產后吃(chi)什么好(hao)

產(chan)后第一(yi)天(tian)，媽咪(mi)(mi)們(men)還在住院，這時候(hou)正是(shi)學著哺乳(ru)和休息(xi)的時候(hou)，由(you)(you)于生產(chan)會發(fa)費很(hen)大的氣力，所以產(chan)后第一(yi)天(tian)身體比較(jiao)虛弱，非常需(xu)要安(an)靜休息(xi)，當(dang)然飲食也(ye)是(shi)重點。產(chan)后第一(yi)天(tian)究竟(jing)吃什么好呢？是(shi)大補還是(shi)清淡為(wei)主，第一(yi)寶(bao)寶(bao)小編覺得(de)是(shi)后者(zhe)，產(chan)后媽咪(mi)(mi)基本上都沒有什么胃口(kou)，而且由(you)(you)于在母乳(ru)分泌期，奶還沒通(tong)，如(ru)果大補可能會造成身體的不適(shi)。

產后第一天飲食原則

產后第一天，媽(ma)咪身體還很(hen)虛(xu)弱，分娩后當天的飲食(shi)應稀、軟(ruan)、清淡，以(yi)補(bu)充(chong)(chong)水分，易(yi)消化為(wei)主。可以(yi)先喝(he)一些熱牛奶、粥(zhou)等(deng)。牛奶不僅可以(yi)補(bu)充(chong)(chong)水分，還可以(yi)補(bu)充(chong)(chong)新(xin)媽(ma)媽(ma)特別需要的鈣。粥(zhou)類甜香可口，有益(yi)于脾胃(wei)，新(xin)媽(ma)媽(ma)這天不妨可以(yi)多喝(he)一些。

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產婦產后第一天吃什么好？

紅糖小米粥

原料：小米45克，紅糖適量。

做法：小米加水(shui)煮至米爛(lan)，加糖適量。

營養盤點：小米(mi)(mi)(mi)中含(han)有多種維生素(su)、氨基酸、脂肪和碳水化(hua)合物，營養價值較高。一般糧食(shi)中不含(han)有胡(hu)蘿(luo)卜素(su)，而每(mei)100克(ke)小米(mi)(mi)(mi)中胡(hu)蘿(luo)卜素(su)含(han)量(liang)(liang)達0.12毫克(ke)，維生素(su)B1的(de)含(han)量(liang)(liang)也很(hen)高。此外，小米(mi)(mi)(mi)含(han)糖也很(hen)高，產生的(de)熱量(liang)(liang)比大米(mi)(mi)(mi)高許多。對于產后(hou)氣(qi)血虧(kui)損，體質虛弱的(de)年輕媽媽有很(hen)好的(de)補益作用。

紅棗大米粥

原料：大米、紅棗。

（1）將大米(mi)淘洗干凈，待用。

（2）將高壓鍋里倒(dao)入水燒開。

（3）接著，合入(ru)大米燒開蓋(gai)上蓋(gai)用中小火燒煮(zhu)15后分鐘(zhong)后關火，燜至沒氣(qi)后開蓋(gai)。

（4）然后(hou)，合入紅(hong)棗攪動(dong)一(yi)下(xia)煮(zhu)開，煮(zhu)上5分鐘(zhong)，即成

營(ying)養盤點(dian)：紅棗含(han)有蛋(dan)白質、脂肪、醣類、有機酸、維(wei)生素(su)A、維(wei)生素(su)C、微量鈣(gai)多種。棗中富含(han)的(de)鈣(gai)和鐵(tie)，對產后貧血(xue)有重要(yao)作用，產后食用很好。

