炸雞(ji)、薯條、或鹽(yan)穌雞(ji)、日本料理中的天婦(fu)羅(luo)等，都是外面裹了一層厚(hou)厚(hou)的油炸面糊，雖(sui)然增加了口(kou)感，卻吸收(shou)了過(guo)多(duo)的油脂。一不小心就吃(chi)下(xia)了一天所需的油脂量。
生菜(cai)色拉(la)(la)所(suo)(suo)使用(yong)(yong)的(de)色拉(la)(la)醬，是(shi)由色拉(la)(la)油(you)加雞蛋打出來的(de)，所(suo)(suo)含油(you)脂(zhi)和膽固(gu)醇(chun)都(dou)比你用(yong)(yong)油(you)炒出來的(de)青菜(cai)還要(yao)高。所(suo)(suo)以用(yong)(yong)生菜(cai)色拉(la)(la)當減肥餐的(de)人，小心越減越肥。
盡量吃較(jiao)清淡的(de)食(shi)物，因為(wei)加(jia)入(ru)太(tai)多的(de)辛香(xiang)料的(de)食(shi)物，較(jiao)易刺激食(shi)欲，不知不覺連飯(fan)都吃了好幾碗。
因為一(yi)份套餐它是配好的(de)份量(liang)，例如(ru)：鰻魚(yu)飯(fan)(fan)、排骨(gu)飯(fan)(fan)，就是一(yi)份主菜加上一(yi)些蔬菜或(huo)是小菜、蛋(dan)、飯(fan)(fan)、湯，份量(liang)固定可以(yi)約束食量(liang)。
每餐(can)只吃(chi)八分(fen)飽，提醒自己(ji)“夠了、待(dai)會還要吃(chi)水果”，不(bu)但可以(yi)減輕腸胃的負擔，而(er)且不(bu)到幾(ji)周的時間原有(you)的小腹都會縮小。而(er)使用小餐(can)具用餐(can)就是減少食量的一個有(you)效方法。
1.運(yun)動方式的選擇應因人而(er)異。
2.運動減肥(fei)應與飲食控(kong)制相結(jie)合。
3.運動減(jian)肥應持(chi)之以恒，并且循(xun)序(xu)漸(jian)進。
4.所制定的(de)運動(dong)強(qiang)度、持續時(shi)間和(he)練習頻率應(ying)在減(jian)肥對象體質健康(kang)和(he)心肺功(gong)能的(de)安(an)全范圍之內。
5.運動前要(yao)熱身。
6.運動后30分鐘(zhong)內不能進食。因為(wei)此時胃腸(chang)血管(guan)處于(yu)收縮(suo)狀態(tai)，進食會(hui)影響(xiang)消化。
7.運動后不能大量飲水，因(yin)為水分經腸(chang)胃吸收進入血液(ye)后，會增加血液(ye)循環量，造成心臟(zang)負擔。
1.一般局部肥(fei)(fei)胖都是(shi)(shi)身體(ti)(ti)整(zheng)體(ti)(ti)肥(fei)(fei)胖的體(ti)(ti)現，針(zhen)灸(jiu)是(shi)(shi)專門針(zhen)對局部肥(fei)(fei)胖，如(ru)果想(xiang)要針(zhen)灸(jiu)調整(zheng)整(zheng)體(ti)(ti)肥(fei)(fei)胖就得(de)和運動減(jian)肥(fei)(fei)或者別的減(jian)肥(fei)(fei)方法一起同步，這樣才(cai)能(neng)起到(dao)瘦身減(jian)肥(fei)(fei)的效果。
2.在(zai)(zai)進行(xing)針灸(jiu)減(jian)(jian)肥(fei)的時候(hou)中(zhong)間不(bu)(bu)要(yao)(yao)停，最好(hao)是(shi)每天(tian)一(yi)次，最少(shao)要(yao)(yao)堅持(chi)三個療程才能(neng)起到很(hen)好(hao)的減(jian)(jian)肥(fei)效果(guo)，不(bu)(bu)過小(xiao)編建議大家(jia)不(bu)(bu)要(yao)(yao)長時間進行(xing)針灸(jiu)減(jian)(jian)肥(fei)，一(yi)般針灸(jiu)減(jian)(jian)肥(fei)的治療時期最好(hao)是(shi)在(zai)(zai)春天(tian)。
3.針(zhen)灸減(jian)肥(fei)配合飲食一起減(jian)肥(fei)，這(zhe)樣(yang)效果會更棒。那(nei)么要如何(he)配合呢？就要多使用一些高蛋(dan)白和低(di)脂肪(fang)的食物，一日三餐不能少(shao)，最好是再搭配運動一起，那(nei)樣(yang)就能讓你瘦(shou)瘦(shou)瘦(shou)!
