減肥零食有哪些

哪些零食減(jian)肥也能吃？以下零食只(zhi)要控制得(de)當(dang)，那么在(zai)減(jian)肥期間也可以大(da)開吃戒(jie)！

1、酸奶

酸(suan)奶有很強(qiang)的消(xiao)脂(zhi)減肥效果，在(zai)飯(fan)前1-2小(xiao)時，感覺肚(du)子(zi)餓的時候，不(bu)妨喝一杯酸(suan)奶，不(bu)但有飽(bao)腹感，還可以(yi)預防進(jin)(jin)餐時進(jin)(jin)食過多食物，而且酸(suan)奶營養豐(feng)富(fu)，可促進(jin)(jin)腸胃蠕動，有助于排除體內脂(zhi)肪。

2、堅果

堅(jian)果的(de)(de)飽腹感也(ye)是非常強的(de)(de)，在下午茶(cha)時(shi)間，吃(chi)(chi)貨們不妨吃(chi)(chi)些堅(jian)果，可增加(jia)飽腹感，同時(shi)，堅(jian)果還含有(you)植物(wu)性蛋白及膳食(shi)纖維，可減少腸道對熱(re)量的(de)(de)吸收，幫助脂肪(fang)的(de)(de)分解，但(dan)吃(chi)(chi)堅(jian)果需要注(zhu)意的(de)(de)是，堅(jian)果熱(re)量高，不可過多食(shi)用，如(ru)果吃(chi)(chi)多了，就(jiu)得(de)減少一日三餐的(de)(de)進食(shi)量哦。

3、糖葫蘆

酸酸甜甜的糖葫蘆一直是MM們最喜歡吃的，但只要吃得正確，糖葫蘆也有助于減肥的哦。飯前吃一串糖葫蘆可開胃助消化，山楂中的維生素和礦(kuang)物質可促進脂肪的消化，預防肥胖。

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4、茯苓餅

茯苓(ling)(ling)餅(bing)是(shi)北京的(de)的(de)傳(chuan)統名(ming)吃，茯苓(ling)(ling)餅(bing)有(you)健脾安神、潤腸通便(bian)的(de)作用，每天(tian)吃一個茯苓(ling)(ling)餅(bing)，可有(you)助于減肥(fei)瘦身，預防(fang)便(bian)秘。

5、無花果

促進血(xue)液(ye)循環(huan)。無(wu)花果(guo)中含有一種(zhong)類似(si)阿司匹林的(de)化學物質。可(ke)稀釋(shi)血(xue)液(ye)，增加血(xue)液(ye)的(de)流(liu)動，從而使大(da)腦供(gong)血(xue)量充分。

6、南瓜子和開心果

富含不飽和(he)脂肪酸、胡蘿卜素、過氧化物以及酶等物質(zhi)，適當食(shi)用能保證(zheng)大腦血(xue)流量，令人精神抖擻、容光煥發。

7、奶糖

含糖、鈣，適當(dang)進食能補充大腦能量，令人(ren)神(shen)爽，皮膚潤澤。

8、巧克力

有使人(ren)心情(qing)愉悅及(ji)美容(rong)作用，能(neng)產(chan)生(sheng)如談情(qing)說愛(ai)時一樣(yang)的體內反應(ying)物質(zhi)。

9、芝麻糊

有烏發(fa)(fa)、潤發(fa)(fa)、養血之功(gong)，對癥(zheng)吃可防(fang)治白(bai)發(fa)(fa)、脫發(fa)(fa)，令人(ren)頭發(fa)(fa)烏亮秀美(mei)。

10、葡萄干

有益氣、補(bu)血、悅顏之(zhi)益，但要注意衛(wei)生。

11、地瓜干

香甜(tian)軟糯，不加糖。地瓜干本身(shen)就(jiu)(jiu)具(ju)有甘甜(tian)的味道，還能咀嚼很長時(shi)間(jian)，緩解嘴巴的寂寞！不過不能吃(chi)(chi)多了，每天吃(chi)(chi)個3-5條就(jiu)(jiu)可以。

12、海苔

海苔的(de)熱(re)量(liang)是(shi)很低的(de)，同時(shi)營養豐富，非常適合減肥的(de)時(shi)候(hou)吃。不(bu)過也(ye)要注(zhu)意量(liang)，一天最多吃5小包。

以(yi)上就是減(jian)(jian)肥吃什么零食的介紹(shao)了(le)，小編在(zai)這里要提醒(xing)大家(jia)，千萬不(bu)要因為好吃而吃過(guo)量，不(bu)然(ran)你的減(jian)(jian)肥計劃可能又要泡(pao)湯(tang)了(le)！