蓮藕粥

原料：蓮藕250克(ke)，粳米(mi)100克(ke)。

做法：

（1）先將蓮藕(ou)刮凈，切成(cheng)薄片(pian)。

（2）再將粳(jing)米淘洗好，兩者同下鍋，用水煮(zhu)成粥，煮(zhu)熟(shu)即可食(shi)用。

營(ying)養盤點(dian)：蓮藕中含有大量淀粉、維生素和礦物質。煮(zhu)熟后能夠健(jian)脾開胃，清(qing)除媽(ma)媽(ma)腹內(nei)積(ji)存(cun)的淤血。很適合(he)剛(gang)分(fen)娩，身體虛弱，惡露(lu)未盡的媽(ma)媽(ma)。

清燉鴿子湯

原料：鴿子1只、香菇2-3個、木(mu)耳3朵、山(shan)藥半根、紅棗5-8顆、枸(gou)杞少許;姜(jiang)、蔥、料(liao)酒。

做法：

（1）把水(shui)燒開，水(shui)中加(jia)少許料酒，放入鴿子，去(qu)血水(shui)去(qu)沫，撈出，待用;

（2）砂鍋放水(shui)燒(shao)開(kai)，放入姜片，蔥(cong)段，紅棗，香菇，鴿子，小火燉1個半小時;

（3）1個半小(xiao)時后放入枸杞(qi)，木(mu)耳(er)，再燉片刻;

（4）山藥(yao)洗干凈，削皮(pi)，切塊放入鍋里，小火(huo)燉(dun)20分鐘，到山藥(yao)酥爛，加鹽調(diao)味即可。

營養(yang)盤點(dian)：鴿(ge)肉有補肝(gan)壯腎、益氣(qi)補血、清熱解(jie)毒、生津止渴等(deng)功(gong)效。鴿(ge)子湯對產婦有恢復(fu)體(ti)力(li)(li)、愈合傷(shang)口、增強(qiang)腦力(li)(li)和精力(li)(li)的(de)功(gong)用。特(te)別是剖腹產的(de)產婦，一定要(yao)多喝鴿(ge)子湯，這樣可以促(cu)進傷(shang)口的(de)愈合，促(cu)進身體(ti)早日(ri)恢復(fu)。

原味蔬菜湯

原料：黃豆(dou)(dou)芽、西(xi)蘭花、菜椒（青椒、黃椒、紅(hong)椒均可(ke)）、紫甘(gan)藍、絲瓜、毛豆(dou)(dou)、西(xi)葫蘆，每次(ci)選擇4種以上即可(ke)。

制作：把(ba)各種(zhong)蔬菜放(fang)入鍋(guo)內，加入適(shi)量清水，煮爛后取湯(tang)水飲用。

營養盤點：將各類蔬菜主(zhu)要是根莖花果不加任何調(diao)料(liao)煮湯，味道清香，可以當茶喝(he)，在產后當天（剖(pou)腹產次日）即(ji)喝(he)有極佳發(fa)奶作用。

牛奶豆腐湯

原(yuan)料：豆腐200克、牛奶200毫升、鹽(yan)少(shao)許(xu)、糖1匙、蔥(cong)花(hua)，味精(jing)少(shao)許(xu)。

做法：像(xiang)做普通豆腐(fu)湯那(nei)樣把豆腐(fu)放在牛奶(nai)中煮（牛奶(nai)中加少許水，防止(zhi)干鍋），等沸騰后，依照自己的口味假如調味品(pin)即可食用

營養盤點(dian)：豆腐高蛋白(bai)，低脂肪，具降血壓(ya)，降血脂，降膽固(gu)醇的功效。產后(hou)第(di)一(yi)天能(neng)喝(he)豆腐牛奶湯，這款食物(wu)還有減肥的效果，當然適(shi)量喝(he)一(yi)些還是(shi)補充鈣(gai)質(zhi)和維生素的。

總之，產后(hou)第一天的飲食(shi)應盡量吃(chi)半流質(zhi)和流質(zhi)的食(shi)物，雞蛋作為常吃(chi)的產后(hou)食(shi)物，當然也是(shi)可以食(shi)用的，只(zhi)是(shi)不太太多，雞蛋吃(chi)多了會(hui)加(jia)重便(bian)秘(mi)的。

