營養(yang)價值米(mi)糊的制作(zuo)原料較豐(feng)富，有各類(lei)米(mi)、雜糧還(huan)有薯類(lei)，特別利于人體(ti)(ti)的吸收，起(qi)到(dao)快速恢復體(ti)(ti)力的作(zuo)用；補充(chong)身體(ti)(ti)所缺少(shao)的營養；還(huan)有增加(jia)食欲的功效。

制作原(yuan)料大米(mi)、黑米(mi)、紫米(mi)，雜糧有小米(mi)、玉米(mi)、高粱(liang)、小麥(mai)、大麥(mai)、燕麥(mai)、蕎(qiao)麥(mai)、紅(hong)麥(mai)等(deng)。

營養價值米餅(bing)中(zhong)的熱量(liang)(liang)很(hen)高(gao)，能(neng)為人(ren)體補充能(neng)量(liang)(liang)，米餅(bing)中(zhong)含(han)有雞蛋、牛奶，蛋白(bai)質(zhi)和鈣質(zhi)含(han)量(liang)(liang)豐富(fu)。

食用(yong)注意但米(mi)餅是(shi)膨(peng)化食(shi)品，吃(chi)多了容易(yi)上火、脹氣而(er)且營養不良，MAIGOO營養小(xiao)編(bian)建議不要給孩子吃(chi)多膨(peng)化食(shi)品。

爆(bao)米(mi)花、皮蛋、罐頭(tou)食(shi)品(pin)、用報紙包的食(shi)物(wu)等(deng)。

危害(hai)吃(chi)過了含鉛過多的食物容(rong)易出現記憶力(li)(li)減退、精力(li)(li)不能集中、反應遲頓、失眼煩躁、頭(tou)痛、視覺(jue)神經出現損傷等，久(jiu)而久(jiu)之將影響孩(hai)子的智力(li)(li)發(fa)育(yu)。

炸(zha)雞(ji)、雞(ji)脖鴨脖、雪蛤、燕窩、蠶(can)蛹、牛初乳、蜂(feng)王漿、花粉制劑等(deng)。

危害吃了(le)太多含有激素的食物容易導致(zhi)性(xing)早(zao)熟；不(bu)僅會(hui)讓孩(hai)子體格生長(chang)過快，骨骼提前閉合，最終的身高低(di)于(yu)正常人，且第二(er)性(xing)征的過早(zao)出現可能會(hui)讓孩(hai)子出現心理障(zhang)礙。

可樂、糖果、薯片、油炸(zha)物、巧克力(li)、膨(peng)化食品、炸(zha)雞、各種甜(tian)味飲料等。

危害高(gao)(gao)糖、高(gao)(gao)脂肪零食(shi)會增(zeng)加肥胖、高(gao)(gao)血(xue)壓和各種慢性病的(de)風險，高(gao)(gao)鹽會影(ying)響腎功能(neng)；長期攝入大量糖分會減弱大腦學(xue)習和記憶信息的(de)能(neng)力。

餅干、糖果、奶(nai)(nai)油(you)蛋糕(gao)、冰激凌、珍(zhen)珠奶(nai)(nai)茶、蛋黃派、方(fang)便面、早餐(can)麥片、油(you)炸食(shi)品等(deng)。

危害攝(she)入(ru)過量(liang)的反(fan)式脂肪酸將容易導致肥(fei)胖(pang)，增加患心腦血(xue)管(guan)疾病的風(feng)險，還會(hui)影響智力發育，主要體現在記憶力減退上，并(bing)可能對(dui)中樞神經系(xi)統發育產生(sheng)不(bu)良(liang)影響。

雪(xue)米(mi)(mi)餅、薯(shu)片、蝦條、蝦片、爆米(mi)(mi)花、米(mi)(mi)果(guo)等。

危害膨化(hua)食品中存在較多有(you)害(hai)金屬元(yuan)素鉛或鋁(lv)(lv)，鋁(lv)(lv)元(yuan)素攝入(ru)過多主要會損害(hai)大腦功能。

火(huo)腿(tui)腸、蜜餞、果凍、冰淇(qi)淋、餅(bing)干、口香糖(tang)、奶茶等。

危害長(chang)期攝(she)入(ru)人(ren)工合(he)成(cheng)色素會(hui)導(dao)(dao)致(zhi)體(ti)內鋅的流失，導(dao)(dao)致(zhi)孩子挑(tiao)食厭(yan)食不愛吃飯，還(huan)會(hui)導(dao)(dao)致(zhi)孩子的行(xing)為過激，神經系統出現一些問(wen)題，導(dao)(dao)致(zhi)多動癥、情(qing)緒不穩定(ding)等。

