減肥零食有哪些

哪些零(ling)食(shi)減肥(fei)也能(neng)吃？以下零(ling)食(shi)只要控制(zhi)得當，那么(me)在減肥(fei)期間也可以大開吃戒(jie)！

1、酸奶

酸(suan)奶有(you)很(hen)強的消脂減肥效果(guo)，在飯(fan)前1-2小時(shi)，感(gan)覺(jue)肚子餓的時(shi)候，不(bu)妨喝一杯酸(suan)奶，不(bu)但(dan)有(you)飽腹感(gan)，還可(ke)以預防進(jin)(jin)(jin)餐(can)時(shi)進(jin)(jin)(jin)食(shi)(shi)過多食(shi)(shi)物，而且酸(suan)奶營養豐富(fu)，可(ke)促進(jin)(jin)(jin)腸胃(wei)蠕動(dong)，有(you)助(zhu)于排(pai)除(chu)體內脂肪。

2、堅果

堅(jian)果(guo)(guo)(guo)的(de)飽腹感也是非常強的(de)，在(zai)下午茶時間，吃貨(huo)們不妨吃些堅(jian)果(guo)(guo)(guo)，可(ke)(ke)增(zeng)加(jia)飽腹感，同(tong)時，堅(jian)果(guo)(guo)(guo)還含有植物性(xing)蛋白及膳食纖維，可(ke)(ke)減少腸道對熱(re)量的(de)吸收，幫助脂肪的(de)分解，但吃堅(jian)果(guo)(guo)(guo)需要注意的(de)是，堅(jian)果(guo)(guo)(guo)熱(re)量高，不可(ke)(ke)過多食用，如(ru)果(guo)(guo)(guo)吃多了(le)，就得減少一(yi)日三餐的(de)進食量哦(e)。

3、糖葫蘆

酸酸甜甜的糖葫蘆一直是MM們最喜歡吃的，但只要吃得正確，糖葫蘆也有助于減肥的哦。飯前吃一串糖葫蘆可開胃助消化，山楂中的維生素和礦(kuang)物質可促進脂肪(fang)的(de)消化，預防肥胖。

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4、茯苓餅

茯苓餅(bing)是(shi)北京的(de)的(de)傳統名吃，茯苓餅(bing)有健脾安神、潤腸通便(bian)的(de)作用，每天吃一個茯苓餅(bing)，可有助于減肥瘦身，預防便(bian)秘。

5、無花果

促進血液循環(huan)。無花(hua)果中(zhong)含(han)有一種類似阿司(si)匹林的化學物質。可(ke)稀釋血液，增加血液的流動，從而(er)使(shi)大腦供血量充分(fen)。

6、南瓜子和開心果

富含(han)不飽和脂肪酸、胡蘿卜(bu)素(su)、過氧化(hua)物以及酶等物質，適當食用(yong)能保(bao)證(zheng)大腦血(xue)流(liu)量，令人精(jing)神抖擻、容(rong)光煥發(fa)。

7、奶糖

含(han)糖、鈣，適當進食能補充大腦能量(liang)，令人神爽，皮膚潤澤。

8、巧克力

有使人心情(qing)愉悅及美容作用，能產(chan)生如談情(qing)說愛(ai)時一(yi)樣的體內(nei)反應物(wu)質。

9、芝麻糊

有(you)烏發、潤(run)發、養血(xue)之功，對癥吃可(ke)防治白發、脫發，令人頭發烏亮秀美。

10、葡萄干

有益(yi)氣(qi)、補血(xue)、悅顏之益(yi)，但要注意衛生。

11、地瓜干

香甜軟糯，不(bu)(bu)加糖。地(di)瓜干(gan)本(ben)身(shen)就(jiu)(jiu)具有甘甜的味(wei)道(dao)，還能(neng)咀(ju)嚼很(hen)長時間，緩解(jie)嘴巴(ba)的寂寞(mo)！不(bu)(bu)過不(bu)(bu)能(neng)吃多了(le)，每天吃個3-5條就(jiu)(jiu)可(ke)以。

12、海苔

海苔的熱量(liang)是(shi)很低的，同時(shi)營養豐富，非(fei)常適合減肥的時(shi)候吃。不過也要注意量(liang)，一天最多(duo)吃5小(xiao)包。

以(yi)上就是減(jian)肥吃什么零食的介(jie)紹了，小(xiao)編在這里要(yao)提醒(xing)大家，千萬不要(yao)因為好吃而(er)吃過量，不然(ran)你的減(jian)肥計劃可能又要(yao)泡(pao)湯了！