十大常見零食熱量排行榜

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零食熱量排行榜

1、酸梅

熱量：33大(da)卡/100g

脂肪：0.9g/100g

酸(suan)梅(mei)(mei)(mei)屬堿性(xing)食物(wu)，它能(neng)當作解饞的(de)(de)零食。酸(suan)梅(mei)(mei)(mei)干能(neng)滿足你想吃零食的(de)(de)欲望，想吃就吃。天氣越來越熱，忍不(bu)住想要吃冰激凌，不(bu)用多說冰激凌都是高熱量，因此務必要忍耐，改換享用一杯(bei)冰涼的(de)(de)酸(suan)梅(mei)(mei)(mei)汁也是很好的(de)(de)選擇!而且(qie)它還有助于讓體內血液值酸(suan)堿平衡，降低肝(gan)火，更能(neng)幫助脾胃消化，滋養肝(gan)臟。酸(suan)梅(mei)(mei)(mei)還有著防老化、生津(jin)止渴、中和酸(suan)性(xing)代謝產物(wu)等效果。

2、低糖蒟蒻果凍

熱量：100大(da)卡/100g

脂肪：0g/100g

蒟蒻(ruo)所含(han)的熱量非(fei)常低(di)(di)，小(xiao)杯(bei)裝即食(shi)蒟蒻(ruo)果凍的熱量主要(yao)來(lai)自其(qi)添加(jia)的糖分，因此(ci)小(xiao)伙(huo)伴們只要(yao)選擇低(di)(di)糖配方(fang)的，亦不失為健(jian)康的選擇。雖然沒(mei)什(shen)么飽腹(fu)感，不過能解決你的饞嘴哦。蒟蒻(ruo)含(han)有(you)水(shui)溶性纖維，有(you)助腸胃蠕(ru)動，且吸水(shui)力強(qiang)，食(shi)用后容易有(you)飽肚感。

3、酸奶

熱(re)量：75大卡/100g

脂肪(fang)：2.7g/100g

酸(suan)奶中含(han)有(you)豐富的(de)乳酸(suan)菌還有(you)鈣質，幫(bang)助(zhu)脂肪分解，避免體內堆積毒素。假如到了(le)下(xia)午肚子不(bu)餓，不(bu)過(guo)又特別想吃點零食，不(bu)妨能來一(yi)杯酸(suan)奶!現在市面(mian)上(shang)還有(you)很多(duo)含(han)有(you)鮮果粒的(de)酸(suan)奶，但是小編建議(yi)可(ke)以買個酸(suan)奶機，在家自制酸(suan)奶，更加美(mei)味營養。

4、黑面包

熱量：164大卡/100g

脂肪：1.8g/100g

黑面(mian)包(bao)用小麥(mai)谷蛋白做成，就算你對(dui)食物(wu)要求(qiu)非常高，也(ye)不(bu)會不(bu)喜歡(huan)它的口(kou)(kou)味還(huan)有(you)口(kou)(kou)感的，它既可以頂飽又(you)(you)富有(you)營養，還(huan)易于消化，對(dui)腸(chang)(chang)胃(wei)極有(you)益，特別適于配魚、肉等葷菜。而且(qie)它還(huan)富含抗(kang)炎因(yin)子和(he)膳食纖維，同樣可以清(qing)除(chu)腸(chang)(chang)道中影(ying)響(xiang)睡眠的酸性(xing)物(wu)質，并有(you)益于腸(chang)(chang)道中的益生菌生長。假如你還(huan)想有(you)些變化，不(bu)妨(fang)能將黑面(mian)包(bao)和(he)黃瓜做成簡單的薄片三明治，健康又(you)(you)美味。

5、海苔

熱量：177大卡(ka)/100g

脂肪：4.8g/100g

海苔(tai)是一種(zhong)低熱量(liang)高纖(xian)維(wei)食物，20g干(gan)海苔(tai)的(de)熱量(liang)只有30卡路里，怕長胖的(de)小伙伴們(men)可以(yi)放心食用(yong)哦(e)!海苔(tai)中含(han)有多種(zhong)維(wei)生(sheng)素(su)和礦(kuang)物質(zhi)，其中含(han)硒(xi)和碘尤(you)其豐富(fu)，這(zhe)些(xie)礦(kuang)物質(zhi)可以(yi)幫助人(ren)體維(wei)持(chi)機體的(de)酸堿(jian)平衡，經常食用(yong)可防(fang)止由于缺(que)乏碘引(yin)起的(de)皮(pi)膚灰暗、毛發干(gan)燥和生(sheng)長緩慢，并能減少(shao)脂(zhi)肪(fang)在體內的(de)存積，還能預防(fang)高血壓和冠心病等(deng)癥狀。

