戒煙反應癥狀有哪些
1、睡眠質量差
很(hen)多人在(zai)戒煙(yan)的(de)(de)時候，都(dou)會(hui)經常出(chu)現睡眠質量差(cha)的(de)(de)情況(kuang)，晚上經常會(hui)失眠，而(er)且第二天黑眼圈(quan)就會(hui)出(chu)現，伴隨(sui)著身體乏力的(de)(de)感覺(jue)。
煙草中含有一種特(te)殊的(de)(de)堿性物質，會(hui)讓(rang)身體(ti)產生化(hua)學(xue)反應，一開始戒煙的(de)(de)時候，身體(ti)突然少了這(zhe)種提神的(de)(de)因素會(hui)表現(xian)出不安的(de)(de)反應。而(er)這(zhe)種反應會(hui)讓(rang)睡眠質量沒有得到有效的(de)(de)改(gai)變，等到長時間(jian)下來，就會(hui)慢慢的(de)(de)適應了，這(zhe)時睡眠也會(hui)變得更好(hao)。
2、出現咳嗽、流鼻(bi)涕
有的人在戒煙之后會出現咳嗽或者是流鼻涕的表現，這(zhe)(zhe)不是感冒，這(zhe)(zhe)些都屬于戒煙之后的正常(chang)反(fan)應。
戒(jie)(jie)煙開(kai)始(shi)以后，身體中(zhong)突然沒有了某些(xie)毒(du)素(su)，纖(xian)毛就會(hui)(hui)得到一定程度(du)的(de)(de)放松，重新開(kai)始(shi)活動和工作起來(lai)(lai)。而且會(hui)(hui)將吸(xi)煙時(shi)遺留(liu)下來(lai)(lai)的(de)(de)毒(du)素(su)漸漸的(de)(de)排除體外，而這種(zhong)反應就是利用其他器官進行清理(li)工作的(de)(de)一種(zhong)表(biao)現(xian)(xian)。而且戒(jie)(jie)煙的(de)(de)人也(ye)會(hui)(hui)出(chu)現(xian)(xian)口渴的(de)(de)情況(kuang)，這也(ye)是纖(xian)毛在運動的(de)(de)時(shi)候，消耗(hao)的(de)(de)能(neng)量比較多，身體內需要(yao)補(bu)充一定的(de)(de)元素(su)才能(neng)更好的(de)(de)促進其清理(li)工作。
3、便秘
戒煙的人經常也會出現便秘(mi)的情況，這就(jiu)是食(shi)欲突然變(bian)好(hao)了之后(hou)就(jiu)會多進食(shi)，而且體(ti)重也會增(zeng)加。
戒煙后飲食習(xi)慣也會得到一定(ding)的(de)(de)改(gai)變，出現便秘是(shi)正常的(de)(de)情況，但是(shi)持續的(de)(de)時間比較長的(de)(de)話(hua)，一定(ding)要(yao)去看醫(yi)生。
戒煙注意事項盤點
1、戒煙從現在開始，完全戒煙或(huo)逐漸減少吸煙次數(shu)的方(fang)法，通常3-4個(ge)月(yue)就可以成功。
2、丟掉所有的香煙、打火機、火柴和煙灰缸。
3、避免參與(yu)往(wang)常(chang)習(xi)慣吸(xi)煙的(de)場所(suo)或活(huo)動。
4、餐后喝(he)水(shui)(shui)、吃水(shui)(shui)果或散步(bu)，擺脫飯后一(yi)支煙(yan)的想法。
5、煙(yan)癮來時，要立(li)即(ji)做深(shen)呼(hu)吸活動(dong)，或咀嚼無糖(tang)分的口香糖(tang)，避(bi)免用零食代替香煙(yan)，否(fou)則會引起血糖(tang)升高(gao)，身體過(guo)胖。
6、堅(jian)決拒絕(jue)香煙的引誘，經常提醒自己，再(zai)吸一支(zhi)煙足以令(ling)戒煙的計劃前功(gong)盡(jin)棄。
7、飯后刷牙或漱口(kou)，穿干凈沒有煙味(wei)的衣(yi)服。
8、從房間與(yu)車子里除(chu)去所有的(de)煙蒂。
9、有強烈嗜欲時沐浴一次(ci)。
10、避免含有咖啡因的咖啡、茶或可樂飲料--咖啡因與尼古丁有密(mi)切關系。
盡管在(zai)戒煙的(de)過程中會出現一些(xie)沒有預料到的(de)反應甚(shen)至(zhi)是病癥，這些(xie)很多都屬于(yu)正常的(de)，因(yin)此不必慌張，努力的(de)堅(jian)持下去就能夠戒煙成功(gong)的(de)。
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