酸奶有很強的消脂減肥效果，營養豐富(fu)，可促進腸胃(wei)蠕動，有助(zhu)于排除體內(nei)脂肪。

堅果含有植物性(xing)蛋白及膳食纖維，可減少(shao)腸道對熱(re)量的(de)(de)吸收(shou)，幫助脂肪(fang)的(de)(de)分解(jie)。

山楂中(zhong)的(de)(de)維生(sheng)素和礦物質可促(cu)進脂肪的(de)(de)消化，預防肥胖。

有(you)健脾(pi)安神、潤(run)腸通便的作用，可有(you)助于(yu)減(jian)肥(fei)瘦身，預防便秘。

海苔的(de)熱量是很低的(de)，同(tong)時(shi)營養豐富，非常(chang)適合(he)減肥的(de)時(shi)候吃。

酸梅有助(zhu)于(yu)讓體內血液值酸堿平衡，降(jiang)低肝火，更能幫助(zhu)脾胃消化，滋養肝臟。

酸(suan)奶中含有豐(feng)富的(de)乳(ru)酸(suan)菌(jun)還有鈣質，幫助(zhu)脂(zhi)肪分解(jie)，避免體(ti)內堆積(ji)毒素。

蒟(ju)蒻(ruo)含(han)有水溶性纖維，有助(zhu)腸(chang)胃蠕動(dong)，且吸水力強，食用后容易有飽肚感。

黑面包(bao)用(yong)小(xiao)麥(mai)谷(gu)蛋(dan)白做成的，可以頂飽又(you)富有(you)營養，還易(yi)于(yu)消化(hua)，對腸胃極有(you)益。

黑棗里飽(bao)含(han)了(le)豐(feng)富的(de)維生素還(huan)有礦物質，含(han)維生素C和鈣質、鐵質最多(duo)，且不容易在身體里面(mian)堆積油脂。

葵花(hua)子含(han)有蛋白(bai)質(zhi)、脂肪、多種(zhong)維生(sheng)素和礦(kuang)物質(zhi)，其中(zhong)亞油酸的含(han)量尤(you)為豐富，亞油酸有助于(yu)保持皮(pi)膚細嫩，防止皮(pi)膚干(gan)燥和生(sheng)成色斑。

花生(sheng)中富含的維生(sheng)素B?，正是我國居民平日膳食(shi)中較(jiao)為缺(que)乏的維生(sheng)素之一。多吃花生(sheng)不僅能補充(chong)日常(chang)膳食(shi)中維生(sheng)素B?之不足，而且有助于(yu)防治(zhi)唇裂(lie)、眼睛(jing)發(fa)紅發(fa)癢、脂溢性皮炎等多種疾病。

提(ti)子含豐富維他命C和E，為皮膚提(ti)供(gong)抗(kang)氧化(hua)保護(hu)，有效對抗(kang)游離基，減輕皮膚受(shou)外來(lai)環境的侵襲。

除(chu)含豐(feng)富維他命C、A、E、鉀、鎂、纖維素之外，更含其它水果少見(jian)的營養(yang)成份如氨基酸及天然(ran)肌(ji)醇等，能(neng)有(you)效修(xiu)復受損肌(ji)膚。

黑棗里飽含了豐富的維(wei)生素還有礦物質，含維(wei)生素C和鈣質、鐵質最多(duo)，且不(bu)容易(yi)在(zai)身體里面堆積油(you)脂。

Maigoo小編了解(jie)到奶糖含糖、鈣，適(shi)當進食(shi)能(neng)補(bu)充大(da)腦能(neng)量，令人神爽，皮膚潤澤。

MAIGOO小編建議大家多吃麥(mai)片，最好選擇純燕麥(mai)，燕麥(mai)當中富含(han)維生素(su)、纖維素(su)、鉀等(deng)營養元素(su)，這(zhe)可以提供(gong)能量，有健腦的作用。

黑豆可是各(ge)種豆類中(zhong)蛋白質含(han)量(liang)最高的，黑豆中(zhong)所(suo)含(han)的礦物(wu)質中(zhong)鈣(gai)、磷皆有防(fang)止大腦(nao)老化遲鈍、健(jian)腦(nao)益智的作(zuo)用。

