一、產婦產后恢復注意事項

1、要睡比較硬的床

剛生完寶(bao)寶(bao)的(de)(de)(de)產(chan)婦應該睡(shui)(shui)比較(jiao)硬的(de)(de)(de)床(chuang)，這樣可以較(jiao)好(hao)的(de)(de)(de)幫助(zhu)產(chan)婦因為孕期導致松弛的(de)(de)(de)關節更好(hao)的(de)(de)(de)恢復，另(ling)外趴(pa)著睡(shui)(shui)可以有(you)助(zhu)于子(zi)宮的(de)(de)(de)復原，一定要(yao)保證(zheng)每天要(yao)有(you)十個(ge)小時(shi)的(de)(de)(de)睡(shui)(shui)眠時(shi)間(jian)。

2、注意保暖，避免受寒

該圖片由注冊用戶"凌駕于歡"提供，版權聲明反饋

坐(zuo)月(yue)子期間(jian)預定要(yao)(yao)注意保暖(nuan)，避免受寒著(zhu)涼。室內溫度(du)為(wei)(wei)25-26，濕度(du)為(wei)(wei)50%-60%，特(te)別(bie)注意不要(yao)(yao)直接對著(zhu)空調吹風，另外，坐(zuo)月(yue)子期間(jian)避免接觸冷水，在深秋季節，要(yao)(yao)及(ji)時添加衣物，盡量穿(chuan)長(chang)袖衫以及(ji)長(chang)褲，如果坐(zuo)月(yue)子期間(jian)著(zhu)涼，會影響產婦的(de)身(shen)體(ti)康復，容易患上風濕等各(ge)種月(yue)子病。

3、保持衛生清潔

保持身體清潔(jie)(jie)，避(bi)免(mian)感(gan)染細菌而發炎。產婦剛生完寶(bao)寶(bao)后，女(nv)性(xing)私處分泌物非常多(duo)，要(yao)注意每(mei)天用(yong)溫開水清洗(xi)外陰部(bu)，保證外陰部(bu)清潔(jie)(jie)衛生，并(bing)注意保持外陰部(bu)干燥，避(bi)免(mian)感(gan)染。如有傷口，則應細致護理傷口，避(bi)免(mian)傷口開裂(lie)、發炎。

4、調理飲食，攝入高蛋白的食物

順產(chan)后禁忌食(shi)物有：韭菜(cai)、花椒、大(da)麥制(zhi)品，偏酸性的食(shi)物等這些(xie)都是回奶的食(shi)物，坐月子期間，每(mei)天應多吃(chi)些(xie)水(shui)果(guo)、蔬菜(cai)，有利于(yu)身(shen)體健康的快速恢復。此(ci)時產(chan)婦攝入的東西(xi)會通過母乳傳給寶寶，所以一定(ding)要(yao)注意食(shi)物的高營(ying)養和(he)高蛋白，不(bu)應該吃(chi)一些(xie)辛(xin)辣(la)的食(shi)品。

5、勞逸結合，避免外出

產(chan)(chan)后初(chu)始，產(chan)(chan)婦覺得虛弱(ruo)、頭暈、乏力時(shi)(shi)，必須(xu)多臥(wo)床(chuang)休息，起床(chuang)的(de)時(shi)(shi)間(jian)不要超過半小時(shi)(shi)，等體力逐漸(jian)恢復就(jiu)可以將時(shi)(shi)間(jian)稍稍延長(chang)些，但(dan)應以1-2小時(shi)(shi)為限。同(tong)時(shi)(shi)在月(yue)子期間(jian)應避免長(chang)時(shi)(shi)間(jian)站立或坐姿，導致(zhi)腰酸、背痛(tong)、腿酸、膝踝關節的(de)疼痛(tong)。

6、保持心情愉快

應(ying)保(bao)持(chi)心情(qing)愉(yu)快(kuai)舒暢(chang)，避(bi)免情(qing)緒大起大落。定(ding)時排便，不睡懶(lan)覺，早上起床先喝(he)一杯(bei)溫開水(shui)潤腸道；大量喝(he)水(shui)，保(bao)持(chi)體液(ye)平衡(heng)；攝入(ru)足夠的(de)(de)蔬(shu)菜水(shui)果等(deng)富含纖維素的(de)(de)食(shi)物；坐(zuo)月(yue)子合理膳食(shi)最重要。

