多吃黑色食物可以多吃黑(hei)(hei)(hei)色食(shi)物。比如黑(hei)(hei)(hei)米(mi)、黑(hei)(hei)(hei)棗、黑(hei)(hei)(hei)麥、黑(hei)(hei)(hei)木耳等(deng)。黑(hei)(hei)(hei)色食(shi)物的豐(feng)富粗纖維，更有利(li)于減(jian)肥，而且黑(hei)(hei)(hei)色食(shi)物的飽腹感很強(qiang)，可以避免過量攝(she)入脂肪。

補充水分當體(ti)內缺水(shui)是會(hui)影響正常(chang)的(de)(de)，血液循(xun)環和新陳代謝的(de)(de)，這(zhe)樣對減(jian)肥(fei)非常(chang)不好。堅(jian)持多喝(he)水(shui)，減(jian)肥(fei)才(cai)更有效。每天早上，空腹喝(he)一杯溫開(kai)水(shui)或(huo)者蜂蜜水(shui)，既能補充水(shui)分又能促進腸胃蠕(ru)動。

避免攝入過多熱量比如很多人喜歡吃火鍋。吃火鍋的(de)熱量(liang)非常高，無(wu)論是湯底還是醬料，都不利于(yu)減肥(fei)。Maigoo小(xiao)編建議，平時飲(yin)食減肥(fei)的(de)你，要以清淡為主，避免油炸，少放各(ge)類調(diao)味品。

瘦身飲品無論是茶(cha)葉還是果汁，很多天(tian)然飲(yin)(yin)品(pin)都具有(you)瘦身的功效。但是這里說的瘦身飲(yin)(yin)品(pin)，不包括減肥茶(cha)。在家自(zi)制一杯天(tian)然新鮮的果蔬汁，在飯前飲(yin)(yin)用(yong)，都能(neng)夠有(you)效抑(yi)制食(shi)欲，避免(mian)過量飲(yin)(yin)食(shi)。

Tips有些(xie)愛美(mei)的(de)女性本(ben)來就不(bu)(bu)胖(pang)，但是(shi)還是(shi)堅持減肥，這(zhe)樣是(shi)不(bu)(bu)可取的(de)，并(bing)不(bu)(bu)是(shi)瘦成閃電(dian)才是(shi)美(mei)，健康的(de)身(shen)材(cai)才最(zui)有吸(xi)引(yin)力。

運動也能增加飽腹感跑步等鍛煉(lian)(lian)可以使大腦“飽(bao)感細胞”活(huo)力更強，經常堅持(chi)鍛煉(lian)(lian)有助于防(fang)止過量飲食，攝入過多熱量。

注意進食順序正確的進食順序應該是(shi)先湯后(hou)飯，先素后(hou)葷(hun)，先喜(xi)歡后(hou)討厭，最后(hou)餐盤上(shang)剩下了油膩(ni)膩(ni)且不好吃(chi)的肉食，你還會想要吃(chi)嗎(ma)？

餐前吃少量零食無(wu)論(lun)是自(zi)帶便當(dang)還是外出(chu)就餐，餐前吃點(dian)食物都有助于(yu)減少正餐的食物攝入。吃快餐前選擇喝碗清(qing)湯是最適合(he)的。

專心進食專心(xin)吃飯可以使你的(de)大腦更專注于食(shi)(shi)物的(de)感受，能更好的(de)向你傳(chuan)達信號，避免腦部信號傳(chuan)遞(di)慢造成的(de)進(jin)食(shi)(shi)過量。