十大常見零食熱量排行榜

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零食熱量排行榜

1、酸梅

熱量(liang)：33大卡/100g

脂肪：0.9g/100g

酸梅(mei)(mei)(mei)屬堿(jian)性(xing)食物，它(ta)能當作解饞的零(ling)食。酸梅(mei)(mei)(mei)干(gan)能滿(man)足你想(xiang)吃(chi)零(ling)食的欲望(wang)，想(xiang)吃(chi)就(jiu)吃(chi)。天(tian)氣越來越熱(re)，忍不住想(xiang)要吃(chi)冰激凌(ling)，不用多說冰激凌(ling)都是高熱(re)量，因此(ci)務必要忍耐(nai)，改換享用一杯冰涼的酸梅(mei)(mei)(mei)汁也是很好的選擇!而且它(ta)還有助于讓體內血液值酸堿(jian)平(ping)衡，降(jiang)低肝火，更能幫助脾胃消化(hua)，滋養肝臟。酸梅(mei)(mei)(mei)還有著防(fang)老(lao)化(hua)、生津止渴(ke)、中和酸性(xing)代(dai)謝(xie)產(chan)物等(deng)效果。

2、低糖蒟蒻果凍

熱量：100大(da)卡(ka)/100g

脂肪：0g/100g

蒟蒻所含(han)(han)的熱(re)量非常低，小杯裝即食蒟蒻果(guo)凍的熱(re)量主要(yao)來自其添加的糖分，因此小伙伴(ban)們(men)只要(yao)選(xuan)擇(ze)低糖配方(fang)的，亦(yi)不失為健(jian)康的選(xuan)擇(ze)。雖(sui)然(ran)沒什么飽腹感，不過能解決你(ni)的饞嘴哦。蒟蒻含(han)(han)有(you)水溶性纖維，有(you)助腸胃蠕動，且吸(xi)水力強，食用后容易有(you)飽肚感。

3、酸奶

熱量：75大(da)卡/100g

脂肪：2.7g/100g

酸(suan)奶(nai)中(zhong)含有(you)豐(feng)富的乳酸(suan)菌還(huan)有(you)鈣質，幫助脂肪(fang)分解，避免體內堆(dui)積毒素。假(jia)如到了下午肚子(zi)不餓，不過又特別想吃(chi)點零食，不妨能來(lai)一(yi)杯酸(suan)奶(nai)!現在市面上還(huan)有(you)很多含有(you)鮮果粒的酸(suan)奶(nai)，但是小編(bian)建議(yi)可(ke)以買個酸(suan)奶(nai)機(ji)，在家(jia)自制酸(suan)奶(nai)，更加美味(wei)營養。

4、黑面包

熱量：164大卡/100g

脂肪：1.8g/100g

黑(hei)面包用小麥谷蛋白做成(cheng)，就算你對(dui)食物要求(qiu)非(fei)常高(gao)，也不(bu)會(hui)不(bu)喜歡它的(de)(de)口味還有(you)(you)口感的(de)(de)，它既(ji)可以(yi)頂飽又富(fu)有(you)(you)營(ying)養(yang)，還易于消化，對(dui)腸(chang)胃極有(you)(you)益，特別適于配魚(yu)、肉(rou)等葷菜。而(er)且它還富(fu)含(han)抗(kang)炎因子和膳食纖維，同(tong)樣可以(yi)清除腸(chang)道(dao)(dao)中(zhong)(zhong)影響睡眠的(de)(de)酸性物質，并有(you)(you)益于腸(chang)道(dao)(dao)中(zhong)(zhong)的(de)(de)益生菌生長(chang)。假(jia)如(ru)你還想有(you)(you)些變(bian)化，不(bu)妨(fang)能將(jiang)黑(hei)面包和黃瓜做成(cheng)簡單的(de)(de)薄片三明治，健康又美味。

5、海苔

熱量：177大卡/100g

脂肪：4.8g/100g

海(hai)苔是一種低熱量高纖維食物，20g干海(hai)苔的(de)熱量只有30卡(ka)路里，怕長胖的(de)小伙伴(ban)們可以放心食用哦!海(hai)苔中含(han)有多(duo)種維生素和(he)(he)礦(kuang)(kuang)物質(zhi)，其(qi)(qi)中含(han)硒和(he)(he)碘尤其(qi)(qi)豐(feng)富，這些礦(kuang)(kuang)物質(zhi)可以幫助人(ren)體維持機體的(de)酸(suan)堿平衡(heng)，經常食用可防止(zhi)由(you)于缺乏碘引起的(de)皮(pi)膚(fu)灰暗、毛發(fa)干燥(zao)和(he)(he)生長緩慢，并(bing)能(neng)減少脂肪(fang)在體內(nei)的(de)存積(ji)，還能(neng)預防高血(xue)壓和(he)(he)冠心病等癥狀。

