產后(hou)吃什么(me)好

產(chan)后(hou)(hou)第一(yi)天，媽咪(mi)(mi)們還在(zai)住院，這時候(hou)正(zheng)是(shi)學著(zhu)哺乳和休息的時候(hou)，由(you)于生產(chan)會(hui)發費很大(da)的氣力(li)，所以產(chan)后(hou)(hou)第一(yi)天身體(ti)比較(jiao)虛弱，非常(chang)需要(yao)安靜(jing)休息，當然飲(yin)食也是(shi)重點(dian)。產(chan)后(hou)(hou)第一(yi)天究竟(jing)吃(chi)什(shen)么(me)好(hao)呢？是(shi)大(da)補還是(shi)清淡為主，第一(yi)寶(bao)寶(bao)小編覺得是(shi)后(hou)(hou)者，產(chan)后(hou)(hou)媽咪(mi)(mi)基本上(shang)都(dou)沒(mei)有什(shen)么(me)胃口，而且由(you)于在(zai)母乳分(fen)泌期，奶還沒(mei)通，如果(guo)大(da)補可能會(hui)造成身體(ti)的不適。

產后第一天飲食原則

產后第一天(tian)，媽(ma)咪身體還(huan)很(hen)虛弱，分(fen)娩后當天(tian)的(de)飲食(shi)應稀(xi)、軟、清淡，以補充水分(fen)，易消化(hua)為主。可以先喝一些熱牛奶、粥等。牛奶不僅可以補充水分(fen)，還(huan)可以補充新(xin)媽(ma)媽(ma)特別需要的(de)鈣。粥類(lei)甜香可口(kou)，有益(yi)于脾胃，新(xin)媽(ma)媽(ma)這(zhe)天(tian)不妨可以多喝一些。

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產婦產后第一天吃什么好？

紅糖小米粥

原料：小米45克，紅糖適量。

做法：小(xiao)米加水煮至(zhi)米爛，加糖適量(liang)。

營(ying)養盤(pan)點：小(xiao)米(mi)(mi)中(zhong)含(han)(han)(han)有(you)多種維生(sheng)素、氨基酸、脂肪和(he)碳水(shui)化(hua)合物，營(ying)養價值較(jiao)高(gao)(gao)。一般(ban)糧食中(zhong)不含(han)(han)(han)有(you)胡蘿卜素，而每100克(ke)小(xiao)米(mi)(mi)中(zhong)胡蘿卜素含(han)(han)(han)量(liang)達0.12毫克(ke)，維生(sheng)素B1的含(han)(han)(han)量(liang)也(ye)很高(gao)(gao)。此(ci)外，小(xiao)米(mi)(mi)含(han)(han)(han)糖也(ye)很高(gao)(gao)，產(chan)生(sheng)的熱量(liang)比大米(mi)(mi)高(gao)(gao)許多。對于(yu)產(chan)后氣血虧損(sun)，體質虛(xu)弱的年輕媽媽有(you)很好的補(bu)益(yi)作用(yong)。

紅棗大米粥

原(yuan)料：大(da)米、紅(hong)棗。

（1）將(jiang)大米淘洗干凈，待用。

（2）將高(gao)壓(ya)鍋里倒入(ru)水燒(shao)開。

（3）接著，合入大米(mi)燒(shao)開蓋上蓋用中小火(huo)燒(shao)煮15后(hou)分鐘后(hou)關火(huo)，燜至沒氣(qi)后(hou)開蓋。

（4）然后，合(he)入紅棗攪動一下(xia)煮開，煮上5分鐘，即成

營養盤點(dian)：紅棗含有蛋(dan)白質、脂肪(fang)、醣類、有機酸(suan)、維生素A、維生素C、微量(liang)鈣(gai)多(duo)種。棗中富(fu)含的鈣(gai)和鐵，對產后(hou)貧血有重要作(zuo)用(yong)(yong)，產后(hou)食(shi)用(yong)(yong)很好。

