酸奶有很強的消(xiao)脂減肥(fei)效果，營養豐富，可促(cu)進(jin)腸胃蠕動，有助于排(pai)除體內脂肪。

堅果含(han)有(you)植物性蛋白(bai)及膳食纖維(wei)，可減少腸道對熱量的(de)吸收(shou)，幫助(zhu)脂(zhi)肪的(de)分(fen)解。

山楂中的維生素和礦物質可促(cu)進脂肪的消化，預(yu)防肥(fei)胖(pang)。

有健脾安神、潤腸(chang)通便的作用，可有助于(yu)減(jian)肥瘦身，預防便秘。

海苔(tai)的熱量是很低的，同時營養豐富，非常適合(he)減(jian)肥(fei)的時候吃(chi)。

酸梅(mei)有助于讓體內血液值酸堿平衡，降低(di)肝(gan)火，更(geng)能(neng)幫助脾胃消化，滋養肝(gan)臟。

酸奶中含有(you)豐(feng)富的乳酸菌還有(you)鈣(gai)質，幫助脂肪分(fen)解(jie)，避免體(ti)內(nei)堆積毒素。

蒟蒻含(han)有(you)水溶(rong)性纖維，有(you)助腸胃蠕動，且吸(xi)水力強，食用后(hou)容(rong)易(yi)有(you)飽肚感。

黑面包用小麥谷蛋白做(zuo)成的(de)，可以頂飽又富有營養，還易于消化，對腸胃(wei)極有益。

黑棗里飽含了豐富的維生(sheng)素還有礦物(wu)質(zhi)，含維生(sheng)素C和鈣質(zhi)、鐵質(zhi)最(zui)多，且不容易在身體里面堆(dui)積油脂。

葵(kui)花子含(han)有(you)蛋(dan)白質、脂肪(fang)、多種維生(sheng)素和礦物質，其(qi)中亞油酸的含(han)量尤為豐富，亞油酸有(you)助于(yu)保持皮(pi)膚細嫩，防(fang)止皮(pi)膚干燥(zao)和生(sheng)成色斑。

花生中富含(han)的維(wei)生素(su)B?，正是我國居民平(ping)日膳食中較為缺乏的維(wei)生素(su)之一。多吃花生不僅(jin)能補充日常(chang)膳食中維(wei)生素(su)B?之不足，而且有助(zhu)于(yu)防治唇裂、眼睛(jing)發(fa)紅發(fa)癢、脂(zhi)溢性皮(pi)炎等多種疾(ji)病。

提(ti)子(zi)含豐(feng)富維他(ta)命C和E，為皮膚(fu)提(ti)供抗氧化保護，有效對抗游離(li)基，減輕皮膚(fu)受(shou)外來環(huan)境的(de)侵襲。

除含豐(feng)富維他命C、A、E、鉀、鎂、纖維素之外，更含其它水果(guo)少(shao)見的營養成份如氨基酸及(ji)天然肌醇(chun)等，能有效修復(fu)受(shou)損肌膚(fu)。

黑棗里(li)飽(bao)含了豐富的維生素還有礦物質，含維生素C和(he)鈣質、鐵質最多，且不容易在身體里(li)面堆積油脂。

Maigoo小編了解到奶(nai)糖含糖、鈣，適當(dang)進食能補充大腦能量，令人神爽(shuang)，皮膚潤(run)澤。

MAIGOO小(xiao)編建議大家(jia)多吃麥片，最好選擇(ze)純(chun)燕(yan)麥，燕(yan)麥當中富含維生素、纖維素、鉀等營養(yang)元素，這可以提(ti)供能量，有(you)健腦的作用。

黑(hei)豆可是各種豆類中(zhong)蛋(dan)白質含(han)量(liang)最高(gao)的(de)，黑(hei)豆中(zhong)所含(han)的(de)礦(kuang)物質中(zhong)鈣、磷皆有防止(zhi)大腦老化遲鈍、健腦益智(zhi)的(de)作用(yong)。

紅(hong)(hong)薯中還(huan)含有多種維(wei)生素(su)(su)和10余種微(wei)量元素(su)(su)，吃紅(hong)(hong)薯還(huan)能有助(zhu)于保持大腦活(huo)力，讓大腦更健康(kang)。

