炸(zha)(zha)雞、薯條、或鹽穌雞、日本料理中的(de)天(tian)婦羅等，都是外面(mian)(mian)裹了(le)一(yi)層厚厚的(de)油炸(zha)(zha)面(mian)(mian)糊，雖然增(zeng)加了(le)口感，卻吸收了(le)過(guo)多的(de)油脂(zhi)。一(yi)不小(xiao)心就(jiu)吃(chi)下(xia)了(le)一(yi)天(tian)所需的(de)油脂(zhi)量。
生菜色(se)拉所使(shi)用的(de)色(se)拉醬，是由色(se)拉油(you)(you)加雞蛋打出(chu)來的(de)，所含油(you)(you)脂(zhi)和膽固醇(chun)都比你用油(you)(you)炒出(chu)來的(de)青菜還要高(gao)。所以用生菜色(se)拉當(dang)減肥餐的(de)人(ren)，小心越(yue)減越(yue)肥。
盡量吃較清淡的(de)食(shi)物，因為加入太多(duo)的(de)辛香(xiang)料的(de)食(shi)物，較易刺(ci)激(ji)食(shi)欲，不知不覺連飯都吃了(le)好幾碗。
因(yin)為一(yi)份(fen)套(tao)餐(can)它(ta)是配(pei)好的份(fen)量，例如：鰻魚飯、排骨飯，就是一(yi)份(fen)主菜加上一(yi)些(xie)蔬菜或(huo)是小菜、蛋(dan)、飯、湯，份(fen)量固定可以約束食量。
每餐只吃(chi)八(ba)分飽，提醒(xing)自己“夠了、待會(hui)還要吃(chi)水果(guo)”，不但可以減輕腸胃的(de)負擔，而且不到幾周(zhou)的(de)時(shi)間(jian)原有的(de)小腹都會(hui)縮小。而使用(yong)小餐具用(yong)餐就是減少食量(liang)的(de)一(yi)個有效方(fang)法。
1.運動方(fang)式的選擇應因人而(er)異。
2.運動減肥應與飲食控制相結合(he)。
3.運動減肥(fei)應持之以恒，并且循(xun)序(xu)漸進。
4.所制(zhi)定的(de)運動(dong)強度、持續時間(jian)和練習頻率應在減肥(fei)對象(xiang)體質健康(kang)和心肺功(gong)能的(de)安全范圍之內。
5.運(yun)動前要熱(re)身。
6.運動后30分鐘(zhong)內不能進(jin)食。因為此時胃腸血管處于收縮(suo)狀態，進(jin)食會影響消化。
7.運動后不能(neng)大量飲水，因為(wei)水分(fen)經(jing)腸胃吸收(shou)進(jin)入血(xue)液后，會增加血(xue)液循環量，造(zao)成(cheng)心(xin)臟負(fu)擔。
1.一(yi)般局(ju)部(bu)肥(fei)(fei)胖都(dou)是身體(ti)整(zheng)體(ti)肥(fei)(fei)胖的體(ti)現，針灸是專門針對局(ju)部(bu)肥(fei)(fei)胖，如果想要(yao)針灸調整(zheng)整(zheng)體(ti)肥(fei)(fei)胖就(jiu)得和運(yun)動減肥(fei)(fei)或者別(bie)的減肥(fei)(fei)方法一(yi)起(qi)同步，這樣才能起(qi)到瘦身減肥(fei)(fei)的效(xiao)果。
2.在(zai)進行針(zhen)灸減肥的(de)時候中間不(bu)要(yao)(yao)停(ting)，最好是每天一(yi)次，最少要(yao)(yao)堅持三(san)個療程才能起到很好的(de)減肥效果，不(bu)過小(xiao)編建議大家(jia)不(bu)要(yao)(yao)長時間進行針(zhen)灸減肥，一(yi)般(ban)針(zhen)灸減肥的(de)治療時期最好是在(zai)春天。
3.針灸減肥(fei)(fei)配合(he)飲食一(yi)起減肥(fei)(fei)，這樣(yang)(yang)效果會更(geng)棒。那(nei)么要如何配合(he)呢？就要多使(shi)用一(yi)些(xie)高蛋白和低(di)脂肪的食物，一(yi)日(ri)三餐不能少，最好是再搭配運(yun)動一(yi)起，那(nei)樣(yang)(yang)就能讓你瘦瘦瘦!