蓮藕粥

原料：蓮藕250克，粳米100克。

做法：

（1）先將(jiang)蓮藕刮凈，切成薄片。

（2）再將粳米(mi)淘洗好，兩者同(tong)下(xia)鍋(guo)，用水煮成粥，煮熟即可食用。

營養盤點(dian)：蓮藕中含有(you)大量(liang)淀粉、維生素(su)和礦物質(zhi)。煮熟后(hou)能夠健脾開胃，清除媽(ma)媽(ma)腹內(nei)積存的淤血。很適合剛分(fen)娩，身體虛弱，惡露(lu)未盡(jin)的媽(ma)媽(ma)。

清燉鴿子湯

原料：鴿子1只、香菇2-3個、木耳3朵、山(shan)藥半根、紅棗5-8顆、枸杞少許;姜、蔥、料酒(jiu)。

做法：

（1）把水燒開，水中加少許料酒，放入鴿子，去(qu)血(xue)水去(qu)沫，撈出，待(dai)用;

（2）砂鍋(guo)放(fang)水燒(shao)開，放(fang)入姜片，蔥段，紅棗，香(xiang)菇，鴿子，小(xiao)火燉1個(ge)半小(xiao)時;

（3）1個半小時后放入枸杞，木耳(er)，再燉片刻;

（4）山藥洗干凈，削(xue)皮(pi)，切塊放入(ru)鍋里，小火(huo)燉20分鐘(zhong)，到山藥酥爛(lan)，加(jia)鹽(yan)調味(wei)即可。

營養(yang)盤點：鴿(ge)肉有補(bu)肝壯腎、益(yi)氣補(bu)血(xue)、清熱解毒、生津止渴等功效(xiao)。鴿(ge)子(zi)湯對產(chan)婦(fu)有恢(hui)復(fu)體力、愈合傷口、增強腦力和精力的功用。特別是剖腹(fu)產(chan)的產(chan)婦(fu)，一定(ding)要多喝鴿(ge)子(zi)湯，這樣可以促(cu)進傷口的愈合，促(cu)進身體早日恢(hui)復(fu)。

原味蔬菜湯

原料：黃豆(dou)芽(ya)、西蘭(lan)花、菜椒(jiao)（青椒(jiao)、黃椒(jiao)、紅椒(jiao)均可）、紫(zi)甘藍、絲瓜、毛(mao)豆(dou)、西葫蘆(lu)，每次選(xuan)擇(ze)4種(zhong)以上即(ji)可。

制(zhi)作：把各(ge)種蔬(shu)菜(cai)放入鍋內，加入適量清水(shui)，煮爛后取湯水(shui)飲用(yong)。

營(ying)養(yang)盤點：將各類蔬菜主要是根莖(jing)花果不加任何調料煮湯，味道(dao)清(qing)香，可以(yi)當(dang)茶喝，在(zai)產后當(dang)天（剖腹產次日）即喝有極佳發奶(nai)作用。

牛奶豆腐湯

原(yuan)料：豆腐200克、牛(niu)奶200毫升、鹽少(shao)(shao)許(xu)(xu)、糖1匙、蔥(cong)花(hua)，味精少(shao)(shao)許(xu)(xu)。

做(zuo)法：像(xiang)做(zuo)普通豆腐(fu)湯那樣把豆腐(fu)放在牛奶(nai)中(zhong)煮(zhu)（牛奶(nai)中(zhong)加(jia)少許(xu)水(shui)，防止(zhi)干鍋），等沸騰后，依照自己的口(kou)味假如調味品即可食用

營養盤(pan)點：豆(dou)腐(fu)高蛋白，低脂肪，具降血壓，降血脂，降膽固醇的(de)功效。產后第一天能喝豆(dou)腐(fu)牛奶湯，這款食物還有減肥的(de)效果，當然適量喝一些(xie)還是補充鈣質(zhi)和維(wei)生素的(de)。

