十大常見零食熱量排行榜

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零食熱量排行榜

1、酸梅

熱(re)量：33大(da)卡/100g

脂(zhi)肪：0.9g/100g

酸(suan)(suan)梅屬(shu)堿(jian)性食物，它能(neng)當作解饞的零食。酸(suan)(suan)梅干(gan)能(neng)滿足(zu)你想(xiang)(xiang)(xiang)吃(chi)零食的欲望，想(xiang)(xiang)(xiang)吃(chi)就吃(chi)。天氣(qi)越來越熱，忍不(bu)住想(xiang)(xiang)(xiang)要吃(chi)冰激凌，不(bu)用多說冰激凌都(dou)是(shi)(shi)高熱量(liang)，因此務必要忍耐，改換享用一杯冰涼(liang)的酸(suan)(suan)梅汁(zhi)也是(shi)(shi)很好的選擇!而且它還有助于讓體(ti)內血(xue)液值酸(suan)(suan)堿(jian)平(ping)衡，降低肝(gan)(gan)火，更能(neng)幫助脾胃消化，滋養肝(gan)(gan)臟。酸(suan)(suan)梅還有著防老化、生津(jin)止(zhi)渴(ke)、中和酸(suan)(suan)性代(dai)謝產物等效(xiao)果。

2、低糖蒟蒻果凍

熱量：100大卡/100g

脂肪(fang)：0g/100g

蒟蒻所(suo)含的(de)熱量非常(chang)低，小(xiao)杯(bei)裝即(ji)食蒟蒻果凍的(de)熱量主要(yao)(yao)來自其添(tian)加(jia)的(de)糖分，因此小(xiao)伙伴(ban)們(men)只要(yao)(yao)選擇低糖配方的(de)，亦(yi)不(bu)失為(wei)健康(kang)的(de)選擇。雖然沒什么飽腹感，不(bu)過能解(jie)決你的(de)饞(chan)嘴哦。蒟蒻含有(you)(you)水(shui)溶性纖維，有(you)(you)助腸胃蠕動(dong)，且吸水(shui)力強，食用后容易(yi)有(you)(you)飽肚(du)感。

3、酸奶

熱量(liang)：75大卡/100g

脂肪：2.7g/100g

酸奶中含有豐富的乳(ru)酸菌(jun)還有鈣(gai)質(zhi)，幫(bang)助(zhu)脂肪(fang)分(fen)解，避免體(ti)內堆積毒素。假如到了下午肚子(zi)不餓，不過又特別想吃點零食(shi)，不妨能來一(yi)杯酸奶!現在(zai)市面上還有很多含有鮮果粒(li)的酸奶，但(dan)是小編建議(yi)可(ke)以買個酸奶機，在(zai)家自制(zhi)酸奶，更加美味營(ying)養(yang)。

4、黑面包

熱量：164大(da)卡(ka)/100g

脂肪：1.8g/100g

黑(hei)面(mian)包用小麥谷蛋白做成(cheng)，就算你對(dui)食物(wu)要求(qiu)非常高，也不(bu)(bu)會(hui)不(bu)(bu)喜歡它的(de)口(kou)(kou)味還(huan)有(you)口(kou)(kou)感(gan)的(de)，它既可以(yi)頂飽又富有(you)營(ying)養，還(huan)易(yi)于消化，對(dui)腸(chang)(chang)胃極有(you)益，特別適于配魚、肉等葷(hun)菜。而(er)且(qie)它還(huan)富含抗炎因子和膳(shan)食纖維，同樣可以(yi)清除腸(chang)(chang)道中影響睡眠的(de)酸(suan)性(xing)物(wu)質(zhi)，并有(you)益于腸(chang)(chang)道中的(de)益生(sheng)菌(jun)生(sheng)長。假如你還(huan)想(xiang)有(you)些變化，不(bu)(bu)妨(fang)能將黑(hei)面(mian)包和黃瓜做成(cheng)簡單的(de)薄片三明治，健(jian)康又美味。

5、海苔

熱量：177大(da)卡/100g

脂(zhi)肪：4.8g/100g

海苔是一種低熱量高纖(xian)維(wei)食物(wu)，20g干海苔的熱量只有30卡路里，怕長胖(pang)的小伙伴們可以放(fang)心(xin)食用哦!海苔中含有多(duo)種維(wei)生素和(he)礦物(wu)質，其(qi)中含硒和(he)碘尤其(qi)豐富(fu)，這(zhe)些礦物(wu)質可以幫助人體維(wei)持機體的酸堿平衡，經常(chang)食用可防止由(you)于缺乏碘引起的皮膚(fu)灰暗、毛發干燥和(he)生長緩慢，并能減(jian)少(shao)脂肪在體內(nei)的存(cun)積，還能預防高血壓和(he)冠(guan)心(xin)病等癥狀。

