炸(zha)雞、薯條、或鹽穌雞、日(ri)本(ben)料理(li)中的天婦羅等，都(dou)是外(wai)面(mian)裹了(le)一(yi)層厚(hou)厚(hou)的油炸(zha)面(mian)糊(hu)，雖然(ran)增加了(le)口(kou)感，卻吸收了(le)過多(duo)的油脂(zhi)。一(yi)不(bu)小心(xin)就吃下了(le)一(yi)天所需的油脂(zhi)量。
生菜(cai)(cai)色拉(la)所(suo)(suo)使用(yong)的(de)色拉(la)醬，是由色拉(la)油加(jia)雞蛋打出來(lai)的(de)，所(suo)(suo)含(han)油脂和膽固醇都比(bi)你用(yong)油炒(chao)出來(lai)的(de)青(qing)菜(cai)(cai)還要(yao)高。所(suo)(suo)以用(yong)生菜(cai)(cai)色拉(la)當減肥(fei)餐(can)的(de)人，小心越減越肥(fei)。
盡量吃(chi)較清淡的(de)(de)食物(wu)，因為加入太多的(de)(de)辛香料的(de)(de)食物(wu)，較易刺激(ji)食欲(yu)，不知不覺連飯(fan)都吃(chi)了好幾碗。
因為一份(fen)套(tao)餐它是配好的份(fen)量，例如(ru)：鰻(man)魚飯、排骨(gu)飯，就是一份(fen)主菜(cai)加上一些蔬(shu)菜(cai)或是小菜(cai)、蛋、飯、湯，份(fen)量固定可以約束食(shi)量。
每餐只吃八分飽，提醒自(zi)己“夠了、待會(hui)還要吃水果”，不但可以(yi)減輕腸胃的負(fu)擔，而(er)且不到幾周的時(shi)間(jian)原有(you)(you)的小(xiao)腹都(dou)會(hui)縮(suo)小(xiao)。而(er)使用小(xiao)餐具(ju)用餐就是(shi)減少食量的一個有(you)(you)效方法。
1.運動方式(shi)的選擇應因人而異。
2.運動減肥應與飲食(shi)控(kong)制(zhi)相結(jie)合(he)。
3.運動減(jian)肥應(ying)持之以恒，并且循序(xu)漸進。
4.所制定(ding)的運動強度、持續時間和(he)(he)練習頻率應(ying)在(zai)減肥對(dui)象(xiang)體(ti)質健康和(he)(he)心肺功能的安全范圍(wei)之內。
5.運動前要熱身。
6.運動后(hou)30分鐘內不能(neng)進食(shi)(shi)。因為此時胃腸(chang)血管處于收(shou)縮狀(zhuang)態，進食(shi)(shi)會影響消(xiao)化。
7.運動后(hou)不能(neng)大量飲水，因為水分經腸胃(wei)吸收進入(ru)血液(ye)(ye)后(hou)，會增加(jia)血液(ye)(ye)循(xun)環量，造成心臟負擔。
1.一(yi)(yi)般局(ju)部肥(fei)(fei)(fei)胖(pang)都是身體(ti)整體(ti)肥(fei)(fei)(fei)胖(pang)的體(ti)現(xian)，針灸是專門針對(dui)局(ju)部肥(fei)(fei)(fei)胖(pang)，如果想要針灸調整整體(ti)肥(fei)(fei)(fei)胖(pang)就得(de)和(he)運動減肥(fei)(fei)(fei)或(huo)者別(bie)的減肥(fei)(fei)(fei)方(fang)法(fa)一(yi)(yi)起(qi)同步，這樣(yang)才能起(qi)到(dao)瘦身減肥(fei)(fei)(fei)的效果。
2.在(zai)進(jin)(jin)行針灸(jiu)(jiu)減(jian)肥的時(shi)候中(zhong)間(jian)不(bu)(bu)(bu)要停，最好(hao)是(shi)每天(tian)一次，最少要堅(jian)持三(san)個療程才能起到很好(hao)的減(jian)肥效(xiao)果(guo)，不(bu)(bu)(bu)過(guo)小(xiao)編建(jian)議大家不(bu)(bu)(bu)要長時(shi)間(jian)進(jin)(jin)行針灸(jiu)(jiu)減(jian)肥，一般針灸(jiu)(jiu)減(jian)肥的治療時(shi)期最好(hao)是(shi)在(zai)春天(tian)。
3.針(zhen)灸減(jian)肥配合飲食一(yi)起減(jian)肥，這樣(yang)效果會更棒。那(nei)么要如(ru)何配合呢？就要多使用一(yi)些高蛋白和低脂(zhi)肪的食物(wu)，一(yi)日三餐(can)不能少，最好是再搭配運動一(yi)起，那(nei)樣(yang)就能讓(rang)你(ni)瘦瘦瘦!