總之，產(chan)(chan)后(hou)第一(yi)天的(de)(de)(de)(de)飲食(shi)應(ying)盡量吃半流質和流質的(de)(de)(de)(de)食(shi)物，雞(ji)蛋作為(wei)常吃的(de)(de)(de)(de)產(chan)(chan)后(hou)食(shi)物，當然也是可以食(shi)用的(de)(de)(de)(de)，只(zhi)是不太(tai)太(tai)多(duo)，雞(ji)蛋吃多(duo)了會加重便(bian)秘的(de)(de)(de)(de)。

適合產婦的食物有哪些

產婦由于在生產過(guo)程中消(xiao)耗大(da)量(liang)(liang)的能量(liang)(liang)，產后大(da)量(liang)(liang)出汗、惡露，也要損(sun)失一部(bu)分營(ying)養，并且(qie)馬上(shang)又(you)要哺乳嬰兒，所以對產婦進行適(shi)當的營(ying)養補充是極為重要的。

適合產婦的食物

產(chan)(chan)婦由于在生產(chan)(chan)過(guo)程中(zhong)消耗大(da)(da)量(liang)的(de)能量(liang)，產(chan)(chan)后大(da)(da)量(liang)出汗、惡露，也要損失一部(bu)分營養(yang)，并(bing)且馬上又(you)要哺乳嬰兒，所(suo)以對產(chan)(chan)婦進(jin)行適當的(de)營養(yang)補充是極(ji)為重要的(de)。下面(mian)介(jie)紹幾(ji)種適合給產(chan)(chan)婦進(jin)補的(de)營養(yang)食物。

1、雞(ji)蛋(dan)(dan)：雞(ji)蛋(dan)(dan)含(han)蛋(dan)(dan)白質豐富(fu)并且(qie)利用率(lv)高，還含(han)有(you)卵磷脂、卵黃素(su)及多種維(wei)生(sheng)素(su)和(he)礦(kuang)物質，其(qi)中含(han)有(you)的脂肪易被(bei)吸(xi)收，有(you)助于產婦恢復體力，維(wei)護神(shen)經系統的健康。

雞蛋可以做成(cheng)煮雞蛋、蛋花湯、蒸(zheng)蛋羹或打在面湯里等，牛奶和雞蛋一起食用效(xiao)果更(geng)佳。傳統習(xi)俗中，產婦坐月(yue)子時，每(mei)天至(zhi)少要吃8~10個雞蛋，其實每(mei)日進食兩三個即可，吃得太(tai)多吸收不(bu)了，不(bu)但浪費，而且容易引起消化不(bu)良。

2、紅(hong)(hong)糖：紅(hong)(hong)糖含(han)鐵量比白糖多1倍(bei)，含(han)鈣(gai)量比白糖多2倍(bei)，并含(han)有胡蘿卜素(su)、維生素(su)B、煙酸及微量元素(su)錳和鋅等，這些成分都是十分重要的(de)營養素(su)。另(ling)外(wai)，紅(hong)(hong)糖還能(neng)幫助子宮收(shou)縮，促進惡露排出(chu)，并有止血的(de)作用，可治療產(chan)后出(chu)血。

產婦(fu)在兩餐之間(jian)飲用適量紅糖水，對身(shen)體(ti)復原很有益處。但應注意的(de)是(shi)，食用紅糖不宜過(guo)量。一般飲用紅糖水不能(neng)超過(guo)10天，時間(jian)過(guo)長(chang)將會增加血性惡露，并且在夏(xia)天會使產婦(fu)出汗(han)更多而體(ti)內(nei)少鹽。

3、小米(mi)粥：小米(mi)中的(de)維生素(su)(su)B、胡蘿卜(bu)素(su)(su)、鐵、鋅、核黃(huang)素(su)(su)含量比一(yi)般的(de)米(mi)、面高。可(ke)單(dan)煮小米(mi)或將其與大(da)米(mi)合煮，有很(hen)好的(de)滋補效(xiao)果。要注(zhu)意小米(mi)粥不(bu)宜太稀薄，而且在產后也不(bu)能(neng)完全(quan)以(yi)小米(mi)為主食，以(yi)免缺乏其他營養。

