產后乳房就(jiu)會自(zi)(zi)然分泌乳汁(zhi),如果不(bu)足(zu)(zu)(zu)以(yi)滿足(zu)(zu)(zu)寶寶的吸收稱為(wei)(wei)奶水(shui)不(bu)足(zu)(zu)(zu)。當自(zi)(zi)己有水(shui)不(bu)足(zu)(zu)(zu)的情況(kuang)下,寶寶總(zong)是因為(wei)(wei)吃不(bu)飽而(er)哇哇大哭的時候,媽(ma)媽(ma)看(kan)在眼里(li),疼(teng)在心里(li)。那種(zhong)著急而(er)又(you)束手無策的心情,真(zhen)的難以(yi)形容。其實生(sheng)完(wan)孩子之后,奶水(shui)不(bu)足(zu)(zu)(zu)的情況(kuang)還是很常見的,媽(ma)媽(ma)大不(bu)用過于擔心。下面(mian)小編就(jiu)告訴(su)大家(jia)哺乳期(qi)的各種(zhong)催奶食物。
蔬菜 | 功效 |
花生 | 花生中含豐富的脂肪油和蛋白質,對產后乳汁不足者,有滋補氣血,養血通乳作用。 |
絲瓜 | 真正起作用的是絲瓜絡。中醫認為,絲瓜絡有通經絡,治療氣血阻滯的作用。絲瓜絡搭配豆腐、肉類等燉湯喝,都有不錯的催乳效果。 |
蓮藕 | 新媽媽常吃蓮藕,可以清淤血,提升食欲,促進乳汁分泌。 |
茭白 | 茭白營養豐富,具有清熱解毒、催乳的功效,與豬蹄一起食用,增乳效果更佳。但茭白屬于寒性食物,不易過多食用。 |
金針菜 | 富含鈣、鎂、磷等礦物質,蛋白質含量亦不低。哺乳媽媽食用,可以增強身體免疫力,增進食欲,同時還具有通乳的效果。 |
萵筍 | 萵筍可以疏通乳腺,具有通乳功效。哺乳媽媽奶水不足時可以搭配豬蹄湯食用。 |
黃豆芽 | 黃豆芽中的蛋白質也很豐富,其中還含有大量的維生素,這些不僅能夠緩解準媽媽哺乳期便秘問題還能夠起到下奶的作用。 |
木瓜 | 木瓜含有糖類、膳食纖維、蛋白質、維生素B、維生素C、鈣、鉀、鐵等成分,木瓜中還含有一種對下奶比較有作用的木瓜素。 |
黑芝麻 | 黑芝麻含有人體所需的多種營養素,它能加速人體的代謝功能,而且黑芝麻富含鐵質,它能幫助生血,是產后媽媽補血和催奶的良品。 |
豌豆 | 豌豆性味甘平,而且富含磷質,有通小便、生津液、解瘡毒、止瀉利、通乳的功效。用青豌豆煮熟淡食或者是豌豆苗搗爛榨汁服用,都能催奶。 |
肉類 | 功效 |
鯽魚 | 鯽魚利水除濕,和中補虛,并且能較好的下奶作用,產婦可常食鯽魚燉豆腐,補而不膩。 |
雞肉 | 雞肉是蛋白質含量非常高的食物,月子中可適量喝些雞湯,可以幫新媽媽產奶,通乳。 |
豬蹄 | 豬蹄有壯腰補膝和通乳之功,可用于腎虛所致的腰膝酸軟和產婦產后缺少乳汁之癥。 |
藥材 | 功效 |
通草 | 有清熱利尿,通氣下乳的功效。鯽魚通草湯和豬蹄通草湯都是很不錯的。 |
王不留行 | 性味甘苦,行血通經下孔。適合產后乳汁不下,乳房脹痛,按之有塊,觸痛的媽媽。 |
漏蘆 | 適用于熱毒亢盛、瘡癰紅腫作痛及邪熱壅滯、乳房腫痛、乳汁不下之癥。 |
寶寶自從(cong)出(chu)世(shi)以后(hou)就和媽(ma)(ma)(ma)媽(ma)(ma)(ma)息息相(xiang)關(guan),在哺乳期他們的(de)營(ying)養健(jian)康(kang)完全依賴于媽(ma)(ma)(ma)媽(ma)(ma)(ma),因此哺乳期媽(ma)(ma)(ma)媽(ma)(ma)(ma)的(de)飲...
新手(shou)媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)們剛(gang)生下寶(bao)寶(bao),身體(ti)元氣大傷(shang),急需(xu)補充各(ge)種營養,來恢復身體(ti)健康,加(jia)上還(huan)要哺乳,所(suo)以飲...
媽媽們在(zai)產(chan)(chan)后都會有產(chan)(chan)后食譜,除(chu)了(le)要補充(chong)營養之(zhi)外,更需(xu)要通(tong)過飲食合理調配來(lai)達(da)到產(chan)(chan)后身(shen)材恢復(fu)的...
一(yi)般來(lai)說,哺乳期是(shi)從寶(bao)寶(bao)出生開(kai)始到寶(bao)寶(bao)周歲為止,這(zhe)一(yi)時期無論(lun)對于(yu)媽媽還(huan)是(shi)嬰兒(er)來(lai)說都是(shi)一(yi)個(ge)非...
坐月(yue)子是(shi)調養身體的(de)關鍵時期,而月(yue)子飲食(shi)更是(shi)重中之重。不(bu)少人知道月(yue)子食(shi)譜要比日(ri)常的(de)食(shi)譜更要求...
哺(bu)乳期媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)怎(zen)么吃才(cai)營養?孕媽(ma)(ma)們(men)十月(yue)懷胎生(sheng)產,你(ni)以為就(jiu)解放啦(la)?每個(ge)產婦在生(sheng)產之(zhi)后(hou)還有坐月(yue)子和...