一、產婦產后恢復注意事項

1、要睡比較硬的床

剛生完寶寶的(de)(de)產婦應(ying)該睡比較硬(ying)的(de)(de)床，這(zhe)樣可(ke)以較好的(de)(de)幫助(zhu)產婦因(yin)為孕期(qi)導致松弛的(de)(de)關節更(geng)好的(de)(de)恢復，另外趴著(zhu)睡可(ke)以有(you)助(zhu)于子宮的(de)(de)復原(yuan)，一定要保證每天要有(you)十(shi)個小時(shi)的(de)(de)睡眠時(shi)間。

2、注意保暖，避免受寒

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坐月子期間(jian)預定(ding)要(yao)注意保(bao)暖(nuan)，避(bi)免受寒著(zhu)涼。室(shi)內溫度為(wei)(wei)25-26，濕(shi)度為(wei)(wei)50%-60%，特別注意不要(yao)直(zhi)接對著(zhu)空(kong)調吹風，另外，坐月子期間(jian)避(bi)免接觸冷水，在深(shen)秋(qiu)季節，要(yao)及時添加衣物(wu)，盡量(liang)穿長袖衫以及長褲，如果(guo)坐月子期間(jian)著(zhu)涼，會影(ying)響產(chan)婦的(de)身體(ti)康(kang)復(fu)，容易患上風濕(shi)等各種月子病。

3、保持衛生清潔

保持身體清潔，避免感染(ran)細(xi)菌而發(fa)(fa)炎。產婦剛生完寶寶后，女(nv)性私處(chu)分泌(mi)物(wu)非常(chang)多(duo)，要注(zhu)意每天(tian)用溫開水清洗外陰(yin)部，保證外陰(yin)部清潔衛生，并注(zhu)意保持外陰(yin)部干燥(zao)，避免感染(ran)。如(ru)有傷(shang)口，則應細(xi)致護理(li)傷(shang)口，避免傷(shang)口開裂、發(fa)(fa)炎。

4、調理飲食，攝入高蛋白的食物

順產后禁忌食物(wu)(wu)有：韭菜、花(hua)椒、大麥制品(pin)，偏(pian)酸性的食物(wu)(wu)等這些(xie)(xie)都是回奶(nai)的食物(wu)(wu)，坐月子(zi)期間，每天應多吃(chi)些(xie)(xie)水果(guo)、蔬菜，有利于身(shen)體健(jian)康的快(kuai)速恢復。此(ci)時(shi)產婦攝入的東西會(hui)通過母乳傳給寶寶，所以(yi)一(yi)定要注意食物(wu)(wu)的高營養(yang)和高蛋白，不應該吃(chi)一(yi)些(xie)(xie)辛辣的食品(pin)。

5、勞逸結合，避免外出

產后(hou)初始，產婦覺得(de)虛弱、頭暈、乏力(li)時(shi)，必須多(duo)臥(wo)床休息，起床的時(shi)間(jian)不要超過(guo)半小(xiao)(xiao)時(shi)，等體力(li)逐(zhu)漸(jian)恢復就可以(yi)將(jiang)時(shi)間(jian)稍(shao)稍(shao)延長些，但應以(yi)1-2小(xiao)(xiao)時(shi)為限。同(tong)時(shi)在月子期間(jian)應避免長時(shi)間(jian)站立或(huo)坐姿(zi)，導致腰酸(suan)、背(bei)痛(tong)(tong)、腿酸(suan)、膝踝(huai)關節(jie)的疼(teng)痛(tong)(tong)。

6、保持心情愉快

應保持心情(qing)(qing)愉(yu)快舒暢，避免情(qing)(qing)緒大(da)(da)起大(da)(da)落。定時(shi)排便，不睡懶覺，早上起床先(xian)喝一杯溫開(kai)水(shui)潤(run)腸道；大(da)(da)量(liang)喝水(shui)，保持體(ti)液平衡；攝入足夠(gou)的(de)蔬菜水(shui)果(guo)等富含纖維素的(de)食(shi)(shi)物；坐月子合理膳(shan)食(shi)(shi)最重要。

