產后乳房就(jiu)會(hui)自(zi)然(ran)分(fen)泌乳汁，如(ru)果(guo)不(bu)足(zu)以滿(man)足(zu)寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)的(de)(de)(de)吸收(shou)稱為奶(nai)(nai)水不(bu)足(zu)。當自(zi)己有水不(bu)足(zu)的(de)(de)(de)情(qing)(qing)況(kuang)下，寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)總是因為吃不(bu)飽而(er)哇(wa)哇(wa)大(da)(da)哭的(de)(de)(de)時候，媽(ma)媽(ma)看在眼里，疼在心里。那種著急(ji)而(er)又束(shu)手無(wu)策的(de)(de)(de)心情(qing)(qing)，真的(de)(de)(de)難以形容。其實生完(wan)孩子之后，奶(nai)(nai)水不(bu)足(zu)的(de)(de)(de)情(qing)(qing)況(kuang)還是很常見的(de)(de)(de)，媽(ma)媽(ma)大(da)(da)不(bu)用過于擔(dan)心。下面小編就(jiu)告訴大(da)(da)家哺乳期(qi)的(de)(de)(de)各(ge)種催奶(nai)(nai)食物。
| 蔬菜 | 功效 |
| 花生 | 花生中含豐富的脂肪油和蛋白質，對產后乳汁不足者，有滋補氣血，養血通乳作用。 |
| 絲瓜 | 真正起作用的是絲瓜絡。中醫認為，絲瓜絡有通經絡，治療氣血阻滯的作用。絲瓜絡搭配豆腐、肉類等燉湯喝，都有不錯的催乳效果。 |
| 蓮藕 | 新媽媽常吃蓮藕，可以清淤血，提升食欲，促進乳汁分泌。 |
| 茭白 | 茭白營養豐富，具有清熱解毒、催乳的功效，與豬蹄一起食用，增乳效果更佳。但茭白屬于寒性食物，不易過多食用。 |
| 金針菜 | 富含鈣、鎂、磷等礦物質，蛋白質含量亦不低。哺乳媽媽食用，可以增強身體免疫力，增進食欲，同時還具有通乳的效果。 |
| 萵筍 | 萵筍可以疏通乳腺，具有通乳功效。哺乳媽媽奶水不足時可以搭配豬蹄湯食用。 |
| 黃豆芽 | 黃豆芽中的蛋白質也很豐富，其中還含有大量的維生素，這些不僅能夠緩解準媽媽哺乳期便秘問題還能夠起到下奶的作用。 |
| 木瓜 | 木瓜含有糖類、膳食纖維、蛋白質、維生素B、維生素C、鈣、鉀、鐵等成分，木瓜中還含有一種對下奶比較有作用的木瓜素。 |
| 黑芝麻 | 黑芝麻含有人體所需的多種營養素，它能加速人體的代謝功能，而且黑芝麻富含鐵質，它能幫助生血，是產后媽媽補血和催奶的良品。 |
| 豌豆 | 豌豆性味甘平，而且富含磷質，有通小便、生津液、解瘡毒、止瀉利、通乳的功效。用青豌豆煮熟淡食或者是豌豆苗搗爛榨汁服用，都能催奶。 |
| 肉類 | 功效 |
| 鯽魚 | 鯽魚利水除濕，和中補虛，并且能較好的下奶作用，產婦可常食鯽魚燉豆腐，補而不膩。 |
| 雞肉 | 雞肉是蛋白質含量非常高的食物，月子中可適量喝些雞湯，可以幫新媽媽產奶，通乳。 |
| 豬蹄 | 豬蹄有壯腰補膝和通乳之功，可用于腎虛所致的腰膝酸軟和產婦產后缺少乳汁之癥。 |
| 藥材 | 功效 |
| 通草 | 有清熱利尿，通氣下乳的功效。鯽魚通草湯和豬蹄通草湯都是很不錯的。 |
| 王不留行 | 性味甘苦，行血通經下孔。適合產后乳汁不下，乳房脹痛，按之有塊，觸痛的媽媽。 |
| 漏蘆 | 適用于熱毒亢盛、瘡癰紅腫作痛及邪熱壅滯、乳房腫痛、乳汁不下之癥。 |
寶寶自(zi)從出世以后就(jiu)和媽(ma)媽(ma)息息相關，在哺乳(ru)期他們的營養健康完全(quan)依賴于(yu)媽(ma)媽(ma)，因此(ci)哺乳(ru)期媽(ma)媽(ma)的飲(yin)...
新手媽(ma)媽(ma)們剛生下寶(bao)寶(bao)，身體(ti)元(yuan)氣(qi)大傷，急需補充各種營養(yang)，來恢復身體(ti)健(jian)康(kang)，加上還要(yao)哺乳，所以飲...
媽媽們在產(chan)后都會(hui)有產(chan)后食譜，除了要(yao)補充營養之外，更(geng)需要(yao)通過飲食合(he)理調(diao)配來(lai)達到產(chan)后身材恢復的(de)...
一(yi)(yi)般(ban)來說，哺乳期是從寶寶出生開始到寶寶周歲(sui)為止，這一(yi)(yi)時期無(wu)論對于媽(ma)媽(ma)還(huan)是嬰兒來說都是一(yi)(yi)個(ge)非...
坐月子是調養身(shen)體的(de)關鍵時期，而月子飲(yin)食更是重(zhong)中(zhong)之重(zhong)。不少(shao)人(ren)知(zhi)道月子食譜要比日常(chang)的(de)食譜更要求...
哺乳期媽媽怎(zen)么吃才(cai)營養？孕媽們十月懷胎生(sheng)產(chan)，你以為就解(jie)放啦(la)？每個產(chan)婦在(zai)生(sheng)產(chan)之后還有坐月子和...
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