夏天男士熬夜后如(ru)何正確護膚 夏季熬夜如(ru)何快(kuai)速抗倦容

一(yi)、熬夜(ye)后(hou)要及時補充(chong)肌膚水分，厚敷面霜

男士(shi)熬(ao)(ao)夜對(dui)皮膚傷害最大，熬(ao)(ao)夜后皮膚因為堵塞而變得毛孔粗大，臉色(se)(se)暗啞無(wu)光澤。因此男士(shi)熬(ao)(ao)夜后要準備(bei)一(yi)(yi)瓶不含刺激成分例如防腐劑、人工香料、色(se)(se)素(su)、酒精(jing)的面(mian)霜(shuang)(shuang)。在臉上涂上厚厚的一(yi)(yi)層，大概15分鐘后再用紙巾輕(qing)輕(qing)擦(ca)掉，剩(sheng)余的面(mian)霜(shuang)(shuang)可以輕(qing)輕(qing)對(dui)面(mian)部按揉，讓(rang)肌膚充分吸收水(shui)分。

二(er)、熬夜后第二(er)天要用(yong)角質(zhi)霜來去角質(zhi)

男(nan)(nan)士熬夜后(hou)如(ru)果不對皮膚(fu)保養進(jin)行到底，臉蛋就會出現各種問題，例如(ru)痘(dou)痘(dou)、皺紋、角質等(deng)。所(suo)以熬夜后(hou)男(nan)(nan)士護膚(fu)步驟是去(qu)(qu)除角質。熬夜后(hou)的(de)肌(ji)膚(fu)新陳代謝會受到阻礙(ai)，清(qing)晨的(de)臉是最容(rong)易水腫(zhong)的(de)。因此男(nan)(nan)士在熬夜后(hou)的(de)清(qing)晨，可以用冷熱水交替洗臉的(de)方式，將臉洗干(gan)凈，同時也能有效(xiao)去(qu)(qu)水腫(zhong)，然后(hou)再用去(qu)(qu)角質霜來去(qu)(qu)角質，這樣可以有效(xiao)提亮(liang)肌(ji)膚(fu)。

三(san)、熬夜后清晨(chen)要用修護精(jing)華促進臉部(bu)血液循環排(pai)除毒素

修護(hu)精華是熬夜(ye)后(hou)男(nan)士護(hu)膚步驟的(de)最后(hou)一步。在(zai)(zai)熬夜(ye)后(hou)的(de)早晨，用(yong)修護(hu)精華可(ke)以促進(jin)臉(lian)部的(de)血(xue)液循環，幫助肌膚排(pai)出(chu)晚上(shang)未能(neng)排(pai)出(chu)的(de)毒素(su)。所以，男(nan)士需(xu)要準備一支具有排(pai)毒修護(hu)功能(neng)的(de)精華霜。在(zai)(zai)熬夜(ye)后(hou)涂(tu)在(zai)(zai)臉(lian)上(shang)，按(an)摩幾(ji)分鐘，

一、熬夜面部護膚是基礎

1、護膚產(chan)品＝熬夜救星？

用了醒膚產品就可以放心熬夜，再也沒有后顧之憂盡管醒膚產品的營養成分較高，為肌膚補充能量，迅速恢復熬夜后的倦容。但不要寄希望于護膚品的亡羊補牢，長期睡眠不足會加快皮膚細胞老化，加速皺紋的出現。夜間11點至(zhi)清晨5點是皮膚(fu)補(bu)充(chong)營養和自我修復的(de)(de)最佳(jia)時段，充(chong)足(zu)的(de)(de)睡眠才(cai)是最有效的(de)(de)護膚(fu)之道。

2、清(qing)潔熬夜(ye)的面(mian)部是重中之(zhi)重

有的人嫌洗面(mian)奶麻煩，索性(xing)只用清(qing)水洗臉，或者(zhe)順手用香(xiang)皂搞定(ding)每(mei)天皮(pi)膚都(dou)暴露在外，油脂分泌、灰塵(chen)污垢、老化角(jiao)質早已堆積(ji)在皮(pi)膚表層，若(ruo)不認真(zhen)清(qing)潔(jie)，則(ze)會(hui)(hui)導致角(jiao)質層過(guo)厚、毛(mao)孔堵塞，引起膚色暗沉、毛(mao)孔粗大。所(suo)以每(mei)晚(wan)的徹(che)底清(qing)潔(jie)尤其重要，而(er)普通香(xiang)皂堿性(xing)過(guo)高，更會(hui)(hui)損傷皮(pi)層，還會(hui)(hui)引起干燥、過(guo)敏等問題(ti)。