牛奶及奶制(zhi)品寶寶1歲后就可(ke)以(yi)定期吃牛奶和(he)奶制品了，牛奶營養價值極高(gao)，富含鈣、鐵(tie)、磷(lin)、鋅(xin)、銅、蛋白質、無(wu)機鹽等營養物質。

粗糧類食物全麥面包和餅干中含(han)有豐富(fu)的膳(shan)食纖維(wei)和B族維(wei)生素(su)，餅干切成(cheng)手指大小的條狀可以(yi)鍛煉寶(bao)寶(bao)抓握的本(ben)領，訓練寶(bao)寶(bao)咀嚼(jiao)和吞(tun)咽的能力。

山楂(zha)類食物(wu)1歲(sui)的寶寶可以適量(liang)吃些山楂(zha)類食(shi)物如山楂(zha)片、果丹皮等，有開胃、助消化(hua)、提高(gao)食(shi)欲等作用。

麥香小面包(bao)2歲(sui)(sui)以內(nei)的寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)宜(yi)選用(yong)松軟(ruan)的切片吐司面包(bao)(bao)或奶香小餐包(bao)(bao)；2歲(sui)(sui)以上的寶(bao)(bao)貝可(ke)以選用(yong)雜糧(liang)面包(bao)(bao)或者全(quan)麥(mai)面包(bao)(bao)，以幫助(zhu)他們攝入更多的膳(shan)食(shi)纖(xian)維(wei)和B族維(wei)生素。

海苔海(hai)苔是(shi)由紫菜和(he)礦物(wu)質以(yi)及蛋白質和(he)維生素(su)(su)組成的，其中還不缺乏膳食纖維和(he)其他各種(zhong)微量(liang)元(yuan)素(su)(su)，是(shi)寶寶健康零食中的領(ling)先“人(ren)物(wu)”。

芝麻糊芝麻糊(hu)(hu)的鈣含量比(bi)牛奶高(gao)，并且(qie)因為是糊(hu)(hu)狀的，也(ye)更利于寶(bao)寶(bao)消化吸收。

魚腸(chang)魚肉中(zhong)含(han)有豐富的(de)蛋白質，能補充人體(ti)中(zhong)的(de)鋅含(han)量(liang)，可以(yi)讓(rang)寶寶適當(dang)的(de)吃一(yi)些。

葡萄干葡(pu)萄干的鈣、磷(lin)、鐵含量都很高，而(er)且味道酸甜，但糖分(fen)過多(duo)，不宜多(duo)吃。

新鮮水果含(han)有較多(duo)水分，口感多(duo)樣(yang)、美味，富(fu)(fu)含(han)維生素、礦物(wu)質(zhi)、膳食纖維和植物(wu)化(hua)學物(wu)。另外(wai)水果有機酸含(han)量豐富(fu)(fu)，能刺激人體(ti)消化(hua)腺(xian)分泌，增進食欲(yu)，有利于食物(wu)的消化(hua)。

奶類(lei)食物富含鈣、優質蛋白、B族(zu)維(wei)生素(su)，作為(wei)正餐的有(you)益補充，是學齡(ling)兒童零食(shi)的最優選擇。

堅果堅果富含脂肪、蛋白質(zhi)、礦物質(zhi)、維生素E和B族維生素，其中脂肪多由不飽和脂肪酸構成，是寶寶成長必需(xu)脂肪酸的良(liang)好來源。

堅果蘊含了植物的(de)精華，這對于愛(ai)動腦的(de)青少年來說是有(you)好處的(de)，可以多(duo)多(duo)嘗試。

果(guo)干水果中含有(you)豐(feng)富的維生素和(he)礦物質，青(qing)少年經常接觸(chu)電腦、手機，眼睛(jing)容(rong)易疲勞(lao)，多備些藍霉(mei)干食用，能補(bu)充(chong)維生素，對眼睛(jing)有(you)幫(bang)助。

日本扇屋鱈魚奶(nai)酪(lao)條這種芝士條(tiao)是用(yong)鮮(xian)奶酪與深(shen)海鱈魚加工而(er)成的，除了營養超(chao)級豐富以(yi)外(wai)，口感也(ye)是一(yi)級棒，帶著濃郁的芝士味、咸香(xiang)咸香(xiang)的。

嘉寶切達(da)奶酪芝士泡(pao)芙條(tiao)泡芙條(tiao)脆(cui)脆(cui)的，芝士味的很(hen)香，味道有點咸(xian)咸(xian)的，很(hen)好(hao)吃。一罐慢(man)慢(man)吃的話可以吃好(hao)久的，健康又解饞，小朋友(you)的零食不(bu)二(er)選擇。

