男人吃什么零食比較好？

1、主(zhu)食類：全麥面包、快餐粥(zhou)、方便(bian)面、低糖餅干(gan)、水煮(zhu)玉米、烤(kao)地瓜、燕(yan)麥片(pian)、綠豆(dou)糕等。

2、副食類：茶葉蛋、豆腐干、核桃仁、杏仁、花(hua)生米(mi)、烤魚(yu)片、牛肉干、魷(you)魚(yu)絲(si)等(deng)。

3、水果類：橘子、香蕉、蘋果、葡萄、梨、圣女(nv)果、草莓、紅(hong)棗(zao)等(deng)都是(shi)比(bi)較(jiao)適(shi)合男人(ren)在(zai)辦公室吃的水果。

4、飲品類：酸奶、豆漿（最好是無糖、無鹽(yan)）、鮮果汁、綠茶等(deng)。

5、蘋(pin)果中含有大量有助抵抗炎癥的化合物，而且含鉀(jia)量相對較低，是保護腎臟(zang)的完美零食。蘋(pin)果的利尿作(zuo)用(yong)能(neng)清(qing)潔尿道，有助于(yu)腎臟(zang)排除泌尿系統(tong)的毒素。

6、補(bu)腎又補(bu)腦(nao)的核桃最(zui)適(shi)合現代(dai)男士，拼搏之余補(bu)補(bu)虛耗過(guo)度的腦(nao)力(li)，更有競爭力(li)。食用時(shi)需要(yao)注意，不要(yao)將核桃仁(ren)表面的褐色薄皮剝(bo)掉，這樣會損失一部分營養。

7、栗子(zi)，屬于深秋到寒冬的美(mei)味(wei)(wei)零(ling)食。祖國醫學認為，栗子(zi)味(wei)(wei)甘(gan)性溫，無毒，有(you)較好的藥用價(jia)值，有(you)“益氣補(bu)脾、厚腸胃、補(bu)腎強筋，活血(xue)止血(xue)”的作(zuo)用。栗子(zi)對輔助治療(liao)腎虛有(you)益，故又(you)(you)稱“腎之果”。但栗子(zi)不能多(duo)(duo)吃(chi)，生(sheng)吃(chi)難消(xiao)化，熟食又(you)(you)易滯氣，所以，最好在(zai)兩餐之間把栗子(zi)當成零(ling)食，一次不宜過(guo)多(duo)(duo)，以免攝(she)入過(guo)多(duo)(duo)的熱量。

8、在寧夏很多地(di)方(fang)，人(ren)們把枸杞當水果(guo)生(sheng)吃，因其具有(you)護肝補腎的(de)功效，所以(yi)常被人(ren)們稱為水果(guo)中(zhong)的(de)“偉(wei)哥”。現代藥理研究表(biao)明，它具有(you)降低(di)血糖(tang)、抗脂肪(fang)肝的(de)作用。需要(yao)注意的(de)是，枸杞最好(hao)放冰(bing)箱保存。

9、生津開胃的杏脯有幫(bang)助消化的功能(neng)，但用蜜腌(a)制(zhi)的果脯含糖量(liang)高，不宜(yi)多吃。

10、消脂降壓的山楂是最(zui)適合中(zhong)年男士平日(ri)閑嚼的零食。

11、清熱降虛火(huo)的花旗參糖(tang)，最適合男(nan)士。

男人吃零食有什么好處？

1、日(ri)(ri)常(chang)的(de)一(yi)日(ri)(ri)三餐中的(de)營(ying)養物(wu)質以(yi)碳(tan)水化合物(wu)居多，但是人體所需的(de)營(ying)養不僅(jin)于此(ci)。適當(dang)吃零食(shi)，可以(yi)補充(chong)日(ri)(ri)常(chang)所需，也能保證食(shi)物(wu)多樣化，防止一(yi)些重(zhong)要元素的(de)缺(que)乏癥。

2、平時(shi)忙工作，人都過分緊張，在(zai)閑暇(xia)的(de)(de)下(xia)午時(shi)光，可以跟同事一起吃吃零(ling)食聊(liao)聊(liao)天，既(ji)能(neng)補充能(neng)量(liang)，使精力充沛，也能(neng)增進同事間(jian)的(de)(de)感情。

3、人(ren)一(yi)餓(e)，自然吃(chi)得多，而且會進食(shi)過快，導致吃(chi)飽的(de)信息不能(neng)及(ji)時傳(chuan)遞到大腦，以致進食(shi)過多，引起肥(fei)(fei)胖。而飯前(qian)適當吃(chi)些零食(shi)，則可以避(bi)免這一(yi)現(xian)象，從而起到減肥(fei)(fei)的(de)作用。

4、零食中含有多種維生素，大腦正常工作需用多種維生素，對于維(wei)持人體的(de)(de)生(sheng)長生(sheng)育以(yi)及神經(jing)系統運行的(de)(de)不(bu)可缺少的(de)(de)維(wei)生(sheng)素，有利于提高學習能力和記憶力。

5、吃零食能轉移緊張和焦(jiao)慮(lv)就，達到放松神經(jing)的作用(yong)。