多吃黑色食物可(ke)以多吃黑(hei)色(se)食物(wu)。比如黑(hei)米、黑(hei)棗、黑(hei)麥、黑(hei)木耳(er)等。黑(hei)色(se)食物(wu)的(de)豐富粗纖維，更有利于減(jian)肥，而且黑(hei)色(se)食物(wu)的(de)飽腹感(gan)很強，可(ke)以避免過量攝入(ru)脂(zhi)肪(fang)。

補充水分當(dang)體內缺水(shui)(shui)是會(hui)影響正常的(de)(de)，血液循環(huan)和新陳代謝的(de)(de)，這樣對(dui)減肥非常不好。堅持多喝水(shui)(shui)，減肥才更有效。每(mei)天早上，空腹喝一杯溫開水(shui)(shui)或者(zhe)蜂蜜水(shui)(shui)，既能補充水(shui)(shui)分(fen)又能促進腸(chang)胃蠕動(dong)。

避免攝入過多熱量比如很多人(ren)喜歡(huan)吃(chi)火(huo)鍋。吃(chi)火(huo)鍋的(de)熱量非常高，無論(lun)是(shi)湯底還是(shi)醬料(liao)，都不利于減(jian)肥。Maigoo小編建(jian)議，平(ping)時(shi)飲(yin)食減(jian)肥的(de)你(ni)，要以清淡為主(zhu)，避(bi)免(mian)油炸，少放(fang)各類(lei)調味品。

瘦身飲品無論是茶(cha)葉還是果(guo)汁，很多(duo)天(tian)然(ran)飲(yin)品(pin)都具有瘦身(shen)的功(gong)效(xiao)。但是這里說的瘦身(shen)飲(yin)品(pin)，不包括減肥茶(cha)。在(zai)家自制一杯天(tian)然(ran)新鮮的果(guo)蔬汁，在(zai)飯前飲(yin)用，都能夠有效(xiao)抑制食欲，避免過(guo)量飲(yin)食。

Tips有些愛美的女性本來就不(bu)胖(pang)，但是(shi)還是(shi)堅持減(jian)肥，這樣是(shi)不(bu)可取的，并不(bu)是(shi)瘦成閃電才(cai)是(shi)美，健康(kang)的身(shen)材才(cai)最有吸引(yin)力。

運動也能增加飽腹感跑(pao)步(bu)等鍛煉(lian)可以使大腦(nao)“飽感細胞”活力更強，經常(chang)堅持鍛煉(lian)有助于防止過量(liang)飲食，攝(she)入過多熱量(liang)。

注意進食順序正確的(de)(de)進(jin)食順序應該是先(xian)湯后(hou)(hou)(hou)飯，先(xian)素后(hou)(hou)(hou)葷，先(xian)喜歡后(hou)(hou)(hou)討厭，最后(hou)(hou)(hou)餐(can)盤上剩下了油膩膩且不好吃(chi)的(de)(de)肉食，你還會想要(yao)吃(chi)嗎(ma)？

餐前吃少量零食無論是自帶便(bian)當(dang)還是外(wai)出就餐(can)(can)，餐(can)(can)前吃(chi)(chi)點食物都有助于減少正餐(can)(can)的食物攝入。吃(chi)(chi)快餐(can)(can)前選擇喝碗清湯是最適合的。

專心進食專心吃飯可以使(shi)你(ni)的大腦(nao)更專注于食物的感受，能更好(hao)的向你(ni)傳達信(xin)號(hao)，避免腦(nao)部(bu)信(xin)號(hao)傳遞慢造成的進食過量。