4.針(zhen)(zhen)灸減肥(fei)最(zui)合(he)(he)適(shi)的年(nian)齡段是(shi)20~40歲(sui)之間(jian)，而且不(bu)(bu)是(shi)每個(ge)人都適(shi)合(he)(he)針(zhen)(zhen)灸，有的人針(zhen)(zhen)灸減肥(fei)不(bu)(bu)明顯，有的人則是(shi)長(chang)時(shi)間(jian)堅(jian)持(chi)才(cai)瘦(shou)的。中醫針(zhen)(zhen)灸減肥(fei)是(shi)一個(ge)循序漸進的過程，如果(guo)你(ni)想一針(zhen)(zhen)扎(zha)下去(qu)就瘦(shou)這是(shi)不(bu)(bu)可能的!
5.在(zai)針(zhen)灸(jiu)(jiu)的(de)過程(cheng)中(zhong)如(ru)果患者(zhe)出現疼痛、眩暈、惡心(xin)的(de)癥狀(zhuang)，那么就必須要停止(zhi)針(zhen)灸(jiu)(jiu)以(yi)防發生意外；如(ru)果在(zai)過程(cheng)中(zhong)出現厭(yan)食、大小便增(zeng)多、疲勞的(de)反應(ying)，這些都屬(shu)于正(zheng)常。通(tong)過針(zhen)灸(jiu)(jiu)治療可以(yi)促使身(shen)體(ti)新陳代(dai)謝加快(kuai)，不斷的(de)消耗(hao)掉大量(liang)(liang)的(de)能量(liang)(liang)就能減肥。
磁石經絡(luo)法又稱樂(le)美(mei)塑身法，源于中醫名(ming)方樂(le)美(mei)塑身每日貼。中醫在經絡(luo)減肥(fei)方面有其獨特的形式，
磁(ci)石(shi)經絡法就是以黑膏(gao)(gao)(gao)藥添加磁(ci)石(shi)的(de)形式出(chu)現(xian)。千百年(nian)來，黑膏(gao)(gao)(gao)藥在(zai)中醫領域一(yi)直發揮著(zhu)重要作(zuo)(zuo)用(yong)(yong)(yong)，是中醫治療形式的(de)靈魂(hun)之一(yi)。通(tong)過磁(ci)石(shi)在(zai)神闕穴（肚臍）的(de)調節功效(xiao)及黑膏(gao)(gao)(gao)藥的(de)透(tou)皮吸收(shou)作(zuo)(zuo)用(yong)(yong)(yong)，可以激發經氣，通(tong)經脈(mo)，促進氣血(xue)運行，提高(gao)腸蠕動力度，增加脂質(zhi)(zhi)物質(zhi)(zhi)的(de)排(pai)泄，消(xiao)除排(pai)便不暢(chang)，腹(fu)脹等不良現(xian)象。此法現(xian)已令(ling)很多朋友成功瘦身，并獲得大(da)量好(hao)評。但是起效(xiao)較(jiao)慢(man)，使用(yong)(yong)(yong)時需配合飲(yin)食控(kong)制(zhi)。
1.貧(pin)血、心(xin)臟(zang)病不(bu)能拔(ba)罐減肥。
2.皮(pi)膚過敏、溫疹(zhen)、濕疹(zhen)不能拔罐減肥(fei)（多毛需刮掉）。
3.月經(jing)(jing)(jing)期不能(neng)拔罐減(jian)(jian)肥。月經(jing)(jing)(jing)前(qian)不愿(yuan)掉(diao)重，因為水、鹽(yan)、鈉儲留在體內(nei)。月經(jing)(jing)(jing)干(gan)凈后(hou)才可做減(jian)(jian)肥。經(jing)(jing)(jing)期不拔罐也掉(diao)重。
4.便秘(mi)不能拔罐減肥（先調理(li)再減肥）。
5.感冒、拉(la)肚子不能拔罐減肥。
6.疲勞過度、上(shang)火不能拔罐減肥。
7.年齡50歲以(yi)上新陳(chen)代謝慢不能(neng)拔罐減肥。
8.拔罐時(shi)間不(bu)能過長，15分鐘以下，以免(mian)起泡。
首(shou)先要適量(liang)飲(yin)食：要注(zhu)意減少(shao)脂(zhi)質、糖類和淀粉類食物，高熱(re)量(liang)食物也要控制(zhi)，不(bu)可暴(bao)飲(yin)暴(bao)食。加強(qiang)運(yun)動(dong)鍛(duan)煉，定期進行輕活動(dong)量(liang)鍛(duan)煉，比(bi)如散步、慢跑及爬山(shan)等，節奏緩慢的(de)運(yun)動(dong)有利于調整我(wo)們的(de)身心。
