0-1歲寶寶零食有哪些

牛奶及奶制品

牛奶(nai)(nai)營(ying)養價(jia)值極(ji)高，富(fu)含鈣(gai)、鐵(tie)、磷、鋅、銅、蛋白(bai)質(zhi)、無機鹽等營(ying)養物質(zhi)。寶寶1歲后(hou)，就可以定期吃(chi)牛奶(nai)(nai)和(he)奶(nai)(nai)制品(pin)了，如(ru)酸奶(nai)(nai)、奶(nai)(nai)酪、優酸乳等。

新鮮水果和蔬菜

如胡蘿卜(bu)、黃(huang)瓜(gua)、蘋果、草(cao)每(mei)、西瓜(gua)等，也是寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)的(de)零食(shi)佳品。新鮮蔬菜和水果富(fu)含維(wei)生素(su)C,胡蘿卜(bu)素(su)、膳(shan)食(shi)纖(xian)維(wei)等，是寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)膳(shan)食(shi)組成(cheng)中不可缺少(shao)的(de)重要(yao)成(cheng)分(fen)。

粗糧類食物

全麥面(mian)包和(he)(he)(he)餅(bing)干(gan)等用粗糧制作的(de)主(zhu)食(shi)也(ye)可(ke)以作為(wei)寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)的(de)健康小零食(shi)。全麥面(mian)包和(he)(he)(he)餅(bing)干(gan)中(zhong)含有豐富的(de)膳食(shi)纖(xian)維(wei)和(he)(he)(he)B族(zu)維(wei)生素(su)。餅(bing)干(gan)或切(qie)成手指(zhi)大(da)小的(de)條狀而包同樣可(ke)以鍛煉寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)抓握(wo)的(de)本領以及訓練寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)咀嚼和(he)(he)(he)吞咽的(de)能力(li)。

自制蔬果飲品

豆漿、果蔬鮮(xian)榨(zha)汁(zhi)、南(nan)瓜百合羹、牛奶玉米汁(zhi)、綠(lv)豆沙等(deng)健(jian)康小飲品也(ye)可(ke)以作為寶(bao)寶(bao)的健(jian)康零食(shi)，寶(bao)媽寶(bao)爸可(ke)以自己嘗試(shi)動手給寶(bao)寶(bao)榨(zha)上一杯鮮(xian)美可(ke)口(kou)的果汁(zhi)。

山楂類食物

1歲的寶(bao)寶(bao)可以適量(liang)吃(chi)些(xie)山楂類食(shi)(shi)物如山楂片(pian)、果(guo)丹皮等，有開胃(wei)、助消化、提(ti)高食(shi)(shi)欲等作(zuo)用(yong)，尤(you)其是適宜(yi)食(shi)(shi)肉過(guo)多的寶(bao)寶(bao)食(shi)(shi)用(yong)。不過(guo)記得食(shi)(shi)用(yong)要(yao)適量(liang)。

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1-3歲寶寶零食有哪些

麥香小面包

2歲以內的(de)(de)寶(bao)(bao)貝(bei)，宜(yi)選(xuan)用松(song)軟的(de)(de)切片吐司面包(bao)或奶(nai)香小餐包(bao)，切成手指大(da)小的(de)(de)條狀以便(bian)寶(bao)(bao)貝(bei)咀(ju)嚼；2歲以上的(de)(de)寶(bao)(bao)貝(bei)，可以選(xuan)用雜糧面包(bao)或者全(quan)麥面包(bao)，以幫助他(ta)們攝入(ru)更多(duo)的(de)(de)膳食(shi)纖維和(he)B族維生素。

海苔

海(hai)苔是健康(kang)零(ling)食中(zhong)的(de)(de)領先“人(ren)物”，如今市面(mian)上很多的(de)(de)海(hai)苔零(ling)食都是由(you)紫菜和礦物質(zhi)以及蛋白(bai)質(zhi)和維生素組(zu)成的(de)(de)，其中(zhong)還不缺乏(fa)膳(shan)食纖維和其他各種(zhong)微量元素。爸爸媽媽們(men)最好(hao)選擇天然無(wu)添加的(de)(de)、低鹽底(di)油、低糖的(de)(de)海(hai)苔零(ling)食。

蝦皮

蝦中(zhong)(zhong)含有很豐富的(de)(de)魚肝油(you)和礦物質以及各種(zhong)(zhong)微量元素，對于正在吃輔(fu)食(shi)(shi)的(de)(de)寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)們來說，蝦皮簡(jian)直(zhi)就(jiu)是難得的(de)(de)美味。首先蝦皮可以融入(ru)在寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)各種(zhong)(zhong)各樣(yang)的(de)(de)輔(fu)食(shi)(shi)中(zhong)(zhong)，不管(guan)是米(mi)粥還是米(mi)糊，又或者是平(ping)日里的(de)(de)零食(shi)(shi)，都是可以直(zhi)接食(shi)(shi)用的(de)(de)，在媽(ma)媽(ma)圈里面，大家(jia)都親切的(de)(de)稱之為(wei)天然鈣(gai)庫。

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3-5歲寶寶零食有哪些

奶酪

可以喂(wei)給寶寶一些奶(nai)酪，奶(nai)酪中的鈣含量更(geng)(geng)加豐富，也(ye)更(geng)(geng)容(rong)易吸收。

芝麻糊

芝(zhi)麻糊的鈣含量(liang)比(bi)牛奶高，并且因(yin)為(wei)是糊狀的，也(ye)更利于(yu)寶寶消(xiao)化吸收。

魚腸

魚(yu)肉(rou)中含(han)有豐富(fu)的蛋(dan)白質(zhi)，能補(bu)充人體中的鋅含(han)量，家長可(ke)以讓寶(bao)寶(bao)適當(dang)的吃(chi)一些魚(yu)腸。

