每個人都喜歡吃零食，很多人覺得吃零食無益的，其實科學吃零食是有益的。零食選擇,每(mei)個年齡段都不一樣，在選零食時，每個年齡段、不(bu)同(tong)的人群所需的零食也不(bu)是不(bu)一樣的。那(nei)么(me)不同(tong)(tong)的(de)人(ren)群(qun)(qun)必備零食(shi)有哪些呢？適(shi)合不同(tong)(tong)年齡(ling)段(duan)的(de)零食(shi)有哪些？下面小編為你介紹適(shi)合不同(tong)(tong)年齡(ling)段(duan)的(de)零食(shi)，以(yi)及不同(tong)(tong)人(ren)群(qun)(qun)必備休閑食(shi)品推薦。
一般兒(er)童比較喜歡吃(chi)(chi)零(ling)食，但易造成偏食現(xian)象。所(suo)(suo)以(yi)家長(chang)要(yao)(yao)引(yin)導孩子們正確吃(chi)(chi)零(ling)食，把(ba)吃(chi)(chi)零(ling)食這壞習(xi)慣(guan)向有助孩子健(jian)(jian)康轉變。兒(er)童正式長(chang)身體的(de)時(shi)候，除了(le)要(yao)(yao)控制(zhi)吃(chi)(chi)零(ling)食的(de)量外，還要(yao)(yao)吃(chi)(chi)適合小(xiao)孩子吃(chi)(chi)的(de)零(ling)食，補充小(xiao)孩健(jian)(jian)康成長(chang)所(suo)(suo)需的(de)營養(yang)。
嬰幼童零食推薦：燕麥制品、全麥餅干、葡萄干、瓜子、大杏仁、松子、榛子、干地瓜干、果干果脯、腰果、山楂、海苔、核桃等堅果、豆腐干。話梅、糖果、巧克力、蛋糕、牛肉干要少吃。
青(qing)少(shao)(shao)年處于身體發育和(he)學(xue)習文化知識的(de)最佳階(jie)段。這時候(hou)身體生長發育很旺盛，大(da)腦(nao)的(de)消(xiao)耗量(liang)也(ye)非常大(da)，需要補(bu)充大(da)量(liang)的(de)營(ying)養。除了平時飲食上多吃雞(ji)蛋、魚(yu)、花菜、海帶和(he)動物肝(gan)臟類外，青(qing)少(shao)(shao)還可(ke)以選擇有利于健腦(nao)的(de)零食為主。
青(qing)少(shao)年零食推薦(jian)：核桃等堅果、杏仁、花生、海苔、果脯、瓜子、芝麻、果仁、牛肉干、熟蠶豆、茶葉蛋，奶類。[詳細>>]
女(nv)生(sheng)一般(ban)喜歡都喜歡吃(chi)零食，但是女(nv)生(sheng)吃(chi)零食又怕胖(pang)，所以女(nv)生(sheng)在選(xuan)擇零食時，不僅要好吃(chi)的，而(er)且還是低(di)糖低(di)熱量，既可(ke)以打發(fa)時間(jian)，還可(ke)以補(bu)充體內所需的營養物(wu)質，吃(chi)了(le)不容(rong)易長胖(pang)，還能養顏(yan)美容(rong)的，一舉兩得。
女士零食推薦：阿膠糕、大紅棗、核桃巴旦木等堅果、酸話梅、桂圓干、葡萄干、香蕉干、紅薯干、芒果干等果脯、花生、巧克力、牛肉干、板栗、龜苓膏。[詳細>>]
男士(shi)也愛吃零(ling)食，男士(shi)在日常(chang)工作中經常(chang)會熬夜，平時飲食更喜歡吃肉，則男士(shi)零(ling)食要能填肚子，而且(qie)這(zhe)零(ling)食能幫助消化(hua)(hua)，令消化(hua)(hua)系統更順(shun)暢，吸收得更好。男士(shi)補(bu)(bu)(bu)身(shen)以補(bu)(bu)(bu)腎(shen)和補(bu)(bu)(bu)氣(qi)(qi)為主(zhu)，而補(bu)(bu)(bu)腎(shen)補(bu)(bu)(bu)氣(qi)(qi)零(ling)食也是重點選購范圍之內。
男士零食推薦：核桃等堅果、杏仁、山楂片、板栗、餅干糕點、南瓜子、烤魚片、牛肉干、魷魚絲、綠豆糕、豆腐干、茶葉蛋、花生等。[詳細>>]
孕(yun)(yun)產婦平時飲(yin)食不僅(jin)要滿足自(zi)己的營養需求，還要提(ti)供給寶(bao)寶(bao)營養，因此，孕(yun)(yun)產婦的營養不僅(jin)關系是自(zi)身的健(jian)康，同樣要影響到胎兒，乃至(zhi)嬰兒的健(jian)康發育和成(cheng)長(chang)。孕(yun)(yun)產婦進補營養其中就可從平時吃零食中攝取。
孕產婦零食推薦：全麥面包餅干、藍莓干、葡萄干、大棗、松子、杏仁核桃等堅果、海苔、奶酪、板栗、瓜子、話梅、花生、巧克力、無花果、麥片小餅干。[詳細>>]
零(ling)(ling)食(shi)對主食(shi)、副食(shi)來(lai)說(shuo)，雖然不(bu)占主要位(wei)置，但在生活中也不(bu)能缺少(shao)，老(lao)年(nian)(nian)人由(you)于生理功能衰退的原因(yin)，更需要零(ling)(ling)食(shi)來(lai)充饑、刺激味(wei)覺(jue)和補充營養。 因(yin)此，不(bu)少(shao)老(lao)年(nian)(nian)人身邊都應備(bei)有零(ling)(ling)食(shi)盒，老(lao)人吃點零(ling)(ling)食(shi)，對延年(nian)(nian)益壽(shou)、祛(qu)病強身也大有裨益。
中老年零食推薦：糕餅、核桃、松子、杏仁、榛子、花生、豆干、板栗、金橘餅、柿餅、九制陳皮、茯苓餅、全麥食品。
三只松鼠
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