戒煙反應癥狀有哪些
1、睡眠質量差
很(hen)多人在戒煙的時(shi)候(hou)，都會經常出現睡眠(mian)質量(liang)差的情(qing)況，晚(wan)上經常會失眠(mian)，而且第二天黑眼(yan)圈就會出現，伴(ban)隨著身體乏(fa)力(li)的感覺(jue)。
煙草中含有一(yi)種特殊的(de)堿性物質(zhi)，會(hui)(hui)讓(rang)身體產生化學反(fan)應，一(yi)開始戒煙的(de)時候，身體突然少(shao)了這(zhe)種提神(shen)的(de)因素會(hui)(hui)表現出不安的(de)反(fan)應。而這(zhe)種反(fan)應會(hui)(hui)讓(rang)睡(shui)(shui)眠(mian)(mian)質(zhi)量(liang)沒有得(de)到有效的(de)改變，等到長(chang)時間下(xia)來，就會(hui)(hui)慢慢的(de)適應了，這(zhe)時睡(shui)(shui)眠(mian)(mian)也(ye)會(hui)(hui)變得(de)更好。
2、出現咳(ke)嗽、流(liu)鼻(bi)涕
有的人在戒煙之后會出現咳嗽或者是流(liu)鼻涕的(de)表現(xian)，這不(bu)是感冒，這些都屬于戒煙之后的(de)正常反應。
戒煙開始以后，身體(ti)中突然沒(mei)有了某些毒(du)素，纖(xian)毛(mao)就(jiu)會得到一(yi)定程度的(de)放松，重(zhong)新開始活動和工作(zuo)起來(lai)。而(er)且會將吸煙時(shi)遺留下來(lai)的(de)毒(du)素漸漸的(de)排除體(ti)外(wai)，而(er)這種反應就(jiu)是利用其他(ta)器官進行(xing)清理工作(zuo)的(de)一(yi)種表現。而(er)且戒煙的(de)人也(ye)(ye)會出現口渴的(de)情況，這也(ye)(ye)是纖(xian)毛(mao)在(zai)運動的(de)時(shi)候，消耗的(de)能(neng)(neng)量比較多，身體(ti)內(nei)需要補充一(yi)定的(de)元素才能(neng)(neng)更好(hao)的(de)促進其清理工作(zuo)。
3、便秘
戒煙(yan)的(de)人(ren)經常也會(hui)出現便(bian)秘(mi)的(de)情況(kuang)，這就(jiu)是食欲突然變好了之(zhi)后就(jiu)會(hui)多進食，而且體重也會(hui)增加。
戒煙后飲食(shi)習慣也(ye)會得到一定(ding)的(de)(de)改變，出現便秘是(shi)正常的(de)(de)情況，但是(shi)持續的(de)(de)時間比較(jiao)長(chang)的(de)(de)話(hua)，一定(ding)要去看醫生。
戒煙注意事項盤點
1、戒煙(yan)從(cong)現在開(kai)始，完全(quan)戒煙(yan)或(huo)逐漸減少吸煙(yan)次數的方法，通(tong)常3-4個(ge)月就可以成功。
2、丟掉所有的香煙、打火機、火柴和煙灰缸。
3、避免參與往常習(xi)慣吸煙的場所(suo)或活動。
4、餐(can)后喝(he)水(shui)、吃水(shui)果或散步(bu)，擺脫飯后一支(zhi)煙(yan)的想法。
5、煙癮來時(shi)，要立(li)即(ji)做深呼吸(xi)活動(dong)，或咀嚼無糖分的口香(xiang)糖，避免用零食(shi)代替香(xiang)煙，否則(ze)會引起血糖升高(gao)，身(shen)體過胖(pang)。
6、堅(jian)決拒(ju)絕香煙的(de)引誘，經(jing)常提(ti)醒自己，再吸一支煙足以令(ling)戒煙的(de)計劃前(qian)功盡棄。
7、飯(fan)后刷牙或漱口(kou)，穿干凈沒(mei)有煙(yan)味(wei)的衣(yi)服。
8、從房間與車子里除(chu)去所(suo)有的煙(yan)蒂。
9、有(you)強烈嗜(shi)欲時沐浴一次。
10、避免(mian)含有咖啡(fei)因(yin)的咖啡(fei)、茶或可樂飲料--咖啡(fei)因(yin)與尼古丁有密(mi)切關系。
盡管在戒煙(yan)的(de)過程中會出現一些沒有預料到的(de)反應甚至是病癥，這(zhe)些很多都屬于正常的(de)，因此不必慌張，努力的(de)堅持下去就能夠戒煙(yan)成功(gong)的(de)。
【推薦閱讀】：
【美容注意事項】美容護膚注意事項有哪些 女士美容禁忌一定要注意
同仁堂
云南白藥
三九
修正
太極藥業
東阿阿膠
湯臣倍健
健安喜
斯維詩
念慈菴
