炸雞、薯條、或(huo)鹽穌(su)雞、日本(ben)料(liao)理中的(de)(de)(de)天(tian)婦(fu)羅等，都是外面(mian)裹了一層厚厚的(de)(de)(de)油炸面(mian)糊，雖然增加了口感(gan)，卻吸收了過多的(de)(de)(de)油脂。一不小心就吃下(xia)了一天(tian)所需(xu)的(de)(de)(de)油脂量。
生菜(cai)色(se)拉(la)(la)所(suo)(suo)(suo)使用的(de)(de)色(se)拉(la)(la)醬，是由色(se)拉(la)(la)油(you)加(jia)雞蛋打出來的(de)(de)，所(suo)(suo)(suo)含(han)油(you)脂和膽固醇(chun)都(dou)比你用油(you)炒出來的(de)(de)青菜(cai)還要高。所(suo)(suo)(suo)以用生菜(cai)色(se)拉(la)(la)當減(jian)肥(fei)餐的(de)(de)人(ren)，小心越減(jian)越肥(fei)。
盡量吃(chi)較清(qing)淡(dan)的(de)食(shi)物(wu)，因(yin)為加入太多的(de)辛香料的(de)食(shi)物(wu)，較易刺激食(shi)欲，不(bu)知不(bu)覺連飯都吃(chi)了(le)好幾碗。
因為一份套餐(can)它是(shi)配好的份量，例如：鰻魚飯(fan)、排骨飯(fan)，就是(shi)一份主菜加上一些蔬菜或是(shi)小菜、蛋、飯(fan)、湯，份量固定可以約束食量。
每餐只吃(chi)八分飽，提醒自己“夠了、待會還要吃(chi)水果”，不但(dan)可以(yi)減輕腸胃的(de)負擔，而(er)且不到幾(ji)周的(de)時間(jian)原有(you)的(de)小(xiao)腹都會縮小(xiao)。而(er)使用小(xiao)餐具用餐就是減少食量的(de)一個有(you)效(xiao)方法。
1.運動方式的選擇(ze)應因人而異。
2.運動減肥應與飲(yin)食(shi)控制相結(jie)合。
3.運動(dong)減肥應持(chi)之以恒，并且循序漸進。
4.所制定的運動(dong)強(qiang)度、持續(xu)時間和練習頻率應(ying)在減肥(fei)對象體質健康和心肺功(gong)能(neng)的安全范(fan)圍(wei)之(zhi)內。
5.運動(dong)前要熱(re)身(shen)。
6.運動后30分鐘內不能進食(shi)。因為此(ci)時胃腸(chang)血管處于(yu)收縮狀(zhuang)態，進食(shi)會影響消(xiao)化。
7.運動后不(bu)能(neng)大量(liang)飲水，因為水分經(jing)腸胃(wei)吸收(shou)進入血(xue)液(ye)后，會增加血(xue)液(ye)循環量(liang)，造成心(xin)臟負(fu)擔。
1.一般局部肥(fei)(fei)胖(pang)都是身(shen)體(ti)(ti)整體(ti)(ti)肥(fei)(fei)胖(pang)的體(ti)(ti)現，針灸是專門針對(dui)局部肥(fei)(fei)胖(pang)，如果想要針灸調整整體(ti)(ti)肥(fei)(fei)胖(pang)就得和運動減肥(fei)(fei)或者別(bie)的減肥(fei)(fei)方法一起同步(bu)，這樣才能起到瘦(shou)身(shen)減肥(fei)(fei)的效果。
2.在(zai)進(jin)(jin)行針(zhen)(zhen)灸(jiu)減(jian)肥的時(shi)候中間(jian)不(bu)要(yao)停(ting)，最(zui)好是每天(tian)一(yi)次(ci)，最(zui)少要(yao)堅(jian)持三個療(liao)程(cheng)才能起到(dao)很(hen)好的減(jian)肥效(xiao)果，不(bu)過小編建議大(da)家不(bu)要(yao)長時(shi)間(jian)進(jin)(jin)行針(zhen)(zhen)灸(jiu)減(jian)肥，一(yi)般針(zhen)(zhen)灸(jiu)減(jian)肥的治療(liao)時(shi)期最(zui)好是在(zai)春天(tian)。
3.針灸減(jian)肥(fei)配合(he)飲食(shi)一起(qi)減(jian)肥(fei)，這樣效果會更棒(bang)。那(nei)么(me)要如何配合(he)呢？就要多使用一些(xie)高蛋白(bai)和低脂肪的(de)食(shi)物(wu)，一日三餐不(bu)能(neng)少，最好是再(zai)搭配運動一起(qi)，那(nei)樣就能(neng)讓你瘦(shou)(shou)瘦(shou)(shou)瘦(shou)(shou)!
