產后吃什么(me)好
產后(hou)第(di)一天(tian)，媽咪們還(huan)在住院，這時(shi)候正是(shi)(shi)學(xue)著哺(bu)乳(ru)(ru)和休息(xi)的(de)時(shi)候，由于(yu)(yu)生產會發費很大(da)的(de)氣力(li)，所(suo)以產后(hou)第(di)一天(tian)身(shen)體比(bi)較(jiao)虛弱(ruo)，非常(chang)需要(yao)安靜休息(xi)，當然(ran)飲(yin)食也是(shi)(shi)重點(dian)。產后(hou)第(di)一天(tian)究竟吃什么好呢？是(shi)(shi)大(da)補還(huan)是(shi)(shi)清淡為主，第(di)一寶寶小編覺得(de)是(shi)(shi)后(hou)者，產后(hou)媽咪基本上(shang)都沒有什么胃口，而且由于(yu)(yu)在母(mu)乳(ru)(ru)分泌期，奶還(huan)沒通(tong)，如果大(da)補可能會造成身(shen)體的(de)不適。
產后第一天飲食原則
產(chan)后第一天(tian)，媽咪身體還很虛弱，分(fen)娩(mian)后當天(tian)的飲食應(ying)稀(xi)、軟、清(qing)淡，以(yi)(yi)補充(chong)水(shui)分(fen)，易消化(hua)為主。可(ke)以(yi)(yi)先喝一些(xie)(xie)熱(re)牛奶(nai)、粥(zhou)等(deng)。牛奶(nai)不僅可(ke)以(yi)(yi)補充(chong)水(shui)分(fen)，還可(ke)以(yi)(yi)補充(chong)新媽媽特別需要的鈣。粥(zhou)類甜香(xiang)可(ke)口(kou)，有益于脾(pi)胃(wei)，新媽媽這天(tian)不妨(fang)可(ke)以(yi)(yi)多喝一些(xie)(xie)。
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產婦產后第一天吃什么好？
紅糖小米粥
原料：小米45克，紅糖適量。
做法：小米加水煮至米爛，加糖(tang)適(shi)量。
營養(yang)盤點：小米(mi)中(zhong)含有多種維生素(su)、氨(an)基酸(suan)、脂肪和碳水化合(he)物，營養(yang)價值較高(gao)(gao)。一(yi)般(ban)糧食中(zhong)不含有胡(hu)蘿卜(bu)素(su)，而每(mei)100克(ke)小米(mi)中(zhong)胡(hu)蘿卜(bu)素(su)含量達0.12毫克(ke)，維生素(su)B1的(de)含量也很(hen)高(gao)(gao)。此外，小米(mi)含糖也很(hen)高(gao)(gao)，產生的(de)熱(re)量比大米(mi)高(gao)(gao)許多。對于(yu)產后氣血虧(kui)損，體質(zhi)虛弱的(de)年(nian)輕(qing)媽媽有很(hen)好的(de)補益作用(yong)。
紅棗大米粥
原料：大米(mi)、紅棗。
（1）將大米淘洗干凈，待用。
（2）將高壓鍋里倒(dao)入(ru)水(shui)燒開(kai)。
（3）接著，合入大米燒(shao)開蓋(gai)(gai)上蓋(gai)(gai)用中小火燒(shao)煮(zhu)15后(hou)分鐘后(hou)關火，燜至沒(mei)氣(qi)后(hou)開蓋(gai)(gai)。
（4）然后(hou)，合(he)入紅棗攪(jiao)動一(yi)下煮開，煮上5分鐘(zhong)，即(ji)成
