱(re)的水和飲料等(deng)，吃(chi)一點辛(xin)辣的食(shi)品來加速體內新陳代(dai)謝，注意不要吃(chi)零食(shi)、油炸(zha)食(shi)品、冷飲等(deng)熱(re)量高的食(shi)物(wu)。

減肥水果有哪些

吃水(shui)果減(jian)肥(fei)是不(bu)少人喜愛的減(jian)肥(fei)方(fang)式，減(jian)肥(fei)水(shui)果主要(yao)有柑橘幼果、檸檬、菠蘿、番茄、蘋(pin)果、香蕉、獼猴桃等，建議(yi)每周有規(gui)律地(di)吃不(bu)同的減(jian)肥(fei)水(shui)果，減(jian)肥(fei)效果更佳。