酸奶(nai)有很強的消(xiao)脂減肥效果，營養豐(feng)富(fu)，可促進腸(chang)胃蠕動，有助(zhu)于排(pai)除體內脂肪(fang)。

堅果含(han)有植物性蛋(dan)白及膳(shan)食纖維，可減少腸道對熱量的吸收(shou)，幫助脂肪(fang)的分解。

山(shan)楂中的維生素和礦(kuang)物質可促進脂肪的消化，預防肥胖。

有健脾安神、潤腸通便(bian)的作用，可(ke)有助于減(jian)肥瘦身(shen)，預防便(bian)秘。

海苔的熱量是很(hen)低的，同時營養(yang)豐富，非常適合減(jian)肥的時候吃。

酸梅有助于讓(rang)體內血液(ye)值(zhi)酸堿平(ping)衡(heng)，降低肝火，更能幫助脾胃(wei)消化，滋養肝臟。

酸奶中含有(you)豐富的(de)乳酸菌還有(you)鈣質，幫(bang)助脂肪分(fen)解(jie)，避(bi)免(mian)體內(nei)堆積毒(du)素。

蒟蒻含有(you)水溶(rong)性(xing)纖維，有(you)助腸(chang)胃蠕動，且吸水力強，食用后(hou)容易有(you)飽肚感。

黑面包(bao)用小麥谷(gu)蛋白做(zuo)成的，可以頂飽又(you)富(fu)有(you)營養(yang)，還易于消化(hua)，對腸胃極有(you)益。

黑棗(zao)里(li)飽含了豐富的維生素(su)還(huan)有礦物質，含維生素(su)C和鈣質、鐵質最多，且不容易(yi)在身體(ti)里(li)面堆(dui)積油脂。

葵花子含有(you)蛋白質、脂肪、多種維(wei)生素和礦(kuang)物質，其中(zhong)亞油酸(suan)的含量尤為豐富，亞油酸(suan)有(you)助于保持皮(pi)膚細嫩，防止皮(pi)膚干燥(zao)和生成色斑(ban)。

花生(sheng)中(zhong)富含的(de)(de)維生(sheng)素(su)B?，正是我國(guo)居民平日膳(shan)(shan)食中(zhong)較為缺乏的(de)(de)維生(sheng)素(su)之(zhi)一。多吃花生(sheng)不(bu)(bu)僅能補(bu)充日常膳(shan)(shan)食中(zhong)維生(sheng)素(su)B?之(zhi)不(bu)(bu)足，而且有助于防治唇裂(lie)、眼睛發紅(hong)發癢、脂溢性皮炎等多種疾病。

提子含豐富維他命(ming)C和E，為皮膚提供抗氧化保護，有(you)效對抗游(you)離基，減輕皮膚受(shou)外來環境的侵襲。

除含(han)豐(feng)富維他(ta)命C、A、E、鉀、鎂、纖維素之外，更(geng)含(han)其它水(shui)果少見的營養成(cheng)份如氨基酸及天然肌醇(chun)等(deng)，能有(you)效修復(fu)受損肌膚(fu)。

黑(hei)棗里(li)飽(bao)含了豐(feng)富(fu)的維(wei)生素還(huan)有礦物質(zhi)，含維(wei)生素C和鈣質(zhi)、鐵質(zhi)最多，且不(bu)容易(yi)在身體(ti)里(li)面堆積油脂。

Maigoo小編了解到奶糖含糖、鈣，適當進食能補(bu)充(chong)大腦能量，令(ling)人神爽，皮(pi)膚潤澤。

MAIGOO小編建(jian)議大家多(duo)吃(chi)麥片，最好選擇純燕麥，燕麥當中富含維生素(su)、纖維素(su)、鉀等營養元素(su)，這可以提(ti)供能量(liang)，有健腦的(de)作用。

黑豆(dou)可是各(ge)種豆(dou)類中蛋白質含量最高的(de)，黑豆(dou)中所含的(de)礦物質中鈣、磷(lin)皆(jie)有防止大腦老(lao)化遲(chi)鈍、健腦益智的(de)作(zuo)用(yong)。

