戒煙反應癥狀有哪些

1、睡眠質量差

很多(duo)人在戒煙的(de)時候，都會經常(chang)出現睡(shui)眠質量差的(de)情(qing)況(kuang)，晚上經常(chang)會失眠，而且第(di)二天黑眼圈就會出現，伴(ban)隨著身體(ti)乏(fa)力(li)的(de)感覺(jue)。

煙草中含有(you)一(yi)(yi)種(zhong)特殊的(de)堿性物質，會(hui)(hui)讓(rang)身體產生(sheng)化(hua)學反(fan)(fan)應，一(yi)(yi)開始戒(jie)煙的(de)時(shi)候，身體突然少了這種(zhong)提(ti)神的(de)因素會(hui)(hui)表現出(chu)不安的(de)反(fan)(fan)應。而這種(zhong)反(fan)(fan)應會(hui)(hui)讓(rang)睡(shui)(shui)眠(mian)(mian)質量沒有(you)得到有(you)效的(de)改(gai)變(bian)，等到長(chang)時(shi)間下(xia)來，就會(hui)(hui)慢慢的(de)適應了，這時(shi)睡(shui)(shui)眠(mian)(mian)也會(hui)(hui)變(bian)得更好。

2、出現咳嗽、流(liu)鼻(bi)涕

有的人在戒煙之后會出現咳嗽或(huo)者是流鼻涕的表現，這不(bu)是感(gan)冒，這些都屬于(yu)戒煙之后的正常反應。

戒煙(yan)(yan)開(kai)始以后，身(shen)體(ti)中突然沒有了某些毒素(su)，纖毛(mao)就(jiu)(jiu)會得(de)到一(yi)定(ding)程度的(de)放松，重新開(kai)始活動和工(gong)作起來。而且(qie)會將吸煙(yan)(yan)時遺留(liu)下(xia)來的(de)毒素(su)漸(jian)漸(jian)的(de)排除體(ti)外(wai)，而這種反應就(jiu)(jiu)是利(li)用其他器官(guan)進行(xing)清理(li)(li)工(gong)作的(de)一(yi)種表現。而且(qie)戒煙(yan)(yan)的(de)人也會出現口渴的(de)情況，這也是纖毛(mao)在(zai)運動的(de)時候，消耗的(de)能量(liang)比(bi)較多(duo)，身(shen)體(ti)內(nei)需要補充一(yi)定(ding)的(de)元素(su)才能更好的(de)促進其清理(li)(li)工(gong)作。

3、便秘

戒煙的人經(jing)常也會出(chu)現便秘的情況，這(zhe)就是食(shi)(shi)欲突然變好(hao)了之后就會多進食(shi)(shi)，而且體(ti)重也會增加。

戒煙后(hou)飲食習慣也(ye)會(hui)得(de)到一定(ding)的改變(bian)，出現便秘是(shi)正常的情(qing)況(kuang)，但(dan)是(shi)持續的時間比較長的話，一定(ding)要去看醫生。

戒煙注意事項盤點

1、戒(jie)煙(yan)從現在(zai)開始，完全戒(jie)煙(yan)或逐漸(jian)減少吸煙(yan)次數的(de)方法，通常3-4個月就可以成(cheng)功(gong)。

2、丟掉所有的香煙、打火機、火柴和煙灰缸。

3、避免參(can)與(yu)往(wang)常(chang)習慣吸(xi)煙的(de)場所或活(huo)動。

4、餐后喝水(shui)、吃水(shui)果或散步，擺脫飯后一支煙的想法(fa)。

5、煙(yan)癮來時，要立即做深呼(hu)吸活(huo)動，或咀嚼(jiao)無糖(tang)分的口香糖(tang)，避免用零食代替香煙(yan)，否則(ze)會引起血糖(tang)升高(gao)，身體過胖(pang)。

6、堅(jian)決拒絕香煙的引誘(you)，經(jing)常提醒自己，再吸(xi)一支煙足以令戒煙的計劃前功盡棄。

7、飯(fan)后刷牙或漱口(kou)，穿干(gan)凈(jing)沒有煙味(wei)的(de)衣(yi)服(fu)。

8、從房(fang)間(jian)與車(che)子里除去(qu)所(suo)有(you)的煙(yan)蒂。

9、有強烈嗜欲時沐浴一次。

10、避(bi)免含有咖(ka)啡(fei)因的咖(ka)啡(fei)、茶或可樂飲(yin)料--咖(ka)啡(fei)因與尼古丁有密(mi)切關系。

盡(jin)管在(zai)戒(jie)煙(yan)的(de)過程中會出現一些沒有預(yu)料到的(de)反應甚(shen)至是病癥，這些很(hen)多(duo)都(dou)屬于(yu)正常的(de)，因(yin)此不必慌張，努力的(de)堅持(chi)下去(qu)就能夠戒(jie)煙(yan)成功的(de)。

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