6、黑棗

熱量：228大(da)卡/100g

脂肪：0.5g/100g

別看(kan)它黑(hei)乎乎的(de)(de)，不如紅(hong)棗那么(me)光澤有食欲。不過黑(hei)棗里飽含(han)了豐富的(de)(de)維生素還有礦物質，含(han)維生素C和鈣質、鐵(tie)質最(zui)多，有非常高的(de)(de)藥用價(jia)值(zhi)。勵志減肥的(de)(de)美(mei)眉，不妨能長期(qi)食用，可以(yi)維持新陳代謝功能正常，細嫩皮膚，且不容易在(zai)身體(ti)里面堆積油脂，從而到達(da)減肥效果。

7、魔芋干

熱量：304大卡/100克

脂肪(fang)：0g/100g

魔芋干是(shi)一種(zhong)膳食(shi)纖維零食(shi)，不(bu)(bu)僅(jin)(jin)僅(jin)(jin)味(wei)道(dao)和(he)口(kou)感極佳(jia)，其豐富(fu)的(de)植物纖維素，幫助活躍腸(chang)道(dao)功(gong)能(neng)，加快(kuai)排泄體(ti)內有害毒素，預防和(he)減少腸(chang)道(dao)系統疾病病變(bian)發(fa)生率(lv)。作(zuo)為一種(zhong)低(di)熱量零食(shi)，吃完之后(hou)還能(neng)增(zeng)強飽腹感，在充分滿足想吃的(de)欲(yu)望同時還不(bu)(bu)用(yong)擔心變(bian)胖哦!

8、魷魚絲

熱量：313大(da)卡(ka)

脂肪：1.3g/100g

烤(kao)魚片(pian)經干燥后，水分(fen)含(han)(han)量(liang)(liang)降(jiang)低(di)，營養(yang)物質得(de)(de)到濃(nong)縮(suo)，蛋白質、鐵(tie)、鋅等(deng)含(han)(han)量(liang)(liang)都(dou)(dou)不(bu)低(di)。魷(you)魚絲也(ye)不(bu)錯(cuo)，蛋白質含(han)(han)量(liang)(liang)達16%~20%，脂肪(fang)(fang)含(han)(han)量(liang)(liang)卻(que)不(bu)高(gao)，而且魚類脂肪(fang)(fang)里含(han)(han)有普通食物稀缺的(de)不(bu)飽和(he)脂肪(fang)(fang)酸，如EPA、DHA等(deng)，都(dou)(dou)具有降(jiang)脂益智的(de)作用。它(ta)的(de)味道鮮美、口味適(shi)中且營養(yang)豐富，是現代(dai)人喜愛的(de)休閑(xian)食品(pin)但是烤(kao)魚片(pian)、魷(you)魚絲或(huo)魚骨小食都(dou)(dou)是含(han)(han)鈉極高(gao)的(de)食品(pin)，吃得(de)(de)開心，還(huan)要(yao)適(shi)當限量(liang)(liang)才好。

9、蔓越莓干

熱量：350大(da)卡/100g

脂(zhi)肪：0g/100g

這幾年才開(kai)始流行的(de)(de)蔓越莓(mei)，它具(ju)有(you)一種(zhong)非(fei)常(chang)強力的(de)(de)抵抗自由基物質-生(sheng)物黃酮，而且它的(de)(de)含(han)量高居(ju)于一般(ban)常(chang)見的(de)(de)20種(zhong)蔬果(guo)之冠(guan)。蔓越莓(mei)能降低(di)胃(wei)潰瘍及(ji)胃(wei)癌的(de)(de)發生(sheng)率，提供給人(ren)體(ti)如抗生(sheng)素般(ban)的(de)(de)保護(hu)能力，這種(zhong)‘天然抗生(sheng)素’不(bu)(bu)但不(bu)(bu)會(hui)讓身體(ti)產生(sheng)抗藥性，也(ye)不(bu)(bu)用擔心(xin)會(hui)有(you)藥物副作用。而里面富含(han)的(de)(de)另一種(zhong)抗氧化尖(jian)兵-濃縮單寧(ning)酸，因此蔓越莓(mei)也(ye)被用來保護(hu)心(xin)血管健康。

10、全麥纖維餅

熱量：420大卡/100g

脂肪：13.7g/100g

餅(bing)干一(yi)直是(shi)零(ling)食中的主力軍，也是(shi)很受(shou)人(ren)喜歡(huan)的零(ling)食，又要瘦(shou)又想吃怎么(me)辦?小編強力推薦全麥(mai)纖維餅(bing)，全麥(mai)餅(bing)干使用的是(shi)全麥(mai)面(mian)粉，其中富含纖維，有利于消化，不僅解饞(chan)，還(huan)能果腹(fu)。