一、什么是綠色減肥

綠色減(jian)肥是(shi)什(shen)么(me)？和傳(chuan)統的節食(shi)減(jian)肥不同，綠色減(jian)肥是(shi)指通過運(yun)動、水果(guo)蔬菜食(shi)療實現(xian)減(jian)肥目的的等健康減(jian)肥方式(shi)的專用名稱(cheng)。

二、綠色減肥食品有哪些

哪(na)些(xie)食(shi)品可以綠色(se)減肥？下面15種綠色(se)食(shi)品讓(rang)你(ni)的減肥更(geng)高效(xiao)！

1、黃瓜

黃瓜含有維生(sheng)素(su)C、維生(sheng)素(su)B族及許(xu)多(duo)微量礦物質，它所(suo)含的營養成分豐富(fu)，生(sheng)吃口(kou)感清(qing)脆爽(shuang)口(kou)。從營養學角度出發，黃瓜皮所(suo)含營養素(su)豐富(fu)，應當保留生(sheng)吃。

2、菠蘿

菠蘿(luo)果(guo)實營養豐富(fu)，含(han)有人體(ti)必(bi)需的(de)維生素(su)C、胡(hu)蘿(luo)卜素(su)、硫胺(an)素(su)、尼(ni)克酸等(deng)維生素(su)。以及易為人體(ti)吸收的(de)鈣(gai)、鐵、鎂(mei)等(deng)微(wei)量元素(su)。菠蘿(luo)果(guo)汁、果(guo)皮及莖所含(han)有的(de)蛋(dan)白酶，能(neng)幫助(zhu)蛋(dan)白質的(de)消化，能(neng)分解魚(yu)、肉，適合吃過大餐后食用。

3、西紅柿

西(xi)紅柿中維(wei)(wei)生素A較(jiao)豐(feng)富，維(wei)(wei)生素A對(dui)視力保護及皮膚曬后修復有好處。

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4、雞蛋

不能找(zhao)到蛋(dan)(dan)白質含(han)量(liang)比雞蛋(dan)(dan)更豐富的(de)食(shi)品了。

5、大豆

大豆(dou)富含抗物(wu)化物(wu)、纖維及蛋白質。大豆(dou)吃法(fa)多樣，可以(yi)作(zuo)為零(ling)食或者(zhe)用(yong)來做(zuo)菜、煲湯。豆(dou)制品的(de)種類也很多，如豆(dou)腐(fu)和豆(dou)漿，都是健康美(mei)味又減肥的(de)。美(mei)國營養學院期(qi)刊的(de)一項研究發現，用(yong)豆(dou)漿代(dai)替牛奶(nai)作(zuo)為正餐飲品的(de)肥胖者(zhe)能(neng)更成功地減肥。

6、杏仁

美味的杏(xing)仁(ren)富(fu)含纖維以及抗(kang)氧化劑——維生(sheng)(sheng)素(su)E，所含的礦物質鎂，是身體產生(sheng)(sheng)能量、塑造肌肉(rou)組織和(he)維持(chi)血糖的必(bi)需品。

7、玉米

含豐富(fu)的鈣(gai)、磷、鎂、鐵(tie)、硒及維生素(su)(su)A、B1、B2、B6、E和胡(hu)蘿卜素(su)(su)等(deng)，還富(fu)含纖(xian)維質。常食玉米油，可(ke)降低膽固醇并軟化(hua)血管(guan)。玉米對膽囊炎、膽結石(shi)、黃(huang)疸型肝炎和糖尿病等(deng)，有輔助治療(liao)作用。

8、蘋果

蘋果(guo)含(han)獨有的蘋果(guo)酸，可以加速代謝，減(jian)少下身的脂肪，而且它(ta)含(han)的鈣(gai)量比其它(ta)水果(guo)豐富，可減(jian)少令人下身水腫的鹽分。

9、燕麥

具備降膽(dan)固醇和(he)降血脂的作用。由于(yu)燕麥(mai)中含(han)有(you)豐富的食(shi)物纖(xian)維，這種(zhong)可溶性的燕麥(mai)纖(xian)維，在其他谷物中找不到。因這種(zhong)纖(xian)維容易被人(ren)體吸收，且(qie)因熱含(han)量低，既有(you)利于(yu)減肥(fei)，又適合心(xin)臟(zang)病、高血壓和(he)糖尿病人(ren)對食(shi)療(liao)的需(xu)要。

10、紅豆

所含(han)的石(shi)堿酸成分可以增加大腸的蠕動(dong)，促(cu)進排尿及減少(shao)便(bian)秘，從而(er)清除脂肪。

11、木瓜

它(ta)有獨特(te)的蛋(dan)白分解酵素，可(ke)以(yi)清(qing)除因(yin)吃肉類而(er)積(ji)聚在(zai)下(xia)身(shen)的脂(zhi)肪，而(er)且木瓜肉所(suo)含的果膠更是優(you)良的洗腸劑(ji)，可(ke)減少廢(fei)物(wu)在(zai)身(shen)體積(ji)聚。12、西(xi)瓜它(ta)是生果中的利(li)尿專家，多(duo)吃可(ke)減少留(liu)在(zai)身(shen)體中的多(duo)余(yu)水分，而(er)且本身(shen)的糖分也不(bu)多(duo)，多(duo)吃也不(bu)會致肥。

12、西柚

大家早(zao)早(zao)便知西柚卡路里(li)極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富的鉀質(zhi)，有助減(jian)少身體的脂肪和(he)水(shui)分積聚。

13、西蘭花

西蘭花(hua)具有強抗氧化性，富含纖維(wei)、維(wei)他命C與(yu)葉酸，最新研究(jiu)表明它還有抵抗癌(ai)癥與(yu)抑(yi)郁癥的作用(yong)(yong)。這個十字花(hua)科的低卡路里戰士絕對可以幫你與(yu)脂(zhi)肪(fang)奮戰到底(di)，只(zhi)要你不搭配奶酪醬汁(zhi)一(yi)起食用(yong)(yong)。

14、牛油果

高(gao)蛋白、高(gao)纖(xian)維、富含(han)油酸是牛(niu)(niu)油果(guo)鼎鼎大名的(de)(de)原(yuan)因，而且它幾乎不含(han)碳水(shui)化合(he)物和糖，這樣的(de)(de)牛(niu)(niu)油果(guo)可以有(you)效的(de)(de)控制血糖水(shui)平，讓你在下次進(jin)食(shi)之前不會(hui)覺得饑(ji)餓。不過在吃牛(niu)(niu)油果(guo)的(de)(de)時候(hou)，需(xu)要嚴格控制每次食(shi)用(yong)的(de)(de)量，四分之一(yi)或半(ban)個比較理想。

15、橙子

澳大(da)利(li)亞悉尼(ni)大(da)學的一份研究表示橙子是最具有飽腹(fu)感的水果，尤其是與少(shao)量大(da)杏仁、希臘(la)酸奶或是豆(dou)漿等高蛋白食(shi)物搭配食(shi)用的時候，令你(ni)至少(shao)幾個小時不會(hui)想要吃東西。