增強記憶力的方法

1、大腦喜歡色彩

色(se)彩有(you)著(zhu)影響大腦的(de)認知和分析能(neng)力的(de)作用，所以我們(men)在(zai)看書的(de)時(shi)候可以用彩色(se)的(de)筆進行標記，這樣能(neng)夠增(zeng)強文字在(zai)腦中的(de)印(yin)象(xiang)，有(you)幫助大腦記憶的(de)作用。

2、大腦集中精力最多25分鐘

一個(ge)成年人的(de)(de)大腦，集中精力的(de)(de)時間最(zui)多是25分(fen)(fen)鐘。所以，在我們準備認真做一件事情或(huo)者開始學習的(de)(de)時候(hou)，盡可(ke)能控制(zhi)在20-30分(fen)(fen)鐘內，中間休息3-5分(fen)(fen)鐘再繼續。這(zhe)樣的(de)(de)工作效率，遠比連續的(de)(de)持久疲勞(lao)戰要高得多!感興趣(qu)的(de)(de)朋友可(ke)以嘗(chang)試一下“番茄(qie)工作法”。

3、大腦是一臺發動機

大(da)腦(nao)像一臺發動機，構造(zao)精(jing)密、復雜，所(suo)以，我們必須給它(ta)補充能量，保證(zheng)它(ta)的正常運轉。據英(ying)國一項研究顯示，不合(he)理的飲食結構會影(ying)響智(zhi)商。此外，經(jing)常食用(yong)垃圾(ji)食品(pin)、劣質食物，破壞健(jian)康的同時，也會吃壞智(zhi)力。

4、大腦需要休息

我們(men)在強迫自己獲取到更多的(de)信息的(de)時候(hou)，也要適當給我們(men)的(de)大腦放(fang)假，這(zhe)樣(yang)才(cai)更加(jia)(jia)有利于我們(men)做事情的(de)時候(hou)高(gao)度(du)集中(zhong)。如果我們(men)感覺(jue)累的(de)時候(hou)，可休息20分(fen)鐘再繼續，這(zhe)樣(yang)的(de)效果是更加(jia)(jia)的(de)高(gao)的(de)。

5、大腦是一個電氣化學活動的海洋

大腦就像自然界中的海洋，電解質和化學物質在腦海中漂浮流動。一旦脫水，直接的影響便是無法集中注意力。而慢性頭痛，多半也和脫(tuo)水撇不清關(guan)系。專家建(jian)議：一定(ding)要(yao)(yao)保證體內水分充足(zu)，每天(tian)喝夠8杯水。如果(guo)不喜(xi)歡喝白(bai)水，可以用礦泉水、果(guo)汁、咖啡…等交替飲(yin)用，加以替代。但(dan)不要(yao)(yao)重復飲(yin)用相同類型的飲(yin)料。

6、大腦喜歡問題

當我們在學習或閱讀(du)過程(cheng)中(zhong)，腦海(hai)中(zhong)會(hui)時(shi)不時(shi)的(de)飄(piao)出(chu)若(ruo)干疑(yi)問，這時(shi)大腦會(hui)自動搜索(suo)答案(an)，有效(xiao)提高閱讀(du)或者學習的(de)效(xiao)率。單從這個(ge)角度(du)來(lai)看，一個(ge)好(hao)問題(ti)，遠勝過是個(ge)答案(an)。

7、大腦也有上班的黃金時間

大(da)(da)腦雖然神(shen)奇，卻不能(neng)“全天(tian)候(hou)思維待機，保持敏(min)捷24小時(shi)(shi)(shi)”。一(yi)天(tian)之中，大(da)(da)腦高(gao)效運轉(zhuan)的(de)(de)狀態，只有幾個時(shi)(shi)(shi)段。如果能(neng)夠在大(da)(da)腦最活躍的(de)(de)時(shi)(shi)(shi)候(hou)學習辦公，肯定會事(shi)半(ban)功倍(bei)。一(yi)般(ban)來說，上午(wu)(wu)8時(shi)(shi)(shi)大(da)(da)腦思考(kao)最為嚴謹、周密；而下午(wu)(wu)3時(shi)(shi)(shi)思考(kao)能(neng)力為敏(min)捷；晚上8時(shi)(shi)(shi)記憶力強；推理能(neng)力則(ze)在白(bai)天(tian)6：00-18：00的(de)(de)12小時(shi)(shi)(shi)內，逐漸減弱。

