2、牛奶

富含蛋(dan)白(bai)質、脂肪、碳(tan)水化合物、維生素(su)(su)A 、硫(liu)胺素(su)(su)、核黃(huang)素(su)(su) 、尼克酸、維生素(su)(su)C 、維生素(su)(su)E 、磷、鐵(tie)、鋅、銅、錳、鉬等(deng)元(yuan)素(su)(su)，能生津止(zhi)渴、補肺(fei)養胃(wei)、白(bai)澤肌(ji)膚、強健骨骼、安神靜氣、幫(bang)助睡眠、促進生長發育、益(yi)智補腦、殺菌抗菌、健脾益(yi)胃(wei)、延緩衰老。

3、麥片

營(ying)養(yang)(yang)價值(zhi)高(gao)，富含蛋白質(zhi)、碳(tan)水(shui)化合物、脂肪、膳(shan)食纖維、鈣、磷(lin)、鐵、鋅、維生(sheng)素(su)A、維生(sheng)素(su)B1、維生(sheng)素(su)B2、維生(sheng)素(su)C等元素(su)，能健(jian)(jian)脾益(yi)胃、生(sheng)肌活血、強健(jian)(jian)身體、美容養(yang)(yang)顏、強健(jian)(jian)骨骼、安神養(yang)(yang)心、潤肺通腸(chang)、促進新陳代謝(xie)。

4、玉米

性味甘、平、無毒。含豐富蛋白(bai)質(zhi)、脂肪、微量元(yuan)素、膳(shan)食(shi)纖(xian)維(wei)、胡蘿卜(bu)素、維(wei)生(sheng)素D等元(yuan)素，能強身(shen)健(jian)體、益智補腦、生(sheng)肌潤膚(fu)、延(yan)緩衰老(lao)、降低血壓(ya)、生(sheng)津(jin)止渴、保(bao)護視力、調節(jie)血糖、益肺寧心、開胃消食(shi)、通腸利尿。

5、黑芝麻

性味甘、平。含維生素E、維生素B1、脂肪油(you)、棕櫚酸(suan)、硬脂酸(suan)、花生酸(suan)、芝麻素、芝麻林酚素、芝麻酚、胡麻甙、車前糖(tang)、芝麻糖(tang)等物質(zhi)，能滋潤皮膚(fu)、烏發養(yang)顏、益(yi)智補(bu)腦、延年(nian)益(yi)壽(shou)、活化腦細(xi)胞、潤五臟(zang)補(bu)肝腎、促(cu)進(jin)新陳代(dai)謝。

6、青豆

含(han)維(wei)(wei)生素(su)A、維(wei)(wei)生素(su)C、維(wei)(wei)生素(su)K、鈣，磷(lin)，鉀，鐵，鋅、硫胺素(su)、核黃素(su)、脂肪酸(suan)、大豆磷(lin)脂。能益(yi)智(zhi)補腦、幫(bang)助消(xiao)化、護膚減肥、清熱解毒、補中益(yi)氣。

注意事項

多吃水果蔬菜，多吃大豆食品(pin)，有益腦部發育和強健體(ti)格。

少(shao)食多餐，少(shao)吃(chi)高熱(re)量肉(rou)質食品(pin)，忌辛辣(la)、冰飲。

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