夏天(tian)男士熬夜后(hou)如(ru)(ru)何正(zheng)確護膚 夏季熬夜如(ru)(ru)何快(kuai)速(su)抗倦容

一、熬夜后要及時(shi)補(bu)充肌膚水(shui)分，厚敷面霜

男(nan)士(shi)熬夜(ye)對(dui)皮膚(fu)傷害(hai)最大(da)(da)，熬夜(ye)后皮膚(fu)因為堵塞而變得毛孔粗(cu)大(da)(da)，臉色(se)暗啞無(wu)光澤(ze)。因此男(nan)士(shi)熬夜(ye)后要準備一瓶不含刺激成分(fen)例如防腐劑、人(ren)工香(xiang)料、色(se)素、酒精的(de)面霜。在(zai)臉上涂上厚厚的(de)一層(ceng)，大(da)(da)概15分(fen)鐘后再用紙巾輕(qing)輕(qing)擦掉，剩(sheng)余的(de)面霜可以輕(qing)輕(qing)對(dui)面部按揉，讓(rang)肌膚(fu)充(chong)分(fen)吸收水分(fen)。

二、熬夜后第(di)二天要(yao)用角質霜(shuang)來(lai)去角質

男(nan)(nan)士熬(ao)(ao)夜(ye)(ye)后如果不對皮膚保養(yang)進行到(dao)底，臉(lian)蛋就(jiu)會出現各種問題(ti)，例如痘(dou)(dou)痘(dou)(dou)、皺(zhou)紋、角(jiao)質(zhi)等。所(suo)以熬(ao)(ao)夜(ye)(ye)后男(nan)(nan)士護膚步驟(zou)是去(qu)(qu)除角(jiao)質(zhi)。熬(ao)(ao)夜(ye)(ye)后的(de)(de)肌膚新陳(chen)代謝會受到(dao)阻礙，清(qing)晨的(de)(de)臉(lian)是最容易(yi)水腫的(de)(de)。因此(ci)男(nan)(nan)士在熬(ao)(ao)夜(ye)(ye)后的(de)(de)清(qing)晨，可以用冷熱水交(jiao)替洗(xi)臉(lian)的(de)(de)方式，將臉(lian)洗(xi)干凈，同時也能有效去(qu)(qu)水腫，然(ran)后再(zai)用去(qu)(qu)角(jiao)質(zhi)霜(shuang)來去(qu)(qu)角(jiao)質(zhi)，這樣可以有效提亮肌膚。

三、熬夜后清(qing)晨要用修護精華促進臉部血液循環排除毒素

修(xiu)護(hu)(hu)(hu)精華(hua)是(shi)熬(ao)(ao)夜(ye)后(hou)(hou)男士護(hu)(hu)(hu)膚步驟的(de)(de)最后(hou)(hou)一步。在熬(ao)(ao)夜(ye)后(hou)(hou)的(de)(de)早晨(chen)，用修(xiu)護(hu)(hu)(hu)精華(hua)可以促進臉部的(de)(de)血液循(xun)環(huan)，幫助(zhu)肌膚排(pai)出(chu)晚上未(wei)能排(pai)出(chu)的(de)(de)毒(du)素。所以，男士需(xu)要準備一支(zhi)具有排(pai)毒(du)修(xiu)護(hu)(hu)(hu)功能的(de)(de)精華(hua)霜。在熬(ao)(ao)夜(ye)后(hou)(hou)涂在臉上，按(an)摩幾分鐘，

一、熬夜面部護膚是基礎

1、護膚產品＝熬夜救星？

用了醒膚產品就可以放心熬夜，再也沒有后顧之憂盡管醒膚產品的營養成分較高，為肌膚補充能量，迅速恢復熬夜后的倦容。但不要寄希望于護膚品的亡羊補牢，長期睡眠不足會加快皮膚細胞老化，加速皺紋的出現。夜間11點至清晨5點是皮膚(fu)補(bu)充(chong)營養和自我修(xiu)復的最(zui)佳時段，充(chong)足的睡眠才是最(zui)有效(xiao)的護膚(fu)之(zhi)道。

2、清潔熬夜的面部是重(zhong)中之重(zhong)

有的人嫌(xian)洗面奶麻煩，索(suo)性(xing)只用清水(shui)洗臉，或者順手用香皂(zao)搞定每天皮(pi)(pi)膚(fu)都暴露(lu)在外(wai)，油脂分泌、灰(hui)塵污(wu)垢、老(lao)化角質早已(yi)堆積在皮(pi)(pi)膚(fu)表層(ceng)，若不認真清潔，則(ze)會導致角質層(ceng)過厚、毛孔堵塞，引(yin)起(qi)膚(fu)色暗沉、毛孔粗大。所以每晚的徹底清潔尤(you)其重要，而普(pu)通香皂(zao)堿性(xing)過高，更(geng)會損傷皮(pi)(pi)層(ceng)，還會引(yin)起(qi)干燥、過敏等問題(ti)。