二、孕婦產后如何恢復得又快又好

產婦產后恢復并不(bu)是(shi)越快就一(yi)(yi)(yi)定越好(hao)(hao)，分娩(mian)后(hou)想要(yao)(yao)身體(ti)各(ge)部位(wei)恢復(fu)好(hao)(hao)，一(yi)(yi)(yi)般是(shi)需要(yao)(yao)6周(zhou)左右。想要(yao)(yao)恢復(fu)的又(you)快又(you)好(hao)(hao)，只有“吃(chi)好(hao)(hao)、睡好(hao)(hao)、心情好(hao)(hao)”，產婦才能順利地度過產后(hou)的關鍵一(yi)(yi)(yi)個(ge)月。

1、正常哺乳

很(hen)(hen)多新媽咪為了保持自(zi)己的(de)身材(cai)，拒絕母(mu)乳(ru)喂(wei)養。其實，這是(shi)一(yi)個(ge)(ge)嚴重(zhong)的(de)誤區。母(mu)乳(ru)喂(wei)養對(dui)于產婦產后(hou)(hou)恢(hui)復(fu)起著很(hen)(hen)好的(de)促進(jin)作(zuo)用，是(shi)產后(hou)(hou)恢(hui)復(fu)的(de)一(yi)個(ge)(ge)重(zhong)要途(tu)徑之(zhi)一(yi)；對(dui)孩子(zi)來說是(shi)最天然(ran)的(de)營(ying)養，最昂貴的(de)補給(gei)；可以說是(shi)雙贏(ying)。

2、臥床休息

俗(su)話說(shuo)“坐(zuo)月子(zi)”，最起碼這段時間得“坐(zuo)”著不是(shi)。因此，很多新媽咪(mi)在分(fen)娩(mian)后就(jiu)很少下床(chuang)(chuang)(chuang)活動，甚至(zhi)有(you)“忌下床(chuang)(chuang)(chuang)”的(de)(de)(de)說(shuo)法(fa)，吃喝拉撒都在床(chuang)(chuang)(chuang)上解(jie)決，這是(shi)個嚴(yan)重(zhong)的(de)(de)(de)誤區。產后凝(ning)血(xue)(xue)功能(neng)比較強，是(shi)血(xue)(xue)栓高發期(qi)，如果產后長期(qi)臥床(chuang)(chuang)(chuang)不動會增加靜脈(mo)血(xue)(xue)栓形成的(de)(de)(de)風險，嚴(yan)重(zhong)的(de)(de)(de)話可能(neng)危及生命(ming)。所(suo)以，月子(zi)期(qi)不能(neng)長期(qi)臥床(chuang)(chuang)(chuang)，下床(chuang)(chuang)(chuang)運動十分(fen)有(you)必(bi)要。當然，新媽咪(mi)運動的(de)(de)(de)幅度(du)和運動量要把(ba)控好(hao)。

3、定時排便

新媽(ma)咪在分娩(mian)的過程中會對膀胱產(chan)(chan)生(sheng)比較強烈(lie)的刺激，有些(xie)產(chan)(chan)婦生(sheng)產(chan)(chan)結束后(hou)(hou)膀胱已經麻木(mu)，感覺不(bu)到(dao)便(bian)意，甚至不(bu)會小便(bian)。因此(ci)，為了(le)膀胱功能盡快(kuai)恢復(fu)，建議產(chan)(chan)婦生(sheng)產(chan)(chan)完(wan)以后(hou)(hou)定時(shi)小便(bian)，不(bu)要等到(dao)尿(niao)急以后(hou)(hou)才小解(jie)，增加膀胱負擔。

4、飲食健康

分娩(mian)后，飲食沒有什么很大的禁忌，建議產婦多吃新(xin)鮮(xian)(xian)水果、蔬(shu)菜、優質的蛋白飲品(pin)，比如，新(xin)鮮(xian)(xian)雞(ji)蛋、新(xin)鮮(xian)(xian)的魚、新(xin)鮮(xian)(xian)的蝦等。進食過程中多喝點(dian)湯水，有利于下奶。

5、睡眠充分

分娩時產婦體(ti)力消耗很大，分娩后又(you)因不時地(di)看(kan)護(hu)嬰兒而更易疲勞，若不注意休(xiu)息睡眠，易加快(kuai)衰(shuai)老，不僅(jin)肌肉松弛，還會(hui)出現(xian)黑眼圈(quan)。會(hui)陰裂傷嚴重(zhong)的(de)，至少要(yao)臥(wo)床休(xiu)息1周。

6、產后按摩

通(tong)(tong)過(guo)以手或肢體的基本部(bu)位施力于產婦體表或穴位，疏通(tong)(tong)經絡(luo)，調和氣(qi)血，平衡陰陽，調理臟腑，活血祛淤，扶正祛邪，促進產后各系統、器官的恢復，預防和治療腰背痛(tong)、腹痛(tong)、便秘、痔瘡、尿失禁、缺乳、產后恥骨聯合分(fen)離癥及產后并發癥等。