夏天男士(shi)熬(ao)(ao)夜后如(ru)何正確護(hu)膚 夏季熬(ao)(ao)夜如(ru)何快速抗(kang)倦(juan)容

一、熬夜后要及時補充肌(ji)膚水分，厚敷面(mian)霜

男(nan)士(shi)熬(ao)夜(ye)對皮膚傷害最(zui)大，熬(ao)夜(ye)后皮膚因為堵(du)塞(sai)而變得毛孔粗大，臉(lian)色暗(an)啞(ya)無光(guang)澤。因此男(nan)士(shi)熬(ao)夜(ye)后要準(zhun)備一(yi)瓶不含刺(ci)激成分例如(ru)防腐(fu)劑(ji)、人工香(xiang)料、色素(su)、酒精的面霜(shuang)。在臉(lian)上(shang)涂上(shang)厚(hou)厚(hou)的一(yi)層，大概15分鐘(zhong)后再用紙巾輕(qing)輕(qing)擦(ca)掉，剩余的面霜(shuang)可以輕(qing)輕(qing)對面部按揉，讓肌(ji)膚充分吸收水(shui)分。

二(er)、熬夜后(hou)第二(er)天要用角(jiao)質(zhi)霜來去(qu)角(jiao)質(zhi)

男(nan)士(shi)熬夜(ye)后如果不對皮膚(fu)保養(yang)進(jin)行到底，臉(lian)蛋就(jiu)會(hui)(hui)出現各種問題，例如痘痘、皺紋(wen)、角質等。所以熬夜(ye)后男(nan)士(shi)護(hu)膚(fu)步驟是去(qu)除(chu)角質。熬夜(ye)后的肌(ji)膚(fu)新(xin)陳代(dai)謝會(hui)(hui)受到阻礙，清晨的臉(lian)是最容(rong)易(yi)水腫的。因(yin)此男(nan)士(shi)在熬夜(ye)后的清晨，可以用冷熱水交替(ti)洗(xi)臉(lian)的方式，將臉(lian)洗(xi)干(gan)凈，同時也(ye)能有效(xiao)去(qu)水腫，然后再用去(qu)角質霜(shuang)來去(qu)角質，這樣可以有效(xiao)提亮肌(ji)膚(fu)。

三、熬夜后清晨要用修護精(jing)華促進臉(lian)部血液循(xun)環排除毒素

修護(hu)精華是熬夜(ye)后(hou)男士護(hu)膚步驟的最后(hou)一步。在熬夜(ye)后(hou)的早晨(chen)，用修護(hu)精華可以促(cu)進臉部的血液循環，幫助肌膚排出(chu)晚上未(wei)能(neng)排出(chu)的毒(du)素(su)。所以，男士需要準備一支具(ju)有(you)排毒(du)修護(hu)功能(neng)的精華霜(shuang)。在熬夜(ye)后(hou)涂在臉上，按摩幾(ji)分鐘，

一、熬夜面部護膚是基礎

1、護(hu)膚產品＝熬夜救星？

用了醒膚產品就可以放心熬夜，再也沒有后顧之憂盡管醒膚產品的營養成分較高，為肌膚補充能量，迅速恢復熬夜后的倦容。但不要寄希望于護膚品的亡羊補牢，長期睡眠不足會加快皮膚細胞老化，加速皺紋的出現。夜間11點至清晨5點是(shi)皮(pi)膚(fu)補充(chong)營養(yang)和自我(wo)修復(fu)的(de)最(zui)(zui)佳(jia)時段，充(chong)足的(de)睡(shui)眠才是(shi)最(zui)(zui)有效的(de)護膚(fu)之道(dao)。

2、清潔熬夜的(de)面部是重(zhong)中(zhong)之重(zhong)

有的人嫌洗(xi)(xi)面奶麻煩，索(suo)性(xing)只用清水洗(xi)(xi)臉，或(huo)者順手用香皂搞定每天皮膚都暴露(lu)在(zai)外，油脂分泌、灰塵(chen)污垢、老化角(jiao)質早已(yi)堆積在(zai)皮膚表層，若(ruo)不(bu)認真清潔(jie)，則會(hui)(hui)導致角(jiao)質層過厚、毛孔(kong)堵塞，引起膚色暗沉、毛孔(kong)粗大。所以(yi)每晚的徹底清潔(jie)尤其重要，而(er)普通香皂堿性(xing)過高(gao)，更會(hui)(hui)損(sun)傷皮層，還會(hui)(hui)引起干燥、過敏等問(wen)題。

3、熬夜中(zhong)肌膚要時刻(ke)處(chu)于(yu)保濕狀態

潔面時除了帶走污垢，皮膚表面的皮脂和角質層里的天然保濕劑也同時被洗掉，皮膚暫時失去鎖水能力，臉上的水分蒸發也會帶走面部水分，導致皮膚緊繃，產生干紋。因此務必在洗臉后的2分鐘內涂上(shang)保(bao)濕產(chan)品，跟進后續保(bao)養。

