牛奶(nai)(nai)(nai)營養價值極高，富含(han)鈣、鐵、磷(lin)、鋅(xin)、銅、蛋白(bai)質、無(wu)機鹽等營養物(wu)質。寶寶1歲后，就可(ke)以定期吃牛奶(nai)(nai)(nai)和奶(nai)(nai)(nai)制品了，如酸奶(nai)(nai)(nai)、奶(nai)(nai)(nai)酪、優(you)酸乳等。
如胡(hu)蘿(luo)卜、黃(huang)瓜、蘋果、草每、西瓜等，也是寶寶的(de)零食佳品。新鮮(xian)蔬菜和(he)水果富含維生素C,胡(hu)蘿(luo)卜素、膳食纖維等，是寶寶膳食組成中不可(ke)缺少(shao)的(de)重要成分。
全(quan)麥面包(bao)和餅干等(deng)用粗糧制作(zuo)的主食(shi)也可(ke)以(yi)作(zuo)為寶寶的健康小零(ling)食(shi)。全(quan)麥面包(bao)和餅干中含有豐(feng)富的膳(shan)食(shi)纖維(wei)和B族維(wei)生(sheng)素。餅干或切成手(shou)指(zhi)大小的條狀而包(bao)同樣可(ke)以(yi)鍛煉寶寶抓握的本(ben)領(ling)以(yi)及訓練寶寶咀嚼和吞咽的能力。
豆漿(jiang)、果蔬鮮(xian)榨汁(zhi)、南瓜百合羹、牛奶玉米汁(zhi)、綠豆沙等(deng)健(jian)康小飲(yin)品也可以作(zuo)為(wei)寶(bao)寶(bao)的健(jian)康零食，寶(bao)媽寶(bao)爸可以自己嘗試動手給(gei)寶(bao)寶(bao)榨上一(yi)杯鮮(xian)美可口的果汁(zhi)。
1歲的(de)寶(bao)寶(bao)可以(yi)適(shi)(shi)量(liang)吃些山楂類(lei)食(shi)(shi)物如山楂片、果(guo)丹皮(pi)等(deng)，有開(kai)胃(wei)、助消化(hua)、提高食(shi)(shi)欲等(deng)作用，尤其是適(shi)(shi)宜(yi)食(shi)(shi)肉過多的(de)寶(bao)寶(bao)食(shi)(shi)用。不過記得食(shi)(shi)用要適(shi)(shi)量(liang)。
2歲以內(nei)的(de)寶貝(bei)，宜選用松(song)軟(ruan)的(de)切(qie)(qie)片吐司(si)面包或奶香小(xiao)(xiao)餐包，切(qie)(qie)成手指大(da)小(xiao)(xiao)的(de)條狀以便寶貝(bei)咀嚼；2歲以上的(de)寶貝(bei)，可以選用雜糧面包或者(zhe)全麥面包，以幫助(zhu)他們攝入更多的(de)膳(shan)食(shi)纖維(wei)和B族維(wei)生素(su)。
海苔是(shi)健康零食(shi)中的(de)領先“人物”，如今市面上很(hen)多的(de)海苔零食(shi)都是(shi)由紫菜和礦物質以及蛋白質和維生素(su)組成的(de)，其中還不缺乏(fa)膳食(shi)纖(xian)維和其他各種(zhong)微量元素(su)。爸爸媽(ma)媽(ma)們最好(hao)選(xuan)擇(ze)天(tian)然無添加的(de)、低鹽底油、低糖的(de)海苔零食(shi)。
蝦(xia)中(zhong)含(han)有很豐(feng)富的魚肝油(you)和礦(kuang)物質以(yi)及(ji)各種微量元(yuan)素，對(dui)于正(zheng)在吃輔食(shi)的寶寶們來說，蝦(xia)皮(pi)簡直(zhi)就是難得的美味。首先蝦(xia)皮(pi)可(ke)以(yi)融(rong)入在寶寶各種各樣的輔食(shi)中(zhong)，不管(guan)是米粥(zhou)還(huan)是米糊，又或者是平日里(li)(li)的零食(shi)，都(dou)(dou)是可(ke)以(yi)直(zhi)接食(shi)用的，在媽(ma)媽(ma)圈里(li)(li)面，大家(jia)都(dou)(dou)親切的稱之為天然鈣庫。
可以喂給(gei)寶寶一(yi)些奶酪，奶酪中(zhong)的鈣含量更加豐富，也(ye)更容(rong)易(yi)吸收(shou)。
芝麻糊的(de)(de)鈣含量比牛(niu)奶高，并且(qie)因為是糊狀的(de)(de)，也更(geng)利于寶寶消(xiao)化吸收。
魚(yu)(yu)肉中(zhong)含有豐富(fu)的蛋白質，能(neng)補充人體中(zhong)的鋅含量，家長可(ke)以(yi)讓(rang)寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)適當的吃(chi)一些魚(yu)(yu)腸。