營(ying)養盤(pan)點(dian)：紅棗(zao)(zao)含有(you)蛋白質(zhi)、脂肪、醣類、有(you)機酸、維生素A、維生素C、微量鈣(gai)多種(zhong)。棗(zao)(zao)中富含的鈣(gai)和(he)鐵，對產后(hou)貧血(xue)有(you)重要作用(yong)，產后(hou)食用(yong)很好。
蓮藕粥
原料：蓮藕250克，粳(jing)米100克。
做法：
（1）先將蓮藕刮凈，切成薄片。
（2）再將粳(jing)米淘洗好，兩者同下鍋，用水煮成(cheng)粥，煮熟即可食用。
營(ying)養盤點：蓮藕(ou)中含有大量淀粉、維生素和礦物(wu)質。煮(zhu)熟后(hou)能夠健脾開胃，清除媽(ma)媽(ma)腹(fu)內積存(cun)的(de)淤血(xue)。很適合(he)剛(gang)分娩，身體虛弱，惡(e)露(lu)未盡的(de)媽(ma)媽(ma)。
清燉鴿子湯
原料：鴿子1只、香菇2-3個、木耳3朵、山藥半根、紅(hong)棗5-8顆、枸杞少許;姜(jiang)、蔥、料酒。
做法：
（1）把水燒開，水中加少許料酒，放入鴿子，去血水去沫，撈出，待用;
（2）砂鍋放水燒開，放入姜片，蔥段，紅棗(zao)，香菇，鴿子，小(xiao)火燉1個半小(xiao)時;
（3）1個(ge)半小時后放入枸杞(qi)，木耳(er)，再燉片刻;
（4）山藥洗干凈，削(xue)皮，切塊放入(ru)鍋(guo)里(li)，小(xiao)火燉(dun)20分鐘，到山藥酥爛，加鹽調味即可。
營(ying)養(yang)盤點：鴿(ge)(ge)肉有(you)補(bu)肝(gan)壯腎、益氣補(bu)血(xue)、清熱(re)解毒、生(sheng)津止渴等(deng)功效(xiao)。鴿(ge)(ge)子(zi)湯(tang)對產(chan)(chan)(chan)婦有(you)恢復(fu)體力(li)、愈合傷(shang)口(kou)、增(zeng)強腦力(li)和精力(li)的功用(yong)。特別是剖腹產(chan)(chan)(chan)的產(chan)(chan)(chan)婦，一定要(yao)多喝鴿(ge)(ge)子(zi)湯(tang)，這(zhe)樣可以促進傷(shang)口(kou)的愈合，促進身體早(zao)日恢復(fu)。
原味蔬菜湯
原料(liao)：黃豆(dou)芽、西(xi)蘭花、菜椒(jiao)(jiao)（青椒(jiao)(jiao)、黃椒(jiao)(jiao)、紅椒(jiao)(jiao)均可）、紫甘藍、絲瓜、毛豆(dou)、西(xi)葫蘆，每次(ci)選擇4種以上即可。
制作：把各種蔬菜放入(ru)鍋內，加(jia)入(ru)適量清水，煮爛后取湯水飲用(yong)。
營養盤(pan)點：將各類蔬(shu)菜(cai)主要是(shi)根莖花果不加任何(he)調料煮湯，味道清香(xiang)，可以當茶喝(he)，在產后當天（剖腹產次日）即喝(he)有極(ji)佳發奶作(zuo)用。
牛奶豆腐湯
原料：豆腐200克、牛奶200毫(hao)升、鹽少許、糖1匙(chi)、蔥花，味精少許。
做法：像做普通豆(dou)腐(fu)湯那樣把豆(dou)腐(fu)放在牛奶(nai)中煮（牛奶(nai)中加少許(xu)水，防止干鍋），等沸騰后，依照自己的口味假如調味品即可食用
營養(yang)盤(pan)點(dian)：豆腐(fu)高蛋白，低脂(zhi)肪，具降血壓，降血脂(zhi)，降膽固醇的(de)功(gong)效(xiao)。產后第一天能喝豆腐(fu)牛奶(nai)湯，這款食物還(huan)有(you)減肥的(de)效(xiao)果，當然適量喝一些(xie)還(huan)是補充(chong)鈣質(zhi)和維生素的(de)。
