2、牛奶

富含(han)蛋白質、脂(zhi)肪、碳水化合(he)物、維生(sheng)(sheng)素(su)(su)(su)A 、硫胺素(su)(su)(su)、核黃素(su)(su)(su) 、尼克酸(suan)、維生(sheng)(sheng)素(su)(su)(su)C 、維生(sheng)(sheng)素(su)(su)(su)E 、磷(lin)、鐵、鋅、銅、錳、鉬(mu)等元素(su)(su)(su)，能生(sheng)(sheng)津(jin)止渴、補肺養(yang)胃、白澤肌膚、強健骨骼、安神(shen)靜氣、幫助睡眠、促進生(sheng)(sheng)長發育、益(yi)智補腦、殺菌抗(kang)菌、健脾益(yi)胃、延緩衰老(lao)。

3、麥片

營養(yang)價(jia)值高，富含蛋白(bai)質、碳水化合(he)物、脂肪、膳食纖維(wei)、鈣(gai)、磷、鐵、鋅、維(wei)生素A、維(wei)生素B1、維(wei)生素B2、維(wei)生素C等元(yuan)素，能健(jian)脾益胃(wei)、生肌活血(xue)、強健(jian)身體、美容養(yang)顏、強健(jian)骨(gu)骼、安神養(yang)心、潤肺通(tong)腸、促進新(xin)陳代謝。

4、玉米

性味甘、平、無毒(du)。含(han)豐富蛋白質、脂肪、微量(liang)元(yuan)素(su)、膳(shan)食纖維(wei)(wei)、胡(hu)蘿卜素(su)、維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)D等(deng)元(yuan)素(su)，能強(qiang)身(shen)健體、益智補(bu)腦、生(sheng)(sheng)(sheng)肌(ji)潤膚(fu)、延(yan)緩衰老、降低(di)血(xue)壓(ya)、生(sheng)(sheng)(sheng)津止渴、保護視(shi)力、調節血(xue)糖、益肺(fei)寧心、開胃消食、通(tong)腸(chang)利尿(niao)。

5、黑芝麻

性味甘、平。含維生素E、維生(sheng)素B1、脂肪油、棕櫚酸(suan)、硬(ying)脂酸(suan)、花生(sheng)酸(suan)、芝麻素、芝麻林(lin)酚素、芝麻酚、胡(hu)麻甙、車前(qian)糖(tang)、芝麻糖(tang)等物質，能滋潤皮(pi)膚(fu)、烏(wu)發養(yang)顏(yan)、益智補(bu)腦、延年益壽(shou)、活化腦細胞、潤五臟補(bu)肝(gan)腎、促進新(xin)陳代謝(xie)。

6、青豆

含維(wei)生素(su)(su)A、維(wei)生素(su)(su)C、維(wei)生素(su)(su)K、鈣，磷(lin)，鉀，鐵，鋅、硫胺素(su)(su)、核黃素(su)(su)、脂肪酸、大豆磷(lin)脂。能益智補(bu)腦(nao)、幫助消化(hua)、護膚減(jian)肥、清熱解(jie)毒、補(bu)中益氣(qi)。

注意事項

多吃水果蔬菜，多吃大豆(dou)食品，有益腦(nao)部發育和強健體(ti)格(ge)。

少食多餐(can)，少吃高熱量肉質食品，忌辛辣、冰飲。

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