產(chan)后吃什么好
產(chan)后(hou)第(di)一(yi)天(tian)，媽咪們還(huan)在住(zhu)院(yuan)，這時(shi)候(hou)正是(shi)(shi)學著(zhu)哺乳和休息的(de)時(shi)候(hou)，由(you)于(yu)(yu)生產(chan)會發(fa)費很(hen)大的(de)氣力，所以產(chan)后(hou)第(di)一(yi)天(tian)身體比較虛弱，非常需要安靜休息，當(dang)然(ran)飲(yin)食也是(shi)(shi)重(zhong)點。產(chan)后(hou)第(di)一(yi)天(tian)究竟吃什么(me)好呢？是(shi)(shi)大補(bu)還(huan)是(shi)(shi)清淡為主(zhu)，第(di)一(yi)寶(bao)寶(bao)小(xiao)編覺得(de)是(shi)(shi)后(hou)者(zhe)，產(chan)后(hou)媽咪基本上都(dou)沒(mei)(mei)有什么(me)胃口，而且由(you)于(yu)(yu)在母乳分泌(mi)期，奶還(huan)沒(mei)(mei)通，如果大補(bu)可(ke)能會造成(cheng)身體的(de)不適。
產后第一天飲食原則
產(chan)后第一(yi)(yi)天(tian)，媽(ma)(ma)咪(mi)身體還(huan)很虛(xu)弱，分娩后當天(tian)的飲(yin)食應稀、軟(ruan)、清(qing)淡(dan)，以(yi)(yi)補充(chong)水分，易消化為主。可(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)先喝一(yi)(yi)些(xie)熱(re)牛奶、粥等。牛奶不僅(jin)可(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)補充(chong)水分，還(huan)可(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)補充(chong)新(xin)媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)特別需要的鈣。粥類甜香可(ke)(ke)(ke)口，有(you)益于(yu)脾胃，新(xin)媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)這天(tian)不妨可(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)多喝一(yi)(yi)些(xie)。
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產婦產后第一天吃什么好？
紅糖小米粥
原料：小米45克，紅糖適量。
做法：小(xiao)米加(jia)水(shui)煮(zhu)至米爛(lan)，加(jia)糖適量(liang)。
營養(yang)盤點(dian)：小(xiao)米中(zhong)(zhong)含(han)有多種(zhong)維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)、氨基酸、脂(zhi)肪和(he)碳(tan)水化合物，營養(yang)價值較高。一般糧食中(zhong)(zhong)不含(han)有胡蘿(luo)卜素(su)，而每100克(ke)小(xiao)米中(zhong)(zhong)胡蘿(luo)卜素(su)含(han)量達0.12毫克(ke)，維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)B1的含(han)量也(ye)(ye)很(hen)高。此(ci)外，小(xiao)米含(han)糖也(ye)(ye)很(hen)高，產生(sheng)(sheng)的熱量比大米高許多。對于產后(hou)氣血虧損，體(ti)質虛弱的年輕媽(ma)媽(ma)有很(hen)好的補益作用。
