減肥零食有哪些

哪些零食減肥也(ye)能(neng)吃(chi)？以下零食只要控制得(de)當，那么在減肥期間也(ye)可(ke)以大開(kai)吃(chi)戒！

1、酸奶

酸(suan)奶(nai)有(you)(you)很(hen)強的消(xiao)脂減肥效果，在(zai)飯(fan)前1-2小時(shi)，感覺肚子餓的時(shi)候，不(bu)妨喝一(yi)杯(bei)酸(suan)奶(nai)，不(bu)但有(you)(you)飽腹感，還(huan)可以預(yu)防進餐(can)時(shi)進食過多食物，而且酸(suan)奶(nai)營(ying)養豐富，可促進腸胃蠕動(dong)，有(you)(you)助(zhu)于排除體內(nei)脂肪。

2、堅果

堅(jian)果(guo)(guo)(guo)(guo)的(de)飽腹感(gan)也是非常強的(de)，在(zai)下午茶(cha)時(shi)間，吃貨(huo)們不妨吃些堅(jian)果(guo)(guo)(guo)(guo)，可增(zeng)加飽腹感(gan)，同(tong)時(shi)，堅(jian)果(guo)(guo)(guo)(guo)還含(han)有植物(wu)性蛋白及膳(shan)食(shi)纖(xian)維，可減(jian)少腸道對熱量的(de)吸收，幫助脂(zhi)肪的(de)分解，但吃堅(jian)果(guo)(guo)(guo)(guo)需要注意的(de)是，堅(jian)果(guo)(guo)(guo)(guo)熱量高，不可過多(duo)食(shi)用(yong)，如(ru)果(guo)(guo)(guo)(guo)吃多(duo)了(le)，就得減(jian)少一日三餐(can)的(de)進食(shi)量哦。

3、糖葫蘆

酸酸甜甜的糖葫蘆一直是MM們最喜歡吃的，但只要吃得正確，糖葫蘆也有助于減肥的哦。飯前吃一串糖葫蘆可開胃助消化，山楂中的維生素和礦物質(zhi)可促進脂肪的消化，預(yu)防肥胖。

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4、茯苓餅

茯(fu)苓餅是北(bei)京的的傳(chuan)統名(ming)吃，茯(fu)苓餅有(you)健脾(pi)安神、潤腸(chang)通便(bian)的作用，每天吃一個茯(fu)苓餅，可有(you)助于減肥瘦身，預防便(bian)秘。

5、無花果

促(cu)進血液(ye)循(xun)環。無花果中含有一種類(lei)似(si)阿(a)司匹林的化學物質。可稀(xi)釋血液(ye)，增加血液(ye)的流動，從(cong)而使(shi)大腦供血量(liang)充分(fen)。

6、南瓜子和開心果

富含不飽和(he)脂肪酸、胡蘿卜素、過氧化(hua)物(wu)以及酶等物(wu)質，適當食(shi)用能保證大腦血流(liu)量，令人(ren)精神抖擻、容光(guang)煥(huan)發。

7、奶糖

含糖、鈣(gai)，適當進食能(neng)補充大腦(nao)能(neng)量，令人神(shen)爽，皮膚(fu)潤澤。

8、巧克力

有使(shi)人心(xin)情愉(yu)悅及(ji)美(mei)容(rong)作用(yong)，能產生如談情說愛時(shi)一(yi)樣的(de)體內反應物(wu)質(zhi)。

9、芝麻糊

有烏發、潤(run)發、養(yang)血(xue)之功，對癥(zheng)吃可防治白發、脫發，令人頭發烏亮秀(xiu)美。

10、葡萄干

有益氣、補血(xue)、悅顏之益，但(dan)要注意(yi)衛生。

11、地瓜干

香甜軟(ruan)糯，不加糖。地瓜(gua)干(gan)本(ben)身就(jiu)具有甘甜的味道，還能咀嚼很長時間，緩解嘴巴的寂寞！不過不能吃(chi)多了，每天(tian)吃(chi)個(ge)3-5條(tiao)就(jiu)可以。

12、海苔

海苔的(de)(de)熱(re)量是很(hen)低(di)的(de)(de)，同時(shi)營養豐富，非常適合減(jian)肥(fei)的(de)(de)時(shi)候吃(chi)(chi)。不過也要注意量，一天(tian)最多吃(chi)(chi)5小包。

以(yi)上就(jiu)是減肥(fei)(fei)吃什么零食的(de)介紹(shao)了，小編在這里(li)要(yao)提醒大家，千萬不要(yao)因為(wei)好吃而吃過(guo)量，不然你的(de)減肥(fei)(fei)計(ji)劃可能又要(yao)泡湯了！