多吃黑色食物可以多吃黑(hei)(hei)(hei)(hei)色(se)食物。比如黑(hei)(hei)(hei)(hei)米(mi)、黑(hei)(hei)(hei)(hei)棗、黑(hei)(hei)(hei)(hei)麥、黑(hei)(hei)(hei)(hei)木耳等(deng)。黑(hei)(hei)(hei)(hei)色(se)食物的豐富粗纖維，更有利(li)于減肥，而且(qie)黑(hei)(hei)(hei)(hei)色(se)食物的飽(bao)腹感很強，可以避免過量攝(she)入(ru)脂肪(fang)。

補充水分當(dang)體內缺水(shui)是會影(ying)響正常的(de)，血液循環(huan)和(he)新(xin)陳代謝的(de)，這(zhe)樣對(dui)減肥非常不好。堅持多喝(he)水(shui)，減肥才更有效。每天早上，空腹(fu)喝(he)一杯溫開水(shui)或者(zhe)蜂(feng)蜜水(shui)，既(ji)能(neng)補充水(shui)分又能(neng)促進腸胃(wei)蠕動。

避免攝入過多熱量比如很多(duo)人喜歡吃火鍋。吃火鍋的熱量非(fei)常高，無論是湯底還是醬料，都(dou)不利于減肥。Maigoo小編(bian)建議，平時飲食減肥的你，要以清淡(dan)為主，避免油炸，少放各類調味品。

瘦身飲品無論是茶葉還是果汁，很多天然飲(yin)品都具有(you)(you)瘦(shou)身的(de)功效(xiao)。但是這(zhe)里說的(de)瘦(shou)身飲(yin)品，不(bu)包括減(jian)肥茶。在家自制(zhi)一杯天然新(xin)鮮的(de)果蔬汁，在飯前飲(yin)用，都能夠有(you)(you)效(xiao)抑制(zhi)食欲，避免過量(liang)飲(yin)食。

Tips有(you)些(xie)愛美的(de)女性本來就不胖，但是(shi)還(huan)是(shi)堅持減肥，這(zhe)樣是(shi)不可取的(de)，并不是(shi)瘦成(cheng)閃電(dian)才(cai)是(shi)美，健康(kang)的(de)身材才(cai)最有(you)吸引力。

運動也能增加飽腹感跑(pao)步等鍛(duan)煉可以使大腦“飽感細胞”活力更(geng)強，經(jing)常堅(jian)持鍛(duan)煉有助(zhu)于防止過量(liang)(liang)飲(yin)食，攝入過多熱量(liang)(liang)。

注意進食順序正確的進食(shi)(shi)順(shun)序應(ying)該是先(xian)湯后(hou)飯，先(xian)素后(hou)葷，先(xian)喜(xi)歡后(hou)討厭，最后(hou)餐盤上剩(sheng)下(xia)了油(you)膩膩且不好吃的肉食(shi)(shi)，你還會想要吃嗎？

餐前吃少量零食無(wu)論(lun)是(shi)自帶便當還是(shi)外出就(jiu)餐(can)，餐(can)前(qian)吃點食(shi)物都(dou)有(you)助(zhu)于減少正餐(can)的(de)食(shi)物攝入。吃快餐(can)前(qian)選(xuan)擇喝碗清湯是(shi)最適合的(de)。

專心進食專心吃飯可以使你的(de)大腦(nao)更(geng)專注于食物(wu)的(de)感受，能更(geng)好(hao)的(de)向你傳(chuan)達(da)信號(hao)，避免腦(nao)部信號(hao)傳(chuan)遞慢(man)造(zao)成的(de)進食過量。