營養價值米糊(hu)的制作原料較豐富，有各類米、雜糧還(huan)有薯類，特別利于人體(ti)的吸收，起到快速恢復(fu)體(ti)力的作用；補充身體(ti)所缺(que)少的營養；還(huan)有增加食欲的功效。

制作原(yuan)料大(da)米、黑米、紫米，雜糧有(you)小米、玉(yu)米、高粱、小麥(mai)(mai)、大(da)麥(mai)(mai)、燕麥(mai)(mai)、蕎麥(mai)(mai)、紅(hong)麥(mai)(mai)等。

營養(yang)價值米餅中的(de)熱量(liang)很高，能為人體補充能量(liang)，米餅中含(han)有(you)雞蛋、牛奶，蛋白質(zhi)和鈣質(zhi)含(han)量(liang)豐富。

食用注意(yi)但(dan)米餅(bing)是膨化食品(pin)，吃多了容易上火、脹(zhang)氣(qi)而且營養不良，MAIGOO營養小編建(jian)議不要(yao)給孩子吃多膨化食品(pin)。

爆米花、皮蛋(dan)、罐(guan)頭食品、用報紙包的食物(wu)等(deng)。

危害吃過了含鉛(qian)過多的食物容易(yi)出現記(ji)憶力(li)減退(tui)、精力(li)不(bu)能集中、反應遲頓、失眼煩躁、頭痛、視(shi)覺(jue)神經出現損傷等，久而久之將影響孩子的智(zhi)力(li)發育。

炸雞(ji)(ji)、雞(ji)(ji)脖(bo)鴨脖(bo)、雪蛤、燕窩、蠶蛹、牛(niu)初(chu)乳、蜂王漿、花粉(fen)制劑等。

危害(hai)吃了太多(duo)含(han)有激素(su)的(de)食物容易導致性(xing)早(zao)熟(shu)；不(bu)僅會讓孩子體格生長過快，骨骼提前(qian)閉合，最(zui)終的(de)身高低(di)于正(zheng)常人(ren)，且第二性(xing)征(zheng)的(de)過早(zao)出現可能(neng)會讓孩子出現心理障礙(ai)。

可樂、糖果、薯片、油炸物、巧(qiao)克(ke)力(li)、膨化食(shi)品、炸雞、各種(zhong)甜味飲料等。

危害(hai)高(gao)糖、高(gao)脂(zhi)肪零食會增加肥胖、高(gao)血(xue)壓和(he)各種慢(man)性(xing)病的風(feng)險，高(gao)鹽會影響腎功(gong)能(neng)；長期攝入大量糖分會減弱大腦學習和(he)記憶信(xin)息(xi)的能(neng)力(li)。

餅干、糖果、奶(nai)油蛋(dan)糕(gao)、冰(bing)激凌、珍珠奶(nai)茶(cha)、蛋(dan)黃(huang)派(pai)、方便面、早餐麥片、油炸(zha)食品等(deng)。

危害(hai)攝(she)入過量的反式(shi)脂肪酸(suan)將容易導(dao)致肥胖，增加患心(xin)腦血管疾病的風險(xian)，還會影響(xiang)智力(li)發育，主要(yao)體現在記憶力(li)減退上，并可(ke)能對中樞神(shen)經系統發育產生(sheng)不良影響(xiang)。

雪米(mi)餅、薯片、蝦條、蝦片、爆米(mi)花、米(mi)果(guo)等。

危害膨化食品(pin)中存在較多有害(hai)(hai)金屬元(yuan)素鉛或鋁，鋁元(yuan)素攝(she)入過多主要(yao)會(hui)損害(hai)(hai)大腦(nao)功能。

火腿腸、蜜餞、果凍、冰淇淋、餅干、口(kou)香(xiang)糖(tang)、奶茶等。

危害長期攝入人工合成色素會導(dao)致(zhi)體內鋅的流失，導(dao)致(zhi)孩子挑食(shi)厭(yan)食(shi)不愛吃飯(fan)，還(huan)會導(dao)致(zhi)孩子的行(xing)為(wei)過激，神經(jing)系統出現一些問題，導(dao)致(zhi)多動癥(zheng)、情(qing)緒不穩(wen)定等。

牛奶(nai)(nai)及奶(nai)(nai)制品寶寶1歲后就(jiu)可(ke)以定(ding)期吃牛奶和奶制品了(le)，牛奶營養價值極高，富含鈣、鐵、磷、鋅、銅(tong)、蛋白質(zhi)(zhi)、無機鹽等(deng)營養物質(zhi)(zhi)。

