炸雞、薯條、或鹽穌雞、日本料理中的(de)天婦羅等，都是外面裹(guo)了(le)一層厚厚的(de)油(you)炸面糊，雖然增加(jia)了(le)口感(gan)，卻吸收了(le)過多的(de)油(you)脂。一不(bu)小(xiao)心就吃下了(le)一天所需的(de)油(you)脂量。
生(sheng)菜色拉所(suo)使用(yong)的(de)(de)色拉醬，是由色拉油加雞蛋打出來的(de)(de)，所(suo)含油脂和膽固醇都比你用(yong)油炒出來的(de)(de)青菜還要高。所(suo)以用(yong)生(sheng)菜色拉當減肥(fei)餐的(de)(de)人(ren)，小心越減越肥(fei)。
盡量(liang)吃較(jiao)清淡的(de)食物，因為(wei)加入太(tai)多(duo)的(de)辛香料的(de)食物，較(jiao)易刺激食欲，不(bu)知不(bu)覺連飯都(dou)吃了好幾碗(wan)。
因為一(yi)份(fen)套餐(can)它(ta)是配(pei)好的份(fen)量(liang)，例如：鰻魚飯、排骨飯，就(jiu)是一(yi)份(fen)主菜(cai)加上(shang)一(yi)些蔬菜(cai)或是小菜(cai)、蛋、飯、湯，份(fen)量(liang)固定可以約束食量(liang)。
每餐只吃八(ba)分飽，提(ti)醒(xing)自己“夠了、待會(hui)還要吃水果”，不但可以減(jian)輕腸胃(wei)的(de)負擔，而且不到幾周的(de)時間原有(you)的(de)小(xiao)腹都(dou)會(hui)縮小(xiao)。而使用(yong)小(xiao)餐具(ju)用(yong)餐就是(shi)減(jian)少食量(liang)的(de)一個(ge)有(you)效方法。
1.運動(dong)方式的(de)選(xuan)擇(ze)應因(yin)人而(er)異。
2.運(yun)動(dong)減肥應(ying)與飲食(shi)控制相(xiang)結合。
3.運動(dong)減(jian)肥(fei)應持之以恒，并(bing)且循序漸進。
4.所(suo)制定的(de)運動強度、持續時間(jian)和(he)練習頻率應(ying)在減肥(fei)對(dui)象體質健康和(he)心(xin)肺功能的(de)安全范圍之(zhi)內(nei)。
5.運(yun)動前要熱身。
6.運動后(hou)30分(fen)鐘內不(bu)能進食(shi)。因(yin)為此時胃(wei)腸血管處于收縮(suo)狀態，進食(shi)會影(ying)響(xiang)消(xiao)化。
7.運(yun)動后不能(neng)大量飲水，因(yin)為水分經腸胃(wei)吸收進入血液后，會(hui)增加血液循環量，造成心(xin)臟負擔。
1.一般(ban)局部肥(fei)(fei)(fei)胖都是(shi)身(shen)體(ti)(ti)整體(ti)(ti)肥(fei)(fei)(fei)胖的(de)體(ti)(ti)現，針灸是(shi)專門(men)針對局部肥(fei)(fei)(fei)胖，如果想要針灸調整整體(ti)(ti)肥(fei)(fei)(fei)胖就得和運動減(jian)肥(fei)(fei)(fei)或者別的(de)減(jian)肥(fei)(fei)(fei)方法一起(qi)同步，這樣才(cai)能起(qi)到瘦身(shen)減(jian)肥(fei)(fei)(fei)的(de)效(xiao)果。
2.在進(jin)(jin)行(xing)針灸減(jian)肥(fei)的(de)(de)時(shi)候(hou)中間不要(yao)停，最(zui)好(hao)是(shi)每天(tian)一次(ci)，最(zui)少要(yao)堅持(chi)三個療程(cheng)才能起到很(hen)好(hao)的(de)(de)減(jian)肥(fei)效果，不過小編建(jian)議大家(jia)不要(yao)長時(shi)間進(jin)(jin)行(xing)針灸減(jian)肥(fei)，一般(ban)針灸減(jian)肥(fei)的(de)(de)治療時(shi)期最(zui)好(hao)是(shi)在春(chun)天(tian)。
3.針灸(jiu)減肥(fei)配合飲食(shi)(shi)一(yi)起(qi)減肥(fei)，這(zhe)樣效果(guo)會(hui)更棒。那(nei)么要如何(he)配合呢？就(jiu)(jiu)要多使用(yong)一(yi)些高(gao)蛋白和低(di)脂(zhi)肪(fang)的食(shi)(shi)物，一(yi)日三餐不能少，最好是再搭配運動(dong)一(yi)起(qi)，那(nei)樣就(jiu)(jiu)能讓(rang)你(ni)瘦瘦瘦!
