補腦零食1：麥片

小編建議大家多吃麥片，最好選擇純燕麥，它其中富(fu)含纖(xian)維(wei)(wei)素(su)，能量釋放(fang)緩慢而又均衡，燕麥當中富(fu)含維(wei)(wei)生(sheng)素(su)、纖(xian)維(wei)(wei)素(su)、鉀等營養元素(su)，這可以提(ti)供能量，有健腦的作用。

補腦零食2：黑豆

黑(hei)豆可是各種豆類中(zhong)蛋白質含量(liang)最高(gao)的(de)，黑(hei)豆中(zhong)的(de)不飽(bao)和脂肪酸在人體能轉成卵磷脂，它是形成腦神經的(de)主要成份(fen)，黑(hei)豆中(zhong)所(suo)含的(de)礦(kuang)物質中(zhong)鈣(gai)、磷皆(jie)有(you)防(fang)止大腦老(lao)化(hua)遲鈍(dun)、健腦益智(zhi)的(de)作用(yong)。

補腦零食3：紅薯

紅(hong)薯是粗糧，它(ta)里(li)面所含有(you)的(de)膳食(shi)纖(xian)維可是好東西呀，不但能(neng)促進(jin)腸蠕動，還(huan)能(neng)防便秘。而(er)且，紅(hong)薯中(zhong)還(huan)含有(you)多種維生素(su)和(he)10余種微量元素(su)，屬于營(ying)養(yang)價值很高(gao)的(de)食(shi)物(wu)，吃紅(hong)薯還(huan)能(neng)有(you)助于保持大(da)腦(nao)活力，讓大(da)腦(nao)更健康(kang)。

補腦零食4：杏仁

堅果一直具有補(bu)腦(nao)、強(qiang)身(shen)健體的(de)功效，在(zai)費腦(nao)的(de)辦公(gong)室里更是熱(re)門零食(shi)。而且(qie)，它(ta)食(shi)用起來也方(fang)便，可以(yi)買剝好的(de)杏仁(ren)，直接往嘴里塞就好。而且(qie)，杏仁(ren)的(de)營養價值(zhi)還是很高的(de)，富含多(duo)種維生素、礦物(wu)質等(deng)營養素，最重(zhong)要的(de)是，味道極佳(jia)。

補腦零食5：核桃

核(he)(he)桃(tao)含(han)有人(ren)(ren)(ren)體所需的多種微量元素(su)，有健腦(nao)益智(zhi)的作用。當(dang)感到(dao)疲(pi)勞(lao)時(shi)，嚼(jiao)些(xie)核(he)(he)桃(tao)仁，在(zai)一(yi)定(ding)程度上可以(yi)緩解疲(pi)勞(lao)和壓力。提起核(he)(he)桃(tao)，不少人(ren)(ren)(ren)還(huan)能(neng)(neng)回憶起小時(shi)候，每當(dang)考試前吃(chi)(chi)核(he)(he)桃(tao)“補(bu)腦(nao)”的情景。其(qi)實(shi)，小小的核(he)(he)桃(tao)不但能(neng)(neng)健腦(nao)、美(mei)容，最新研(yan)究(jiu)還(huan)發現，常(chang)吃(chi)(chi)核(he)(he)桃(tao)可以(yi)降低人(ren)(ren)(ren)體膽固醇，保護心血管。有些(xie)人(ren)(ren)(ren)往往吃(chi)(chi)補(bu)藥，其(qi)實(shi)每天早晚(wan)各吃(chi)(chi)幾(ji)枚(mei)核(he)(he)桃(tao)，實(shi)在(zai)大有裨益，往往比吃(chi)(chi)補(bu)藥還(huan)好。

補腦零食6：巧克力

巧克(ke)力主要成分可(ke)可(ke)中(zhong)富含的(de)黃(huang)烷(wan)醇(chun)與認知(zhi)功(gong)能存在關(guan)聯(lian)，攝入黃(huang)烷(wan)醇(chun)有(you)助(zhu)提(ti)高(gao)認知(zhi)水平。經常攝入黃(huang)烷(wan)醇(chun)有(you)助(zhu)改善認知(zhi)功(gong)能，提(ti)高(gao)專注度、信息處理速度、語言流利度和(he)工作(zuo)記(ji)憶。常吃可(ke)可(ke)成分超過70%的(de)巧克(ke)力可(ke)能有(you)助(zhu)于增(zeng)加大(da)腦皮質的(de)量，這意味(wei)著腦部變“年輕(qing)”，學習(xi)能力有(you)可(ke)能隨之提(ti)高(gao)。