8、大腦也有“嗅覺”，對氣味敏感

氣味通過我們的鼻腔內的鼻粘膜刺激到嗅覺神經，然后由嗅覺神經再將信息傳送給大腦，這樣就能夠形成真正的嗅覺。因此薄荷、檸檬、桂(gui)皮(pi)等一些香(xiang)料，能夠直接的(de)影響我們的(de)大(da)腦，同時幫助我們保持頭腦的(de)清醒。

9、肢體情緒影響大腦轉速

大腦是(shi)通過神經發出(chu)的(de)(de)信(xin)號，來(lai)進(jin)行判斷(duan)的(de)(de)。比如：你的(de)(de)身(shen)體此刻正(zheng)處于“慵懶”模式，那么(me)大腦，就會(hui)認為你現在所做的(de)(de)事情一點都不重(zhong)要，腦部運轉(zhuan)速度也會(hui)隨之減慢(man)。相反(fan)的(de)(de)，在學習工作時，端坐(zuo)如蓮、身(shen)體前傾，這種肢(zhi)體動作發射出(chu)的(de)(de)訊(xun)號模式，會(hui)令大腦時刻保持警覺、清醒。

10、大腦嗜“氧”如命

氧(yang)氣如同食物(wu)(wu)和水一(yi)樣，是人體每天新陳代謝所(suo)需(xu)的關鍵(jian)性物(wu)(wu)質(zhi)。而體內的營養物(wu)(wu)質(zhi)，也(ye)必(bi)須(xu)通(tong)過(guo)“氧(yang)化作用(yong)”，才(cai)能(neng)產生和釋放出化學(xue)能(neng)。一(yi)旦大腦缺氧(yang)，身體便會(hui)出現頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、四肢(zhi)軟弱無(wu)力…等(deng)癥(zheng)狀，嚴重(zhong)者會(hui)出現惡心、嘔(ou)吐，呼吸(xi)淺快而弱、心跳快而無(wu)力…等(deng)癥(zheng)狀。所(suo)以，盡(jin)量在(zai)空氣流通(tong)順暢的環境下學(xue)習、辦公(gong)，這(zhe)樣不僅效率(lv)神(shen)速，還有益于維系(xi)腦部健康(kang)。

11、大腦喜歡整潔

據研(yan)究表明：家庭整潔(jie)與否(fou)，將(jiang)直(zhi)接影響孩子的學習成績(ji)。所以，趕緊(jin)收拾一(yi)下(xia)你(ni)那因(yin)太(tai)亂而“沒(mei)地方下(xia)腳”的小窩吧(ba)。幫大腦騰出一(yi)個寬敞、整潔(jie)的空間，是事業成功的第一(yi)步。

12、壓力影響記憶

當我(wo)們感受(shou)到壓力時，體內(nei)就會(hui)(hui)產生(sheng)“皮質(zhi)醇(chun)”。這種名(ming)為“皮質(zhi)醇(chun)”的物質(zhi)，會(hui)(hui)殺死大腦中“海馬狀”隆起里的腦細胞。因此，毋庸(yong)置疑壓力影(ying)響記(ji)憶(yi)。TIPS、堅持(chi)鍛(duan)煉是舒緩壓力的最佳方式。

13、嘗試著跟大腦對話

神奇的(de)大(da)腦(nao)(nao)會(hui)洞悉(xi)到我們身體的(de)每(mei)一個指令、周圍的(de)一切氣場氛圍。但很逗的(de)是，如此機(ji)靈的(de)“家伙(huo)”卻不(bu)能(neng)區別(bie)什(shen)么事(shi)情(qing)(qing)該(gai)做？什(shen)么事(shi)情(qing)(qing)不(bu)該(gai)做？什(shen)么情(qing)(qing)緒(xu)氣場該(gai)吸收？什(shen)么情(qing)(qing)緒(xu)氣場不(bu)該(gai)吸收？所(suo)以，你要經常跟大(da)腦(nao)(nao)對話，向自己灌(guan)輸(shu)海量的(de)積極(ji)信(xin)息、正能(neng)量，避免那些消(xiao)極(ji)信(xin)息、負面能(neng)量。如果不(bu)加甄別(bie)管(guan)控，肆意地讓壞(huai)情(qing)(qing)緒(xu)、黑能(neng)量在腦(nao)(nao)海里泛濫，只會(hui)令自己備受(shou)情(qing)(qing)緒(xu)牽絆。

