多吃黑色食物可以多吃黑(hei)(hei)色食物。比如黑(hei)(hei)米、黑(hei)(hei)棗、黑(hei)(hei)麥、黑(hei)(hei)木耳等。黑(hei)(hei)色食物的豐富(fu)粗纖(xian)維(wei)，更有利于減肥，而且黑(hei)(hei)色食物的飽腹感(gan)很強，可以避免(mian)過量(liang)攝入(ru)脂肪。

補充水分當體內缺水(shui)是會影響正常(chang)的(de)，血液循環(huan)和新陳代謝的(de)，這(zhe)樣對(dui)減(jian)肥(fei)非(fei)常(chang)不好。堅持多喝(he)水(shui)，減(jian)肥(fei)才更(geng)有效。每天早(zao)上，空腹喝(he)一杯(bei)溫開水(shui)或者蜂蜜水(shui)，既(ji)能(neng)補(bu)充水(shui)分又(you)能(neng)促進腸(chang)胃蠕動(dong)。

避免攝入過多熱量比如很多(duo)人喜歡吃火(huo)鍋(guo)。吃火(huo)鍋(guo)的(de)熱量非常高，無論是(shi)湯底還是(shi)醬料(liao)，都不利于(yu)減肥(fei)。Maigoo小編建議，平時飲食減肥(fei)的(de)你，要以(yi)清淡(dan)為主(zhu)，避免油炸，少放各類(lei)調味品。

瘦身飲品無論(lun)是茶葉還是果汁，很多天(tian)然(ran)飲(yin)品都(dou)具(ju)有瘦身(shen)的功效(xiao)。但是這里說的瘦身(shen)飲(yin)品，不包括(kuo)減(jian)肥茶。在(zai)家自制一杯(bei)天(tian)然(ran)新鮮的果蔬(shu)汁，在(zai)飯前飲(yin)用，都(dou)能夠有效(xiao)抑制食(shi)欲(yu)，避(bi)免過量飲(yin)食(shi)。

Tips有些愛美的女性本來就不(bu)胖(pang)，但(dan)是(shi)(shi)還是(shi)(shi)堅持減(jian)肥，這(zhe)樣是(shi)(shi)不(bu)可取(qu)的，并不(bu)是(shi)(shi)瘦成閃電(dian)才是(shi)(shi)美，健康的身材(cai)才最有吸引力。

運動也能增加飽腹感跑步等(deng)鍛(duan)煉可以使大腦“飽感細胞”活力(li)更強，經常堅持鍛(duan)煉有助于防(fang)止過量(liang)飲食，攝入過多熱量(liang)。

注意進食順序正確(que)的進食(shi)順序應(ying)該是先湯后(hou)飯，先素后(hou)葷，先喜歡后(hou)討厭，最后(hou)餐盤上剩下了油(you)膩膩且不好(hao)吃的肉食(shi)，你還會(hui)想(xiang)要吃嗎(ma)？

餐前吃少量零食無論是自(zi)帶便當還是外(wai)出就餐(can)，餐(can)前吃(chi)點食(shi)物都有助(zhu)于(yu)減少正餐(can)的(de)食(shi)物攝(she)入。吃(chi)快餐(can)前選擇喝(he)碗清(qing)湯是最(zui)適合(he)的(de)。

專心進食專心吃飯可以使你的大腦(nao)更(geng)專注(zhu)于(yu)食物(wu)的感(gan)受，能(neng)更(geng)好的向(xiang)你傳(chuan)達信號，避免腦(nao)部信號傳(chuan)遞慢造成的進食過量。