紅棗大米粥
原(yuan)料：大米、紅棗(zao)。
（1）將(jiang)大米淘洗干凈，待用。
（2）將高壓(ya)鍋里(li)倒入水燒開。
（3）接(jie)著，合入大米燒(shao)開蓋上蓋用中(zhong)小火(huo)燒(shao)煮15后(hou)分鐘后(hou)關火(huo)，燜至(zhi)沒氣后(hou)開蓋。
（4）然后，合入紅棗(zao)攪動一下(xia)煮開，煮上5分鐘，即成
營(ying)養盤點(dian)：紅(hong)棗含有蛋白質、脂肪、醣類、有機酸、維(wei)生(sheng)素(su)A、維(wei)生(sheng)素(su)C、微量鈣(gai)多(duo)種(zhong)。棗中富含的鈣(gai)和鐵，對產后貧血有重(zhong)要作(zuo)用，產后食用很好。
蓮藕粥
原料：蓮藕(ou)250克，粳米100克。
做法：
（1）先將蓮藕刮(gua)凈，切成薄片。
（2）再將粳米淘(tao)洗好，兩(liang)者同下(xia)鍋(guo)，用水煮成粥，煮熟(shu)即可食(shi)用。
營(ying)養盤點：蓮藕中含(han)有(you)大(da)量淀粉、維生素和礦物質(zhi)。煮熟后(hou)能(neng)夠健脾開胃，清除媽(ma)媽(ma)腹內積(ji)存的淤血。很適合(he)剛(gang)分娩，身體虛弱(ruo)，惡露未盡(jin)的媽(ma)媽(ma)。
清燉鴿子湯
原料：鴿子1只、香菇2-3個(ge)、木耳3朵、山藥半根、紅棗5-8顆、枸杞少許(xu);姜(jiang)、蔥、料酒。
做法：
（1）把水燒開，水中(zhong)加少(shao)許料(liao)酒，放入鴿子，去血水去沫，撈(lao)出，待用;
（2）砂(sha)鍋放水燒開，放入姜片，蔥段，紅棗，香菇，鴿子，小火燉1個半小時;
（3）1個半小時后放入枸杞，木耳，再燉片刻;
（4）山藥洗干凈，削皮(pi)，切塊放(fang)入鍋里，小火燉20分鐘，到(dao)山藥酥爛(lan)，加(jia)鹽調(diao)味即(ji)可。
營養(yang)盤點(dian)：鴿(ge)(ge)肉有補(bu)肝壯腎、益氣(qi)補(bu)血、清熱解毒、生津止渴等功(gong)效(xiao)。鴿(ge)(ge)子湯對(dui)產(chan)婦(fu)有恢復體(ti)力(li)、愈合(he)傷(shang)口(kou)、增強(qiang)腦力(li)和精(jing)力(li)的(de)功(gong)用。特別是(shi)剖腹產(chan)的(de)產(chan)婦(fu)，一定要多喝鴿(ge)(ge)子湯，這樣可以促進傷(shang)口(kou)的(de)愈合(he)，促進身體(ti)早日恢復。
原味蔬菜湯
原料(liao)：黃豆芽、西(xi)蘭花、菜(cai)椒(jiao)（青(qing)椒(jiao)、黃椒(jiao)、紅椒(jiao)均可）、紫甘藍、絲瓜、毛豆、西(xi)葫蘆，每次選擇4種以(yi)上即可。
制(zhi)作：把各種(zhong)蔬菜放入鍋(guo)內，加入適量(liang)清水，煮爛后取湯水飲用。
營(ying)養盤點：將各類蔬菜主要是(shi)根莖花果不加任何調料煮湯，味道清香，可以(yi)當茶(cha)喝，在產后當天(tian)（剖腹產次日(ri)）即喝有極佳(jia)發(fa)奶作(zuo)用。
牛奶豆腐湯
原料：豆腐200克、牛奶200毫升、鹽(yan)少許、糖(tang)1匙、蔥(cong)花，味精(jing)少許。
做法：像做普通豆(dou)腐湯那樣把豆(dou)腐放在牛奶中(zhong)煮(zhu)（牛奶中(zhong)加(jia)少許水，防止干鍋），等沸(fei)騰后(hou)，依照(zhao)自(zi)己的口味(wei)(wei)假(jia)如調味(wei)(wei)品即可食用