粗糧類食(shi)物全麥(mai)面包和(he)(he)餅干中含有豐富的(de)膳食(shi)纖維和(he)(he)B族維生素，餅干切成手(shou)指(zhi)大小的(de)條狀可以(yi)鍛(duan)煉寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)抓(zhua)握的(de)本領，訓練寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)咀嚼和(he)(he)吞咽的(de)能力。

山(shan)楂類食物1歲的寶(bao)寶(bao)可以適(shi)量吃(chi)些山楂類食(shi)物如(ru)山楂片(pian)、果(guo)丹皮等，有開胃(wei)、助消化(hua)、提高食(shi)欲(yu)等作用。

麥香小面包(bao)2歲以內的寶(bao)寶(bao)宜選用松軟(ruan)的切片吐(tu)司面(mian)包(bao)(bao)或奶(nai)香小餐包(bao)(bao)；2歲以上的寶(bao)貝可以選用雜(za)糧面(mian)包(bao)(bao)或者全麥面(mian)包(bao)(bao)，以幫助他們攝入(ru)更多的膳食纖維和B族維生素。

海苔海苔是由紫菜和(he)礦物(wu)(wu)質以及蛋白質和(he)維(wei)生素(su)組成的，其中還不缺乏膳食纖(xian)維(wei)和(he)其他各種(zhong)微量元素(su)，是寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)健康(kang)零食中的領先“人物(wu)(wu)”。

芝麻糊芝麻(ma)糊(hu)的(de)鈣含量比牛奶(nai)高，并且因為是(shi)糊(hu)狀的(de)，也更利于寶寶消(xiao)化吸收。

魚腸魚肉中(zhong)含有豐(feng)富的(de)(de)蛋(dan)白質，能(neng)補充人體中(zhong)的(de)(de)鋅含量，可以讓寶(bao)寶(bao)適當的(de)(de)吃一些。

葡萄干葡萄(tao)干的鈣、磷(lin)、鐵含量都很(hen)高，而且(qie)味(wei)道酸甜，但(dan)糖分過多，不宜多吃。

新鮮(xian)水果(guo)含(han)有較多水分，口感多樣(yang)、美(mei)味，富含(han)維生素、礦(kuang)物質、膳食(shi)纖維和植物化學物。另外水果有機酸含(han)量豐富，能刺激人體消化腺(xian)分泌，增進食(shi)欲，有利于(yu)食(shi)物的消化。

奶類食物富含鈣(gai)、優質蛋白(bai)、B族維生素(su)，作為正餐的有益補(bu)充，是學齡兒童零食的最優選擇。

堅果堅(jian)果富含(han)脂(zhi)肪(fang)、蛋白質、礦物(wu)質、維(wei)(wei)生(sheng)素(su)E和B族維(wei)(wei)生(sheng)素(su)，其中脂(zhi)肪(fang)多由不飽和脂(zhi)肪(fang)酸構(gou)成，是(shi)寶(bao)寶(bao)成長必需脂(zhi)肪(fang)酸的良好來源。

堅果(guo)蘊(yun)含了植(zhi)物的(de)精華(hua)，這對于愛(ai)動腦的(de)青(qing)少年來說是(shi)有好處的(de)，可以多多嘗試。

果干水果中含有豐富的維生素和礦物質，青少年經常接觸電腦、手(shou)機，眼睛容易疲勞，多備些藍霉干食用，能(neng)補充維生素，對眼睛有幫助。

日本扇屋鱈魚奶酪條這種芝(zhi)士條是用(yong)鮮(xian)奶酪與深海鱈魚加工(gong)而(er)成的(de)，除了營養超級(ji)豐富以外，口感(gan)也是一級(ji)棒，帶著濃郁(yu)的(de)芝(zhi)士味、咸香(xiang)(xiang)咸香(xiang)(xiang)的(de)。

嘉寶切達奶酪芝士泡芙(fu)條泡芙(fu)條(tiao)脆脆的(de)(de)，芝士味的(de)(de)很(hen)香，味道有點咸咸的(de)(de)，很(hen)好(hao)吃。一罐慢(man)慢(man)吃的(de)(de)話可以吃好(hao)久的(de)(de)，健康又解饞，小朋友的(de)(de)零(ling)食不(bu)二選擇。

美林(lin)牛肉肉松(song)粉粉質超級細，放在粥里面立(li)馬就融化了，就算是還不會咀嚼的寶(bao)寶(bao)都(dou)可以吃。

日本西(xi)村小饅頭口感稍微清淡點，沒有(you)旺仔小(xiao)饅頭那么甜，入口即化，不用擔(dan)心寶(bao)寶(bao)會噎(ye)住，還有(you)南瓜、土豆(dou)等(deng)好幾種口味。

