十大常見零食熱量排行榜

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零食熱量排行榜

1、酸梅

熱量：33大卡/100g

脂肪：0.9g/100g

酸(suan)(suan)梅(mei)屬堿性食(shi)物，它能(neng)當作解(jie)饞(chan)的(de)(de)零(ling)食(shi)。酸(suan)(suan)梅(mei)干能(neng)滿足(zu)你(ni)想(xiang)吃(chi)(chi)(chi)零(ling)食(shi)的(de)(de)欲望，想(xiang)吃(chi)(chi)(chi)就(jiu)吃(chi)(chi)(chi)。天(tian)氣越來越熱(re)，忍(ren)不住想(xiang)要吃(chi)(chi)(chi)冰(bing)激凌，不用多說冰(bing)激凌都是高熱(re)量，因此(ci)務必(bi)要忍(ren)耐，改換享(xiang)用一杯冰(bing)涼的(de)(de)酸(suan)(suan)梅(mei)汁也是很好(hao)的(de)(de)選擇!而(er)且它還(huan)(huan)有助于讓(rang)體內血液值酸(suan)(suan)堿平衡，降低(di)肝(gan)火，更能(neng)幫(bang)助脾胃(wei)消化(hua)，滋養肝(gan)臟。酸(suan)(suan)梅(mei)還(huan)(huan)有著防老化(hua)、生津止渴、中和酸(suan)(suan)性代謝產物等效果(guo)。

2、低糖蒟蒻果凍

熱(re)量：100大卡/100g

脂肪(fang)：0g/100g

蒟蒻(ruo)所含的(de)(de)熱量(liang)非常(chang)低，小杯裝即食蒟蒻(ruo)果凍的(de)(de)熱量(liang)主(zhu)要(yao)來自其添加(jia)的(de)(de)糖分，因此小伙伴(ban)們(men)只要(yao)選擇低糖配方的(de)(de)，亦不失為健(jian)康(kang)的(de)(de)選擇。雖(sui)然沒什么飽腹感，不過能(neng)解決你(ni)的(de)(de)饞嘴哦。蒟蒻(ruo)含有水溶性纖維(wei)，有助腸胃蠕動(dong)，且吸(xi)水力強，食用后容(rong)易有飽肚(du)感。

3、酸奶

熱量：75大卡(ka)/100g

脂肪(fang)：2.7g/100g

酸(suan)奶(nai)(nai)中含有(you)豐富的乳酸(suan)菌還有(you)鈣質，幫(bang)助脂肪分(fen)解，避免體內(nei)堆積(ji)毒素。假如到了下午肚子不(bu)餓，不(bu)過又特別想吃點零食，不(bu)妨能來一杯酸(suan)奶(nai)(nai)!現在(zai)市面(mian)上(shang)還有(you)很多(duo)含有(you)鮮(xian)果粒的酸(suan)奶(nai)(nai)，但是小編建議可以買(mai)個酸(suan)奶(nai)(nai)機，在(zai)家自制酸(suan)奶(nai)(nai)，更加美味(wei)營養。

4、黑面包

熱量：164大卡/100g

脂肪(fang)：1.8g/100g

黑面(mian)包用(yong)小麥谷蛋白做成(cheng)，就算你對食(shi)物要(yao)求(qiu)非常高(gao)，也不會不喜(xi)歡它(ta)的口味還(huan)有(you)口感的，它(ta)既可(ke)以頂飽又(you)富(fu)有(you)營養，還(huan)易于消化(hua)(hua)，對腸胃極有(you)益(yi)，特別適于配魚、肉等葷菜。而且它(ta)還(huan)富(fu)含抗(kang)炎因子(zi)和膳食(shi)纖維，同樣可(ke)以清除腸道(dao)中影響睡(shui)眠的酸性物質，并(bing)有(you)益(yi)于腸道(dao)中的益(yi)生(sheng)菌生(sheng)長(chang)。假如你還(huan)想有(you)些變化(hua)(hua)，不妨能將黑面(mian)包和黃瓜(gua)做成(cheng)簡(jian)單(dan)的薄片三明治，健康又(you)美味。

5、海苔

熱量：177大(da)卡/100g

脂肪：4.8g/100g

海(hai)苔是一(yi)種低熱(re)量高纖維(wei)食(shi)物(wu)，20g干海(hai)苔的(de)熱(re)量只有(you)30卡(ka)路(lu)里，怕(pa)長胖的(de)小(xiao)伙伴(ban)們可(ke)以放心食(shi)用哦!海(hai)苔中含有(you)多種維(wei)生(sheng)素(su)和(he)(he)礦物(wu)質，其(qi)中含硒和(he)(he)碘(dian)(dian)尤(you)其(qi)豐(feng)富，這些礦物(wu)質可(ke)以幫助人體維(wei)持機體的(de)酸堿(jian)平衡，經(jing)常(chang)食(shi)用可(ke)防止由于缺乏碘(dian)(dian)引起的(de)皮膚灰暗、毛發干燥(zao)和(he)(he)生(sheng)長緩慢(man)，并能(neng)減少(shao)脂肪(fang)在(zai)體內的(de)存積，還(huan)能(neng)預(yu)防高血(xue)壓和(he)(he)冠(guan)心病等癥狀。

