戒煙反應癥狀有哪些

1、睡眠質量差

很多人(ren)在戒煙(yan)的時(shi)候，都會(hui)經(jing)常(chang)出現睡眠質量差的情況(kuang)，晚上經(jing)常(chang)會(hui)失眠，而且第二天黑眼圈就(jiu)會(hui)出現，伴隨著身體乏力的感(gan)覺。

煙草中含有(you)一種特(te)殊(shu)的(de)堿性物質，會(hui)讓身體(ti)產生化學(xue)反(fan)應(ying)，一開(kai)始戒煙的(de)時候，身體(ti)突然少了這種提神(shen)的(de)因素會(hui)表現出不安的(de)反(fan)應(ying)。而這種反(fan)應(ying)會(hui)讓睡(shui)眠質量沒有(you)得(de)到有(you)效(xiao)的(de)改變，等到長時間(jian)下來，就會(hui)慢(man)慢(man)的(de)適(shi)應(ying)了，這時睡(shui)眠也會(hui)變得(de)更好(hao)。

2、出現咳嗽(sou)、流鼻涕(ti)

有的人在戒煙之后會出現咳嗽或者(zhe)是流鼻涕的(de)(de)表現，這不是感冒(mao)，這些都(dou)屬于戒煙之(zhi)后的(de)(de)正常反應。

戒煙(yan)(yan)開始以后(hou)，身(shen)體中突然沒有(you)了某些毒素，纖毛(mao)就(jiu)會(hui)得(de)到一定程度的(de)(de)(de)(de)放松(song)，重新開始活動(dong)(dong)和(he)工(gong)作起來。而且會(hui)將吸煙(yan)(yan)時(shi)(shi)遺(yi)留(liu)下來的(de)(de)(de)(de)毒素漸漸的(de)(de)(de)(de)排除體外(wai)，而這(zhe)種(zhong)(zhong)反應(ying)就(jiu)是利(li)用其(qi)他器官進(jin)行清理工(gong)作的(de)(de)(de)(de)一種(zhong)(zhong)表現。而且戒煙(yan)(yan)的(de)(de)(de)(de)人(ren)也會(hui)出現口渴的(de)(de)(de)(de)情況，這(zhe)也是纖毛(mao)在運(yun)動(dong)(dong)的(de)(de)(de)(de)時(shi)(shi)候，消耗的(de)(de)(de)(de)能(neng)量比較多(duo)，身(shen)體內需要補(bu)充(chong)一定的(de)(de)(de)(de)元素才能(neng)更好的(de)(de)(de)(de)促進(jin)其(qi)清理工(gong)作。

3、便秘

戒煙的人經常也(ye)會(hui)出(chu)現便秘的情況，這就是食欲突然變好了之后就會(hui)多進食，而且體重也(ye)會(hui)增(zeng)加。

戒煙后(hou)飲食習慣也會得到(dao)一定的改變(bian)，出現(xian)便秘是正常的情況(kuang)，但是持(chi)續的時(shi)間比較長(chang)的話，一定要去看醫生。

戒煙注意事項盤點

1、戒煙(yan)從現在開始，完全戒煙(yan)或逐漸減少吸煙(yan)次數(shu)的方法，通(tong)常(chang)3-4個月就可以成功。

2、丟掉所有的香煙、打火機、火柴和煙灰缸。

3、避免(mian)參與往常習慣吸(xi)煙的場所或(huo)活(huo)動(dong)。

4、餐后喝水、吃水果或散步，擺(bai)脫飯(fan)后一(yi)支煙的想法(fa)。

5、煙癮(yin)來時(shi)，要立即做深呼吸活動(dong)，或咀嚼無糖(tang)分的口香(xiang)糖(tang)，避免(mian)用零食代(dai)替香(xiang)煙，否(fou)則(ze)會(hui)引起(qi)血糖(tang)升高，身體過胖(pang)。

6、堅決(jue)拒絕香煙(yan)的(de)引誘，經常提醒自(zi)己，再吸一支煙(yan)足以令戒煙(yan)的(de)計劃前功(gong)盡棄(qi)。

7、飯后刷牙(ya)或漱口，穿干凈沒有(you)煙味(wei)的(de)衣(yi)服(fu)。

8、從(cong)房(fang)間與車子里(li)除(chu)去所有的煙蒂。

9、有強烈嗜欲時(shi)沐浴一次。

10、避免含有(you)(you)咖啡因的咖啡、茶(cha)或可(ke)樂飲料--咖啡因與尼古丁有(you)(you)密切關系。

盡管在(zai)戒(jie)煙(yan)的(de)過程中會(hui)出現一(yi)些沒有預料到(dao)的(de)反應甚(shen)至是(shi)病癥(zheng)，這些很多(duo)都屬于正常的(de)，因此不(bu)必慌(huang)張，努力的(de)堅持(chi)下去就能夠戒(jie)煙(yan)成(cheng)功(gong)的(de)。

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