酸(suan)奶有很(hen)強的消脂減(jian)肥效(xiao)果(guo)，營養豐富，可促(cu)進腸胃(wei)蠕動(dong)，有助于排除(chu)體(ti)內脂肪(fang)。

堅(jian)果(guo)含有植物性蛋白及膳(shan)食纖(xian)維，可減少腸道對熱量的吸收，幫助脂肪的分解。

山楂中的維生素(su)和(he)礦物質可促進脂肪的消(xiao)化，預防肥(fei)胖。

有健脾安神、潤腸(chang)通便(bian)(bian)的作用，可(ke)有助于減(jian)肥瘦身，預防便(bian)(bian)秘。

海苔的熱(re)量是很(hen)低的，同時(shi)營(ying)養豐富，非常適合減肥的時(shi)候吃。

酸(suan)梅有助于讓體內血液值酸(suan)堿平衡(heng)，降低肝(gan)火，更能幫助脾胃消(xiao)化，滋(zi)養肝(gan)臟(zang)。

酸奶中含有豐富的乳酸菌還有鈣(gai)質，幫助脂(zhi)肪分解，避免(mian)體內堆積毒(du)素。

蒟(ju)蒻含有(you)水(shui)溶性纖維，有(you)助腸胃(wei)蠕(ru)動，且(qie)吸水(shui)力強，食用(yong)后(hou)容易有(you)飽肚感(gan)。

黑面包用小麥谷蛋白(bai)做成的，可以頂飽(bao)又富有營養，還易于消化，對(dui)腸胃極有益。

黑(hei)棗里飽含(han)了豐富的(de)維(wei)生素(su)還有礦(kuang)物質，含(han)維(wei)生素(su)C和鈣質、鐵質最(zui)多，且不(bu)容(rong)易在(zai)身體里面堆積油脂。

葵花(hua)子含(han)有(you)蛋(dan)白質、脂肪、多種維生素和礦(kuang)物質，其中亞(ya)油(you)酸的含(han)量尤為豐富，亞(ya)油(you)酸有(you)助于(yu)保持皮膚細嫩，防止皮膚干燥和生成(cheng)色斑(ban)。

花(hua)生(sheng)中(zhong)富含的(de)維生(sheng)素(su)B?，正(zheng)是我國居民平日(ri)膳食中(zhong)較(jiao)為缺(que)乏的(de)維生(sheng)素(su)之一。多吃花(hua)生(sheng)不僅(jin)能補充日(ri)常膳食中(zhong)維生(sheng)素(su)B?之不足，而且(qie)有助(zhu)于防治唇裂、眼睛(jing)發紅發癢、脂溢性皮(pi)炎等多種(zhong)疾病。

提(ti)子(zi)含(han)豐富維他命C和E，為皮膚(fu)提(ti)供抗氧化保(bao)護，有效對抗游離(li)基(ji)，減(jian)輕(qing)皮膚(fu)受外(wai)來環境的侵襲(xi)。

除含豐(feng)富維(wei)他(ta)命C、A、E、鉀、鎂、纖維(wei)素(su)之外，更含其它水果少見的營養(yang)成份如氨(an)基酸(suan)及(ji)天然肌(ji)醇等，能有(you)效修復受(shou)損肌(ji)膚。

黑棗(zao)里飽含了豐富的維生素還有礦物質(zhi)，含維生素C和鈣質(zhi)、鐵質(zhi)最多，且不(bu)容(rong)易(yi)在(zai)身體里面堆積油脂。

Maigoo小編了解到(dao)奶(nai)糖含糖、鈣，適當進食能(neng)補充大腦能(neng)量，令人神爽，皮(pi)膚潤澤。

MAIGOO小編建議大家多(duo)吃麥(mai)(mai)片，最(zui)好(hao)選擇純燕麥(mai)(mai)，燕麥(mai)(mai)當中富含維生(sheng)素(su)(su)、纖維素(su)(su)、鉀等營養元素(su)(su)，這可以提(ti)供能量(liang)，有(you)健腦的(de)作用。

黑豆(dou)(dou)可是各種(zhong)豆(dou)(dou)類中(zhong)蛋(dan)白質含量(liang)最高的(de)(de)，黑豆(dou)(dou)中(zhong)所含的(de)(de)礦物質中(zhong)鈣、磷皆有(you)防止大腦老化遲鈍、健腦益智的(de)(de)作用。