3、熬夜中肌膚要時(shi)刻處于保濕狀態

潔面時除了帶走污垢，皮膚表面的皮脂和角質層里的天然保濕劑也同時被洗掉，皮膚暫時失去鎖水能力，臉上的水分蒸發也會帶走面部水分，導致皮膚緊繃，產生干紋。因此務必在洗臉后的2分鐘內(nei)涂上保濕(shi)產品，跟進后續保養。

4、敷面膜讓肌(ji)膚“變輕松”

不規律的睡眠會使你皮膚中的水分流失，尤其在夜間面對電腦的時候，所以在熬夜的期間一定要注意保濕補水，不要因為工作堆積就忘記保養肌膚哦。雖然睡覺的時間推遲了，但護膚時間最好還是在10-11點，首(shou)先仔細清潔(jie)面(mian)(mian)部，然后盡快使用高保(bao)濕、易吸收的(de)(de)保(bao)濕精華液，最(zui)后再使用一些滋養類的(de)(de)乳液，鎖住(zhu)肌(ji)膚水分不流失，同時還能隔離空氣微(wei)粒(li)對肌(ji)膚造成(cheng)的(de)(de)傷害。在熬(ao)夜(ye)“戰(zhan)斗”的(de)(de)時候，還可以給(gei)自己敷(fu)一個面(mian)(mian)膜哦，除了讓(rang)皮膚保(bao)持(chi)水潤之外(wai)，還可以讓(rang)心情也有所(suo)放松。

二、熬夜過程中的注意事項

1、如果你是熬夜在家辦公(gong)，中間最(zui)好不要上床(chuang)休息，就像機器一樣，突(tu)然開突(tu)然關的，對身體非常不好，一定要等事情忙(mang)完再休息。

2、若困乏的(de)時候事情(qing)還沒有忙完，則可喝(he)咖啡或茶水等(deng)有一定的(de)刺激(ji)性的(de)飲品來(lai)提神，但(dan)要注意應熱飲，濃度不要太(tai)高(gao)，以免傷胃。

3、熬夜時(shi)，大腦需氧量會(hui)增(zeng)大，應時(shi)時(shi)做(zuo)深呼吸。

4、事情(qing)忙完后，一定要收心(xin)，即(ji)使不睡覺，也要坐在椅(yi)子上收心(xin)。

5、由于睡(shui)眠的缺失，喝濃茶或咖啡、酒(jiu)類(lei)等維持興奮是晚睡(shui)人習慣采(cai)用的方(fang)法。這樣卻容易(yi)出現黑眼圈、眼袋、皮膚晦(hui)暗無光(guang)等。

6、如果你(ni)晚上準備熬通宵，晚餐一(yi)定要杜絕辛(xin)辣食(shi)品，防止皮(pi)膚中的(de)水(shui)分過度蒸發。敏感性皮(pi)膚應(ying)盡量(liang)少食(shi)海鮮。酒(jiu)精類飲(yin)料對皮(pi)膚的(de)養(yang)分吸收(shou)和保(bao)有大打折扣，因而盡量(liang)少用。

三、醒腦操：脖子和背部是重點

做醒腦操的(de)(de)關鍵(jian)是(shi)(shi)要透過(guo)對背(bei)(bei)部(bu)(bu)(bu)、脖(bo)子(zi)(zi)(zi)的(de)(de)伸展，將睡(shui)眠中(zhong)的(de)(de)身(shen)體切換成(cheng)活(huo)(huo)動(dong)狀態(tai)。因為(wei)睡(shui)眠中(zhong)的(de)(de)肌(ji)肉是(shi)(shi)松弛(chi)的(de)(de)，所以起(qi)床時身(shen)體會特別(bie)柔軟。但是(shi)(shi)，背(bei)(bei)部(bu)(bu)(bu)和脖(bo)子(zi)(zi)(zi)在睡(shui)眠中(zhong)由(you)于受到(dao)壓迫(po)(po)，反而會變(bian)(bian)得很僵硬，特別(bie)是(shi)(shi)熬夜之后(hou)，僵硬、酸(suan)疼的(de)(de)感覺愈發明顯。更重要的(de)(de)是(shi)(shi)，中(zhong)樞(shu)神(shen)經從脊(ji)椎一直延伸到(dao)全身(shen)，一旦脖(bo)子(zi)(zi)(zi)和背(bei)(bei)部(bu)(bu)(bu)受到(dao)壓迫(po)(po)，自然而然地就會讓身(shen)體的(de)(de)活(huo)(huo)動(dong)力變(bian)(bian)差。如果不松弛(chi)背(bei)(bei)部(bu)(bu)(bu)、改(gai)善全身(shen)的(de)(de)血液循環(huan)，身(shen)體的(de)(de)活(huo)(huo)動(dong)神(shen)經是(shi)(shi)很難清醒過(guo)來(lai)的(de)(de)。

呼(hu)(hu)吸分為無意識(shi)(shi)呼(hu)(hu)吸和有意識(shi)(shi)呼(hu)(hu)吸兩種。在做醒腦操的(de)(de)時候(hou)，應(ying)該用有意識(shi)(shi)呼(hu)(hu)吸來控(kong)制神經。和做運(yun)動(dong)一樣，有意識(shi)(shi)地讓呼(hu)(hu)吸的(de)(de)節奏(zou)加快(kuai)，就會漸漸加快(kuai)心跳，讓身體進入(ru)活動(dong)狀(zhuang)態。