6、黑棗

熱(re)量：228大卡(ka)/100g

脂肪：0.5g/100g

別看(kan)它黑乎乎的，不(bu)(bu)如(ru)紅棗(zao)那么光澤有(you)(you)食(shi)(shi)欲。不(bu)(bu)過黑棗(zao)里飽(bao)含(han)了(le)豐富(fu)的維生素還(huan)有(you)(you)礦(kuang)物質(zhi)，含(han)維生素C和鈣(gai)質(zhi)、鐵質(zhi)最多，有(you)(you)非常(chang)高(gao)的藥(yao)用價值。勵志減肥的美眉，不(bu)(bu)妨能長期食(shi)(shi)用，可以(yi)維持(chi)新陳代謝功(gong)能正常(chang)，細嫩皮膚，且(qie)不(bu)(bu)容(rong)易在身體(ti)里面堆積油脂，從而到達減肥效果(guo)。

7、魔芋干

熱量：304大卡/100克

脂肪(fang)：0g/100g

魔芋(yu)干是一種膳食(shi)(shi)纖維零(ling)食(shi)(shi)，不(bu)僅僅味道(dao)(dao)和口感極佳，其豐富(fu)的(de)植(zhi)物(wu)纖維素，幫助活(huo)躍腸(chang)道(dao)(dao)功能(neng)，加快排(pai)泄(xie)體內有害毒素，預防和減少(shao)腸(chang)道(dao)(dao)系統疾病(bing)病(bing)變(bian)發生(sheng)率。作為一種低熱量零(ling)食(shi)(shi)，吃完之后還(huan)能(neng)增強飽腹感，在充分滿足想吃的(de)欲望同(tong)時還(huan)不(bu)用擔心變(bian)胖(pang)哦(e)!

8、魷魚絲

熱(re)量(liang)：313大卡

脂(zhi)肪：1.3g/100g

烤魚(yu)(yu)片(pian)(pian)經干(gan)燥后，水分(fen)含(han)量(liang)降(jiang)低，營養物質得到濃縮，蛋白(bai)質、鐵、鋅(xin)等(deng)含(han)量(liang)都不(bu)低。魷魚(yu)(yu)絲(si)(si)也不(bu)錯(cuo)，蛋白(bai)質含(han)量(liang)達16%~20%，脂(zhi)肪含(han)量(liang)卻不(bu)高，而(er)且魚(yu)(yu)類脂(zhi)肪里含(han)有(you)普通(tong)食(shi)物稀缺的不(bu)飽和脂(zhi)肪酸，如(ru)EPA、DHA等(deng)，都具有(you)降(jiang)脂(zhi)益智的作用。它的味(wei)道(dao)鮮美、口味(wei)適中且營養豐富，是(shi)現代人喜愛的休閑食(shi)品但(dan)是(shi)烤魚(yu)(yu)片(pian)(pian)、魷魚(yu)(yu)絲(si)(si)或魚(yu)(yu)骨小食(shi)都是(shi)含(han)鈉(na)極高的食(shi)品，吃得開心，還要適當限量(liang)才好。

9、蔓越莓干

熱量：350大卡/100g

脂肪(fang)：0g/100g

這幾(ji)年才開始流行的蔓(man)越(yue)莓，它具有一種非常強力(li)的抵抗自由基物(wu)質-生(sheng)(sheng)物(wu)黃酮，而且它的含(han)量(liang)高居于一般常見的20種蔬(shu)果之冠。蔓(man)越(yue)莓能(neng)(neng)降低胃(wei)潰瘍(yang)及胃(wei)癌的發生(sheng)(sheng)率，提供給人體如(ru)抗生(sheng)(sheng)素(su)般的保護(hu)能(neng)(neng)力(li)，這種‘天然抗生(sheng)(sheng)素(su)’不(bu)但不(bu)會(hui)讓身(shen)體產生(sheng)(sheng)抗藥性，也不(bu)用擔心會(hui)有藥物(wu)副作用。而里(li)面富含(han)的另一種抗氧化尖兵-濃縮單(dan)寧酸，因此蔓(man)越(yue)莓也被用來保護(hu)心血管(guan)健康。

10、全麥纖維餅

熱量：420大卡/100g

脂肪：13.7g/100g

餅(bing)干一直是零食(shi)中(zhong)的(de)主力軍，也(ye)是很受人喜歡的(de)零食(shi)，又要瘦(shou)又想吃怎么(me)辦?小編(bian)強力推薦全麥(mai)纖維餅(bing)，全麥(mai)餅(bing)干使用(yong)的(de)是全麥(mai)面粉，其中(zhong)富含纖維，有利于(yu)消化，不僅解饞(chan)，還能果腹。