酸奶有(you)很強的消脂減肥效果，營養(yang)豐富(fu)，可促(cu)進(jin)腸(chang)胃(wei)蠕動，有(you)助于排除體內脂肪(fang)。

堅果含有植物性蛋白及膳(shan)食(shi)纖維，可減(jian)少腸(chang)道對熱量的吸收，幫助脂肪的分解。

山楂中的(de)維生素和礦物質可促進脂肪的(de)消化，預防肥(fei)胖。

有健脾安(an)神、潤腸通便的作(zuo)用，可有助于減(jian)肥瘦身，預(yu)防(fang)便秘。

海(hai)苔的熱量是很(hen)低的，同時(shi)營養(yang)豐富，非常(chang)適合減(jian)肥的時(shi)候(hou)吃。

酸(suan)(suan)梅有助(zhu)于讓體內血(xue)液值酸(suan)(suan)堿(jian)平(ping)衡，降低肝火，更能幫助(zhu)脾胃消化，滋(zi)養肝臟。

酸奶中(zhong)含有(you)豐富(fu)的乳酸菌(jun)還(huan)有(you)鈣質，幫助脂(zhi)肪分解，避免(mian)體內堆積毒素。

蒟蒻(ruo)含有水溶性纖維，有助(zhu)腸胃(wei)蠕動，且吸水力強，食用后(hou)容(rong)易有飽肚(du)感。

黑面包(bao)用小(xiao)麥谷蛋(dan)白做(zuo)成(cheng)的，可以頂飽又(you)富有營養，還(huan)易于消化，對腸胃極有益。

黑棗里(li)(li)飽含了(le)豐富的(de)維生(sheng)(sheng)素還有(you)礦(kuang)物質(zhi)，含維生(sheng)(sheng)素C和鈣質(zhi)、鐵質(zhi)最(zui)多，且不容易在身(shen)體里(li)(li)面堆積油脂。

葵花(hua)子含(han)有(you)蛋白質、脂肪(fang)、多種維生(sheng)素和礦物質，其(qi)中(zhong)亞油酸(suan)(suan)的含(han)量尤為豐富，亞油酸(suan)(suan)有(you)助于保持(chi)皮膚細嫩，防止皮膚干燥和生(sheng)成色斑。

花(hua)生中(zhong)富含的(de)維(wei)(wei)生素B?，正是(shi)我國居民平日膳食中(zhong)較為缺乏的(de)維(wei)(wei)生素之(zhi)一。多吃花(hua)生不(bu)僅能(neng)補(bu)充(chong)日常膳食中(zhong)維(wei)(wei)生素B?之(zhi)不(bu)足，而且有助于防(fang)治唇裂、眼睛(jing)發(fa)紅(hong)發(fa)癢、脂溢性皮(pi)炎等多種疾病。

提(ti)子含豐富維他(ta)命C和E，為皮膚(fu)提(ti)供(gong)抗氧化保(bao)護，有效對(dui)抗游(you)離(li)基(ji)，減輕(qing)皮膚(fu)受外來(lai)環(huan)境的侵襲。

除含豐富維(wei)他(ta)命C、A、E、鉀、鎂、纖維(wei)素(su)之(zhi)外，更(geng)含其它水果(guo)少見的營(ying)養成份如(ru)氨基酸及天然(ran)肌醇等，能有效修復受(shou)損肌膚。

黑棗(zao)里(li)飽(bao)含了豐富的維(wei)生素(su)還有礦物質，含維(wei)生素(su)C和鈣質、鐵(tie)質最多(duo)，且不容易在(zai)身體里(li)面堆積油(you)脂(zhi)。

Maigoo小編了解到奶糖含(han)糖、鈣，適當進食能補充大腦能量，令人神爽，皮膚潤澤。

MAIGOO小編建議大家多吃麥片(pian)，最(zui)好選(xuan)擇純燕麥，燕麥當中富(fu)含維生素、纖維素、鉀等(deng)營(ying)養元素，這(zhe)可以提供(gong)能量(liang)，有健腦的作用(yong)。

黑(hei)豆(dou)可是各種豆(dou)類中蛋(dan)白質含量最高的(de)(de)，黑(hei)豆(dou)中所含的(de)(de)礦物質中鈣、磷皆有(you)防止大腦老化(hua)遲鈍、健(jian)腦益智的(de)(de)作用。

