減肥零食有哪些

哪些零食(shi)減肥也(ye)能吃？以下零食(shi)只要控制得當，那么在減肥期間也(ye)可以大開吃戒！

1、酸奶

酸(suan)奶(nai)有很強的(de)消脂減肥效果，在(zai)飯前1-2小(xiao)時，感覺肚子餓的(de)時候，不(bu)妨喝一杯酸(suan)奶(nai)，不(bu)但(dan)有飽(bao)腹感，還可以預防(fang)進餐時進食(shi)過多食(shi)物，而且(qie)酸(suan)奶(nai)營養豐富，可促進腸(chang)胃蠕動，有助于(yu)排除體內脂肪。

2、堅果

堅(jian)果的飽(bao)腹感也是非(fei)常強(qiang)的，在下午茶時(shi)間，吃(chi)貨們不(bu)妨吃(chi)些堅(jian)果，可(ke)增(zeng)加飽(bao)腹感，同時(shi)，堅(jian)果還含有植物(wu)性(xing)蛋(dan)白及膳食纖維(wei)，可(ke)減少腸道(dao)對(dui)熱(re)量(liang)的吸(xi)收，幫助脂肪的分解，但(dan)吃(chi)堅(jian)果需要注意的是，堅(jian)果熱(re)量(liang)高，不(bu)可(ke)過多食用，如(ru)果吃(chi)多了，就(jiu)得減少一日三餐(can)的進食量(liang)哦。

3、糖葫蘆

酸酸甜甜的糖葫蘆一直是MM們最喜歡吃的，但只要吃得正確，糖葫蘆也有助于減肥的哦。飯前吃一串糖葫蘆可開胃助消化，山楂中的維生素和礦物質可促進脂肪的(de)消化(hua)，預(yu)防(fang)肥胖。

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4、茯苓餅

茯(fu)(fu)苓餅(bing)是北京(jing)的(de)的(de)傳統名(ming)吃，茯(fu)(fu)苓餅(bing)有(you)健(jian)脾安神、潤腸通(tong)便(bian)的(de)作用，每天吃一個茯(fu)(fu)苓餅(bing)，可有(you)助于(yu)減肥(fei)瘦身，預防(fang)便(bian)秘。

5、無花果

促進血液循環。無花果中含有一種類似阿(a)司(si)匹林的(de)化學物質。可稀(xi)釋血液，增加血液的(de)流動，從而(er)使大腦供血量充分。

6、南瓜子和開心果

富含不飽(bao)和(he)脂肪酸(suan)、胡蘿卜素、過氧化物(wu)以及酶等物(wu)質，適(shi)當食用(yong)能保證大腦(nao)血(xue)流量，令人精(jing)神抖擻、容(rong)光煥發。

7、奶糖

含糖、鈣，適當進食能(neng)補(bu)充(chong)大腦(nao)能(neng)量，令人(ren)神(shen)爽，皮膚潤澤。

8、巧克力

有使人(ren)心(xin)情愉悅(yue)及美容(rong)作用，能(neng)產(chan)生如談情說愛時(shi)一樣的體內(nei)反應物質。

9、芝麻糊

有(you)烏發(fa)、潤發(fa)、養血之功，對癥吃(chi)可防治白發(fa)、脫發(fa)，令人頭發(fa)烏亮秀美。

10、葡萄干

有益(yi)氣、補血、悅顏之益(yi)，但(dan)要注意(yi)衛生。

11、地瓜干

香甜(tian)軟糯，不加糖(tang)。地瓜干(gan)本(ben)身就具有甘甜(tian)的(de)味道，還能(neng)咀嚼很長(chang)時間，緩解(jie)嘴(zui)巴的(de)寂寞！不過不能(neng)吃多了，每天吃個3-5條(tiao)就可(ke)以。

12、海苔

海(hai)苔的(de)熱(re)量是很(hen)低的(de)，同時營養(yang)豐富(fu)，非常適合(he)減(jian)肥(fei)的(de)時候吃。不過也要注意(yi)量，一(yi)天最多吃5小包。

以上就是減肥吃什么零食的(de)介紹(shao)了(le)，小編(bian)在這(zhe)里要提醒大家，千萬(wan)不(bu)要因為好吃而吃過量，不(bu)然(ran)你的(de)減肥計劃可能又(you)要泡(pao)湯了(le)！