一、產婦產后恢復注意事項

1、要睡比較硬的床

剛(gang)生完寶寶的(de)(de)產婦應該睡比較(jiao)硬的(de)(de)床，這樣可以(yi)較(jiao)好的(de)(de)幫助產婦因為孕期導致(zhi)松弛的(de)(de)關節更(geng)好的(de)(de)恢復，另(ling)外趴著睡可以(yi)有(you)助于子宮的(de)(de)復原，一定(ding)要保證每天要有(you)十個(ge)小時(shi)的(de)(de)睡眠時(shi)間(jian)。

2、注意保暖，避免受寒

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坐(zuo)月(yue)子(zi)期間(jian)預定要注意(yi)保(bao)暖，避(bi)免(mian)(mian)受寒著(zhu)涼(liang)。室內溫度為25-26，濕度為50%-60%，特別(bie)注意(yi)不要直接(jie)對著(zhu)空(kong)調吹風(feng)(feng)，另外，坐(zuo)月(yue)子(zi)期間(jian)避(bi)免(mian)(mian)接(jie)觸冷水，在深(shen)秋季節，要及時(shi)添(tian)加衣物，盡量穿長袖衫以(yi)及長褲，如果坐(zuo)月(yue)子(zi)期間(jian)著(zhu)涼(liang)，會影響(xiang)產(chan)婦(fu)的身體康(kang)復(fu)，容(rong)易患上風(feng)(feng)濕等各種月(yue)子(zi)病。

3、保持衛生清潔

保持身體清潔，避免感(gan)染細(xi)(xi)菌(jun)而發炎。產婦剛(gang)生完寶(bao)寶(bao)后，女性私處(chu)分泌(mi)物(wu)非常多，要(yao)注(zhu)意(yi)每天(tian)用溫開(kai)水清洗外陰(yin)部(bu)(bu)，保證(zheng)外陰(yin)部(bu)(bu)清潔衛生，并注(zhu)意(yi)保持外陰(yin)部(bu)(bu)干(gan)燥，避免感(gan)染。如有(you)傷口(kou)，則應(ying)細(xi)(xi)致護(hu)理傷口(kou)，避免傷口(kou)開(kai)裂、發炎。

4、調理飲食，攝入高蛋白的食物

順產后(hou)禁忌食物(wu)有：韭菜、花椒、大麥制品(pin)，偏酸性(xing)的食物(wu)等(deng)這些都是回(hui)奶的食物(wu)，坐月(yue)子期間(jian)，每天應多吃(chi)些水(shui)果、蔬菜，有利于身體健康(kang)的快速恢復。此時產婦攝入的東西會通過(guo)母乳傳給寶(bao)寶(bao)，所以(yi)一定要注意食物(wu)的高(gao)營養和高(gao)蛋白，不應該(gai)吃(chi)一些辛辣的食品(pin)。

5、勞逸結合，避免外出

產(chan)后初始，產(chan)婦覺得虛弱、頭(tou)暈、乏力(li)時(shi)(shi)，必須多臥床休息，起(qi)床的(de)時(shi)(shi)間不(bu)要(yao)超(chao)過(guo)半小(xiao)時(shi)(shi)，等體力(li)逐漸恢復(fu)就(jiu)可(ke)以將時(shi)(shi)間稍(shao)稍(shao)延長些，但應(ying)以1-2小(xiao)時(shi)(shi)為限。同時(shi)(shi)在月子期(qi)間應(ying)避免長時(shi)(shi)間站立或坐姿，導致(zhi)腰酸、背痛、腿酸、膝踝關節的(de)疼痛。

6、保持心情愉快

應保(bao)持心情愉快舒暢，避免情緒大(da)起大(da)落。定時排便，不(bu)睡(shui)懶(lan)覺，早上(shang)起床先喝一(yi)杯溫開水潤腸(chang)道；大(da)量喝水，保(bao)持體(ti)液平衡；攝入足夠的蔬菜水果等富含纖維素的食物；坐(zuo)月子(zi)合(he)理(li)膳食最重要。

二、孕婦產后如何恢復得又快又好

產婦產后恢復并不是越(yue)快(kuai)就一定越(yue)好(hao)(hao)，分(fen)娩后想(xiang)要(yao)身體各部(bu)位恢(hui)復好(hao)(hao)，一般是需要(yao)6周左(zuo)右(you)。想(xiang)要(yao)恢(hui)復的(de)(de)又快(kuai)又好(hao)(hao)，只(zhi)有“吃(chi)好(hao)(hao)、睡好(hao)(hao)、心情好(hao)(hao)”，產婦才能順(shun)利地度過產后的(de)(de)關(guan)鍵一個(ge)月。