營(ying)養(yang)盤點：豆腐(fu)高(gao)蛋白，低脂(zhi)肪(fang)，具降血壓，降血脂(zhi)，降膽固(gu)醇的(de)功(gong)效。產后(hou)第一(yi)天能喝(he)豆腐(fu)牛奶湯，這款食物還有(you)減肥(fei)的(de)效果，當然適量喝(he)一(yi)些還是補充鈣質和維生素的(de)。
總之(zhi)，產后第一天的(de)飲食應(ying)盡量(liang)吃(chi)半流質和(he)流質的(de)食物，雞蛋作為(wei)常吃(chi)的(de)產后食物，當然也是可(ke)以食用的(de)，只是不太(tai)太(tai)多(duo)，雞蛋吃(chi)多(duo)了會加重便秘(mi)的(de)。
適合產婦的食物有哪些
產(chan)婦(fu)由于在生產(chan)過(guo)程中消耗大量(liang)(liang)的能量(liang)(liang)，產(chan)后大量(liang)(liang)出汗、惡露，也要損(sun)失一(yi)部分營養，并且馬(ma)上(shang)又要哺乳(ru)嬰兒，所以(yi)對產(chan)婦(fu)進行適(shi)當的營養補充是極為重要的。
適合產婦的食物
產(chan)婦(fu)(fu)由于在生產(chan)過程中消(xiao)耗大量(liang)的(de)能量(liang)，產(chan)后大量(liang)出汗、惡露，也(ye)要(yao)損失一部分營(ying)養，并且(qie)馬(ma)上又(you)要(yao)哺乳嬰(ying)兒，所以對產(chan)婦(fu)(fu)進(jin)行適(shi)當的(de)營(ying)養補(bu)充是極為重要(yao)的(de)。下(xia)面介(jie)紹幾種適(shi)合給產(chan)婦(fu)(fu)進(jin)補(bu)的(de)營(ying)養食物。
1、雞(ji)蛋：雞(ji)蛋含蛋白質豐富并(bing)且利用率(lv)高(gao)，還(huan)含有卵磷(lin)脂、卵黃素(su)及(ji)多(duo)種維生素(su)和礦(kuang)物(wu)質，其中(zhong)含有的脂肪(fang)易被吸收，有助于產婦恢復體力，維護神經系統的健康。
雞(ji)(ji)蛋可以做(zuo)成煮(zhu)雞(ji)(ji)蛋、蛋花湯(tang)、蒸蛋羹或打在面湯(tang)里等，牛(niu)奶和雞(ji)(ji)蛋一起食(shi)用效果更佳。傳(chuan)統習俗中(zhong)，產婦(fu)坐月(yue)子時，每(mei)天至少要吃8~10個雞(ji)(ji)蛋，其實每(mei)日進食(shi)兩三個即可，吃得太(tai)多吸收(shou)不(bu)了(le)，不(bu)但浪費(fei)，而且(qie)容易引起消化不(bu)良。
2、紅(hong)糖(tang)：紅(hong)糖(tang)含(han)鐵量比白糖(tang)多1倍，含(han)鈣量比白糖(tang)多2倍，并(bing)含(han)有(you)胡蘿卜素(su)、維生素(su)B、煙酸及微量元(yuan)素(su)錳和鋅等，這(zhe)些成分都是十(shi)分重要的(de)營養素(su)。另外，紅(hong)糖(tang)還能(neng)幫助子宮收縮，促進(jin)惡(e)露排(pai)出，并(bing)有(you)止(zhi)血的(de)作用，可治療產后出血。
產婦在兩餐之(zhi)間(jian)飲(yin)用(yong)(yong)適量紅(hong)糖水(shui)，對身(shen)體復原很有益處。但應注意(yi)的是，食(shi)用(yong)(yong)紅(hong)糖不(bu)宜過(guo)量。一般(ban)飲(yin)用(yong)(yong)紅(hong)糖水(shui)不(bu)能超過(guo)10天，時間(jian)過(guo)長(chang)將會(hui)增加(jia)血性惡露(lu)，并且在夏天會(hui)使產婦出汗更多(duo)而體內少鹽。