適合產婦的食物有哪些

產(chan)婦由于在生產(chan)過程中消(xiao)耗大量(liang)的能量(liang)，產(chan)后大量(liang)出汗、惡露，也要損失一部分營養，并且馬上又要哺(bu)乳(ru)嬰兒，所以對產(chan)婦進行適(shi)當的營養補充是(shi)極為重(zhong)要的。

適合產婦的食物

產(chan)(chan)(chan)婦由于在生產(chan)(chan)(chan)過程中(zhong)消(xiao)耗大量的能(neng)量，產(chan)(chan)(chan)后大量出汗、惡露，也要(yao)損(sun)失(shi)一(yi)部分營(ying)(ying)養，并且馬上(shang)又要(yao)哺乳嬰兒，所以對產(chan)(chan)(chan)婦進行適(shi)當的營(ying)(ying)養補(bu)充是極為重要(yao)的。下面介紹幾種適(shi)合給(gei)產(chan)(chan)(chan)婦進補(bu)的營(ying)(ying)養食(shi)物。

1、雞(ji)蛋(dan)：雞(ji)蛋(dan)含蛋(dan)白(bai)質豐富并且利用率高，還(huan)含有卵磷脂(zhi)(zhi)、卵黃素(su)及多種維(wei)生素(su)和礦物(wu)質，其中含有的脂(zhi)(zhi)肪易(yi)被吸(xi)收，有助于產婦恢復體力，維(wei)護神經系(xi)統的健康。

雞(ji)蛋(dan)(dan)可以做成煮雞(ji)蛋(dan)(dan)、蛋(dan)(dan)花(hua)湯、蒸(zheng)蛋(dan)(dan)羹或打在面湯里等，牛(niu)奶和雞(ji)蛋(dan)(dan)一起食用效果更佳。傳統(tong)習俗中，產(chan)婦坐月子時，每(mei)天(tian)至少要吃8~10個雞(ji)蛋(dan)(dan)，其實每(mei)日(ri)進食兩三個即可，吃得太多吸收(shou)不(bu)了(le)，不(bu)但(dan)浪費(fei)，而且容易引起消化(hua)不(bu)良。

2、紅糖(tang)(tang)：紅糖(tang)(tang)含(han)鐵量比白糖(tang)(tang)多1倍，含(han)鈣量比白糖(tang)(tang)多2倍，并(bing)含(han)有胡(hu)蘿卜素(su)、維生素(su)B、煙酸及(ji)微(wei)量元素(su)錳和鋅等，這些成分都(dou)是十分重要的(de)(de)營(ying)養素(su)。另外，紅糖(tang)(tang)還能幫助(zhu)子宮收縮，促進(jin)惡露排(pai)出(chu)，并(bing)有止(zhi)血(xue)的(de)(de)作用，可治療產后出(chu)血(xue)。

產婦(fu)在(zai)(zai)兩餐之間(jian)飲用(yong)(yong)(yong)適量紅糖水，對身體(ti)復原很有益(yi)處(chu)。但應注意(yi)的是，食(shi)用(yong)(yong)(yong)紅糖不(bu)宜(yi)過(guo)量。一般飲用(yong)(yong)(yong)紅糖水不(bu)能超過(guo)10天，時(shi)間(jian)過(guo)長(chang)將會(hui)增加血性惡露，并且在(zai)(zai)夏天會(hui)使(shi)產婦(fu)出汗更多而體(ti)內少鹽。

3、小米粥：小米中的(de)(de)維生(sheng)素(su)B、胡蘿卜素(su)、鐵、鋅、核黃素(su)含量比(bi)一(yi)般的(de)(de)米、面高。可單煮(zhu)小米或(huo)將(jiang)其與大米合煮(zhu)，有很(hen)好的(de)(de)滋補效果(guo)。要注(zhu)意小米粥不(bu)宜太稀薄，而(er)且(qie)在(zai)產(chan)后也不(bu)能完全以(yi)(yi)小米為主(zhu)食，以(yi)(yi)免缺乏其他營養。

