一、產婦產后恢復注意事項

1、要睡比較硬的床

剛(gang)生完寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)的產(chan)婦應該睡比較硬的床(chuang)，這樣可(ke)以較好的幫助(zhu)產(chan)婦因為(wei)孕(yun)期(qi)導致松弛的關節(jie)更好的恢復(fu)，另外趴著睡可(ke)以有助(zhu)于子(zi)宮的復(fu)原，一定要(yao)保證每天要(yao)有十個(ge)小(xiao)時(shi)的睡眠時(shi)間。

2、注意保暖，避免受寒

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坐月(yue)子期間(jian)預定要(yao)注意保暖(nuan)，避免受寒(han)著涼。室內(nei)溫度為(wei)25-26，濕度為(wei)50%-60%，特別注意不要(yao)直接對(dui)著空調吹風，另外，坐月(yue)子期間(jian)避免接觸冷水，在深秋季節(jie)，要(yao)及時添加(jia)衣物，盡量穿長袖衫以及長褲，如果坐月(yue)子期間(jian)著涼，會(hui)影響(xiang)產婦的身體康復，容易(yi)患上風濕等(deng)各種月(yue)子病。

3、保持衛生清潔

保持身體清潔，避免感染(ran)細菌而發(fa)炎。產婦剛(gang)生完寶寶后，女性(xing)私處分泌(mi)物(wu)非常多，要注意每天用溫開(kai)水清洗外(wai)(wai)陰部，保證外(wai)(wai)陰部清潔衛生，并注意保持外(wai)(wai)陰部干燥，避免感染(ran)。如有(you)傷(shang)(shang)口(kou)，則應(ying)細致護理傷(shang)(shang)口(kou)，避免傷(shang)(shang)口(kou)開(kai)裂、發(fa)炎。

4、調理飲食，攝入高蛋白的食物

順產(chan)后禁忌食(shi)(shi)(shi)物(wu)有(you)：韭菜、花椒、大麥制品，偏酸性的食(shi)(shi)(shi)物(wu)等(deng)這些(xie)都是(shi)回奶(nai)的食(shi)(shi)(shi)物(wu)，坐(zuo)月子期(qi)間，每天應多(duo)吃(chi)些(xie)水果、蔬菜，有(you)利于身體(ti)健康的快(kuai)速恢(hui)復。此時產(chan)婦攝入的東(dong)西會(hui)通過母(mu)乳(ru)傳給寶(bao)寶(bao)，所以一定要注意食(shi)(shi)(shi)物(wu)的高營養和高蛋白(bai)，不應該吃(chi)一些(xie)辛辣(la)的食(shi)(shi)(shi)品。

5、勞逸結合，避免外出

產后(hou)初始，產婦覺得虛弱、頭暈、乏(fa)力時(shi)(shi)，必須多臥床休(xiu)息，起(qi)床的(de)時(shi)(shi)間(jian)不(bu)要(yao)超過(guo)半小時(shi)(shi)，等體力逐漸(jian)恢復就(jiu)可以將時(shi)(shi)間(jian)稍(shao)稍(shao)延長(chang)些，但應(ying)以1-2小時(shi)(shi)為限。同時(shi)(shi)在月(yue)子期間(jian)應(ying)避(bi)免長(chang)時(shi)(shi)間(jian)站立或坐(zuo)姿，導致腰酸、背痛、腿(tui)酸、膝踝關節的(de)疼痛。

6、保持心情愉快

應保(bao)持(chi)心(xin)情愉快舒暢，避(bi)免情緒大起大落。定時排便(bian)，不睡懶覺，早上起床先喝一杯溫開(kai)水潤腸道；大量喝水，保(bao)持(chi)體液平衡；攝入(ru)足夠(gou)的蔬菜水果等富含纖維素的食物；坐月子合理(li)膳食最重要。