4.針(zhen)灸(jiu)減(jian)肥(fei)(fei)最合(he)適的年(nian)齡(ling)段是(shi)20~40歲之間，而且不(bu)(bu)是(shi)每(mei)個人(ren)(ren)都適合(he)針(zhen)灸(jiu)，有的人(ren)(ren)針(zhen)灸(jiu)減(jian)肥(fei)(fei)不(bu)(bu)明顯，有的人(ren)(ren)則是(shi)長時間堅持才瘦的。中醫針(zhen)灸(jiu)減(jian)肥(fei)(fei)是(shi)一個循序漸進(jin)的過(guo)程，如果你想(xiang)一針(zhen)扎下去就瘦這是(shi)不(bu)(bu)可能的!
5.在(zai)針灸的(de)(de)(de)過(guo)程中如果(guo)患者出(chu)現(xian)疼痛、眩暈、惡(e)心的(de)(de)(de)癥狀，那么就(jiu)必須(xu)要停止針灸以(yi)防發生意外(wai)；如果(guo)在(zai)過(guo)程中出(chu)現(xian)厭(yan)食、大(da)小(xiao)便(bian)增多、疲勞的(de)(de)(de)反(fan)應，這些都屬于(yu)正常。通(tong)過(guo)針灸治療可以(yi)促使(shi)身體新陳代(dai)謝加快，不斷(duan)的(de)(de)(de)消耗掉大(da)量的(de)(de)(de)能(neng)量就(jiu)能(neng)減肥。
磁石(shi)經(jing)絡法(fa)又稱樂(le)美(mei)塑身法(fa)，源于(yu)中醫(yi)名方(fang)樂(le)美(mei)塑身每日貼。中醫(yi)在經(jing)絡減肥方(fang)面有其獨(du)特的形式，
磁(ci)石經(jing)絡法就是(shi)以(yi)黑(hei)膏(gao)(gao)藥添加磁(ci)石的(de)形式出現。千百年來，黑(hei)膏(gao)(gao)藥在中(zhong)醫領域一直發揮(hui)著(zhu)重要作用，是(shi)中(zhong)醫治療形式的(de)靈魂之一。通(tong)(tong)過磁(ci)石在神闕穴（肚臍）的(de)調節功效及黑(hei)膏(gao)(gao)藥的(de)透(tou)皮吸(xi)收作用，可(ke)以(yi)激發經(jing)氣，通(tong)(tong)經(jing)脈，促(cu)進(jin)氣血運行，提高腸蠕(ru)動力度，增加脂(zhi)質物質的(de)排(pai)泄，消除排(pai)便不暢，腹脹(zhang)等不良(liang)現象。此法現已令很多朋友成功瘦身，并獲得大量好評。但是(shi)起(qi)效較慢，使用時需配合(he)飲(yin)食控(kong)制。
1.貧血、心臟病不能拔罐(guan)減肥。
2.皮膚過(guo)敏(min)、溫疹、濕(shi)疹不能拔罐減肥（多(duo)毛需刮掉）。
3.月(yue)經期不能拔(ba)罐(guan)減肥。月(yue)經前不愿(yuan)掉(diao)重，因(yin)為水、鹽、鈉儲留在體內。月(yue)經干凈后才(cai)可做減肥。經期不拔(ba)罐(guan)也掉(diao)重。
4.便(bian)秘不能拔(ba)罐(guan)減(jian)肥（先調理再(zai)減(jian)肥）。
5.感冒、拉(la)肚子不能(neng)拔罐減肥。
6.疲勞過度、上火不能拔罐(guan)減肥。
7.年齡50歲以上新陳代謝慢(man)不能拔罐(guan)減(jian)肥。
8.拔罐時間不能(neng)過長(chang)，15分鐘(zhong)以(yi)下(xia)，以(yi)免(mian)起(qi)泡。
首先要適量飲食(shi)：要注(zhu)意(yi)減少脂(zhi)質(zhi)、糖類和淀(dian)粉類食(shi)物(wu)，高熱量食(shi)物(wu)也(ye)要控制，不(bu)可暴(bao)(bao)飲暴(bao)(bao)食(shi)。加強運動(dong)鍛煉(lian)，定期進行(xing)輕活動(dong)量鍛煉(lian)，比如散步、慢(man)跑(pao)及爬山(shan)等，節奏緩慢(man)的(de)運動(dong)有利于調整我們(men)的(de)身(shen)心。
1.減(jian)肥的西藥只適(shi)合于中、重度肥胖患者。
2.藥物各有一定的副(fu)作(zuo)用(yong)，故(gu)須在醫生指導下服用(yong)。
