每個人都喜歡吃零食，很多人覺得吃零食無益的，其實科學吃零食是有益的。零食選擇,每個年齡段都不(bu)一樣，在選零食時，每個(ge)年(nian)齡(ling)段、不同的(de)人群所需的(de)零食也不是不一樣的(de)。那(nei)么不同的人群必備零(ling)食(shi)有哪些呢？適合不同年(nian)齡段(duan)的零(ling)食(shi)有哪些？下面小編為你介(jie)紹適合不同年(nian)齡段(duan)的零(ling)食(shi)，以及(ji)不同人群必備休閑(xian)食(shi)品推薦。
一般兒童比較(jiao)喜歡吃零(ling)食，但易造成偏食現象。所以家長要(yao)引導孩(hai)(hai)子(zi)們正(zheng)(zheng)確吃零(ling)食，把吃零(ling)食這壞習慣向有助孩(hai)(hai)子(zi)健康(kang)轉(zhuan)變。兒童正(zheng)(zheng)式長身體的(de)(de)時候(hou)，除了要(yao)控制吃零(ling)食的(de)(de)量外，還要(yao)吃適合(he)小孩(hai)(hai)子(zi)吃的(de)(de)零(ling)食，補充小孩(hai)(hai)健康(kang)成長所需的(de)(de)營養。
嬰幼童零食推薦：燕麥制品、全麥餅干、葡萄干、瓜子、大杏仁、松子、榛子、干地瓜干、果干果脯、腰果、山楂、海苔、核桃等堅果、豆腐干。話梅、糖果、巧克力、蛋糕、牛肉干要少吃。
青(qing)少年處于身體(ti)(ti)發育(yu)和(he)學(xue)習文化(hua)知識的(de)最佳(jia)階(jie)段(duan)。這(zhe)時候身體(ti)(ti)生長發育(yu)很旺盛(sheng)，大(da)腦(nao)的(de)消耗(hao)量也(ye)非常大(da)，需(xu)要補充大(da)量的(de)營養(yang)。除(chu)了平時飲食上多吃(chi)雞蛋、魚、花菜、海帶(dai)和(he)動物肝臟類外，青(qing)少還(huan)可以選擇有利于健腦(nao)的(de)零(ling)食為主。
青少年零(ling)食推薦：核桃等堅果、杏仁、花生、海苔、果脯、瓜子、芝麻、果仁、牛肉干、熟蠶豆、茶葉蛋，奶類。[詳細>>]
女(nv)生一(yi)般喜歡(huan)都喜歡(huan)吃零(ling)食(shi)，但是女(nv)生吃零(ling)食(shi)又怕胖，所(suo)以(yi)女(nv)生在選擇零(ling)食(shi)時，不僅要好吃的(de)，而且還是低糖低熱量，既可以(yi)打發時間，還可以(yi)補(bu)充體內(nei)所(suo)需的(de)營(ying)養(yang)物質，吃了不容易長(chang)胖，還能養(yang)顏美容的(de)，一(yi)舉兩得(de)。
女士零食推薦：阿膠糕、大紅棗、核桃巴旦木等堅果、酸話梅、桂圓干、葡萄干、香蕉干、紅薯干、芒果干等果脯、花生、巧克力、牛肉干、板栗、龜苓膏。[詳細>>]
男(nan)士(shi)(shi)也(ye)愛吃零(ling)食(shi)(shi)(shi)，男(nan)士(shi)(shi)在日常工作中經(jing)常會熬夜(ye)，平(ping)時飲食(shi)(shi)(shi)更(geng)喜歡吃肉，則(ze)男(nan)士(shi)(shi)零(ling)食(shi)(shi)(shi)要(yao)能填肚子(zi)，而(er)且這零(ling)食(shi)(shi)(shi)能幫(bang)助消(xiao)化，令消(xiao)化系統更(geng)順(shun)暢(chang)，吸收得(de)更(geng)好。男(nan)士(shi)(shi)補(bu)身(shen)以補(bu)腎和(he)補(bu)氣為主，而(er)補(bu)腎補(bu)氣零(ling)食(shi)(shi)(shi)也(ye)是重(zhong)點(dian)選購范(fan)圍(wei)之內(nei)。
男士零食推薦：核桃等堅果、杏仁、山楂片、板栗、餅干糕點、南瓜子、烤魚片、牛肉干、魷魚絲、綠豆糕、豆腐干、茶葉蛋、花生等。[詳細>>]
孕產婦(fu)平(ping)時飲食不僅(jin)要滿足自己的營養(yang)需求(qiu)，還要提供給寶寶營養(yang)，因此，孕產婦(fu)的營養(yang)不僅(jin)關系是自身的健康，同樣要影響到(dao)胎(tai)兒，乃至嬰兒的健康發育和成長。孕產婦(fu)進補(bu)營養(yang)其中就可(ke)從(cong)平(ping)時吃零(ling)食中攝取(qu)。
孕產婦零食推薦：全麥面包餅干、藍莓干、葡萄干、大棗、松子、杏仁核桃等堅果、海苔、奶酪、板栗、瓜子、話梅、花生、巧克力、無花果、麥片小餅干。[詳細>>]
零(ling)食對(dui)主食、副食來(lai)說(shuo)，雖(sui)然不占主要位置，但在生活中也不能(neng)缺少，老年人(ren)由(you)于生理(li)功能(neng)衰退的原因，更需要零(ling)食來(lai)充(chong)(chong)饑、刺激味覺和補充(chong)(chong)營(ying)養。 因此，不少老年人(ren)身邊都應備有零(ling)食盒，老人(ren)吃點零(ling)食，對(dui)延(yan)年益(yi)壽、祛病強身也大(da)有裨(bi)益(yi)。
中老年零食推薦：糕餅、核桃、松子、杏仁、榛子、花生、豆干、板栗、金橘餅、柿餅、九制陳皮、茯苓餅、全麥食品。
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