夜貓(mao)子充饑又方便的小零食匯(hui)總

葵花子

堅果類的零食當屬零食排行的第一位，瓜子亞油(you)(you)酸的含(han)量尤為豐富。亞油(you)(you)酸有助于保持皮(pi)膚(fu)(fu)細嫩，防止皮(pi)膚(fu)(fu)干燥(zao)和生成色斑。但葵花子中(zhong)含(han)油(you)(you)脂較多，血(xue)脂高的人不宜(yi)多吃(chi)。

黑巧克力

黑巧(qiao)克力能保(bao)持好心情。吃黑巧(qiao)克力能讓人(ren)心情愉悅，還(huan)可(ke)以增加血液中(zhong)的抗氧化成分，從而起到延緩(huan)衰老的作(zuo)用(yong)。

酸奶

酸奶具有潤腸養胃的功效。酸奶中的益生菌(jun)是(shi)保護腸道健康的“健康衛士”，維護腸道菌(jun)群生態平衡，形(xing)成(cheng)生物屏障，抑(yi)制有害菌(jun)對腸道的入侵。通過產生大量的短鏈脂肪酸促進腸道蠕動及菌(jun)體大量生長改變滲透壓而(er)防止便秘。除此之(zhi)外，多喝(he)酸奶還能美容嫩膚。

海苔

海苔(tai)能補鈣。熱量低、纖(xian)維高，富含(han)B族維生(sheng)素和(he)礦(kuang)物質。多吃(chi)海苔(tai)能補充鈣，還有抗癌的(de)功(gong)效。

奶酪

奶(nai)酪有(you)助于保護牙齒。奶(nai)酪是(shi)鈣(gai)的“富礦”，可使(shi)牙齒堅固。有(you)研究表明，一個成年(nian)人(ren)每天吃150克奶(nai)酪，能有(you)人(ren)老(lao)牙不老(lao)的目標。

燕麥片

熬夜吃點燕(yan)麥片既飽腹又不(bu)會熱量(liang)太高。燕(yan)麥片纖維(wei)含量(liang)高，能使消化的速度放慢(man)，持續不(bu)斷(duan)地(di)向血(xue)管供應碳水化合物(wu)，幫人(ren)體(ti)源源不(bu)斷(duan)地(di)獲得能量(liang)，并使人(ren)體(ti)血(xue)糖水平(ping)一直維(wei)持在(zai)較高水平(ping)，從(cong)而防止頭暈、記憶力減退、工作效率降低。

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