十大常見零食熱量排行榜

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零食熱量排行榜

1、酸梅

熱(re)量：33大卡/100g

脂肪：0.9g/100g

酸(suan)(suan)(suan)梅(mei)(mei)屬堿(jian)性(xing)食(shi)(shi)物，它能當(dang)作解饞的(de)(de)零食(shi)(shi)。酸(suan)(suan)(suan)梅(mei)(mei)干能滿足你(ni)想吃零食(shi)(shi)的(de)(de)欲望，想吃就吃。天氣越(yue)來越(yue)熱(re)，忍不住(zhu)想要(yao)吃冰(bing)激(ji)凌，不用(yong)多說冰(bing)激(ji)凌都是高(gao)熱(re)量(liang)，因此(ci)務必要(yao)忍耐，改換享用(yong)一杯冰(bing)涼的(de)(de)酸(suan)(suan)(suan)梅(mei)(mei)汁也是很好的(de)(de)選擇(ze)!而(er)且它還(huan)(huan)有助于讓體內血液(ye)值酸(suan)(suan)(suan)堿(jian)平衡，降低肝火，更(geng)能幫助脾胃消化(hua)，滋養肝臟。酸(suan)(suan)(suan)梅(mei)(mei)還(huan)(huan)有著防老化(hua)、生津止渴、中和(he)酸(suan)(suan)(suan)性(xing)代(dai)謝(xie)產物等效果(guo)。

2、低糖蒟蒻果凍

熱(re)量：100大卡/100g

脂(zhi)肪(fang)：0g/100g

蒟蒻(ruo)所含的(de)熱量(liang)非常(chang)低(di)，小杯裝即(ji)食蒟蒻(ruo)果凍的(de)熱量(liang)主要來(lai)自(zi)其添加的(de)糖分(fen)，因此小伙伴們只要選擇低(di)糖配方(fang)的(de)，亦不(bu)失為健康的(de)選擇。雖(sui)然沒什么飽(bao)腹感(gan)，不(bu)過能解決你的(de)饞嘴哦。蒟蒻(ruo)含有(you)水(shui)溶性纖維，有(you)助腸胃蠕動，且(qie)吸水(shui)力強，食用(yong)后容(rong)易有(you)飽(bao)肚感(gan)。

3、酸奶

熱量(liang)：75大卡/100g

脂肪：2.7g/100g

酸(suan)奶(nai)中含有(you)豐富的乳酸(suan)菌還(huan)有(you)鈣(gai)質，幫助脂(zhi)肪分解(jie)，避免體內堆積毒素。假(jia)如到了下午肚子不(bu)餓，不(bu)過又特別想吃點(dian)零食，不(bu)妨能來(lai)一杯酸(suan)奶(nai)!現在(zai)市面(mian)上(shang)還(huan)有(you)很(hen)多含有(you)鮮果粒(li)的酸(suan)奶(nai)，但(dan)是小編(bian)建(jian)議(yi)可以買個(ge)酸(suan)奶(nai)機，在(zai)家(jia)自制酸(suan)奶(nai)，更加美味營養。

4、黑面包

熱量：164大卡/100g

脂(zhi)肪：1.8g/100g

黑面包用小麥谷蛋白做(zuo)成，就算你(ni)對(dui)(dui)食物(wu)要求非常高，也(ye)不(bu)會不(bu)喜歡它的(de)口(kou)味(wei)還有口(kou)感的(de)，它既(ji)可以頂(ding)飽(bao)又富(fu)(fu)有營養，還易于(yu)消(xiao)化，對(dui)(dui)腸(chang)胃極有益(yi)，特別適于(yu)配魚、肉等葷菜。而且它還富(fu)(fu)含抗炎因(yin)子和膳(shan)食纖維(wei)，同樣可以清除腸(chang)道中影響睡眠的(de)酸性物(wu)質，并有益(yi)于(yu)腸(chang)道中的(de)益(yi)生(sheng)菌(jun)生(sheng)長。假如你(ni)還想(xiang)有些變化，不(bu)妨能將(jiang)黑面包和黃瓜做(zuo)成簡單的(de)薄(bo)片三明(ming)治，健康又美味(wei)。

5、海苔

熱量：177大卡/100g

脂肪：4.8g/100g

海苔(tai)是一種低熱(re)量(liang)高(gao)纖維(wei)食物，20g干(gan)(gan)海苔(tai)的(de)熱(re)量(liang)只有(you)30卡路里，怕(pa)長(chang)胖的(de)小伙伴們可(ke)(ke)以放(fang)心食用哦!海苔(tai)中含(han)(han)有(you)多(duo)種維(wei)生(sheng)素(su)和(he)礦(kuang)(kuang)物質(zhi)，其(qi)中含(han)(han)硒和(he)碘尤其(qi)豐富，這些礦(kuang)(kuang)物質(zhi)可(ke)(ke)以幫助人體維(wei)持(chi)機體的(de)酸(suan)堿平衡，經常食用可(ke)(ke)防(fang)止由于缺(que)乏碘引起的(de)皮膚灰暗、毛(mao)發干(gan)(gan)燥和(he)生(sheng)長(chang)緩慢，并能減(jian)少脂肪(fang)在體內(nei)的(de)存積，還(huan)能預(yu)防(fang)高(gao)血(xue)壓(ya)和(he)冠心病等癥狀。

