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【產后飲食】產后吃什么好 孕婦產后不能吃哪些食物?

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摘要:孕婦產后吃什么好?產后媽媽都是比較虛弱的,尤其是第一天,及時的營養補充非常關鍵。那么產婦產后第一天吃什么食物好?孕婦產后不能產后不能吃哪些食物?產后飲食注意事項有哪些。

產后吃什么(me)好

產后(hou)第(di)一天(tian),媽咪們還(huan)在住院,這時(shi)候正是(shi)(shi)學(xue)著哺(bu)乳(ru)(ru)和休息(xi)的(de)時(shi)候,由于(yu)(yu)生產會發費很大(da)的(de)氣力(li),所(suo)以產后(hou)第(di)一天(tian)身(shen)體比(bi)較(jiao)虛弱(ruo),非常(chang)需要(yao)安靜休息(xi),當然(ran)飲(yin)食也是(shi)(shi)重點(dian)。產后(hou)第(di)一天(tian)究竟吃什么好呢?是(shi)(shi)大(da)補還(huan)是(shi)(shi)清淡為主,第(di)一寶寶小編覺得(de)是(shi)(shi)后(hou)者,產后(hou)媽咪基本上(shang)都沒有什么胃口,而且由于(yu)(yu)在母(mu)乳(ru)(ru)分泌期,奶還(huan)沒通(tong),如果大(da)補可能會造成身(shen)體的(de)不適。

產后第一天飲食原則

產(chan)后第一天(tian),媽咪身體還很虛弱,分(fen)娩(mian)后當天(tian)的飲食應(ying)稀(xi)、軟、清(qing)淡,以(yi)(yi)補充(chong)水(shui)分(fen),易消化(hua)為主。可(ke)以(yi)(yi)先喝一些(xie)(xie)熱(re)牛奶(nai)、粥(zhou)等(deng)。牛奶(nai)不僅可(ke)以(yi)(yi)補充(chong)水(shui)分(fen),還可(ke)以(yi)(yi)補充(chong)新媽媽特別需要的鈣。粥(zhou)類甜香(xiang)可(ke)口(kou),有益于脾(pi)胃(wei),新媽媽這天(tian)不妨(fang)可(ke)以(yi)(yi)多喝一些(xie)(xie)。

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產婦產后第一天吃什么好?

紅糖小米粥

原料:小米45克,紅糖適量。

做法:小米加水煮至米爛,加糖(tang)適(shi)量。

營養(yang)盤點:小米(mi)中(zhong)含有多種維生素(su)、氨(an)基酸(suan)、脂肪和碳水化合(he)物,營養(yang)價值較高(gao)(gao)。一(yi)般(ban)糧食中(zhong)不含有胡(hu)蘿卜(bu)素(su),而每(mei)100克(ke)小米(mi)中(zhong)胡(hu)蘿卜(bu)素(su)含量達0.12毫克(ke),維生素(su)B1的(de)含量也很(hen)高(gao)(gao)。此外,小米(mi)含糖也很(hen)高(gao)(gao),產生的(de)熱(re)量比大米(mi)高(gao)(gao)許多。對于(yu)產后氣血虧(kui)損,體質(zhi)虛弱的(de)年(nian)輕(qing)媽媽有很(hen)好的(de)補益作用(yong)。

紅棗大米粥

原料:大米(mi)、紅棗。

(1)將大米淘洗干凈,待用。

(2)將高壓鍋里倒(dao)入(ru)水(shui)燒開(kai)。

(3)接著,合入大米燒(shao)開蓋(gai)(gai)上蓋(gai)(gai)用中小火燒(shao)煮(zhu)15后(hou)分鐘后(hou)關火,燜至沒(mei)氣(qi)后(hou)開蓋(gai)(gai)。