3、熬夜中肌膚要時(shi)刻處于保濕狀態

潔面時除了帶走污垢，皮膚表面的皮脂和角質層里的天然保濕劑也同時被洗掉，皮膚暫時失去鎖水能力，臉上的水分蒸發也會帶走面部水分，導致皮膚緊繃，產生干紋。因此務必在洗臉后的2分鐘內涂上(shang)保(bao)濕(shi)產品，跟進(jin)后(hou)續保(bao)養。

4、敷面(mian)膜讓肌膚“變(bian)輕松”

不規律的睡眠會使你皮膚中的水分流失，尤其在夜間面對電腦的時候，所以在熬夜的期間一定要注意保濕補水，不要因為工作堆積就忘記保養肌膚哦。雖然睡覺的時間推遲了，但護膚時間最好還是在10-11點，首先仔細(xi)清潔(jie)面部，然(ran)后盡快使(shi)用高保濕(shi)、易吸收的保濕(shi)精華液，最后再使(shi)用一些滋養(yang)類的乳液，鎖住肌膚水分不流(liu)失，同(tong)時還能隔離空氣(qi)微粒(li)對肌膚造(zao)成(cheng)的傷(shang)害。在(zai)熬(ao)夜“戰斗”的時候，還可以(yi)給自己敷一個面膜哦，除了讓皮(pi)膚保持水潤之外，還可以(yi)讓心(xin)情(qing)也有所(suo)放松。

二、熬夜過程中的注意事項

1、如(ru)果你是熬夜在家(jia)辦公，中間最(zui)好(hao)不(bu)要上床(chuang)休息，就像(xiang)機器一樣，突然(ran)開突然(ran)關的(de)，對身體(ti)非(fei)常不(bu)好(hao)，一定要等(deng)事情忙完再休息。

2、若困乏(fa)的時候事情(qing)還(huan)沒有忙完，則可喝咖啡或茶水等(deng)有一定的刺激性(xing)的飲(yin)(yin)品來提(ti)神，但(dan)要注意應(ying)熱(re)飲(yin)(yin)，濃(nong)度(du)不(bu)要太高，以免傷胃(wei)。

3、熬(ao)夜時，大腦(nao)需(xu)氧量會增大，應時時做(zuo)深呼吸。

4、事情忙完(wan)后，一定要收(shou)心(xin)，即使不睡覺，也(ye)要坐在椅(yi)子上收(shou)心(xin)。

5、由于睡(shui)(shui)眠的(de)缺失，喝濃(nong)茶(cha)或咖啡、酒類(lei)等(deng)維持興奮是晚睡(shui)(shui)人(ren)習慣采用的(de)方法。這樣卻容易出(chu)現(xian)黑眼(yan)圈、眼(yan)袋、皮膚(fu)晦暗無光等(deng)。

6、如果(guo)你晚上準(zhun)備熬(ao)通宵，晚餐一定要杜絕辛辣食(shi)品(pin)，防止(zhi)皮膚(fu)中的(de)水分(fen)過度(du)蒸(zheng)發。敏感性皮膚(fu)應盡量少(shao)食(shi)海(hai)鮮。酒精類飲料對(dui)皮膚(fu)的(de)養分(fen)吸收(shou)和保(bao)有(you)大打折扣，因而(er)盡量少(shao)用(yong)。

三、醒腦操：脖子和背部是重點

做醒腦(nao)操的關鍵是要透過對背部、脖子(zi)的伸(shen)展(zhan)，將睡眠中(zhong)的身(shen)(shen)(shen)體(ti)切換成活(huo)動狀(zhuang)態。因為睡眠中(zhong)的肌肉是松弛(chi)的，所(suo)以起床時(shi)身(shen)(shen)(shen)體(ti)會(hui)特別柔(rou)軟。但是，背部和脖子(zi)在睡眠中(zhong)由于受到壓迫，反(fan)而會(hui)變(bian)得(de)很僵(jiang)硬，特別是熬夜之(zhi)后(hou)，僵(jiang)硬、酸疼的感覺愈發明顯(xian)。更重要的是，中(zhong)樞神經(jing)從脊椎一(yi)直延伸(shen)到全身(shen)(shen)(shen)，一(yi)旦脖子(zi)和背部受到壓迫，自然(ran)而然(ran)地就會(hui)讓身(shen)(shen)(shen)體(ti)的活(huo)動力變(bian)差。如果不松弛(chi)背部、改善(shan)全身(shen)(shen)(shen)的血液循環，身(shen)(shen)(shen)體(ti)的活(huo)動神經(jing)是很難清醒過來的。

呼(hu)吸(xi)分(fen)為(wei)無意識(shi)(shi)呼(hu)吸(xi)和有(you)意識(shi)(shi)呼(hu)吸(xi)兩種。在做醒(xing)腦操的時候(hou)，應該用有(you)意識(shi)(shi)呼(hu)吸(xi)來控制神經。和做運動(dong)一樣，有(you)意識(shi)(shi)地讓呼(hu)吸(xi)的節奏加(jia)快(kuai)，就會漸(jian)漸(jian)加(jia)快(kuai)心(xin)跳，讓身體進(jin)入(ru)活動(dong)狀(zhuang)態(tai)。