4.針(zhen)灸(jiu)(jiu)減肥最合(he)適的(de)年齡段是(shi)20~40歲(sui)之間(jian)，而且不(bu)(bu)是(shi)每(mei)個(ge)人都適合(he)針(zhen)灸(jiu)(jiu)，有(you)的(de)人針(zhen)灸(jiu)(jiu)減肥不(bu)(bu)明顯，有(you)的(de)人則是(shi)長(chang)時間(jian)堅(jian)持才瘦的(de)。中醫針(zhen)灸(jiu)(jiu)減肥是(shi)一個(ge)循序漸進的(de)過程，如果你想(xiang)一針(zhen)扎下去就瘦這是(shi)不(bu)(bu)可(ke)能的(de)!
5.在(zai)針(zhen)灸的(de)過程中(zhong)如(ru)果患者出(chu)現(xian)(xian)疼痛、眩暈、惡心的(de)癥狀，那么(me)就(jiu)必須要停止針(zhen)灸以(yi)防發生意外；如(ru)果在(zai)過程中(zhong)出(chu)現(xian)(xian)厭食、大小便(bian)增多、疲勞(lao)的(de)反應，這些都屬于(yu)正常。通過針(zhen)灸治療可以(yi)促使身體新陳(chen)代(dai)謝(xie)加快，不斷的(de)消(xiao)耗掉大量(liang)的(de)能量(liang)就(jiu)能減肥。
磁石經絡(luo)法又稱樂美塑身法，源于中(zhong)醫名方樂美塑身每(mei)日(ri)貼。中(zhong)醫在經絡(luo)減(jian)肥方面有其獨特(te)的形式，
磁石(shi)經絡法(fa)就是(shi)以黑(hei)(hei)膏藥添加(jia)磁石(shi)的形式出(chu)現。千百(bai)年來，黑(hei)(hei)膏藥在(zai)中醫領域一直發(fa)揮著重要作用，是(shi)中醫治療形式的靈魂之一。通過(guo)磁石(shi)在(zai)神闕(que)穴（肚(du)臍）的調節功(gong)效(xiao)及黑(hei)(hei)膏藥的透皮吸(xi)收作用，可(ke)以激發(fa)經氣(qi)，通經脈，促進氣(qi)血(xue)運行，提(ti)高腸蠕動(dong)力(li)度，增加(jia)脂(zhi)質物質的排泄(xie)，消除排便不(bu)暢(chang)，腹脹(zhang)等不(bu)良現象。此(ci)法(fa)現已(yi)令很多(duo)朋友成功(gong)瘦(shou)身，并(bing)獲得大量好評。但(dan)是(shi)起效(xiao)較(jiao)慢，使用時需配合飲食控制。
1.貧(pin)血、心臟病不能拔罐(guan)減肥。
2.皮膚(fu)過敏、溫疹、濕疹不能拔罐(guan)減(jian)肥（多毛需刮掉）。
3.月經(jing)期不(bu)能拔罐減肥(fei)。月經(jing)前不(bu)愿掉(diao)重(zhong)，因為(wei)水、鹽、鈉儲留(liu)在體內。月經(jing)干凈后才可做減肥(fei)。經(jing)期不(bu)拔罐也掉(diao)重(zhong)。
4.便秘不能(neng)拔(ba)罐減肥（先調理再減肥）。
5.感冒(mao)、拉(la)肚(du)子不能拔罐(guan)減肥。
6.疲勞(lao)過度、上火(huo)不能拔罐減肥(fei)。
7.年齡50歲以上新(xin)陳代謝慢(man)不能拔罐減肥。
8.拔罐時間不能(neng)過長，15分鐘以(yi)下，以(yi)免起泡。
首先要適量(liang)飲食：要注意減少脂(zhi)質、糖類(lei)和淀粉類(lei)食物，高(gao)熱(re)量(liang)食物也要控制，不(bu)可暴飲暴食。加強(qiang)運(yun)動(dong)鍛(duan)煉，定期進(jin)行輕活動(dong)量(liang)鍛(duan)煉，比(bi)如散步、慢跑及(ji)爬山等，節奏緩慢的運(yun)動(dong)有利(li)于調整我們的身心(xin)。
1.減肥的西藥只適合于中、重度肥胖患(huan)者。
2.藥物各(ge)有一定的副(fu)作用，故(gu)須(xu)在醫生(sheng)指導下服(fu)用。
