補腦零食1：麥片

小編建議大家多吃麥片(pian)，最好(hao)選擇純燕麥，它其(qi)中(zhong)(zhong)富含纖(xian)維素(su)(su)，能量(liang)釋放緩(huan)慢(man)而(er)又(you)均衡，燕麥當中(zhong)(zhong)富含維生素(su)(su)、纖(xian)維素(su)(su)、鉀等營養元(yuan)素(su)(su)，這可以提供能量(liang)，有健腦的作用。

補腦零食2：黑豆

黑(hei)豆(dou)(dou)可是(shi)各(ge)種(zhong)豆(dou)(dou)類(lei)中(zhong)蛋白質(zhi)(zhi)含量最高的(de)(de)，黑(hei)豆(dou)(dou)中(zhong)的(de)(de)不飽(bao)和脂肪酸在(zai)人體(ti)能轉成卵磷脂，它(ta)是(shi)形成腦(nao)神經的(de)(de)主要成份(fen)，黑(hei)豆(dou)(dou)中(zhong)所含的(de)(de)礦物質(zhi)(zhi)中(zhong)鈣、磷皆有(you)防止大腦(nao)老化(hua)遲鈍、健腦(nao)益智的(de)(de)作用。

補腦零食3：紅薯

紅薯是粗糧，它里面所(suo)含有的(de)(de)膳食纖維(wei)可(ke)是好東西呀，不但能促進腸蠕(ru)動，還(huan)能防便秘。而(er)且，紅薯中還(huan)含有多種維(wei)生(sheng)素(su)(su)和10余種微量(liang)元素(su)(su)，屬于(yu)營(ying)養(yang)價(jia)值很(hen)高的(de)(de)食物(wu)，吃紅薯還(huan)能有助于(yu)保持大腦活力，讓大腦更健康。

補腦零食4：杏仁

堅果(guo)一直(zhi)(zhi)具有補腦、強身健體的功(gong)效，在(zai)費腦的辦公(gong)室里(li)(li)更是熱門零食。而(er)且(qie)，它食用(yong)起來(lai)也方便，可以買剝好的杏(xing)(xing)仁，直(zhi)(zhi)接往嘴里(li)(li)塞就好。而(er)且(qie)，杏(xing)(xing)仁的營養價值(zhi)還是很高的，富含多(duo)種(zhong)維生素、礦物質等營養素，最(zui)重(zhong)要(yao)的是，味道極(ji)佳。

補腦零食5：核桃

核(he)(he)(he)桃(tao)含(han)有(you)人(ren)體所需的多(duo)種微(wei)量元素(su)，有(you)健(jian)腦益(yi)智的作用。當感(gan)到疲勞時，嚼(jiao)些(xie)核(he)(he)(he)桃(tao)仁(ren)，在(zai)一定程度上(shang)可(ke)以緩(huan)解疲勞和壓力(li)。提起核(he)(he)(he)桃(tao)，不少人(ren)還(huan)能回憶起小(xiao)時候，每(mei)(mei)當考試前吃(chi)(chi)(chi)核(he)(he)(he)桃(tao)“補腦”的情景。其(qi)實(shi)，小(xiao)小(xiao)的核(he)(he)(he)桃(tao)不但(dan)能健(jian)腦、美容(rong)，最新研究還(huan)發現，常(chang)吃(chi)(chi)(chi)核(he)(he)(he)桃(tao)可(ke)以降(jiang)低(di)人(ren)體膽固醇，保護心血管。有(you)些(xie)人(ren)往(wang)往(wang)吃(chi)(chi)(chi)補藥，其(qi)實(shi)每(mei)(mei)天早(zao)晚各吃(chi)(chi)(chi)幾枚核(he)(he)(he)桃(tao)，實(shi)在(zai)大有(you)裨益(yi)，往(wang)往(wang)比吃(chi)(chi)(chi)補藥還(huan)好(hao)。

補腦零食6：巧克力

巧(qiao)克(ke)力(li)主(zhu)要(yao)成(cheng)分(fen)可(ke)可(ke)中(zhong)富(fu)含的黃(huang)烷醇與(yu)認知(zhi)功(gong)(gong)能(neng)存在(zai)關(guan)聯，攝入黃(huang)烷醇有助提高(gao)認知(zhi)水平。經常攝入黃(huang)烷醇有助改善認知(zhi)功(gong)(gong)能(neng)，提高(gao)專注度、信(xin)息處理速度、語言流利(li)度和工作記憶(yi)。常吃可(ke)可(ke)成(cheng)分(fen)超過70%的巧(qiao)克(ke)力(li)可(ke)能(neng)有助于增加大腦皮質的量(liang)，這意味著腦部變“年(nian)輕(qing)”，學習(xi)能(neng)力(li)有可(ke)能(neng)隨之提高(gao)。