3、小(xiao)(xiao)米(mi)(mi)(mi)粥(zhou)：小(xiao)(xiao)米(mi)(mi)(mi)中的(de)維生素B、胡蘿(luo)卜素、鐵(tie)、鋅、核黃素含量比一般(ban)的(de)米(mi)(mi)(mi)、面高(gao)。可(ke)單煮(zhu)小(xiao)(xiao)米(mi)(mi)(mi)或(huo)將其(qi)(qi)與大米(mi)(mi)(mi)合(he)煮(zhu)，有(you)很好(hao)的(de)滋補(bu)效果。要注(zhu)意(yi)小(xiao)(xiao)米(mi)(mi)(mi)粥(zhou)不宜太稀(xi)薄，而且在產后也不能完全(quan)以(yi)小(xiao)(xiao)米(mi)(mi)(mi)為主食，以(yi)免缺乏其(qi)(qi)他營養。
4、面(mian)湯：產(chan)婦(fu)在(zai)產(chan)褥期可多吃掛面(mian)湯或(huo)手工切面(mian)湯，加(jia)上兩個雞(ji)蛋或(huo)瘦肉絲，再配(pei)上適量的(de)西(xi)紅(hong)柿或(huo)其(qi)他青菜。這樣既可為產(chan)婦(fu)補充營養，又(you)有促進泌乳的(de)功效，對母子(zi)均有益。
5、牛奶(nai)：牛奶(nai)中含有豐富的(de)蛋白質、鈣、維生素A、維生素D，且易(yi)被人體吸(xi)收利用，有助于產(chan)婦(fu)(fu)健康的(de)恢復以及乳汁分泌。產(chan)婦(fu)(fu)每(mei)日飲用牛奶(nai)250~500毫升為(wei)宜(yi)。
6、芝(zhi)麻(ma)：芝(zhi)麻(ma)富含蛋白(bai)質(zhi)、鐵(tie)、鈣、磷等營養成分，滋補身體，多吃可預防產(chan)后(hou)鈣質(zhi)流(liu)失及便秘，非(fei)常(chang)適(shi)合(he)產(chan)婦食用。選用黑芝(zhi)麻(ma)要比白(bai)芝(zhi)麻(ma)更(geng)好。
7、肉湯(tang)(tang)：肉湯(tang)(tang)味道鮮美，能增(zeng)進(jin)食欲，且湯(tang)(tang)水多，可(ke)使乳(ru)汁分泌增(zeng)多。牛(niu)肉湯(tang)(tang)、排骨湯(tang)(tang)、公雞(ji)湯(tang)(tang)都可(ke)選用。最好用肉湯(tang)(tang)做面(mian)湯(tang)(tang)、蛋湯(tang)(tang)，這樣(yang)營養更全(quan)面(mian)豐(feng)富(fu)。
8、蔬菜：蔬菜含有豐富的維生素(su)C和(he)各(ge)種礦(kuang)物質，有助于消化(hua)和(he)排泄(xie)，能增(zeng)加食欲(yu)。西芹(qin)纖維素(su)含量很高，多(duo)吃(chi)(chi)可(ke)預(yu)防(fang)產(chan)婦便(bian)秘。胡蘿(luo)卜含豐富的維生素(su)A、B、C，是產(chan)婦的最(zui)佳菜肴。另(ling)外(wai)可(ke)多(duo)吃(chi)(chi)些黃豆芽(ya)、藕、海(hai)帶、黃花菜。
9、水(shui)果：水(shui)果含維生(sheng)素和礦物(wu)質較多，能幫助消化，促進(jin)排泄，增加乳汁(zhi)分泌。水(shui)果不同于冷飲(yin)，不傷(shang)脾(pi)胃，也不會影(ying)響子宮收縮，產后吃(chi)水(shui)果有利于身體恢復和增加抗病能力以及分泌乳汁(zhi)。
各類水(shui)(shui)果(guo)(guo)都可以(yi)吃，但由(you)于此時產婦的消耗系統功能尚未完全恢復，不要吃得過多(duo)，每(mei)日可吃各種水(shui)(shui)果(guo)(guo)200~250克。冬天(tian)如(ru)果(guo)(guo)水(shui)(shui)果(guo)(guo)太涼(liang)，可以(yi)先在(zai)暖氣(qi)上放一(yi)會兒(er)或(huo)用熱水(shui)(shui)燙一(yi)下再吃。