美林意大(da)利星(xing)星(xing)面(mian)口感超(chao)好，營養(yang)成分也很豐富，里(li)面是(shi)細小的顆粒(li)，適合5-6個月之后的寶寶。

NATURE WAY兒童(tong)維(wei)生素(su)軟糖(tang)有(you)很(hen)多種(zhong)(zhong)口(kou)味，黃色的(de)是預防感冒、增強體(ti)質；紫色的(de)是給偏食寶寶的(de)，每一(yi)種(zhong)(zhong)的(de)功效(xiao)都略有(you)差異(yi)，帶著甜甜的(de)水果味的(de)糖果，好(hao)吃還健康。

飯前(qian)2小時亂吃零食

Maigoo飲(yin)食(shi)小編建議孩子(zi)吃零食(shi)不要距離正(zheng)餐太近(jin)，中(zhong)間至(zhi)少相隔1.5至(zhi)2小時。

邊看電視(shi)上網(wang)邊吃零(ling)食

看(kan)劇時注意(yi)力完(wan)全被電腦、電視所吸引(yin)，“吃(chi)零(ling)食”變(bian)成一項無意(yi)識的動作，在不知不覺中就會吃(chi)下過量的食物(wu)。

為瘦身(shen)只吃零(ling)食不(bu)吃主食

零食盡管大多也是以谷物為主料，但為了(le)增(zeng)加(jia)口味，往(wang)往(wang)添加(jia)了(le)很濃的調料和經過(guo)各種特殊加(jia)工過(guo)程，通常也破壞了(le)大量(liang)維生素，還(huan)缺少優質蛋(dan)白(bai)。

引(yin)起某些疾病(bing)

許多(duo)零(ling)食(shi)(shi)里面含有不少細(xi)菌，吃了往往會導致食(shi)(shi)物(wu)中(zhong)毒(du)、嘔吐、泄肚(du)等。大(da)部分零(ling)食(shi)(shi)都含有色素、添加劑(ji)等有害物(wu)質，長(chang)(chang)期(qi)食(shi)(shi)用會導致臉(lian)上長(chang)(chang)痘長(chang)(chang)斑，嚴重的使人慢性(xing)中(zhong)毒(du)。

造成營養不良

袋(dai)裝零(ling)食的主要成分(fen)一般是淀粉，幾乎不(bu)(bu)含蛋白質、脂肪(fang)和(he)維生素(su)等營(ying)養成分(fen)，根本不(bu)(bu)能滿足少年(nian)兒(er)童成長的需要。經常吃零(ling)食會，很容易引起營(ying)養不(bu)(bu)良。

引起消化不良

零食中的冷食、冷飲及麻(ma)辣品(pin)，會(hui)對孩(hai)子(zi)的胃(wei)腸產(chan)生刺激(ji)。經常吃零食會(hui)使胃(wei)腸經常處于緊張(zhang)狀態中，得(de)不到休息，從(cong)而加重(zhong)人的胃(wei)腸負擔，容易造(zao)成消化不良(liang)。

吃零食要掌握時(shi)間

如飯后可給(gei)(gei)孩(hai)子吃一些水果類(lei)食物，中飯與(yu)晚飯之(zhi)間可給(gei)(gei)孩(hai)子吃些點心，但(dan)量不宜(yi)過(guo)多，否(fou)則影響晚餐進食；餐前半小時到1小時更不要(yao)讓孩(hai)子吃零食。

睡前絕(jue)對(dui)禁止吃零食

尤其是甜食(shi)，在(zai)吃(chi)零食(shi)前，碗(wan)碟、瓜(gua)果都要消(xiao)毒，寶寶的手也要洗干(gan)凈(jing)；在(zai)吃(chi)東西時，要禁(jin)止他干(gan)別的事情，否(fou)則病(bing)從口入(ru)，會引起腸(chang)道(dao)傳染(ran)病(bing)。

禁止無休止地(di)吃零食

家長要設法糾正(zheng)這一習慣，有(you)計(ji)劃地逐漸減少孩子吃(chi)零食(shi)(shi)的次數(shu)和(he)數(shu)量，同時(shi)為他增(zeng)加有(you)益的活動，轉移(yi)其(qi)注意力(li)，使(shi)孩子只在規(gui)定時(shi)間內(nei)才(cai)想(xiang)要吃(chi)零食(shi)(shi)。