4、敷面膜(mo)讓(rang)肌膚“變輕松(song)”

不規律的睡眠會使你皮膚中的水分流失，尤其在夜間面對電腦的時候，所以在熬夜的期間一定要注意保濕補水，不要因為工作堆積就忘記保養肌膚哦。雖然睡覺的時間推遲了，但護膚時間最好還是在10-11點，首先仔細(xi)清潔面部，然后(hou)盡快使用(yong)高保(bao)濕(shi)、易(yi)吸收的(de)(de)保(bao)濕(shi)精華液(ye)，最后(hou)再(zai)使用(yong)一些滋養類的(de)(de)乳(ru)液(ye)，鎖(suo)住肌膚水分不流失(shi)，同時(shi)還(huan)能隔離空(kong)氣微粒對肌膚造成的(de)(de)傷害。在(zai)熬(ao)夜“戰(zhan)斗(dou)”的(de)(de)時(shi)候，還(huan)可以(yi)給自己(ji)敷一個面膜哦，除(chu)了讓(rang)皮膚保(bao)持水潤之外，還(huan)可以(yi)讓(rang)心情也有所(suo)放松(song)。

二、熬夜過程中的注意事項

1、如果你是(shi)熬(ao)夜在(zai)家辦公，中(zhong)間(jian)最好不要(yao)上床(chuang)休息，就像(xiang)機器(qi)一樣，突然開(kai)突然關的，對(dui)身(shen)體非常(chang)不好，一定要(yao)等事情忙完再休息。

2、若困(kun)乏的時候事情還沒有(you)忙完，則(ze)可喝咖啡或茶水等(deng)有(you)一定的刺激性的飲品來提(ti)神(shen)，但要(yao)注意應(ying)熱飲，濃度不(bu)要(yao)太高，以免(mian)傷胃。

3、熬夜時，大(da)腦需氧量會增(zeng)大(da)，應時時做深呼(hu)吸。

4、事(shi)情忙完后，一定要收心，即使不睡(shui)覺(jue)，也要坐在(zai)椅子(zi)上收心。

5、由于睡眠的缺失，喝(he)濃茶(cha)或(huo)咖啡(fei)、酒(jiu)類等(deng)維持興奮是晚睡人習慣(guan)采(cai)用的方法。這(zhe)樣卻容易出(chu)現黑眼圈(quan)、眼袋、皮膚(fu)晦暗無光等(deng)。

6、如果(guo)你(ni)晚上(shang)準備熬通宵，晚餐(can)一(yi)定要杜絕辛辣食品(pin)，防止(zhi)皮(pi)(pi)膚(fu)中的水(shui)分過度蒸發。敏(min)感性皮(pi)(pi)膚(fu)應盡(jin)量(liang)少食海鮮。酒精(jing)類飲料對皮(pi)(pi)膚(fu)的養分吸(xi)收(shou)和(he)保有大打(da)折(zhe)扣(kou)，因而盡(jin)量(liang)少用。

三、醒腦操：脖子和背部是重點

做(zuo)醒(xing)腦操的(de)(de)關鍵是(shi)要透過對背部(bu)、脖子(zi)的(de)(de)伸展，將睡(shui)眠(mian)中(zhong)的(de)(de)身體(ti)切換成活動狀態。因(yin)為睡(shui)眠(mian)中(zhong)的(de)(de)肌肉是(shi)松弛的(de)(de)，所以起床(chuang)時身體(ti)會特別(bie)柔軟。但(dan)是(shi)，背部(bu)和(he)脖子(zi)在睡(shui)眠(mian)中(zhong)由于受到(dao)壓(ya)迫(po)，反而(er)會變(bian)得很僵硬，特別(bie)是(shi)熬(ao)夜(ye)之后(hou)，僵硬、酸(suan)疼的(de)(de)感覺(jue)愈發明顯。更(geng)重要的(de)(de)是(shi)，中(zhong)樞神(shen)經從脊(ji)椎一直延伸到(dao)全身，一旦脖子(zi)和(he)背部(bu)受到(dao)壓(ya)迫(po)，自然而(er)然地就會讓身體(ti)的(de)(de)活動力變(bian)差。如果不松弛背部(bu)、改(gai)善全身的(de)(de)血(xue)液循環，身體(ti)的(de)(de)活動神(shen)經是(shi)很難清醒(xing)過來(lai)的(de)(de)。

呼(hu)吸分為(wei)無意(yi)識呼(hu)吸和有(you)意(yi)識呼(hu)吸兩種。在(zai)做醒腦操的時候，應(ying)該用有(you)意(yi)識呼(hu)吸來(lai)控制神經。和做運動一樣，有(you)意(yi)識地讓呼(hu)吸的節奏加快，就會漸漸加快心(xin)跳，讓身(shen)體(ti)進入活(huo)動狀態。

