補腦零食1：麥片

小編(bian)建議(yi)大家多吃(chi)麥(mai)片(pian)，最好(hao)選擇純燕(yan)麥(mai)，它其(qi)中富含纖維素，能(neng)量釋放(fang)緩慢而又均(jun)衡，燕(yan)麥(mai)當中富含維生素、纖維素、鉀等營養元(yuan)素，這可以提供(gong)能(neng)量，有健腦(nao)的(de)作用(yong)。

補腦零食2：黑豆

黑(hei)豆可是(shi)各(ge)種豆類中蛋白質(zhi)含量最高(gao)的(de)(de)，黑(hei)豆中的(de)(de)不飽和脂肪酸在(zai)人體能轉成(cheng)卵磷(lin)脂，它是(shi)形成(cheng)腦(nao)(nao)神(shen)經的(de)(de)主要成(cheng)份，黑(hei)豆中所含的(de)(de)礦物質(zhi)中鈣、磷(lin)皆有防(fang)止(zhi)大(da)腦(nao)(nao)老化遲(chi)鈍、健腦(nao)(nao)益智的(de)(de)作用。

補腦零食3：紅薯

紅(hong)薯(shu)(shu)是粗糧，它里面所(suo)含(han)有(you)的(de)膳食纖維(wei)(wei)可是好東西呀，不(bu)但能促進腸蠕動(dong)，還(huan)(huan)能防便秘(mi)。而(er)且，紅(hong)薯(shu)(shu)中(zhong)還(huan)(huan)含(han)有(you)多種維(wei)(wei)生素(su)(su)和10余種微量元素(su)(su)，屬于營養價值很高的(de)食物，吃紅(hong)薯(shu)(shu)還(huan)(huan)能有(you)助于保持大腦活力，讓大腦更健康。

補腦零食4：杏仁

堅(jian)果一直具有補腦、強身健體(ti)的(de)(de)功效，在費腦的(de)(de)辦公室里(li)(li)更是熱(re)門零(ling)食。而(er)且，它(ta)食用起來也方(fang)便，可以買(mai)剝好(hao)的(de)(de)杏仁，直接(jie)往嘴(zui)里(li)(li)塞(sai)就好(hao)。而(er)且，杏仁的(de)(de)營養(yang)價(jia)值還是很高(gao)的(de)(de)，富含多(duo)種維生素(su)、礦物質等(deng)營養(yang)素(su)，最重要的(de)(de)是，味道(dao)極佳。

補腦零食5：核桃

核(he)桃(tao)(tao)(tao)含有(you)人體所需的多種微量元素，有(you)健腦(nao)益智的作用。當感(gan)到疲勞時，嚼些(xie)核(he)桃(tao)(tao)(tao)仁(ren)，在一(yi)定(ding)程度上可以(yi)緩解(jie)疲勞和壓(ya)力。提起核(he)桃(tao)(tao)(tao)，不少人還(huan)能回憶(yi)起小時候，每當考試前吃(chi)(chi)(chi)核(he)桃(tao)(tao)(tao)“補(bu)腦(nao)”的情景。其實(shi)(shi)，小小的核(he)桃(tao)(tao)(tao)不但能健腦(nao)、美容，最新研究還(huan)發現，常吃(chi)(chi)(chi)核(he)桃(tao)(tao)(tao)可以(yi)降低(di)人體膽固醇，保護心血(xue)管。有(you)些(xie)人往往吃(chi)(chi)(chi)補(bu)藥(yao)，其實(shi)(shi)每天早(zao)晚各吃(chi)(chi)(chi)幾枚(mei)核(he)桃(tao)(tao)(tao)，實(shi)(shi)在大有(you)裨益，往往比吃(chi)(chi)(chi)補(bu)藥(yao)還(huan)好。

補腦零食6：巧克力

巧克(ke)力主(zhu)要成分可(ke)(ke)(ke)(ke)可(ke)(ke)(ke)(ke)中富含的黃(huang)烷醇與認知(zhi)功能(neng)存在關聯，攝入(ru)黃(huang)烷醇有(you)(you)助提(ti)高(gao)認知(zhi)水平。經(jing)常(chang)攝入(ru)黃(huang)烷醇有(you)(you)助改善認知(zhi)功能(neng)，提(ti)高(gao)專注度(du)、信(xin)息(xi)處理速度(du)、語言流利度(du)和工作記憶。常(chang)吃可(ke)(ke)(ke)(ke)可(ke)(ke)(ke)(ke)成分超過70%的巧克(ke)力可(ke)(ke)(ke)(ke)能(neng)有(you)(you)助于(yu)增加大(da)腦皮質的量，這意味著腦部變“年輕”，學習(xi)能(neng)力有(you)(you)可(ke)(ke)(ke)(ke)能(neng)隨之提(ti)高(gao)。