(4)然后(hou),合(he)入紅棗攪(jiao)動一(yi)下煮開,煮上5分鐘(zhong),即(ji)成

營(ying)養盤(pan)點(dian):紅棗(zao)(zao)含有(you)蛋白質(zhi)、脂肪、醣類、有(you)機酸、維生素A、維生素C、微量鈣(gai)多種(zhong)。棗(zao)(zao)中富含的鈣(gai)和(he)鐵,對產后(hou)貧血(xue)有(you)重要作用(yong),產后(hou)食用(yong)很好。

蓮藕粥

原料:蓮藕250克,粳(jing)米100克。

做法:

(1)先將蓮藕刮凈,切成薄片。

(2)再將粳(jing)米淘洗好,兩者同下鍋,用水煮成(cheng)粥,煮熟即可食用。

營(ying)養盤點:蓮藕(ou)中含有大量淀粉、維生素和礦物(wu)質。煮(zhu)熟后(hou)能夠健脾開胃,清除媽(ma)媽(ma)腹(fu)內積存(cun)的(de)淤血(xue)。很適合(he)剛(gang)分娩,身體虛弱,惡(e)露(lu)未盡的(de)媽(ma)媽(ma)。

清燉鴿子湯

原料:鴿子1只、香菇2-3個、木耳3朵、山藥半根、紅(hong)棗5-8顆、枸杞少許;姜(jiang)、蔥、料酒。

做法:

(1)把水燒開,水中加少許料酒,放入鴿子,去血水去沫,撈出,待用;

(2)砂鍋放水燒開,放入姜片,蔥段,紅棗(zao),香菇,鴿子,小(xiao)火燉1個半小(xiao)時;

(3)1個(ge)半小時后放入枸杞(qi),木耳(er),再燉片刻;

(4)山藥洗干凈,削(xue)皮,切塊放入(ru)鍋(guo)里(li),小(xiao)火燉(dun)20分鐘,到山藥酥爛,加鹽調味即可。

營(ying)養(yang)盤點:鴿(ge)(ge)肉有(you)補(bu)肝(gan)壯腎、益氣補(bu)血(xue)、清熱(re)解毒、生(sheng)津止渴等(deng)功效(xiao)。鴿(ge)(ge)子(zi)湯(tang)對產(chan)(chan)(chan)婦有(you)恢復(fu)體力(li)、愈合傷(shang)口(kou)、增(zeng)強腦力(li)和精力(li)的功用(yong)。特別是剖腹產(chan)(chan)(chan)的產(chan)(chan)(chan)婦,一定要(yao)多喝鴿(ge)(ge)子(zi)湯(tang),這(zhe)樣可以促進傷(shang)口(kou)的愈合,促進身體早(zao)日恢復(fu)。

原味蔬菜湯

原料(liao):黃豆(dou)芽、西(xi)蘭花、菜椒(jiao)(jiao)(青椒(jiao)(jiao)、黃椒(jiao)(jiao)、紅椒(jiao)(jiao)均可)、紫甘藍、絲瓜、毛豆(dou)、西(xi)葫蘆,每次(ci)選擇4種以上即可。

制作:把各種蔬菜放入(ru)鍋內,加(jia)入(ru)適量清水,煮爛后取湯水飲用(yong)。

營養盤(pan)點:將各類蔬(shu)菜(cai)主要是(shi)根莖花果不加任何(he)調料煮湯,味道清香(xiang),可以當茶喝(he),在產后當天(剖腹產次日)即喝(he)有極(ji)佳發奶作(zuo)用。

牛奶豆腐湯

原料:豆腐200克、牛奶200毫(hao)升、鹽少許、糖1匙(chi)、蔥花,味精少許。

做法:像做普通豆(dou)腐(fu)湯那樣把豆(dou)腐(fu)放在牛奶(nai)中煮(牛奶(nai)中加少許(xu)水,防止干鍋),等沸騰后,依照自己的口味假如調味品即可食用

