飯后(hou)宜吃(chi)的健康零(ling)食
1、葵瓜子，可以養顏。葵瓜子含有蛋白質、脂肪、多種維生素和礦(kuang)物質，其中亞油酸(suan)的含量尤為豐富(fu)。亞油酸(suan)有助于保持皮膚(fu)細(xi)嫩，防止皮膚(fu)干燥和生成色斑(ban)。
2、花生，能防(fang)(fang)皮(pi)膚病。花生中(zhong)富含的維生素(su)B2，正是我國居民(min)平(ping)日(ri)膳食中(zhong)較為缺乏的維生素(su)之一(yi)。因(yin)此有意(yi)多吃些花生，不僅能補充日(ri)常膳食中(zhong)維生素(su)B2之不足，而且(qie)有助于防(fang)(fang)治唇裂、眼睛發紅發癢、脂溢(yi)性皮(pi)炎等多種疾(ji)病。
3、核(he)桃，可秀(xiu)甲。核(he)桃中(zhong)(zhong)含有(you)豐富(fu)的生(sheng)長(chang)素，能使指(zhi)甲堅(jian)固不易開裂同(tong)時(shi)核(he)桃中(zhong)(zhong)富(fu)含植物蛋白，能促進(jin)指(zhi)甲的生(sheng)長(chang)。常吃核(he)桃，有(you)助(zhu)于指(zhi)甲的秀(xiu)韌。
4、大(da)棗，預防(fang)壞血病。棗中維生(sheng)素(su)(su)C含(han)量十(shi)分豐富，被營養學家(jia)稱作“活維生(sheng)素(su)(su)C丸”。膳(shan)食中若(ruo)缺乏維生(sheng)素(su)(su)C，人(ren)就會感(gan)到疲勞(lao)倦怠(dai)，甚至產(chan)生(sheng)壞血病。
5、奶酪固齒。奶酪是鈣的(de)“富礦”，可使(shi)牙(ya)齒堅固。營養學(xue)家通過研(yan)究表明，一個成年人每(mei)天(tian)吃150克奶酪，有助于達(da)到(dao)人老(lao)牙(ya)不老(lao)的(de)目標。
6、無花(hua)果，促(cu)進(jin)血液循環。無花(hua)果中含(han)有(you)一種類似阿司匹(pi)林的(de)化學物質。可稀釋血液，增加血液的(de)流(liu)動，從而(er)使大腦供血量充分。
7、南瓜(gua)子(zi)和(he)(he)開心果，富含不飽和(he)(he)脂肪酸(suan)、胡蘿卜素、過氧化物以及酶等物質，適當食(shi)用能保(bao)證大(da)腦血(xue)流量，令(ling)人精(jing)神抖擻、容光煥發。
8、奶糖(tang)，含(han)糖(tang)、鈣，適當進食(shi)能補(bu)充大腦(nao)能量，令人神爽，皮膚潤澤(ze)。
9、巧克力，有使(shi)人心情(qing)愉悅及美容作用，能產生如談(tan)情(qing)說愛時(shi)一(yi)樣的體(ti)內(nei)反(fan)應(ying)物質。
10、芝麻糊，有烏發(fa)、潤發(fa)、養(yang)血之功，對癥吃可防治白(bai)發(fa)、脫發(fa)，令人頭發(fa)烏亮秀美。
11、葡萄(tao)干，有益氣、補血、悅(yue)顏(yan)之益。但要注意衛生(sheng)。
12、薄(bo)荷糖，能潤喉嚨、除口臭、散(san)火(huo)氣，令人神清喉爽(shuang)。
13、柑(gan)桔(jie)、橙子、蘋果等水果，富(fu)含維生素(su)C，能減慢或(huo)阻斷(duan)黑(hei)色素(su)的合成，增(zeng)白皮(pi)膚，屬堿性(xing)食品，能使(shi)血(xue)液(ye)保持(chi)中性(xing)或(huo)弱堿性(xing)，從而有健身(shen)、美容(rong)作用。
14、牛肉干、烤(kao)魚片，富含蛋白(bai)質、鐵、鋅等，適食令(ling)人肌(ji)膚紅潤。
15、乳飲(yin)料(liao)，含有(you)三分之一(yi)(yi)的(de)牛奶，有(you)時還強(qiang)化維生素(su)和微量元素(su)，是(shi)富有(you)營(ying)養的(de)飲(yin)料(liao)之一(yi)(yi)。
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