夏天(tian)男(nan)士熬夜(ye)后如何(he)正(zheng)確護膚 夏季熬夜(ye)如何(he)快速抗倦容(rong)

一、熬夜后(hou)要(yao)及時補充肌膚水分，厚敷(fu)面霜

男(nan)士熬(ao)夜對(dui)皮(pi)膚(fu)傷害最大(da)，熬(ao)夜后(hou)皮(pi)膚(fu)因為(wei)堵塞而(er)變(bian)得毛(mao)孔粗大(da)，臉色暗啞(ya)無光澤(ze)。因此男(nan)士熬(ao)夜后(hou)要準備一(yi)瓶(ping)不(bu)含刺激(ji)成分例如防(fang)腐(fu)劑、人(ren)工(gong)香料、色素(su)、酒精的面霜(shuang)(shuang)。在臉上涂上厚(hou)厚(hou)的一(yi)層，大(da)概15分鐘后(hou)再用紙巾輕(qing)(qing)(qing)輕(qing)(qing)(qing)擦掉，剩(sheng)余的面霜(shuang)(shuang)可以(yi)輕(qing)(qing)(qing)輕(qing)(qing)(qing)對(dui)面部按揉，讓(rang)肌膚(fu)充分吸收水(shui)分。

二、熬(ao)夜后第(di)二天(tian)要用(yong)角質霜來去(qu)角質

男士熬夜(ye)后如(ru)果不對皮膚(fu)保養進行到底(di)，臉蛋就會出現(xian)各種(zhong)問題，例如(ru)痘(dou)(dou)痘(dou)(dou)、皺紋、角質(zhi)等。所以(yi)熬夜(ye)后男士護膚(fu)步驟(zou)是去(qu)(qu)除角質(zhi)。熬夜(ye)后的(de)肌(ji)(ji)膚(fu)新陳代(dai)謝會受到阻(zu)礙，清晨的(de)臉是最容易水(shui)(shui)腫的(de)。因此男士在熬夜(ye)后的(de)清晨，可以(yi)用冷熱水(shui)(shui)交替洗臉的(de)方(fang)式，將臉洗干凈，同時也能有效去(qu)(qu)水(shui)(shui)腫，然(ran)后再(zai)用去(qu)(qu)角質(zhi)霜來(lai)去(qu)(qu)角質(zhi)，這樣可以(yi)有效提(ti)亮肌(ji)(ji)膚(fu)。

三、熬夜后(hou)清晨要用修護精華促進臉部血液循(xun)環排除(chu)毒素

修(xiu)護(hu)精華(hua)是熬夜(ye)后(hou)(hou)男士(shi)(shi)護(hu)膚步(bu)(bu)驟(zou)的(de)最后(hou)(hou)一步(bu)(bu)。在(zai)熬夜(ye)后(hou)(hou)的(de)早晨，用修(xiu)護(hu)精華(hua)可以(yi)促(cu)進臉(lian)部的(de)血液(ye)循環(huan)，幫助肌膚排(pai)出(chu)晚上未能(neng)(neng)排(pai)出(chu)的(de)毒素。所以(yi)，男士(shi)(shi)需要準備一支具(ju)有排(pai)毒修(xiu)護(hu)功(gong)能(neng)(neng)的(de)精華(hua)霜。在(zai)熬夜(ye)后(hou)(hou)涂在(zai)臉(lian)上，按摩幾分鐘，

一、熬夜面部護膚是基礎

1、護膚(fu)產品＝熬夜救星(xing)？

用了醒膚產品就可以放心熬夜，再也沒有后顧之憂盡管醒膚產品的營養成分較高，為肌膚補充能量，迅速恢復熬夜后的倦容。但不要寄希望于護膚品的亡羊補牢，長期睡眠不足會加快皮膚細胞老化，加速皺紋的出現。夜間11點至(zhi)清晨5點(dian)是皮膚補充營養和(he)自我修復的(de)(de)最(zui)佳時段(duan)，充足的(de)(de)睡(shui)眠才是最(zui)有效的(de)(de)護膚之道(dao)。

2、清(qing)潔熬夜的面部是重中之重

有的人嫌(xian)洗面奶(nai)麻煩，索性只用(yong)清水(shui)洗臉，或者順(shun)手用(yong)香皂(zao)搞定每天皮膚(fu)都暴(bao)露在(zai)外，油脂(zhi)分(fen)泌、灰(hui)塵(chen)污垢、老化角質(zhi)(zhi)早已堆積在(zai)皮膚(fu)表層，若(ruo)不認真(zhen)清潔(jie)，則會導致(zhi)角質(zhi)(zhi)層過厚、毛孔(kong)堵塞(sai)，引(yin)起膚(fu)色暗(an)沉、毛孔(kong)粗大。所以每晚的徹底清潔(jie)尤其重要(yao)，而普通(tong)香皂(zao)堿性過高，更會損傷(shang)皮層，還會引(yin)起干燥、過敏等問題。

3、熬(ao)夜中肌膚要時刻處于保(bao)濕狀(zhuang)態(tai)

