夜貓(mao)子(zi)充饑又(you)方便(bian)的(de)小零食匯總

葵花子

堅果類的零食當屬零食排行的第一位，瓜子亞油酸的(de)(de)含(han)量尤(you)為豐富。亞油酸有助于保持皮膚(fu)細嫩(nen)，防止(zhi)皮膚(fu)干燥和(he)生成色斑。但葵花子中含(han)油脂較多，血脂高(gao)的(de)(de)人不宜多吃。

黑巧克力

黑(hei)巧克(ke)力能保持好(hao)心情。吃黑(hei)巧克(ke)力能讓人心情愉(yu)悅，還可以(yi)增加血液中的(de)(de)抗(kang)氧化成分，從而起到延緩(huan)衰(shuai)老的(de)(de)作用。

酸奶

酸奶具有(you)潤(run)腸(chang)(chang)(chang)養胃的(de)功效(xiao)。酸(suan)(suan)奶(nai)中的(de)益(yi)生菌是保護(hu)腸(chang)(chang)(chang)道(dao)健(jian)康的(de)“健(jian)康衛士”，維(wei)護(hu)腸(chang)(chang)(chang)道(dao)菌群生態平衡，形成生物屏(ping)障，抑制有(you)害菌對腸(chang)(chang)(chang)道(dao)的(de)入侵。通過產生大量(liang)的(de)短(duan)鏈脂肪酸(suan)(suan)促(cu)進腸(chang)(chang)(chang)道(dao)蠕動及菌體(ti)大量(liang)生長改變(bian)滲透壓而(er)防止便秘。除(chu)此之外(wai)，多喝酸(suan)(suan)奶(nai)還能美容(rong)嫩膚。

海苔

海(hai)苔能(neng)補(bu)鈣(gai)。熱量低、纖維(wei)高(gao)，富(fu)含B族維(wei)生素和礦(kuang)物質。多吃(chi)海(hai)苔能(neng)補(bu)充鈣(gai)，還(huan)有抗(kang)癌的(de)功效(xiao)。

奶酪

奶酪有助于保護牙(ya)(ya)齒(chi)(chi)。奶酪是鈣(gai)的(de)“富礦(kuang)”，可使牙(ya)(ya)齒(chi)(chi)堅固。有研究表明，一(yi)個(ge)成(cheng)年人每天(tian)吃(chi)150克奶酪，能(neng)有人老牙(ya)(ya)不老的(de)目(mu)標。

燕麥片

熬夜吃(chi)點燕(yan)麥(mai)片(pian)既(ji)飽(bao)腹又不(bu)會熱量太(tai)高(gao)。燕(yan)麥(mai)片(pian)纖(xian)維含量高(gao)，能使消化(hua)(hua)的(de)速度放慢，持續不(bu)斷地向(xiang)血管供應碳水化(hua)(hua)合物，幫人體源源不(bu)斷地獲得能量，并使人體血糖水平(ping)一(yi)直(zhi)維持在(zai)較高(gao)水平(ping)，從而(er)防(fang)止(zhi)頭暈、記憶力(li)減退、工作(zuo)效(xiao)率降(jiang)低。

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