總之，產(chan)后第一天的(de)(de)飲食應盡量吃(chi)半流質和流質的(de)(de)食物，雞(ji)(ji)蛋(dan)作為(wei)常吃(chi)的(de)(de)產(chan)后食物，當然也是可以食用的(de)(de)，只是不太(tai)太(tai)多(duo)，雞(ji)(ji)蛋(dan)吃(chi)多(duo)了(le)會加重便秘的(de)(de)。
適合產婦的食物有哪些
產(chan)婦(fu)由于在生(sheng)產(chan)過程中消耗大量的(de)能量，產(chan)后大量出(chu)汗、惡露，也要(yao)損(sun)失一部分營養，并(bing)且馬上又要(yao)哺乳嬰兒(er)，所以對產(chan)婦(fu)進行適當的(de)營養補充是極(ji)為重要(yao)的(de)。
適合產婦的食物
產(chan)婦由于在生產(chan)過程中消耗(hao)大量的能量，產(chan)后(hou)大量出(chu)汗、惡露，也要損失(shi)一部分營養(yang)，并(bing)且(qie)馬上又要哺乳嬰兒，所以對產(chan)婦進(jin)行適(shi)當的營養(yang)補充是極為(wei)重要的。下(xia)面(mian)介(jie)紹幾種適(shi)合給產(chan)婦進(jin)補的營養(yang)食物。
1、雞(ji)蛋(dan)：雞(ji)蛋(dan)含蛋(dan)白質(zhi)豐富(fu)并且利用率(lv)高，還含有卵(luan)磷脂、卵(luan)黃(huang)素(su)及多種(zhong)維(wei)生素(su)和礦(kuang)物質(zhi)，其中含有的脂肪易被吸收，有助于(yu)產婦恢(hui)復體力(li)，維(wei)護神經系統的健康。
雞蛋(dan)(dan)可(ke)以做成煮雞蛋(dan)(dan)、蛋(dan)(dan)花湯、蒸蛋(dan)(dan)羹或打(da)在(zai)面湯里等(deng)，牛(niu)奶和雞蛋(dan)(dan)一起食(shi)用效果更(geng)佳。傳統習俗中，產婦坐月子時，每天至少要吃(chi)(chi)8~10個雞蛋(dan)(dan)，其實每日進(jin)食(shi)兩三個即可(ke)，吃(chi)(chi)得太(tai)多吸(xi)收不了，不但(dan)浪費，而(er)且(qie)容易引起消化(hua)不良(liang)。
2、紅(hong)糖(tang)：紅(hong)糖(tang)含鐵量(liang)比(bi)白糖(tang)多(duo)1倍，含鈣量(liang)比(bi)白糖(tang)多(duo)2倍，并含有(you)胡蘿(luo)卜(bu)素、維生素B、煙酸及微量(liang)元素錳和鋅等，這些成分都是十(shi)分重要的(de)營養素。另(ling)外，紅(hong)糖(tang)還能(neng)幫助(zhu)子宮收縮(suo)，促進惡露排出(chu)，并有(you)止血(xue)的(de)作用，可治療產后出(chu)血(xue)。
產(chan)婦在兩餐之間飲用適量(liang)紅糖水(shui)，對身體(ti)復原很有益處。但(dan)應注意的是，食用紅糖不宜過量(liang)。一般飲用紅糖水(shui)不能超過10天(tian)，時(shi)間過長將會(hui)(hui)增(zeng)加血性(xing)惡露，并且在夏天(tian)會(hui)(hui)使(shi)產(chan)婦出汗更多而體(ti)內(nei)少鹽。
3、小米(mi)粥：小米(mi)中的維生素B、胡蘿卜素、鐵、鋅(xin)、核黃素含(han)量比一般(ban)的米(mi)、面(mian)高(gao)。可單煮(zhu)小米(mi)或將其與大(da)米(mi)合煮(zhu)，有很好的滋補效果(guo)。要注(zhu)意小米(mi)粥不宜太稀薄，而且在產后也不能完全以(yi)小米(mi)為主食，以(yi)免(mian)缺乏(fa)其他營(ying)養。