4.針(zhen)灸減肥(fei)最合(he)適的(de)(de)(de)年齡(ling)段是(shi)20~40歲之間，而且(qie)不(bu)是(shi)每個人都適合(he)針(zhen)灸，有的(de)(de)(de)人針(zhen)灸減肥(fei)不(bu)明(ming)顯，有的(de)(de)(de)人則是(shi)長時間堅(jian)持(chi)才瘦的(de)(de)(de)。中醫針(zhen)灸減肥(fei)是(shi)一個循序漸(jian)進的(de)(de)(de)過程(cheng)，如果你想一針(zhen)扎下去就(jiu)瘦這是(shi)不(bu)可能的(de)(de)(de)!
5.在(zai)針(zhen)灸的(de)(de)(de)(de)過程中如(ru)果患者出現(xian)疼痛(tong)、眩暈、惡心(xin)的(de)(de)(de)(de)癥(zheng)狀，那么就必須要停止針(zhen)灸以防(fang)發生意(yi)外；如(ru)果在(zai)過程中出現(xian)厭(yan)食、大(da)小(xiao)便(bian)增(zeng)多、疲勞的(de)(de)(de)(de)反應(ying)，這些都屬(shu)于正常(chang)。通過針(zhen)灸治療可以促使(shi)身體新(xin)陳(chen)代(dai)謝加快(kuai)，不斷的(de)(de)(de)(de)消耗掉(diao)大(da)量的(de)(de)(de)(de)能(neng)量就能(neng)減肥。
磁石經絡(luo)法(fa)(fa)又稱樂美塑身法(fa)(fa)，源(yuan)于中醫(yi)(yi)名方(fang)樂美塑身每日貼。中醫(yi)(yi)在(zai)經絡(luo)減肥方(fang)面有其獨特的形式，
磁(ci)(ci)石經(jing)絡法(fa)就是(shi)(shi)以(yi)黑膏(gao)(gao)藥添(tian)加磁(ci)(ci)石的(de)形式出現(xian)。千百年(nian)來，黑膏(gao)(gao)藥在中(zhong)醫領域一直(zhi)發揮(hui)著重要作用，是(shi)(shi)中(zhong)醫治療形式的(de)靈魂(hun)之一。通過(guo)磁(ci)(ci)石在神闕(que)穴（肚臍(qi)）的(de)調(diao)節功效(xiao)及(ji)黑膏(gao)(gao)藥的(de)透皮(pi)吸收作用，可以(yi)激發經(jing)氣，通經(jing)脈(mo)，促(cu)進氣血(xue)運行，提(ti)高腸蠕動(dong)力度，增加脂(zhi)質(zhi)物質(zhi)的(de)排(pai)泄，消除排(pai)便(bian)不暢，腹脹等不良現(xian)象。此法(fa)現(xian)已令很(hen)多朋友成功瘦身，并獲得大(da)量好評。但是(shi)(shi)起效(xiao)較慢，使用時需(xu)配合飲食控制。
1.貧血、心臟病不能拔罐(guan)減肥。
2.皮(pi)膚過敏、溫疹、濕疹不能(neng)拔罐減肥（多毛需刮(gua)掉）。
3.月(yue)經期不(bu)能拔罐減肥(fei)。月(yue)經前不(bu)愿掉重，因為水、鹽(yan)、鈉儲(chu)留在體內。月(yue)經干凈后才可(ke)做減肥(fei)。經期不(bu)拔罐也掉重。
4.便秘不能拔罐減肥(fei)（先調(diao)理再減肥(fei)）。
5.感冒、拉肚子(zi)不能拔(ba)罐減肥。
6.疲勞過度(du)、上火不能拔(ba)罐減肥。
7.年齡50歲以上新陳(chen)代(dai)謝慢不能(neng)拔罐(guan)減肥。
8.拔罐時間(jian)不能過長，15分鐘(zhong)以下，以免起泡(pao)。
首先要(yao)(yao)適量(liang)飲(yin)食：要(yao)(yao)注意(yi)減少脂質、糖類(lei)和淀粉類(lei)食物(wu)，高熱量(liang)食物(wu)也要(yao)(yao)控制，不可暴飲(yin)暴食。加強(qiang)運動(dong)鍛煉(lian)，定期(qi)進行(xing)輕活(huo)動(dong)量(liang)鍛煉(lian)，比(bi)如散步(bu)、慢跑及爬(pa)山等，節(jie)奏緩慢的運動(dong)有利于調整(zheng)我們的身(shen)心。
1.減肥(fei)(fei)的西(xi)藥只適合于中、重度肥(fei)(fei)胖患(huan)者。
