多吃黑色食物可以(yi)多吃黑(hei)色食(shi)物(wu)。比(bi)如黑(hei)米、黑(hei)棗(zao)、黑(hei)麥、黑(hei)木耳(er)等。黑(hei)色食(shi)物(wu)的(de)豐富粗纖維，更有(you)利(li)于減肥，而且黑(hei)色食(shi)物(wu)的(de)飽腹感很強，可以(yi)避免過(guo)量攝入(ru)脂(zhi)肪(fang)。

補充水分當體內缺(que)水(shui)(shui)是會(hui)影響正常(chang)的(de)，血液循環和(he)新陳代謝的(de)，這樣對減肥非常(chang)不好(hao)。堅持多喝水(shui)(shui)，減肥才(cai)更(geng)有效。每天早上，空腹喝一杯溫開水(shui)(shui)或者蜂蜜水(shui)(shui)，既能補充水(shui)(shui)分又能促進腸胃蠕動。

避免攝入過多熱量比如很(hen)多人(ren)喜歡吃火鍋(guo)。吃火鍋(guo)的熱量非常高(gao)，無論是湯(tang)底還是醬(jiang)料，都不利于減(jian)肥(fei)。Maigoo小編建議，平時飲食(shi)減(jian)肥(fei)的你(ni)，要(yao)以清淡為(wei)主(zhu)，避免油炸，少放各類調味品(pin)。

瘦身飲品無(wu)論是茶葉還是果汁，很(hen)多天然飲(yin)品(pin)都具有瘦(shou)身(shen)的(de)(de)功效。但是這里(li)說(shuo)的(de)(de)瘦(shou)身(shen)飲(yin)品(pin)，不(bu)包括減(jian)肥茶。在家自制(zhi)一杯天然新鮮的(de)(de)果蔬汁，在飯前飲(yin)用，都能(neng)夠有效抑制(zhi)食欲，避免過量飲(yin)食。

Tips有(you)些愛美的(de)女性本(ben)來就不(bu)(bu)胖，但是(shi)(shi)還(huan)是(shi)(shi)堅持減肥(fei)，這樣是(shi)(shi)不(bu)(bu)可取的(de)，并不(bu)(bu)是(shi)(shi)瘦(shou)成閃(shan)電才(cai)是(shi)(shi)美，健康(kang)的(de)身(shen)材才(cai)最有(you)吸(xi)引力。

運動也能增加飽腹感跑步等鍛煉可以使大腦“飽感(gan)細胞”活力(li)更強(qiang)，經常堅(jian)持鍛煉有助(zhu)于防止過量(liang)飲食，攝(she)入過多熱量(liang)。

注意進食順序正(zheng)確(que)的(de)進食(shi)(shi)順序應該是(shi)先(xian)(xian)(xian)湯后飯，先(xian)(xian)(xian)素后葷(hun)，先(xian)(xian)(xian)喜(xi)歡后討(tao)厭，最后餐盤上剩(sheng)下了油(you)膩(ni)膩(ni)且不(bu)好吃的(de)肉食(shi)(shi)，你還會想要(yao)吃嗎？

餐前吃少量零食無論是(shi)自帶便(bian)當還(huan)是(shi)外出就餐，餐前吃點食物都有助于(yu)減少(shao)正餐的(de)食物攝入。吃快餐前選擇喝碗(wan)清(qing)湯是(shi)最適合的(de)。

專心進食專心吃飯可(ke)以使你(ni)的大腦更專注于食物(wu)的感受，能(neng)更好的向(xiang)你(ni)傳達信(xin)(xin)號(hao)(hao)，避免腦部(bu)信(xin)(xin)號(hao)(hao)傳遞慢造成(cheng)的進食過(guo)量(liang)。