炸雞(ji)、薯條、或鹽穌雞(ji)、日本料理(li)中(zhong)的天(tian)婦羅等，都是外面裹了一(yi)(yi)層(ceng)厚(hou)厚(hou)的油炸面糊，雖然增加了口感，卻吸收了過多的油脂(zhi)。一(yi)(yi)不(bu)小心就吃下了一(yi)(yi)天(tian)所需的油脂(zhi)量。
生菜色(se)拉(la)(la)(la)所(suo)使用的(de)色(se)拉(la)(la)(la)醬，是由色(se)拉(la)(la)(la)油加雞蛋打出(chu)來的(de)，所(suo)含油脂(zhi)和膽固醇都(dou)比你用油炒出(chu)來的(de)青菜還(huan)要高。所(suo)以用生菜色(se)拉(la)(la)(la)當減肥餐的(de)人，小心越減越肥。
盡量吃(chi)(chi)較(jiao)清(qing)淡的(de)食物，因為(wei)加入太多的(de)辛香料的(de)食物，較(jiao)易刺激(ji)食欲(yu)，不知不覺連飯(fan)都(dou)吃(chi)(chi)了好幾碗。
因為一(yi)份(fen)套餐(can)它是(shi)配(pei)好的份(fen)量(liang)，例如：鰻魚飯、排骨(gu)飯，就是(shi)一(yi)份(fen)主菜加上一(yi)些蔬(shu)菜或(huo)是(shi)小菜、蛋(dan)、飯、湯(tang)，份(fen)量(liang)固(gu)定可(ke)以約束食量(liang)。
每餐只吃(chi)八分飽，提醒自己“夠(gou)了、待會還要吃(chi)水(shui)果”，不但可以減輕腸胃(wei)的負擔(dan)，而且不到幾周的時(shi)間原(yuan)有的小腹都會縮小。而使用小餐具用餐就是減少食量的一(yi)個(ge)有效方(fang)法。
1.運(yun)動方(fang)式(shi)的選擇應因(yin)人而異。
2.運動減肥應與(yu)飲食控(kong)制相結合。
3.運動減肥(fei)應持之以恒，并且循序漸進。
4.所制定的(de)運(yun)動(dong)強(qiang)度、持續時(shi)間和練習頻(pin)率(lv)應在減肥(fei)對(dui)象體質健康和心肺功能的(de)安全范圍(wei)之內。
5.運動前要熱身。
6.運動后30分(fen)鐘(zhong)內不能進(jin)食。因為此時胃腸血管處于收縮狀態，進(jin)食會影(ying)響消化。
7.運動(dong)后(hou)不能大量飲水(shui)(shui)，因為水(shui)(shui)分經腸胃吸收進入(ru)血液后(hou)，會增(zeng)加血液循(xun)環量，造(zao)成心(xin)臟負擔(dan)。
1.一般局(ju)(ju)部(bu)肥(fei)(fei)(fei)胖都是身體(ti)整體(ti)肥(fei)(fei)(fei)胖的(de)體(ti)現，針灸(jiu)是專門針對局(ju)(ju)部(bu)肥(fei)(fei)(fei)胖，如果想(xiang)要針灸(jiu)調整整體(ti)肥(fei)(fei)(fei)胖就得和運(yun)動減(jian)肥(fei)(fei)(fei)或(huo)者別(bie)的(de)減(jian)肥(fei)(fei)(fei)方法一起(qi)同步，這樣才(cai)能起(qi)到瘦身減(jian)肥(fei)(fei)(fei)的(de)效果。
2.在進行針灸(jiu)減(jian)肥(fei)(fei)的時候中間(jian)不要停，最(zui)好(hao)是每天(tian)(tian)一(yi)次，最(zui)少要堅持三(san)個療(liao)(liao)程才能起(qi)到(dao)很好(hao)的減(jian)肥(fei)(fei)效果，不過小編建議大家不要長(chang)時間(jian)進行針灸(jiu)減(jian)肥(fei)(fei)，一(yi)般針灸(jiu)減(jian)肥(fei)(fei)的治療(liao)(liao)時期最(zui)好(hao)是在春天(tian)(tian)。
3.針灸減(jian)肥配合飲食一(yi)(yi)起(qi)(qi)減(jian)肥，這樣(yang)效果會更棒。那(nei)么要如何配合呢？就要多(duo)使用一(yi)(yi)些高(gao)蛋(dan)白和(he)低脂肪的食物，一(yi)(yi)日三(san)餐不能(neng)(neng)少，最好是再搭配運動一(yi)(yi)起(qi)(qi)，那(nei)樣(yang)就能(neng)(neng)讓你瘦(shou)瘦(shou)瘦(shou)!
