一、什么是綠色減肥

綠色(se)減肥(fei)是(shi)什么？和傳統的節食減肥(fei)不(bu)同，綠色(se)減肥(fei)是(shi)指通過(guo)運動、水(shui)果蔬菜食療(liao)實現(xian)減肥(fei)目的的等健康(kang)減肥(fei)方(fang)式的專(zhuan)用名稱。

二、綠色減肥食品有哪些

哪些食品(pin)可以綠色減(jian)肥(fei)？下面15種綠色食品(pin)讓你的減(jian)肥(fei)更(geng)高效！

1、黃瓜

黃(huang)瓜含(han)有維(wei)生(sheng)素C、維(wei)生(sheng)素B族及(ji)許多微量(liang)礦物質，它所(suo)(suo)含(han)的(de)營養(yang)成(cheng)分豐(feng)富，生(sheng)吃口(kou)感(gan)清脆爽口(kou)。從營養(yang)學角度出(chu)發，黃(huang)瓜皮所(suo)(suo)含(han)營養(yang)素豐(feng)富，應當保留生(sheng)吃。

2、菠蘿

菠蘿果(guo)實營養(yang)豐富，含有人體必需的(de)維生(sheng)素(su)(su)C、胡蘿卜素(su)(su)、硫胺素(su)(su)、尼克酸等維生(sheng)素(su)(su)。以及易為人體吸(xi)收的(de)鈣、鐵、鎂等微量(liang)元素(su)(su)。菠蘿果(guo)汁、果(guo)皮及莖所含有的(de)蛋(dan)白(bai)酶，能(neng)(neng)幫助(zhu)蛋(dan)白(bai)質的(de)消化，能(neng)(neng)分解(jie)魚、肉，適合吃過大餐(can)后食用。

3、西紅柿

西紅柿(shi)中維生素A較豐富，維生素A對視力保護(hu)及皮膚(fu)曬后修復有好(hao)處。

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4、雞蛋

不能找(zhao)到蛋(dan)白質含量(liang)比雞(ji)蛋(dan)更豐富的(de)食品(pin)了(le)。

5、大豆

大(da)豆(dou)富含抗物化物、纖維及蛋白質。大(da)豆(dou)吃法多樣，可(ke)以作為(wei)零(ling)食(shi)或者用來(lai)做(zuo)菜、煲湯。豆(dou)制品的(de)(de)種類也(ye)很多，如(ru)豆(dou)腐和豆(dou)漿，都是健康美味又減肥的(de)(de)。美國(guo)營養學(xue)院(yuan)期刊(kan)的(de)(de)一(yi)項研(yan)究發現(xian)，用豆(dou)漿代替(ti)牛奶作為(wei)正餐飲品的(de)(de)肥胖者能更成功地減肥。

6、杏仁

美味的杏(xing)仁富含纖維(wei)以及抗氧化劑——維(wei)生素E，所含的礦物質(zhi)鎂，是身體產生能(neng)量、塑造肌肉組(zu)織和(he)維(wei)持(chi)血(xue)糖(tang)的必需品。

7、玉米

含(han)豐富(fu)的(de)鈣、磷、鎂、鐵、硒及維生素(su)A、B1、B2、B6、E和(he)胡蘿卜素(su)等，還(huan)富(fu)含(han)纖(xian)維質。常食玉米油，可降低膽固醇并(bing)軟化血管。玉米對膽囊炎、膽結石、黃疸(dan)型肝炎和(he)糖(tang)尿病等，有輔助(zhu)治療作用。

8、蘋果

蘋果含(han)獨(du)有(you)的蘋果酸，可以(yi)加(jia)速代謝，減少下身的脂肪，而且它含(han)的鈣量比其它水果豐富，可減少令(ling)人下身水腫(zhong)的鹽分(fen)。

9、燕麥

具備降(jiang)膽固醇(chun)和降(jiang)血(xue)脂的作用。由于(yu)燕麥中含有(you)(you)豐富的食物(wu)纖維，這種可溶(rong)性的燕麥纖維，在其他谷物(wu)中找不到。因這種纖維容易被人體吸收(shou)，且因熱含量低，既有(you)(you)利(li)于(yu)減肥，又適合(he)心臟病(bing)、高血(xue)壓和糖尿病(bing)人對食療的需要。

10、紅豆

所(suo)含的石堿(jian)酸成分(fen)可以增加(jia)大腸的蠕動，促進(jin)排尿及減少便秘，從(cong)而(er)清除脂肪。

11、木瓜

它有獨特(te)的(de)蛋白分解酵素(su)，可(ke)以清(qing)除(chu)因吃(chi)肉(rou)類而(er)積聚(ju)在(zai)下身(shen)的(de)脂肪，而(er)且木瓜肉(rou)所含的(de)果膠更是(shi)(shi)優良的(de)洗腸劑，可(ke)減少廢(fei)物在(zai)身(shen)體積聚(ju)。12、西瓜它是(shi)(shi)生(sheng)果中(zhong)的(de)利尿專家，多吃(chi)可(ke)減少留在(zai)身(shen)體中(zhong)的(de)多余水(shui)分，而(er)且本(ben)身(shen)的(de)糖分也(ye)不多，多吃(chi)也(ye)不會(hui)致(zhi)肥。

12、西柚

大家早早便(bian)知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐(feng)富的(de)鉀質，有助減少身體的(de)脂肪和水(shui)分積聚。

13、西蘭花

西蘭(lan)花(hua)具有強(qiang)抗氧化性，富含纖維、維他命C與葉酸，最新研究表明它還有抵抗癌癥(zheng)與抑郁癥(zheng)的作用。這(zhe)個十字花(hua)科(ke)的低卡路里戰(zhan)(zhan)士絕對可以幫你與脂肪奮(fen)戰(zhan)(zhan)到底，只要你不搭配奶酪醬(jiang)汁一起食用。

14、牛油果

高蛋白、高纖維、富含油酸是牛油果(guo)鼎鼎大(da)名的(de)原因，而且(qie)它(ta)幾乎不含碳水化合物(wu)和糖(tang)，這樣的(de)牛油果(guo)可以有效的(de)控制血(xue)糖(tang)水平(ping)，讓你在下次(ci)進食之(zhi)(zhi)前不會覺得饑餓(e)。不過(guo)在吃牛油果(guo)的(de)時候，需要嚴(yan)格控制每次(ci)食用的(de)量，四分之(zhi)(zhi)一或半個比較(jiao)理(li)想。

15、橙子

澳大(da)利亞悉尼大(da)學的(de)一份(fen)研究表示橙子是(shi)(shi)最具有飽腹(fu)感的(de)水(shui)果，尤其是(shi)(shi)與(yu)少量大(da)杏仁(ren)、希(xi)臘(la)酸奶或是(shi)(shi)豆(dou)漿等高蛋白(bai)食物(wu)搭配食用(yong)的(de)時(shi)候(hou)，令你至少幾個小時(shi)不會(hui)想要吃東西。