4.針(zhen)灸減(jian)肥最合適(shi)的年齡段是(shi)20~40歲之間，而且(qie)不(bu)是(shi)每個(ge)人都適(shi)合針(zhen)灸，有(you)的人針(zhen)灸減(jian)肥不(bu)明顯，有(you)的人則是(shi)長時間堅(jian)持(chi)才瘦的。中醫針(zhen)灸減(jian)肥是(shi)一個(ge)循序漸進的過程，如果你(ni)想(xiang)一針(zhen)扎下去就(jiu)瘦這是(shi)不(bu)可能的!
5.在針灸(jiu)的(de)過(guo)程中如果(guo)患(huan)者(zhe)出現(xian)疼痛、眩暈、惡心(xin)的(de)癥狀，那么就必須要停止(zhi)針灸(jiu)以防發生意外；如果(guo)在過(guo)程中出現(xian)厭(yan)食、大(da)小便增多、疲(pi)勞的(de)反應，這(zhe)些都屬于正常。通過(guo)針灸(jiu)治療可(ke)以促(cu)使身體新陳代謝加快，不斷的(de)消(xiao)耗掉(diao)大(da)量的(de)能(neng)量就能(neng)減肥。
磁石經(jing)絡法(fa)又稱(cheng)樂美塑(su)身(shen)法(fa)，源于中醫名方樂美塑(su)身(shen)每(mei)日貼。中醫在經(jing)絡減肥方面有其獨特(te)的形(xing)式，
磁(ci)(ci)石(shi)經(jing)絡法(fa)就是以黑(hei)膏藥(yao)(yao)添加磁(ci)(ci)石(shi)的(de)形式(shi)出現(xian)。千百年來，黑(hei)膏藥(yao)(yao)在中(zhong)醫領域一直發(fa)(fa)揮著重要作(zuo)(zuo)用(yong)，是中(zhong)醫治療形式(shi)的(de)靈魂之(zhi)一。通(tong)過磁(ci)(ci)石(shi)在神闕穴(xue)（肚臍）的(de)調(diao)節功效(xiao)及黑(hei)膏藥(yao)(yao)的(de)透皮吸收(shou)作(zuo)(zuo)用(yong)，可以激發(fa)(fa)經(jing)氣(qi)，通(tong)經(jing)脈，促進氣(qi)血(xue)運行，提高腸蠕(ru)動力度，增加脂質物(wu)質的(de)排泄，消除排便不(bu)暢，腹脹等(deng)不(bu)良現(xian)象。此法(fa)現(xian)已(yi)令很多朋友成功瘦(shou)身，并獲得大量好評(ping)。但是起效(xiao)較(jiao)慢，使用(yong)時需配合飲食控(kong)制。
1.貧血(xue)、心臟病(bing)不(bu)能拔罐減肥。
2.皮膚過敏、溫疹、濕(shi)疹不能(neng)拔罐(guan)減(jian)肥（多毛需刮(gua)掉）。
3.月(yue)經(jing)(jing)期不(bu)(bu)能拔罐減(jian)肥。月(yue)經(jing)(jing)前不(bu)(bu)愿掉(diao)重(zhong)，因(yin)為水、鹽、鈉(na)儲留在體內(nei)。月(yue)經(jing)(jing)干凈后才可做(zuo)減(jian)肥。經(jing)(jing)期不(bu)(bu)拔罐也掉(diao)重(zhong)。
4.便秘不能拔罐減肥(fei)（先(xian)調理再減肥(fei)）。
5.感冒、拉肚子不能拔(ba)罐減肥。
6.疲勞過度、上火不能(neng)拔罐減肥。
7.年齡(ling)50歲(sui)以上新陳代謝慢不能(neng)拔罐減肥。
8.拔罐時間不能過長，15分鐘(zhong)以下，以免(mian)起泡。
首先要(yao)適量飲食(shi)：要(yao)注(zhu)意減(jian)少脂質、糖類(lei)和淀粉類(lei)食(shi)物，高熱量食(shi)物也(ye)要(yao)控制(zhi)，不可暴飲暴食(shi)。加強(qiang)運動(dong)鍛(duan)煉，定期進行輕活動(dong)量鍛(duan)煉，比如散步、慢跑(pao)及爬山等，節奏緩慢的運動(dong)有利于調整(zheng)我們的身心(xin)。
1.減肥(fei)的西藥只(zhi)適合于中、重度(du)肥(fei)胖患(huan)者。
2.藥物(wu)各有(you)一定(ding)的(de)副作(zuo)用(yong)，故(gu)須(xu)在醫生指導下服用(yong)。
