0-1歲寶寶零食有哪些

牛奶及奶制品

牛奶營養價值極高，富含鈣、鐵、磷、鋅、銅、蛋白質、無機(ji)鹽等(deng)營養物質。寶(bao)寶(bao)1歲(sui)后(hou)，就可以定期吃牛奶和奶制品(pin)了，如(ru)酸(suan)奶、奶酪(lao)、優酸(suan)乳等(deng)。

新鮮水果和蔬菜

如胡(hu)蘿(luo)卜、黃瓜、蘋果、草每、西瓜等，也是寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)的(de)零食(shi)(shi)(shi)佳品。新鮮蔬菜和水(shui)果富(fu)含維(wei)生素(su)C,胡(hu)蘿(luo)卜素(su)、膳(shan)食(shi)(shi)(shi)纖(xian)維(wei)等，是寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)膳(shan)食(shi)(shi)(shi)組成中不可缺(que)少的(de)重(zhong)要成分。

粗糧類食物

全(quan)麥(mai)面包(bao)和(he)(he)餅(bing)(bing)(bing)干(gan)等用粗糧制(zhi)作(zuo)的(de)主食也可以(yi)作(zuo)為(wei)寶(bao)寶(bao)的(de)健(jian)康小(xiao)零食。全(quan)麥(mai)面包(bao)和(he)(he)餅(bing)(bing)(bing)干(gan)中含(han)有豐富的(de)膳食纖(xian)維和(he)(he)B族維生素。餅(bing)(bing)(bing)干(gan)或(huo)切成手指大小(xiao)的(de)條狀而包(bao)同樣可以(yi)鍛煉寶(bao)寶(bao)抓握的(de)本(ben)領以(yi)及訓練寶(bao)寶(bao)咀嚼和(he)(he)吞(tun)咽(yan)的(de)能力。

自制蔬果飲品

豆漿、果蔬(shu)鮮榨(zha)汁、南瓜(gua)百合羹、牛奶玉米(mi)汁、綠豆沙(sha)等(deng)健(jian)康小飲品也可(ke)以作為寶(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)的(de)健(jian)康零(ling)食，寶(bao)(bao)(bao)(bao)媽寶(bao)(bao)(bao)(bao)爸可(ke)以自己(ji)嘗試(shi)動手給寶(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)榨(zha)上一杯鮮美可(ke)口的(de)果汁。

山楂類食物

1歲的寶(bao)寶(bao)可以適(shi)(shi)量(liang)吃些山(shan)楂類食(shi)物如山(shan)楂片、果(guo)丹皮等，有開胃、助消化、提(ti)高食(shi)欲等作(zuo)用，尤其(qi)是適(shi)(shi)宜食(shi)肉過(guo)(guo)多(duo)的寶(bao)寶(bao)食(shi)用。不過(guo)(guo)記得食(shi)用要適(shi)(shi)量(liang)。

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1-3歲寶寶零食有哪些

麥香小面包

2歲(sui)以內的寶貝(bei)(bei)，宜選用松軟的切片吐(tu)司面(mian)包(bao)(bao)或奶香(xiang)小(xiao)餐包(bao)(bao)，切成(cheng)手指大(da)小(xiao)的條狀以便寶貝(bei)(bei)咀嚼；2歲(sui)以上的寶貝(bei)(bei)，可(ke)以選用雜(za)糧面(mian)包(bao)(bao)或者全麥面(mian)包(bao)(bao)，以幫助他們攝(she)入更多的膳食纖維(wei)和B族維(wei)生素。

海苔

海苔(tai)是健(jian)康零(ling)(ling)食中的(de)(de)領(ling)先“人(ren)物(wu)”，如今市面上很(hen)多的(de)(de)海苔(tai)零(ling)(ling)食都是由(you)紫菜和(he)礦物(wu)質(zhi)以及蛋白(bai)質(zhi)和(he)維生素組成的(de)(de)，其(qi)中還不缺乏膳食纖(xian)維和(he)其(qi)他各(ge)種微(wei)量(liang)元素。爸爸媽(ma)媽(ma)們最(zui)好選擇天然無添加的(de)(de)、低鹽底油、低糖的(de)(de)海苔(tai)零(ling)(ling)食。

蝦皮

蝦中含有很豐富的魚肝油和礦物質以(yi)及各種微量元素，對于正在(zai)吃輔食的寶寶們來說，蝦皮簡(jian)直(zhi)就是難(nan)得的美(mei)味。首先蝦皮可以(yi)融入在(zai)寶寶各種各樣的輔食中，不管是米粥還(huan)是米糊，又或者是平日里(li)的零(ling)食，都(dou)(dou)是可以(yi)直(zhi)接食用的，在(zai)媽(ma)媽(ma)圈里(li)面，大家都(dou)(dou)親切的稱(cheng)之為天然鈣庫。

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3-5歲寶寶零食有哪些

奶酪

可(ke)以(yi)喂給寶寶一(yi)些(xie)奶(nai)酪，奶(nai)酪中的鈣含量(liang)更加(jia)豐富(fu)，也更容易吸收(shou)。

芝麻糊

芝(zhi)麻糊的鈣含量比牛奶(nai)高，并且因(yin)為是糊狀(zhuang)的，也更利于寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)消化吸收。