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10、花(hua)生(sheng)：花(hua)生(sheng)能養(yang)血止血，可治(zhi)療貧血、出血癥，具有滋養(yang)作用。
11、紅(hong)(hong)棗、紅(hong)(hong)小豆等紅(hong)(hong)色食(shi)品：此類食(shi)品富含鐵、鈣等，可提高(gao)血色素，幫助產(chan)婦補血、祛(qu)寒。但要注意紅(hong)(hong)糖(tang)是粗(cu)制糖(tang)，雜質較多，食(shi)用時應將其煮沸。
12、魚：魚類營養豐富，通脈(mo)催(cui)乳，味道鮮美。可(ke)首選鯽魚和(he)鯉(li)(li)魚，可(ke)清(qing)蒸、紅燒或(huo)燉湯，喝湯吃肉。鯉(li)(li)魚富含(han)蛋(dan)白質(zhi)、鈣、磷、鐵和(he)B族維生素等(deng)。研究表明，鯉(li)(li)魚能促進子宮收(shou)縮，去除(chu)惡露(lu)，還有滋補(bu)、健胃、利水、利尿(niao)、消腫、通乳、清(qing)熱解毒等(deng)功效，是產婦身體康復和(he)催(cui)乳的(de)理(li)想食物(wu)。
13、此外(wai)，也可(ke)(ke)多(duo)食(shi)用一些燉湯(tang)類食(shi)品(pin)：豬蹄(ti)燉黃豆(dou)湯(tang)是傳統的下(xia)奶食(shi)品(pin)，豬蹄(ti)能補(bu)血通(tong)乳(ru)(ru)，可(ke)(ke)治(zhi)療產(chan)后(hou)缺乳(ru)(ru)癥(zheng)。營養豐富(fu)，易消化吸(xi)收，可(ke)(ke)以促進食(shi)欲及乳(ru)(ru)汁的分泌，幫(bang)助產(chan)婦恢復身體。蓮藕(ou)排骨湯(tang)可(ke)(ke)治(zhi)療月子期間的貧血癥(zheng)狀，蓮藕(ou)具有(you)緩解神經(jing)緊張的作用。將(jiang)不(bu)同品(pin)種的湯(tang)輪換(huan)真吃，對產(chan)婦產(chan)后(hou)身體的恢復大有(you)裨益。
適合產婦食用的蔬菜
產婦在產褥期的食物應該多(duo)(duo)(duo)種多(duo)(duo)(duo)樣，除多(duo)(duo)(duo)吃些(xie)(xie)肉(rou)、蛋、魚(yu)等食品(pin)外，還要多(duo)(duo)(duo)吃一些(xie)(xie)蔬(shu)菜。據研究發現，產婦最好(hao)多(duo)(duo)(duo)吃以下(xia)一些(xie)(xie)蔬(shu)菜，這(zhe)些(xie)(xie)食物有助于母子(zi)健(jian)康。
1、黃豆芽(ya)：黃豆芽(ya)中蛋白(bai)質、維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)C、纖維(wei)素(su)等(deng)成分含量豐(feng)富。蛋白(bai)質是構成細(xi)胞生(sheng)(sheng)長的(de)主要原料，能修復生(sheng)(sheng)孩子(zi)時損傷的(de)組織。維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)C能增加(jia)血管(guan)壁的(de)彈性和韌性，能防止產后(hou)出血。纖維(wei)素(su)有(you)潤(run)腸通便(bian)的(de)作用，能防止產婦便(bian)秘的(de)發(fa)生(sheng)(sheng)。