14、大腦如同肌肉，需要時常做運動

不(bu)(bu)要讓你的(de)大(da)(da)腦(nao)閑著(zhu)。大(da)(da)腦(nao)是可以(yi)隨時隨地進行(xing)訓(xun)練、強(qiang)化(hua)的(de)。給大(da)(da)腦(nao)升級擴(kuo)容(rong)，是不(bu)(bu)分年齡段的(de)。所以(yi)，不(bu)(bu)要給自(zi)己找(zhao)任(ren)何借口，說什么“人老了，記憶力不(bu)(bu)行(xing)啦”之類(lei)的(de)話。無所事事的(de)閑待著(zhu)，只會(hui)加快(kuai)大(da)(da)腦(nao)生銹(xiu)老化(hua)的(de)速度。你可以(yi)仿效運(yun)動員，每天堅持讓大(da)(da)腦(nao)做運(yun)動，一定會(hui)有意想不(bu)(bu)到的(de)收獲！

15、大腦需要重復

怎樣(yang)才(cai)能將(jiang)事(shi)情“牢記于心”呢？答(da)案是(shi)反復記憶。僅僅靠“一面之緣”，確實(shi)不會給人留下太多印象(xiang)。反復看同(tong)一件(jian)事(shi)物，回(hui)憶間(jian)隔的時間(jian)越短，記憶的效果就(jiu)越好。

16、理解速度比閱讀速度快

常見(jian)人(ren)讀(du)書(shu)(shu)時“一(yi)目十行”，卻(que)孜(zi)孜(zi)不倦、樂(le)此不疲。別以為(wei)他們是囫圇吞棗地走過場！其實書(shu)(shu)中(zhong)的(de)精彩情節，一(yi)段也未曾錯過！莫非是這幫人(ren)大腦(nao)主機系統強大？沒錯！其實人(ren)人(ren)都可(ke)以成為(wei)“讀(du)書(shu)(shu)小超人(ren)”！因為(wei)大腦(nao)的(de)理解速度(du)，遠比你(ni)想象的(de)閱讀(du)速度(du)來得(de)快。所以不需要用筆或手指(zhi)，去幫你(ni)進行輔助性閱讀(du)，嘗試著用眼睛(jing)快速掃描吧。

17、大腦會歸類

當(dang)你接(jie)觸到新信(xin)息時(shi)，不妨(fang)第一時(shi)間先問(wen)問(wen)自己：“它讓我想(xiang)起(qi)了什么?”大腦能夠自動將(jiang)信(xin)息分類(lei)保(bao)存(cun)。讀取跟新信(xin)息相關(guan)的(de)舊(jiu)記(ji)憶存(cun)貨，并火速將(jiang)二者進行關(guan)聯。

18、大腦喜歡開玩笑

大腦更(geng)喜歡輕松愉悅(yue)的環境——好(hao)情緒和做事情的效率成(cheng)正比。心情越好(hao)，做事的效率就(jiu)越高。所以(yi)，時刻保持一個好(hao)心情，不論對身體，還是(shi)(shi)大腦都是(shi)(shi)至關重要(yao)的！

關于記憶力的錯誤認識盤點

1、記憶力是沒有極限的

任何對于記(ji)憶有(you)基(ji)本了解(jie)的(de)人(ren)，都會(hui)知道這種說(shuo)法很(hen)荒謬，不(bu)過，這也(ye)只是上百萬種違反小學生(sheng)程度科學的(de)主張之一。記(ji)憶力的(de)儲存受限於有(you)一定數量的(de)神經(jing)突(tu)觸，而且要長(chang)期儲存一個記(ji)憶也(ye)相當不(bu)容易(yi)。從一個很(hen)極端的(de)角度來看，記(ji)憶超(chao)載(zai)還(huan)有(you)可能會(hui)導致(zhi)老(lao)年癡(chi)呆。

2、永遠不會忘記學過的東西

有些學(xue)(xue)習計(ji)劃會和你(ni)說我們永(yong)遠不會忘(wang)記(ji)學(xue)(xue)過的(de)東西，重點只在(zai)於要怎麼把它(ta)們挖掘出來。不過，事(shi)實上(shang)所有的(de)記(ji)憶都是(shi)在(zai)逐(zhu)漸衰退的(de)，甚至包括你(ni)自己的(de)名字在(zai)內，那只是(shi)有程度的(de)差別而已(yi)。

3、用記憶口訣可以獲得永久記憶

有些人非常注重記(ji)(ji)憶(yi)的(de)技巧，他(ta)們聲稱一旦你為(wei)知識找到一個適當的(de)替代品，它就(jiu)可以用(yong)一種幾乎(hu)永久的(de)方(fang)式來儲存。但(dan)事實(shi)上，雖然符號或(huo)口訣可以降低記(ji)(ji)憶(yi)難度，但(dan)是它們仍然不會產生永久記(ji)(ji)憶(yi)，所以時常復習仍然是最重要的(de)。