四、熬夜吃什么最健康？

1、熬夜(ye)后泡(pao)杯(bei)枸(gou)杞茶(cha)

可以自制一些對熬夜(ye)后的(de)身體(ti)有幫助的(de)茶類(lei)。比如，安神養眼的(de)枸杞(qi)茶。

枸杞茶的做法：

1、材料、紅棗3至4粒。

2、做法，以開(kai)水沖泡服(fu)用(yong)(yong)，或者用(yong)(yong)水煮沸后服(fu)用(yong)(yong)。

注意：

(1)如果熬夜后口干舌燥很嚴重，或者火氣很大(da)的話，可另加白菊花1至2朵(duo)一起(qi)沖服(fu)。

(2)沖服時，注(zhu)入開(kai)水(shui)后不要(yao)立即服用(yong)，應該讓枸(gou)杞和紅(hong)棗在水(shui)中(zhong)充分浸泡后再喝，效果更好。

(3)紅棗可先剪開，然后再進行沖泡。

2、多吃獼猴(hou)桃(tao)和肉皮

皮膚在得不到充足睡眠的情況下，會出現水分和養分的過度流失，飲食上應多補充富含維生素C和膠(jiao)原(yuan)蛋(dan)白的食物，才有利于皮膚恢復彈性(xing)和光澤。獼猴桃含維生素C豐富，豬肉皮(pi)(pi)中(zhong)膠原(yuan)含量高，都是皮(pi)(pi)膚喜歡(huan)的(de)食(shi)物。

3、補(bu)充(chong)維生素

維生素C能夠(gou)抑制色(se)素沉著，排除熬夜后肌膚組織中的毒素；維生素E能抵御自由基，使肌膚中(zhong)的血(xue)液(ye)明亮干凈；維生(sheng)素(su)A可以改(gai)變老化的膚質和黯淡膚色。熬夜后，除了多青睞蔬菜和水果，也可以適當補充維生素類藥品(pin)。

4、熬夜需補鈣(gai)

夜間2點是人(ren)體鈣(gai)流失的高峰期，如(ru)果你那時還(huan)在(zai)對著電(dian)腦(nao)(nao)忙工作，大腦(nao)(nao)高速運轉，鈣(gai)的流失速度就會更快(kuai)。如(ru)果預(yu)計自己要“戰斗”到凌晨兩點之后(hou)，你就可以在(zai)熬夜前服用1000-1500毫克的(de)(de)(de)鈣(gai)片，另(ling)外由于鐵對鈣(gai)的(de)(de)(de)吸收有(you)一(yi)定的(de)(de)(de)抑制作用，在(zai)熬夜(ye)前的(de)(de)(de)晚(wan)餐中，最好盡量避免(mian)菠菜、紅(hong)棗、雞蛋、海(hai)帶等含鐵量較高的(de)(de)(de)食(shi)物，以免(mian)危害健康。

5、熬夜多(duo)喝水

平時晚上不敢喝水(shui)，是(shi)因為怕出(chu)現浮腫，但熬夜時例外，若完(wan)全不喝水(shui)，體內(nei)代謝會更(geng)加慢，集中(zhong)力、記憶力變(bian)差(cha)，工作根(gen)本沒效率。

正確喝(he)水熬夜感覺口干舌燥之(zhi)時，就表示(shi)肌膚要(yao)喝(he)水了。先含(han)一(yi)含(han)再吞下，讓口腔被水充分滋潤最(zui)易解渴，不要(yao)一(yi)下子咕(gu)嚕(lu)咕(gu)嚕(lu)喝(he)太多(duo)，這樣易吞入(ru)過(guo)多(duo)空氣(qi)而(er)導致脹氣(qi)。

睡前30分鐘減量睡前(qian)30～60分鐘時飲水量要開始減少，睡前先(xian)上廁所(suo)，避免水分囤(dun)積到腿和臉上，從而形(xing)成浮腫。

五、熬夜后的補救措施

1、睡前(qian)或(huo)起床后利用五(wu)至十分鐘(zhong)敷一下(xia)臉(可使用保濕面膜)，來補充缺水(shui)的肌膚。

2、起(qi)床(chuang)后洗(xi)臉(lian)時(shi)利(li)用冷、熱(re)交替剌激臉(lian)部血液(ye)循環。

3、涂抹保養品時，先按(an)摩臉部(bu)五分(fen)鐘。

4、早上(shang)起床后先(xian)喝一杯枸杞(qi)茶，有(you)補(bu)氣養(yang)身(shen)之效。

5、做個簡(jian)易柔軟(ruan)操，活動一下(xia)筋骨，讓精(jing)神旺起(qi)來。