一、什么是綠色減肥

綠(lv)色減(jian)(jian)肥(fei)是什么？和傳統的(de)節食減(jian)(jian)肥(fei)不同，綠(lv)色減(jian)(jian)肥(fei)是指通過運動、水果(guo)蔬菜食療實現(xian)減(jian)(jian)肥(fei)目的(de)的(de)等(deng)健康減(jian)(jian)肥(fei)方(fang)式的(de)專用名(ming)稱。

二、綠色減肥食品有哪些

哪些食品(pin)可以綠色減肥？下面15種綠色食品(pin)讓你的減肥更高效！

1、黃瓜

黃瓜含(han)(han)有維生素C、維生素B族及許(xu)多(duo)微量(liang)礦(kuang)物質(zhi)，它所含(han)(han)的(de)營養(yang)(yang)成(cheng)分豐富，生吃(chi)口(kou)感(gan)清脆爽口(kou)。從營養(yang)(yang)學角度(du)出發，黃瓜皮所含(han)(han)營養(yang)(yang)素豐富，應當保留生吃(chi)。

2、菠蘿

菠(bo)(bo)蘿(luo)(luo)果實營養豐富(fu)，含有人(ren)體必需的(de)維生(sheng)素C、胡蘿(luo)(luo)卜素、硫胺素、尼克酸等(deng)維生(sheng)素。以(yi)及易為人(ren)體吸(xi)收的(de)鈣(gai)、鐵(tie)、鎂等(deng)微量元(yuan)素。菠(bo)(bo)蘿(luo)(luo)果汁、果皮及莖(jing)所含有的(de)蛋(dan)白酶，能幫助蛋(dan)白質的(de)消化，能分解魚、肉，適(shi)合(he)吃過大餐后食用。

3、西紅柿

西紅柿(shi)中(zhong)維生素A較豐(feng)富，維生素A對視(shi)力保(bao)護及皮膚曬后修復(fu)有好處。

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4、雞蛋

不能找到(dao)蛋白質含(han)量比雞蛋更豐富的食品了。

5、大豆

大豆(dou)(dou)(dou)(dou)富含抗物(wu)化物(wu)、纖維及蛋(dan)白質。大豆(dou)(dou)(dou)(dou)吃法多(duo)樣，可以(yi)作為零食(shi)或者(zhe)用來做菜、煲湯。豆(dou)(dou)(dou)(dou)制品的種類也很多(duo)，如豆(dou)(dou)(dou)(dou)腐和豆(dou)(dou)(dou)(dou)漿，都是(shi)健康(kang)美味又減(jian)肥(fei)的。美國營(ying)養學院期刊的一項研究發(fa)現，用豆(dou)(dou)(dou)(dou)漿代(dai)替牛奶作為正餐飲品的肥(fei)胖者(zhe)能更成功(gong)地(di)減(jian)肥(fei)。

6、杏仁

美味的杏仁(ren)富含(han)纖維以及(ji)抗氧化劑——維生(sheng)(sheng)素(su)E，所含(han)的礦物質鎂，是身體產生(sheng)(sheng)能量、塑造肌肉組織和維持血(xue)糖的必需品。

7、玉米

含豐(feng)富的鈣(gai)、磷、鎂、鐵、硒及維生(sheng)素A、B1、B2、B6、E和(he)胡蘿卜素等，還富含纖維質。常食(shi)玉米油，可降(jiang)低膽(dan)固(gu)醇(chun)并軟化血管。玉米對膽(dan)囊炎(yan)、膽(dan)結(jie)石、黃疸型肝炎(yan)和(he)糖尿病等，有輔助治療作(zuo)用。

8、蘋果

蘋果(guo)含獨有(you)的(de)蘋果(guo)酸，可以加速代謝，減少下(xia)身的(de)脂肪，而且它含的(de)鈣(gai)量(liang)比(bi)其它水果(guo)豐富，可減少令人(ren)下(xia)身水腫的(de)鹽分(fen)。

9、燕麥

具備降(jiang)(jiang)膽固(gu)醇(chun)和(he)降(jiang)(jiang)血(xue)脂的(de)作用。由于燕(yan)麥(mai)中含有豐(feng)富的(de)食(shi)物(wu)纖維(wei)，這種(zhong)可溶性的(de)燕(yan)麥(mai)纖維(wei)，在其他谷物(wu)中找不到。因(yin)(yin)這種(zhong)纖維(wei)容易(yi)被(bei)人(ren)體吸(xi)收，且(qie)因(yin)(yin)熱(re)含量低，既有利于減肥(fei)，又適合(he)心臟病(bing)(bing)、高血(xue)壓和(he)糖尿病(bing)(bing)人(ren)對(dui)食(shi)療(liao)的(de)需要。

10、紅豆

所含(han)的石堿酸成(cheng)分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及(ji)減(jian)少(shao)便秘，從而清除脂肪(fang)。

11、木瓜

它(ta)有獨特的(de)(de)蛋白(bai)分解(jie)酵素，可(ke)(ke)以清除因吃(chi)肉類而(er)(er)積聚(ju)在(zai)下身的(de)(de)脂肪，而(er)(er)且木瓜肉所含的(de)(de)果(guo)膠更是優良的(de)(de)洗(xi)腸劑，可(ke)(ke)減少(shao)廢物在(zai)身體積聚(ju)。12、西(xi)瓜它(ta)是生(sheng)果(guo)中(zhong)的(de)(de)利尿(niao)專家，多吃(chi)可(ke)(ke)減少(shao)留在(zai)身體中(zhong)的(de)(de)多余水(shui)分，而(er)(er)且本身的(de)(de)糖(tang)分也(ye)不(bu)多，多吃(chi)也(ye)不(bu)會致肥。

12、西柚

大家早早便知西(xi)柚(you)卡(ka)路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐(feng)富的鉀質，有助減少身體的脂肪和水分積聚。

13、西蘭花

西蘭花具有強抗氧化性，富含纖(xian)維、維他命C與葉酸，最新(xin)研究表明它還有抵抗癌癥(zheng)與抑(yi)郁癥(zheng)的作用(yong)。這個十字花科的低卡(ka)路里戰(zhan)士絕對可以幫你與脂(zhi)肪奮戰(zhan)到底，只要你不搭配(pei)奶酪醬汁一起食用(yong)。

14、牛油果

高蛋白、高纖維、富含(han)油酸是牛(niu)油果鼎(ding)鼎(ding)大(da)名的(de)(de)(de)(de)原因，而且(qie)它幾乎不含(han)碳水化合物和糖，這樣(yang)的(de)(de)(de)(de)牛(niu)油果可以有效的(de)(de)(de)(de)控(kong)制血糖水平，讓你在下次進食之前不會覺(jue)得饑餓。不過(guo)在吃牛(niu)油果的(de)(de)(de)(de)時候，需要嚴格(ge)控(kong)制每次食用的(de)(de)(de)(de)量，四分之一或半個比較(jiao)理(li)想。

15、橙子

澳(ao)大(da)利亞悉尼(ni)大(da)學的(de)一份研究表示橙子是(shi)最具有飽腹感(gan)的(de)水果，尤其(qi)是(shi)與少量(liang)大(da)杏仁、希臘(la)酸奶或是(shi)豆漿等高蛋白食物搭配食用的(de)時候(hou)，令(ling)你至少幾個小時不(bu)會想要吃(chi)東西(xi)。