潔面時除了帶走污垢，皮膚表面的皮脂和角質層里的天然保濕劑也同時被洗掉，皮膚暫時失去鎖水能力，臉上的水分蒸發也會帶走面部水分，導致皮膚緊繃，產生干紋。因此務必在洗臉后的2分鐘內涂上保(bao)濕產(chan)品(pin)，跟進后續保(bao)養。

4、敷(fu)面膜(mo)讓肌(ji)膚“變(bian)輕(qing)松(song)”

不規律的睡眠會使你皮膚中的水分流失，尤其在夜間面對電腦的時候，所以在熬夜的期間一定要注意保濕補水，不要因為工作堆積就忘記保養肌膚哦。雖然睡覺的時間推遲了，但護膚時間最好還是在10-11點，首先仔(zi)細清潔面(mian)部，然后(hou)盡(jin)快使用高(gao)保濕、易吸收(shou)的(de)保濕精華液，最后(hou)再(zai)使用一些滋養(yang)類的(de)乳液，鎖住肌膚(fu)水(shui)分不流失，同時(shi)還能隔離(li)空氣(qi)微粒(li)對肌膚(fu)造成的(de)傷(shang)害。在熬夜“戰斗(dou)”的(de)時(shi)候，還可以(yi)(yi)給自(zi)己敷一個(ge)面(mian)膜哦，除了讓皮膚(fu)保持水(shui)潤之外，還可以(yi)(yi)讓心情(qing)也有所(suo)放松。

二、熬夜過程中的注意事項

1、如(ru)果你是熬夜在家(jia)辦公(gong)，中(zhong)間最好不(bu)要上床休息(xi)，就像機器一樣(yang)，突然開(kai)突然關的，對身體非(fei)常不(bu)好，一定要等事情(qing)忙完再休息(xi)。

2、若困乏的(de)(de)時候事情(qing)還沒有忙完(wan)，則可喝咖啡(fei)或茶水等有一定(ding)的(de)(de)刺激性的(de)(de)飲品來提神，但要注意(yi)應熱飲，濃度不要太高，以免(mian)傷胃。

3、熬夜時，大腦(nao)需氧量(liang)會(hui)增大，應時時做深呼吸。

4、事(shi)情忙(mang)完后，一(yi)定(ding)要(yao)收心，即使不睡覺，也要(yao)坐(zuo)在椅子上(shang)收心。

5、由于睡眠的缺(que)失(shi)，喝濃(nong)茶或咖啡、酒類等(deng)(deng)維持(chi)興(xing)奮是(shi)晚睡人習慣采用的方(fang)法。這樣卻(que)容易(yi)出現(xian)黑眼圈、眼袋、皮膚晦暗無光等(deng)(deng)。

6、如(ru)果你(ni)晚(wan)(wan)上準(zhun)備熬(ao)通宵，晚(wan)(wan)餐一定要杜絕(jue)辛(xin)辣食(shi)品，防止皮膚(fu)(fu)中的水分過度蒸發。敏感性皮膚(fu)(fu)應盡(jin)量(liang)少食(shi)海鮮。酒精類飲料對皮膚(fu)(fu)的養分吸收和(he)保有大打折(zhe)扣，因而盡(jin)量(liang)少用。

三、醒腦操：脖子和背部是重點

做(zuo)醒(xing)腦(nao)操的(de)(de)(de)關鍵是(shi)要透過(guo)對背(bei)部(bu)、脖(bo)子的(de)(de)(de)伸(shen)展，將(jiang)睡眠中的(de)(de)(de)身體切換成活(huo)動(dong)狀態(tai)。因為睡眠中的(de)(de)(de)肌(ji)肉(rou)是(shi)松弛的(de)(de)(de)，所以(yi)起(qi)床時身體會特別(bie)(bie)柔(rou)軟。但(dan)是(shi)，背(bei)部(bu)和(he)脖(bo)子在睡眠中由于受到壓(ya)迫，反(fan)而(er)會變(bian)得很僵硬，特別(bie)(bie)是(shi)熬夜之后，僵硬、酸疼的(de)(de)(de)感覺(jue)愈發明顯。更(geng)重要的(de)(de)(de)是(shi)，中樞神(shen)經從脊椎一直延伸(shen)到全(quan)身，一旦脖(bo)子和(he)背(bei)部(bu)受到壓(ya)迫，自然(ran)而(er)然(ran)地就會讓身體的(de)(de)(de)活(huo)動(dong)力變(bian)差。如果(guo)不松弛背(bei)部(bu)、改善全(quan)身的(de)(de)(de)血液循環，身體的(de)(de)(de)活(huo)動(dong)神(shen)經是(shi)很難清醒(xing)過(guo)來的(de)(de)(de)。

呼(hu)吸(xi)(xi)分為無意(yi)(yi)識(shi)呼(hu)吸(xi)(xi)和(he)有(you)(you)意(yi)(yi)識(shi)呼(hu)吸(xi)(xi)兩(liang)種。在做醒腦(nao)操(cao)的(de)時(shi)候，應該(gai)用(yong)有(you)(you)意(yi)(yi)識(shi)呼(hu)吸(xi)(xi)來控制(zhi)神經(jing)。和(he)做運(yun)動(dong)一樣，有(you)(you)意(yi)(yi)識(shi)地讓呼(hu)吸(xi)(xi)的(de)節奏加(jia)快，就會漸(jian)漸(jian)加(jia)快心(xin)跳，讓身體進入活動(dong)狀態。

