1-3歲寶寶吃什么零食好
1、補鈣乳制品
酸奶、奶酪是最佳的寶貝零食,富(fu)含鈣、磷、鎂(mei)、銅(tong)等礦物質、蛋白(bai)質、脂肪和維生(sheng)素B1、B2,蛋白(bai)質經(jing)有益菌(jun)(jun)發酵更利于吸(xi)收,乳酸(suan)桿菌(jun)(jun)等健(jian)康(kang)菌(jun)(jun)群還能(neng)幫助調理(li)寶貝的腸道,應為首選。
2、新鮮蔬菜、水果
切成(cheng)小(xiao)塊或小(xiao)片(pian)的(de)新鮮成(cheng)熟胡蘿卜、黃瓜、蘋果(guo)、哈密(mi)瓜、草莓、西瓜等,富含糖(tang)分(fen)、維生素C、膳食(shi)纖(xian)維,在(zai)補(bu)充營養(yang)的(de)同時,還可鍛煉寶(bao)貝自(zi)己拿東(dong)西吃(chi)的(de)技能(neng),以及(ji)對蔬菜水果(guo)的(de)興趣,一舉(ju)多得。但是,千萬要(yao)洗凈小(xiao)手才(cai)能(neng)抓著吃(chi)!
自(zi)制果(guo)蔬沙(sha)(sha)拉(la)(la):用番茄沙(sha)(sha)司或酸奶代替沙(sha)(sha)拉(la)(la)醬更(geng)加健(jian)康,也可(ke)以把什(shen)錦(jin)水果(guo)碎丁加入酸奶中(zhong),讓酸奶的味道和營養都錦(jin)上添花!
黃瓜等(deng)(deng)味(wei)道(dao)淡的(de)果蔬,蘸食番茄(qie)沙司、芝麻醬等(deng)(deng)食用,更(geng)易被寶貝接受。
3、麥香小面包
2歲(sui)以(yi)內(nei)的寶(bao)(bao)(bao)貝,宜(yi)選(xuan)用松軟的切片(pian)吐司面(mian)包或奶香小(xiao)餐(can)包,切成手指(zhi)大小(xiao)的條狀(zhuang)以(yi)便寶(bao)(bao)(bao)貝咀嚼;2歲(sui)以(yi)上的寶(bao)(bao)(bao)貝,可以(yi)選(xuan)用雜糧面(mian)包或者全麥面(mian)包,以(yi)幫助(zhu)他們(men)攝入(ru)更(geng)多的膳食纖(xian)維(wei)和B族(zu)維(wei)生素。
4、健康小飲品
豆(dou)漿、自制果蔬鮮榨汁(zhi)、南瓜(gua)百合羹、牛奶玉米汁(zhi)(需(xu)要煮熟過濾)、綠豆(dou)沙(sha)、菊(ju)花水、山楂水等,都是優(you)于瓶裝飲(yin)(yin)料(liao)的健康飲(yin)(yin)品。
5、海苔
海苔(tai)(tai)是健康零食(shi)中的(de)(de)(de)領先“人物”,如今市面上很多(duo)(duo)的(de)(de)(de)海苔(tai)(tai)零食(shi)都是由(you)紫菜和礦(kuang)物質以及蛋(dan)白質和維生(sheng)素組成的(de)(de)(de),其中還不缺(que)乏膳食(shi)纖維和其他各種(zhong)微量元素。但是如今市面上的(de)(de)(de)海苔(tai)(tai)大多(duo)(duo)都是高(gao)鹽(yan)高(gao)油的(de)(de)(de),添(tian)加劑(ji)也很多(duo)(duo),所以不太(tai)適合寶(bao)寶(bao)們,爸(ba)爸(ba)媽媽們最好(hao)選(xuan)擇(ze)天(tian)然無天(tian)賣家的(de)(de)(de)、低(di)鹽(yan)底油、低(di)糖的(de)(de)(de)海苔(tai)(tai)零食(shi)比較好(hao)。
6、蝦皮
蝦中含(han)有很豐富的(de)(de)(de)(de)魚肝油和礦物質(zhi)以(yi)(yi)及各(ge)(ge)種(zhong)微(wei)量元素,對于正在(zai)吃輔食(shi)的(de)(de)(de)(de)寶寶們(men)來(lai)說,蝦皮簡(jian)直就(jiu)是(shi)(shi)難(nan)得的(de)(de)(de)(de)美味,對于廚房白癡的(de)(de)(de)(de)爸爸媽(ma)媽(ma)們(men)來(lai)說蝦皮完全就(jiu)是(shi)(shi)制作(zuo)輔食(shi)的(de)(de)(de)(de)福(fu)音。首(shou)先(xian)蝦皮可以(yi)(yi)融入(ru)在(zai)寶寶各(ge)(ge)種(zhong)各(ge)(ge)樣的(de)(de)(de)(de)輔食(shi)中,不管是(shi)(shi)米粥還是(shi)(shi)米糊,又或者是(shi)(shi)平日里(li)的(de)(de)(de)(de)零(ling)食(shi),都是(shi)(shi)可以(yi)(yi)直接食(shi)用(yong)的(de)(de)(de)(de),在(zai)媽(ma)媽(ma)圈(quan)里(li)面,大家都親切的(de)(de)(de)(de)稱之為天然鈣庫。