多吃黑色食物可(ke)以多(duo)吃黑(hei)(hei)(hei)色(se)食(shi)物(wu)。比(bi)如(ru)黑(hei)(hei)(hei)米(mi)、黑(hei)(hei)(hei)棗、黑(hei)(hei)(hei)麥、黑(hei)(hei)(hei)木耳等。黑(hei)(hei)(hei)色(se)食(shi)物(wu)的(de)(de)豐富粗纖(xian)維(wei)，更有利(li)于減肥，而且黑(hei)(hei)(hei)色(se)食(shi)物(wu)的(de)(de)飽(bao)腹感(gan)很強(qiang)，可(ke)以避免(mian)過量攝入脂肪。

補充水分當體內(nei)缺水(shui)(shui)(shui)是(shi)會影響正常(chang)(chang)的(de)，血液循環和新陳代謝的(de)，這樣對減(jian)肥非常(chang)(chang)不好。堅(jian)持(chi)多喝水(shui)(shui)(shui)，減(jian)肥才更有效。每(mei)天早上，空腹喝一(yi)杯溫開水(shui)(shui)(shui)或者蜂蜜水(shui)(shui)(shui)，既能補充水(shui)(shui)(shui)分(fen)又(you)能促(cu)進腸胃蠕(ru)動。

避免攝入過多熱量比如很多人喜歡吃火(huo)鍋(guo)(guo)。吃火(huo)鍋(guo)(guo)的熱(re)量非常高，無(wu)論是湯(tang)底還(huan)是醬料(liao)，都不(bu)利于減肥。Maigoo小編建議，平(ping)時(shi)飲(yin)食減肥的你，要(yao)以清淡為主(zhu)，避免(mian)油炸(zha)，少放各類調味品。

瘦身飲品無論是(shi)茶(cha)葉還是(shi)果汁，很多天(tian)然飲(yin)品都具有(you)瘦(shou)身的功效。但(dan)是(shi)這里說的瘦(shou)身飲(yin)品，不包括減肥茶(cha)。在家自(zi)制(zhi)(zhi)一杯天(tian)然新鮮的果蔬汁，在飯前飲(yin)用(yong)，都能夠有(you)效抑制(zhi)(zhi)食(shi)欲，避免(mian)過(guo)量飲(yin)食(shi)。

Tips有些愛美的女性(xing)本(ben)來就不(bu)胖，但是(shi)還(huan)是(shi)堅(jian)持減肥，這樣是(shi)不(bu)可取的，并不(bu)是(shi)瘦成閃電才是(shi)美，健康(kang)的身材才最有吸引力。

運動也能增加飽腹感跑步(bu)等鍛煉可以使大腦(nao)“飽(bao)感細胞”活(huo)力(li)更(geng)強，經(jing)常堅持鍛煉有助(zhu)于防(fang)止過(guo)量(liang)飲(yin)食(shi)，攝入(ru)過(guo)多熱(re)量(liang)。

注意進食順序正確的進食順序應該是先湯后飯(fan)，先素后葷，先喜歡(huan)后討厭(yan)，最(zui)后餐盤上剩下了油(you)膩(ni)膩(ni)且不好吃的肉食，你還會想要吃嗎？

餐前吃少量零食無論(lun)是自(zi)帶(dai)便當還是外出就餐(can)，餐(can)前吃(chi)點食物都有(you)助于減少正(zheng)餐(can)的食物攝入(ru)。吃(chi)快餐(can)前選擇喝碗(wan)清湯是最適合的。

專心進食專(zhuan)心(xin)吃飯可以使(shi)你的大(da)腦(nao)更專(zhuan)注(zhu)于食物的感受，能更好的向你傳(chuan)(chuan)達信號，避免(mian)腦(nao)部(bu)信號傳(chuan)(chuan)遞慢造(zao)成的進食過量。