產后(hou)乳(ru)房就(jiu)會自(zi)然分泌乳(ru)汁，如果不(bu)(bu)足(zu)以(yi)滿足(zu)寶(bao)寶(bao)的吸收(shou)稱為奶水不(bu)(bu)足(zu)。當自(zi)己(ji)有水不(bu)(bu)足(zu)的情況下，寶(bao)寶(bao)總是(shi)因為吃不(bu)(bu)飽而哇哇大哭的時(shi)候，媽媽看在眼里(li)，疼在心里(li)。那種著急而又(you)束手無策的心情，真的難以(yi)形容(rong)。其實生完孩子之(zhi)后(hou)，奶水不(bu)(bu)足(zu)的情況還是(shi)很常見(jian)的，媽媽大不(bu)(bu)用過于(yu)擔心。下面小編就(jiu)告訴大家哺乳(ru)期的各(ge)種催(cui)奶食物。
| 蔬菜 | 功效 |
| 花生 | 花生中含豐富的脂肪油和蛋白質，對產后乳汁不足者，有滋補氣血，養血通乳作用。 |
| 絲瓜 | 真正起作用的是絲瓜絡。中醫認為，絲瓜絡有通經絡，治療氣血阻滯的作用。絲瓜絡搭配豆腐、肉類等燉湯喝，都有不錯的催乳效果。 |
| 蓮藕 | 新媽媽常吃蓮藕，可以清淤血，提升食欲，促進乳汁分泌。 |
| 茭白 | 茭白營養豐富，具有清熱解毒、催乳的功效，與豬蹄一起食用，增乳效果更佳。但茭白屬于寒性食物，不易過多食用。 |
| 金針菜 | 富含鈣、鎂、磷等礦物質，蛋白質含量亦不低。哺乳媽媽食用，可以增強身體免疫力，增進食欲，同時還具有通乳的效果。 |
| 萵筍 | 萵筍可以疏通乳腺，具有通乳功效。哺乳媽媽奶水不足時可以搭配豬蹄湯食用。 |
| 黃豆芽 | 黃豆芽中的蛋白質也很豐富，其中還含有大量的維生素，這些不僅能夠緩解準媽媽哺乳期便秘問題還能夠起到下奶的作用。 |
| 木瓜 | 木瓜含有糖類、膳食纖維、蛋白質、維生素B、維生素C、鈣、鉀、鐵等成分，木瓜中還含有一種對下奶比較有作用的木瓜素。 |
| 黑芝麻 | 黑芝麻含有人體所需的多種營養素，它能加速人體的代謝功能，而且黑芝麻富含鐵質，它能幫助生血，是產后媽媽補血和催奶的良品。 |
| 豌豆 | 豌豆性味甘平，而且富含磷質，有通小便、生津液、解瘡毒、止瀉利、通乳的功效。用青豌豆煮熟淡食或者是豌豆苗搗爛榨汁服用，都能催奶。 |
| 肉類 | 功效 |
| 鯽魚 | 鯽魚利水除濕，和中補虛，并且能較好的下奶作用，產婦可常食鯽魚燉豆腐，補而不膩。 |
| 雞肉 | 雞肉是蛋白質含量非常高的食物，月子中可適量喝些雞湯，可以幫新媽媽產奶，通乳。 |
| 豬蹄 | 豬蹄有壯腰補膝和通乳之功，可用于腎虛所致的腰膝酸軟和產婦產后缺少乳汁之癥。 |
| 藥材 | 功效 |
| 通草 | 有清熱利尿，通氣下乳的功效。鯽魚通草湯和豬蹄通草湯都是很不錯的。 |
| 王不留行 | 性味甘苦，行血通經下孔。適合產后乳汁不下，乳房脹痛，按之有塊，觸痛的媽媽。 |
| 漏蘆 | 適用于熱毒亢盛、瘡癰紅腫作痛及邪熱壅滯、乳房腫痛、乳汁不下之癥。 |
寶(bao)寶(bao)自從出世以后就和媽(ma)媽(ma)息息相關(guan)，在哺乳期(qi)(qi)他們的營養(yang)健康(kang)完全依賴于(yu)媽(ma)媽(ma)，因此哺乳期(qi)(qi)媽(ma)媽(ma)的飲...
新(xin)手媽媽們剛(gang)生下寶(bao)寶(bao)，身體元氣(qi)大(da)傷，急需補(bu)充各種營養，來恢復身體健(jian)康，加上(shang)還要哺乳(ru)，所以(yi)飲...
媽(ma)媽(ma)們在產(chan)后(hou)都會有產(chan)后(hou)食譜，除了要補充營養之外，更(geng)需(xu)要通過飲食合理(li)調配來達到產(chan)后(hou)身材恢復的(de)...
一(yi)般來說，哺乳期是從寶寶出生開始到寶寶周歲為止，這一(yi)時(shi)期無論(lun)對于媽媽還是嬰兒來說都(dou)是一(yi)個非...
坐月(yue)子是調養身體的關(guan)鍵時期，而月(yue)子飲(yin)食更是重(zhong)中之重(zhong)。不(bu)少人知道(dao)月(yue)子食譜(pu)要(yao)比日常的食譜(pu)更要(yao)求(qiu)...
哺乳期媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)怎么吃才營養？孕(yun)媽(ma)(ma)們十月懷胎生(sheng)(sheng)產(chan)，你以為(wei)就解放啦？每個產(chan)婦在生(sheng)(sheng)產(chan)之后還(huan)有(you)坐月子和...
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