6、黑棗

熱(re)量：228大(da)卡/100g

脂肪：0.5g/100g

別看它(ta)黑(hei)乎乎的，不(bu)(bu)如紅棗(zao)那么光澤有食(shi)欲。不(bu)(bu)過黑(hei)棗(zao)里(li)(li)飽含了豐富的維(wei)生(sheng)素(su)還有礦物質(zhi)(zhi)，含維(wei)生(sheng)素(su)C和(he)鈣質(zhi)(zhi)、鐵質(zhi)(zhi)最多(duo)，有非(fei)常(chang)高的藥(yao)用價值(zhi)。勵志(zhi)減肥的美眉，不(bu)(bu)妨能長期(qi)食(shi)用，可以維(wei)持新陳代(dai)謝(xie)功(gong)能正常(chang)，細嫩皮膚，且不(bu)(bu)容易在身體里(li)(li)面(mian)堆積油脂，從而(er)到達減肥效果。

7、魔芋干

熱量：304大卡/100克

脂肪：0g/100g

魔芋干(gan)是一種膳食纖維(wei)(wei)零(ling)(ling)食，不僅僅味道(dao)和口感極佳，其豐富的植物纖維(wei)(wei)素，幫(bang)助活躍腸道(dao)功能，加(jia)快排泄體內有害毒素，預防和減(jian)少(shao)腸道(dao)系統疾病病變(bian)發(fa)生率。作為一種低(di)熱量零(ling)(ling)食，吃完(wan)之后還能增強飽(bao)腹感，在(zai)充(chong)分(fen)滿足想吃的欲望同時還不用擔心(xin)變(bian)胖哦!

8、魷魚絲

熱量：313大卡

脂肪：1.3g/100g

烤(kao)魚(yu)片經干燥(zao)后，水分含(han)(han)量(liang)降低(di)，營(ying)(ying)養物(wu)質(zhi)得到(dao)濃縮，蛋白質(zhi)、鐵、鋅等含(han)(han)量(liang)都(dou)不低(di)。魷魚(yu)絲也不錯，蛋白質(zhi)含(han)(han)量(liang)達16%~20%，脂(zhi)(zhi)肪含(han)(han)量(liang)卻不高，而且(qie)(qie)魚(yu)類脂(zhi)(zhi)肪里(li)含(han)(han)有普通食(shi)物(wu)稀缺(que)的(de)(de)不飽和(he)脂(zhi)(zhi)肪酸，如EPA、DHA等，都(dou)具有降脂(zhi)(zhi)益智(zhi)的(de)(de)作(zuo)用。它的(de)(de)味道鮮美(mei)、口味適中且(qie)(qie)營(ying)(ying)養豐(feng)富，是現代人喜愛的(de)(de)休閑食(shi)品但是烤(kao)魚(yu)片、魷魚(yu)絲或(huo)魚(yu)骨小食(shi)都(dou)是含(han)(han)鈉(na)極高的(de)(de)食(shi)品，吃得開(kai)心，還要適當(dang)限量(liang)才好。

9、蔓越莓干

熱量：350大卡/100g

脂肪：0g/100g

這(zhe)幾年(nian)才開(kai)始流行的(de)(de)(de)(de)(de)蔓(man)越(yue)莓，它具(ju)有一種(zhong)非常(chang)強力(li)的(de)(de)(de)(de)(de)抵(di)抗(kang)自由基(ji)物(wu)質-生物(wu)黃酮，而(er)且它的(de)(de)(de)(de)(de)含(han)量高居于一般(ban)常(chang)見(jian)的(de)(de)(de)(de)(de)20種(zhong)蔬果之冠。蔓(man)越(yue)莓能降低(di)胃潰瘍及胃癌(ai)的(de)(de)(de)(de)(de)發生率，提(ti)供給人體如抗(kang)生素(su)般(ban)的(de)(de)(de)(de)(de)保護能力(li)，這(zhe)種(zhong)‘天然抗(kang)生素(su)’不但不會讓身體產生抗(kang)藥(yao)(yao)性，也不用(yong)擔心會有藥(yao)(yao)物(wu)副作用(yong)。而(er)里(li)面富含(han)的(de)(de)(de)(de)(de)另(ling)一種(zhong)抗(kang)氧化尖兵-濃(nong)縮單寧酸，因此蔓(man)越(yue)莓也被用(yong)來(lai)保護心血管健康。

10、全麥纖維餅

熱量：420大(da)卡/100g

脂肪(fang)：13.7g/100g

餅(bing)干(gan)一直是(shi)零食中(zhong)的主力軍，也(ye)是(shi)很(hen)受人喜歡的零食，又要瘦又想吃怎么辦?小編(bian)強力推(tui)薦全(quan)(quan)麥(mai)纖(xian)(xian)維餅(bing)，全(quan)(quan)麥(mai)餅(bing)干(gan)使用的是(shi)全(quan)(quan)麥(mai)面(mian)粉，其中(zhong)富含纖(xian)(xian)維，有(you)利(li)于消化，不(bu)僅解饞，還能(neng)果腹(fu)。