二、孕婦產后如何恢復得又快又好

產婦產后恢復并不是越快就一(yi)定越好(hao)(hao)，分娩后想要身(shen)體各部(bu)位恢(hui)(hui)復好(hao)(hao)，一(yi)般(ban)是需要6周左右。想要恢(hui)(hui)復的又(you)快又(you)好(hao)(hao)，只有“吃好(hao)(hao)、睡好(hao)(hao)、心情(qing)好(hao)(hao)”，產婦(fu)才能順利(li)地度過產后的關鍵一(yi)個月。

1、正常哺乳

很(hen)多新媽(ma)咪(mi)為了保持自己的(de)身材，拒絕母乳喂(wei)養。其實，這是一個(ge)嚴重的(de)誤區。母乳喂(wei)養對于產婦產后(hou)恢復(fu)起著很(hen)好的(de)促進作(zuo)用，是產后(hou)恢復(fu)的(de)一個(ge)重要途徑之一；對孩子(zi)來(lai)說(shuo)是最(zui)(zui)天然的(de)營養，最(zui)(zui)昂貴的(de)補給；可以說(shuo)是雙贏。

2、臥床休息

俗(su)話說(shuo)“坐月(yue)子”，最起碼(ma)這段時間得“坐”著不(bu)(bu)是。因(yin)此，很多(duo)新媽(ma)咪在分娩后就很少下床活(huo)動(dong)(dong)(dong)，甚至有“忌(ji)下床”的(de)(de)說(shuo)法，吃(chi)喝拉(la)撒都在床上解決，這是個嚴重的(de)(de)誤區(qu)。產后凝(ning)血(xue)功能比(bi)較強，是血(xue)栓高發(fa)期(qi)，如果(guo)產后長期(qi)臥(wo)床不(bu)(bu)動(dong)(dong)(dong)會增加(jia)靜脈血(xue)栓形成的(de)(de)風險(xian)，嚴重的(de)(de)話可能危及生命。所以(yi)，月(yue)子期(qi)不(bu)(bu)能長期(qi)臥(wo)床，下床運(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)十(shi)分有必要。當然，新媽(ma)咪運(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)的(de)(de)幅度和運(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)量(liang)要把控好。

3、定時排便

新媽咪(mi)在分娩的過程中會對膀胱(guang)(guang)產生比較強烈的刺激，有些產婦生產結束后(hou)(hou)膀胱(guang)(guang)已經麻木，感(gan)覺不到便意，甚至不會小便。因此(ci)，為了膀胱(guang)(guang)功能盡快恢復，建議產婦生產完(wan)以(yi)后(hou)(hou)定時(shi)小便，不要等(deng)到尿(niao)急以(yi)后(hou)(hou)才小解，增加膀胱(guang)(guang)負擔。

4、飲食健康

分(fen)娩后，飲(yin)食沒有(you)什么很大的禁忌，建議(yi)產婦多吃新(xin)鮮水果、蔬菜、優(you)質(zhi)的蛋白飲(yin)品，比如，新(xin)鮮雞蛋、新(xin)鮮的魚、新(xin)鮮的蝦(xia)等。進食過程(cheng)中(zhong)多喝點湯水，有(you)利于下(xia)奶。

5、睡眠充分

分娩時產婦體力消耗(hao)很大(da)，分(fen)娩后又因不時地看護嬰兒而更易疲勞，若(ruo)不注(zhu)意休息睡眠，易加快(kuai)衰老，不僅肌肉松弛(chi)，還會出現黑眼圈。會陰裂傷嚴重的，至少(shao)要臥床休息1周。

6、產后按摩

通(tong)(tong)過以手或肢(zhi)體的(de)基本部位施力(li)于產(chan)婦體表或穴位，疏通(tong)(tong)經絡(luo)，調(diao)和(he)氣血，平衡(heng)陰陽(yang)，調(diao)理(li)臟腑，活血祛淤，扶(fu)正祛邪，促進(jin)產(chan)后(hou)各(ge)系統(tong)、器(qi)官的(de)恢復，預防和(he)治療腰背痛、腹痛、便秘、痔瘡、尿失禁、缺乳、產(chan)后(hou)恥骨聯合分離癥及(ji)產(chan)后(hou)并發癥等。