四、熬夜吃什么最健康？

1、熬(ao)夜后泡杯枸杞(qi)茶

可以自制一(yi)些對熬(ao)夜后的(de)(de)身體有(you)幫助的(de)(de)茶類。比如，安神養眼(yan)的(de)(de)枸(gou)杞(qi)茶。

枸杞茶的做法：

1、材料、紅(hong)棗3至4粒。

2、做法，以開水沖泡(pao)服用(yong)(yong)，或者(zhe)用(yong)(yong)水煮沸后服用(yong)(yong)。

注意：

(1)如(ru)果熬夜后口干舌燥很嚴重(zhong)，或者(zhe)火氣很大的(de)話，可另加白菊花(hua)1至(zhi)2朵一起沖服。

(2)沖服時(shi)，注(zhu)入(ru)開水(shui)后不要立即服用，應該(gai)讓枸(gou)杞和紅(hong)棗在水(shui)中充分浸泡后再喝，效果更好。

(3)紅棗可先(xian)剪(jian)開(kai)，然后(hou)再進行沖泡。

2、多吃(chi)獼猴桃(tao)和(he)肉皮

皮膚在得不到充足睡眠的情況下，會出現水分和養分的過度流失，飲食上應多補充富含維生素C和膠原(yuan)蛋白的食(shi)物，才有(you)利于皮膚恢(hui)復彈性和光澤。獼猴桃(tao)含(han)維生素C豐(feng)富，豬肉(rou)皮(pi)中(zhong)膠原含量高，都是皮(pi)膚喜歡(huan)的食物。

3、補充維生素(su)

維生素C能夠(gou)抑制色素(su)沉著，排除熬夜后肌膚組織中的毒素(su)；維生素(su)E能(neng)抵(di)御自由基，使(shi)肌膚中(zhong)的血液明亮干凈(jing)；維(wei)生素A可(ke)以改變(bian)老化的(de)膚質和黯淡膚色。熬夜后，除(chu)了多青睞蔬菜和水果，也可(ke)以適當補充(chong)維生素類藥品(pin)。

4、熬夜需(xu)補鈣(gai)

夜間2點(dian)是(shi)人(ren)體鈣(gai)流(liu)失的高峰期(qi)，如(ru)果你那時(shi)還在對(dui)著電(dian)腦(nao)忙工作，大腦(nao)高速運轉，鈣(gai)的流(liu)失速度就(jiu)(jiu)會更快(kuai)。如(ru)果預計自己要“戰(zhan)斗(dou)”到凌晨兩點(dian)之(zhi)后，你就(jiu)(jiu)可以在熬夜前服用1000-1500毫(hao)克的鈣片，另外由于鐵對(dui)鈣的吸收(shou)有一定的抑制作用，在熬(ao)夜前(qian)的晚餐中，最好盡量避免(mian)菠菜、紅棗、雞(ji)蛋、海帶等含鐵量較高的食物，以(yi)免(mian)危害健康。

5、熬夜(ye)多(duo)喝水(shui)

平時晚上不(bu)敢(gan)喝(he)水(shui)，是因為怕出現浮腫，但熬夜時例外，若完全不(bu)喝(he)水(shui)，體內(nei)代謝會(hui)更加慢，集中力、記(ji)憶力變差，工(gong)作根(gen)本沒效率。

正(zheng)確(que)喝水(shui)熬夜感覺口(kou)干舌燥之時，就(jiu)表(biao)示肌(ji)膚(fu)要喝水(shui)了。先含(han)一(yi)含(han)再吞下(xia)(xia)，讓口(kou)腔被水(shui)充分滋潤(run)最易(yi)解渴，不要一(yi)下(xia)(xia)子(zi)咕(gu)嚕咕(gu)嚕喝太多(duo)，這樣易(yi)吞入過多(duo)空氣(qi)而導(dao)致脹氣(qi)。

睡前30分鐘減量睡前30～60分鐘時飲水(shui)量要開始減少，睡前(qian)先上廁所，避免水(shui)分囤積(ji)到腿和(he)臉上，從而形(xing)成浮腫。

五、熬夜后的補救措施

1、睡前或起床后利用五至十分鐘敷一下臉(可使用保濕面膜(mo))，來補充缺水(shui)的肌膚(fu)。

2、起床(chuang)后洗(xi)臉(lian)時利(li)用冷、熱交替剌激(ji)臉(lian)部血液循(xun)環。

3、涂抹保(bao)養(yang)品時，先按摩臉(lian)部五分(fen)鐘。

4、早(zao)上起床后先喝一杯枸杞茶，有補氣養身(shen)之效。

5、做(zuo)個(ge)簡易(yi)柔軟操，活動一下筋(jin)骨，讓精神旺起來。