1.減肥(fei)的西藥只適合于中、重(zhong)度肥(fei)胖患者。
2.藥物各有(you)一定的副作(zuo)用，故須在醫生指導下服(fu)用。
3.藥物(wu)的副作用往往和服藥劑量成(cheng)正Lh，即用藥量越大(da)，副作用越大(da)。加上每個(ge)人對藥物(wu)的敏感性有其個(ge)體差異，因(yin)而需從小劑量開始服用，逐漸增加至有效劑量。
4.服藥(yao)(yao)前和(he)服藥(yao)(yao)期間應該監測體重和(he)血中有關(guan)生化指標，如血糖、血脂(zhi)等變化，觀察療效并有助于調整用藥(yao)(yao)劑量。
5.服藥(yao)量(liang)較(jiao)大(da)者，不宜突(tu)然中斷(duan)服藥(yao)，需在醫生指導下逐漸停(ting)藥(yao)。
禁喝酒。任何(he)藥(yao)品都不宜與酒(jiu)精同服。酒(jiu)精和(he)減肥藥(yao)都需要(yao)通(tong)過肝(gan)臟(zang)(zang)代(dai)謝(xie)，同時吃會影響肝(gan)臟(zang)(zang)對藥(yao)物的代(dai)謝(xie)，引起(qi)惡心(xin)、嘔(ou)吐等不適癥狀(zhuang)，長期這(zhe)樣(yang)做還會損傷肝(gan)臟(zang)(zang)，對健(jian)康造成不可預(yu)知的危害。
最好別抽煙。雖然(ran)吃(chi)減肥藥(yao)的同時(shi)，并沒有嚴(yan)格限制抽(chou)煙，但是抽(chou)煙和吃(chi)減肥藥(yao)都對健康有害，兩者同時(shi)進行，無疑是對身體的雙重打(da)擊。
少吃辛辣食物。多吃(chi)(chi)辛辣的(de)食(shi)物會(hui)影響(xiang)減肥(fei)藥(yao)發揮(hui)作(zuo)用，而且容易上火長(chang)痘痘，如果上火了(le)又要吃(chi)(chi)清(qing)熱下火的(de)藥(yao)，多種藥(yao)物跟(gen)減肥(fei)藥(yao)一起吃(chi)(chi)，可能會(hui)影響(xiang)身體健(jian)康，因(yin)此吃(chi)(chi)減肥(fei)藥(yao)期間最好少吃(chi)(chi)辛辣食(shi)物。
不吃高熱量食物。減(jian)肥當(dang)然不能多吃(chi)(chi)高熱量的(de)食(shi)物(wu)，要不然吃(chi)(chi)的(de)減(jian)肥藥，藥效都作用在(zai)你吃(chi)(chi)進去的(de)食(shi)物(wu)了，減(jian)肥效果自然不好(hao)，搞不好(hao)還會長胖。
溫馨小貼士：減肥(fei)藥存在很多(duo)潛在威脅，經常吃對健康傷害大，而(er)且容易反(fan)彈。如果不想拖(tuo)垮(kua)身體，建(jian)議選擇運動減肥(fei)。
影響腸胃正常運轉。長期食用減(jian)肥藥，會使得人體的腸(chang)胃(wei)(wei)功能(neng)紊亂，輕者會出現消化不良(liang)，重者可(ke)能(neng)會引發(fa)一(yi)系(xi)列的胃(wei)(wei)腸(chang)疾病。
導致腎臟功能退化。部分減肥藥(yao)中含(han)有利尿劑成分，如果長(chang)期服用，會(hui)導致腎臟功能退(tui)化，從而引發各種(zhong)疾病。
導致女性不孕。女(nv)性(xing)吃(chi)減肥藥會干(gan)擾激素(su)的(de)正常分泌，輕者出現月經(jing)不調(diao)，嚴重的(de)會導致卵巢衰退出現閉經(jing)不排(pai)卵，最終引起不孕。有些女(nv)性(xing)長期吃(chi)減肥藥后還患上(shang)了子宮肌瘤。
引起心悸失眠。部分減肥藥作用于神經(jing)中樞，可能導致焦慮、沮喪、疲倦嗜睡或(huo)者亢(kang)奮失(shi)眠的(de)癥狀(zhuang)，這都是減肥藥常見的(de)副作用，長期(qi)吃會慢慢拖垮身體，就算瘦了也(ye)是一種病態瘦。
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