一、什么是綠色減肥

綠(lv)(lv)色(se)減(jian)(jian)肥(fei)是什么？和傳統的(de)(de)節食(shi)減(jian)(jian)肥(fei)不同，綠(lv)(lv)色(se)減(jian)(jian)肥(fei)是指通(tong)過運動、水果蔬菜(cai)食(shi)療實現(xian)減(jian)(jian)肥(fei)目(mu)的(de)(de)的(de)(de)等健康減(jian)(jian)肥(fei)方(fang)式的(de)(de)專用名稱。

二、綠色減肥食品有哪些

哪(na)些食(shi)品可以(yi)綠(lv)色減肥？下面(mian)15種(zhong)綠(lv)色食(shi)品讓你的減肥更高(gao)效！

1、黃瓜

黃瓜含(han)有維生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)(su)C、維生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)(su)B族(zu)及許多微量礦物質，它(ta)所含(han)的營(ying)養(yang)成分豐富，生(sheng)(sheng)(sheng)吃(chi)口感清(qing)脆爽口。從營(ying)養(yang)學角度出發，黃瓜皮所含(han)營(ying)養(yang)素(su)(su)豐富，應當保留生(sheng)(sheng)(sheng)吃(chi)。

2、菠蘿

菠蘿果實營(ying)養豐(feng)富(fu)，含有人體必需的維(wei)生素(su)C、胡蘿卜素(su)、硫(liu)胺素(su)、尼克(ke)酸等(deng)維(wei)生素(su)。以及易為人體吸收的鈣、鐵(tie)、鎂等(deng)微量元素(su)。菠蘿果汁、果皮及莖所含有的蛋(dan)白酶，能(neng)幫助蛋(dan)白質的消化，能(neng)分解魚、肉，適合吃(chi)過(guo)大餐后食(shi)用(yong)。

3、西紅柿

西(xi)紅(hong)柿(shi)中維(wei)生(sheng)素A較(jiao)豐富(fu)，維(wei)生(sheng)素A對(dui)視力保護及(ji)皮(pi)膚曬后修復有好處。

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4、雞蛋

不能找(zhao)到(dao)蛋白質含量(liang)比雞蛋更豐富(fu)的食品了。

5、大豆

大(da)豆(dou)(dou)(dou)富含(han)抗物化(hua)物、纖維及蛋白質。大(da)豆(dou)(dou)(dou)吃(chi)法(fa)多(duo)樣，可以作(zuo)為零食或者用來做(zuo)菜(cai)、煲湯(tang)。豆(dou)(dou)(dou)制品的種類(lei)也很多(duo)，如豆(dou)(dou)(dou)腐和豆(dou)(dou)(dou)漿，都是(shi)健康美味又減(jian)(jian)肥(fei)的。美國營養學院期(qi)刊的一項研(yan)究發現，用豆(dou)(dou)(dou)漿代替牛奶(nai)作(zuo)為正餐飲品的肥(fei)胖者能更(geng)成功地減(jian)(jian)肥(fei)。

6、杏仁

美味的杏仁富含纖維以及抗(kang)氧(yang)化劑——維生素E，所含的礦物質鎂，是身體產生能量、塑造肌肉(rou)組織和維持(chi)血糖(tang)的必需品(pin)。

7、玉米

含(han)豐富的鈣、磷、鎂、鐵(tie)、硒及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿(luo)卜素等(deng)，還富含(han)纖維質。常食玉米油，可降(jiang)低膽(dan)固醇(chun)并軟(ruan)化(hua)血(xue)管。玉米對膽(dan)囊炎、膽(dan)結石、黃疸型肝炎和糖尿病等(deng)，有(you)輔(fu)助治療作用(yong)。

8、蘋果

蘋(pin)果(guo)含獨有的(de)蘋(pin)果(guo)酸，可(ke)(ke)以加速代(dai)謝，減(jian)少下身(shen)的(de)脂肪，而且它含的(de)鈣量(liang)比其(qi)它水果(guo)豐富，可(ke)(ke)減(jian)少令人下身(shen)水腫的(de)鹽分。

9、燕麥

具備降膽固(gu)醇和降血脂的(de)作用。由(you)于燕麥(mai)中含有豐富的(de)食物纖維(wei)，這種可溶(rong)性(xing)的(de)燕麥(mai)纖維(wei)，在其他谷物中找(zhao)不(bu)到(dao)。因這種纖維(wei)容易被人體吸收，且因熱(re)含量低，既有利于減肥(fei)，又適合心(xin)臟(zang)病、高血壓和糖尿病人對(dui)食療的(de)需要。

10、紅豆

所含的石(shi)堿酸成(cheng)分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除脂肪。

11、木瓜

它有獨特的(de)(de)蛋白分解酵素，可以(yi)清除因(yin)吃肉(rou)類而(er)積聚在下身的(de)(de)脂肪，而(er)且木瓜肉(rou)所含(han)的(de)(de)果膠更是優(you)良的(de)(de)洗(xi)腸劑，可減(jian)少廢物在身體積聚。12、西瓜它是生果中的(de)(de)利尿專家，多吃可減(jian)少留(liu)在身體中的(de)(de)多余水(shui)分，而(er)且本身的(de)(de)糖分也(ye)不多，多吃也(ye)不會致肥(fei)。

12、西柚

大家(jia)早早便知(zhi)西柚卡路里(li)極低，多吃也不(bu)會肥，但原來它亦(yi)含豐(feng)富的(de)鉀質，有助減少身體的(de)脂肪和水分(fen)積(ji)聚(ju)。

13、西蘭花

西(xi)蘭花具有(you)(you)強抗(kang)氧化性(xing)，富含纖維、維他命C與(yu)葉酸，最新研究表(biao)明它(ta)還有(you)(you)抵抗(kang)癌(ai)癥(zheng)與(yu)抑郁癥(zheng)的(de)作用。這個十字花科(ke)的(de)低(di)卡路里戰(zhan)士(shi)絕對可以幫你(ni)(ni)與(yu)脂肪奮戰(zhan)到底，只(zhi)要你(ni)(ni)不搭配奶酪醬汁一起食用。

14、牛油果

高蛋白(bai)、高纖維、富含油酸(suan)是牛油果(guo)鼎(ding)鼎(ding)大(da)名的(de)(de)原(yuan)因，而(er)且(qie)它幾乎不(bu)含碳(tan)水(shui)化合物和糖，這樣的(de)(de)牛油果(guo)可以有(you)效的(de)(de)控(kong)制(zhi)血(xue)糖水(shui)平，讓你在下次進(jin)食(shi)之(zhi)前不(bu)會覺得(de)饑餓。不(bu)過在吃牛油果(guo)的(de)(de)時候，需(xu)要嚴格控(kong)制(zhi)每次食(shi)用的(de)(de)量，四分之(zhi)一或(huo)半個比(bi)較理想。

15、橙子

澳大利亞悉尼(ni)大學(xue)的一份研究表示橙子是最(zui)具有飽腹感的水果，尤其是與少(shao)量(liang)大杏仁、希臘酸奶或是豆(dou)漿等高蛋白食物搭配食用的時(shi)候(hou)，令你(ni)至少(shao)幾個小時(shi)不會想(xiang)要(yao)吃東西。