飯后宜吃的健(jian)康零食(shi)

1、葵瓜子，可以養顏。葵瓜子含有蛋白質、脂肪、多種維生素和礦(kuang)物質，其中亞油酸的含量尤為豐富。亞油酸有助于保持皮膚(fu)細嫩(nen)，防止皮膚(fu)干燥和生成色斑(ban)。

2、花生(sheng)，能(neng)防皮(pi)膚(fu)病。花生(sheng)中(zhong)富(fu)含的(de)維生(sheng)素B2，正是我國(guo)居民平日膳食中(zhong)較為缺乏的(de)維生(sheng)素之(zhi)一。因此有意(yi)多吃些花生(sheng)，不(bu)僅能(neng)補充日常膳食中(zhong)維生(sheng)素B2之(zhi)不(bu)足，而且(qie)有助(zhu)于防治唇裂、眼睛發紅發癢、脂溢性皮(pi)炎等多種疾(ji)病。

3、核(he)桃(tao)，可秀(xiu)甲(jia)。核(he)桃(tao)中含有(you)豐富的(de)生長素，能(neng)(neng)使指甲(jia)堅固不易開(kai)裂同時(shi)核(he)桃(tao)中富含植物蛋白，能(neng)(neng)促(cu)進指甲(jia)的(de)生長。常吃核(he)桃(tao)，有(you)助于指甲(jia)的(de)秀(xiu)韌。

4、大棗，預防壞血(xue)病。棗中維生素C含量十分豐(feng)富(fu)，被營(ying)養學家稱(cheng)作“活(huo)維生素C丸”。膳(shan)食(shi)中若缺乏維生素C，人就會感到疲(pi)勞倦怠(dai)，甚至產生壞血(xue)病。

5、奶(nai)酪固齒。奶(nai)酪是鈣的(de)“富礦”，可使牙齒堅固。營養(yang)學家通過研(yan)究(jiu)表明，一個成(cheng)年人每天(tian)吃(chi)150克奶(nai)酪，有助于達到人老(lao)牙不老(lao)的(de)目標。

6、無(wu)(wu)花果(guo)，促(cu)進血液循環。無(wu)(wu)花果(guo)中含有一種類似阿司匹林的(de)化學物質(zhi)。可稀釋血液，增加血液的(de)流動，從而(er)使大腦供血量充分。

7、南瓜子和(he)開心果(guo)，富含不(bu)飽(bao)和(he)脂肪酸、胡蘿卜(bu)素、過(guo)氧化物以及酶等(deng)物質，適(shi)當食用能保證(zheng)大(da)腦血流量，令人精神抖擻、容光煥發。

8、奶糖，含糖、鈣，適當進食(shi)能(neng)補充(chong)大腦能(neng)量，令人神爽，皮膚潤澤。

9、巧克力，有使(shi)人(ren)心情愉悅及(ji)美容作(zuo)用，能產生(sheng)如(ru)談情說愛時一樣的體內反(fan)應(ying)物質。

10、芝麻糊，有烏發、潤發、養血之功，對(dui)癥吃可防治白(bai)發、脫發，令人頭發烏亮秀美。

11、葡萄干，有益氣、補血、悅顏之(zhi)益。但要(yao)注意(yi)衛生。

12、薄荷糖，能潤喉嚨、除口臭、散火氣，令人神清喉爽。

13、柑桔、橙(cheng)子、蘋(pin)果等水果，富含維生素C，能(neng)減(jian)慢或阻斷黑(hei)色素的(de)合成，增白(bai)皮膚，屬堿性(xing)食品，能(neng)使血液保持(chi)中(zhong)性(xing)或弱(ruo)堿性(xing)，從而有健身(shen)、美容作用。

14、牛肉(rou)干、烤魚片，富含蛋白質、鐵、鋅等，適食令人肌膚紅潤。

15、乳飲料(liao)(liao)，含有(you)三(san)分(fen)之一(yi)(yi)的(de)牛奶，有(you)時(shi)還強化維生素(su)和(he)微(wei)量元素(su)，是富有(you)營養的(de)飲料(liao)(liao)之一(yi)(yi)。

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