2、海帶(dai)：海帶(dai)中含(han)有豐富的(de)礦(kuang)物(wu)質，尤其是(shi)(shi)碘(dian)和(he)(he)鐵(tie)含(han)量(liang)(liang)豐富。碘(dian)是(shi)(shi)合成甲狀腺素的(de)主(zhu)要原料，鐵(tie)是(shi)(shi)制造血細胞的(de)主(zhu)要原料。產(chan)婦(fu)多吃這種蔬菜(cai)，能增加乳汁中碘(dian)和(he)(he)鐵(tie)的(de)含(han)量(liang)(liang)，有利于新(xin)生兒的(de)生長發(fa)育(yu)，可以有效防止(zhi)呆小癥(zheng)的(de)發(fa)生。
3、蓮(lian)藕(ou)(ou)：蓮(lian)藕(ou)(ou)營養豐富(fu)，清淡爽口，含有豐富(fu)的淀粉、維生素和(he)礦物質，可健(jian)脾益胃，潤(run)燥養陰，行血(xue)化瘀(yu)，清熱生乳，是祛(qu)瘀(yu)生新(xin)的佳蔬良藥。產婦多吃蓮(lian)藕(ou)(ou)，能及早清除腹內(nei)積(ji)存的淤血(xue)，增進(jin)食(shi)欲(yu)，幫(bang)助消(xiao)化，促使乳汁分(fen)泌，有利于對新(xin)生兒的喂養。
4、萵(wo)筍：萵(wo)筍是(shi)春季(ji)的(de)主要蔬菜之一，營養豐富，尤其(qi)(qi)富含鈣(gai)、磷(lin)、鐵，能助(zhu)長骨(gu)骼，堅固牙齒，可清熱、利尿(niao)、活(huo)血、通乳，尤其(qi)(qi)適合產(chan)后(hou)少尿(niao)及無乳的(de)產(chan)婦食(shi)用(yong)。
5、黃(huang)花(hua)菜：黃(huang)花(hua)菜營養(yang)豐富，味道鮮美，含(han)有蛋白質、磷、鐵、維生素(su)A、維生素(su)C，可(ke)(ke)消腫、利尿、解熱、止痛、補血、健腦。產褥期產婦容易腹(fu)部疼痛、小(xiao)便不利、面(mian)色蒼白、睡眠不安(an)，可(ke)(ke)以多吃黃(huang)花(hua)菜，對減(jian)緩(huan)以上癥狀有很好的幫(bang)助。
孕婦產后不能吃哪些食物？
產(chan)(chan)后(hou)飲食(shi)禁(jin)忌產(chan)(chan)婦在坐月子時，正(zheng)是分娩后(hou)的(de)恢復(fu)期，體質(zhi)比較虛(xu)弱，應忌食(shi)一些不(bu)利(li)健康的(de)食(shi)品：
1、忌食(shi)(shi)寒涼(liang)生(sheng)冷(leng)(leng)食(shi)(shi)物(wu)：產后(hou)身體(ti)氣(qi)血(xue)虧虛，應多食(shi)(shi)用溫補食(shi)(shi)物(wu)，以利于氣(qi)血(xue)恢(hui)復。若產后(hou)進食(shi)(shi)生(sheng)冷(leng)(leng)或寒涼(liang)食(shi)(shi)物(wu)，會(hui)不利于氣(qi)血(xue)的充(chong)實，容易導致脾胃(wei)消化吸收(shou)功(gong)能障(zhang)礙，并且(qie)不利于惡露的排出和淤(yu)血(xue)的去(qu)除。
2、忌食辛辣(la)(la)(la)刺激(ji)性(xing)食品：食用辛辣(la)(la)(la)食品，如辣(la)(la)(la)椒，容易(yi)(yi)傷津、耗氣(qi)(qi)、損(sun)血，加(jia)重氣(qi)(qi)血虛(xu)弱，并容易(yi)(yi)導致便秘，進入乳汁后(hou)對嬰兒也不(bu)(bu)利。而且孕婦(fu)產后(hou)氣(qi)(qi)血虛(xu)弱，若進食辛辣(la)(la)(la)發散類食物，如辣(la)(la)(la)椒，可致發汗，不(bu)(bu)僅耗氣(qi)(qi)，并可傷津損(sun)血，加(jia)重產后(hou)氣(qi)(qi)血虛(xu)弱，甚至發生(sheng)病(bing)癥。刺激(ji)性(xing)食品，如濃茶、咖啡酒(jiu)精(jing)，會(hui)影響睡眠及腸胃功能，對嬰兒也不(bu)(bu)利。