4、面湯(tang)(tang)：產(chan)婦在產(chan)褥期可(ke)多吃掛面湯(tang)(tang)或手工切面湯(tang)(tang)，加上(shang)兩個雞蛋(dan)或瘦肉絲，再配上(shang)適量的西(xi)紅柿或其他青菜。這樣既可(ke)為產(chan)婦補充營養，又有促進泌乳(ru)的功效(xiao)，對(dui)母子均有益。

5、牛奶：牛奶中(zhong)含有(you)豐富的(de)蛋白(bai)質(zhi)、鈣、維生素A、維生素D，且易被人體吸收利用，有(you)助于產(chan)(chan)婦健康的(de)恢(hui)復以(yi)及乳汁分泌。產(chan)(chan)婦每(mei)日飲用牛奶250~500毫升為宜。

6、芝(zhi)麻(ma)：芝(zhi)麻(ma)富含蛋白質(zhi)、鐵、鈣、磷等(deng)營(ying)養成分，滋(zi)補(bu)身體，多吃可預防產后鈣質(zhi)流失及便秘，非常(chang)適(shi)合(he)產婦食用。選(xuan)用黑芝(zhi)麻(ma)要(yao)比白芝(zhi)麻(ma)更好。

7、肉(rou)(rou)湯(tang)(tang)：肉(rou)(rou)湯(tang)(tang)味道(dao)鮮(xian)美，能(neng)增進食(shi)欲，且湯(tang)(tang)水多，可使乳(ru)汁(zhi)分泌增多。牛肉(rou)(rou)湯(tang)(tang)、排骨湯(tang)(tang)、公雞湯(tang)(tang)都可選用。最好(hao)用肉(rou)(rou)湯(tang)(tang)做面(mian)湯(tang)(tang)、蛋(dan)湯(tang)(tang)，這(zhe)樣營養更(geng)全面(mian)豐富。

8、蔬(shu)菜(cai)：蔬(shu)菜(cai)含(han)(han)有豐(feng)富的(de)維生素C和各種礦(kuang)物質，有助于消(xiao)化和排泄，能增加食欲。西芹(qin)纖維素含(han)(han)量(liang)很(hen)高，多吃可(ke)預防產婦便(bian)秘。胡(hu)蘿卜(bu)含(han)(han)豐(feng)富的(de)維生素A、B、C，是產婦的(de)最佳菜(cai)肴。另外可(ke)多吃些黃豆芽、藕、海(hai)帶、黃花菜(cai)。

9、水果(guo)：水果(guo)含維(wei)生素和礦(kuang)物質(zhi)較多(duo)，能幫助消化，促(cu)進排泄(xie)，增(zeng)加乳汁分(fen)泌。水果(guo)不同于冷(leng)飲，不傷脾胃，也不會影響(xiang)子宮收縮，產后吃(chi)水果(guo)有利(li)于身(shen)體恢復(fu)和增(zeng)加抗病(bing)能力(li)以及分(fen)泌乳汁。

各類(lei)水(shui)果(guo)都可以吃(chi)，但(dan)由于此時產婦的(de)消耗系統功能(neng)尚(shang)未完全(quan)恢復(fu)，不要吃(chi)得過多(duo)，每日(ri)可吃(chi)各種(zhong)水(shui)果(guo)200~250克。冬天(tian)如(ru)果(guo)水(shui)果(guo)太涼，可以先在暖氣上(shang)放一會(hui)兒或(huo)用(yong)熱(re)水(shui)燙(tang)一下再吃(chi)。

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10、花生：花生能養血(xue)止血(xue)，可治療(liao)貧血(xue)、出血(xue)癥，具(ju)有(you)滋養作用。