3.藥(yao)(yao)物(wu)的副作用往往和服藥(yao)(yao)劑量(liang)(liang)成(cheng)正Lh，即(ji)用藥(yao)(yao)量(liang)(liang)越大，副作用越大。加(jia)上每(mei)個人(ren)對(dui)藥(yao)(yao)物(wu)的敏感性(xing)有其(qi)個體(ti)差異(yi)，因而需從小(xiao)劑量(liang)(liang)開始服用，逐漸(jian)增加(jia)至有效(xiao)劑量(liang)(liang)。
4.服藥(yao)前和服藥(yao)期間應(ying)該監(jian)測體重和血(xue)中有關生(sheng)化指(zhi)標，如(ru)血(xue)糖(tang)、血(xue)脂(zhi)等變化，觀察療效并有助于調(diao)整用藥(yao)劑量。
5.服藥量較大者，不宜突(tu)然中斷(duan)服藥，需在醫生指(zhi)導下逐漸(jian)停藥。
禁喝酒。任何藥品都不宜與(yu)酒精同服。酒精和減肥藥都需要通(tong)過肝(gan)臟(zang)(zang)代謝(xie)，同時吃會影響肝(gan)臟(zang)(zang)對藥物的(de)代謝(xie)，引起(qi)惡心(xin)、嘔(ou)吐等(deng)不適(shi)癥狀，長(chang)期這樣做還會損傷肝(gan)臟(zang)(zang)，對健康造成不可預知的(de)危(wei)害。
最好別抽煙。雖然吃(chi)減肥藥(yao)的(de)同(tong)時，并沒有嚴格限制(zhi)抽煙，但是抽煙和吃(chi)減肥藥(yao)都對健康有害(hai)，兩者(zhe)同(tong)時進行，無疑是對身體的(de)雙重打擊。
少吃辛辣食物。多吃(chi)辛辣(la)的(de)食物會(hui)影響(xiang)減肥(fei)藥發揮作(zuo)用，而且容(rong)易(yi)上(shang)火(huo)長(chang)痘痘，如果上(shang)火(huo)了又要吃(chi)清(qing)熱下火(huo)的(de)藥，多種藥物跟(gen)減肥(fei)藥一起吃(chi)，可能(neng)會(hui)影響(xiang)身體健康(kang)，因此吃(chi)減肥(fei)藥期間(jian)最好(hao)少吃(chi)辛辣(la)食物。
不吃高熱量食物。減(jian)肥當然(ran)不(bu)能多吃(chi)高熱量的(de)食物，要(yao)不(bu)然(ran)吃(chi)的(de)減(jian)肥藥，藥效(xiao)都(dou)作用在你吃(chi)進去(qu)的(de)食物了，減(jian)肥效(xiao)果(guo)自然(ran)不(bu)好(hao)，搞不(bu)好(hao)還會長胖。
溫馨小貼士：減肥藥存在很多潛(qian)在威脅(xie)，經常吃(chi)對健康傷害大，而且容易反彈。如果不想(xiang)拖(tuo)垮(kua)身(shen)體，建議選擇運動(dong)減肥。
影響腸胃正常運轉。長期食用減肥藥，會(hui)使得(de)人體(ti)的腸(chang)(chang)胃(wei)功能(neng)(neng)紊亂，輕者會(hui)出現(xian)消化不良，重者可能(neng)(neng)會(hui)引(yin)發一系列的胃(wei)腸(chang)(chang)疾病。
導致腎臟功能退化。部(bu)分減(jian)肥藥(yao)中含(han)有利尿劑成分，如果長期(qi)服用(yong)，會導致腎臟(zang)功能退化，從而引發各(ge)種疾病。
導致女性不孕。女性吃(chi)減肥藥會干擾激(ji)素(su)的正常(chang)分泌，輕(qing)者出(chu)現月(yue)經不調，嚴重的會導致卵(luan)巢衰(shuai)退(tui)出(chu)現閉經不排卵(luan)，最終引(yin)起不孕。有些女性長期吃(chi)減肥藥后還患上了子宮肌瘤。
引起心悸失眠。部分減(jian)肥藥(yao)作用(yong)于神(shen)經(jing)中樞，可能導致(zhi)焦(jiao)慮、沮(ju)喪(sang)、疲倦嗜睡或(huo)者亢奮失(shi)眠的(de)癥狀，這都(dou)是減(jian)肥藥(yao)常見(jian)的(de)副(fu)作用(yong)，長期吃會慢慢拖垮身體，就算瘦了(le)也是一種病態(tai)瘦。
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