4、面(mian)湯：產婦在(zai)產褥期可多(duo)吃(chi)掛(gua)面(mian)湯或(huo)手工切面(mian)湯，加上(shang)兩個(ge)雞蛋(dan)或(huo)瘦肉絲(si)，再配上(shang)適量的(de)西紅(hong)柿(shi)或(huo)其他青菜。這樣既可為產婦補充營養，又有促進泌乳的(de)功效，對(dui)母子均有益。

5、牛奶(nai)：牛奶(nai)中含有(you)豐富(fu)的(de)蛋白(bai)質、鈣、維生(sheng)(sheng)素A、維生(sheng)(sheng)素D，且易被人(ren)體吸收利用，有(you)助于產婦(fu)健(jian)康的(de)恢(hui)復(fu)以及乳汁(zhi)分泌。產婦(fu)每(mei)日飲用牛奶(nai)250~500毫升為宜。

6、芝麻：芝麻富(fu)含(han)蛋白質、鐵、鈣、磷等營養成分，滋補身體，多吃可預防(fang)產后鈣質流失及便秘，非常適合(he)產婦食用(yong)。選用(yong)黑芝麻要比白芝麻更好(hao)。

7、肉湯(tang)(tang)(tang)：肉湯(tang)(tang)(tang)味(wei)道鮮美，能增(zeng)進食欲，且湯(tang)(tang)(tang)水多，可使乳(ru)汁分泌增(zeng)多。牛肉湯(tang)(tang)(tang)、排骨湯(tang)(tang)(tang)、公雞湯(tang)(tang)(tang)都可選用。最(zui)好用肉湯(tang)(tang)(tang)做面湯(tang)(tang)(tang)、蛋湯(tang)(tang)(tang)，這樣營養更(geng)全面豐富。

8、蔬(shu)菜：蔬(shu)菜含有豐富的(de)(de)維生素(su)C和(he)(he)各種礦物質，有助于消化和(he)(he)排泄，能增加食欲。西芹纖維素(su)含量(liang)很(hen)高，多(duo)吃可預(yu)防產婦便秘。胡(hu)蘿卜含豐富的(de)(de)維生素(su)A、B、C，是(shi)產婦的(de)(de)最佳菜肴(yao)。另(ling)外(wai)可多(duo)吃些黃豆芽、藕、海帶、黃花菜。

9、水(shui)果(guo)：水(shui)果(guo)含維生素和礦(kuang)物質較多，能幫助(zhu)消化，促進排泄，增加乳汁分泌。水(shui)果(guo)不(bu)同(tong)于冷飲，不(bu)傷脾胃，也不(bu)會(hui)影(ying)響子宮收(shou)縮，產后吃水(shui)果(guo)有(you)利于身體恢復和增加抗(kang)病能力以(yi)及分泌乳汁。

各類水果(guo)都可(ke)(ke)以吃，但(dan)由于此時(shi)產婦的消耗系統功能(neng)尚未完全(quan)恢復，不要吃得過(guo)多，每日可(ke)(ke)吃各種水果(guo)200~250克。冬天如果(guo)水果(guo)太涼，可(ke)(ke)以先在暖氣上放一會兒(er)或用熱水燙一下再(zai)吃。

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10、花(hua)生(sheng)：花(hua)生(sheng)能養(yang)血(xue)(xue)止血(xue)(xue)，可治療貧血(xue)(xue)、出(chu)血(xue)(xue)癥，具有滋養(yang)作用。

