每個人都喜歡吃零食，很多人覺得吃零食無益的，其實科學吃零食是有益的。零食選擇,每個年齡段都不一(yi)樣，在選零(ling)食(shi)時，每個(ge)年齡段、不同(tong)的(de)人群所需的(de)零(ling)食(shi)也(ye)不是不一樣的(de)。那么不同(tong)的(de)(de)人群必備(bei)零食(shi)(shi)有(you)哪(na)些呢(ni)？適合不同(tong)年齡(ling)段的(de)(de)零食(shi)(shi)有(you)哪(na)些？下面小編為你介紹(shao)適合不同(tong)年齡(ling)段的(de)(de)零食(shi)(shi)，以及不同(tong)人群必備(bei)休閑(xian)食(shi)(shi)品推薦(jian)。
一般兒童比較喜(xi)歡吃(chi)(chi)零(ling)(ling)食(shi)，但(dan)易造成偏食(shi)現象(xiang)。所(suo)以家長要(yao)引(yin)導孩子們正確(que)吃(chi)(chi)零(ling)(ling)食(shi)，把(ba)吃(chi)(chi)零(ling)(ling)食(shi)這壞習慣向有(you)助(zhu)孩子健(jian)康轉變。兒童正式長身(shen)體的(de)時候，除了要(yao)控制吃(chi)(chi)零(ling)(ling)食(shi)的(de)量外，還要(yao)吃(chi)(chi)適合小孩子吃(chi)(chi)的(de)零(ling)(ling)食(shi)，補充小孩健(jian)康成長所(suo)需的(de)營養。
嬰幼童零食推薦：燕麥制品、全麥餅干、葡萄干、瓜子、大杏仁、松子、榛子、干地瓜干、果干果脯、腰果、山楂、海苔、核桃等堅果、豆腐干。話梅、糖果、巧克力、蛋糕、牛肉干要少吃。
青少(shao)年處于(yu)身體發育和(he)學習文(wen)化知識的(de)最佳階段。這(zhe)時(shi)(shi)候身體生長發育很旺盛，大腦(nao)的(de)消耗量也非常大，需要補充大量的(de)營養(yang)。除(chu)了平(ping)時(shi)(shi)飲食上多吃雞(ji)蛋、魚、花菜、海帶和(he)動(dong)物肝臟(zang)類外，青少(shao)還可(ke)以選(xuan)擇有利于(yu)健腦(nao)的(de)零食為主。
青少年(nian)零食推薦：核桃等堅果、杏仁、花生、海苔、果脯、瓜子、芝麻、果仁、牛肉干、熟蠶豆、茶葉蛋，奶類。[詳細>>]
女生一般喜(xi)歡都喜(xi)歡吃(chi)(chi)零食，但是(shi)女生吃(chi)(chi)零食又怕胖，所以(yi)女生在選(xuan)擇零食時(shi)，不僅要好吃(chi)(chi)的，而(er)且還(huan)是(shi)低糖低熱(re)量(liang)，既可以(yi)打發時(shi)間(jian)，還(huan)可以(yi)補(bu)充體內(nei)所需的營(ying)養(yang)物質，吃(chi)(chi)了不容易(yi)長胖，還(huan)能養(yang)顏美容的，一舉(ju)兩得。
女士零食推薦：阿膠糕、大紅棗、核桃巴旦木等堅果、酸話梅、桂圓干、葡萄干、香蕉干、紅薯干、芒果干等果脯、花生、巧克力、牛肉干、板栗、龜苓膏。[詳細>>]
男士也愛吃(chi)零(ling)(ling)食(shi)，男士在日常(chang)工作中經常(chang)會熬夜，平時飲食(shi)更喜歡吃(chi)肉，則男士零(ling)(ling)食(shi)要能填(tian)肚(du)子，而且這零(ling)(ling)食(shi)能幫(bang)助消化，令(ling)消化系統更順暢，吸收(shou)得更好。男士補(bu)身(shen)以補(bu)腎和(he)補(bu)氣為主，而補(bu)腎補(bu)氣零(ling)(ling)食(shi)也是重點選購范圍之內。
男士零食推薦：核桃等堅果、杏仁、山楂片、板栗、餅干糕點、南瓜子、烤魚片、牛肉干、魷魚絲、綠豆糕、豆腐干、茶葉蛋、花生等。[詳細>>]
孕產(chan)婦平時飲食不僅(jin)要(yao)滿(man)足(zu)自己的營養(yang)(yang)需求，還要(yao)提供(gong)給寶(bao)寶(bao)營養(yang)(yang)，因此，孕產(chan)婦的營養(yang)(yang)不僅(jin)關系是(shi)自身的健康(kang)，同樣要(yao)影響到(dao)胎兒，乃(nai)至嬰兒的健康(kang)發育和成長。孕產(chan)婦進補營養(yang)(yang)其中(zhong)就可(ke)從平時吃零(ling)食中(zhong)攝取。
孕產婦零食推薦：全麥面包餅干、藍莓干、葡萄干、大棗、松子、杏仁核桃等堅果、海苔、奶酪、板栗、瓜子、話梅、花生、巧克力、無花果、麥片小餅干。[詳細>>]
零(ling)食(shi)(shi)對主食(shi)(shi)、副食(shi)(shi)來說，雖(sui)然不占主要位置，但(dan)在生活(huo)中(zhong)也不能缺少(shao)，老年(nian)人由于生理(li)功能衰退的(de)原因(yin)(yin)，更需要零(ling)食(shi)(shi)來充饑、刺激味覺和補充營(ying)養。 因(yin)(yin)此，不少(shao)老年(nian)人身邊(bian)都應備有(you)零(ling)食(shi)(shi)盒，老人吃點(dian)零(ling)食(shi)(shi)，對延年(nian)益壽、祛病強(qiang)身也大有(you)裨益。
中老年零食推薦：糕餅、核桃、松子、杏仁、榛子、花生、豆干、板栗、金橘餅、柿餅、九制陳皮、茯苓餅、全麥食品。
三只松鼠
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