四、熬夜吃什么最健康？

1、熬夜(ye)后泡杯枸杞茶(cha)

可(ke)以自制(zhi)一些(xie)對熬夜后的(de)身(shen)體有幫助的(de)茶(cha)(cha)類。比如(ru)，安神養(yang)眼的(de)枸(gou)杞茶(cha)(cha)。

枸杞茶的做法：

1、材料(liao)、紅(hong)棗(zao)3至4粒。

2、做法(fa)，以開水沖泡服用(yong)，或者用(yong)水煮沸后服用(yong)。

注意：

(1)如果(guo)熬夜后口干(gan)舌燥(zao)很嚴(yan)重(zhong)，或者火(huo)氣(qi)很大的話，可(ke)另加(jia)白菊(ju)花1至2朵(duo)一起沖服。

(2)沖服時，注入開(kai)水后(hou)不(bu)要立即服用，應該讓枸(gou)杞和紅棗(zao)在(zai)水中充分(fen)浸泡后(hou)再(zai)喝，效果更好。

(3)紅棗可先剪開，然后再進行沖泡。

2、多吃獼(mi)猴桃和肉皮

皮膚在得不到充足睡眠的情況下，會出現水分和養分的過度流失，飲食上應多補充富含維生素C和膠原(yuan)蛋(dan)白(bai)的食物，才(cai)有利(li)于皮膚(fu)恢復彈性和光澤。獼猴桃含維生(sheng)素C豐(feng)富，豬肉皮中膠原含量(liang)高，都是皮膚喜歡的食物。

3、補充維生(sheng)素

維生素C能夠抑(yi)制色素沉著，排(pai)除熬夜后肌膚(fu)組織(zhi)中(zhong)的毒素；維(wei)生(sheng)素E能(neng)抵(di)御(yu)自由基，使肌膚中(zhong)的血(xue)液明(ming)亮干凈(jing)；維生素A可以(yi)改變(bian)老化(hua)的膚質和(he)黯淡膚色。熬(ao)夜(ye)后，除了(le)多青睞蔬(shu)菜(cai)和(he)水果(guo)，也(ye)可以(yi)適當補充(chong)維生素類(lei)藥品。

4、熬夜(ye)需(xu)補鈣(gai)

夜間2點是人體(ti)鈣(gai)流(liu)失的高峰(feng)期，如(ru)果(guo)你(ni)那時(shi)還在對著電腦(nao)忙工作(zuo)，大腦(nao)高速(su)運(yun)轉，鈣(gai)的流(liu)失速(su)度就會更快。如(ru)果(guo)預(yu)計自己要“戰斗”到凌晨兩(liang)點之后，你(ni)就可(ke)以在熬(ao)夜前服用1000-1500毫(hao)克(ke)的鈣片，另外(wai)由于鐵對鈣的吸收有(you)一定的抑制作(zuo)用(yong)，在熬夜(ye)前的晚(wan)餐中(zhong)，最好盡量避免(mian)(mian)菠菜、紅(hong)棗、雞蛋、海帶等含鐵量較高的食物，以免(mian)(mian)危(wei)害健(jian)康。

5、熬夜多喝水(shui)

平時晚上不敢喝(he)水，是(shi)因(yin)為怕出現(xian)浮腫，但熬夜時例外，若完全(quan)不喝(he)水，體內代謝會(hui)更加慢(man)，集(ji)中力、記憶(yi)力變差，工作(zuo)根本沒效率。

正確喝水(shui)(shui)熬(ao)夜感(gan)覺口干(gan)舌(she)燥之時，就表示肌膚要喝水(shui)(shui)了。先含一含再吞(tun)(tun)下，讓口腔被水(shui)(shui)充分滋潤(run)最易(yi)(yi)解(jie)渴，不要一下子咕嚕咕嚕喝太多(duo)，這樣易(yi)(yi)吞(tun)(tun)入過多(duo)空氣而導致脹(zhang)氣。

睡前30分鐘減量(liang)睡前(qian)30～60分鐘(zhong)時(shi)飲水量要(yao)開始減少，睡(shui)前先上廁所，避(bi)免水分囤積到腿和臉上，從而形(xing)成浮(fu)腫(zhong)。

五、熬夜后的補救措施

1、睡前或(huo)起床(chuang)后利用五至(zhi)十分(fen)鐘敷(fu)一下臉(可使用保濕面膜)，來補充(chong)缺水的肌膚。

2、起床后洗臉時利(li)用冷、熱交替剌激臉部血(xue)液循環。

3、涂抹保養品(pin)時，先按摩臉部五分鐘。

4、早上(shang)起床(chuang)后(hou)先喝一杯(bei)枸(gou)杞茶，有補氣養身之效。

5、做個簡(jian)易柔(rou)軟操，活動一下筋骨，讓精(jing)神旺起(qi)來。