飯(fan)后(hou)宜(yi)吃的(de)健康零食

1、葵瓜子，可以養顏。葵瓜子含有蛋白質、脂肪、多種維生素和礦物質，其中(zhong)亞(ya)油酸的含量(liang)尤(you)為豐富。亞(ya)油酸有(you)助于保(bao)持皮(pi)膚細嫩，防止皮(pi)膚干燥(zao)和生成色斑(ban)。

2、花(hua)生，能防(fang)皮膚病。花(hua)生中(zhong)富(fu)含的維(wei)生素B2，正是我國居(ju)民(min)平日(ri)膳食中(zhong)較為(wei)缺乏的維(wei)生素之(zhi)一。因此有意多吃些花(hua)生，不僅能補充日(ri)常膳食中(zhong)維(wei)生素B2之(zhi)不足，而且(qie)有助于防(fang)治唇裂、眼(yan)睛發紅發癢、脂(zhi)溢性皮炎等多種疾病。

3、核(he)桃，可秀甲。核(he)桃中(zhong)含(han)有豐富的生長(chang)(chang)素(su)，能(neng)使指甲堅固不易開裂同時核(he)桃中(zhong)富含(han)植物蛋白，能(neng)促進指甲的生長(chang)(chang)。常吃核(he)桃，有助于指甲的秀韌(ren)。

4、大(da)棗，預防(fang)壞(huai)血(xue)病。棗中維生(sheng)素(su)(su)(su)C含量十分(fen)豐富，被營(ying)養學家稱(cheng)作“活維生(sheng)素(su)(su)(su)C丸”。膳食(shi)中若缺乏維生(sheng)素(su)(su)(su)C，人就會感(gan)到疲勞(lao)倦怠(dai)，甚至產生(sheng)壞(huai)血(xue)病。

5、奶(nai)酪固齒。奶(nai)酪是鈣(gai)的(de)“富礦”，可使牙齒堅固。營養學家通(tong)過研究表明，一個成(cheng)年人(ren)每天吃(chi)150克奶(nai)酪，有助于(yu)達到人(ren)老牙不老的(de)目標。

6、無(wu)花(hua)果，促進血(xue)(xue)液循環。無(wu)花(hua)果中(zhong)含有一(yi)種(zhong)類似阿(a)司(si)匹林(lin)的(de)化學物(wu)質。可稀釋血(xue)(xue)液，增加血(xue)(xue)液的(de)流動，從而使(shi)大腦(nao)供(gong)血(xue)(xue)量充(chong)分。

7、南瓜(gua)子和(he)開心果，富含不飽和(he)脂肪酸(suan)、胡蘿卜素、過氧化(hua)物以及(ji)酶等物質，適當食用能保證大腦血流量，令人精神(shen)抖擻、容光(guang)煥發。

8、奶糖(tang)，含糖(tang)、鈣，適當進(jin)食(shi)能(neng)補充大腦能(neng)量，令人神爽，皮膚潤澤(ze)。

9、巧(qiao)克力，有使人心情愉(yu)悅及美容(rong)作(zuo)用(yong)，能產生如談情說愛時一(yi)樣(yang)的體內反應物質。

10、芝麻糊，有烏發(fa)、潤發(fa)、養(yang)血之功(gong)，對癥吃可防治白(bai)發(fa)、脫發(fa)，令人(ren)頭發(fa)烏亮秀美。

11、葡萄干，有益氣、補血、悅(yue)顏之益。但要注意衛生。

12、薄荷糖(tang)，能潤喉嚨、除口臭(chou)、散火氣，令(ling)人神(shen)清(qing)喉爽。

13、柑桔、橙(cheng)子、蘋果等水果，富含維生素(su)C，能減慢或阻斷黑色素(su)的合成(cheng)，增白(bai)皮膚，屬(shu)堿性食(shi)品，能使血液(ye)保持中(zhong)性或弱(ruo)堿性，從而有健身、美容作用(yong)。

14、牛肉干、烤魚片，富含蛋(dan)白(bai)質、鐵、鋅等，適食令人肌膚紅潤。

15、乳飲(yin)料，含有三分之一的(de)(de)牛奶，有時還強化維生素(su)和微(wei)量元(yuan)素(su)，是富有營養(yang)的(de)(de)飲(yin)料之一。

拓展閱讀

【成年人健康零食】大人十大休閑食品 對身體有好處的零食

【低脂肪零食】OL辦公室必備 不容錯過的健康低脂零食

【減肥零食】減肥零食有哪些 越吃越瘦的零食排行榜

【不同疾病零食】不同病患保健養生零食 各類疾病與飲食

【零食熱量表】常見零食熱量表 看完之后你還敢吃哪些？

【中藥(yao)零食】十大常見中藥(yao)零食排(pai)行(xing)榜 你吃過哪些？

【補腦零食】越吃越聰明的零食 不得不知的健腦零食

【熬夜零食】熬夜加班族零食 夜貓子充饑又方便的零食匯總