11、紅(hong)棗(zao)、紅(hong)小豆等紅(hong)色食(shi)品：此類食(shi)品富含鐵、鈣等，可提高血色素，幫助產婦補血、祛寒。但要(yao)注意紅(hong)糖是粗制糖，雜質較多，食(shi)用時應將其煮沸。

12、魚(yu)(yu)：魚(yu)(yu)類營養豐富，通(tong)脈催(cui)乳(ru)，味(wei)道鮮美。可(ke)首選鯽魚(yu)(yu)和鯉魚(yu)(yu)，可(ke)清蒸、紅燒(shao)或燉(dun)湯(tang)，喝(he)湯(tang)吃(chi)肉。鯉魚(yu)(yu)富含蛋(dan)白質、鈣、磷、鐵和B族維生(sheng)素等(deng)。研究表明，鯉魚(yu)(yu)能促進子(zi)宮收縮，去除惡露，還有滋補、健(jian)胃、利水、利尿(niao)、消腫、通(tong)乳(ru)、清熱解毒等(deng)功效(xiao)，是產(chan)婦身體康復和催(cui)乳(ru)的理想食物(wu)。

13、此外，也可多食用一些燉湯(tang)類食品：豬(zhu)蹄燉黃豆湯(tang)是(shi)傳統的下奶食品，豬(zhu)蹄能補血(xue)通(tong)乳，可治(zhi)(zhi)療產(chan)后缺(que)乳癥(zheng)。營養豐富，易消化(hua)吸收，可以促進食欲及乳汁的分泌，幫助產(chan)婦恢(hui)復(fu)身(shen)體。蓮藕(ou)排骨湯(tang)可治(zhi)(zhi)療月子(zi)期間的貧血(xue)癥(zheng)狀，蓮藕(ou)具有(you)緩(huan)解(jie)神經緊張的作用。將不同品種(zhong)的湯(tang)輪換真吃(chi)，對產(chan)婦產(chan)后身(shen)體的恢(hui)復(fu)大有(you)裨益。

適合產婦食用的蔬菜

產婦(fu)在產褥期的食物應該多(duo)(duo)種多(duo)(duo)樣，除多(duo)(duo)吃(chi)些肉、蛋、魚等食品外，還(huan)要(yao)多(duo)(duo)吃(chi)一些蔬菜。據(ju)研究發現，產婦(fu)最(zui)好(hao)多(duo)(duo)吃(chi)以(yi)下一些蔬菜，這些食物有助于母(mu)子(zi)健康。

1、黃豆(dou)芽(ya)：黃豆(dou)芽(ya)中蛋白質、維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素C、纖(xian)維(wei)(wei)素等成分含量豐富。蛋白質是構成細胞生(sheng)(sheng)長的(de)(de)主要(yao)原(yuan)料，能修復生(sheng)(sheng)孩子時損傷的(de)(de)組織。維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素C能增加血(xue)管(guan)壁的(de)(de)彈性(xing)和韌性(xing)，能防止(zhi)產后出血(xue)。纖(xian)維(wei)(wei)素有潤腸通便的(de)(de)作用，能防止(zhi)產婦便秘的(de)(de)發生(sheng)(sheng)。

2、海(hai)帶：海(hai)帶中(zhong)含有豐(feng)富的礦物質(zhi)，尤其是(shi)碘和鐵含量(liang)豐(feng)富。碘是(shi)合(he)成甲狀腺素的主要原(yuan)料，鐵是(shi)制造血細胞的主要原(yuan)料。產婦(fu)多吃這(zhe)種蔬菜，能增加乳汁(zhi)中(zhong)碘和鐵的含量(liang)，有利于新生(sheng)兒的生(sheng)長(chang)發育(yu)，可(ke)以(yi)有效防(fang)止呆小癥的發生(sheng)。

