營養價值(zhi)米糊的(de)(de)制作原料(liao)較豐富，有(you)(you)各類米、雜糧還有(you)(you)薯(shu)類，特別利于人體的(de)(de)吸收，起到快速恢復體力的(de)(de)作用；補充身體所缺少(shao)的(de)(de)營(ying)養(yang)；還有(you)(you)增加食欲的(de)(de)功效(xiao)。

制作原(yuan)料(liao)大米、黑(hei)米、紫米，雜糧有小米、玉米、高粱、小麥(mai)(mai)、大麥(mai)(mai)、燕(yan)麥(mai)(mai)、蕎麥(mai)(mai)、紅麥(mai)(mai)等(deng)。

營養價值米(mi)餅中的熱(re)量很高，能為(wei)人體補充(chong)能量，米(mi)餅中含(han)有雞蛋、牛(niu)奶，蛋白(bai)質(zhi)和鈣質(zhi)含(han)量豐(feng)富(fu)。

食用注意但米餅是膨化食品(pin)，吃(chi)多了容易上火、脹氣而且營養(yang)不(bu)良，MAIGOO營養(yang)小編建議不(bu)要給孩子吃(chi)多膨化食品(pin)。

爆米花、皮(pi)蛋、罐頭食品、用(yong)報紙包(bao)的食物等(deng)。

危害吃(chi)過了(le)含(han)鉛過多的(de)食(shi)物容易出(chu)(chu)現記(ji)憶力(li)減退、精力(li)不能(neng)集中、反(fan)應遲頓、失(shi)眼(yan)煩躁、頭痛、視(shi)覺神經出(chu)(chu)現損(sun)傷等，久而久之將影響孩子的(de)智力(li)發育。

炸雞(ji)(ji)、雞(ji)(ji)脖鴨(ya)脖、雪蛤、燕(yan)窩(wo)、蠶蛹、牛初乳(ru)、蜂王(wang)漿(jiang)、花(hua)粉(fen)制劑等。

危害吃了太多含有(you)激素的(de)食物容易導致性(xing)早熟；不(bu)僅會讓(rang)孩(hai)子體(ti)格生長過快，骨骼提前閉合，最終的(de)身高低于正常人，且第二性(xing)征的(de)過早出(chu)(chu)現(xian)可能(neng)會讓(rang)孩(hai)子出(chu)(chu)現(xian)心(xin)理障礙。

可樂(le)、糖果、薯(shu)片、油炸(zha)(zha)物、巧克力、膨化(hua)食品、炸(zha)(zha)雞、各(ge)種(zhong)甜味飲料等。

危(wei)害高(gao)糖、高(gao)脂(zhi)肪(fang)零食會增加肥(fei)胖、高(gao)血壓(ya)和各(ge)種慢性病的風(feng)險，高(gao)鹽(yan)會影響(xiang)腎功能；長(chang)期攝(she)入大量糖分會減(jian)弱大腦學(xue)習和記(ji)憶信息的能力。

餅干、糖果、奶(nai)油蛋(dan)糕、冰激凌、珍珠奶(nai)茶、蛋(dan)黃(huang)派、方(fang)便(bian)面、早餐麥片、油炸(zha)食(shi)品等(deng)。

危害攝入過量的反(fan)式脂(zhi)肪酸(suan)將(jiang)容易導致(zhi)肥胖，增加患(huan)心腦血管疾(ji)病的風險，還(huan)會影(ying)響(xiang)(xiang)智力(li)發(fa)育，主要(yao)體現(xian)在記(ji)憶力(li)減退上，并(bing)可能對(dui)中樞神經系統發(fa)育產生不良影(ying)響(xiang)(xiang)。

雪米餅、薯片、蝦(xia)條、蝦(xia)片、爆米花、米果等。

危害膨化食品(pin)中存在較多(duo)有害金屬元素鉛或鋁，鋁元素攝(she)入(ru)過多(duo)主要(yao)會損害大腦功能(neng)。

火腿腸、蜜餞(jian)、果凍、冰(bing)淇淋、餅干、口香糖、奶(nai)茶等。

危害長期攝(she)入人工合成色素會導(dao)致(zhi)體內鋅的流失，導(dao)致(zhi)孩(hai)子挑食(shi)厭食(shi)不(bu)愛吃飯(fan)，還會導(dao)致(zhi)孩(hai)子的行(xing)為過激，神經系統(tong)出現(xian)一些問(wen)題，導(dao)致(zhi)多動癥、情緒(xu)不(bu)穩定等。

牛奶(nai)及奶(nai)制品寶寶1歲后就可以定期吃牛奶(nai)和奶(nai)制(zhi)品了，牛奶(nai)營(ying)養(yang)(yang)價值極高，富(fu)含鈣、鐵(tie)、磷、鋅、銅、蛋白質、無機鹽等營(ying)養(yang)(yang)物(wu)質。