4.針(zhen)(zhen)(zhen)灸(jiu)減(jian)肥(fei)最合適的(de)年齡段是(shi)20~40歲之間，而且不是(shi)每個人都(dou)適合針(zhen)(zhen)(zhen)灸(jiu)，有(you)的(de)人針(zhen)(zhen)(zhen)灸(jiu)減(jian)肥(fei)不明顯，有(you)的(de)人則(ze)是(shi)長時間堅持才瘦的(de)。中醫針(zhen)(zhen)(zhen)灸(jiu)減(jian)肥(fei)是(shi)一(yi)個循序漸進的(de)過程，如(ru)果你想(xiang)一(yi)針(zhen)(zhen)(zhen)扎下去就瘦這是(shi)不可能的(de)!
5.在(zai)針(zhen)灸(jiu)的(de)(de)過程中(zhong)如果患者出現疼痛、眩(xuan)暈、惡心的(de)(de)癥狀，那么(me)就必須要(yao)停止針(zhen)灸(jiu)以防發生意(yi)外；如果在(zai)過程中(zhong)出現厭食、大小便增(zeng)多、疲勞(lao)的(de)(de)反(fan)應(ying)，這些都屬于正(zheng)常(chang)。通過針(zhen)灸(jiu)治療可以促使(shi)身體新(xin)陳代(dai)謝(xie)加快，不(bu)斷的(de)(de)消耗掉大量(liang)的(de)(de)能量(liang)就能減肥。
磁(ci)石經絡法又稱樂(le)美塑身法，源于中醫名方(fang)樂(le)美塑身每日貼。中醫在經絡減(jian)肥方(fang)面有(you)其獨特的(de)形式，
磁石(shi)(shi)經絡(luo)法(fa)就(jiu)是以黑(hei)膏藥(yao)(yao)添(tian)加磁石(shi)(shi)的(de)(de)(de)形式(shi)出(chu)現(xian)。千(qian)百年來，黑(hei)膏藥(yao)(yao)在(zai)中醫領(ling)域(yu)一直(zhi)發揮(hui)著重要作用，是中醫治療形式(shi)的(de)(de)(de)靈魂(hun)之一。通過磁石(shi)(shi)在(zai)神闕穴（肚臍）的(de)(de)(de)調(diao)節功(gong)效(xiao)及黑(hei)膏藥(yao)(yao)的(de)(de)(de)透皮吸收作用，可以激發經氣，通經脈，促進氣血運行(xing)，提高腸蠕動(dong)力度(du)，增加脂質物質的(de)(de)(de)排(pai)泄，消除排(pai)便不暢，腹脹等不良(liang)現(xian)象。此法(fa)現(xian)已令(ling)很(hen)多朋(peng)友成功(gong)瘦身，并獲得大量好評(ping)。但是起(qi)效(xiao)較慢，使用時需(xu)配合飲食控制。
1.貧血、心臟病不(bu)能拔罐減肥。
2.皮膚過敏、溫疹、濕(shi)疹不(bu)能(neng)拔罐(guan)減肥(fei)（多毛需刮掉）。
3.月經(jing)(jing)期不能(neng)拔罐減肥。月經(jing)(jing)前不愿掉(diao)重(zhong)，因為水、鹽(yan)、鈉(na)儲留在體內。月經(jing)(jing)干凈后才可做減肥。經(jing)(jing)期不拔罐也掉(diao)重(zhong)。
4.便秘(mi)不(bu)能拔罐減肥（先調理再減肥）。
5.感(gan)冒(mao)、拉(la)肚子不能拔罐減肥。
6.疲勞過度、上火不能拔罐減肥。
7.年(nian)齡50歲以上新(xin)陳代(dai)謝(xie)慢不能拔罐減肥。
8.拔罐時(shi)間不能過長(chang)，15分鐘(zhong)以下，以免起(qi)泡(pao)。
首(shou)先要適量飲(yin)食：要注意減少脂質、糖類(lei)和淀(dian)粉類(lei)食物(wu)(wu)，高熱量食物(wu)(wu)也要控制，不可(ke)暴(bao)飲(yin)暴(bao)食。加(jia)強運(yun)動鍛煉，定期進行輕活(huo)動量鍛煉，比如散步、慢跑及爬山等，節奏緩慢的(de)運(yun)動有利于調(diao)整我們的(de)身(shen)心(xin)。
1.減肥的(de)西藥(yao)只適合于中、重度(du)肥胖患者。
2.藥(yao)物各有(you)一定的(de)副(fu)作用(yong)，故須在醫生指(zhi)導下服用(yong)。