營養(yang)盤(pan)點(dian):豆腐(fu)高蛋白,低脂(zhi)肪,具降血壓,降血脂(zhi),降膽固醇的(de)功(gong)效(xiao)。產后第一天能喝豆腐(fu)牛奶(nai)湯,這款食物還(huan)有(you)減肥的(de)效(xiao)果,當然適量喝一些(xie)還(huan)是補充(chong)鈣質(zhi)和維生素的(de)。

總之,產(chan)后第一天的(de)(de)飲食應盡量吃(chi)半流質和流質的(de)(de)食物,雞(ji)(ji)蛋(dan)作為(wei)常吃(chi)的(de)(de)產(chan)后食物,當然也是可以食用的(de)(de),只是不太(tai)太(tai)多(duo),雞(ji)(ji)蛋(dan)吃(chi)多(duo)了(le)會加重便秘的(de)(de)。

適合產婦的食物有哪些

產(chan)婦(fu)由于在生(sheng)產(chan)過程中消耗大量的(de)能量,產(chan)后大量出(chu)汗、惡露,也要(yao)損(sun)失一部分營養,并(bing)且馬上又要(yao)哺乳嬰兒(er),所以對產(chan)婦(fu)進行適當的(de)營養補充是極(ji)為重要(yao)的(de)。

適合產婦的食物

產(chan)婦由于在生產(chan)過程中消耗(hao)大量的能量,產(chan)后(hou)大量出(chu)汗、惡露,也要損失(shi)一部分營養(yang),并(bing)且(qie)馬上又要哺乳嬰兒,所以對產(chan)婦進(jin)行適(shi)當的營養(yang)補充是極為(wei)重要的。下(xia)面(mian)介(jie)紹幾種適(shi)合給產(chan)婦進(jin)補的營養(yang)食物。

1、雞(ji)蛋(dan):雞(ji)蛋(dan)含蛋(dan)白質(zhi)豐富(fu)并且利用率(lv)高,還含有卵(luan)磷脂、卵(luan)黃(huang)素(su)及多種(zhong)維(wei)生素(su)和礦(kuang)物質(zhi),其中含有的脂肪易被吸收,有助于(yu)產婦恢(hui)復體力(li),維(wei)護神經系統的健康。

雞蛋(dan)(dan)可(ke)以做成煮雞蛋(dan)(dan)、蛋(dan)(dan)花湯、蒸蛋(dan)(dan)羹或打(da)在(zai)面湯里等(deng),牛(niu)奶和雞蛋(dan)(dan)一起食(shi)用效果更(geng)佳。傳統習俗中,產婦坐月子時,每天至少要吃(chi)(chi)8~10個雞蛋(dan)(dan),其實每日進(jin)食(shi)兩三個即可(ke),吃(chi)(chi)得太(tai)多吸(xi)收不了,不但(dan)浪費,而(er)且(qie)容易引起消化(hua)不良(liang)。

2、紅(hong)糖(tang):紅(hong)糖(tang)含鐵量(liang)比(bi)白糖(tang)多(duo)1倍,含鈣量(liang)比(bi)白糖(tang)多(duo)2倍,并含有(you)胡蘿(luo)卜(bu)素、維生素B、煙酸及微量(liang)元素錳和鋅等,這些成分都是十(shi)分重要的(de)營養素。另(ling)外,紅(hong)糖(tang)還能(neng)幫助(zhu)子宮收縮(suo),促進惡露排出(chu),并有(you)止血(xue)的(de)作用,可治療產后出(chu)血(xue)。

產(chan)婦在兩餐之間飲用適量(liang)紅糖水(shui),對身體(ti)復原很有益處。但(dan)應注意的是,食用紅糖不宜過量(liang)。一般飲用紅糖水(shui)不能超過10天(tian),時(shi)間過長將會(hui)(hui)增(zeng)加血性(xing)惡露,并且在夏天(tian)會(hui)(hui)使(shi)產(chan)婦出汗更多而體(ti)內(nei)少鹽。

