男人吃什么零食比較好？

1、主食(shi)類：全麥面包、快餐粥、方便(bian)面、低糖餅干、水煮玉米、烤(kao)地瓜、燕麥片、綠(lv)豆(dou)糕等(deng)。

2、副食(shi)類：茶葉(xie)蛋(dan)、豆腐干、核桃(tao)仁、杏仁、花生(sheng)米、烤(kao)魚片、牛肉干、魷魚絲等。

3、水果類：橘子、香蕉、蘋(pin)果、葡(pu)萄、梨、圣女果、草(cao)莓、紅棗等都是比較適(shi)合男人在辦公室吃的水果。

4、飲品類：酸奶、豆漿（最好是無(wu)糖、無(wu)鹽）、鮮果汁(zhi)、綠茶等。

5、蘋果(guo)中(zhong)含有(you)(you)大量(liang)有(you)(you)助抵抗炎癥的化合物，而且含鉀量(liang)相對(dui)較低，是(shi)保護腎臟的完美(mei)零食。蘋果(guo)的利尿作(zuo)用能清潔尿道，有(you)(you)助于(yu)腎臟排除泌(mi)尿系(xi)統的毒素。

6、補腎又補腦的(de)核(he)桃最適合現代男士，拼搏之(zhi)余補補虛(xu)耗(hao)過度的(de)腦力(li)，更有競爭力(li)。食用時需要(yao)注(zhu)意，不要(yao)將(jiang)核(he)桃仁表面的(de)褐色薄皮(pi)剝掉(diao)，這樣會(hui)損失一部分營(ying)養。

7、栗(li)(li)子(zi)，屬于深秋到寒冬的(de)美(mei)味(wei)零食。祖國(guo)醫學認為，栗(li)(li)子(zi)味(wei)甘性溫，無毒，有(you)較好的(de)藥用價值(zhi)，有(you)“益氣(qi)補(bu)脾(pi)、厚腸胃、補(bu)腎強筋，活血止(zhi)血”的(de)作用。栗(li)(li)子(zi)對輔助治療(liao)腎虛(xu)有(you)益，故(gu)又稱(cheng)“腎之(zhi)果”。但栗(li)(li)子(zi)不能多吃，生吃難消(xiao)化，熟食又易滯(zhi)氣(qi)，所(suo)以(yi)，最好在兩(liang)餐(can)之(zhi)間把栗(li)(li)子(zi)當(dang)成(cheng)零食，一次不宜過(guo)(guo)多，以(yi)免攝入過(guo)(guo)多的(de)熱(re)量(liang)。

8、在寧夏很(hen)多地方，人們把枸杞(qi)當水果(guo)生(sheng)吃，因(yin)其具有(you)護肝(gan)補腎的功(gong)效(xiao)，所以(yi)常被人們稱(cheng)為水果(guo)中的“偉(wei)哥(ge)”。現代(dai)藥理研(yan)究表明，它(ta)具有(you)降低(di)血糖、抗(kang)脂肪肝(gan)的作用。需要注意的是，枸杞(qi)最好放冰箱保存。

9、生津開胃的(de)杏脯(fu)有幫助(zhu)消化的(de)功(gong)能，但用蜜腌(a)制的(de)果脯(fu)含(han)糖量高(gao)，不宜多(duo)吃。

10、消(xiao)脂降壓的(de)山楂是最適合(he)中年男士平日閑嚼的(de)零(ling)食。

11、清熱降虛火的花旗參(can)糖(tang)，最適合男士。

男人吃零食有什么好處？

1、日常(chang)的(de)一(yi)日三餐(can)中(zhong)的(de)營(ying)(ying)養物質(zhi)以(yi)碳水化合物居(ju)多，但是人(ren)體所需的(de)營(ying)(ying)養不(bu)僅于此。適(shi)當吃(chi)零(ling)食，可以(yi)補充日常(chang)所需，也能保證食物多樣化，防止一(yi)些重要元素的(de)缺乏癥。

2、平(ping)時忙工作，人(ren)都過(guo)分緊張，在閑(xian)暇的(de)下午(wu)時光，可以跟同事一(yi)起吃吃零食聊聊天，既能(neng)補充(chong)能(neng)量，使精力充(chong)沛，也能(neng)增進同事間的(de)感情。

3、人一(yi)餓，自(zi)然吃(chi)得多，而(er)且會進食過快，導致(zhi)吃(chi)飽的信息(xi)不能(neng)及時傳遞到大腦，以致(zhi)進食過多，引(yin)起肥(fei)胖。而(er)飯(fan)前(qian)適當吃(chi)些零(ling)食，則可以避免(mian)這一(yi)現象，從(cong)而(er)起到減(jian)肥(fei)的作用。

4、零食中含有多種維生素，大腦正常工作需用多種維生素，對于維持人體的生長生育以及神經系統運(yun)行的不可(ke)缺(que)少(shao)的維生素，有利(li)于提(ti)高(gao)學(xue)習(xi)能力和記憶力。

5、吃零食能轉移緊張和焦慮就，達到放(fang)松神(shen)經的作用。