11、紅(hong)(hong)棗、紅(hong)(hong)小豆(dou)等紅(hong)(hong)色(se)食(shi)品(pin)：此類(lei)食(shi)品(pin)富含鐵(tie)、鈣等，可提(ti)高血色(se)素，幫助產婦補(bu)血、祛寒。但要(yao)注意紅(hong)(hong)糖(tang)是粗制糖(tang)，雜質較多，食(shi)用時應將其煮沸。

12、魚：魚類營養豐(feng)富(fu)，通脈(mo)催乳(ru)(ru)(ru)，味道鮮美。可首選鯽魚和鯉(li)魚，可清蒸、紅燒或燉湯(tang)，喝湯(tang)吃肉。鯉(li)魚富(fu)含(han)蛋白質、鈣(gai)、磷、鐵和B族維生素(su)等(deng)。研究(jiu)表明，鯉(li)魚能促進子(zi)宮收(shou)縮，去除惡露(lu)，還有(you)滋補、健胃(wei)、利(li)水(shui)、利(li)尿、消腫(zhong)、通乳(ru)(ru)(ru)、清熱解毒等(deng)功效，是產婦身體(ti)康(kang)復和催乳(ru)(ru)(ru)的(de)理想(xiang)食物。

13、此外，也(ye)可多食(shi)(shi)用(yong)一些(xie)燉湯(tang)類(lei)食(shi)(shi)品：豬蹄(ti)燉黃豆湯(tang)是傳統的(de)下奶食(shi)(shi)品，豬蹄(ti)能(neng)補血通乳，可治(zhi)(zhi)療產(chan)后(hou)缺乳癥。營養豐富，易消化吸收，可以促進食(shi)(shi)欲及(ji)乳汁的(de)分(fen)泌，幫助產(chan)婦恢(hui)復(fu)身體(ti)。蓮(lian)藕排骨湯(tang)可治(zhi)(zhi)療月子期(qi)間的(de)貧血癥狀，蓮(lian)藕具有緩(huan)解神經緊(jin)張的(de)作用(yong)。將不(bu)同(tong)品種的(de)湯(tang)輪(lun)換真吃，對(dui)產(chan)婦產(chan)后(hou)身體(ti)的(de)恢(hui)復(fu)大(da)有裨益。

適合產婦食用的蔬菜

產(chan)婦在產(chan)褥期的(de)食物應(ying)該多種(zhong)多樣，除多吃些(xie)肉、蛋、魚(yu)等(deng)食品外，還(huan)要多吃一些(xie)蔬菜(cai)。據研究(jiu)發現，產(chan)婦最好多吃以下一些(xie)蔬菜(cai)，這些(xie)食物有助于(yu)母(mu)子健康。

1、黃豆芽(ya)：黃豆芽(ya)中蛋白(bai)質、維(wei)生素C、纖維(wei)素等成(cheng)分含量豐富(fu)。蛋白(bai)質是構(gou)成(cheng)細(xi)胞生長(chang)的(de)主要原(yuan)料，能(neng)(neng)(neng)修復生孩子時(shi)損(sun)傷的(de)組織。維(wei)生素C能(neng)(neng)(neng)增加血管壁的(de)彈性和韌(ren)性，能(neng)(neng)(neng)防止(zhi)產(chan)后出(chu)血。纖維(wei)素有潤腸通便的(de)作用，能(neng)(neng)(neng)防止(zhi)產(chan)婦(fu)便秘的(de)發(fa)生。

2、海帶：海帶中含有(you)豐(feng)富的(de)(de)礦物質，尤(you)其是(shi)(shi)碘和(he)鐵(tie)含量(liang)豐(feng)富。碘是(shi)(shi)合(he)成(cheng)甲(jia)狀腺素的(de)(de)主(zhu)要原料，鐵(tie)是(shi)(shi)制造血細(xi)胞(bao)的(de)(de)主(zhu)要原料。產(chan)婦多吃這種蔬菜，能增加乳(ru)汁中碘和(he)鐵(tie)的(de)(de)含量(liang)，有(you)利于新生兒的(de)(de)生長發(fa)育(yu)，可以有(you)效防止呆小癥的(de)(de)發(fa)生。

