2、牛奶

富含蛋白(bai)質(zhi)、脂肪(fang)、碳水化合物、維生(sheng)素(su)A 、硫胺素(su)、核黃(huang)素(su) 、尼(ni)克(ke)酸、維生(sheng)素(su)C 、維生(sheng)素(su)E 、磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬等元素(su)，能生(sheng)津止渴、補肺養胃、白(bai)澤肌膚、強健骨骼、安神靜氣、幫助睡眠、促進生(sheng)長發育、益智補腦、殺(sha)菌抗菌、健脾益胃、延緩(huan)衰老。

3、麥片

營(ying)養價值高，富含蛋白質、碳水化合物、脂肪(fang)、膳食纖維(wei)(wei)、鈣、磷、鐵、鋅、維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素(su)A、維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素(su)B1、維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素(su)B2、維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素(su)C等(deng)元素(su)，能(neng)健脾(pi)益胃、生(sheng)(sheng)肌(ji)活(huo)血(xue)、強(qiang)健身(shen)體、美容養顏(yan)、強(qiang)健骨(gu)骼(ge)、安(an)神養心(xin)、潤(run)肺通腸、促進(jin)新陳代謝。

4、玉米

性味(wei)甘(gan)、平、無毒(du)。含豐富蛋白(bai)質、脂肪(fang)、微量(liang)元素(su)、膳食纖維、胡蘿卜素(su)、維生(sheng)素(su)D等(deng)元素(su)，能強身(shen)健體、益(yi)智補(bu)腦、生(sheng)肌潤(run)膚(fu)、延(yan)緩(huan)衰老、降(jiang)低血(xue)壓、生(sheng)津止渴、保護視力、調節血(xue)糖、益(yi)肺(fei)寧心、開胃(wei)消食、通腸利尿。

5、黑芝麻

性味甘、平。含維生素E、維生素B1、脂(zhi)肪油、棕櫚酸、硬(ying)脂(zhi)酸、花生酸、芝(zhi)麻(ma)(ma)素、芝(zhi)麻(ma)(ma)林(lin)酚素、芝(zhi)麻(ma)(ma)酚、胡麻(ma)(ma)甙、車前糖(tang)、芝(zhi)麻(ma)(ma)糖(tang)等(deng)物(wu)質，能(neng)滋潤(run)皮膚(fu)、烏發(fa)養(yang)顏、益(yi)(yi)智補腦、延年益(yi)(yi)壽、活(huo)化(hua)腦細胞、潤(run)五臟補肝腎、促進新陳代謝。

6、青豆

含維(wei)生(sheng)素(su)(su)A、維(wei)生(sheng)素(su)(su)C、維(wei)生(sheng)素(su)(su)K、鈣(gai)，磷，鉀(jia)，鐵，鋅、硫(liu)胺素(su)(su)、核(he)黃素(su)(su)、脂肪酸(suan)、大(da)豆磷脂。能益智補(bu)腦、幫助消(xiao)化、護膚減肥、清熱解毒、補(bu)中(zhong)益氣。

注意事項

多吃水果蔬菜，多吃大豆食品，有(you)益腦(nao)部(bu)發育和(he)強健體格。

少(shao)食(shi)(shi)多餐，少(shao)吃高熱量肉質食(shi)(shi)品，忌辛辣、冰(bing)飲(yin)。

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