多吃黑色食物可(ke)以多吃黑(hei)色(se)食(shi)物。比如黑(hei)米、黑(hei)棗、黑(hei)麥、黑(hei)木耳等。黑(hei)色(se)食(shi)物的豐富粗纖維(wei)，更有利于(yu)減肥，而且黑(hei)色(se)食(shi)物的飽腹感(gan)很強，可(ke)以避免過量攝入脂肪。

補充水分當體內缺水(shui)(shui)是(shi)會影響(xiang)正常的，血液循環和(he)新陳代謝的，這樣對減(jian)肥非常不好。堅(jian)持多(duo)喝(he)(he)水(shui)(shui)，減(jian)肥才(cai)更有效(xiao)。每(mei)天(tian)早(zao)上，空(kong)腹喝(he)(he)一杯溫開(kai)水(shui)(shui)或者蜂(feng)蜜水(shui)(shui)，既能(neng)補(bu)充水(shui)(shui)分(fen)又能(neng)促(cu)進腸胃(wei)蠕動。

避免攝入過多熱量比如很多人喜歡(huan)吃(chi)火(huo)鍋(guo)。吃(chi)火(huo)鍋(guo)的(de)熱量非常高，無論是(shi)(shi)湯底還是(shi)(shi)醬料，都(dou)不利于減肥(fei)。Maigoo小編建議，平時飲食減肥(fei)的(de)你，要以清淡為(wei)主，避(bi)免油炸，少放各類調(diao)味品。

瘦身飲品無(wu)論是茶葉還是果(guo)汁，很多天然飲(yin)品(pin)(pin)都具(ju)有(you)瘦身的(de)功效(xiao)。但是這(zhe)里說的(de)瘦身飲(yin)品(pin)(pin)，不包括減肥茶。在(zai)家自制(zhi)(zhi)一(yi)杯天然新(xin)鮮的(de)果(guo)蔬汁，在(zai)飯前飲(yin)用，都能(neng)夠有(you)效(xiao)抑制(zhi)(zhi)食欲，避(bi)免過量飲(yin)食。

Tips有(you)些愛美的女性本來就(jiu)不(bu)胖，但是(shi)(shi)還是(shi)(shi)堅(jian)持減肥，這樣是(shi)(shi)不(bu)可取的，并不(bu)是(shi)(shi)瘦成閃電(dian)才(cai)是(shi)(shi)美，健康的身(shen)材才(cai)最有(you)吸引力(li)。

運動也能增加飽腹感跑步等鍛(duan)煉可以使大(da)腦“飽(bao)感細胞”活力更強，經(jing)常堅持鍛(duan)煉有助于防止過量飲食，攝入過多(duo)熱量。

注意進食順序正確(que)的進食順序應該是先湯后飯，先素后葷(hun)，先喜歡(huan)后討厭，最后餐盤上(shang)剩下了油膩(ni)膩(ni)且不好吃(chi)的肉食，你還(huan)會(hui)想要(yao)吃(chi)嗎？

餐前吃少量零食無論是自(zi)帶便(bian)當還是外出就餐(can)(can)，餐(can)(can)前吃(chi)(chi)點食(shi)物都有助(zhu)于減(jian)少(shao)正餐(can)(can)的食(shi)物攝入。吃(chi)(chi)快(kuai)餐(can)(can)前選擇喝碗清湯是最適(shi)合的。

專心進食專(zhuan)心吃(chi)飯可以使你的大腦更(geng)專(zhuan)注于(yu)食物的感受，能更(geng)好的向你傳(chuan)達信號(hao)，避(bi)免腦部信號(hao)傳(chuan)遞慢造成(cheng)的進食過量。