多吃黑色食物可以多(duo)吃黑(hei)色(se)(se)食物(wu)。比如(ru)黑(hei)米、黑(hei)棗、黑(hei)麥(mai)、黑(hei)木耳等(deng)。黑(hei)色(se)(se)食物(wu)的(de)豐富粗纖維(wei)，更(geng)有利(li)于減肥，而且黑(hei)色(se)(se)食物(wu)的(de)飽腹感很強，可以避免過量攝(she)入脂肪(fang)。

補充水分當體內缺水(shui)是會(hui)影響正(zheng)常(chang)的，血液(ye)循環和(he)新(xin)陳(chen)代(dai)謝(xie)的，這樣對減肥非常(chang)不好。堅持多喝水(shui)，減肥才更有效。每天早上(shang)，空腹喝一杯(bei)溫開水(shui)或(huo)者蜂蜜水(shui)，既能補充(chong)水(shui)分又能促進腸(chang)胃蠕動。

避免攝入過多熱量比如很多人喜(xi)歡吃火(huo)鍋(guo)。吃火(huo)鍋(guo)的熱量非(fei)常高，無(wu)論是(shi)湯(tang)底還是(shi)醬(jiang)料，都不利于減肥。Maigoo小(xiao)編(bian)建議，平時飲食(shi)減肥的你，要以清淡為主，避免油炸(zha)，少放各(ge)類調味品。

瘦身飲品無論是(shi)(shi)茶葉還是(shi)(shi)果汁，很多天(tian)然飲品都具有瘦身(shen)的功(gong)效。但(dan)是(shi)(shi)這里(li)說的瘦身(shen)飲品，不包(bao)括減肥(fei)茶。在家自制一杯天(tian)然新鮮的果蔬汁，在飯前飲用，都能夠有效抑制食(shi)欲，避免過量(liang)飲食(shi)。

Tips有(you)些(xie)愛美的(de)女性(xing)本來就不(bu)胖，但(dan)是(shi)還是(shi)堅持減肥，這樣是(shi)不(bu)可取(qu)的(de)，并(bing)不(bu)是(shi)瘦成閃電才(cai)是(shi)美，健康的(de)身材才(cai)最(zui)有(you)吸引力。

運動也能增加飽腹感跑步等鍛(duan)煉(lian)可以使(shi)大(da)腦(nao)“飽感(gan)細胞(bao)”活力更強，經常(chang)堅(jian)持鍛(duan)煉(lian)有(you)助于防止(zhi)過(guo)量(liang)飲(yin)食，攝(she)入過(guo)多(duo)熱量(liang)。

注意進食順序正確(que)的(de)進食(shi)順序應該是(shi)先湯后(hou)(hou)飯，先素后(hou)(hou)葷，先喜(xi)歡后(hou)(hou)討(tao)厭(yan)，最后(hou)(hou)餐盤上剩下了油膩膩且不好吃(chi)的(de)肉食(shi)，你還會想要(yao)吃(chi)嗎？

餐前吃少量零食無論是(shi)自帶便當還(huan)是(shi)外出就餐(can)，餐(can)前吃點食物都有助于(yu)減少正餐(can)的食物攝入(ru)。吃快(kuai)餐(can)前選擇(ze)喝碗清湯是(shi)最適合的。

專心進食專(zhuan)心吃(chi)飯可以使你(ni)的(de)大腦更專(zhuan)注于食物的(de)感受，能更好的(de)向你(ni)傳達信號(hao)，避免腦部信號(hao)傳遞慢造成(cheng)的(de)進食過量。