紅薯中(zhong)還含有多種(zhong)維生(sheng)素和10余種(zhong)微量元素，吃紅薯還能有助于保持大腦活(huo)力，讓大腦更健康(kang)。

堅果一(yi)直具(ju)有補(bu)腦(nao)、強身健體的功效，富含多種(zhong)維生素(su)、礦物(wu)質等(deng)營養素(su)，最(zui)重要的是味(wei)道(dao)極佳。

核(he)桃含有人(ren)(ren)體(ti)所(suo)需(xu)的多(duo)種微量元素，有健腦(nao)益智(zhi)的作(zuo)用。小小的核(he)桃不但能健腦(nao)、美(mei)容，還能降低人(ren)(ren)體(ti)膽固醇，保(bao)護心(xin)血管。

巧克力主要成分可可中富含(han)的黃烷醇與認(ren)知(zhi)功能存在(zai)關聯，經常攝入(ru)黃烷醇有助改善認(ren)知(zhi)功能，提高專注度(du)、信(xin)息處(chu)理速度(du)、語言流利度(du)和工作記憶。

黑芝(zhi)麻補腎(shen)可健腦(nao)，對于腎(shen)虛健忘、頭(tou)腦(nao)昏沉(chen)的男性來說，多吃"黑芝(zhi)麻糊(hu)"更能增強(qiang)大(da)腦(nao)的活力。

枸杞除了(le)有抗輻射(she)、抗腫(zhong)瘤、抗衰老等(deng)作(zuo)用，還(huan)有滋陰補肝腎、益精明目、和血潤燥、澤膚悅顏等(deng)功效。

栗子味甘性(xing)溫，適用(yong)腎虛所致的腰酸(suan)膝(xi)軟(ruan)、肢體不遂、小便頻數、折傷(shang)腫痛(tong)等癥。

maigoo小編了解到桑葚性味(wei)甘(gan)寒，具有補肝益腎、生津潤燥、烏發(fa)明目等功效。

除了(le)護膚(fu)美容、止(zhi)痛解毒、保護心血管之外(wai)，還能壯陽；天然蜂蜜(mi)中(zhong)的(de)(de)糖極易被人體吸收，對精液的(de)(de)形(xing)成(cheng)十分(fen)有益。

研究發現巧克(ke)力有(you)多種抗氧化物，黑巧克(ke)力的抗氧化活性(xing)，是紅酒的3倍，多酚含量(liang)更(geng)是綠茶的4倍。

全麥膳食(shi)纖維高，具飽腹感，更(geng)是谷(gu)維素、木(mu)酚素的(de)最佳來源(yuan)，這些(xie)植化素可以降低和(he)荷爾蒙(meng)相關(guan)的(de)癌癥，如(ru)乳癌、前列(lie)腺癌的(de)發生。

中(zhong)醫認為栗子能補脾健胃、補腎(shen)強筋(jin)、活血止血，對腎(shen)虛有良好的療效，經(jing)常食(shi)用(yong)有強身愈病的功能。

常食(shi)用核(he)(he)桃可健胃開胃、使(shi)人增加食(shi)欲，對(dui)胃痛、慢性(xing)胃炎等有食(shi)療作(zuo)用。另外，核(he)(he)桃對(dui)胃癌、食(shi)道癌等有一定的抑(yi)制作(zuo)用。

榛子也是一種很好的補腦(nao)健腦(nao)的干(gan)果，可以(yi)做日(ri)常(chang)的零嘴，容(rong)易頭(tou)脹頭(tou)疼的人可以(yi)食(shi)用一些(xie)來緩解(jie)。

咖(ka)啡因能收縮血(xue)管，緩解頭(tou)痛(tong)；不過咖(ka)啡因緩解頭(tou)痛(tong)作用有(you)限(xian)，過多(duo)攝入(ru)會(hui)加重身體脫水程度(du)，使頭(tou)痛(tong)加劇，所以maigoo小編建議喝咖(ka)啡一(yi)天(tian)最(zui)好不超過一(yi)杯(bei)。