夜貓子充饑又(you)方便的(de)小零(ling)食匯總

葵花子

堅果類的零食當屬零食排行的第一位，瓜子亞(ya)油酸(suan)的(de)含量尤為豐富。亞(ya)油酸(suan)有助于保(bao)持皮(pi)膚細嫩，防止皮(pi)膚干(gan)燥和生(sheng)成色斑。但葵(kui)花子中含油脂較多，血脂高的(de)人不宜多吃(chi)。

黑巧克力

黑(hei)巧(qiao)克力能保持好心情。吃黑(hei)巧(qiao)克力能讓人(ren)心情愉悅(yue)，還可以增加(jia)血液中的抗(kang)氧化(hua)成分(fen)，從(cong)而(er)起到延緩(huan)衰老的作用。

酸奶

酸奶具(ju)有潤腸(chang)養胃的(de)功效。酸(suan)(suan)奶(nai)中的(de)益生(sheng)菌(jun)是保護腸(chang)道健(jian)康的(de)“健(jian)康衛士”，維護腸(chang)道菌(jun)群生(sheng)態平衡，形(xing)成生(sheng)物屏障，抑制有害菌(jun)對腸(chang)道的(de)入侵。通(tong)過產生(sheng)大(da)量(liang)的(de)短鏈脂(zhi)肪酸(suan)(suan)促進(jin)腸(chang)道蠕動及菌(jun)體大(da)量(liang)生(sheng)長(chang)改(gai)變(bian)滲透(tou)壓(ya)而防止便秘。除此之外，多喝酸(suan)(suan)奶(nai)還能(neng)美容嫩膚。

海苔

海苔(tai)能補鈣(gai)。熱量(liang)低、纖維高，富含(han)B族(zu)維生素(su)和礦物質。多吃海苔(tai)能補充鈣(gai)，還有抗癌的功效。

奶酪

奶酪有(you)助于保護牙(ya)(ya)(ya)齒。奶酪是鈣的(de)“富(fu)礦”，可使(shi)牙(ya)(ya)(ya)齒堅固。有(you)研究表(biao)明(ming)，一(yi)個成年(nian)人每天吃150克奶酪，能有(you)人老(lao)牙(ya)(ya)(ya)不(bu)老(lao)的(de)目標(biao)。

燕麥片

熬夜(ye)吃點燕麥片(pian)既飽(bao)腹又不(bu)會(hui)熱量太(tai)高。燕麥片(pian)纖維含(han)量高，能使消(xiao)化的(de)速度放慢(man)，持續不(bu)斷(duan)地(di)向血(xue)管供應碳水(shui)化合(he)物(wu)，幫人體(ti)(ti)源源不(bu)斷(duan)地(di)獲得(de)能量，并(bing)使人體(ti)(ti)血(xue)糖水(shui)平一直(zhi)維持在較高水(shui)平，從而防(fang)止頭暈、記憶力(li)減退、工作效率(lv)降低(di)。

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