4、面(mian)湯(tang)：產(chan)婦在產(chan)褥(ru)期可(ke)多(duo)吃掛面(mian)湯(tang)或手(shou)工切面(mian)湯(tang)，加上兩個(ge)雞蛋或瘦(shou)肉絲，再(zai)配上適量的西紅(hong)柿或其他青菜。這樣既可(ke)為(wei)產(chan)婦補(bu)充營養，又(you)有促進泌(mi)乳的功(gong)效，對母子均有益。
5、牛(niu)奶：牛(niu)奶中含有豐富(fu)的蛋白質(zhi)、鈣、維(wei)生(sheng)(sheng)素A、維(wei)生(sheng)(sheng)素D，且易(yi)被人體吸收利(li)用，有助(zhu)于產(chan)婦健康的恢復以及乳汁分泌。產(chan)婦每日飲用牛(niu)奶250~500毫升為宜。
6、芝(zhi)麻(ma)：芝(zhi)麻(ma)富(fu)含(han)蛋(dan)白質、鐵、鈣、磷等營養成分(fen)，滋補身體，多吃(chi)可預(yu)防產后(hou)鈣質流失及(ji)便(bian)秘，非常適合產婦(fu)食(shi)用。選(xuan)用黑芝(zhi)麻(ma)要比白芝(zhi)麻(ma)更好。
7、肉湯(tang)：肉湯(tang)味道鮮美，能增進食欲，且湯(tang)水多(duo)，可使乳汁分泌增多(duo)。牛肉湯(tang)、排(pai)骨湯(tang)、公雞湯(tang)都(dou)可選用(yong)。最好用(yong)肉湯(tang)做面(mian)湯(tang)、蛋(dan)湯(tang)，這樣營養更全面(mian)豐(feng)富。
8、蔬(shu)菜(cai)：蔬(shu)菜(cai)含(han)(han)有豐富的維生(sheng)素C和各種礦物(wu)質，有助(zhu)于(yu)消化(hua)和排泄(xie)，能增加食欲(yu)。西(xi)芹(qin)纖維素含(han)(han)量(liang)很(hen)高，多吃(chi)可(ke)預(yu)防產婦便秘。胡(hu)蘿卜含(han)(han)豐富的維生(sheng)素A、B、C，是(shi)產婦的最佳菜(cai)肴。另外可(ke)多吃(chi)些黃豆(dou)芽(ya)、藕(ou)、海(hai)帶、黃花菜(cai)。
9、水果(guo)：水果(guo)含維(wei)生素和礦物質較多(duo)，能幫助消化(hua)，促進(jin)排泄，增(zeng)加乳汁分泌。水果(guo)不(bu)同于冷飲，不(bu)傷脾胃，也不(bu)會影響子宮收(shou)縮(suo)，產后吃水果(guo)有(you)利于身(shen)體恢復(fu)和增(zeng)加抗病能力以及(ji)分泌乳汁。
各(ge)類(lei)水果(guo)都可(ke)以吃，但由于此時產婦的消耗系統功能尚未完全恢(hui)復，不要(yao)吃得(de)過多(duo)，每日可(ke)吃各(ge)種水果(guo)200~250克。冬天如果(guo)水果(guo)太涼，可(ke)以先(xian)在暖氣上放一會兒(er)或用熱水燙一下再吃。
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10、花生：花生能養(yang)血(xue)止血(xue)，可治療貧血(xue)、出血(xue)癥，具有滋養(yang)作用。
11、紅棗、紅小(xiao)豆等紅色食(shi)品：此類食(shi)品富含鐵、鈣(gai)等，可提高(gao)血色素，幫助產婦補血、祛寒。但要注(zhu)意紅糖(tang)是粗制糖(tang)，雜(za)質較多，食(shi)用時應將其(qi)煮沸(fei)。
