減肥零食有哪些

哪(na)些(xie)零(ling)(ling)食減(jian)(jian)肥(fei)也能(neng)吃？以下零(ling)(ling)食只要控制得(de)當(dang)，那么在減(jian)(jian)肥(fei)期間(jian)也可以大開吃戒！

1、酸奶

酸奶(nai)有很(hen)強的消脂(zhi)減肥效果，在飯前1-2小時(shi)，感覺肚子(zi)餓的時(shi)候(hou)，不妨(fang)喝(he)一杯酸奶(nai)，不但(dan)有飽(bao)腹感，還可(ke)以預防進(jin)餐時(shi)進(jin)食(shi)過多食(shi)物(wu)，而且酸奶(nai)營養豐(feng)富，可(ke)促進(jin)腸胃蠕動，有助于排除體內脂(zhi)肪。

2、堅果

堅果的(de)(de)飽(bao)腹感(gan)也是(shi)(shi)非常強的(de)(de)，在下(xia)午茶(cha)時間，吃(chi)貨們不妨(fang)吃(chi)些堅果，可(ke)增加(jia)飽(bao)腹感(gan)，同時，堅果還含有植物性蛋(dan)白(bai)及膳(shan)食纖(xian)維，可(ke)減少(shao)腸道(dao)對熱量(liang)的(de)(de)吸收，幫(bang)助(zhu)脂肪的(de)(de)分解，但吃(chi)堅果需要注(zhu)意的(de)(de)是(shi)(shi)，堅果熱量(liang)高(gao)，不可(ke)過多(duo)食用，如果吃(chi)多(duo)了，就得減少(shao)一日三餐的(de)(de)進食量(liang)哦。

3、糖葫蘆

酸酸甜甜的糖葫蘆一直是MM們最喜歡吃的，但只要吃得正確，糖葫蘆也有助于減肥的哦。飯前吃一串糖葫蘆可開胃助消化，山楂中的維生素和礦物(wu)質可促進脂肪的(de)消化(hua)，預(yu)防肥胖。

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4、茯苓餅

茯苓(ling)餅是北京的(de)的(de)傳(chuan)統名吃(chi)，茯苓(ling)餅有健脾安(an)神(shen)、潤腸通(tong)便(bian)的(de)作(zuo)用(yong)，每天吃(chi)一個茯苓(ling)餅，可(ke)有助于減肥瘦身，預防(fang)便(bian)秘(mi)。

5、無花果

促進血(xue)液循環。無花果(guo)中(zhong)含有一種類似阿(a)司匹(pi)林的化(hua)學物質(zhi)。可稀釋血(xue)液，增加(jia)血(xue)液的流動，從(cong)而使大腦供血(xue)量(liang)充分。

6、南瓜子和開心果

富含不(bu)飽(bao)和脂肪酸、胡蘿卜素、過(guo)氧化物以及酶等物質，適當食用(yong)能保(bao)證(zheng)大腦血流量(liang)，令(ling)人精神抖擻(sou)、容光煥發。

7、奶糖

含糖、鈣，適當進食能補充大腦能量，令(ling)人神爽，皮膚(fu)潤澤。

8、巧克力

有(you)使人心情愉(yu)悅及美容作用，能產生如談(tan)情說愛時一樣(yang)的體(ti)內反應物質。

9、芝麻糊

有烏發(fa)、潤發(fa)、養血之功，對癥吃可(ke)防治白發(fa)、脫發(fa)，令(ling)人頭發(fa)烏亮秀美。

10、葡萄干

有(you)益氣、補血(xue)、悅顏之益，但要注意衛(wei)生。

11、地瓜干

香(xiang)甜軟糯，不加糖(tang)。地瓜干本(ben)身就具有甘甜的味道(dao)，還能(neng)咀嚼很(hen)長時間，緩解嘴巴的寂寞(mo)！不過不能(neng)吃多(duo)了，每天(tian)吃個3-5條就可以。

12、海苔

海苔的熱(re)量(liang)是(shi)很(hen)低的，同(tong)時營(ying)養豐富，非常適合減(jian)肥(fei)的時候吃(chi)(chi)。不過也要注意量(liang)，一(yi)天最多吃(chi)(chi)5小包。

以上就(jiu)是減肥吃(chi)什(shen)么(me)零食的(de)介紹了，小(xiao)編在這里要提醒大(da)家，千萬不(bu)要因為好吃(chi)而吃(chi)過量(liang)，不(bu)然你的(de)減肥計劃可能又要泡湯(tang)了！