3、小米(mi)粥:小米(mi)中的維生素B、胡蘿卜素、鐵、鋅(xin)、核黃素含(han)量比一般(ban)的米(mi)、面(mian)高(gao)。可單煮(zhu)小米(mi)或將其與大(da)米(mi)合煮(zhu),有很好的滋補效果(guo)。要注(zhu)意小米(mi)粥不宜太稀薄,而且在產后也不能完全以(yi)小米(mi)為主食,以(yi)免(mian)缺乏(fa)其他營(ying)養。

4、面(mian)湯(tang):產(chan)婦在產(chan)褥(ru)期可(ke)多(duo)吃掛面(mian)湯(tang)或手(shou)工切面(mian)湯(tang),加上兩個(ge)雞蛋或瘦(shou)肉絲,再(zai)配上適量的西紅(hong)柿或其他青菜。這樣既可(ke)為(wei)產(chan)婦補(bu)充營養,又(you)有促進泌(mi)乳的功(gong)效,對母子均有益。

5、牛(niu)奶:牛(niu)奶中含有豐富(fu)的蛋白質(zhi)、鈣、維(wei)生(sheng)(sheng)素A、維(wei)生(sheng)(sheng)素D,且易(yi)被人體吸收利(li)用,有助(zhu)于產(chan)婦健康的恢復以及乳汁分泌。產(chan)婦每日飲用牛(niu)奶250~500毫升為宜。

6、芝(zhi)麻(ma):芝(zhi)麻(ma)富(fu)含(han)蛋(dan)白質、鐵、鈣、磷等營養成分(fen),滋補身體,多吃(chi)可預(yu)防產后(hou)鈣質流失及(ji)便(bian)秘,非常適合產婦(fu)食(shi)用。選(xuan)用黑芝(zhi)麻(ma)要比白芝(zhi)麻(ma)更好。

7、肉湯(tang):肉湯(tang)味道鮮美,能增進食欲,且湯(tang)水多(duo),可使乳汁分泌增多(duo)。牛肉湯(tang)、排(pai)骨湯(tang)、公雞湯(tang)都(dou)可選用(yong)。最好用(yong)肉湯(tang)做面(mian)湯(tang)、蛋(dan)湯(tang),這樣營養更全面(mian)豐(feng)富。

8、蔬(shu)菜(cai):蔬(shu)菜(cai)含(han)(han)有豐富的維生(sheng)素C和各種礦物(wu)質,有助(zhu)于(yu)消化(hua)和排泄(xie),能增加食欲(yu)。西(xi)芹(qin)纖維素含(han)(han)量(liang)很(hen)高,多吃(chi)可(ke)預(yu)防產婦便秘。胡(hu)蘿卜含(han)(han)豐富的維生(sheng)素A、B、C,是(shi)產婦的最佳菜(cai)肴。另外可(ke)多吃(chi)些黃豆(dou)芽(ya)、藕(ou)、海(hai)帶、黃花菜(cai)。

9、水果(guo):水果(guo)含維(wei)生素和礦物質較多(duo),能幫助消化(hua),促進(jin)排泄,增(zeng)加乳汁分泌。水果(guo)不(bu)同于冷飲,不(bu)傷脾胃,也不(bu)會影響子宮收(shou)縮(suo),產后吃水果(guo)有(you)利于身(shen)體恢復(fu)和增(zeng)加抗病能力以及(ji)分泌乳汁。

各(ge)類(lei)水果(guo)都可(ke)以吃,但由于此時產婦的消耗系統功能尚未完全恢(hui)復,不要(yao)吃得(de)過多(duo),每日可(ke)吃各(ge)種水果(guo)200~250克。冬天如果(guo)水果(guo)太涼,可(ke)以先(xian)在暖氣上放一會兒(er)或用熱水燙一下再吃。

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10、花生:花生能養(yang)血(xue)止血(xue),可治療貧血(xue)、出血(xue)癥,具有滋養(yang)作用。