魷魚營養豐(feng)富，鈣含量(liang)和鋅含量(liang)都比(bi)較高(gao)，但是不宜(yi)消(xiao)化，可以讓(rang)寶寶少吃一些。
鵪鶉蛋營養價值豐富，鈣鋅鐵含量都(dou)比較(jiao)高，可(ke)以偶爾讓寶(bao)寶(bao)吃一些(xie)。
葡萄干的鈣、磷、鐵含量(liang)都很高，而且味(wei)道酸甜(tian)，可以(yi)給(gei)寶寶吃。但糖分過多(duo)，不宜多(duo)吃。且吃過后最好(hao)讓寶寶漱口。
動物(wu)肝(gan)臟是(shi)補鐵的(de)最(zui)佳食(shi)物(wu)，雞(ji)肝(gan)也(ye)算是(shi)日常小零食(shi)之一吧，而且常吃雞(ji)肝(gan)，眼睛(jing)會比較，明亮。
花糖(tang)、奶(nai)糖(tang)、糖(tang)豆(dou)、軟糖(tang)、水果糖(tang)、話梅糖(tang)、炸雞塊、炸雞翅、膨化食品(pin)、巧克力派、奶(nai)油夾(jia)心餅干、方便面、奶(nai)油蛋糕、罐頭、蜜棗脯、胡(hu)蘿卜脯、蘋果脯、煉乳、炸薯片、可(ke)樂、雪糕、冰淇淋等。
黑巧克力、牛肉(rou)片(pian)、松花(hua)蛋(dan)、火(huo)腿(tui)腸、醬鴨翅、肉(rou)脯、鹵(lu)蛋(dan)、魚片(pian)、蛋(dan)糕、月餅(bing)、怪味蠶豆、鹵(lu)豆干(gan)(gan)、海(hai)苔(tai)片(pian)、蘋果(guo)(guo)干(gan)(gan)、葡萄干(gan)(gan)、奶酪、奶片(pian)、琥珀(po)核(he)桃干(gan)(gan)、鹽焗腰果(guo)(guo)、甘薯球(qiu)、干(gan)(gan)地瓜干(gan)(gan)、果(guo)(guo)汁含量超(chao)過30%的果(guo)(guo)（蔬(shu)）飲料(liao)(liao)、如咖啡、山楂飲料(liao)(liao)、杏仁露、乳(ru)酸飲料(liao)(liao)等，水(shui)果(guo)(guo)冰淇(qi)淋。
水(shui)煮(zhu)(zhu)蛋、無糖(tang)或低(di)糖(tang)燕麥(mai)片(pian)、煮(zhu)(zhu)玉米(mi)、全麥(mai)面包、全麥(mai)餅干、豆漿、烤黃(huang)豆、香蕉、西紅柿、黃(huang)瓜(gua)(gua)(gua)、梨(li)、桃(tao)、蘋果(guo)、柑橘(ju)、西瓜(gua)(gua)(gua)、葡萄、純鮮(xian)牛奶、純酸奶、瓜(gua)(gua)(gua)子(zi)、大杏仁、松子(zi)、榛子(zi)、蒸、煮(zhu)(zhu)烤制的紅薯、地(di)瓜(gua)(gua)(gua)、土豆，不加糖(tang)的鮮(xian)榨橙汁(zhi)、西瓜(gua)(gua)(gua)汁(zhi)、芹(qin)菜汁(zhi)等(deng)。
通常這(zhe)類堅(jian)果類零食，它的(de)里面蘊含(han)了植物的(de)精華，在堅(jian)硬的(de)外殼(ke)下包裹(guo)著(zhu)美味的(de)堅(jian)果，咬一顆堅(jian)果餅干，脆香(xiang)，越嚼味道越濃(nong)郁(yu)，喜(xi)歡吃的(de)人總想吃完一塊又一塊。比(bi)如吃這(zhe)種含(han)有(you)瓜子餅干能給(gei)人體補充蛋白質、對人的(de)大腦是有(you)幫(bang)助(zhu)的(de)，這(zhe)對于愛動腦的(de)青(qing)少年來說是有(you)好(hao)處的(de)，可以多多嘗(chang)試。
通常水果(guo)中(zhong)含有(you)豐富的維生素和礦物質(zhi)，比如(ru)像藍(lan)(lan)莓(mei)不易存(cun)儲(chu)，人(ren)們將水果(guo)經過加工(gong)制作成蜜餞零食(shi)，在口感上很受大家的歡迎，也有(you)人(ren)疑問(wen)，這(zhe)類藍(lan)(lan)莓(mei)零食(shi)有(you)營養(yang)嗎，其實大部分(fen)營養(yang)被保(bao)留下(xia)來，維生素是占大部分(fen)，青少(shao)年經常接觸電腦(nao)、手(shou)機，眼睛容易疲勞，多(duo)備些藍(lan)(lan)霉零食(shi)食(shi)用，能(neng)補(bu)充維生素，對眼睛有(you)幫助(zhu)。
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