多吃黑色食物可(ke)以(yi)多吃黑(hei)(hei)色(se)食(shi)(shi)物(wu)。比如黑(hei)(hei)米、黑(hei)(hei)棗、黑(hei)(hei)麥、黑(hei)(hei)木(mu)耳等(deng)。黑(hei)(hei)色(se)食(shi)(shi)物(wu)的(de)豐富粗纖維，更有利于減肥，而且黑(hei)(hei)色(se)食(shi)(shi)物(wu)的(de)飽腹感(gan)很強，可(ke)以(yi)避免過量(liang)攝入(ru)脂(zhi)肪(fang)。

補充水分當體內(nei)缺水是會影響(xiang)正常(chang)的，血液(ye)循環和新(xin)陳代謝(xie)的，這樣對減(jian)肥(fei)非(fei)常(chang)不好。堅持多喝水，減(jian)肥(fei)才更有效(xiao)。每(mei)天早上，空腹喝一杯(bei)溫開(kai)水或者蜂蜜水，既(ji)能(neng)補充水分又能(neng)促(cu)進(jin)腸胃蠕動。

避免攝入過多熱量比如很(hen)多人喜(xi)歡吃火鍋。吃火鍋的熱量非(fei)常高，無論是(shi)湯(tang)底還是(shi)醬料，都不利于減肥。Maigoo小編建議(yi)，平時(shi)飲食減肥的你(ni)，要(yao)以清淡為(wei)主，避免油炸，少放各(ge)類調味(wei)品。

瘦身飲品無論(lun)是茶(cha)葉還是果汁，很多天然飲品都具有瘦(shou)身的功效(xiao)。但是這(zhe)里(li)說的瘦(shou)身飲品，不包括減肥(fei)茶(cha)。在(zai)家自(zi)制一杯天然新鮮的果蔬汁，在(zai)飯前(qian)飲用，都能夠有效(xiao)抑制食欲，避免過(guo)量飲食。

Tips有(you)些(xie)愛美(mei)的(de)女性本(ben)來就不胖，但是(shi)(shi)(shi)(shi)還是(shi)(shi)(shi)(shi)堅持減肥，這樣是(shi)(shi)(shi)(shi)不可取(qu)的(de)，并不是(shi)(shi)(shi)(shi)瘦成(cheng)閃電才是(shi)(shi)(shi)(shi)美(mei)，健康(kang)的(de)身材才最有(you)吸(xi)引力。

運動也能增加飽腹感跑(pao)步等(deng)鍛(duan)煉可(ke)以(yi)使(shi)大(da)腦“飽感細胞”活力更強，經常堅持鍛(duan)煉有助于防(fang)止過量(liang)飲食，攝入過多熱量(liang)。

注意進食順序正確的進食順序應(ying)該是先(xian)(xian)(xian)湯后飯，先(xian)(xian)(xian)素后葷，先(xian)(xian)(xian)喜歡后討(tao)厭，最后餐盤上(shang)剩下(xia)了油膩膩且不好吃的肉(rou)食，你還會想要吃嗎？

餐前吃少量零食無(wu)論是自帶(dai)便當還是外(wai)出就餐(can)，餐(can)前吃點食物都有助于減少正(zheng)餐(can)的食物攝(she)入。吃快餐(can)前選擇喝碗清湯是最(zui)適(shi)合的。

專心進食專(zhuan)心吃飯可(ke)以(yi)使(shi)你(ni)的(de)大腦更(geng)專(zhuan)注于食(shi)物的(de)感受，能更(geng)好的(de)向(xiang)你(ni)傳達(da)信號(hao)，避免腦部(bu)信號(hao)傳遞(di)慢(man)造成的(de)進食(shi)過量。