魷魚絲

魷魚營養豐富(fu)，鈣含(han)量和鋅含(han)量都比較(jiao)高，但(dan)是(shi)不宜消化，可以讓(rang)寶(bao)寶(bao)少吃(chi)一些。

鵪鶉蛋

鵪鶉蛋營養價值豐富，鈣(gai)鋅鐵(tie)含量都比較高，可以(yi)偶爾讓寶寶吃一些。

葡萄干

葡萄干的鈣、磷(lin)、鐵含(han)量都很高，而且味道酸(suan)甜，可(ke)以給寶(bao)寶(bao)吃。但糖(tang)分過(guo)多，不宜多吃。且吃過(guo)后最好讓寶(bao)寶(bao)漱口。

雞肝

動物肝臟是補鐵的最佳食物，雞肝也算(suan)是日常(chang)小零食之(zhi)一吧，而且常(chang)吃雞肝，眼睛會比較，明亮。

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6-12歲兒童零食

限制級零食（每月不超過1次）

花糖(tang)、奶糖(tang)、糖(tang)豆、軟(ruan)糖(tang)、水果(guo)糖(tang)、話梅糖(tang)、炸雞塊(kuai)、炸雞翅、膨(peng)化食品(pin)、巧(qiao)克(ke)力派(pai)、奶油夾心(xin)餅干(gan)、方便面、奶油蛋糕、罐(guan)頭(tou)、蜜(mi)棗脯(fu)、胡(hu)蘿卜脯(fu)、蘋果(guo)脯(fu)、煉乳(ru)、炸薯片、可樂、雪糕、冰淇淋(lin)等。

適當食用級零食（每周1～2次）

黑巧(qiao)克(ke)力(li)、牛肉片(pian)(pian)、松花蛋(dan)(dan)、火腿腸、醬鴨翅、肉脯、鹵(lu)蛋(dan)(dan)、魚片(pian)(pian)、蛋(dan)(dan)糕、月(yue)餅、怪味(wei)蠶豆、鹵(lu)豆干(gan)(gan)、海苔(tai)片(pian)(pian)、蘋果干(gan)(gan)、葡(pu)萄干(gan)(gan)、奶(nai)(nai)酪(lao)、奶(nai)(nai)片(pian)(pian)、琥珀核桃干(gan)(gan)、鹽焗腰(yao)果、甘薯(shu)球、干(gan)(gan)地(di)瓜干(gan)(gan)、果汁含量超過30%的果（蔬）飲(yin)料、如咖啡、山楂飲(yin)料、杏仁露、乳酸(suan)飲(yin)料等，水(shui)果冰淇淋。

可經常食用的零食

水煮蛋(dan)、無(wu)糖(tang)或低糖(tang)燕麥片、煮玉米(mi)、全麥面包(bao)、全麥餅干、豆漿、烤(kao)黃豆、香(xiang)蕉、西紅柿、黃瓜(gua)、梨、桃、蘋(pin)果(guo)、柑橘、西瓜(gua)、葡萄、純(chun)鮮牛奶(nai)、純(chun)酸奶(nai)、瓜(gua)子、大杏(xing)仁、松(song)子、榛(zhen)子、蒸(zheng)、煮烤(kao)制的紅薯、地(di)瓜(gua)、土豆，不加糖(tang)的鮮榨橙汁(zhi)、西瓜(gua)汁(zhi)、芹(qin)菜汁(zhi)等。

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13-17歲青少年零食

堅果

通常這類(lei)(lei)堅(jian)果類(lei)(lei)零食，它的(de)(de)(de)里面蘊含了植(zhi)物的(de)(de)(de)精華，在(zai)堅(jian)硬的(de)(de)(de)外殼下包裹著(zhu)美(mei)味的(de)(de)(de)堅(jian)果，咬一顆堅(jian)果餅干(gan)，脆香，越(yue)嚼味道越(yue)濃郁，喜歡吃的(de)(de)(de)人總想吃完一塊(kuai)又一塊(kuai)。比如吃這種含有(you)瓜子餅干(gan)能給人體補充蛋白質、對人的(de)(de)(de)大(da)腦(nao)是有(you)幫助的(de)(de)(de)，這對于(yu)愛動腦(nao)的(de)(de)(de)青(qing)少年來說是有(you)好處的(de)(de)(de)，可以多多嘗試。

蜜餞

通常(chang)水(shui)果中(zhong)含有(you)豐富的維(wei)生素(su)和礦(kuang)物(wu)質，比如像(xiang)藍(lan)(lan)(lan)莓不易(yi)存儲，人們將水(shui)果經過加工制作成蜜餞零(ling)食(shi)(shi)，在口感上很(hen)受大(da)家的歡迎，也有(you)人疑問(wen)，這類藍(lan)(lan)(lan)莓零(ling)食(shi)(shi)有(you)營養嗎，其實(shi)大(da)部分營養被保(bao)留下來(lai)，維(wei)生素(su)是占大(da)部分，青少年(nian)經常(chang)接(jie)觸電腦、手機(ji)，眼(yan)睛(jing)容易(yi)疲勞，多備些藍(lan)(lan)(lan)霉零(ling)食(shi)(shi)食(shi)(shi)用，能補充維(wei)生素(su)，對眼(yan)睛(jing)有(you)幫(bang)助。

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