美(mei)林(lin)牛肉(rou)肉(rou)松(song)粉粉質超級細，放在(zai)粥里面立馬就融化了，就算(suan)是(shi)還不會咀(ju)嚼的(de)寶(bao)寶(bao)都可以吃。

日本西村小饅頭口感稍(shao)微清淡點，沒有(you)旺仔小饅頭那么甜，入(ru)口即化，不用(yong)擔(dan)心寶(bao)寶(bao)會(hui)噎住，還有(you)南瓜、土豆等好(hao)幾種(zhong)口味。

美林(lin)意(yi)大利星(xing)星(xing)面口(kou)感(gan)超好(hao)，營養成分也很豐富，里面是細小的顆粒，適合5-6個月(yue)之后的寶(bao)寶(bao)。

NATURE WAY兒童維生(sheng)素(su)軟糖有很多種(zhong)口味(wei)，黃(huang)色的(de)是預防感冒、增強體質(zhi)；紫色的(de)是給偏食寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)的(de)，每一種(zhong)的(de)功效都略有差異，帶著甜甜的(de)水(shui)果(guo)味(wei)的(de)糖(tang)果(guo)，好吃還健(jian)康。

飯前2小時亂吃零食

Maigoo飲食小編建(jian)議孩子(zi)吃零食不要距離正餐太近(jin)，中間至少相隔1.5至2小時。

邊看電視(shi)上網邊吃零(ling)食

看劇時注意(yi)(yi)力完全被電(dian)腦、電(dian)視(shi)所吸引，“吃零(ling)食”變成一項(xiang)無(wu)意(yi)(yi)識的動作(zuo)，在不知不覺中就會吃下過量(liang)的食物。

為瘦身只(zhi)吃零食(shi)不(bu)吃主食(shi)

零食盡管大多(duo)也(ye)是以谷物為主料，但為了(le)(le)增加口味(wei)，往往添加了(le)(le)很濃的調(diao)料和(he)經過各(ge)種特殊加工(gong)過程(cheng)，通常也(ye)破壞了(le)(le)大量維生素，還缺少優質蛋白。

引起某些(xie)疾病

許多零食(shi)(shi)(shi)里面含有(you)不(bu)少(shao)細菌，吃(chi)了往往會導致食(shi)(shi)(shi)物(wu)中毒、嘔(ou)吐、泄肚(du)等(deng)。大部分零食(shi)(shi)(shi)都含有(you)色素、添(tian)加劑等(deng)有(you)害物(wu)質，長(chang)期(qi)食(shi)(shi)(shi)用會導致臉上長(chang)痘長(chang)斑，嚴重的使(shi)人慢性中毒。

造成營養(yang)不良(liang)

袋裝零食(shi)的(de)主要成分一般(ban)是(shi)淀粉(fen)，幾乎不含蛋白質、脂肪和維生素(su)等(deng)營(ying)養成分，根本不能滿足少年(nian)兒(er)童(tong)成長的(de)需要。經常吃(chi)零食(shi)會，很容(rong)易(yi)引(yin)起(qi)營(ying)養不良。

引(yin)起消(xiao)化不良

零食中的冷(leng)食、冷(leng)飲及麻(ma)辣(la)品，會對孩子的胃腸(chang)產生(sheng)刺(ci)激。經常吃零食會使胃腸(chang)經常處于緊張狀(zhuang)態中，得(de)不到休息，從而加重(zhong)人的胃腸(chang)負擔，容(rong)易造成消化不良。

吃零食要掌握時間

如飯后可(ke)給孩(hai)子吃一些水(shui)果(guo)類食(shi)物(wu)，中飯與晚(wan)飯之間可(ke)給孩(hai)子吃些點心，但量不(bu)宜過多(duo)，否則(ze)影響晚(wan)餐進食(shi)；餐前半小(xiao)時到(dao)1小(xiao)時更(geng)不(bu)要讓孩(hai)子吃零食(shi)。

睡(shui)前絕對禁止(zhi)吃(chi)零食(shi)

尤其是甜食，在吃(chi)零食前，碗碟(die)、瓜(gua)果都要(yao)消毒，寶(bao)寶(bao)的手也要(yao)洗干凈；在吃(chi)東西(xi)時，要(yao)禁止他(ta)干別(bie)的事情，否則病(bing)從口入(ru)，會引起腸道傳染病(bing)。

禁止無休止地吃(chi)零(ling)食

家(jia)長要設法糾正這(zhe)一(yi)習慣(guan)，有(you)計劃地逐漸減少孩子吃(chi)零(ling)食(shi)的次數和數量，同時(shi)為他增加有(you)益的活動，轉移其注意力，使孩子只在(zai)規(gui)定(ding)時(shi)間(jian)內才想(xiang)要吃(chi)零(ling)食(shi)。