四、熬夜吃什么最健康？

1、熬夜后(hou)泡杯枸杞(qi)茶(cha)

可(ke)以自制一(yi)些(xie)對熬(ao)夜后的身體有幫助(zhu)的茶類。比(bi)如，安神養(yang)眼的枸杞(qi)茶。

枸杞茶的做法：

1、材(cai)料、紅棗3至(zhi)4粒。

2、做法，以開(kai)水沖(chong)泡服(fu)用(yong)，或(huo)者用(yong)水煮(zhu)沸(fei)后服(fu)用(yong)。

注意：

(1)如果熬夜后(hou)口干舌燥很嚴重，或者火氣很大的話，可另加白菊花1至2朵一起沖服。

(2)沖服(fu)時，注入開水(shui)后(hou)不(bu)要立即服(fu)用，應該讓枸(gou)杞和紅(hong)棗在水(shui)中充(chong)分浸泡后(hou)再(zai)喝，效果(guo)更(geng)好。

(3)紅棗可先剪(jian)開，然后再進行沖(chong)泡(pao)。

2、多吃(chi)獼猴(hou)桃和肉(rou)皮

皮膚在得不到充足睡眠的情況下，會出現水分和養分的過度流失，飲食上應多補充富含維生素C和膠(jiao)原蛋(dan)白的食物，才有利于皮膚(fu)恢復彈性和光澤。獼猴(hou)桃含(han)維生素C豐富，豬肉皮(pi)中(zhong)膠(jiao)原含量高，都是(shi)皮(pi)膚喜歡的食物。

3、補充(chong)維生(sheng)素

維生素C能夠抑(yi)制(zhi)色素沉(chen)著，排除熬夜(ye)后肌膚組(zu)織中的(de)毒素；維生素E能抵御自由基(ji)，使肌膚(fu)中的血液(ye)明亮干凈；維生素(su)A可(ke)(ke)以改變(bian)老化的膚(fu)質(zhi)和黯淡(dan)膚(fu)色。熬夜(ye)后，除了多(duo)青睞蔬菜和水果(guo)，也(ye)可(ke)(ke)以適當補充維生素類藥(yao)品(pin)。

4、熬夜需補鈣

夜間2點(dian)是(shi)人體鈣流失(shi)的(de)高峰期，如果你那時還在(zai)對著電(dian)腦忙工作，大腦高速運轉(zhuan)，鈣的(de)流失(shi)速度就會更快。如果預計自(zi)己要“戰斗”到凌(ling)晨兩點(dian)之后，你就可以在(zai)熬夜(ye)前服用(yong)1000-1500毫克的(de)(de)鈣(gai)片，另外由于鐵對(dui)鈣(gai)的(de)(de)吸收(shou)有一定的(de)(de)抑制作(zuo)用，在熬夜前的(de)(de)晚餐(can)中，最(zui)好(hao)盡量(liang)避免(mian)菠菜、紅棗、雞蛋、海帶(dai)等含(han)鐵量(liang)較(jiao)高的(de)(de)食物，以免(mian)危(wei)害(hai)健(jian)康(kang)。

5、熬夜多喝水

平時晚上不(bu)敢喝水，是(shi)因為怕出現浮(fu)腫，但熬(ao)夜時例外(wai)，若(ruo)完全不(bu)喝水，體內代謝會更加慢，集中(zhong)力、記憶力變差，工作根本(ben)沒效率。

正確喝(he)水(shui)(shui)熬(ao)夜感覺口干舌燥之時，就表示肌膚要(yao)喝(he)水(shui)(shui)了(le)。先含一含再吞下，讓口腔被水(shui)(shui)充分(fen)滋潤最易解渴(ke)，不要(yao)一下子咕嚕(lu)咕嚕(lu)喝(he)太多(duo)(duo)，這樣易吞入過(guo)多(duo)(duo)空氣而導致(zhi)脹氣。

睡前30分鐘減量睡前30～60分(fen)鐘時飲水(shui)量要(yao)開始(shi)減(jian)少，睡(shui)前先上廁所，避免水(shui)分(fen)囤積到腿和臉上，從(cong)而形成浮腫。

五、熬夜后的補救措施

1、睡前或起床后利(li)用五(wu)至十分(fen)鐘(zhong)敷(fu)一(yi)下臉(可使用保濕面(mian)膜)，來補(bu)充(chong)缺水的肌膚。

2、起床(chuang)后洗(xi)臉(lian)時(shi)利用冷(leng)、熱交替剌激臉(lian)部血液循環。

3、涂抹保(bao)養品時，先按摩臉部五分鐘。

4、早上(shang)起床(chuang)后(hou)先喝一杯枸杞茶，有補(bu)氣養身之效。

5、做個簡易(yi)柔軟操，活動一下筋(jin)骨(gu)，讓精(jing)神旺起來。