十大常見零食熱量排行榜

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零食熱量排行榜

1、酸梅

熱量：33大卡(ka)/100g

脂肪：0.9g/100g

酸(suan)梅(mei)(mei)屬堿性食(shi)物，它能當(dang)作解饞的(de)(de)零食(shi)。酸(suan)梅(mei)(mei)干能滿(man)足你想吃零食(shi)的(de)(de)欲望，想吃就吃。天氣越來越熱，忍(ren)不住想要吃冰(bing)激凌，不用多說冰(bing)激凌都是(shi)高(gao)熱量，因此務必(bi)要忍(ren)耐，改(gai)換享(xiang)用一(yi)杯冰(bing)涼的(de)(de)酸(suan)梅(mei)(mei)汁也是(shi)很好的(de)(de)選擇!而且它還有助于讓(rang)體(ti)內(nei)血液值酸(suan)堿平衡，降低(di)肝火(huo)，更能幫助脾胃消化，滋(zi)養(yang)肝臟。酸(suan)梅(mei)(mei)還有著防老(lao)化、生(sheng)津(jin)止渴、中和酸(suan)性代謝產物等效果。

2、低糖蒟蒻果凍

熱(re)量(liang)：100大(da)卡(ka)/100g

脂肪：0g/100g

蒟(ju)(ju)蒻(ruo)所含的(de)熱量非(fei)常低，小杯(bei)裝即(ji)食蒟(ju)(ju)蒻(ruo)果(guo)凍(dong)的(de)熱量主要來自其添(tian)加的(de)糖分，因此小伙(huo)伴們只要選擇低糖配方的(de)，亦不(bu)失為健康(kang)的(de)選擇。雖然沒什(shen)么(me)飽(bao)腹感(gan)，不(bu)過(guo)能解決(jue)你的(de)饞嘴哦。蒟(ju)(ju)蒻(ruo)含有(you)水溶性纖維，有(you)助腸胃(wei)蠕動，且吸水力(li)強(qiang)，食用后容易有(you)飽(bao)肚感(gan)。

3、酸奶

熱量：75大卡(ka)/100g

脂肪：2.7g/100g

酸(suan)奶(nai)中含有豐富的(de)乳酸(suan)菌還(huan)有鈣質，幫助脂肪分解(jie)，避(bi)免體(ti)內堆積毒素(su)。假如到了下午肚子(zi)不餓，不過又特(te)別想(xiang)吃(chi)點零(ling)食，不妨能來一杯酸(suan)奶(nai)!現在市面上還(huan)有很多含有鮮果粒的(de)酸(suan)奶(nai)，但(dan)是小(xiao)編(bian)建(jian)議可(ke)以買個酸(suan)奶(nai)機，在家自制酸(suan)奶(nai)，更加美味營養。

4、黑面包

熱量：164大卡/100g

脂肪(fang)：1.8g/100g

黑(hei)面包用小(xiao)麥谷蛋白(bai)做成，就算你(ni)對(dui)食物(wu)(wu)要求非常高，也不會不喜歡(huan)它(ta)的口味(wei)還有(you)口感的，它(ta)既可以頂(ding)飽又富有(you)營(ying)養，還易于(yu)(yu)消化，對(dui)腸胃極有(you)益(yi)，特別(bie)適(shi)于(yu)(yu)配魚、肉等葷菜(cai)。而且它(ta)還富含抗(kang)炎因子和膳食纖維，同(tong)樣可以清除腸道中影(ying)響睡眠(mian)的酸性物(wu)(wu)質，并有(you)益(yi)于(yu)(yu)腸道中的益(yi)生(sheng)菌生(sheng)長(chang)。假如(ru)你(ni)還想有(you)些變(bian)化，不妨能將黑(hei)面包和黃瓜做成簡單的薄片三(san)明治，健康又美味(wei)。

5、海苔

熱量：177大卡(ka)/100g

脂肪(fang)：4.8g/100g

海(hai)苔是(shi)一種(zhong)低熱量高纖維食物，20g干海(hai)苔的熱量只有30卡路里(li)，怕長胖(pang)的小伙(huo)伴們可(ke)以放心食用哦!海(hai)苔中含有多種(zhong)維生素(su)和(he)(he)(he)礦(kuang)物質，其中含硒和(he)(he)(he)碘尤其豐(feng)富(fu)，這些礦(kuang)物質可(ke)以幫助人體維持機體的酸(suan)堿平衡，經常(chang)食用可(ke)防止由于缺乏碘引起的皮膚灰暗、毛發干燥和(he)(he)(he)生長緩(huan)慢，并能(neng)減少脂肪在體內的存積，還(huan)能(neng)預防高血壓和(he)(he)(he)冠心病等癥狀(zhuang)。