3.藥(yao)物(wu)的副(fu)作(zuo)用往往和服(fu)藥(yao)劑(ji)量(liang)(liang)成正Lh，即用藥(yao)量(liang)(liang)越(yue)大，副(fu)作(zuo)用越(yue)大。加上(shang)每個人對藥(yao)物(wu)的敏感性有(you)其個體差異，因而(er)需從小劑(ji)量(liang)(liang)開始(shi)服(fu)用，逐漸(jian)增加至(zhi)有(you)效劑(ji)量(liang)(liang)。
4.服(fu)藥(yao)(yao)前和服(fu)藥(yao)(yao)期(qi)間應該監測體(ti)重和血(xue)(xue)中有(you)關(guan)生化指標，如血(xue)(xue)糖、血(xue)(xue)脂等變(bian)化，觀察療效并有(you)助于調整用藥(yao)(yao)劑量。
5.服藥(yao)量較大者，不宜突然中斷(duan)服藥(yao)，需在醫(yi)生指導下逐漸停藥(yao)。
禁喝酒。任何藥品都不(bu)宜與酒精同服(fu)。酒精和減肥藥都需要(yao)通(tong)過肝(gan)臟代(dai)謝，同時吃會影響肝(gan)臟對藥物(wu)的(de)代(dai)謝，引起(qi)惡(e)心、嘔吐等不(bu)適癥狀(zhuang)，長期這樣做還會損(sun)傷肝(gan)臟，對健(jian)康造成不(bu)可預知的(de)危害。
最好別抽煙。雖然吃(chi)減(jian)肥(fei)藥(yao)的同時，并沒有嚴格限(xian)制抽煙(yan)，但是(shi)抽煙(yan)和吃(chi)減(jian)肥(fei)藥(yao)都對健康(kang)有害，兩者同時進(jin)行，無疑是(shi)對身體的雙重(zhong)打擊。
少吃辛辣食物。多吃辛辣的(de)(de)食物會影(ying)響減(jian)(jian)肥藥發(fa)揮作用，而且(qie)容易上火長痘(dou)痘(dou)，如(ru)果上火了又要吃清熱下火的(de)(de)藥，多種藥物跟(gen)減(jian)(jian)肥藥一起吃，可能(neng)會影(ying)響身體健康，因此吃減(jian)(jian)肥藥期間(jian)最好少吃辛辣食物。
不吃高熱量食物。減(jian)肥當然不(bu)(bu)能多吃高(gao)熱量(liang)的(de)食(shi)物(wu)，要不(bu)(bu)然吃的(de)減(jian)肥藥，藥效都作用(yong)在你(ni)吃進去的(de)食(shi)物(wu)了，減(jian)肥效果(guo)自(zi)然不(bu)(bu)好(hao)，搞不(bu)(bu)好(hao)還(huan)會長胖(pang)。
溫馨小貼士：減(jian)(jian)肥藥(yao)存(cun)在很多潛(qian)在威脅，經常吃對健(jian)康(kang)傷害大(da)，而且(qie)容易(yi)反彈。如果(guo)不想拖(tuo)垮(kua)身體，建議(yi)選擇(ze)運動減(jian)(jian)肥。
影響腸胃正常運轉。長期食用減肥(fei)藥，會(hui)(hui)使得人(ren)體的腸(chang)胃(wei)功能(neng)紊亂，輕者(zhe)會(hui)(hui)出現消化不(bu)良，重(zhong)者(zhe)可能(neng)會(hui)(hui)引發一(yi)系列的胃(wei)腸(chang)疾病(bing)。
導致腎臟功能退化。部分(fen)減肥藥中含(han)有利尿劑成分(fen)，如果長期服用，會(hui)導致腎臟功能退化，從(cong)而引(yin)發(fa)各(ge)種(zhong)疾(ji)病。
導致女性不孕。女性(xing)吃(chi)減肥(fei)藥會干擾激素的正常分泌，輕(qing)者(zhe)出現(xian)月經不調，嚴重的會導致卵巢衰退出現(xian)閉經不排(pai)卵，最終引起(qi)不孕。有些女性(xing)長期吃(chi)減肥(fei)藥后還(huan)患上了子宮(gong)肌瘤(liu)。
引起心悸失眠。部分減肥(fei)藥(yao)作(zuo)(zuo)用于神經中(zhong)樞，可能導致焦慮、沮喪、疲(pi)倦嗜睡或者亢奮失眠(mian)的(de)癥狀，這都是減肥(fei)藥(yao)常(chang)見(jian)的(de)副作(zuo)(zuo)用，長(chang)期吃會慢(man)(man)慢(man)(man)拖垮身體(ti)，就算瘦了也是一種病(bing)態瘦。
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