11、紅棗、紅小(xiao)豆等紅色食(shi)品:此類食(shi)品富含鐵、鈣(gai)等,可提高(gao)血色素,幫助產婦補血、祛寒。但要注(zhu)意紅糖(tang)是粗制糖(tang),雜(za)質較多,食(shi)用時應將其(qi)煮沸(fei)。

12、魚(yu)(yu):魚(yu)(yu)類營養(yang)豐富,通(tong)脈催乳(ru),味道鮮美。可(ke)首選鯽(ji)魚(yu)(yu)和(he)鯉(li)魚(yu)(yu),可(ke)清(qing)蒸(zheng)、紅燒或燉湯,喝湯吃肉(rou)。鯉(li)魚(yu)(yu)富含蛋白質、鈣、磷、鐵和(he)B族(zu)維(wei)生素等。研究(jiu)表明,鯉(li)魚(yu)(yu)能促進子宮收縮,去除(chu)惡露,還有滋補、健胃、利水、利尿、消腫、通(tong)乳(ru)、清(qing)熱(re)解毒等功效,是產婦身體康復和(he)催乳(ru)的理想食物。

13、此(ci)外(wai),也(ye)可多食(shi)用(yong)(yong)一(yi)些燉(dun)湯(tang)類食(shi)品:豬蹄燉(dun)黃豆湯(tang)是傳統的(de)(de)下奶食(shi)品,豬蹄能補血通乳(ru),可治療(liao)產(chan)(chan)后缺乳(ru)癥(zheng)。營養豐富,易(yi)消化吸收,可以(yi)促進食(shi)欲及乳(ru)汁的(de)(de)分泌,幫助產(chan)(chan)婦(fu)(fu)恢復(fu)身體(ti)。蓮藕排骨(gu)湯(tang)可治療(liao)月子期間的(de)(de)貧血癥(zheng)狀,蓮藕具有緩解神經緊張(zhang)的(de)(de)作用(yong)(yong)。將不同品種的(de)(de)湯(tang)輪換(huan)真吃,對產(chan)(chan)婦(fu)(fu)產(chan)(chan)后身體(ti)的(de)(de)恢復(fu)大有裨益。

適合產婦食用的蔬菜

產婦(fu)在產褥期的食物(wu)應該多種多樣,除(chu)多吃(chi)些肉、蛋(dan)、魚等食品外(wai),還要多吃(chi)一些蔬菜。據研究發現,產婦(fu)最(zui)好多吃(chi)以下(xia)一些蔬菜,這些食物(wu)有助(zhu)于(yu)母子健康(kang)。

1、黃豆芽(ya):黃豆芽(ya)中蛋白質(zhi)、維生(sheng)素(su)C、纖維素(su)等成分(fen)含(han)量豐富(fu)。蛋白質(zhi)是(shi)構(gou)成細胞生(sheng)長(chang)的主要原料,能修復生(sheng)孩(hai)子時損傷的組織(zhi)。維生(sheng)素(su)C能增加血(xue)管(guan)壁的彈性和韌性,能防止產后出血(xue)。纖維素(su)有潤腸通便的作用,能防止產婦便秘的發生(sheng)。

2、海(hai)帶(dai):海(hai)帶(dai)中含有豐富(fu)的(de)礦物質,尤(you)其是(shi)(shi)碘(dian)和鐵(tie)含量(liang)豐富(fu)。碘(dian)是(shi)(shi)合成甲狀腺素的(de)主要原料,鐵(tie)是(shi)(shi)制造血細胞的(de)主要原料。產(chan)婦多(duo)吃這種蔬菜,能增(zeng)加(jia)乳汁(zhi)中碘(dian)和鐵(tie)的(de)含量(liang),有利于(yu)新生兒的(de)生長(chang)發育,可以有效防止(zhi)呆(dai)小癥的(de)發生。

