0-1歲寶寶零食有哪些

牛奶及奶制品

牛奶(nai)營(ying)養價(jia)值極高，富含鈣(gai)、鐵、磷、鋅、銅(tong)、蛋白(bai)質、無(wu)機鹽等營(ying)養物質。寶寶1歲后，就可以定(ding)期吃牛奶(nai)和奶(nai)制品了，如酸奶(nai)、奶(nai)酪、優酸乳(ru)等。

新鮮水果和蔬菜

如(ru)胡蘿卜(bu)、黃瓜(gua)、蘋果(guo)、草(cao)每、西瓜(gua)等，也是寶寶的(de)零食佳(jia)品(pin)。新鮮(xian)蔬菜和水果(guo)富含(han)維(wei)生素(su)C,胡蘿卜(bu)素(su)、膳食纖維(wei)等，是寶寶膳食組成中(zhong)不可(ke)缺少的(de)重要成分。

粗糧類食物

全(quan)麥面(mian)包(bao)和(he)(he)餅干(gan)等用粗(cu)糧制作的(de)主食(shi)也可以(yi)作為寶(bao)寶(bao)的(de)健(jian)康小(xiao)零食(shi)。全(quan)麥面(mian)包(bao)和(he)(he)餅干(gan)中含(han)有豐富的(de)膳食(shi)纖維(wei)和(he)(he)B族維(wei)生素。餅干(gan)或(huo)切成手(shou)指大小(xiao)的(de)條狀而包(bao)同樣可以(yi)鍛煉寶(bao)寶(bao)抓(zhua)握的(de)本領以(yi)及訓(xun)練寶(bao)寶(bao)咀嚼和(he)(he)吞咽的(de)能(neng)力。

自制蔬果飲品

豆(dou)漿、果蔬鮮榨汁、南瓜百合羹、牛(niu)奶玉米汁、綠豆(dou)沙等健(jian)康小飲品也(ye)可以作為寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)的(de)健(jian)康零(ling)食(shi)，寶(bao)(bao)媽寶(bao)(bao)爸(ba)可以自己嘗試動手給寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)榨上一杯鮮美(mei)可口的(de)果汁。

山楂類食物

1歲(sui)的寶寶可以適量吃些山楂類食(shi)(shi)物(wu)如山楂片、果丹(dan)皮等，有開胃、助(zhu)消化、提高食(shi)(shi)欲等作用，尤其是適宜食(shi)(shi)肉過(guo)多的寶寶食(shi)(shi)用。不過(guo)記得食(shi)(shi)用要適量。

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1-3歲寶寶零食有哪些

麥香小面包

2歲(sui)以內的(de)寶貝，宜選用(yong)松(song)軟(ruan)的(de)切片吐司面(mian)包或奶香小餐(can)包，切成手指大(da)小的(de)條狀以便(bian)寶貝咀嚼(jiao)；2歲(sui)以上的(de)寶貝，可以選用(yong)雜糧(liang)面(mian)包或者(zhe)全(quan)麥面(mian)包，以幫助他(ta)們攝入更多的(de)膳食(shi)纖維和B族維生素。

海苔

海(hai)苔(tai)是(shi)健康零食中(zhong)的(de)領先“人物”，如(ru)今市面上很多的(de)海(hai)苔(tai)零食都是(shi)由紫菜(cai)和礦物質(zhi)以及蛋(dan)白質(zhi)和維(wei)生素(su)組成的(de)，其中(zhong)還(huan)不缺(que)乏膳(shan)食纖(xian)維(wei)和其他各(ge)種微量元素(su)。爸爸媽媽們最好(hao)選擇天然無添加的(de)、低鹽底(di)油、低糖(tang)的(de)海(hai)苔(tai)零食。

蝦皮

蝦中含(han)有很(hen)豐(feng)富的(de)(de)(de)魚肝油和礦物質(zhi)以及各(ge)種微量元(yuan)素(su)，對于正在(zai)(zai)吃輔(fu)食(shi)(shi)的(de)(de)(de)寶寶們來說，蝦皮(pi)簡直就(jiu)是(shi)難得的(de)(de)(de)美味。首先蝦皮(pi)可以融入在(zai)(zai)寶寶各(ge)種各(ge)樣的(de)(de)(de)輔(fu)食(shi)(shi)中，不管是(shi)米粥(zhou)還是(shi)米糊，又或者是(shi)平(ping)日里的(de)(de)(de)零食(shi)(shi)，都是(shi)可以直接食(shi)(shi)用的(de)(de)(de)，在(zai)(zai)媽媽圈(quan)里面，大家都親切的(de)(de)(de)稱之(zhi)為天然鈣庫(ku)。

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3-5歲寶寶零食有哪些

奶酪

可(ke)以喂給寶寶一(yi)些奶(nai)(nai)酪，奶(nai)(nai)酪中的鈣含量更(geng)加豐富，也更(geng)容易吸收。

芝麻糊

芝麻糊(hu)的鈣含量比牛奶高，并且因(yin)為是糊(hu)狀的，也更(geng)利于寶寶消化(hua)吸收。

魚腸

魚肉中(zhong)含有豐富(fu)的(de)蛋白質，能(neng)補充人體(ti)中(zhong)的(de)鋅含量，家(jia)長可以讓寶(bao)寶(bao)適(shi)當的(de)吃一些魚腸(chang)。

