夏天男士熬夜后如何(he)正確(que)護(hu)膚 夏季熬夜如何(he)快速抗倦容

一、熬夜后要及時補充肌(ji)膚水分，厚(hou)敷面(mian)霜(shuang)

男(nan)(nan)士熬(ao)夜(ye)(ye)對皮膚傷害最大，熬(ao)夜(ye)(ye)后皮膚因(yin)為堵塞而變得毛孔(kong)粗大，臉色暗啞無光(guang)澤。因(yin)此男(nan)(nan)士熬(ao)夜(ye)(ye)后要準備(bei)一瓶(ping)不含刺(ci)激成(cheng)分(fen)(fen)(fen)例(li)如防腐劑、人(ren)工(gong)香料、色素、酒精的(de)(de)面霜。在臉上(shang)涂上(shang)厚厚的(de)(de)一層，大概15分(fen)(fen)(fen)鐘后再用紙巾輕輕擦掉，剩(sheng)余的(de)(de)面霜可以輕輕對面部按揉，讓肌膚充(chong)分(fen)(fen)(fen)吸(xi)收水分(fen)(fen)(fen)。

二、熬夜后第二天要用角(jiao)質霜(shuang)來去角(jiao)質

男(nan)士熬(ao)夜后(hou)如果不(bu)對(dui)皮膚(fu)(fu)保養進行到底，臉(lian)蛋就會出現各種問題，例如痘痘、皺紋(wen)、角(jiao)質等(deng)。所以(yi)熬(ao)夜后(hou)男(nan)士護膚(fu)(fu)步驟是去除角(jiao)質。熬(ao)夜后(hou)的(de)肌膚(fu)(fu)新陳代謝會受(shou)到阻礙，清(qing)晨的(de)臉(lian)是最容易(yi)水(shui)腫的(de)。因此(ci)男(nan)士在熬(ao)夜后(hou)的(de)清(qing)晨，可(ke)(ke)以(yi)用冷熱水(shui)交替洗臉(lian)的(de)方式，將臉(lian)洗干凈，同時(shi)也能有效(xiao)去水(shui)腫，然后(hou)再用去角(jiao)質霜來去角(jiao)質，這(zhe)樣(yang)可(ke)(ke)以(yi)有效(xiao)提亮(liang)肌膚(fu)(fu)。

三(san)、熬夜后清晨要用修護精華促進臉部血液循環排除毒素

修(xiu)護精(jing)華是熬夜(ye)后(hou)(hou)男(nan)士(shi)護膚(fu)步(bu)驟的(de)(de)最(zui)后(hou)(hou)一(yi)步(bu)。在熬夜(ye)后(hou)(hou)的(de)(de)早(zao)晨，用修(xiu)護精(jing)華可(ke)以(yi)促(cu)進臉部的(de)(de)血液循環(huan)，幫(bang)助肌膚(fu)排(pai)出(chu)晚上未能(neng)排(pai)出(chu)的(de)(de)毒素。所以(yi)，男(nan)士(shi)需(xu)要準備一(yi)支具有排(pai)毒修(xiu)護功能(neng)的(de)(de)精(jing)華霜。在熬夜(ye)后(hou)(hou)涂(tu)在臉上，按摩幾分鐘，

一、熬夜面部護膚是基礎

1、護膚產品＝熬夜救星？

用了醒膚產品就可以放心熬夜，再也沒有后顧之憂盡管醒膚產品的營養成分較高，為肌膚補充能量，迅速恢復熬夜后的倦容。但不要寄希望于護膚品的亡羊補牢，長期睡眠不足會加快皮膚細胞老化，加速皺紋的出現。夜間11點至清(qing)晨5點(dian)是(shi)皮膚補充(chong)營養(yang)和自我修復的最佳時段(duan)，充(chong)足的睡眠才是(shi)最有效的護膚之道。

2、清潔(jie)熬(ao)夜(ye)的面(mian)部是(shi)重中之重

有(you)的人嫌洗(xi)面奶(nai)麻煩(fan)，索性只用清(qing)水洗(xi)臉，或者順手用香皂搞定每天皮膚都(dou)暴露(lu)在外，油(you)脂(zhi)分泌、灰塵污垢、老化角質早(zao)已堆積(ji)在皮膚表層，若不認真清(qing)潔，則會(hui)導致角質層過厚(hou)、毛孔堵塞，引起膚色暗沉(chen)、毛孔粗大。所以每晚的徹(che)底清(qing)潔尤其重要，而普(pu)通香皂堿性過高，更(geng)會(hui)損傷(shang)皮層，還會(hui)引起干燥、過敏等問題。