3、蓮藕：蓮藕營養豐富，清淡(dan)爽口，含有豐富的淀粉、維生(sheng)素和礦物質(zhi)，可健(jian)脾益胃，潤燥(zao)養陰，行血化瘀(yu)，清熱生(sheng)乳，是祛瘀(yu)生(sheng)新(xin)(xin)的佳蔬良(liang)藥(yao)。產婦多吃蓮藕，能及早(zao)清除腹內(nei)積存的淤血，增進食欲，幫(bang)助(zhu)消化，促使(shi)乳汁分泌，有利于對新(xin)(xin)生(sheng)兒的喂養。

4、萵筍(sun)：萵筍(sun)是春季的主要蔬菜之一，營養豐富(fu)(fu)，尤其(qi)富(fu)(fu)含鈣、磷、鐵，能助長骨骼，堅固(gu)牙(ya)齒，可清熱、利尿、活血、通乳，尤其(qi)適合產后少尿及無乳的產婦食(shi)用。

5、黃(huang)花(hua)菜：黃(huang)花(hua)菜營養豐富，味道鮮(xian)美，含(han)有蛋白質、磷、鐵(tie)、維生(sheng)素A、維生(sheng)素C，可消腫、利尿、解(jie)熱、止痛、補(bu)血、健腦。產褥期產婦(fu)容易腹部疼痛、小便(bian)不利、面色蒼白、睡眠不安，可以(yi)多吃黃(huang)花(hua)菜，對減緩以(yi)上癥(zheng)狀有很好的(de)幫(bang)助。

孕婦產后不能吃哪些食物？

產(chan)后飲食(shi)禁忌(ji)產(chan)婦在坐月子時，正是分娩后的(de)恢復期，體質比(bi)較虛弱，應忌(ji)食(shi)一些不利(li)健康的(de)食(shi)品(pin)：

1、忌食(shi)(shi)(shi)寒涼生冷食(shi)(shi)(shi)物(wu)：產(chan)后(hou)身體氣(qi)血(xue)(xue)虧(kui)虛(xu)，應(ying)多食(shi)(shi)(shi)用(yong)溫補(bu)食(shi)(shi)(shi)物(wu)，以利于氣(qi)血(xue)(xue)恢復。若(ruo)產(chan)后(hou)進(jin)食(shi)(shi)(shi)生冷或(huo)寒涼食(shi)(shi)(shi)物(wu)，會不(bu)利于氣(qi)血(xue)(xue)的(de)(de)充實，容(rong)易導致脾(pi)胃消化吸(xi)收功能障礙(ai)，并且(qie)不(bu)利于惡露的(de)(de)排出和淤血(xue)(xue)的(de)(de)去(qu)除。

2、忌食(shi)(shi)(shi)辛(xin)辣(la)刺(ci)激性食(shi)(shi)(shi)品(pin)(pin)：食(shi)(shi)(shi)用辛(xin)辣(la)食(shi)(shi)(shi)品(pin)(pin)，如(ru)辣(la)椒，容易傷津(jin)、耗氣(qi)(qi)、損血，加重氣(qi)(qi)血虛(xu)弱(ruo)，并容易導致便秘(mi)，進(jin)入乳汁后(hou)對(dui)嬰兒也不利。而且孕婦產(chan)后(hou)氣(qi)(qi)血虛(xu)弱(ruo)，若進(jin)食(shi)(shi)(shi)辛(xin)辣(la)發(fa)散類食(shi)(shi)(shi)物，如(ru)辣(la)椒，可致發(fa)汗，不僅耗氣(qi)(qi)，并可傷津(jin)損血，加重產(chan)后(hou)氣(qi)(qi)血虛(xu)弱(ruo)，甚至發(fa)生病癥。刺(ci)激性食(shi)(shi)(shi)品(pin)(pin)，如(ru)濃茶、咖啡酒(jiu)精(jing)，會影響睡(shui)眠及腸胃功(gong)能，對(dui)嬰兒也不利。