3.藥(yao)物(wu)的(de)副(fu)作用往往和服(fu)藥(yao)劑(ji)(ji)量(liang)成正Lh，即用藥(yao)量(liang)越大(da)，副(fu)作用越大(da)。加(jia)上每個人對藥(yao)物(wu)的(de)敏感性有其個體(ti)差(cha)異(yi)，因而(er)需(xu)從小劑(ji)(ji)量(liang)開始服(fu)用，逐(zhu)漸增加(jia)至有效劑(ji)(ji)量(liang)。
4.服藥前和(he)服藥期間應該監測體重和(he)血(xue)中有(you)關生化指(zhi)標，如血(xue)糖、血(xue)脂等變化，觀察療效并有(you)助于調整用藥劑量。
5.服藥量(liang)較大者(zhe)，不宜突然(ran)中斷服藥，需在醫生指導下逐漸停藥。
禁喝酒。任何藥品都不宜與酒精(jing)(jing)同服。酒精(jing)(jing)和減肥(fei)藥都需要通過肝(gan)臟(zang)代謝，同時吃會影響肝(gan)臟(zang)對藥物的代謝，引起(qi)惡(e)心、嘔(ou)吐等不適癥狀，長期這樣做還會損傷肝(gan)臟(zang)，對健康造成不可預(yu)知的危害(hai)。
最好別抽煙。雖然吃減(jian)肥藥的同(tong)時，并沒有嚴格限制(zhi)抽(chou)煙(yan)，但(dan)是抽(chou)煙(yan)和吃減(jian)肥藥都對健康有害，兩者(zhe)同(tong)時進行，無疑是對身(shen)體的雙重打(da)擊。
少吃辛辣食物。多吃(chi)(chi)(chi)辛辣(la)的(de)食(shi)物會(hui)影(ying)響減(jian)(jian)肥藥(yao)發揮作用，而(er)且容(rong)易上火(huo)長(chang)痘(dou)痘(dou)，如(ru)果上火(huo)了又要(yao)吃(chi)(chi)(chi)清熱下火(huo)的(de)藥(yao)，多種藥(yao)物跟減(jian)(jian)肥藥(yao)一起吃(chi)(chi)(chi)，可能(neng)會(hui)影(ying)響身體健康，因此吃(chi)(chi)(chi)減(jian)(jian)肥藥(yao)期間最好少吃(chi)(chi)(chi)辛辣(la)食(shi)物。
不吃高熱量食物。減(jian)肥(fei)當然不能多吃高熱(re)量的(de)(de)(de)食物，要不然吃的(de)(de)(de)減(jian)肥(fei)藥(yao)，藥(yao)效(xiao)都作用在你吃進去的(de)(de)(de)食物了，減(jian)肥(fei)效(xiao)果(guo)自(zi)然不好，搞不好還會長胖。
溫馨小貼士：減肥藥存在很(hen)多潛在威脅，經常(chang)吃對(dui)健康(kang)傷害大，而且容易反彈。如果(guo)不想(xiang)拖垮身體，建議(yi)選擇運動減肥。
影響腸胃正常運轉。長(chang)期食用減肥(fei)藥，會使得人體(ti)的(de)腸胃(wei)功(gong)能(neng)紊亂，輕者(zhe)會出(chu)現消(xiao)化不(bu)良，重者(zhe)可能(neng)會引發一系列的(de)胃(wei)腸疾病。
導致腎臟功能退化。部分減(jian)肥藥中含(han)有利尿劑成(cheng)分，如果(guo)長期服(fu)用，會導(dao)致腎臟功能退化，從而引發各(ge)種(zhong)疾病。
導致女性不孕。女(nv)性吃減肥藥會(hui)干(gan)擾(rao)激素(su)的(de)正常分泌(mi)，輕(qing)者出現月經(jing)不(bu)(bu)調，嚴重的(de)會(hui)導(dao)致卵(luan)巢(chao)衰退出現閉經(jing)不(bu)(bu)排卵(luan)，最終引起(qi)不(bu)(bu)孕。有些(xie)女(nv)性長期吃減肥藥后還患上(shang)了子(zi)宮肌瘤。
引起心悸失眠。部分減肥藥作(zuo)(zuo)用于神(shen)經中樞(shu)，可能(neng)導致(zhi)焦(jiao)慮、沮(ju)喪、疲倦嗜睡(shui)或者亢奮失眠的癥狀，這都是減肥藥常見的副作(zuo)(zuo)用，長(chang)期吃會慢慢拖垮身體，就算瘦了也是一種病態瘦。
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