月子里不可減肥：女性在(zai)(zai)生產后，身體正(zheng)處于最虛弱的狀態，需(xu)要(yao)充分恢(hui)復，同(tong)時(shi)在(zai)(zai)月子期間還要(yao)頻繁母乳喂養和辛苦育(yu)兒，需(xu)要(yao)消耗很大能量，因此不宜(yi)減肥。

產后6周：大約6周后才可(ke)以(yi)根(gen)據自身情況(kuang)來考慮減肥(fei)。在身體完(wan)全(quan)恢(hui)復(fu)且(qie)不需(xu)要進行母乳喂養(yang)的(de)前提下，此(ci)階段開始可(ke)以(yi)通過適當(dang)運動和適當(dang)控制食量的(de)方式減輕(qing)體重(zhong)。【詳細>>】

產后及時使(shi)用助(zhu)縮收腹帶(dai)，在(zai)飲食上做調整，盡(jin)量減少熱量和油脂的攝(she)取。少喝帶(dai)氣(qi)飲品(pin)和少嚼口香糖(tang),食物要煮熟,食用健康食品(pin)。

產后收腹方法：縮腹走路法、仰臥起做＋呼啦圈＋決明子茶、游泳、做抬腿動作、專門的健身機、粗鹽減肥法、按摩法。【詳細>>】

產后瑜伽的好處：恢(hui)(hui)復體(ti)型、改善不良(liang)姿(zi)勢、改善腳部(bu)水腫、幫助身體(ti)恢(hui)(hui)復、強化(hua)手臂肌(ji)肉力量、恢(hui)(hui)復腹(fu)部(bu)及骨(gu)盆底肌(ji)肉張(zhang)力

產后瑜伽樣式：船式(shi)(shi)、虎(hu)式(shi)(shi)、貓伸展(zhan)式(shi)(shi)、全蝗蟲式(shi)(shi)、雙(shuang)腿背部伸展(zhan)式(shi)(shi)、

產后瑜伽注意事項：不可自己在家練習動作，不可選擇跳健身操熱身，不可超出身體極限，根據個人體質進行。【詳細>>】

產后飲(yin)食(shi)原則：分娩后當天(tian)的飲(yin)食(shi)應稀、軟、清淡，以(yi)補充水分，易消化為主(zhu)。可以(yi)先喝一些熱牛奶(nai)、粥等。

產后(hou)飲食食譜：紅糖(tang)小米(mi)粥(zhou)、紅棗(zao)大米(mi)粥(zhou)、蓮藕粥(zhou)、清燉鴿子湯、原(yuan)味(wei)蔬菜湯、牛奶豆腐湯

適合產婦(fu)的(de)食物：雞蛋、紅糖(tang)、小(xiao)米粥、面湯、牛奶(nai)、芝(zhi)麻、肉(rou)湯、蔬菜、水果、花(hua)生(sheng)、紅棗(zao)、魚

產后飲食禁忌：忌食寒涼生冷、辛辣刺激、酸澀收斂的食物。過硬、過咸食物也忌食。【詳細>>】