夜(ye)貓子(zi)充(chong)饑又方便的(de)小零食匯(hui)總

葵花子

堅果類的零食當屬零食排行的第一位，瓜子亞油酸(suan)的(de)含量尤為豐(feng)富(fu)。亞油酸(suan)有助(zhu)于保持皮(pi)膚細嫩(nen)，防止(zhi)皮(pi)膚干燥和生成(cheng)色(se)斑。但葵花子中含油脂較多，血(xue)脂高(gao)的(de)人(ren)不宜多吃。

黑巧克力

黑巧克力(li)能保持好(hao)心(xin)情(qing)。吃黑巧克力(li)能讓人心(xin)情(qing)愉悅，還(huan)可以增加血液中(zhong)的(de)抗氧(yang)化成分，從而起到延緩衰老的(de)作用(yong)。

酸奶

酸奶具有(you)(you)潤腸(chang)養胃的(de)功效。酸奶中的(de)益生(sheng)菌是保護腸(chang)道(dao)(dao)(dao)健康的(de)“健康衛士”，維(wei)護腸(chang)道(dao)(dao)(dao)菌群生(sheng)態平衡(heng)，形成(cheng)生(sheng)物(wu)屏障，抑(yi)制有(you)(you)害(hai)菌對腸(chang)道(dao)(dao)(dao)的(de)入侵(qin)。通過產生(sheng)大(da)量的(de)短鏈(lian)脂肪酸促進腸(chang)道(dao)(dao)(dao)蠕(ru)動(dong)及菌體(ti)大(da)量生(sheng)長改變滲透壓而防止(zhi)便秘(mi)。除(chu)此之外，多喝酸奶還能美容嫩膚。

海苔

海(hai)苔能(neng)補鈣。熱量低、纖維(wei)高，富(fu)含(han)B族維(wei)生素和礦物質。多吃海(hai)苔能(neng)補充鈣，還有抗癌(ai)的(de)功效(xiao)。

奶酪

奶(nai)酪有(you)助于保護牙齒。奶(nai)酪是鈣的(de)“富(fu)礦(kuang)”，可(ke)使牙齒堅固。有(you)研究表明，一個成年人(ren)(ren)每天吃150克奶(nai)酪，能有(you)人(ren)(ren)老牙不老的(de)目(mu)標。

燕麥片

熬夜吃點燕麥(mai)片(pian)既飽腹又(you)不會(hui)熱量(liang)太高。燕麥(mai)片(pian)纖維(wei)含量(liang)高，能(neng)使(shi)消化的速(su)度放慢，持續不斷(duan)地向血管供應碳水(shui)化合物(wu)，幫人(ren)體(ti)源(yuan)(yuan)源(yuan)(yuan)不斷(duan)地獲得(de)能(neng)量(liang)，并(bing)使(shi)人(ren)體(ti)血糖水(shui)平一直維(wei)持在較高水(shui)平，從而(er)防(fang)止頭暈、記憶力減退、工作效率(lv)降低。

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