紅薯中還含有多(duo)種維生(sheng)素(su)和10余種微(wei)量元素(su)，吃紅薯還能有助于保持大(da)腦活力，讓大(da)腦更(geng)健康。

堅果一直具(ju)有補腦、強身健體的功效，富含多種維生素、礦物質等(deng)營(ying)養素，最(zui)重要(yao)的是(shi)味道極佳。

核桃(tao)含(han)有人(ren)體所需的(de)多(duo)種微量元素(su)，有健腦益智的(de)作(zuo)用。小(xiao)小(xiao)的(de)核桃(tao)不(bu)但能健腦、美容，還能降低人(ren)體膽固醇(chun)，保護(hu)心血管。

巧(qiao)克力主要成分可可中富含的黃(huang)烷醇與認(ren)知功(gong)(gong)能存在(zai)關(guan)聯，經常攝入黃(huang)烷醇有(you)助改善認(ren)知功(gong)(gong)能，提(ti)高專注度、信息處理速度、語言流利度和工作記憶(yi)。

黑芝麻(ma)補腎(shen)可健(jian)腦(nao)，對(dui)于腎(shen)虛健(jian)忘(wang)、頭腦(nao)昏沉的男性來說，多(duo)吃"黑芝麻(ma)糊"更(geng)能增強大腦(nao)的活力。

枸(gou)杞除了(le)有(you)抗輻射、抗腫瘤(liu)、抗衰老等作(zuo)用，還有(you)滋陰(yin)補肝(gan)腎、益精(jing)明目、和血潤燥、澤膚悅顏(yan)等功(gong)效。

栗(li)子味(wei)甘性溫，適用腎虛所(suo)致的(de)腰(yao)酸膝軟(ruan)、肢(zhi)體不遂、小便頻(pin)數、折(zhe)傷腫(zhong)痛等癥。

maigoo小編了解到桑葚性味甘寒，具(ju)有補肝益腎(shen)、生津潤燥(zao)、烏發明目等功(gong)效。

除了護膚美(mei)容、止痛解毒、保護心血管之外(wai)，還能壯陽；天然蜂(feng)蜜中(zhong)的糖極易被人(ren)體吸(xi)收，對(dui)精液的形(xing)成十分(fen)有益。

研(yan)究發現巧克力有(you)多種抗氧化(hua)物，黑(hei)巧克力的抗氧化(hua)活性，是紅酒的3倍，多酚含量更是綠茶的4倍。

全(quan)麥膳(shan)食纖維(wei)(wei)高，具飽腹感，更是谷維(wei)(wei)素(su)、木(mu)酚素(su)的(de)最佳(jia)來源，這(zhe)些植化(hua)素(su)可(ke)以降(jiang)低和荷爾(er)蒙相關(guan)的(de)癌(ai)癥(zheng)，如乳癌(ai)、前列腺(xian)癌(ai)的(de)發生。

中醫認(ren)為(wei)栗子能(neng)補脾健(jian)胃、補腎(shen)強(qiang)筋(jin)、活(huo)血止(zhi)血，對腎(shen)虛(xu)有(you)良好(hao)的療效，經常(chang)食用(yong)有(you)強(qiang)身愈病的功能(neng)。

常食(shi)用核桃可健胃(wei)開胃(wei)、使人增加食(shi)欲，對(dui)胃(wei)痛、慢(man)性胃(wei)炎等有食(shi)療作(zuo)用。另外，核桃對(dui)胃(wei)癌、食(shi)道癌等有一定的抑制(zhi)作(zuo)用。

榛子也是一種很好(hao)的補腦(nao)健腦(nao)的干果(guo)，可以做(zuo)日常的零嘴，容(rong)易(yi)頭脹頭疼的人可以食用一些來緩解。

咖啡(fei)因能(neng)收縮血管，緩解(jie)頭痛；不過(guo)(guo)咖啡(fei)因緩解(jie)頭痛作(zuo)用(yong)有(you)限，過(guo)(guo)多攝入會加重身體脫水程度，使(shi)頭痛加劇，所以maigoo小編建議喝咖啡(fei)一天最好不超過(guo)(guo)一杯(bei)。