紅(hong)薯中還含有(you)多種維生素(su)和10余種微(wei)量元素(su)，吃紅(hong)薯還能有(you)助(zhu)于保持大(da)腦活力，讓大(da)腦更健康。

堅果一直具有補腦、強身健(jian)體的功效，富(fu)含(han)多種維生素(su)(su)、礦物(wu)質等營養素(su)(su)，最(zui)重要的是味(wei)道極佳。

核桃含有人(ren)體所需的(de)多種(zhong)微量元素，有健腦(nao)益(yi)智的(de)作用。小小的(de)核桃不但能健腦(nao)、美容，還能降低(di)人(ren)體膽固醇，保護心血管。

巧克力主要成分可可中富含的黃烷(wan)醇與認知(zhi)功(gong)(gong)能(neng)存在關(guan)聯，經常攝入黃烷(wan)醇有(you)助改善(shan)認知(zhi)功(gong)(gong)能(neng)，提(ti)高專注(zhu)度、信息處理速度、語言流利度和(he)工作記憶。

黑芝麻(ma)補腎可健腦，對于腎虛健忘(wang)、頭腦昏沉的男性來(lai)說(shuo)，多吃"黑芝麻(ma)糊"更(geng)能增強大腦的活力(li)。

枸杞除了有抗輻射、抗腫瘤(liu)、抗衰老(lao)等作用，還有滋陰補肝(gan)腎、益(yi)精明(ming)目、和血潤燥、澤膚悅顏等功效(xiao)。

栗子(zi)味甘性溫(wen)，適用腎虛所致的腰酸膝軟、肢(zhi)體不遂(sui)、小便頻數(shu)、折傷腫(zhong)痛等癥(zheng)。

maigoo小編了解到桑葚性味甘寒，具有補肝益(yi)腎、生津潤燥、烏發明(ming)目等(deng)功效。

除了護膚(fu)美容、止痛解毒、保護心血管之外，還能(neng)壯(zhuang)陽；天(tian)然(ran)蜂蜜中的糖極易被(bei)人體(ti)吸收(shou)，對精液的形(xing)成十分有益(yi)。

研究發現巧克力有多(duo)種抗氧化物，黑(hei)巧克力的抗氧化活性，是紅酒的3倍(bei)，多(duo)酚含量更是綠茶(cha)的4倍(bei)。

全麥膳食(shi)纖(xian)維(wei)高，具(ju)飽腹感(gan)，更是谷維(wei)素(su)、木酚素(su)的最(zui)佳(jia)來源，這些植化(hua)素(su)可以降低和荷爾蒙相關的癌癥，如乳癌、前列(lie)腺(xian)癌的發生。

中(zhong)醫(yi)認為栗子能(neng)補脾健胃、補腎強筋(jin)、活血止血，對腎虛(xu)有(you)良好的療效，經常食用有(you)強身愈病的功能(neng)。

常食(shi)用(yong)核桃(tao)可(ke)健胃(wei)開胃(wei)、使人增加(jia)食(shi)欲，對(dui)胃(wei)痛(tong)、慢(man)性胃(wei)炎等有食(shi)療(liao)作用(yong)。另外，核桃(tao)對(dui)胃(wei)癌、食(shi)道癌等有一定的抑制作用(yong)。

榛子也(ye)是(shi)一種很好的(de)(de)補腦健腦的(de)(de)干(gan)果，可以做日常的(de)(de)零嘴(zui)，容易頭脹頭疼的(de)(de)人(ren)可以食用一些來緩解。

咖啡因(yin)能收(shou)縮血管，緩解頭(tou)痛(tong)；不過(guo)咖啡因(yin)緩解頭(tou)痛(tong)作用有限，過(guo)多攝入會加(jia)重身(shen)體(ti)脫水程度，使頭(tou)痛(tong)加(jia)劇，所以maigoo小編(bian)建議喝咖啡一天最好不超過(guo)一杯。