一、產后該怎么如何快速有效的收腹？

該圖片由注冊用戶"小英"提供，版權聲明反饋

1、產(chan)后及(ji)時使(shi)用(yong)(yong)(yong)助縮收(shou)(shou)腹(fu)帶，這(zhe)種方法也被廣(guang)大婦產(chan)科醫生(sheng)所推薦。收(shou)(shou)腹(fu)帶的使(shi)用(yong)(yong)(yong)醫生(sheng)建議順(shun)產(chan)當天就可以(yi)使(shi)用(yong)(yong)(yong)，剖(pou)腹(fu)產(chan)要(yao)(yao)等(deng)傷(shang)口愈合后使(shi)用(yong)(yong)(yong)，注意：收(shou)(shou)腹(fu)帶晚(wan)上睡覺的時候要(yao)(yao)卸下(xia)來(lai)。吃(chi)飯之前也要(yao)(yao)卸下(xia)來(lai)，吃(chi)了飯后2個小時重新用(yong)(yong)(yong)上。半年(nian)之后可以(yi)停止使(shi)用(yong)(yong)(yong)。

2、在飲食上做調整(zheng)，盡量(liang)減少熱(re)量(liang)和(he)油脂的(de)攝取。在飲食上一(yi)定(ding)要(yao)比較嚴格(ge)的(de)控(kong)制，可(ke)以把肉類(lei)上面(mian)的(de)油去掉，而且每(mei)天(tian)要(yao)按時(shi)進(jin)餐(can)，同時(shi)晚(wan)餐(can)最(zui)好晚(wan)一(yi)點吃，不要(yao)吃得太飽。

另(ling)外(wai)需(xu)注意的是：

1）少喝帶氣飲品和少嚼口香糖：喝(he)帶(dai)氣(qi)飲品(pin)或嚼(jiao)口(kou)香(xiang)糖時，會(hui)吞食很多空氣(qi)，特別是口(kou)香(xiang)糖中含(han)有的多元(yuan)醇，不會(hui)被小腸(chang)消化(hua)。

2）食(shi)物要(yao)煮(zhu)熟(shu)：現(xian)在的世上烹飪是半生不(bu)熟(shu)，這導致(zhi)淀(dian)粉(fen)(fen)無法被(bei)摧(cui)毀(hui)，大(da)多數(shu)蔬菜與谷物中(zhong)的淀(dian)粉(fen)(fen)糖聚(ju)集于大(da)腸(chang)，產生二氧(yang)化碳(tan)，導致(zhi)腹部(bu)隆起。

3)食用健康食品：酸奶與發酵的牛奶能激(ji)活(huo)消化必(bi)須(xu)的物質，有助于改善腸道微生物系統，從而防止腹部(bu)隆起。

3、除了正確的節制飲食及使用收(shou)腹帶外，運動更是不(bu)可缺少的。

二、產后收腹小妙招：

1、縮腹走路法。

平常走路和站立時要(yao)用(yong)力縮(suo)小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉(rou)變得(de)緊實(shi)。剛開始的(de)一(yi)兩天(tian)會(hui)不(bu)習(xi)慣(guan)，但只要(yao)隨時提(ti)醒自己“縮(suo)腹才能減(jian)肥”，幾個星期下來，不(bu)但小腹趨于平坦，走路的(de)姿勢也會(hui)更迷人。

2、仰臥起做＋呼啦圈＋決明子茶。不過仰臥起坐(zuo)也要(yao)技巧，上身和床(chuang)板成40度角左右(you)的(de)的(de)時候停幾(ji)秒，比(bi)快(kuai)速(su)地胳膊肘點到(dao)膝蓋的(de)動作(zuo)有(you)效(xiao)哦

3、游泳 。

4、做抬腿動作。上(shang)抬(tai)雙(shuang)腿(tui)，比仰臥起坐好(hao)，沒(mei)多大動靜，注意抬(tai)的時(shi)候慢(man)(man)點(dian)，放(fang)腿(tui)的時(shi)候也慢(man)(man)點(dian)，很(hen)累的。

5、專門的健身機。

6、粗鹽減肥法。每次洗(xi)(xi)澡前取一杯粗鹽(yan)(yan)加上(shang)(shang)少許熱(re)(re)水拌成(cheng)糊(hu)狀，再把(ba)它涂(tu)在(zai)腹部。10分(fen)鐘后(hou)，用熱(re)(re)水把(ba)粗鹽(yan)(yan)沖(chong)洗(xi)(xi)干凈，也可以(yi)按摩后(hou)再沖(chong)掉(diao)，然(ran)后(hou)就可開始洗(xi)(xi)澡了(le)。或(huo)者在(zai)洗(xi)(xi)完澡后(hou)，在(zai)手掌(zhang)上(shang)(shang)撒一大匙粗鹽(yan)(yan)，直接按摩腹部（搓(cuo)時(shi)不要太用勁，以(yi)免把(ba)皮膚搓(cuo)得更粗糙）。如(ru)果你的肌膚比較(jiao)敏感(gan)，則改用一種比較(jiao)細的“沐浴鹽(yan)(yan)”。

7、按摩法。利用揉捏的(de)(de)(de)動作(zuo)加上(shang)按(an)(an)摩(mo)(mo)霜(shuang)對于脂肪的(de)(de)(de)改善(shan)很(hen)不(bu)錯(cuo)。按(an)(an)摩(mo)(mo)可以(yi)提高皮膚的(de)(de)(de)溫度，大量消耗能量，促進(jin)腸(chang)蠕(ru)動，減(jian)少腸(chang)道對營養的(de)(de)(de)吸收，促進(jin)血(xue)液(ye)循環，讓(rang)多余(yu)的(de)(de)(de)水分(fen)排(pai)出體外。以(yi)肚(du)臍(qi)為中(zhong)心，在(zai)腹部打一個問號，沿(yan)問號按(an)(an)摩(mo)(mo)，先右側，后左側，各按(an)(an)摩(mo)(mo)30-50下，每天按(an)(an)摩(mo)(mo)1次(ci)。

想要塑(su)造(zao)完美身材，那就(jiu)不要偷懶，把收腹運動貫徹落實到(dao)生(sheng)活中的(de)每(mei)一個(ge)小(xiao)細節，相信會有不小(xiao)的(de)收獲哦！

推薦閱讀：

【產后瘦身】產后塑身 產后減肥方法 產后如何恢復身材?

【產后多久可以減肥】產后多長時間可以減肥 產后減肥瘦身分階段

【產后瘦身減肥方法】產后減肥的最好方法 產后健康瘦身方法

【產后如何收腹】產后多久可以用收腹帶 產后收腹方法 產后收腹運動

【產后豐胸】產后如何豐胸 產后豐胸秘籍 產后豐胸的最佳時間

【產后瑜伽】產后瑜伽什么時候開始 產后瑜伽怎么做效果好

【產后體操】產后體操示意圖 產后恢復體操怎么做 產后保健操

【產后飲食】產后吃什么好 孕婦產后不能吃哪些食物?