1-3歲寶寶吃什么零食好

1、補鈣乳制品

酸奶、奶酪是最佳的寶貝零食，富含鈣、磷、鎂、銅(tong)等礦物質(zhi)、蛋白質(zhi)、脂肪(fang)和維生(sheng)素B1、B2，蛋白質(zhi)經有益菌(jun)發酵(jiao)更利于吸(xi)收，乳酸桿(gan)菌(jun)等健(jian)康菌(jun)群還能(neng)幫助調理寶貝的腸道，應為首(shou)選。

2、新鮮蔬菜、水果

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切成(cheng)小塊或小片的新鮮成(cheng)熟胡(hu)蘿卜、黃瓜(gua)、蘋果(guo)、哈密瓜(gua)、草莓、西瓜(gua)等，富(fu)含(han)糖分、維(wei)生(sheng)素C、膳食(shi)纖維(wei)，在補充(chong)營養(yang)的同時，還可(ke)鍛煉寶貝自己拿(na)東西吃(chi)的技(ji)能，以及對蔬菜(cai)水果(guo)的興趣，一舉多得。但是，千萬要洗凈小手(shou)才能抓著吃(chi)！

自制果蔬沙拉(la)：用番茄沙司或酸奶代替沙拉(la)醬更加健康(kang)，也可以把什錦(jin)水果碎丁(ding)加入酸奶中，讓酸奶的(de)味道和營養都(dou)錦(jin)上添花！

黃瓜(gua)等味道淡的果蔬，蘸食番(fan)茄(qie)沙(sha)司、芝麻(ma)醬等食用(yong)，更易(yi)被寶(bao)貝接受(shou)。

3、麥香小面包

2歲以(yi)內的寶(bao)貝(bei)，宜(yi)選(xuan)用松軟的切片吐司面包或(huo)奶香小餐(can)包，切成手指大(da)小的條(tiao)狀以(yi)便(bian)寶(bao)貝(bei)咀嚼；2歲以(yi)上的寶(bao)貝(bei)，可以(yi)選(xuan)用雜糧面包或(huo)者(zhe)全麥面包，以(yi)幫助他們攝入更多的膳食纖(xian)維和(he)B族維生素。

4、健康小飲品

豆漿、自制果蔬鮮榨汁、南瓜百(bai)合羹、牛奶玉米汁(需要煮熟過濾)、綠豆沙、菊花水(shui)、山楂水(shui)等(deng)，都是優于瓶裝飲(yin)料的健康飲(yin)品(pin)。

5、海苔

海(hai)苔(tai)是(shi)健(jian)康(kang)零(ling)食中的(de)(de)(de)領先(xian)“人物(wu)”，如今(jin)市面(mian)上很(hen)多的(de)(de)(de)海(hai)苔(tai)零(ling)食都(dou)是(shi)由(you)紫菜和礦物(wu)質以(yi)(yi)及蛋(dan)白質和維(wei)生素組成的(de)(de)(de)，其(qi)中還(huan)不缺乏膳食纖(xian)維(wei)和其(qi)他各(ge)種微量(liang)元素。但是(shi)如今(jin)市面(mian)上的(de)(de)(de)海(hai)苔(tai)大多都(dou)是(shi)高(gao)鹽高(gao)油(you)(you)的(de)(de)(de)，添加劑也很(hen)多，所(suo)以(yi)(yi)不太適(shi)合寶寶們，爸爸媽媽們最好(hao)選擇天然無天賣家的(de)(de)(de)、低鹽底油(you)(you)、低糖的(de)(de)(de)海(hai)苔(tai)零(ling)食比較好(hao)。

6、蝦皮

蝦(xia)中含有(you)很豐(feng)富的(de)魚肝(gan)油和礦物質以及各種(zhong)微量元素，對于(yu)(yu)正(zheng)在吃輔食(shi)(shi)(shi)的(de)寶寶們(men)來(lai)說，蝦(xia)皮簡直就是(shi)難(nan)得(de)的(de)美味，對于(yu)(yu)廚(chu)房白癡的(de)爸爸媽媽們(men)來(lai)說蝦(xia)皮完全就是(shi)制作輔食(shi)(shi)(shi)的(de)福音。首先蝦(xia)皮可(ke)以融入(ru)在寶寶各種(zhong)各樣的(de)輔食(shi)(shi)(shi)中，不(bu)管是(shi)米(mi)粥還是(shi)米(mi)糊，又或(huo)者(zhe)是(shi)平日里(li)的(de)零(ling)食(shi)(shi)(shi)，都是(shi)可(ke)以直接(jie)食(shi)(shi)(shi)用(yong)的(de)，在媽媽圈里(li)面，大家(jia)都親切的(de)稱(cheng)之為天然鈣庫。