2.藥物各有一定的副作用(yong)，故須在(zai)醫生指(zhi)導下服用(yong)。
3.藥物的副作用往(wang)往(wang)和服藥劑(ji)量(liang)成正Lh，即用藥量(liang)越(yue)大，副作用越(yue)大。加上每個(ge)人(ren)對藥物的敏(min)感性有(you)其(qi)個(ge)體差異，因而需從小(xiao)劑(ji)量(liang)開(kai)始(shi)服用，逐漸增加至有(you)效(xiao)劑(ji)量(liang)。
4.服藥前和服藥期間應該監測體重和血(xue)(xue)中有(you)關(guan)生化(hua)指標，如血(xue)(xue)糖、血(xue)(xue)脂等變化(hua)，觀察療效并(bing)有(you)助于調整用藥劑量(liang)。
5.服藥(yao)量較大(da)者(zhe)，不宜突然中斷(duan)服藥(yao)，需(xu)在醫(yi)生指導下逐(zhu)漸(jian)停藥(yao)。
禁喝酒。任何藥品都不(bu)(bu)宜與酒精(jing)同服。酒精(jing)和減(jian)肥藥都需要(yao)通過肝臟(zang)代(dai)謝(xie)，同時吃(chi)會(hui)影響肝臟(zang)對藥物的代(dai)謝(xie)，引起惡心、嘔吐等(deng)不(bu)(bu)適(shi)癥狀，長期這(zhe)樣做(zuo)還會(hui)損傷(shang)肝臟(zang)，對健康造成不(bu)(bu)可預知(zhi)的危(wei)害。
最好別抽煙。雖然吃(chi)減肥藥(yao)(yao)的(de)同時，并沒有嚴(yan)格限(xian)制抽(chou)煙，但(dan)是抽(chou)煙和吃(chi)減肥藥(yao)(yao)都對健康有害，兩者同時進行，無(wu)疑(yi)是對身(shen)體的(de)雙重打擊。
少吃辛辣食物。多吃(chi)辛(xin)辣的食物(wu)(wu)會(hui)影響減(jian)肥(fei)(fei)藥(yao)(yao)發(fa)揮作(zuo)用，而且容(rong)易上(shang)火(huo)長痘痘，如果上(shang)火(huo)了又要吃(chi)清熱下火(huo)的藥(yao)(yao)，多種藥(yao)(yao)物(wu)(wu)跟(gen)減(jian)肥(fei)(fei)藥(yao)(yao)一起吃(chi)，可能會(hui)影響身體健(jian)康，因此吃(chi)減(jian)肥(fei)(fei)藥(yao)(yao)期間最好(hao)少吃(chi)辛(xin)辣食物(wu)(wu)。
不吃高熱量食物。減肥(fei)當然(ran)不能多吃高熱量的食物(wu)(wu)，要不然(ran)吃的減肥(fei)藥，藥效都作用在你吃進去(qu)的食物(wu)(wu)了，減肥(fei)效果自然(ran)不好，搞不好還會長(chang)胖。
溫馨小貼士：減肥藥存在(zai)很多(duo)潛在(zai)威脅，經常吃對健康(kang)傷(shang)害大，而且容易反彈。如果不想拖垮(kua)身體(ti)，建議選(xuan)擇(ze)運(yun)動減肥。
影響腸胃正常運轉。長期食用減肥藥，會使得人(ren)體的腸(chang)胃功(gong)能紊亂(luan)，輕者(zhe)會出現(xian)消化不良(liang)，重者(zhe)可能會引發一系列的胃腸(chang)疾(ji)病。
導致腎臟功能退化。部分(fen)減肥藥中含有利尿劑成分(fen)，如果長期服用，會(hui)導致腎臟功(gong)能退化，從而引發各種(zhong)疾(ji)病(bing)。
導致女性不孕。女(nv)性吃減(jian)肥藥會(hui)干擾激(ji)素的正常分泌，輕(qing)者出現月經不調，嚴(yan)重(zhong)的會(hui)導(dao)致卵(luan)巢衰退出現閉經不排卵(luan)，最終引起(qi)不孕。有些女(nv)性長期吃減(jian)肥藥后還患(huan)上(shang)了(le)子宮肌瘤。
引起心悸失眠。部分減肥藥作用(yong)于神經中樞，可能導(dao)致焦慮、沮(ju)喪(sang)、疲(pi)倦嗜睡或(huo)者亢奮失眠的癥狀，這都(dou)是減肥藥常(chang)見的副作用(yong)，長期(qi)吃會慢慢拖垮身體，就算瘦了也是一種病態瘦。
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