產后(hou)乳(ru)房就(jiu)會自(zi)然分泌乳(ru)汁,如果不(bu)(bu)足(zu)以(yi)滿足(zu)寶(bao)寶(bao)的吸收(shou)稱為奶水不(bu)(bu)足(zu)。當自(zi)己(ji)有水不(bu)(bu)足(zu)的情況下,寶(bao)寶(bao)總是(shi)因為吃不(bu)(bu)飽而哇哇大哭的時(shi)候,媽媽看在眼里(li),疼在心里(li)。那種著急而又(you)束手無策的心情,真的難以(yi)形容(rong)。其實生完孩子之(zhi)后(hou),奶水不(bu)(bu)足(zu)的情況還是(shi)很常見(jian)的,媽媽大不(bu)(bu)用過于(yu)擔心。下面小編就(jiu)告訴大家哺乳(ru)期的各(ge)種催(cui)奶食物。
蔬菜 | 功效 |
花生 | 花生中含豐富的脂肪油和蛋白質,對產后乳汁不足者,有滋補氣血,養血通乳作用。 |
絲瓜 | 真正起作用的是絲瓜絡。中醫認為,絲瓜絡有通經絡,治療氣血阻滯的作用。絲瓜絡搭配豆腐、肉類等燉湯喝,都有不錯的催乳效果。 |
蓮藕 | 新媽媽常吃蓮藕,可以清淤血,提升食欲,促進乳汁分泌。 |
茭白 | 茭白營養豐富,具有清熱解毒、催乳的功效,與豬蹄一起食用,增乳效果更佳。但茭白屬于寒性食物,不易過多食用。 |
金針菜 | 富含鈣、鎂、磷等礦物質,蛋白質含量亦不低。哺乳媽媽食用,可以增強身體免疫力,增進食欲,同時還具有通乳的效果。 |
萵筍 | 萵筍可以疏通乳腺,具有通乳功效。哺乳媽媽奶水不足時可以搭配豬蹄湯食用。 |
黃豆芽 | 黃豆芽中的蛋白質也很豐富,其中還含有大量的維生素,這些不僅能夠緩解準媽媽哺乳期便秘問題還能夠起到下奶的作用。 |
木瓜 | 木瓜含有糖類、膳食纖維、蛋白質、維生素B、維生素C、鈣、鉀、鐵等成分,木瓜中還含有一種對下奶比較有作用的木瓜素。 |
黑芝麻 | 黑芝麻含有人體所需的多種營養素,它能加速人體的代謝功能,而且黑芝麻富含鐵質,它能幫助生血,是產后媽媽補血和催奶的良品。 |
豌豆 | 豌豆性味甘平,而且富含磷質,有通小便、生津液、解瘡毒、止瀉利、通乳的功效。用青豌豆煮熟淡食或者是豌豆苗搗爛榨汁服用,都能催奶。 |
肉類 | 功效 |
鯽魚 | 鯽魚利水除濕,和中補虛,并且能較好的下奶作用,產婦可常食鯽魚燉豆腐,補而不膩。 |
雞肉 | 雞肉是蛋白質含量非常高的食物,月子中可適量喝些雞湯,可以幫新媽媽產奶,通乳。 |
豬蹄 | 豬蹄有壯腰補膝和通乳之功,可用于腎虛所致的腰膝酸軟和產婦產后缺少乳汁之癥。 |
藥材 | 功效 |
通草 | 有清熱利尿,通氣下乳的功效。鯽魚通草湯和豬蹄通草湯都是很不錯的。 |
王不留行 | 性味甘苦,行血通經下孔。適合產后乳汁不下,乳房脹痛,按之有塊,觸痛的媽媽。 |
漏蘆 | 適用于熱毒亢盛、瘡癰紅腫作痛及邪熱壅滯、乳房腫痛、乳汁不下之癥。 |
寶(bao)寶(bao)自從出世以后就和媽(ma)媽(ma)息息相關(guan),在哺乳期(qi)(qi)他們的營養(yang)健康(kang)完全依賴于(yu)媽(ma)媽(ma),因此哺乳期(qi)(qi)媽(ma)媽(ma)的飲...
新(xin)手媽媽們剛(gang)生下寶(bao)寶(bao),身體元氣(qi)大(da)傷,急需補(bu)充各種營養,來恢復身體健(jian)康,加上(shang)還要哺乳(ru),所以(yi)飲...
媽(ma)媽(ma)們在產(chan)后(hou)都會有產(chan)后(hou)食譜,除了要補充營養之外,更(geng)需(xu)要通過飲食合理(li)調配來達到產(chan)后(hou)身材恢復的(de)...
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坐月(yue)子是調養身體的關(guan)鍵時期,而月(yue)子飲(yin)食更是重(zhong)中之重(zhong)。不(bu)少人知道(dao)月(yue)子食譜(pu)要(yao)比日常的食譜(pu)更要(yao)求(qiu)...
哺乳期媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)怎么吃才營養?孕(yun)媽(ma)(ma)們十月懷胎生(sheng)(sheng)產(chan),你以為(wei)就解放啦?每個產(chan)婦在生(sheng)(sheng)產(chan)之后還(huan)有(you)坐月子和...