戒煙反應癥狀有哪些

1、睡眠質量差

很(hen)多(duo)人在戒煙(yan)的(de)時候，都(dou)會經常(chang)出現(xian)睡眠(mian)質量差(cha)的(de)情(qing)況，晚(wan)上經常(chang)會失眠(mian)，而且第二天黑眼圈就會出現(xian)，伴(ban)隨(sui)著身體乏力(li)的(de)感覺。

煙草中含(han)有(you)(you)一(yi)種(zhong)特殊(shu)的(de)堿性物質(zhi)，會(hui)(hui)讓身體產生化(hua)學反應(ying)，一(yi)開始戒(jie)煙的(de)時候，身體突然(ran)少了這(zhe)(zhe)種(zhong)提神(shen)的(de)因素會(hui)(hui)表現出不安的(de)反應(ying)。而這(zhe)(zhe)種(zhong)反應(ying)會(hui)(hui)讓睡(shui)眠質(zhi)量沒有(you)(you)得(de)到(dao)有(you)(you)效的(de)改變，等到(dao)長時間下來(lai)，就會(hui)(hui)慢(man)(man)慢(man)(man)的(de)適應(ying)了，這(zhe)(zhe)時睡(shui)眠也會(hui)(hui)變得(de)更(geng)好。

2、出現咳嗽、流鼻涕

有的人在戒煙之后會出現咳嗽或者(zhe)是流(liu)鼻涕(ti)的(de)表現(xian)，這(zhe)(zhe)不是感冒(mao)，這(zhe)(zhe)些都屬于戒煙之(zhi)后(hou)的(de)正常反應。

戒煙(yan)(yan)開始以后，身(shen)體(ti)(ti)中(zhong)突(tu)然沒有了(le)某(mou)些毒素(su)(su)，纖毛就會得到(dao)一(yi)(yi)(yi)定(ding)程度的(de)(de)放松(song)，重新(xin)開始活動和工作(zuo)起(qi)來。而且會將(jiang)吸煙(yan)(yan)時(shi)遺留下來的(de)(de)毒素(su)(su)漸漸的(de)(de)排除體(ti)(ti)外，而這(zhe)(zhe)種(zhong)反應就是利用其他器官進行清(qing)理(li)工作(zuo)的(de)(de)一(yi)(yi)(yi)種(zhong)表現。而且戒煙(yan)(yan)的(de)(de)人(ren)也會出現口渴的(de)(de)情況，這(zhe)(zhe)也是纖毛在(zai)運動的(de)(de)時(shi)候，消耗的(de)(de)能(neng)量(liang)比較多，身(shen)體(ti)(ti)內需(xu)要補充一(yi)(yi)(yi)定(ding)的(de)(de)元素(su)(su)才(cai)能(neng)更好的(de)(de)促進其清(qing)理(li)工作(zuo)。

3、便秘

戒(jie)煙的(de)人經(jing)常也(ye)會出現便秘的(de)情況，這(zhe)就是食(shi)欲突然變好(hao)了之后就會多進食(shi)，而且體(ti)重也(ye)會增(zeng)加。

戒煙后飲食習慣(guan)也(ye)會得到一定的(de)(de)改變，出現便秘是正常的(de)(de)情況，但是持續(xu)的(de)(de)時間比較(jiao)長的(de)(de)話，一定要(yao)去看(kan)醫(yi)生。

戒煙注意事項盤點

1、戒煙從現在開始，完全(quan)戒煙或逐(zhu)漸減(jian)少吸煙次數的(de)方法，通常3-4個月就可以成功。

2、丟掉所有的香煙、打火機、火柴和煙灰缸。

3、避免(mian)參與往常習慣吸煙的場所或活(huo)動。

4、餐后喝水、吃水果或(huo)散步(bu)，擺脫飯(fan)后一支煙的想法。

5、煙癮來時，要立即做深(shen)呼(hu)吸活動，或咀嚼(jiao)無(wu)糖(tang)分的口香糖(tang)，避免用(yong)零(ling)食代替(ti)香煙，否則(ze)會引(yin)起血糖(tang)升高，身體過胖。

6、堅(jian)決(jue)拒絕(jue)香煙(yan)的(de)引(yin)誘(you)，經(jing)常提醒自己(ji)，再吸一支(zhi)煙(yan)足以(yi)令戒煙(yan)的(de)計(ji)劃前功盡棄。

7、飯后刷牙(ya)或漱口，穿干(gan)凈沒有煙味的衣服。

8、從房間與車子里(li)除去所有的(de)煙蒂。

9、有強烈嗜欲時沐浴一次(ci)。

10、避免(mian)含有咖啡(fei)(fei)(fei)因的咖啡(fei)(fei)(fei)、茶或可樂(le)飲料--咖啡(fei)(fei)(fei)因與(yu)尼古丁有密切關系(xi)。

盡管在戒(jie)煙的過程中會出現一(yi)些沒有預料(liao)到的反應(ying)甚至是(shi)病癥(zheng)，這些很多都屬于正(zheng)常的，因此不必慌張，努力的堅持下去就能夠戒(jie)煙成(cheng)功(gong)的。

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