多吃黑色食物可(ke)以多吃黑色(se)食(shi)物。比(bi)如(ru)黑米(mi)、黑棗、黑麥、黑木耳等。黑色(se)食(shi)物的豐富粗(cu)纖維，更有利于減肥(fei)，而且黑色(se)食(shi)物的飽腹感(gan)很(hen)強，可(ke)以避(bi)免過量(liang)攝入脂肪。

補充水分當(dang)體內缺水是會影響(xiang)正(zheng)常的，血液(ye)循環和新陳(chen)代(dai)謝的，這樣對減(jian)肥(fei)非(fei)常不好。堅持多喝水，減(jian)肥(fei)才更有效。每(mei)天早上(shang)，空腹(fu)喝一杯溫開水或者蜂蜜(mi)水，既能(neng)補充水分又能(neng)促進腸(chang)胃蠕動。

避免攝入過多熱量比如很多人喜歡吃火(huo)(huo)鍋。吃火(huo)(huo)鍋的(de)熱量非常高(gao)，無論(lun)是(shi)湯底還是(shi)醬料，都(dou)不利于減肥(fei)。Maigoo小編建議，平(ping)時飲食(shi)減肥(fei)的(de)你(ni)，要以清淡為主，避免油炸，少放各類調味品。

瘦身飲品無論是(shi)茶葉還是(shi)果汁(zhi)，很多天(tian)(tian)然(ran)飲(yin)(yin)品都具有瘦身的功效(xiao)。但是(shi)這里說(shuo)的瘦身飲(yin)(yin)品，不包(bao)括減肥茶。在(zai)家自制(zhi)一杯天(tian)(tian)然(ran)新鮮的果蔬汁(zhi)，在(zai)飯前飲(yin)(yin)用，都能夠有效(xiao)抑制(zhi)食(shi)欲，避(bi)免(mian)過量飲(yin)(yin)食(shi)。

Tips有些愛美的(de)女性本(ben)來就不胖，但是(shi)還(huan)是(shi)堅持減(jian)肥(fei)，這(zhe)樣是(shi)不可取的(de)，并不是(shi)瘦成閃(shan)電才是(shi)美，健康的(de)身材才最有吸引力。

運動也能增加飽腹感跑步等鍛煉(lian)可以使大腦(nao)“飽感細胞(bao)”活力更強，經常堅(jian)持鍛煉(lian)有助于防止過量飲(yin)食，攝(she)入過多熱量。

注意進食順序正確的進食順序應(ying)該(gai)是先湯后飯(fan)，先素后葷，先喜歡后討厭(yan)，最后餐盤上剩下了油膩膩且(qie)不好吃的肉食，你還會(hui)想要(yao)吃嗎？

餐前吃少量零食無論是自帶便當還是外出就(jiu)餐，餐前吃點食物(wu)(wu)都有助(zhu)于減(jian)少正餐的(de)食物(wu)(wu)攝入(ru)。吃快餐前選擇(ze)喝碗(wan)清湯是最適(shi)合的(de)。

專心進食專心吃飯可以使(shi)你的(de)大腦更專注于食物的(de)感受，能(neng)更好(hao)的(de)向你傳(chuan)達信號，避免腦部信號傳(chuan)遞慢造成的(de)進食過量。