堅果一直具有(you)補(bu)腦、強身健體的功(gong)效，富含多種維(wei)生(sheng)素、礦物質(zhi)等營養素，最重(zhong)要(yao)的是(shi)味道極佳。

核桃含有人體(ti)(ti)所需(xu)的(de)多種(zhong)微量元素(su)，有健(jian)腦益智的(de)作用。小(xiao)小(xiao)的(de)核桃不但能健(jian)腦、美容，還能降低(di)人體(ti)(ti)膽(dan)固(gu)醇，保護(hu)心(xin)血管(guan)。

巧克(ke)力主要成(cheng)分可可中富(fu)含的(de)黃烷醇(chun)與(yu)認(ren)知(zhi)功能存(cun)在關(guan)聯(lian)，經常攝入黃烷醇(chun)有助改善認(ren)知(zhi)功能，提高專注(zhu)度(du)、信(xin)息處理速度(du)、語言流利度(du)和工作記憶。

黑(hei)芝麻(ma)(ma)補腎可健(jian)腦(nao)，對于腎虛健(jian)忘(wang)、頭腦(nao)昏沉(chen)的(de)男(nan)性來說，多吃"黑(hei)芝麻(ma)(ma)糊"更能(neng)增強大腦(nao)的(de)活力。

枸(gou)杞除(chu)了有抗(kang)輻射、抗(kang)腫瘤、抗(kang)衰老等作用(yong)，還有滋陰補肝腎、益精明目、和(he)血潤(run)燥、澤膚悅顏等功(gong)效。

栗子味甘性溫(wen)，適(shi)用腎虛(xu)所致的腰酸(suan)膝軟、肢體不遂、小(xiao)便頻數、折傷(shang)腫痛等癥。

maigoo小編了解(jie)到桑葚性味甘寒，具有補肝益(yi)腎(shen)、生津潤燥、烏發明目等功效。

除了(le)護(hu)膚美容、止(zhi)痛解毒、保(bao)護(hu)心(xin)血管之外(wai)，還能(neng)壯陽(yang)；天然(ran)蜂(feng)蜜中(zhong)的糖(tang)極(ji)易被人體(ti)吸收，對精液的形成十分有益。

研究發(fa)現巧(qiao)克力有多種抗(kang)氧(yang)化物，黑巧(qiao)克力的(de)抗(kang)氧(yang)化活性，是紅酒的(de)3倍(bei)，多酚含量更是綠茶的(de)4倍(bei)。

全(quan)麥(mai)膳食纖(xian)維(wei)高，具(ju)飽腹感，更是谷維(wei)素、木酚(fen)素的最佳(jia)來源，這些植(zhi)化素可以(yi)降低和荷爾(er)蒙相(xiang)關的癌(ai)癥，如乳癌(ai)、前列腺癌(ai)的發生(sheng)。

中醫(yi)認為(wei)栗子能補脾健胃(wei)、補腎(shen)強(qiang)(qiang)筋、活(huo)血止血，對腎(shen)虛有良好的療效(xiao)，經(jing)常食用(yong)有強(qiang)(qiang)身(shen)愈病(bing)的功能。

常食(shi)用核桃可健胃(wei)(wei)開胃(wei)(wei)、使人增加(jia)食(shi)欲，對胃(wei)(wei)痛、慢性(xing)胃(wei)(wei)炎等有(you)食(shi)療(liao)作(zuo)用。另外，核桃對胃(wei)(wei)癌(ai)、食(shi)道癌(ai)等有(you)一定的抑制作(zuo)用。

榛子也是(shi)一種很好的補腦健(jian)腦的干果，可以做日(ri)常的零嘴(zui)，容易頭脹頭疼的人可以食用一些來緩解。

咖(ka)(ka)(ka)啡(fei)因能收縮血管(guan)，緩(huan)解頭(tou)痛(tong)(tong)；不過咖(ka)(ka)(ka)啡(fei)因緩(huan)解頭(tou)痛(tong)(tong)作用有限，過多攝(she)入(ru)會加重身體脫水(shui)程(cheng)度，使(shi)頭(tou)痛(tong)(tong)加劇，所(suo)以(yi)maigoo小編建(jian)議喝(he)咖(ka)(ka)(ka)啡(fei)一天最好(hao)不超過一杯(bei)。