魚腸

魚肉中含有(you)豐富的蛋白質(zhi)，能補充(chong)人體中的鋅含量(liang)，家(jia)長可以讓寶(bao)寶(bao)適當的吃一些魚腸。

魷魚絲

魷魚營養(yang)豐富，鈣含量(liang)和(he)鋅含量(liang)都比較高，但是不宜消化，可以(yi)讓(rang)寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)少吃一(yi)些。

鵪鶉蛋

鵪(an)鶉蛋(dan)營(ying)養價(jia)值豐富，鈣(gai)鋅鐵含量都(dou)比(bi)較高(gao)，可以偶爾讓寶(bao)寶(bao)吃一(yi)些。

葡萄干

葡萄干的鈣(gai)、磷、鐵(tie)含量都(dou)很高，而(er)且味(wei)道酸甜，可以給寶寶吃(chi)。但糖分過多(duo)，不宜多(duo)吃(chi)。且吃(chi)過后最好讓寶寶漱口。

雞肝

動(dong)物(wu)肝(gan)臟是(shi)補鐵的最佳食物(wu)，雞(ji)(ji)肝(gan)也算是(shi)日常小零食之一(yi)吧，而且常吃雞(ji)(ji)肝(gan)，眼睛(jing)會比較，明亮。

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6-12歲兒童零食

限制級零食（每月不超過1次）

花糖(tang)(tang)、奶(nai)糖(tang)(tang)、糖(tang)(tang)豆、軟糖(tang)(tang)、水果(guo)糖(tang)(tang)、話梅糖(tang)(tang)、炸雞塊、炸雞翅、膨化食品、巧克力派、奶(nai)油夾(jia)心餅干(gan)、方便面、奶(nai)油蛋糕、罐頭、蜜棗(zao)脯(fu)、胡蘿(luo)卜脯(fu)、蘋果(guo)脯(fu)、煉乳、炸薯片、可樂(le)、雪糕、冰(bing)淇淋等(deng)。

適當食用級零食（每周1～2次）

黑巧克力、牛肉片、松花蛋、火(huo)腿腸、醬鴨翅、肉脯、鹵蛋、魚片、蛋糕、月餅、怪味蠶豆、鹵豆干(gan)、海苔片、蘋果(guo)(guo)(guo)干(gan)、葡(pu)萄干(gan)、奶酪、奶片、琥珀(po)核桃干(gan)、鹽焗腰果(guo)(guo)(guo)、甘薯球、干(gan)地(di)瓜干(gan)、果(guo)(guo)(guo)汁含量超過30%的(de)果(guo)(guo)(guo)（蔬）飲(yin)料(liao)、如咖(ka)啡、山楂飲(yin)料(liao)、杏仁露、乳酸飲(yin)料(liao)等，水果(guo)(guo)(guo)冰淇淋。

可經常食用的零食

水煮蛋、無糖(tang)或低糖(tang)燕麥(mai)(mai)片、煮玉米、全(quan)麥(mai)(mai)面包、全(quan)麥(mai)(mai)餅(bing)干、豆(dou)漿、烤黃豆(dou)、香蕉、西紅柿、黃瓜、梨(li)、桃、蘋果、柑橘、西瓜、葡萄、純(chun)鮮(xian)牛(niu)奶、純(chun)酸奶、瓜子、大杏(xing)仁(ren)、松子、榛子、蒸、煮烤制的(de)紅薯、地瓜、土豆(dou)，不(bu)加(jia)糖(tang)的(de)鮮(xian)榨橙汁(zhi)、西瓜汁(zhi)、芹菜(cai)汁(zhi)等。

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13-17歲青少年零食

堅果

通常(chang)這類(lei)堅(jian)(jian)果類(lei)零食(shi)，它的里(li)面蘊含(han)了植物的精華，在堅(jian)(jian)硬(ying)的外殼下包裹著美味的堅(jian)(jian)果，咬一(yi)(yi)顆(ke)堅(jian)(jian)果餅干(gan)，脆香，越嚼味道越濃郁，喜歡吃的人(ren)總想吃完一(yi)(yi)塊(kuai)又一(yi)(yi)塊(kuai)。比如(ru)吃這種含(han)有瓜子餅干(gan)能給(gei)人(ren)體補充蛋白質、對(dui)人(ren)的大腦是(shi)有幫助的，這對(dui)于愛動腦的青(qing)少(shao)年來說是(shi)有好(hao)處的，可以多多嘗試。

蜜餞

通常水果(guo)中含有(you)豐富的(de)(de)維(wei)(wei)生素和礦物(wu)質，比(bi)如像藍莓不易(yi)存儲，人(ren)們將(jiang)水果(guo)經過(guo)加工制作(zuo)成蜜餞零食，在(zai)口感上很受大(da)(da)家的(de)(de)歡迎，也有(you)人(ren)疑問，這類藍莓零食有(you)營養嗎，其實大(da)(da)部分(fen)營養被保留下來，維(wei)(wei)生素是占(zhan)大(da)(da)部分(fen)，青少(shao)年經常接觸電腦、手(shou)機，眼(yan)睛(jing)容(rong)易(yi)疲勞，多備些藍霉零食食用(yong)，能補充維(wei)(wei)生素，對眼(yan)睛(jing)有(you)幫助。

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