3、蓮(lian)藕:蓮(lian)藕營養(yang)豐富(fu),清(qing)淡爽口,含有豐富(fu)的(de)淀粉、維生(sheng)素和礦物(wu)質,可健脾益胃,潤燥養(yang)陰(yin),行血(xue)化(hua)瘀,清(qing)熱生(sheng)乳,是祛瘀生(sheng)新的(de)佳蔬良藥。產婦多吃(chi)蓮(lian)藕,能及早(zao)清(qing)除腹內積存的(de)淤血(xue),增進食欲(yu),幫助(zhu)消(xiao)化(hua),促使(shi)乳汁(zhi)分泌,有利于對新生(sheng)兒的(de)喂養(yang)。

4、萵筍(sun):萵筍(sun)是春季的主要蔬菜之一,營(ying)養豐富(fu),尤(you)其(qi)富(fu)含(han)鈣(gai)、磷、鐵,能助長骨骼,堅固牙齒,可清熱、利尿、活血、通(tong)乳,尤(you)其(qi)適合(he)產(chan)后少尿及無乳的產(chan)婦(fu)食用。

5、黃花(hua)菜:黃花(hua)菜營養豐富,味道(dao)鮮美,含有蛋白質(zhi)、磷(lin)、鐵、維生素(su)A、維生素(su)C,可(ke)消(xiao)腫、利尿、解(jie)熱、止痛、補(bu)血、健腦。產(chan)褥期產(chan)婦容易(yi)腹部疼痛、小(xiao)便(bian)不(bu)利、面色蒼白、睡眠(mian)不(bu)安,可(ke)以多(duo)吃黃花(hua)菜,對減緩以上(shang)癥狀有很(hen)好的幫助。

孕婦產后不能吃哪些食物?

產后(hou)飲食禁忌(ji)產婦在坐月子時,正是分娩后(hou)的恢復期,體質比較(jiao)虛弱,應忌(ji)食一些不利(li)健(jian)康(kang)的食品:

1、忌(ji)食(shi)(shi)寒(han)涼生冷食(shi)(shi)物(wu):產后(hou)(hou)身體氣血(xue)(xue)虧虛,應多(duo)食(shi)(shi)用溫補食(shi)(shi)物(wu),以利于(yu)氣血(xue)(xue)恢復。若產后(hou)(hou)進食(shi)(shi)生冷或寒(han)涼食(shi)(shi)物(wu),會不(bu)利于(yu)氣血(xue)(xue)的(de)充實,容易(yi)導致脾胃消化吸收功能障礙(ai),并且不(bu)利于(yu)惡露(lu)的(de)排出和淤血(xue)(xue)的(de)去除。

2、忌食(shi)(shi)(shi)(shi)辛辣(la)刺(ci)激性(xing)(xing)食(shi)(shi)(shi)(shi)品(pin):食(shi)(shi)(shi)(shi)用辛辣(la)食(shi)(shi)(shi)(shi)品(pin),如辣(la)椒(jiao),容(rong)易傷(shang)津、耗(hao)氣(qi)、損血(xue),加(jia)(jia)重氣(qi)血(xue)虛弱,并容(rong)易導致(zhi)便秘,進入乳(ru)汁后(hou)(hou)對(dui)(dui)嬰兒也(ye)不(bu)利。而且(qie)孕婦產(chan)后(hou)(hou)氣(qi)血(xue)虛弱,若進食(shi)(shi)(shi)(shi)辛辣(la)發散類食(shi)(shi)(shi)(shi)物,如辣(la)椒(jiao),可致(zhi)發汗,不(bu)僅耗(hao)氣(qi),并可傷(shang)津損血(xue),加(jia)(jia)重產(chan)后(hou)(hou)氣(qi)血(xue)虛弱,甚至發生病癥(zheng)。刺(ci)激性(xing)(xing)食(shi)(shi)(shi)(shi)品(pin),如濃(nong)茶、咖啡酒精,會影響睡(shui)眠及腸(chang)胃功能,對(dui)(dui)嬰兒也(ye)不(bu)利。

