補腦零食1：麥片

小編(bian)建議(yi)大家多吃(chi)麥(mai)片(pian)，最好選擇純燕麥(mai)，它其(qi)中富(fu)含纖(xian)維(wei)素(su)，能(neng)(neng)量釋放緩慢而又均(jun)衡(heng)，燕麥(mai)當中富(fu)含維(wei)生(sheng)素(su)、纖(xian)維(wei)素(su)、鉀等營養元(yuan)素(su)，這可(ke)以提供能(neng)(neng)量，有健腦的作用。

補腦零食2：黑豆

黑(hei)豆(dou)可是(shi)各種豆(dou)類中(zhong)(zhong)蛋白質(zhi)含量最高的，黑(hei)豆(dou)中(zhong)(zhong)的不飽和脂肪酸在人體(ti)能轉成(cheng)卵磷脂，它是(shi)形成(cheng)腦神經的主要成(cheng)份，黑(hei)豆(dou)中(zhong)(zhong)所(suo)含的礦物質(zhi)中(zhong)(zhong)鈣、磷皆有防(fang)止大腦老(lao)化(hua)遲鈍、健腦益智(zhi)的作用。

補腦零食3：紅薯

紅(hong)(hong)薯(shu)是(shi)粗糧(liang)，它(ta)里面所含(han)有的膳食纖維(wei)可是(shi)好(hao)東西呀(ya)，不但能促進腸蠕動，還(huan)能防便秘。而且，紅(hong)(hong)薯(shu)中還(huan)含(han)有多(duo)種維(wei)生(sheng)素(su)和10余種微量元素(su)，屬(shu)于營養(yang)價值很高的食物，吃紅(hong)(hong)薯(shu)還(huan)能有助于保持大(da)(da)腦(nao)活力(li)，讓大(da)(da)腦(nao)更健康。

補腦零食4：杏仁

堅(jian)果(guo)一直具(ju)有補腦、強身健體的(de)功效，在(zai)費(fei)腦的(de)辦公室里更(geng)是(shi)熱(re)門零(ling)食(shi)。而且，它食(shi)用(yong)起來也(ye)方便，可以買剝好(hao)的(de)杏仁，直接往嘴(zui)里塞就好(hao)。而且，杏仁的(de)營(ying)養(yang)價值還(huan)是(shi)很(hen)高的(de)，富含(han)多種維生(sheng)素、礦物(wu)質(zhi)等營(ying)養(yang)素，最重要的(de)是(shi)，味(wei)道極佳。

補腦零食5：核桃

核桃含有(you)(you)人(ren)體所需的多種微(wei)量(liang)元素，有(you)(you)健腦(nao)(nao)益(yi)智的作(zuo)用(yong)。當感到疲(pi)勞時，嚼些核桃仁，在一定程度上可以緩解疲(pi)勞和壓力。提起核桃，不(bu)(bu)少人(ren)還能(neng)回憶起小時候，每(mei)當考試前吃(chi)(chi)(chi)核桃“補腦(nao)(nao)”的情景。其(qi)實，小小的核桃不(bu)(bu)但能(neng)健腦(nao)(nao)、美(mei)容，最新研究還發現，常吃(chi)(chi)(chi)核桃可以降低人(ren)體膽固醇，保護(hu)心血管。有(you)(you)些人(ren)往(wang)往(wang)吃(chi)(chi)(chi)補藥，其(qi)實每(mei)天早晚各吃(chi)(chi)(chi)幾枚核桃，實在大(da)有(you)(you)裨(bi)益(yi)，往(wang)往(wang)比吃(chi)(chi)(chi)補藥還好。

補腦零食6：巧克力

巧(qiao)克(ke)力(li)主要(yao)成分(fen)可(ke)(ke)可(ke)(ke)中富含的黃(huang)烷(wan)醇與認知(zhi)功(gong)能(neng)存在關聯，攝入黃(huang)烷(wan)醇有(you)助(zhu)提(ti)高認知(zhi)水平。經常(chang)攝入黃(huang)烷(wan)醇有(you)助(zhu)改善認知(zhi)功(gong)能(neng)，提(ti)高專注度、信(xin)息處(chu)理速度、語言流利度和工作(zuo)記憶。常(chang)吃可(ke)(ke)可(ke)(ke)成分(fen)超(chao)過70%的巧(qiao)克(ke)力(li)可(ke)(ke)能(neng)有(you)助(zhu)于(yu)增加大腦(nao)皮質的量(liang)，這意味著腦(nao)部變(bian)“年輕”，學(xue)習能(neng)力(li)有(you)可(ke)(ke)能(neng)隨之提(ti)高。