粗糧(liang)類食物全麥面包和餅干中含有豐富的(de)膳食(shi)纖維和B族維生(sheng)素(su)，餅干切成手指大(da)小(xiao)的(de)條狀(zhuang)可以鍛(duan)煉寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)抓握的(de)本領，訓練寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)咀嚼和吞咽的(de)能力。

山楂(zha)類食物1歲的寶寶可以適量吃些山楂類食(shi)物(wu)如山楂片、果丹皮等，有開胃、助消化、提高(gao)食(shi)欲(yu)等作(zuo)用。

麥香小面包2歲以內的(de)(de)(de)寶寶宜選(xuan)(xuan)用(yong)松軟的(de)(de)(de)切片吐(tu)司面包(bao)或奶(nai)香小餐包(bao)；2歲以上的(de)(de)(de)寶貝可以選(xuan)(xuan)用(yong)雜糧(liang)面包(bao)或者全麥面包(bao)，以幫(bang)助他們(men)攝入更多的(de)(de)(de)膳食纖維和(he)B族維生素。

海苔(tai)海苔(tai)是(shi)由紫菜和(he)礦(kuang)物質以及蛋(dan)白質和(he)維生(sheng)素(su)(su)組成的(de)，其中(zhong)還不缺(que)乏膳食纖維和(he)其他各種微量元素(su)(su)，是(shi)寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)健(jian)康零食中(zhong)的(de)領先“人(ren)物”。

芝麻(ma)糊芝麻糊(hu)的鈣含量比牛奶高，并(bing)且因為是糊(hu)狀(zhuang)的，也更利于(yu)寶寶消化吸收(shou)。

魚腸魚肉中含有豐富的蛋白質，能補(bu)充(chong)人體中的鋅(xin)含量，可以讓寶寶適當的吃一(yi)些。

葡萄(tao)干葡萄干的鈣、磷、鐵含量都很高，而且味道酸甜，但糖(tang)分過多，不宜多吃。

新鮮水果含有(you)較(jiao)多水分(fen)，口感多樣、美味，富含維生素(su)、礦(kuang)物(wu)(wu)質(zhi)、膳(shan)食纖維和植物(wu)(wu)化(hua)學(xue)物(wu)(wu)。另外水果有(you)機酸含量豐富，能(neng)刺激人(ren)體消化(hua)腺分(fen)泌，增進食欲，有(you)利(li)于食物(wu)(wu)的消化(hua)。

奶(nai)類食物富(fu)含鈣、優(you)質蛋白(bai)、B族維生素，作為正餐的有益補充，是學齡兒(er)童零(ling)食的最優(you)選(xuan)擇。

堅果堅果富含脂(zhi)肪(fang)、蛋白質、礦物質、維生(sheng)素E和B族維生(sheng)素，其中脂(zhi)肪(fang)多(duo)由(you)不(bu)飽和脂(zhi)肪(fang)酸構成，是寶寶成長必需脂(zhi)肪(fang)酸的良好來源。

堅果蘊含了植物的(de)精華(hua)，這對于愛動(dong)腦的(de)青少年(nian)來(lai)說是有(you)好處的(de)，可以多(duo)多(duo)嘗試。

果(guo)干(gan)水果中(zhong)含有(you)(you)豐富的維生素(su)和礦物(wu)質，青少年(nian)經常接觸電腦、手機，眼睛容(rong)易疲勞，多(duo)備些藍霉干食用(yong)，能補充維生素(su)，對眼睛有(you)(you)幫助。

日本扇屋鱈(xue)魚奶酪(lao)條這種芝(zhi)士條是用鮮奶酪與深海鱈魚加工而成的(de)，除了營養超級(ji)豐富(fu)以外(wai)，口(kou)感(gan)也是一(yi)級(ji)棒，帶(dai)著(zhu)濃郁(yu)的(de)芝(zhi)士味、咸香(xiang)咸香(xiang)的(de)。

嘉寶切達(da)奶(nai)酪芝士泡芙條泡(pao)芙條脆(cui)脆(cui)的(de)(de)，芝士(shi)味的(de)(de)很(hen)香，味道有點咸(xian)咸(xian)的(de)(de)，很(hen)好吃(chi)。一罐慢慢吃(chi)的(de)(de)話(hua)可(ke)以(yi)吃(chi)好久的(de)(de)，健康又解饞，小朋友的(de)(de)零食不二選(xuan)擇。

美林牛肉肉松(song)粉(fen)粉質超級細，放(fang)在粥(zhou)里(li)面立(li)馬就融化了，就算(suan)是(shi)還(huan)不會咀(ju)嚼的(de)寶寶都可以吃(chi)。