12、魚(yu)(yu)：魚(yu)(yu)類營養(yang)豐富，通(tong)脈催乳(ru)，味道鮮美。可(ke)首選鯽(ji)魚(yu)(yu)和(he)鯉(li)魚(yu)(yu)，可(ke)清(qing)蒸(zheng)、紅燒或燉湯，喝湯吃肉(rou)。鯉(li)魚(yu)(yu)富含蛋白質、鈣、磷、鐵和(he)B族(zu)維(wei)生素等。研究(jiu)表明，鯉(li)魚(yu)(yu)能促進子宮收縮，去除(chu)惡露，還有滋補、健胃、利水、利尿、消腫、通(tong)乳(ru)、清(qing)熱(re)解毒等功效，是產婦身體康復和(he)催乳(ru)的理想食物。
13、此(ci)外(wai)，也(ye)可多食(shi)用(yong)(yong)一(yi)些燉(dun)湯(tang)類食(shi)品：豬蹄燉(dun)黃豆湯(tang)是傳統的(de)(de)下奶食(shi)品，豬蹄能補血通乳(ru)，可治療(liao)產(chan)(chan)后缺乳(ru)癥(zheng)。營養豐富，易(yi)消化吸收，可以(yi)促進食(shi)欲及乳(ru)汁的(de)(de)分泌，幫助產(chan)(chan)婦(fu)(fu)恢復(fu)身體(ti)。蓮藕排骨(gu)湯(tang)可治療(liao)月子期間的(de)(de)貧血癥(zheng)狀，蓮藕具有緩解神經緊張(zhang)的(de)(de)作用(yong)(yong)。將不同品種的(de)(de)湯(tang)輪換(huan)真吃，對產(chan)(chan)婦(fu)(fu)產(chan)(chan)后身體(ti)的(de)(de)恢復(fu)大有裨益。
適合產婦食用的蔬菜
產婦(fu)在產褥期的食物(wu)應該多種多樣，除(chu)多吃(chi)些肉、蛋(dan)、魚等食品外(wai)，還要多吃(chi)一些蔬菜。據研究發現，產婦(fu)最(zui)好多吃(chi)以下(xia)一些蔬菜，這些食物(wu)有助(zhu)于(yu)母子健康(kang)。
1、黃豆芽(ya)：黃豆芽(ya)中蛋白質(zhi)、維生(sheng)素(su)C、纖維素(su)等成分(fen)含(han)量豐富(fu)。蛋白質(zhi)是(shi)構(gou)成細胞生(sheng)長(chang)的主要原料，能修復生(sheng)孩(hai)子時損傷的組織(zhi)。維生(sheng)素(su)C能增加血(xue)管(guan)壁的彈性和韌性，能防止產后出血(xue)。纖維素(su)有潤腸通便的作用，能防止產婦便秘的發生(sheng)。
2、海(hai)帶(dai)：海(hai)帶(dai)中含有豐富(fu)的(de)礦物質，尤(you)其是(shi)(shi)碘(dian)和鐵(tie)含量(liang)豐富(fu)。碘(dian)是(shi)(shi)合成甲狀腺素的(de)主要原料，鐵(tie)是(shi)(shi)制造血細胞的(de)主要原料。產(chan)婦多(duo)吃這種蔬菜，能增(zeng)加(jia)乳汁(zhi)中碘(dian)和鐵(tie)的(de)含量(liang)，有利于(yu)新生兒的(de)生長(chang)發育，可以有效防止(zhi)呆(dai)小癥的(de)發生。
3、蓮(lian)藕：蓮(lian)藕營養(yang)豐富(fu)，清(qing)淡爽口，含有豐富(fu)的(de)淀粉、維生(sheng)素和礦物(wu)質，可健脾益胃，潤燥養(yang)陰(yin)，行血(xue)化(hua)瘀，清(qing)熱生(sheng)乳，是祛瘀生(sheng)新的(de)佳蔬良藥。產婦多吃(chi)蓮(lian)藕，能及早(zao)清(qing)除腹內積存的(de)淤血(xue)，增進食欲(yu)，幫助(zhu)消(xiao)化(hua)，促使(shi)乳汁(zhi)分泌，有利于對新生(sheng)兒的(de)喂養(yang)。