6、黑棗

熱量：228大卡/100g

脂肪：0.5g/100g

別(bie)看它黑(hei)乎(hu)乎(hu)的，不(bu)如紅棗那么光澤有(you)食欲。不(bu)過黑(hei)棗里飽(bao)含了豐富的維(wei)生素還有(you)礦物質(zhi)，含維(wei)生素C和(he)鈣質(zhi)、鐵質(zhi)最多，有(you)非常(chang)高的藥(yao)用價值。勵志(zhi)減肥的美眉(mei)，不(bu)妨(fang)能(neng)長(chang)期(qi)食用，可以維(wei)持新陳(chen)代謝功能(neng)正(zheng)常(chang)，細嫩皮(pi)膚，且不(bu)容易在身體里面堆(dui)積油(you)脂，從而(er)到達減肥效果。

7、魔芋干

熱量：304大卡/100克

脂肪：0g/100g

魔芋干是一種膳食纖(xian)維零(ling)食，不僅(jin)僅(jin)味道和口感極佳，其豐富的植物(wu)纖(xian)維素，幫(bang)助活躍腸(chang)道功能，加快(kuai)排泄體內有害毒(du)素，預防和減(jian)少腸(chang)道系統疾(ji)病病變發生率。作為一種低熱(re)量零(ling)食，吃(chi)完之后還能增強飽腹感，在(zai)充分滿足想吃(chi)的欲望同時還不用擔心變胖(pang)哦!

8、魷魚絲

熱(re)量(liang)：313大卡

脂肪(fang)：1.3g/100g

烤魚(yu)片(pian)經干燥后(hou)，水分含(han)量降低(di)，營(ying)養物質得(de)到濃縮(suo)，蛋白(bai)質、鐵、鋅等含(han)量都(dou)(dou)不(bu)低(di)。魷(you)(you)魚(yu)絲(si)也(ye)不(bu)錯，蛋白(bai)質含(han)量達16%~20%，脂肪(fang)(fang)含(han)量卻不(bu)高(gao)，而(er)且(qie)魚(yu)類脂肪(fang)(fang)里含(han)有普(pu)通食物稀缺的(de)(de)(de)不(bu)飽和脂肪(fang)(fang)酸，如EPA、DHA等，都(dou)(dou)具有降脂益智的(de)(de)(de)作用。它的(de)(de)(de)味道鮮美、口味適中(zhong)且(qie)營(ying)養豐富，是(shi)(shi)現代人喜愛(ai)的(de)(de)(de)休閑食品但是(shi)(shi)烤魚(yu)片(pian)、魷(you)(you)魚(yu)絲(si)或魚(yu)骨小食都(dou)(dou)是(shi)(shi)含(han)鈉(na)極(ji)高(gao)的(de)(de)(de)食品，吃得(de)開(kai)心，還要適當限(xian)量才好。

9、蔓越莓干

熱量：350大卡/100g

脂肪：0g/100g

這幾(ji)年才開始流(liu)行(xing)的(de)(de)蔓越(yue)(yue)莓，它(ta)具有(you)一(yi)種非常(chang)強力的(de)(de)抵抗(kang)(kang)(kang)自由基物質(zhi)-生(sheng)物黃(huang)酮，而(er)(er)且它(ta)的(de)(de)含量高(gao)居于(yu)一(yi)般常(chang)見的(de)(de)20種蔬果之冠(guan)。蔓越(yue)(yue)莓能降低胃(wei)潰瘍及胃(wei)癌的(de)(de)發生(sheng)率，提(ti)供(gong)給(gei)人體(ti)如抗(kang)(kang)(kang)生(sheng)素(su)般的(de)(de)保護(hu)能力，這種‘天然(ran)抗(kang)(kang)(kang)生(sheng)素(su)’不但不會(hui)讓身體(ti)產生(sheng)抗(kang)(kang)(kang)藥性，也不用(yong)擔(dan)心會(hui)有(you)藥物副作用(yong)。而(er)(er)里(li)面(mian)富含的(de)(de)另一(yi)種抗(kang)(kang)(kang)氧(yang)化尖(jian)兵(bing)-濃(nong)縮(suo)單寧酸，因此(ci)蔓越(yue)(yue)莓也被(bei)用(yong)來(lai)保護(hu)心血管健康。

10、全麥纖維餅

熱量：420大卡/100g

脂肪：13.7g/100g

餅(bing)干一直是零(ling)食中(zhong)的主力軍，也是很(hen)受(shou)人喜(xi)歡(huan)的零(ling)食，又(you)要瘦又(you)想吃怎么辦?小(xiao)編強力推薦全(quan)麥纖(xian)維(wei)餅(bing)，全(quan)麥餅(bing)干使用的是全(quan)麥面粉，其(qi)中(zhong)富含(han)纖(xian)維(wei)，有利于消(xiao)化，不(bu)僅解(jie)饞(chan)，還能果(guo)腹。