日本西(xi)村小饅頭口(kou)感稍微清淡點，沒有(you)旺仔小(xiao)饅頭那么甜，入口(kou)即化(hua)，不用(yong)擔心寶(bao)寶(bao)會(hui)噎(ye)住，還有(you)南瓜、土(tu)豆等(deng)好幾種口(kou)味。

美林意大(da)利星(xing)星(xing)面口(kou)感(gan)超好，營養成分也很豐富(fu)，里面是細小的顆粒，適合5-6個月(yue)之后的寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)。

NATURE WAY兒童(tong)維生(sheng)素軟糖(tang)有很多種口味(wei)，黃(huang)色(se)(se)的(de)(de)(de)是(shi)預防感冒、增強體質；紫色(se)(se)的(de)(de)(de)是(shi)給(gei)偏食(shi)寶寶的(de)(de)(de)，每(mei)一(yi)種的(de)(de)(de)功效都略有差(cha)異(yi)，帶著甜(tian)甜(tian)的(de)(de)(de)水果(guo)味(wei)的(de)(de)(de)糖果(guo)，好(hao)吃還健康。

飯前2小時亂(luan)吃零食

Maigoo飲食(shi)小編(bian)建議孩子吃零(ling)食(shi)不要距離正餐太(tai)近(jin)，中間至少(shao)相隔1.5至2小時。

邊(bian)(bian)看電視(shi)上網邊(bian)(bian)吃零食(shi)

看劇時注意力(li)完(wan)全被電腦、電視所吸引，“吃零食”變成(cheng)一(yi)項(xiang)無意識的動作，在(zai)不知不覺中就(jiu)會吃下過(guo)量的食物(wu)。

為瘦身只吃零食不吃主食

零食(shi)盡管大(da)多也是以谷物為(wei)主料(liao)，但為(wei)了(le)增加口味(wei)，往往添加了(le)很濃的調(diao)料(liao)和經過各(ge)種特殊加工過程，通常也破壞了(le)大(da)量維生素，還缺(que)少優質蛋白(bai)。

引起某些(xie)疾病

許多零食里面含有(you)不(bu)少細菌，吃了往往會導(dao)致食物(wu)中(zhong)毒、嘔(ou)吐、泄肚等(deng)(deng)。大部分零食都含有(you)色(se)素、添加劑等(deng)(deng)有(you)害物(wu)質(zhi)，長期食用會導(dao)致臉上(shang)長痘長斑(ban)，嚴重的使人慢性中(zhong)毒。

造成(cheng)營(ying)養(yang)不良

袋裝零(ling)食的(de)主(zhu)要(yao)成(cheng)分一般(ban)是(shi)淀(dian)粉，幾乎(hu)不(bu)含蛋白(bai)質、脂肪(fang)和維生素等(deng)營養成(cheng)分，根(gen)本不(bu)能滿足少年兒童成(cheng)長(chang)的(de)需要(yao)。經(jing)常吃零(ling)食會，很容易(yi)引起營養不(bu)良。

引(yin)起消化(hua)不良

零食中的冷食、冷飲及麻辣品(pin)，會對孩(hai)子(zi)的胃腸產生刺激。經常吃(chi)零食會使(shi)胃腸經常處(chu)于緊(jin)張狀(zhuang)態中，得不(bu)到休息，從而加(jia)重(zhong)人的胃腸負擔，容易(yi)造成消化不(bu)良。

吃零食要(yao)掌(zhang)握(wo)時(shi)間(jian)

如(ru)飯(fan)后可給孩(hai)子吃一些(xie)(xie)水果類食物(wu)，中飯(fan)與晚(wan)飯(fan)之間可給孩(hai)子吃些(xie)(xie)點心，但(dan)量不(bu)宜過多(duo)，否則影響晚(wan)餐進(jin)食；餐前半小(xiao)時(shi)到(dao)1小(xiao)時(shi)更不(bu)要讓孩(hai)子吃零食。

睡前絕(jue)對(dui)禁止吃(chi)零食(shi)

尤其是甜(tian)食(shi)，在(zai)吃零食(shi)前，碗(wan)碟、瓜(gua)果(guo)都要(yao)消毒，寶寶的手(shou)也(ye)要(yao)洗干(gan)凈；在(zai)吃東(dong)西(xi)時，要(yao)禁止他干(gan)別的事情，否(fou)則(ze)病從口(kou)入，會(hui)引(yin)起腸道傳染病。

禁(jin)止無(wu)休止地吃零食(shi)

家長要(yao)設法(fa)糾正這一習慣，有計劃地(di)逐漸減少孩(hai)子吃(chi)零食的次數和數量，同時為他增加有益(yi)的活動，轉移其注意(yi)力，使孩(hai)子只(zhi)在規定時間內才想要(yao)吃(chi)零食。