6、黑棗

熱量：228大卡/100g

脂肪：0.5g/100g

別看它黑(hei)乎(hu)乎(hu)的，不(bu)(bu)如紅(hong)棗那么光澤(ze)有食欲。不(bu)(bu)過黑(hei)棗里(li)(li)飽含了豐富(fu)的維生素還有礦物質(zhi)，含維生素C和鈣(gai)質(zhi)、鐵(tie)質(zhi)最多，有非常高(gao)的藥用(yong)(yong)價值。勵(li)志減肥(fei)的美眉，不(bu)(bu)妨能長期(qi)食用(yong)(yong)，可以維持(chi)新陳代謝功(gong)能正常，細嫩皮膚，且不(bu)(bu)容易在身體里(li)(li)面堆積油脂，從而到(dao)達減肥(fei)效果。

7、魔芋干

熱(re)量：304大卡/100克

脂肪：0g/100g

魔芋干是(shi)一種膳(shan)食纖維(wei)零食，不(bu)僅僅味(wei)道和口感極(ji)佳，其豐(feng)富的植物纖維(wei)素(su)，幫(bang)助活躍(yue)腸(chang)道功能(neng)，加(jia)快排泄體內有害毒素(su)，預防和減少(shao)腸(chang)道系(xi)統疾病病變(bian)發生率。作為(wei)一種低熱(re)量零食，吃完(wan)之后還(huan)能(neng)增強飽腹感，在充(chong)分滿足想吃的欲望同(tong)時(shi)還(huan)不(bu)用擔心變(bian)胖哦(e)!

8、魷魚絲

熱量：313大卡

脂(zhi)肪：1.3g/100g

烤(kao)魚(yu)片經干(gan)燥(zao)后，水分含(han)(han)量(liang)(liang)降低，營養(yang)物(wu)質(zhi)得到濃(nong)縮，蛋白(bai)質(zhi)、鐵、鋅等(deng)含(han)(han)量(liang)(liang)都不(bu)低。魷(you)魚(yu)絲(si)也不(bu)錯，蛋白(bai)質(zhi)含(han)(han)量(liang)(liang)達16%~20%，脂(zhi)肪(fang)含(han)(han)量(liang)(liang)卻不(bu)高(gao)，而(er)且魚(yu)類(lei)脂(zhi)肪(fang)里含(han)(han)有普通食(shi)物(wu)稀缺的(de)(de)(de)不(bu)飽和脂(zhi)肪(fang)酸，如EPA、DHA等(deng)，都具有降脂(zhi)益智(zhi)的(de)(de)(de)作用。它的(de)(de)(de)味(wei)道鮮美、口味(wei)適中(zhong)且營養(yang)豐(feng)富(fu)，是(shi)現代(dai)人喜愛的(de)(de)(de)休(xiu)閑食(shi)品但是(shi)烤(kao)魚(yu)片、魷(you)魚(yu)絲(si)或魚(yu)骨(gu)小食(shi)都是(shi)含(han)(han)鈉極高(gao)的(de)(de)(de)食(shi)品，吃(chi)得開(kai)心(xin)，還要適當限量(liang)(liang)才(cai)好。

9、蔓越莓干

熱量(liang)：350大卡/100g

脂肪：0g/100g

這幾(ji)年才開始流行的(de)(de)蔓(man)越莓，它(ta)具有(you)一(yi)種(zhong)非常強力(li)的(de)(de)抵抗自由基物質(zhi)-生(sheng)物黃酮，而(er)且它(ta)的(de)(de)含量(liang)高居于一(yi)般(ban)常見的(de)(de)20種(zhong)蔬果之(zhi)冠。蔓(man)越莓能降低胃潰瘍及胃癌(ai)的(de)(de)發(fa)生(sheng)率，提供給人體(ti)如抗生(sheng)素般(ban)的(de)(de)保護能力(li)，這種(zhong)‘天然抗生(sheng)素’不(bu)但不(bu)會讓身體(ti)產生(sheng)抗藥性(xing)，也不(bu)用(yong)擔心會有(you)藥物副作(zuo)用(yong)。而(er)里面富含的(de)(de)另一(yi)種(zhong)抗氧化尖兵-濃縮單(dan)寧酸，因此蔓(man)越莓也被(bei)用(yong)來保護心血管健(jian)康。

10、全麥纖維餅

熱量：420大(da)卡/100g

脂肪：13.7g/100g

餅干一直(zhi)是(shi)零(ling)食(shi)中的(de)主力(li)軍，也(ye)是(shi)很受(shou)人(ren)喜(xi)歡的(de)零(ling)食(shi)，又要(yao)瘦又想吃怎么辦?小編強力(li)推薦全麥(mai)(mai)纖維餅，全麥(mai)(mai)餅干使(shi)用(yong)的(de)是(shi)全麥(mai)(mai)面粉，其中富含纖維，有(you)利(li)于消化，不僅解饞，還能果腹。