男人吃什么零食比較好？

1、主食類：全麥面包(bao)、快餐粥(zhou)、方便面、低(di)糖餅干、水(shui)煮玉米(mi)、烤地瓜、燕麥片、綠豆糕等(deng)。

2、副食類：茶葉(xie)蛋、豆(dou)腐干(gan)、核(he)桃仁、杏(xing)仁、花生米、烤魚片、牛肉(rou)干(gan)、魷魚絲等。

3、水(shui)果類：橘子、香(xiang)蕉、蘋果、葡萄、梨、圣女果、草莓、紅棗等(deng)都是(shi)比較適合男人在辦公(gong)室(shi)吃的(de)水(shui)果。

4、飲品類：酸奶、豆漿(jiang)（最好是無糖、無鹽）、鮮(xian)果汁、綠茶等(deng)。

5、蘋果(guo)中含(han)有(you)(you)大量(liang)有(you)(you)助抵抗炎癥(zheng)的化合物，而且含(han)鉀量(liang)相對較低(di)，是保(bao)護腎(shen)臟的完美(mei)零(ling)食。蘋果(guo)的利尿作用(yong)能清潔尿道(dao)，有(you)(you)助于腎(shen)臟排除泌(mi)尿系統(tong)的毒素(su)。

6、補(bu)(bu)腎又補(bu)(bu)腦的核桃(tao)最適合現代男(nan)士，拼搏之(zhi)余補(bu)(bu)補(bu)(bu)虛耗過度的腦力(li)(li)，更有競(jing)爭力(li)(li)。食用時(shi)需要(yao)注意，不要(yao)將(jiang)核桃(tao)仁表面的褐色薄皮剝掉(diao)，這樣(yang)會損失一部分營養。

7、栗(li)(li)子(zi)(zi)，屬(shu)于深秋到寒冬的美味零(ling)食(shi)(shi)。祖國醫學認為，栗(li)(li)子(zi)(zi)味甘性溫(wen)，無毒，有(you)較好(hao)的藥用價值(zhi)，有(you)“益氣補(bu)(bu)脾、厚腸(chang)胃、補(bu)(bu)腎強筋(jin)，活(huo)血(xue)止血(xue)”的作用。栗(li)(li)子(zi)(zi)對輔(fu)助治療腎虛(xu)有(you)益，故又(you)稱“腎之(zhi)果”。但栗(li)(li)子(zi)(zi)不能(neng)多(duo)吃(chi)，生吃(chi)難(nan)消化，熟食(shi)(shi)又(you)易滯(zhi)氣，所(suo)以，最好(hao)在兩餐之(zhi)間把栗(li)(li)子(zi)(zi)當成零(ling)食(shi)(shi)，一次不宜過多(duo)，以免(mian)攝(she)入(ru)過多(duo)的熱量。

8、在(zai)寧夏很多地方，人(ren)們把枸(gou)杞當(dang)水(shui)果生吃，因其具(ju)有(you)護肝(gan)補腎的(de)功效，所以常被人(ren)們稱為(wei)水(shui)果中的(de)“偉哥”。現代藥理研究表明，它(ta)具(ju)有(you)降(jiang)低血糖、抗脂(zhi)肪肝(gan)的(de)作用。需要注意的(de)是，枸(gou)杞最好放冰箱保存(cun)。

9、生津開胃的杏脯(fu)有幫助消化的功能，但用(yong)蜜腌制的果脯(fu)含糖量高，不(bu)宜多吃。

10、消脂降壓(ya)的(de)山(shan)楂是最(zui)適合(he)中年男(nan)士(shi)平日閑嚼的(de)零(ling)食。

11、清熱降(jiang)虛火的花旗參糖，最適合男(nan)士。

男人吃零食有什么好處？

1、日(ri)常(chang)的(de)(de)一日(ri)三(san)餐中的(de)(de)營養物質以(yi)碳水(shui)化合物居(ju)多(duo)，但(dan)是人體(ti)所(suo)需的(de)(de)營養不(bu)僅于此。適當(dang)吃零食(shi)，可以(yi)補充(chong)日(ri)常(chang)所(suo)需，也能保證食(shi)物多(duo)樣化，防止一些(xie)重要元素的(de)(de)缺(que)乏癥。

2、平時忙工作(zuo)，人都(dou)過(guo)分(fen)緊張(zhang)，在閑暇的(de)下午時光，可以(yi)跟同事一(yi)起(qi)吃吃零(ling)食聊聊天，既能補(bu)充(chong)(chong)能量(liang)，使精力充(chong)(chong)沛，也能增進同事間的(de)感(gan)情。

3、人一餓(e)，自(zi)然吃(chi)(chi)得(de)多，而(er)且會進食過(guo)快，導(dao)致吃(chi)(chi)飽的(de)信息不能(neng)及時傳遞到(dao)大(da)腦，以致進食過(guo)多，引(yin)起(qi)肥(fei)(fei)胖。而(er)飯前適當(dang)吃(chi)(chi)些零食，則可以避(bi)免(mian)這(zhe)一現象，從而(er)起(qi)到(dao)減(jian)肥(fei)(fei)的(de)作用。

4、零食中含有多種維生素，大腦正常工作需用多種維生素，對于維(wei)持人(ren)體的生長生育以及神經系統運行(xing)的不(bu)可缺少(shao)的維(wei)生素，有利于提高(gao)學(xue)習(xi)能力和(he)記憶力。

5、吃零食能轉移緊張和(he)焦慮就(jiu)，達到放松神(shen)經的作(zuo)用。