4、復習的次數越多，記憶的效果越好

許(xu)多書會(hui)告訴你要盡可能地(di)一(yi)再復習，但(dan)那不只是(shi)(shi)在浪費(fei)你的(de)寶貴時(shi)間(jian)，也有可能會(hui)阻止你更(geng)有效(xiao)地(di)形(xing)成長(chang)期(qi)(qi)記憶(yi)。最快(kuai)建立長(chang)期(qi)(qi)記憶(yi)的(de)方式，就(jiu)是(shi)(shi)在一(yi)定的(de)間(jian)隔頻率下重復你的(de)內容(rong)，也就(jiu)是(shi)(shi)使用“間(jian)隔重復”的(de)技巧。哈佛(fo)大學心(xin)理學教授Dan Schacter曾(ceng)經(jing)表示：“如(ru)果你只有一(yi)星(xing)期(qi)(qi)準備期(qi)(qi)末考(kao)，就(jiu)應該(gai)在一(yi)星(xing)期(qi)(qi)中的(de)十個(ge)(ge)不同時(shi)間(jian)看(kan)這個(ge)(ge)主題，而不是(shi)(shi)一(yi)次把這主題看(kan)十遍(bian)”。

5、思維導圖永遠比圖片好

一(yi)張圖片(pian)又勝過千言萬(wan)語(yu)。我(wo)們更(geng)容(rong)(rong)易(yi)記(ji)住(zhu)(zhu)圖片(pian)，心智(zhi)圖也(ye)是圖像化知識最好的(de)方式之一(yi)，這(zhe)些都是事(shi)實，但那(nei)不代表我(wo)們只應該用圖片(pian)或心智(zhi)圖學(xue)習(xi)。文字最大的(de)優點在於簡(jian)潔性和容(rong)(rong)易(yi)創造，譬如(ru)要(yao)(yao)記(ji)住(zhu)(zhu)你(ni)奶奶的(de)生日(ri)就(jiu)不需要(yao)(yao)照片(pian)。有時候，一(yi)段簡(jian)單的(de)文字就(jiu)是你(ni)需要(yao)(yao)的(de)東西。

6、睡一覺起來馬上復習效果好

許多(duo)學者認為(wei)：睡眠可以鞏固記(ji)憶，所以你需要打(da)鐵(tie)趁熱，在第二天(tian)的(de)一(yi)早(zao)就復習(xi)。雖然睡眠對於(wu)記(ji)憶確實(shi)非常重(zhong)要，但第一(yi)次復習(xi)的(de)最佳(jia)時間(jian)應該是3到7天(tian)，這個數據(ju)是來自“間(jian)隔重(zhong)復”的(de)理論。

7、睡覺的同時還可以同時記憶

有(you)很(hen)多的學習(xi)(xi)計劃告訴(su)你(ni)(ni)可以一(yi)邊睡(shui)(shui)覺一(yi)邊學習(xi)(xi)，但是(shi)，其實你(ni)(ni)在(zai)睡(shui)(shui)眠(mian)(mian)過程能(neng)記住的都是(shi)一(yi)些外界刺激、夢境(jing)，還(huan)有(you)入睡(shui)(shui)前(qian)的幻覺，那幾乎(hu)不可能(neng)控制(zhi)并且轉化成(cheng)具有(you)生產力的學習(xi)(xi)。另外，在(zai)睡(shui)(shui)眠(mian)(mian)中學習(xi)(xi)還(huan)有(you)可能(neng)會破壞睡(shui)(shui)眠(mian)(mian)本身，那不只(zhi)是(shi)浪費時(shi)間(jian)，還(huan)很(hen)不健康。

8、現在回想得越流暢，代表事情記得越牢

流(liu)暢度關系到記憶(yi)的(de)檢(jian)索性(xing)，而我們(men)可以(yi)記得(de)多久則是與穩(wen)定(ding)性(xing)有(you)關，這(zhe)兩個是獨立的(de)變量(liang)，我們(men)不能從現在(zai)回想時的(de)高流(liu)暢度，就去確定(ding)它可以(yi)被記得(de)很(hen)久。這(zhe)樣的(de)誤解(jie)是來(lai)自傳統(tong)的(de)記憶(yi)方(fang)式，因(yin)為我們(men)往往會(hui)先記住(zhu)最簡單的(de)事，而那(nei)些事通常表(biao)現出很(hen)高的(de)流(liu)暢度。

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