3、忌食(shi)酸澀收斂食(shi)品:孕婦(fu)產后,淤血內阻(zu),不宜進食(shi)酸澀收斂類食(shi)品,如烏梅、蓮(lian)子、柿子、南瓜等,以免阻(zu)滯血行,不利(li)于惡(e)露排出。

4、忌(ji)食(shi)冷飲(yin)(yin):如(ru)雪(xue)糕、冰(bing)琪琳、冰(bing)涼飲(yin)(yin)料等,不(bu)利于消(xiao)化(hua)系統的(de)恢復,還會(hui)給產婦的(de)牙齒帶來不(bu)良(liang)影響。

5、忌食(shi)過咸食(shi)品(pin):過咸的食(shi)物,如腌制品(pin),其含鹽(yan)分(fen)多,鹽(yan)中的鈉(na)可引(yin)起水(shui)潴留,嚴重時會(hui)造成水(shui)腫(zhong)。但也不可忌鹽(yan),因產后(hou)尿多、汗多,所以(yi)排出的鹽(yan)分(fen)也增多,需要補(bu)充一定量的鹽(yan)來(lai)維持水(shui)電解(jie)質(zhi)的平衡。

6、忌(ji)食過硬(ying)、不易消(xiao)(xiao)化(hua)的(de)食物:產(chan)婦本(ben)身胃(wei)腸功能(neng)較弱,加上運動量又小,堅硬(ying)、油炸、油煎(jian)和肥厚味(wei)的(de)食物,不利于(yu)產(chan)婦消(xiao)(xiao)化(hua)、吸收,往往還會導致消(xiao)(xiao)化(hua)不良。

7、忌食(shi)(shi)(shi)過飽:產(chan)婦(fu)胃腸功(gong)(gong)能較弱(ruo),過飽會妨礙(ai)其(qi)消化功(gong)(gong)能。產(chan)后(hou)應做(zuo)到少食(shi)(shi)(shi)多餐,每天(tian)可(ke)進(jin)食(shi)(shi)(shi)5~6次。產(chan)婦(fu)不(bu)(bu)(bu)(bu)宜節食(shi)(shi)(shi)婦(fu)女(nv)在生育后(hou),體重會增(zeng)(zeng)加(jia)不(bu)(bu)(bu)(bu)少,跟(gen)懷孕前大不(bu)(bu)(bu)(bu)相(xiang)同。因(yin)此(ci),有(you)些(xie)人為(wei)了盡早恢(hui)復(fu)生育前苗條的(de)體形(xing),分娩(mian)后(hou)便立(li)即節食(shi)(shi)(shi)。這(zhe)樣做(zuo)是有(you)害身(shen)體健康(kang)的(de)。因(yin)為(wei)產(chan)后(hou)婦(fu)女(nv)雖然身(shen)體發胖,但產(chan)后(hou)所增(zeng)(zeng)重量主要(yao)為(wei)水(shui)分和脂肪,如授乳,這(zhe)些(xie)脂肪根本(ben)就不(bu)(bu)(bu)(bu)夠用,況且,產(chan)婦(fu)本(ben)身(shen)恢(hui)復(fu)健康(kang)也需要(yao)營養(yang),所以不(bu)(bu)(bu)(bu)可(ke)節食(shi)(shi)(shi)。據專家測定,產(chan)婦(fu)要(yao)多吃一些(xie)含鈣豐富的(de)食(shi)(shi)(shi)物,每天(tian)要(yao)從食(shi)(shi)(shi)物中(zhong)獲(huo)得2800千(qian)卡(ka)以上的(de)熱(re)量,以滿足(zu)自身(shen)和哺乳的(de)需要(yao)。為(wei)了恢(hui)復(fu)體形(xing),可(ke)以適當增(zeng)(zeng)加(jia)活動量,做(zuo)些(xie)健美操,以消耗多余熱(re)量,切不(bu)(bu)(bu)(bu)可(ke)盲(mang)目節食(shi)(shi)(shi)。否則,后(hou)果難以設想。

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【產后飲食】產后吃什么好 孕婦產后不能吃哪些食物?


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