男人吃什么零食比較好？

1、主食類：全麥面包、快餐粥(zhou)、方便面、低糖餅干、水煮玉(yu)米、烤地(di)瓜、燕麥片、綠豆糕等。

2、副食類(lei)：茶葉蛋、豆腐干、核桃(tao)仁(ren)、杏仁(ren)、花(hua)生米、烤(kao)魚片(pian)、牛肉(rou)干、魷魚絲等。

3、水果類：橘子、香蕉(jiao)、蘋果、葡萄、梨(li)、圣(sheng)女果、草莓、紅棗等(deng)都是(shi)比較適合男(nan)人在辦公室吃的水果。

4、飲品類：酸奶、豆漿（最好(hao)是無(wu)糖、無(wu)鹽）、鮮果汁、綠(lv)茶等(deng)。

5、蘋(pin)果中含有(you)大量有(you)助(zhu)抵(di)抗炎(yan)癥的化合物，而且含鉀量相對較(jiao)低，是(shi)保護腎臟(zang)的完美零食。蘋(pin)果的利(li)尿作用(yong)能(neng)清潔(jie)尿道，有(you)助(zhu)于(yu)腎臟(zang)排除泌(mi)尿系統的毒素。

6、補腎又補腦的核(he)(he)桃(tao)最適(shi)合現代男士，拼搏之(zhi)余補補虛耗過度的腦力，更有競爭力。食(shi)用時需要注意，不要將核(he)(he)桃(tao)仁表面的褐色薄皮剝掉，這樣會損失一部分營養。

7、栗(li)子(zi)(zi)，屬于深秋(qiu)到(dao)寒冬的美味零(ling)食(shi)。祖(zu)國(guo)醫學(xue)認為，栗(li)子(zi)(zi)味甘(gan)性溫(wen)，無毒，有(you)較好的藥用價值，有(you)“益氣(qi)補(bu)脾、厚(hou)腸胃、補(bu)腎強筋，活血止血”的作(zuo)用。栗(li)子(zi)(zi)對輔助治療(liao)腎虛有(you)益，故又稱“腎之果”。但栗(li)子(zi)(zi)不(bu)能多吃(chi)，生吃(chi)難消(xiao)化，熟食(shi)又易滯氣(qi)，所(suo)以，最(zui)好在兩餐之間把栗(li)子(zi)(zi)當成零(ling)食(shi)，一次不(bu)宜(yi)過多，以免攝入過多的熱量。

8、在寧夏很多地方，人(ren)們把枸杞(qi)當水(shui)(shui)果生吃，因其具有(you)護肝補腎的(de)功效，所以常被(bei)人(ren)們稱(cheng)為水(shui)(shui)果中(zhong)的(de)“偉哥”。現代藥理研究表明，它(ta)具有(you)降低血(xue)糖、抗(kang)脂肪肝的(de)作用。需要(yao)注(zhu)意的(de)是，枸杞(qi)最好放冰(bing)箱保存。

9、生津開胃的(de)杏(xing)脯有幫助(zhu)消(xiao)化的(de)功(gong)能，但(dan)用蜜腌(a)制的(de)果脯含糖量高，不宜多吃。

10、消脂降壓的(de)(de)山楂是(shi)最(zui)適合中年男士平日(ri)閑嚼的(de)(de)零食。

11、清(qing)熱降(jiang)虛火(huo)的花(hua)旗參糖，最適合男士。

男人吃零食有什么好處？

1、日常的一日三餐中(zhong)的營(ying)養物(wu)質以碳水化合(he)物(wu)居多(duo)(duo)，但是人體(ti)所需的營(ying)養不僅于此。適當吃零(ling)食(shi)，可以補充日常所需，也能保證食(shi)物(wu)多(duo)(duo)樣(yang)化，防(fang)止一些重要元(yuan)素的缺乏癥(zheng)。

2、平時忙工(gong)作，人都過分緊(jin)張，在閑暇的下午時光，可以跟同事一起吃吃零食聊聊天，既能(neng)補充能(neng)量，使精力充沛(pei)，也能(neng)增進同事間的感情(qing)。

3、人一餓，自然吃得多，而且會進食(shi)過快(kuai)，導致吃飽的(de)信息不能及時傳(chuan)遞(di)到(dao)大腦，以致進食(shi)過多，引起肥胖。而飯前適當(dang)吃些零食(shi)，則可以避免(mian)這一現象，從而起到(dao)減肥的(de)作用。

4、零食中含有多種維生素，大腦正常工作需用多種維生素，對于維持人(ren)體(ti)的(de)生長(chang)生育以及神經系統運行(xing)的(de)不可缺少的(de)維生素，有利于提(ti)高學習(xi)能(neng)力和記憶力。

5、吃零食能轉移緊張和(he)焦慮就，達到放松神經(jing)的作用。