6、黑棗

熱量：228大卡(ka)/100g

脂肪：0.5g/100g

別看它黑乎乎的(de)(de)，不(bu)如紅棗那么光(guang)澤有(you)(you)食欲。不(bu)過(guo)黑棗里飽含(han)了豐富的(de)(de)維生(sheng)素還有(you)(you)礦物(wu)質，含(han)維生(sheng)素C和鈣質、鐵質最(zui)多，有(you)(you)非(fei)常(chang)高的(de)(de)藥用(yong)價值(zhi)。勵志(zhi)減肥的(de)(de)美眉，不(bu)妨能長期食用(yong)，可以維持新陳代謝功能正常(chang)，細嫩皮膚(fu)，且不(bu)容易(yi)在身體里面堆積油脂，從而到達減肥效果。

7、魔芋干

熱量：304大卡/100克

脂肪：0g/100g

魔芋干是(shi)一種(zhong)膳食纖(xian)(xian)維(wei)零(ling)(ling)食，不(bu)僅(jin)僅(jin)味道(dao)和(he)口(kou)感(gan)極(ji)佳，其豐(feng)富的(de)(de)植(zhi)物(wu)纖(xian)(xian)維(wei)素(su)，幫助活躍腸道(dao)功能，加快排泄體內有害毒素(su)，預防和(he)減少腸道(dao)系(xi)統(tong)疾病病變發生(sheng)率。作為一種(zhong)低熱(re)量(liang)零(ling)(ling)食，吃完之后還能增強飽腹感(gan)，在(zai)充分滿足想吃的(de)(de)欲(yu)望同時還不(bu)用(yong)擔心變胖哦!

8、魷魚絲

熱量(liang)：313大(da)卡

脂(zhi)肪：1.3g/100g

烤魚(yu)片(pian)(pian)經干燥后，水(shui)分含量(liang)(liang)降低，營養(yang)物質得到濃(nong)縮，蛋(dan)白質、鐵、鋅(xin)等(deng)(deng)含量(liang)(liang)都(dou)不(bu)低。魷魚(yu)絲也不(bu)錯，蛋(dan)白質含量(liang)(liang)達16%~20%，脂肪含量(liang)(liang)卻不(bu)高(gao)(gao)，而且魚(yu)類脂肪里含有普通食(shi)(shi)物稀缺的(de)(de)不(bu)飽和脂肪酸，如EPA、DHA等(deng)(deng)，都(dou)具有降脂益(yi)智的(de)(de)作用(yong)。它的(de)(de)味(wei)道鮮(xian)美(mei)、口味(wei)適中且營養(yang)豐富，是現(xian)代人喜(xi)愛的(de)(de)休閑食(shi)(shi)品(pin)但是烤魚(yu)片(pian)(pian)、魷魚(yu)絲或(huo)魚(yu)骨小(xiao)食(shi)(shi)都(dou)是含鈉極高(gao)(gao)的(de)(de)食(shi)(shi)品(pin)，吃得開(kai)心(xin)，還要適當(dang)限量(liang)(liang)才好。

9、蔓越莓干

熱量：350大卡/100g

脂肪：0g/100g

這(zhe)幾年才開始流行(xing)的(de)蔓越莓(mei)，它具有一種非(fei)常強(qiang)力的(de)抵抗(kang)自(zi)由基物質-生物黃酮，而且它的(de)含(han)量高(gao)居于一般常見(jian)的(de)20種蔬果之冠。蔓越莓(mei)能降低胃潰瘍及胃癌的(de)發生率，提供給人體如抗(kang)生素(su)般的(de)保護能力，這(zhe)種‘天然抗(kang)生素(su)’不(bu)但不(bu)會讓身體產生抗(kang)藥性(xing)，也不(bu)用擔心(xin)會有藥物副作用。而里面富含(han)的(de)另(ling)一種抗(kang)氧化(hua)尖兵-濃縮單(dan)寧(ning)酸，因此(ci)蔓越莓(mei)也被用來(lai)保護心(xin)血(xue)管(guan)健康(kang)。

10、全麥纖維餅

熱量：420大(da)卡/100g

脂肪：13.7g/100g

餅(bing)(bing)干(gan)一(yi)直是(shi)(shi)零(ling)食中(zhong)的(de)主力軍，也是(shi)(shi)很受人喜歡的(de)零(ling)食，又要瘦又想吃怎么辦?小編強力推薦(jian)全麥(mai)(mai)纖維餅(bing)(bing)，全麥(mai)(mai)餅(bing)(bing)干(gan)使用的(de)是(shi)(shi)全麥(mai)(mai)面粉，其中(zhong)富含(han)纖維，有利于(yu)消化，不僅解饞，還(huan)能果(guo)腹。