補腦零食1：麥片

小編建議大(da)家(jia)多(duo)吃麥(mai)片，最好選擇純燕麥(mai)，它其中富(fu)含(han)纖維素(su)，能量釋放緩慢而(er)又均衡(heng)，燕麥(mai)當中富(fu)含(han)維生(sheng)素(su)、纖維素(su)、鉀等(deng)營養元(yuan)素(su)，這可以提供能量，有健(jian)腦(nao)的作用。

補腦零食2：黑豆

黑(hei)豆可是各種豆類中蛋白(bai)質含量最高的(de)，黑(hei)豆中的(de)不飽和脂肪酸在人體能轉成(cheng)卵磷(lin)脂，它(ta)是形(xing)成(cheng)腦神(shen)經的(de)主要成(cheng)份，黑(hei)豆中所含的(de)礦物(wu)質中鈣、磷(lin)皆有防(fang)止大腦老(lao)化遲鈍、健腦益智的(de)作用。

補腦零食3：紅薯

紅薯是(shi)(shi)粗糧，它里面(mian)所含(han)有的(de)膳食纖維(wei)可(ke)是(shi)(shi)好東西呀，不(bu)但能促進腸(chang)蠕動，還能防便秘。而(er)且，紅薯中還含(han)有多(duo)種維(wei)生(sheng)素(su)和10余種微量(liang)元素(su)，屬于(yu)(yu)營養價值(zhi)很高(gao)的(de)食物，吃紅薯還能有助(zhu)于(yu)(yu)保持大(da)腦(nao)活力(li)，讓大(da)腦(nao)更健(jian)康(kang)。

補腦零食4：杏仁

堅果一直具有補腦、強身健體的(de)功效，在費腦的(de)辦公室里(li)更是(shi)(shi)熱(re)門零食。而(er)且(qie)(qie)，它食用(yong)起來也方便，可以買剝好(hao)的(de)杏仁(ren)，直接往(wang)嘴里(li)塞就好(hao)。而(er)且(qie)(qie)，杏仁(ren)的(de)營(ying)養(yang)價值還是(shi)(shi)很高的(de)，富含多種維生素(su)(su)、礦(kuang)物質等營(ying)養(yang)素(su)(su)，最重要(yao)的(de)是(shi)(shi)，味道極佳。

補腦零食5：核桃

核(he)(he)(he)桃(tao)(tao)(tao)含有(you)人體所需的多種微(wei)量(liang)元(yuan)素，有(you)健(jian)腦益智(zhi)的作用。當感(gan)到疲(pi)勞(lao)時，嚼些核(he)(he)(he)桃(tao)(tao)(tao)仁，在(zai)一定程(cheng)度上可以(yi)緩解疲(pi)勞(lao)和壓力。提起(qi)核(he)(he)(he)桃(tao)(tao)(tao)，不少人還能回(hui)憶(yi)起(qi)小(xiao)時候(hou)，每(mei)(mei)當考(kao)試前吃(chi)核(he)(he)(he)桃(tao)(tao)(tao)“補腦”的情景。其(qi)實(shi)，小(xiao)小(xiao)的核(he)(he)(he)桃(tao)(tao)(tao)不但(dan)能健(jian)腦、美容(rong)，最(zui)新研究還發現(xian)，常吃(chi)核(he)(he)(he)桃(tao)(tao)(tao)可以(yi)降(jiang)低人體膽固醇，保護(hu)心(xin)血(xue)管。有(you)些人往(wang)往(wang)吃(chi)補藥(yao)，其(qi)實(shi)每(mei)(mei)天(tian)早晚各吃(chi)幾枚核(he)(he)(he)桃(tao)(tao)(tao)，實(shi)在(zai)大有(you)裨益，往(wang)往(wang)比吃(chi)補藥(yao)還好(hao)。

補腦零食6：巧克力

巧(qiao)克(ke)力主要成(cheng)分可(ke)(ke)可(ke)(ke)中(zhong)富含的(de)黃(huang)烷醇與認(ren)知(zhi)功能(neng)(neng)存在關聯，攝入(ru)黃(huang)烷醇有(you)助提高認(ren)知(zhi)水平。經(jing)常攝入(ru)黃(huang)烷醇有(you)助改善認(ren)知(zhi)功能(neng)(neng)，提高專注度、信息處理速度、語言流利(li)度和工(gong)作(zuo)記憶。常吃可(ke)(ke)可(ke)(ke)成(cheng)分超過(guo)70%的(de)巧(qiao)克(ke)力可(ke)(ke)能(neng)(neng)有(you)助于(yu)增加大腦(nao)皮質的(de)量，這意味著(zhu)腦(nao)部變“年輕”，學習能(neng)(neng)力有(you)可(ke)(ke)能(neng)(neng)隨之提高。