4、萵筍(sun)：萵筍(sun)是春季的主要蔬菜之一，營(ying)養豐富(fu)，尤(you)其(qi)富(fu)含(han)鈣(gai)、磷、鐵，能助長骨骼，堅固牙齒，可清熱、利尿、活血、通(tong)乳，尤(you)其(qi)適合(he)產(chan)后少尿及無乳的產(chan)婦(fu)食用。
5、黃花(hua)菜：黃花(hua)菜營養豐富，味道(dao)鮮美，含有蛋白質(zhi)、磷(lin)、鐵、維生素(su)A、維生素(su)C，可(ke)消(xiao)腫、利尿、解(jie)熱、止痛、補(bu)血、健腦。產(chan)褥期產(chan)婦容易(yi)腹部疼痛、小(xiao)便(bian)不(bu)利、面色蒼白、睡眠(mian)不(bu)安，可(ke)以多(duo)吃黃花(hua)菜，對減緩以上(shang)癥狀有很(hen)好的幫助。
孕婦產后不能吃哪些食物？
產后(hou)飲食禁忌(ji)產婦在坐月子時，正是分娩后(hou)的恢復期，體質比較(jiao)虛弱，應忌(ji)食一些不利(li)健(jian)康(kang)的食品：
1、忌(ji)食(shi)(shi)寒(han)涼生冷食(shi)(shi)物(wu)：產后(hou)(hou)身體氣血(xue)(xue)虧虛，應多(duo)食(shi)(shi)用溫補食(shi)(shi)物(wu)，以利于(yu)氣血(xue)(xue)恢復。若產后(hou)(hou)進食(shi)(shi)生冷或寒(han)涼食(shi)(shi)物(wu)，會不(bu)利于(yu)氣血(xue)(xue)的(de)充實，容易(yi)導致脾胃消化吸收功能障礙(ai)，并且不(bu)利于(yu)惡露(lu)的(de)排出和淤血(xue)(xue)的(de)去除。
2、忌食(shi)(shi)(shi)(shi)辛辣(la)刺(ci)激性(xing)(xing)食(shi)(shi)(shi)(shi)品(pin)：食(shi)(shi)(shi)(shi)用辛辣(la)食(shi)(shi)(shi)(shi)品(pin)，如辣(la)椒(jiao)，容(rong)易傷(shang)津、耗(hao)氣(qi)、損血(xue)，加(jia)(jia)重氣(qi)血(xue)虛弱，并容(rong)易導致(zhi)便秘，進入乳(ru)汁后(hou)(hou)對(dui)(dui)嬰兒也(ye)不(bu)利。而且(qie)孕婦產(chan)后(hou)(hou)氣(qi)血(xue)虛弱，若進食(shi)(shi)(shi)(shi)辛辣(la)發散類食(shi)(shi)(shi)(shi)物，如辣(la)椒(jiao)，可致(zhi)發汗，不(bu)僅耗(hao)氣(qi)，并可傷(shang)津損血(xue)，加(jia)(jia)重產(chan)后(hou)(hou)氣(qi)血(xue)虛弱，甚至發生病癥(zheng)。刺(ci)激性(xing)(xing)食(shi)(shi)(shi)(shi)品(pin)，如濃(nong)茶、咖啡酒精，會影響睡(shui)眠及腸(chang)胃功能，對(dui)(dui)嬰兒也(ye)不(bu)利。
3、忌食(shi)酸澀收斂食(shi)品：孕婦(fu)產后，淤血內阻(zu)，不宜進食(shi)酸澀收斂類食(shi)品，如烏梅、蓮(lian)子、柿子、南瓜等，以免阻(zu)滯血行，不利(li)于惡(e)露排出。
