每個人都喜歡吃零食，很多人覺得吃零食無益的，其實科學吃零食是有益的。零食選擇,每(mei)個年齡(ling)段(duan)都不(bu)一樣，在選零食(shi)時，每個年齡(ling)段(duan)、不(bu)同的(de)(de)人群所(suo)需的(de)(de)零食(shi)也不(bu)是不(bu)一(yi)樣的(de)(de)。那(nei)么不(bu)同(tong)的(de)人(ren)群必備(bei)零食有(you)哪(na)些(xie)呢？適合不(bu)同(tong)年齡(ling)段的(de)零食有(you)哪(na)些(xie)？下面小編為你介紹(shao)適合不(bu)同(tong)年齡(ling)段的(de)零食，以及不(bu)同(tong)人(ren)群必備(bei)休閑食品(pin)推薦。
一般兒(er)童比較(jiao)喜(xi)歡吃(chi)零食(shi)，但易造(zao)成(cheng)(cheng)偏食(shi)現象。所以家長要(yao)(yao)引導孩(hai)子們(men)正確吃(chi)零食(shi)，把吃(chi)零食(shi)這壞習(xi)慣(guan)向有助孩(hai)子健(jian)康(kang)轉變。兒(er)童正式長身(shen)體的時(shi)候，除了要(yao)(yao)控制(zhi)吃(chi)零食(shi)的量外，還要(yao)(yao)吃(chi)適合小(xiao)孩(hai)子吃(chi)的零食(shi)，補充(chong)小(xiao)孩(hai)健(jian)康(kang)成(cheng)(cheng)長所需的營養。
嬰幼童零食推薦：燕麥制品、全麥餅干、葡萄干、瓜子、大杏仁、松子、榛子、干地瓜干、果干果脯、腰果、山楂、海苔、核桃等堅果、豆腐干。話梅、糖果、巧克力、蛋糕、牛肉干要少吃。
青少年處于(yu)身體(ti)發(fa)育和學(xue)習文化知識的(de)最佳階段。這時候(hou)身體(ti)生長發(fa)育很(hen)旺盛，大腦的(de)消耗量(liang)也非常大，需要補(bu)充大量(liang)的(de)營養。除了平時飲(yin)食上多吃(chi)雞蛋、魚、花菜、海帶和動物肝臟(zang)類外，青少還可以選擇有利(li)于(yu)健(jian)腦的(de)零食為主。
青少年零食(shi)推薦：核桃等堅果、杏仁、花生、海苔、果脯、瓜子、芝麻、果仁、牛肉干、熟蠶豆、茶葉蛋，奶類。[詳細>>]
女生(sheng)一般喜歡都喜歡吃零(ling)食(shi)，但(dan)是女生(sheng)吃零(ling)食(shi)又怕胖，所(suo)以女生(sheng)在選擇零(ling)食(shi)時，不(bu)僅要好吃的(de)，而且還(huan)是低(di)糖低(di)熱量，既可以打發時間(jian)，還(huan)可以補充體內(nei)所(suo)需(xu)的(de)營養物(wu)質，吃了不(bu)容(rong)易長(chang)胖，還(huan)能養顏(yan)美容(rong)的(de)，一舉兩得。
女士零食推薦：阿膠糕、大紅棗、核桃巴旦木等堅果、酸話梅、桂圓干、葡萄干、香蕉干、紅薯干、芒果干等果脯、花生、巧克力、牛肉干、板栗、龜苓膏。[詳細>>]
男(nan)(nan)士(shi)(shi)也(ye)愛吃(chi)零(ling)(ling)食(shi)(shi)，男(nan)(nan)士(shi)(shi)在日(ri)常(chang)工作中經常(chang)會熬夜(ye)，平時飲(yin)食(shi)(shi)更喜歡吃(chi)肉，則男(nan)(nan)士(shi)(shi)零(ling)(ling)食(shi)(shi)要能填肚子，而且這零(ling)(ling)食(shi)(shi)能幫助(zhu)消(xiao)化，令消(xiao)化系統更順暢，吸收得更好。男(nan)(nan)士(shi)(shi)補(bu)(bu)(bu)身以補(bu)(bu)(bu)腎(shen)和補(bu)(bu)(bu)氣(qi)為(wei)主，而補(bu)(bu)(bu)腎(shen)補(bu)(bu)(bu)氣(qi)零(ling)(ling)食(shi)(shi)也(ye)是(shi)重點選購范圍之內。
男士零食推薦：核桃等堅果、杏仁、山楂片、板栗、餅干糕點、南瓜子、烤魚片、牛肉干、魷魚絲、綠豆糕、豆腐干、茶葉蛋、花生等。[詳細>>]
孕(yun)產(chan)婦(fu)平(ping)(ping)時(shi)飲食不僅要(yao)滿(man)足(zu)自己的(de)營養(yang)(yang)需求，還(huan)要(yao)提供給寶寶營養(yang)(yang)，因此(ci)，孕(yun)產(chan)婦(fu)的(de)營養(yang)(yang)不僅關系是自身的(de)健(jian)(jian)康，同樣要(yao)影響到胎兒，乃至嬰兒的(de)健(jian)(jian)康發育和成長。孕(yun)產(chan)婦(fu)進(jin)補營養(yang)(yang)其中(zhong)就可從平(ping)(ping)時(shi)吃零食中(zhong)攝(she)取。
孕產婦零食推薦：全麥面包餅干、藍莓干、葡萄干、大棗、松子、杏仁核桃等堅果、海苔、奶酪、板栗、瓜子、話梅、花生、巧克力、無花果、麥片小餅干。[詳細>>]
零(ling)食(shi)(shi)(shi)對(dui)主(zhu)食(shi)(shi)(shi)、副(fu)食(shi)(shi)(shi)來(lai)說，雖(sui)然不占(zhan)主(zhu)要位(wei)置，但在生(sheng)(sheng)活中也不能(neng)(neng)缺少，老(lao)年(nian)人(ren)(ren)由于生(sheng)(sheng)理功能(neng)(neng)衰(shuai)退的原因，更需要零(ling)食(shi)(shi)(shi)來(lai)充饑、刺激味覺和(he)補充營養。 因此(ci)，不少老(lao)年(nian)人(ren)(ren)身(shen)邊都應備有(you)零(ling)食(shi)(shi)(shi)盒，老(lao)人(ren)(ren)吃(chi)點零(ling)食(shi)(shi)(shi)，對(dui)延(yan)年(nian)益壽(shou)、祛(qu)病強(qiang)身(shen)也大有(you)裨益。
中老年零食推薦：糕餅、核桃、松子、杏仁、榛子、花生、豆干、板栗、金橘餅、柿餅、九制陳皮、茯苓餅、全麥食品。
三只松鼠
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