3、熬夜(ye)中肌膚要時刻處于保濕狀態

潔面時除了帶走污垢，皮膚表面的皮脂和角質層里的天然保濕劑也同時被洗掉，皮膚暫時失去鎖水能力，臉上的水分蒸發也會帶走面部水分，導致皮膚緊繃，產生干紋。因此務必在洗臉后的2分(fen)鐘內涂(tu)上保(bao)濕產品，跟(gen)進后(hou)續保(bao)養(yang)。

4、敷面膜讓肌膚(fu)“變(bian)輕(qing)松”

不規律的睡眠會使你皮膚中的水分流失，尤其在夜間面對電腦的時候，所以在熬夜的期間一定要注意保濕補水，不要因為工作堆積就忘記保養肌膚哦。雖然睡覺的時間推遲了，但護膚時間最好還是在10-11點，首先仔(zi)細清潔面(mian)部，然后盡快使(shi)用(yong)(yong)高保濕(shi)、易(yi)吸收的(de)保濕(shi)精華液，最后再(zai)使(shi)用(yong)(yong)一(yi)些(xie)滋(zi)養類(lei)的(de)乳液，鎖住(zhu)肌(ji)膚水分不流失(shi)，同時還能隔(ge)離空(kong)氣微粒對(dui)肌(ji)膚造成的(de)傷(shang)害。在熬夜“戰斗”的(de)時候，還可以給(gei)自己(ji)敷一(yi)個面(mian)膜(mo)哦，除了讓皮膚保持(chi)水潤之外，還可以讓心情(qing)也(ye)有(you)所(suo)放松。

二、熬夜過程中的注意事項

1、如果(guo)你是(shi)熬夜在家辦公，中間最好不要上床休息，就像機器一(yi)樣，突(tu)然開突(tu)然關(guan)的，對(dui)身體非常不好，一(yi)定(ding)要等事情(qing)忙完再(zai)休息。

2、若困乏(fa)的時候事情還沒有(you)忙完，則(ze)可喝咖啡或茶水等(deng)有(you)一定的刺激性的飲(yin)(yin)品來提神(shen)，但(dan)要(yao)注(zhu)意應熱飲(yin)(yin)，濃度不(bu)要(yao)太高，以免傷胃。

3、熬夜時，大(da)腦需氧量會增大(da)，應時時做深呼吸。

4、事情忙完(wan)后，一定要收(shou)心(xin)，即(ji)使不睡(shui)覺，也要坐在椅子(zi)上收(shou)心(xin)。

5、由于睡(shui)眠的缺失，喝濃茶或咖啡(fei)、酒(jiu)類等維持興奮是晚睡(shui)人習慣采用(yong)的方法(fa)。這(zhe)樣卻容(rong)易出現(xian)黑眼(yan)圈(quan)、眼(yan)袋、皮(pi)膚晦暗無(wu)光(guang)等。

6、如(ru)果(guo)你晚上準備熬通宵，晚餐一定(ding)要杜絕辛辣食(shi)(shi)品(pin)，防止皮(pi)膚中的水分過度蒸發。敏感性皮(pi)膚應盡量(liang)少(shao)食(shi)(shi)海(hai)鮮。酒精(jing)類飲料對皮(pi)膚的養分吸收和保有大打折扣，因而(er)盡量(liang)少(shao)用。

三、醒腦操：脖子和背部是重點

做醒腦操的(de)關鍵(jian)是(shi)要(yao)透過(guo)對背(bei)部(bu)(bu)、脖(bo)子的(de)伸展，將睡(shui)眠中的(de)身(shen)體(ti)(ti)(ti)(ti)切換(huan)成(cheng)活動狀態(tai)。因為睡(shui)眠中的(de)肌肉是(shi)松(song)弛的(de)，所以(yi)起床(chuang)時身(shen)體(ti)(ti)(ti)(ti)會特別(bie)(bie)柔軟。但是(shi)，背(bei)部(bu)(bu)和(he)(he)脖(bo)子在睡(shui)眠中由于受到(dao)壓(ya)迫，反(fan)而會變(bian)得很僵硬，特別(bie)(bie)是(shi)熬夜之后，僵硬、酸疼的(de)感覺愈發明顯。更(geng)重要(yao)的(de)是(shi)，中樞神(shen)經從脊椎一直延(yan)伸到(dao)全(quan)身(shen)，一旦脖(bo)子和(he)(he)背(bei)部(bu)(bu)受到(dao)壓(ya)迫，自(zi)然而然地就會讓身(shen)體(ti)(ti)(ti)(ti)的(de)活動力(li)變(bian)差。如果(guo)不松(song)弛背(bei)部(bu)(bu)、改(gai)善全(quan)身(shen)的(de)血液(ye)循環，身(shen)體(ti)(ti)(ti)(ti)的(de)活動神(shen)經是(shi)很難清醒過(guo)來(lai)的(de)。

