男人吃什么零食比較好？

1、主(zhu)食(shi)類(lei)：全(quan)麥面包、快餐粥、方(fang)便(bian)面、低糖(tang)餅干(gan)、水煮玉米、烤(kao)地瓜、燕麥片、綠(lv)豆糕(gao)等。

2、副食類：茶葉蛋、豆腐干(gan)、核(he)桃仁、杏仁、花生米(mi)、烤魚(yu)片(pian)、牛肉(rou)干(gan)、魷魚(yu)絲等。

3、水果(guo)類(lei)：橘子、香(xiang)蕉、蘋果(guo)、葡萄、梨、圣女果(guo)、草(cao)莓、紅棗等都(dou)是(shi)比(bi)較(jiao)適合男(nan)人在辦公室吃的水果(guo)。

4、飲品類：酸奶、豆漿（最好是無糖、無鹽）、鮮果汁、綠茶(cha)等。

5、蘋果中(zhong)含有大量有助抵(di)抗炎癥的(de)(de)化合物(wu)，而(er)且(qie)含鉀量相對較低，是保護腎臟的(de)(de)完美零(ling)食(shi)。蘋果的(de)(de)利尿作用能清(qing)潔尿道，有助于腎臟排除(chu)泌尿系統的(de)(de)毒素。

6、補腎又(you)補腦的核桃最適合現代男士，拼(pin)搏之余(yu)補補虛耗過度的腦力，更(geng)有競爭力。食(shi)用時需(xu)要注意，不要將核桃仁表面的褐色薄皮剝(bo)掉，這樣(yang)會損失一部分營養。

7、栗子(zi)，屬于深秋(qiu)到寒冬的(de)美味(wei)零食(shi)(shi)。祖國醫學(xue)認為，栗子(zi)味(wei)甘性溫，無毒，有較好的(de)藥用價(jia)值，有“益(yi)氣(qi)補脾、厚腸(chang)胃、補腎(shen)強筋，活血(xue)止血(xue)”的(de)作用。栗子(zi)對輔(fu)助(zhu)治療腎(shen)虛有益(yi)，故又(you)稱(cheng)“腎(shen)之果”。但栗子(zi)不能多吃，生(sheng)吃難消化，熟(shu)食(shi)(shi)又(you)易滯氣(qi)，所以，最好在(zai)兩餐之間把栗子(zi)當成零食(shi)(shi)，一(yi)次不宜過多，以免攝入過多的(de)熱量。

8、在寧(ning)夏很多地方，人們(men)把枸杞(qi)當水果(guo)生吃，因其具(ju)有護肝補腎的(de)(de)功(gong)效，所以常被人們(men)稱為水果(guo)中的(de)(de)“偉哥”。現代(dai)藥理研究表(biao)明，它具(ju)有降低血(xue)糖、抗脂肪(fang)肝的(de)(de)作用。需要注意的(de)(de)是，枸杞(qi)最好(hao)放冰(bing)箱保(bao)存。

9、生津開胃的(de)杏脯有幫(bang)助消化的(de)功能，但用蜜腌制的(de)果(guo)脯含(han)糖量高，不宜多吃(chi)。

10、消脂降壓的山楂是最適合中年男士(shi)平日閑(xian)嚼的零食。

11、清熱降虛火的(de)花旗參糖，最適合男士(shi)。

男人吃零食有什么好處？

1、日常的一日三餐中的營(ying)養物質以(yi)碳水化合物居(ju)多，但(dan)是(shi)人體所需(xu)的營(ying)養不僅于此。適當吃零食，可以(yi)補充日常所需(xu)，也能保證食物多樣(yang)化，防止一些重要元素的缺乏(fa)癥。

2、平(ping)時(shi)忙(mang)工(gong)作，人都(dou)過分緊張，在閑暇的(de)下午時(shi)光(guang)，可以跟同事一起吃(chi)吃(chi)零食聊聊天，既能補充(chong)能量，使精力充(chong)沛，也能增進同事間的(de)感情。

3、人(ren)一餓，自然吃得多，而(er)且(qie)會進食(shi)過(guo)(guo)快(kuai)，導致(zhi)吃飽的信息不能(neng)及時傳遞(di)到大腦，以(yi)致(zhi)進食(shi)過(guo)(guo)多，引起肥(fei)胖。而(er)飯(fan)前適當(dang)吃些零食(shi)，則(ze)可以(yi)避免這一現象，從而(er)起到減肥(fei)的作(zuo)用。

4、零食中含有多種維生素，大腦正常工作需用多種維生素，對于維持人體(ti)的生(sheng)長生(sheng)育以及神經系(xi)統運(yun)行(xing)的不可(ke)缺少的維生(sheng)素，有利于提高(gao)學習能力(li)和記憶(yi)力(li)。

5、吃零食能轉移緊張和焦(jiao)慮就，達到(dao)放松神(shen)經的作用。