紅薯(shu)中還含有多種維生(sheng)素和10余種微(wei)量元素，吃(chi)紅薯(shu)還能有助于(yu)保(bao)持大腦(nao)活力(li)，讓(rang)大腦(nao)更(geng)健康。

堅(jian)果(guo)一(yi)直具有補(bu)腦、強身健體的(de)功效，富含多種(zhong)維生素(su)、礦物質(zhi)等營養素(su)，最重要的(de)是味(wei)道(dao)極(ji)佳。

核(he)桃含有人(ren)體所需的(de)多(duo)種(zhong)微(wei)量元素(su)，有健(jian)腦益智的(de)作用(yong)。小(xiao)小(xiao)的(de)核(he)桃不(bu)但(dan)能健(jian)腦、美(mei)容，還能降(jiang)低人(ren)體膽固醇(chun)，保護心血管。

巧(qiao)克力主要(yao)成(cheng)分可(ke)可(ke)中富含的(de)黃(huang)烷醇與(yu)認(ren)知功能(neng)(neng)存在關聯，經常攝(she)入黃(huang)烷醇有助改善認(ren)知功能(neng)(neng)，提高專注度、信息(xi)處理速度、語言流利度和工作記憶。

黑芝(zhi)(zhi)麻(ma)補腎(shen)可(ke)健(jian)腦(nao)(nao)，對(dui)于腎(shen)虛健(jian)忘、頭腦(nao)(nao)昏(hun)沉的男性(xing)來說，多吃(chi)"黑芝(zhi)(zhi)麻(ma)糊(hu)"更能增強大腦(nao)(nao)的活力。

枸杞除了有抗(kang)輻射(she)、抗(kang)腫瘤、抗(kang)衰老等作用，還有滋陰補肝(gan)腎(shen)、益(yi)精明目(mu)、和血潤燥、澤膚悅顏等功效。

栗子味(wei)甘(gan)性溫，適用腎虛(xu)所致的腰酸膝軟、肢體不遂、小便頻數、折傷腫(zhong)痛等癥。

maigoo小編了(le)解到(dao)桑葚性味甘寒，具(ju)有補肝益腎、生(sheng)津(jin)潤燥(zao)、烏(wu)發明目等功效。

除了(le)護(hu)(hu)膚美容、止(zhi)痛解毒、保護(hu)(hu)心血管(guan)之外，還能壯陽；天然蜂(feng)蜜中的(de)糖(tang)極易被人體吸(xi)收(shou)，對精液的(de)形成十分有益。

研究發現巧克力(li)有(you)多種抗氧(yang)化物，黑巧克力(li)的(de)抗氧(yang)化活性，是紅酒的(de)3倍，多酚含(han)量更是綠茶的(de)4倍。

全麥膳食纖維高(gao)，具飽腹(fu)感，更是谷(gu)維素、木酚素的(de)最(zui)佳來源，這些植(zhi)化素可以降低和(he)荷爾蒙相關的(de)癌癥，如乳癌、前(qian)列腺癌的(de)發生。

中醫(yi)認為栗子能(neng)(neng)補(bu)脾健(jian)胃、補(bu)腎(shen)(shen)強筋(jin)、活(huo)血止(zhi)血，對腎(shen)(shen)虛(xu)有良(liang)好的療效，經常(chang)食用有強身愈病的功能(neng)(neng)。

常(chang)食用核(he)桃可健胃開胃、使人增(zeng)加食欲，對胃痛、慢性胃炎等有食療(liao)作用。另外，核(he)桃對胃癌、食道癌等有一(yi)定的抑制作用。

榛子也是一種很好的(de)補腦(nao)健(jian)腦(nao)的(de)干(gan)果，可(ke)以做日常(chang)的(de)零(ling)嘴(zui)，容易頭脹(zhang)頭疼的(de)人可(ke)以食用一些來緩解。

咖(ka)啡(fei)因能收(shou)縮血管(guan)，緩(huan)(huan)解(jie)頭痛；不(bu)過(guo)咖(ka)啡(fei)因緩(huan)(huan)解(jie)頭痛作用有限，過(guo)多攝(she)入(ru)會(hui)加(jia)重身體脫水程度，使頭痛加(jia)劇，所(suo)以maigoo小編(bian)建議喝咖(ka)啡(fei)一天最好不(bu)超過(guo)一杯。