二、孕婦產后如何恢復得又快又好

產婦產后恢復并(bing)不(bu)是越快就(jiu)一定越好(hao)，分娩后想要(yao)(yao)身體各部(bu)位恢復好(hao)，一般是需(xu)要(yao)(yao)6周(zhou)左右(you)。想要(yao)(yao)恢復的(de)(de)又(you)快又(you)好(hao)，只有“吃好(hao)、睡(shui)好(hao)、心情好(hao)”，產婦才能(neng)順利(li)地度過產后的(de)(de)關(guan)鍵一個(ge)月(yue)。

1、正常哺乳

很多新媽咪為了保持自己(ji)的身材，拒絕母乳喂(wei)養。其實，這是一個嚴重的誤區。母乳喂(wei)養對于產婦產后恢復(fu)起著很好(hao)的促進作用，是產后恢復(fu)的一個重要途徑之一；對孩(hai)子來說(shuo)是最(zui)天然的營(ying)養，最(zui)昂貴的補給(gei)；可以(yi)說(shuo)是雙贏。

2、臥床休息

俗話(hua)說(shuo)“坐月子”，最起碼這段(duan)時(shi)間得“坐”著不(bu)是。因(yin)此，很(hen)多新媽咪(mi)在分娩后就很(hen)少下床(chuang)(chuang)活動(dong)，甚至有“忌下床(chuang)(chuang)”的說(shuo)法，吃喝拉撒都在床(chuang)(chuang)上解決(jue)，這是個(ge)嚴重(zhong)(zhong)的誤區。產后凝(ning)血(xue)功能比較強，是血(xue)栓(shuan)高發期，如果產后長(chang)期臥(wo)床(chuang)(chuang)不(bu)動(dong)會增加靜脈血(xue)栓(shuan)形成的風險，嚴重(zhong)(zhong)的話(hua)可能危及生命(ming)。所以，月子期不(bu)能長(chang)期臥(wo)床(chuang)(chuang)，下床(chuang)(chuang)運(yun)(yun)動(dong)十(shi)分有必要。當然，新媽咪(mi)運(yun)(yun)動(dong)的幅度(du)和(he)運(yun)(yun)動(dong)量要把控(kong)好。

3、定時排便

新媽(ma)咪(mi)在分(fen)娩的(de)(de)過程中會對膀(bang)(bang)胱產(chan)生(sheng)比較(jiao)強烈的(de)(de)刺激，有些(xie)產(chan)婦生(sheng)產(chan)結束(shu)后膀(bang)(bang)胱已(yi)經麻木，感覺不(bu)到便(bian)(bian)意，甚至(zhi)不(bu)會小(xiao)便(bian)(bian)。因(yin)此，為了(le)膀(bang)(bang)胱功能(neng)盡快(kuai)恢復，建議產(chan)婦生(sheng)產(chan)完以(yi)后定時小(xiao)便(bian)(bian)，不(bu)要等到尿急以(yi)后才(cai)小(xiao)解，增加膀(bang)(bang)胱負擔。

4、飲食健康

分娩后，飲(yin)(yin)食沒(mei)有(you)什么很大的禁忌，建議產(chan)婦多(duo)(duo)吃(chi)新鮮(xian)水(shui)果(guo)、蔬(shu)菜、優質(zhi)的蛋白飲(yin)(yin)品(pin)，比(bi)如，新鮮(xian)雞(ji)蛋、新鮮(xian)的魚、新鮮(xian)的蝦等。進食過程中多(duo)(duo)喝(he)點湯(tang)水(shui)，有(you)利于下奶。

5、睡眠充分

分娩時產婦體力(li)消耗很大，分(fen)娩(mian)后又因不(bu)時地看護嬰兒而更易(yi)疲勞，若不(bu)注意休息睡眠，易(yi)加快衰老，不(bu)僅(jin)肌肉(rou)松弛，還會(hui)出現(xian)黑眼圈。會(hui)陰裂傷(shang)嚴(yan)重的，至少要臥床休息1周(zhou)。

6、產后按摩

通過以手或肢體的(de)基本(ben)部位施力于(yu)產(chan)婦體表或穴(xue)位，疏(shu)通經絡，調和(he)(he)氣血(xue)，平衡陰陽，調理臟腑，活血(xue)祛(qu)淤，扶正祛(qu)邪，促進產(chan)后各系統、器官(guan)的(de)恢復，預(yu)防(fang)和(he)(he)治療腰(yao)背痛(tong)、腹痛(tong)、便秘、痔瘡、尿失(shi)禁、缺乳、產(chan)后恥骨聯合分離癥及(ji)產(chan)后并(bing)發(fa)癥等。