魷魚絲

魷(you)魚(yu)營養豐富，鈣(gai)含(han)量和鋅(xin)含(han)量都比(bi)較高，但(dan)是不(bu)宜消化，可以讓寶(bao)寶(bao)少吃一(yi)些。

鵪鶉蛋

鵪鶉蛋(dan)營養價(jia)值豐富，鈣鋅鐵含量都比較高(gao)，可以偶爾讓寶寶吃一些。

葡萄干

葡萄(tao)干的鈣、磷、鐵含量都很(hen)高，而且味道(dao)酸甜(tian)，可以給(gei)寶(bao)寶(bao)吃。但糖分過多(duo)，不宜多(duo)吃。且吃過后最好讓寶(bao)寶(bao)漱口。

雞肝

動物(wu)肝臟是(shi)補(bu)鐵的最佳食物(wu)，雞肝也(ye)算是(shi)日(ri)常(chang)小零(ling)食之(zhi)一吧(ba)，而且常(chang)吃雞肝，眼睛會(hui)比較，明亮。

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6-12歲兒童零食

限制級零食（每月不超過1次）

花糖(tang)(tang)(tang)、奶(nai)(nai)糖(tang)(tang)(tang)、糖(tang)(tang)(tang)豆(dou)、軟糖(tang)(tang)(tang)、水果糖(tang)(tang)(tang)、話梅糖(tang)(tang)(tang)、炸雞(ji)塊、炸雞(ji)翅(chi)、膨化食品、巧克力派、奶(nai)(nai)油(you)夾心餅干、方便面、奶(nai)(nai)油(you)蛋糕、罐頭、蜜棗脯、胡蘿卜脯、蘋果脯、煉乳(ru)、炸薯片、可樂、雪糕、冰(bing)淇淋等(deng)。

適當食用級零食（每周1～2次）

黑巧克力、牛肉片(pian)、松(song)花蛋、火(huo)腿腸、醬鴨翅、肉脯、鹵蛋、魚片(pian)、蛋糕、月餅、怪味蠶豆、鹵豆干(gan)、海苔片(pian)、蘋(pin)果(guo)干(gan)、葡萄干(gan)、奶酪、奶片(pian)、琥珀(po)核(he)桃干(gan)、鹽焗腰果(guo)、甘薯(shu)球、干(gan)地瓜干(gan)、果(guo)汁含量(liang)超過(guo)30%的果(guo)（蔬）飲(yin)料、如(ru)咖啡(fei)、山(shan)楂飲(yin)料、杏仁露、乳酸(suan)飲(yin)料等，水果(guo)冰淇淋。

可經常食用的零食

水煮(zhu)蛋、無糖或低糖燕(yan)麥片、煮(zhu)玉(yu)米、全麥面包、全麥餅干、豆漿、烤黃(huang)豆、香蕉、西紅(hong)柿、黃(huang)瓜(gua)、梨(li)、桃(tao)、蘋果、柑橘、西瓜(gua)、葡萄、純(chun)鮮(xian)牛(niu)奶、純(chun)酸奶、瓜(gua)子(zi)、大杏(xing)仁、松(song)子(zi)、榛子(zi)、蒸、煮(zhu)烤制的紅(hong)薯、地(di)瓜(gua)、土豆，不加(jia)糖的鮮(xian)榨橙汁(zhi)、西瓜(gua)汁(zhi)、芹菜汁(zhi)等。

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13-17歲青少年零食

堅果

通常這(zhe)類(lei)堅(jian)果類(lei)零食，它的(de)(de)里面蘊含了植物的(de)(de)精華，在堅(jian)硬的(de)(de)外殼(ke)下包裹著(zhu)美(mei)味(wei)的(de)(de)堅(jian)果，咬一顆堅(jian)果餅干，脆香，越嚼(jiao)味(wei)道(dao)越濃郁，喜歡吃(chi)(chi)的(de)(de)人總想吃(chi)(chi)完一塊(kuai)又一塊(kuai)。比如(ru)吃(chi)(chi)這(zhe)種含有(you)瓜子餅干能給人體補(bu)充蛋白質(zhi)、對人的(de)(de)大腦是有(you)幫助的(de)(de)，這(zhe)對于(yu)愛動腦的(de)(de)青(qing)少年來說(shuo)是有(you)好(hao)處的(de)(de)，可以多多嘗試(shi)。

蜜餞

通常水果(guo)中含(han)有(you)豐富(fu)的維(wei)生(sheng)素(su)和礦物質，比(bi)如像藍(lan)莓不易存儲，人(ren)們(men)將水果(guo)經過加工制作成蜜餞零食(shi)(shi)，在口(kou)感上(shang)很受大家的歡迎，也有(you)人(ren)疑問，這類藍(lan)莓零食(shi)(shi)有(you)營(ying)養嗎，其實大部分營(ying)養被(bei)保(bao)留下(xia)來(lai)，維(wei)生(sheng)素(su)是占大部分，青(qing)少年經常接觸電(dian)腦(nao)、手機，眼(yan)睛容易疲勞，多(duo)備些藍(lan)霉零食(shi)(shi)食(shi)(shi)用，能補充維(wei)生(sheng)素(su)，對眼(yan)睛有(you)幫助。

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