4、忌(ji)食(shi)冷飲(yin)(yin)：如(ru)雪(xue)糕、冰(bing)琪琳、冰(bing)涼飲(yin)(yin)料等，不(bu)利于消(xiao)化(hua)系統的(de)恢復，還會(hui)給產婦的(de)牙齒帶來不(bu)良(liang)影響。
5、忌食(shi)過咸食(shi)品(pin)：過咸的食(shi)物，如腌制品(pin)，其含鹽(yan)分(fen)多，鹽(yan)中的鈉(na)可引(yin)起水(shui)潴留，嚴重時會(hui)造成水(shui)腫(zhong)。但也不可忌鹽(yan)，因產后(hou)尿多、汗多，所以(yi)排出的鹽(yan)分(fen)也增多，需要補(bu)充一定量的鹽(yan)來(lai)維持水(shui)電解(jie)質(zhi)的平衡。
6、忌(ji)食過硬(ying)、不易消(xiao)(xiao)化(hua)的(de)食物：產(chan)婦本(ben)身胃(wei)腸功能(neng)較弱，加上運動量又小，堅硬(ying)、油炸、油煎(jian)和肥厚味(wei)的(de)食物，不利于(yu)產(chan)婦消(xiao)(xiao)化(hua)、吸收，往往還會導致消(xiao)(xiao)化(hua)不良。
7、忌食(shi)(shi)(shi)過飽：產(chan)婦(fu)胃腸功(gong)(gong)能較弱(ruo)，過飽會妨礙(ai)其(qi)消化功(gong)(gong)能。產(chan)后(hou)應做(zuo)到少食(shi)(shi)(shi)多餐，每天(tian)可(ke)進(jin)食(shi)(shi)(shi)5~6次。產(chan)婦(fu)不(bu)(bu)(bu)(bu)宜節食(shi)(shi)(shi)婦(fu)女(nv)在生育后(hou)，體重會增(zeng)(zeng)加(jia)不(bu)(bu)(bu)(bu)少，跟(gen)懷孕前大不(bu)(bu)(bu)(bu)相(xiang)同。因(yin)此(ci)，有(you)些(xie)人為(wei)了盡早恢(hui)復(fu)生育前苗條的(de)體形(xing)，分娩(mian)后(hou)便立(li)即節食(shi)(shi)(shi)。這(zhe)樣做(zuo)是有(you)害身(shen)體健康(kang)的(de)。因(yin)為(wei)產(chan)后(hou)婦(fu)女(nv)雖然身(shen)體發胖，但產(chan)后(hou)所增(zeng)(zeng)重量主要(yao)為(wei)水(shui)分和脂肪，如授乳，這(zhe)些(xie)脂肪根本(ben)就不(bu)(bu)(bu)(bu)夠用，況且，產(chan)婦(fu)本(ben)身(shen)恢(hui)復(fu)健康(kang)也需要(yao)營養(yang)，所以不(bu)(bu)(bu)(bu)可(ke)節食(shi)(shi)(shi)。據專家測定，產(chan)婦(fu)要(yao)多吃一些(xie)含鈣豐富的(de)食(shi)(shi)(shi)物，每天(tian)要(yao)從食(shi)(shi)(shi)物中(zhong)獲(huo)得2800千(qian)卡(ka)以上的(de)熱(re)量，以滿足(zu)自身(shen)和哺乳的(de)需要(yao)。為(wei)了恢(hui)復(fu)體形(xing)，可(ke)以適當增(zeng)(zeng)加(jia)活動量，做(zuo)些(xie)健美操，以消耗多余熱(re)量，切不(bu)(bu)(bu)(bu)可(ke)盲(mang)目節食(shi)(shi)(shi)。否則，后(hou)果難以設想。
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