3、忌食(shi)酸澀(se)收(shou)(shou)斂食(shi)品(pin)(pin)：孕(yun)婦產(chan)后，淤血內阻，不宜(yi)進(jin)食(shi)酸澀(se)收(shou)(shou)斂類食(shi)品(pin)(pin)，如(ru)烏梅、蓮子、柿(shi)子、南瓜(gua)等，以免(mian)阻滯(zhi)血行(xing)，不利于惡露排(pai)出(chu)。

4、忌(ji)食冷飲(yin)：如(ru)雪糕、冰(bing)琪琳、冰(bing)涼飲(yin)料(liao)等(deng)，不利(li)于消化系統的(de)恢復(fu)，還(huan)會(hui)給產婦的(de)牙齒帶來不良影響。

5、忌(ji)食過咸食品：過咸的食物，如(ru)腌制品，其含鹽(yan)分多(duo)(duo)，鹽(yan)中的鈉可引起水潴留，嚴重時會造成水腫。但也(ye)不可忌(ji)鹽(yan)，因產后尿多(duo)(duo)、汗(han)多(duo)(duo)，所以排出的鹽(yan)分也(ye)增多(duo)(duo)，需(xu)要(yao)補充一定量的鹽(yan)來維持水電解質(zhi)的平衡。

6、忌食(shi)過硬(ying)、不(bu)(bu)易消化的食(shi)物(wu)：產婦本(ben)身(shen)胃腸功能(neng)較弱，加上運(yun)動量又(you)小，堅硬(ying)、油炸、油煎和肥厚味的食(shi)物(wu)，不(bu)(bu)利于(yu)產婦消化、吸收，往往還會導致(zhi)消化不(bu)(bu)良。

7、忌食(shi)(shi)過(guo)飽：產婦(fu)(fu)(fu)胃腸(chang)功能較弱，過(guo)飽會妨礙其消(xiao)(xiao)化功能。產后(hou)應做(zuo)到少食(shi)(shi)多餐，每天可(ke)進食(shi)(shi)5~6次(ci)。產婦(fu)(fu)(fu)不宜節(jie)(jie)食(shi)(shi)婦(fu)(fu)(fu)女(nv)在生育(yu)后(hou)，體(ti)重會增(zeng)加不少，跟懷孕前大(da)不相同。因此，有(you)些(xie)人為(wei)了盡早恢(hui)復(fu)生育(yu)前苗(miao)條的體(ti)形，分娩(mian)后(hou)便立即節(jie)(jie)食(shi)(shi)。這樣做(zuo)是有(you)害身體(ti)健康的。因為(wei)產后(hou)婦(fu)(fu)(fu)女(nv)雖然身體(ti)發胖，但(dan)產后(hou)所(suo)增(zeng)重量主要(yao)為(wei)水分和脂肪，如(ru)授乳，這些(xie)脂肪根本(ben)(ben)就不夠用，況且，產婦(fu)(fu)(fu)本(ben)(ben)身恢(hui)復(fu)健康也需(xu)要(yao)營(ying)養，所(suo)以(yi)不可(ke)節(jie)(jie)食(shi)(shi)。據專家測定，產婦(fu)(fu)(fu)要(yao)多吃一些(xie)含鈣豐富的食(shi)(shi)物(wu)，每天要(yao)從食(shi)(shi)物(wu)中獲得2800千卡以(yi)上的熱量，以(yi)滿足自身和哺乳的需(xu)要(yao)。為(wei)了恢(hui)復(fu)體(ti)形，可(ke)以(yi)適當增(zeng)加活動(dong)量，做(zuo)些(xie)健美操，以(yi)消(xiao)(xiao)耗多余(yu)熱量，切不可(ke)盲目節(jie)(jie)食(shi)(shi)。否則(ze)，后(hou)果(guo)難以(yi)設想。

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