30歲左右男士(shi)正處在事業(ye)上升期(qi),工作(zuo)也是最忙的時(shi)候,但(dan)是更需要注重(zhong)鍛煉(lian),激(ji)(ji)發活力與斗志,拒絕大腹便便的樣子(zi)。鍛煉(lian)時(shi)不(bu)宜(yi)有過(guo)于激(ji)(ji)烈的運動(dong),可(ke)以在健身房(fang)消耗鍛煉(lian),也可(ke)以選擇(ze)在家里(li),用家用健身器(qi)材健身,或者可(ke)以進(jin)行戶外有氧運動(dong),適合(he)與同伴一起(qi)鍛煉(lian),但(dan)是要注意做好防護準(zhun)備。