3、蓮藕(ou)：蓮藕(ou)營養豐(feng)富，清(qing)淡(dan)爽口，含有豐(feng)富的(de)淀粉、維生(sheng)素和礦物質(zhi)，可健脾益胃(wei)，潤燥養陰，行血化瘀，清(qing)熱生(sheng)乳(ru)，是祛瘀生(sheng)新(xin)的(de)佳蔬良藥。產(chan)婦(fu)多吃蓮藕(ou)，能及早清(qing)除腹內積存(cun)的(de)淤(yu)血，增進食欲(yu)，幫(bang)助(zhu)消化，促使(shi)乳(ru)汁分泌，有利于對新(xin)生(sheng)兒的(de)喂(wei)養。

4、萵筍(sun)：萵筍(sun)是春季的(de)主要蔬菜之一，營養豐富，尤(you)其富含鈣、磷(lin)、鐵，能助長(chang)骨骼，堅(jian)固牙齒，可清(qing)熱(re)、利(li)尿、活血、通乳，尤(you)其適合產后少尿及無乳的(de)產婦食用(yong)。

5、黃花(hua)菜：黃花(hua)菜營養(yang)豐(feng)富，味道鮮美，含有蛋白(bai)質、磷、鐵、維生(sheng)素A、維生(sheng)素C，可(ke)消腫、利尿、解熱、止(zhi)痛(tong)、補血(xue)、健腦。產(chan)褥期產(chan)婦(fu)容易腹部(bu)疼(teng)痛(tong)、小便(bian)不利、面色蒼白(bai)、睡眠不安，可(ke)以(yi)多(duo)吃(chi)黃花(hua)菜，對(dui)減(jian)緩以(yi)上癥狀有很(hen)好的幫助。

孕婦產后不能吃哪些食物？

產后(hou)飲(yin)食(shi)禁忌(ji)產婦在坐(zuo)月子(zi)時(shi)，正(zheng)是分娩(mian)后(hou)的恢復期，體質比較虛(xu)弱，應忌(ji)食(shi)一些(xie)不利健康(kang)的食(shi)品：

1、忌食(shi)寒涼(liang)生(sheng)(sheng)冷(leng)食(shi)物(wu)：產后(hou)(hou)身體(ti)氣血虧(kui)虛，應多(duo)食(shi)用溫(wen)補食(shi)物(wu)，以利(li)于(yu)氣血恢復。若產后(hou)(hou)進食(shi)生(sheng)(sheng)冷(leng)或寒涼(liang)食(shi)物(wu)，會不利(li)于(yu)氣血的充實，容易導致脾胃消化吸收功能障礙，并且不利(li)于(yu)惡露的排出和淤血的去除。

2、忌食(shi)(shi)(shi)辛辣(la)(la)刺(ci)激(ji)性(xing)食(shi)(shi)(shi)品：食(shi)(shi)(shi)用辛辣(la)(la)食(shi)(shi)(shi)品，如(ru)辣(la)(la)椒，容易傷(shang)津(jin)、耗氣(qi)、損(sun)血(xue)，加(jia)重(zhong)氣(qi)血(xue)虛弱(ruo)，并(bing)容易導致便秘，進入乳汁(zhi)后對(dui)嬰(ying)兒也(ye)(ye)不利。而且孕婦產后氣(qi)血(xue)虛弱(ruo)，若(ruo)進食(shi)(shi)(shi)辛辣(la)(la)發(fa)散類食(shi)(shi)(shi)物，如(ru)辣(la)(la)椒，可致發(fa)汗，不僅耗氣(qi)，并(bing)可傷(shang)津(jin)損(sun)血(xue)，加(jia)重(zhong)產后氣(qi)血(xue)虛弱(ruo)，甚至(zhi)發(fa)生(sheng)病癥。刺(ci)激(ji)性(xing)食(shi)(shi)(shi)品，如(ru)濃茶、咖啡酒精，會(hui)影響(xiang)睡眠及腸胃功能(neng)，對(dui)嬰(ying)兒也(ye)(ye)不利。

