補腦零食1：麥片

小編(bian)建議大家多(duo)吃麥(mai)片，最好選擇純燕(yan)麥(mai)，它(ta)其(qi)中富(fu)含纖(xian)維(wei)素(su)，能量釋放緩慢而又(you)均衡，燕(yan)麥(mai)當中富(fu)含維(wei)生素(su)、纖(xian)維(wei)素(su)、鉀等(deng)營養元素(su)，這可以提供能量，有(you)健腦(nao)的作(zuo)用。

補腦零食2：黑豆

黑豆(dou)可是(shi)(shi)各種豆(dou)類(lei)中蛋白質含量(liang)最(zui)高的(de)，黑豆(dou)中的(de)不飽和脂肪酸(suan)在人體能轉成(cheng)卵磷脂，它是(shi)(shi)形成(cheng)腦神經的(de)主要成(cheng)份(fen)，黑豆(dou)中所含的(de)礦物(wu)質中鈣、磷皆有(you)防(fang)止大腦老(lao)化遲鈍、健腦益(yi)智的(de)作用。

補腦零食3：紅薯

紅(hong)薯是(shi)粗糧，它里面所含有的膳食纖維(wei)可(ke)是(shi)好東西呀，不但能(neng)(neng)促進腸蠕動，還能(neng)(neng)防便秘。而且，紅(hong)薯中還含有多種維(wei)生素和(he)10余(yu)種微量元素，屬于(yu)營養價值很(hen)高的食物，吃紅(hong)薯還能(neng)(neng)有助(zhu)于(yu)保(bao)持大(da)腦活力(li)，讓大(da)腦更健康。

補腦零食4：杏仁

堅果一直具有補腦(nao)、強身健體的(de)(de)功(gong)效，在費腦(nao)的(de)(de)辦公室(shi)里更是熱(re)門零食。而(er)且，它食用(yong)起來也(ye)方(fang)便，可以買(mai)剝好(hao)的(de)(de)杏仁(ren)，直接往嘴里塞就好(hao)。而(er)且，杏仁(ren)的(de)(de)營養(yang)價值還是很高(gao)的(de)(de)，富含多種(zhong)維生素、礦(kuang)物質等(deng)營養(yang)素，最重要的(de)(de)是，味道(dao)極佳。

補腦零食5：核桃

核(he)(he)桃(tao)含有(you)(you)人(ren)體(ti)所(suo)需的(de)多種(zhong)微量元素，有(you)(you)健腦益(yi)智的(de)作用(yong)。當(dang)(dang)感到疲勞時(shi)，嚼些核(he)(he)桃(tao)仁，在(zai)一定程度上(shang)可以緩解疲勞和壓力。提(ti)起核(he)(he)桃(tao)，不少人(ren)還能(neng)回憶(yi)起小(xiao)時(shi)候，每(mei)當(dang)(dang)考試(shi)前(qian)吃核(he)(he)桃(tao)“補腦”的(de)情(qing)景。其實，小(xiao)小(xiao)的(de)核(he)(he)桃(tao)不但能(neng)健腦、美容，最新(xin)研究還發(fa)現，常(chang)吃核(he)(he)桃(tao)可以降低人(ren)體(ti)膽(dan)固醇，保護心血管。有(you)(you)些人(ren)往往吃補藥(yao)，其實每(mei)天早(zao)晚各吃幾枚核(he)(he)桃(tao)，實在(zai)大有(you)(you)裨益(yi)，往往比吃補藥(yao)還好。

補腦零食6：巧克力

巧克力主要成分(fen)(fen)可可中富含的(de)黃烷(wan)醇(chun)與認(ren)知功(gong)能(neng)(neng)存在關(guan)聯，攝入黃烷(wan)醇(chun)有(you)助(zhu)提(ti)高(gao)認(ren)知水平。經(jing)常攝入黃烷(wan)醇(chun)有(you)助(zhu)改善認(ren)知功(gong)能(neng)(neng)，提(ti)高(gao)專注度(du)、信息處理(li)速度(du)、語(yu)言流利度(du)和工(gong)作記憶。常吃可可成分(fen)(fen)超過70%的(de)巧克力可能(neng)(neng)有(you)助(zhu)于增加(jia)大腦(nao)(nao)皮質的(de)量，這意味著腦(nao)(nao)部(bu)變“年輕”，學(xue)習能(neng)(neng)力有(you)可能(neng)(neng)隨之(zhi)提(ti)高(gao)。