1、正常哺乳

很多新(xin)媽咪為了保持(chi)自己的(de)身材，拒(ju)絕母乳喂養。其(qi)實，這是(shi)一個(ge)嚴(yan)重(zhong)的(de)誤區。母乳喂養對于產(chan)婦產(chan)后(hou)恢復(fu)起(qi)著(zhu)很好的(de)促進作用，是(shi)產(chan)后(hou)恢復(fu)的(de)一個(ge)重(zhong)要(yao)途徑之一；對孩子來(lai)說是(shi)最天然的(de)營養，最昂(ang)貴的(de)補給；可以說是(shi)雙贏(ying)。

2、臥床休息

俗話說“坐(zuo)(zuo)月子(zi)”，最起碼這段時(shi)間(jian)得“坐(zuo)(zuo)”著不(bu)是。因此，很多新媽咪(mi)(mi)在分娩后(hou)就(jiu)很少下(xia)(xia)床(chuang)活動，甚(shen)至有“忌下(xia)(xia)床(chuang)”的(de)說法，吃喝拉撒都在床(chuang)上解(jie)決，這是個嚴(yan)重(zhong)(zhong)的(de)誤區。產(chan)后(hou)凝血(xue)(xue)功能比(bi)較強(qiang)，是血(xue)(xue)栓高(gao)發(fa)期(qi)，如果產(chan)后(hou)長(chang)(chang)期(qi)臥(wo)床(chuang)不(bu)動會增加靜脈血(xue)(xue)栓形成的(de)風險，嚴(yan)重(zhong)(zhong)的(de)話可能危及生命。所以，月子(zi)期(qi)不(bu)能長(chang)(chang)期(qi)臥(wo)床(chuang)，下(xia)(xia)床(chuang)運(yun)動十分有必(bi)要。當然(ran)，新媽咪(mi)(mi)運(yun)動的(de)幅度和運(yun)動量要把控好。

3、定時排便

新媽咪在分(fen)娩的過程(cheng)中會對膀(bang)(bang)胱(guang)產(chan)生(sheng)(sheng)比較強烈的刺激，有些產(chan)婦生(sheng)(sheng)產(chan)結束后膀(bang)(bang)胱(guang)已經麻木，感覺(jue)不到便(bian)(bian)意，甚至不會小便(bian)(bian)。因(yin)此(ci)，為了膀(bang)(bang)胱(guang)功能盡(jin)快(kuai)恢復，建議(yi)產(chan)婦生(sheng)(sheng)產(chan)完(wan)以后定時小便(bian)(bian)，不要等到尿急以后才小解，增加(jia)膀(bang)(bang)胱(guang)負擔。

4、飲食健康

分娩后，飲(yin)食沒有什么很(hen)大(da)的禁忌，建議(yi)產婦多(duo)吃新鮮(xian)水果(guo)、蔬(shu)菜、優(you)質的蛋(dan)(dan)白飲(yin)品，比(bi)如，新鮮(xian)雞蛋(dan)(dan)、新鮮(xian)的魚、新鮮(xian)的蝦等。進食過程(cheng)中(zhong)多(duo)喝點湯(tang)水，有利于下(xia)奶。

5、睡眠充分

分娩時產婦體力消(xiao)耗很(hen)大(da)，分娩后(hou)又因(yin)不(bu)時(shi)地看護嬰兒(er)而更易(yi)疲勞，若(ruo)不(bu)注意休(xiu)息睡眠，易(yi)加快衰老，不(bu)僅肌肉松弛，還會出現(xian)黑眼(yan)圈。會陰裂傷嚴重的(de)，至少(shao)要臥床休(xiu)息1周。

6、產后按摩

通過(guo)以手或肢體的(de)基本部位施(shi)力(li)于(yu)產婦體表或穴位，疏通經絡(luo)，調和(he)氣血，平衡陰陽，調理臟腑，活血祛(qu)淤，扶正祛(qu)邪(xie)，促(cu)進產后各系統(tong)、器官的(de)恢(hui)復，預防和(he)治療腰背痛、腹痛、便秘、痔瘡、尿(niao)失禁、缺(que)乳、產后恥骨聯(lian)合分離癥(zheng)及產后并發癥(zheng)等。