2、牛奶

富含(han)蛋白質(zhi)、脂(zhi)肪、碳(tan)水化合物、維生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)A 、硫胺素(su)、核黃素(su) 、尼克酸、維生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)C 、維生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)E 、磷、鐵、鋅(xin)、銅、錳、鉬等元素(su)，能生(sheng)(sheng)(sheng)津止(zhi)渴、補(bu)肺養胃(wei)、白澤肌膚、強健骨骼、安神(shen)靜氣、幫助(zhu)睡眠(mian)、促(cu)進生(sheng)(sheng)(sheng)長發育、益智補(bu)腦、殺菌抗(kang)菌、健脾益胃(wei)、延緩衰老。

3、麥片

營養(yang)(yang)價值(zhi)高，富含蛋白質(zhi)、碳水化合物、脂(zhi)肪、膳(shan)食纖(xian)維(wei)、鈣(gai)、磷、鐵、鋅、維(wei)生(sheng)素(su)A、維(wei)生(sheng)素(su)B1、維(wei)生(sheng)素(su)B2、維(wei)生(sheng)素(su)C等元素(su)，能健脾益胃、生(sheng)肌活血、強健身體(ti)、美容養(yang)(yang)顏、強健骨骼、安(an)神養(yang)(yang)心、潤肺通腸、促進新陳代謝。

4、玉米

性味甘、平、無(wu)毒。含豐富蛋(dan)白質(zhi)、脂肪、微量元(yuan)素、膳(shan)食纖維、胡蘿卜素、維生(sheng)(sheng)素D等元(yuan)素，能強身健體、益智補腦、生(sheng)(sheng)肌(ji)潤膚、延緩衰老、降低(di)血壓、生(sheng)(sheng)津止渴、保護視力、調節(jie)血糖(tang)、益肺寧(ning)心、開胃(wei)消食、通腸利尿。

5、黑芝麻

性味甘、平。含維生素E、維生素(su)B1、脂(zhi)肪油、棕(zong)櫚酸、硬(ying)脂(zhi)酸、花生酸、芝(zhi)(zhi)(zhi)麻(ma)素(su)、芝(zhi)(zhi)(zhi)麻(ma)林酚素(su)、芝(zhi)(zhi)(zhi)麻(ma)酚、胡麻(ma)甙(dai)、車前糖、芝(zhi)(zhi)(zhi)麻(ma)糖等物質，能滋(zi)潤皮(pi)膚、烏發養顏、益(yi)(yi)智補腦(nao)、延年益(yi)(yi)壽、活化腦(nao)細(xi)胞、潤五臟(zang)補肝(gan)腎(shen)、促進新陳代謝。

6、青豆

含維(wei)(wei)生素(su)A、維(wei)(wei)生素(su)C、維(wei)(wei)生素(su)K、鈣，磷(lin)，鉀，鐵，鋅、硫胺素(su)、核黃素(su)、脂(zhi)肪酸(suan)、大豆磷(lin)脂(zhi)。能益(yi)智補(bu)腦、幫助消化、護(hu)膚減肥、清(qing)熱解毒(du)、補(bu)中益(yi)氣。

注意事項

多吃水果蔬菜，多吃(chi)大豆食(shi)品，有益(yi)腦部發(fa)育和強(qiang)健體格。

少食多餐，少吃高熱量肉質食品，忌辛辣(la)、冰飲。

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