3.藥(yao)物的副作(zuo)用往(wang)往(wang)和服藥(yao)劑(ji)量成正Lh，即用藥(yao)量越(yue)大，副作(zuo)用越(yue)大。加上每個(ge)人對藥(yao)物的敏感性(xing)有(you)(you)其個(ge)體差異，因而需從小劑(ji)量開始服用，逐漸增加至有(you)(you)效劑(ji)量。
4.服藥(yao)前(qian)和服藥(yao)期間應該監測體重和血(xue)中有(you)關生化指標，如血(xue)糖、血(xue)脂等變化，觀察療效并有(you)助于調(diao)整(zheng)用藥(yao)劑量。
5.服藥(yao)量(liang)較大者，不宜突(tu)然(ran)中(zhong)斷(duan)服藥(yao)，需在醫生指導下逐(zhu)漸停藥(yao)。
禁喝酒。任何藥(yao)品(pin)都不(bu)宜與酒(jiu)精同(tong)服。酒(jiu)精和減肥藥(yao)都需要通(tong)過肝臟代(dai)謝，同(tong)時吃會影響(xiang)肝臟對(dui)藥(yao)物(wu)的代(dai)謝，引(yin)起惡心、嘔吐等(deng)不(bu)適癥(zheng)狀(zhuang)，長期(qi)這樣做還會損傷肝臟，對(dui)健康造(zao)成不(bu)可預(yu)知(zhi)的危(wei)害(hai)。
最好別抽煙。雖然吃減肥(fei)(fei)藥(yao)的(de)同時，并沒有嚴(yan)格限制抽煙，但是抽煙和吃減肥(fei)(fei)藥(yao)都對健康有害，兩(liang)者(zhe)同時進行，無疑是對身(shen)體的(de)雙(shuang)重(zhong)打擊。
少吃辛辣食物。多(duo)吃辛(xin)辣的食物會(hui)影(ying)響減肥(fei)(fei)藥(yao)(yao)發揮作用，而且容易上火長痘(dou)痘(dou)，如果上火了(le)又要吃清熱(re)下(xia)火的藥(yao)(yao)，多(duo)種藥(yao)(yao)物跟減肥(fei)(fei)藥(yao)(yao)一起吃，可(ke)能會(hui)影(ying)響身(shen)體健康，因此吃減肥(fei)(fei)藥(yao)(yao)期(qi)間最好(hao)少吃辛(xin)辣食物。
不吃高熱量食物。減肥當然(ran)不(bu)能多(duo)吃高熱量的食物，要(yao)不(bu)然(ran)吃的減肥藥(yao)，藥(yao)效(xiao)都作用在你吃進去(qu)的食物了，減肥效(xiao)果自然(ran)不(bu)好，搞不(bu)好還會(hui)長(chang)胖。
溫馨小貼士：減(jian)肥(fei)藥存在很多潛在威脅，經常吃對健康(kang)傷(shang)害大，而且(qie)容易(yi)反彈。如(ru)果不想(xiang)拖垮身體，建議選擇(ze)運(yun)動減(jian)肥(fei)。
影響腸胃正常運轉。長期食用(yong)減(jian)肥藥(yao)，會使得人體(ti)的腸胃(wei)功能(neng)紊(wen)亂，輕者(zhe)會出現消化不良，重(zhong)者(zhe)可(ke)能(neng)會引發一系列的胃(wei)腸疾病。
導致腎臟功能退化。部(bu)分減肥藥中含(han)有利尿劑成分，如果長期(qi)服用，會導致腎臟功能退化，從而引發(fa)各種疾病。
導致女性不孕。女性吃(chi)減肥(fei)藥(yao)會(hui)干擾激(ji)素的(de)正(zheng)常分(fen)泌，輕者出(chu)現月經不(bu)調(diao)，嚴重(zhong)的(de)會(hui)導(dao)致卵(luan)(luan)巢衰(shuai)退(tui)出(chu)現閉經不(bu)排卵(luan)(luan)，最終(zhong)引起不(bu)孕。有些女性長期吃(chi)減肥(fei)藥(yao)后(hou)還患上(shang)了子宮(gong)肌瘤。
引起心悸失眠。部分減肥藥作用于神經中樞，可能導致(zhi)焦慮、沮喪、疲倦嗜睡或者亢(kang)奮失(shi)眠的(de)癥狀，這都是減肥藥常(chang)見(jian)的(de)副(fu)作用，長期吃會慢(man)慢(man)拖垮(kua)身體，就算瘦了也是一種病態瘦。
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