夜貓子充饑又方便的小零食(shi)匯(hui)總
葵花子
堅果類的零食當屬零食排行的第一位，瓜子亞油(you)酸的含量尤為豐富。亞油(you)酸有助于保持皮膚細嫩，防止皮膚干燥和生成色斑。但葵花子中含油(you)脂較多，血脂高的人不宜多吃。
黑巧克力
黑巧克力(li)(li)能保(bao)持好心情(qing)。吃黑巧克力(li)(li)能讓人心情(qing)愉(yu)悅(yue)，還可(ke)以增加(jia)血液中(zhong)的抗氧化成分，從而起到延緩衰老的作用。
酸奶
酸奶具有潤(run)腸(chang)養胃的(de)功效(xiao)。酸(suan)奶中的(de)益(yi)生(sheng)(sheng)(sheng)菌(jun)是保護腸(chang)道健康(kang)的(de)“健康(kang)衛士”，維護腸(chang)道菌(jun)群生(sheng)(sheng)(sheng)態平衡，形成生(sheng)(sheng)(sheng)物屏障，抑制有害(hai)菌(jun)對腸(chang)道的(de)入侵(qin)。通過產生(sheng)(sheng)(sheng)大量的(de)短鏈脂(zhi)肪酸(suan)促進腸(chang)道蠕動及菌(jun)體大量生(sheng)(sheng)(sheng)長改變(bian)滲透壓而防止便秘。除此之外，多喝酸(suan)奶還(huan)能美容(rong)嫩膚。
海苔
海苔能(neng)補(bu)鈣。熱量低、纖維(wei)高，富(fu)含B族(zu)維(wei)生素和礦物質(zhi)。多吃海苔能(neng)補(bu)充鈣，還有抗癌的功效(xiao)。
奶酪
奶酪有助于(yu)保護牙齒。奶酪是鈣的“富礦”，可(ke)使牙齒堅固。有研究表明，一個成年人(ren)每天吃150克奶酪，能有人(ren)老(lao)牙不老(lao)的目標(biao)。
燕麥片
熬夜吃點燕麥(mai)片既飽腹又不(bu)會熱量太高。燕麥(mai)片纖(xian)維含量高，能使消化(hua)的速(su)度放慢，持續不(bu)斷(duan)地向血管供應碳水(shui)化(hua)合物，幫人體(ti)(ti)源源不(bu)斷(duan)地獲得能量，并使人體(ti)(ti)血糖水(shui)平(ping)(ping)一直維持在較高水(shui)平(ping)(ping)，從而防止頭暈(yun)、記憶(yi)力(li)減(jian)退、工(gong)作效(xiao)率(lv)降低。
拓展閱讀
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