3、忌(ji)食酸澀(se)(se)收斂(lian)食品(pin)(pin)：孕婦產(chan)后，淤血(xue)內阻，不宜進食酸澀(se)(se)收斂(lian)類食品(pin)(pin)，如烏梅、蓮子、柿子、南瓜等，以免(mian)阻滯血(xue)行，不利于惡露排出。

4、忌食冷飲：如雪糕、冰(bing)琪琳、冰(bing)涼(liang)飲料(liao)等，不利于消化系統(tong)的恢復，還會給產(chan)婦的牙齒帶來不良影響。

5、忌食過咸食品：過咸的(de)(de)食物(wu)，如(ru)腌制品，其含鹽(yan)分(fen)多，鹽(yan)中的(de)(de)鈉可引起水潴留(liu)，嚴重(zhong)時(shi)會造(zao)成水腫。但也不可忌鹽(yan)，因產后尿多、汗多，所以排出的(de)(de)鹽(yan)分(fen)也增多，需(xu)要補(bu)充一(yi)定(ding)量的(de)(de)鹽(yan)來(lai)維持水電解(jie)質(zhi)的(de)(de)平衡。

6、忌食(shi)過硬、不易消化(hua)的(de)食(shi)物：產(chan)婦本身胃腸功(gong)能較弱，加上(shang)運動量又小，堅硬、油(you)炸、油(you)煎和肥厚味的(de)食(shi)物，不利于產(chan)婦消化(hua)、吸(xi)收，往(wang)往(wang)還會導(dao)致消化(hua)不良。

7、忌食(shi)(shi)(shi)(shi)過飽：產(chan)婦(fu)(fu)胃腸功能較(jiao)弱(ruo)，過飽會妨礙其消化功能。產(chan)后應做(zuo)(zuo)到少食(shi)(shi)(shi)(shi)多餐，每(mei)天可進食(shi)(shi)(shi)(shi)5~6次(ci)。產(chan)婦(fu)(fu)不(bu)宜節食(shi)(shi)(shi)(shi)婦(fu)(fu)女在(zai)生育(yu)(yu)后，體重會增加不(bu)少，跟懷孕前大不(bu)相同(tong)。因此，有些(xie)人為了盡早恢復生育(yu)(yu)前苗條的體形(xing)，分娩后便立即節食(shi)(shi)(shi)(shi)。這樣做(zuo)(zuo)是(shi)有害身體健康的。因為產(chan)后婦(fu)(fu)女雖然(ran)身體發胖，但產(chan)后所(suo)增重量主要(yao)為水(shui)分和脂肪，如授乳，這些(xie)脂肪根(gen)本就(jiu)不(bu)夠用，況且，產(chan)婦(fu)(fu)本身恢復健康也(ye)需要(yao)營養，所(suo)以(yi)(yi)(yi)不(bu)可節食(shi)(shi)(shi)(shi)。據專家(jia)測定，產(chan)婦(fu)(fu)要(yao)多吃一些(xie)含鈣豐(feng)富的食(shi)(shi)(shi)(shi)物(wu)，每(mei)天要(yao)從食(shi)(shi)(shi)(shi)物(wu)中獲(huo)得2800千(qian)卡以(yi)(yi)(yi)上(shang)的熱量，以(yi)(yi)(yi)滿足自(zi)身和哺乳的需要(yao)。為了恢復體形(xing)，可以(yi)(yi)(yi)適(shi)當增加活動量，做(zuo)(zuo)些(xie)健美操，以(yi)(yi)(yi)消耗多余熱量，切不(bu)可盲目節食(shi)(shi)(shi)(shi)。否則，后果難以(yi)(yi)(yi)設想。

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