呼吸(xi)分為無意識呼吸(xi)和有意識呼吸(xi)兩種。在做醒腦(nao)操的時候，應該用有意識呼吸(xi)來控(kong)制神(shen)經。和做運動一(yi)樣，有意識地讓(rang)呼吸(xi)的節奏加(jia)快，就會漸漸加(jia)快心跳(tiao)，讓(rang)身體(ti)進入活(huo)動狀(zhuang)態(tai)。

四、熬夜吃什么最健康？

1、熬夜(ye)后泡杯(bei)枸杞茶(cha)

可以自制一些(xie)對(dui)熬(ao)夜后的身(shen)體有幫(bang)助的茶類。比(bi)如(ru)，安神養眼(yan)的枸杞茶。

枸杞茶的做法：

1、材料、紅棗3至(zhi)4粒(li)。

2、做法，以開水沖泡服(fu)用，或者用水煮沸后服(fu)用。

注意：

(1)如果熬夜后口干舌燥(zao)很嚴重，或(huo)者火氣很大的(de)話，可另(ling)加白菊花1至2朵一(yi)起沖服(fu)。

(2)沖(chong)服(fu)時，注入開水(shui)后不要立即服(fu)用，應該(gai)讓枸杞和紅棗在(zai)水(shui)中充分浸(jin)泡后再喝，效(xiao)果更好(hao)。

(3)紅(hong)棗可先剪(jian)開，然后(hou)再進行沖泡。

2、多吃(chi)獼猴(hou)桃和肉皮

皮膚在得不到充足睡眠的情況下，會出現水分和養分的過度流失，飲食上應多補充富含維生素C和膠(jiao)原蛋白(bai)的食(shi)物，才有利于(yu)皮(pi)膚(fu)恢復彈(dan)性和光澤(ze)。獼猴(hou)桃含維生素C豐富，豬(zhu)肉皮中(zhong)膠原含量(liang)高，都是皮膚喜歡的食物。

3、補充維生素

維生素C能夠抑制(zhi)色素沉著，排除熬夜后(hou)肌膚(fu)組織中的毒素；維(wei)生素E能抵御自由基，使肌膚中(zhong)的血液明亮干凈；維生素A可以改(gai)變老化的膚(fu)質(zhi)和黯淡膚(fu)色(se)。熬夜(ye)后，除了多青睞蔬菜(cai)和水果(guo)，也可以適當補充維生素類藥品(pin)。

4、熬夜需補鈣

夜間2點是人體(ti)鈣流失(shi)的(de)高峰期，如果你那時還(huan)在(zai)對(dui)著電腦忙(mang)工作，大腦高速運轉，鈣的(de)流失(shi)速度就(jiu)會(hui)更快。如果預計自己要“戰斗”到凌晨(chen)兩(liang)點之(zhi)后，你就(jiu)可(ke)以在(zai)熬夜前服用1000-1500毫(hao)克的鈣(gai)片，另(ling)外由于(yu)鐵對鈣(gai)的吸收(shou)有一定的抑制作用，在(zai)熬(ao)夜前(qian)的晚(wan)餐中，最好盡量避(bi)免(mian)菠菜、紅棗、雞(ji)蛋(dan)、海帶(dai)等含(han)鐵量較高的食(shi)物(wu)，以免(mian)危害健(jian)康(kang)。

5、熬(ao)夜多喝水

平(ping)時晚上不(bu)敢喝水(shui)，是(shi)因為怕出(chu)現(xian)浮(fu)腫，但熬夜時例(li)外，若完(wan)全不(bu)喝水(shui)，體(ti)內(nei)代謝會更加慢，集中力、記(ji)憶力變差(cha)，工作根本沒效率(lv)。

正確喝(he)水熬(ao)夜感覺口干舌燥之時，就(jiu)表示肌(ji)膚要喝(he)水了。先含(han)一(yi)(yi)含(han)再吞(tun)下，讓口腔被(bei)水充分滋潤最易(yi)解渴(ke)，不要一(yi)(yi)下子咕嚕咕嚕喝(he)太(tai)多，這(zhe)樣易(yi)吞(tun)入過(guo)多空(kong)氣而導致脹氣。

睡前30分鐘減量睡前30～60分鐘時(shi)飲水量要(yao)開始減少，睡(shui)前先上(shang)廁所，避免(mian)水分囤積到腿和臉上(shang)，從而(er)形成(cheng)浮腫。

五、熬夜后的補救措施

1、睡(shui)前或(huo)起床后(hou)利用五至十分鐘(zhong)敷一(yi)下臉(lian)(可(ke)使(shi)用保濕(shi)面(mian)膜)，來補充(chong)缺水的肌膚。

2、起床后洗臉時利用(yong)冷、熱交替剌激臉部血液(ye)循(xun)環。

3、涂抹保養品時(shi)，先按(an)摩臉部五分鐘。

4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有補氣養身之效。

5、做(zuo)個簡易柔軟(ruan)操，活(huo)動一(yi)下筋骨(gu)，讓精神旺起(qi)來。