3、忌(ji)食(shi)(shi)酸(suan)澀(se)收斂食(shi)(shi)品(pin)：孕婦產后，淤血內阻，不宜(yi)進食(shi)(shi)酸(suan)澀(se)收斂類食(shi)(shi)品(pin)，如烏(wu)梅、蓮子(zi)、柿(shi)子(zi)、南瓜等，以(yi)免阻滯血行，不利于(yu)惡露排出。
4、忌食冷飲：如雪糕(gao)、冰(bing)琪琳、冰(bing)涼飲料(liao)等，不(bu)利于消化系統的恢復，還會給產婦(fu)的牙齒(chi)帶來不(bu)良(liang)影響。
5、忌食(shi)(shi)過咸食(shi)(shi)品：過咸的(de)食(shi)(shi)物，如腌制品，其含鹽(yan)分多(duo)，鹽(yan)中的(de)鈉可引起水潴留，嚴重(zhong)時會(hui)造成水腫。但也不(bu)可忌鹽(yan)，因產后尿多(duo)、汗(han)多(duo)，所以排出的(de)鹽(yan)分也增多(duo)，需要補充一定量的(de)鹽(yan)來(lai)維(wei)持水電解質(zhi)的(de)平(ping)衡。
6、忌食(shi)(shi)過(guo)硬(ying)、不(bu)易消化(hua)的食(shi)(shi)物：產婦本身胃腸功能較(jiao)弱，加上運動(dong)量又(you)小，堅(jian)硬(ying)、油炸(zha)、油煎和肥厚味的食(shi)(shi)物，不(bu)利于產婦消化(hua)、吸收(shou)，往往還會導致消化(hua)不(bu)良。
7、忌(ji)食(shi)過(guo)飽：產(chan)(chan)(chan)婦(fu)胃腸功能(neng)較(jiao)弱(ruo)，過(guo)飽會(hui)妨礙其消(xiao)化功能(neng)。產(chan)(chan)(chan)后(hou)應做(zuo)到少食(shi)多餐，每天(tian)可進食(shi)5~6次。產(chan)(chan)(chan)婦(fu)不(bu)宜節(jie)(jie)食(shi)婦(fu)女(nv)(nv)在生(sheng)育后(hou)，體(ti)重會(hui)增(zeng)加不(bu)少，跟(gen)懷(huai)孕前(qian)大不(bu)相同。因此，有些人為了盡早恢復(fu)生(sheng)育前(qian)苗條的(de)體(ti)形，分娩后(hou)便立(li)即節(jie)(jie)食(shi)。這(zhe)樣做(zuo)是有害(hai)身(shen)體(ti)健康(kang)的(de)。因為產(chan)(chan)(chan)后(hou)婦(fu)女(nv)(nv)雖然身(shen)體(ti)發胖，但產(chan)(chan)(chan)后(hou)所增(zeng)重量(liang)主要(yao)(yao)為水分和(he)脂肪(fang)，如(ru)授乳，這(zhe)些脂肪(fang)根本就不(bu)夠用，況且，產(chan)(chan)(chan)婦(fu)本身(shen)恢復(fu)健康(kang)也需要(yao)(yao)營養，所以(yi)不(bu)可節(jie)(jie)食(shi)。據專(zhuan)家測定，產(chan)(chan)(chan)婦(fu)要(yao)(yao)多吃一些含鈣(gai)豐富(fu)的(de)食(shi)物，每天(tian)要(yao)(yao)從食(shi)物中獲得2800千卡以(yi)上的(de)熱量(liang)，以(yi)滿足自身(shen)和(he)哺乳的(de)需要(yao)(yao)。為了恢復(fu)體(ti)形，可以(yi)適當增(zeng)加活動(dong)量(liang)，做(zuo)些健美操，以(yi)消(xiao)耗多余熱量(liang)，切不(bu)可盲目節(jie)(jie)食(shi)。否則，后(hou)果難(nan)以(yi)設想。
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