① 剖腹產后1周飲食

飲食需求：一般剖腹產術后(hou)(hou)24小時(shi)，胃腸功能才(cai)可(ke)恢復(fu)，待胃腸功能恢復(fu)后(hou)(hou)，可(ke)以讓(rang)產婦(fu)吃一天(tian)的流(liu)食(shi)，如(ru)蛋湯、米湯，切不(bu)可(ke)吃豆漿、牛奶、紅糖水等(deng)(deng)脹氣食(shi)物(wu)。等(deng)(deng)腸道氣體排通后(hou)(hou)，再食(shi)用半(ban)流(liu)質食(shi)物(wu)1—2天(tian)，如(ru)混沌、稀粥、湯面(mian)等(deng)(deng)，然后(hou)(hou)再轉為(wei)普通食(shi)物(wu)。

食譜推薦：蘿卜(bu)湯(tang)、陳皮粥(zhou)、小(xiao)米(mi)紅(hong)(hong)糖粥(zhou)、蛋湯(tang)、米(mi)湯(tang)、魚湯(tang)、藕粉、湯(tang)面、餛飩、稀粥(zhou)、山(shan)楂粥(zhou)、生化湯(tang)、麻油豬肝、枸杞(qi)鮮(xian)魚湯(tang)、紅(hong)(hong)豆(dou)湯(tang)、紅(hong)(hong)糖甘薯湯(tang)、山(shan)藥薏米(mi)粥(zhou)、蓮子小(xiao)米(mi)粥(zhou)、桂(gui)圓紅(hong)(hong)棗粥(zhou)、黃芪鱸魚湯(tang)、雞蛋大棗湯(tang)、紫(zi)米(mi)粥(zhou)、雞絲黃豆(dou)芽。

飲食注意：剖腹(fu)產術后(hou)6小時內禁食。宜清(qing)淡(dan)，避(bi)免油膩的(de)食物(wu)。剖腹(fu)產后(hou)避(bi)免吃(chi)醬(jiang)油等(deng)深色素的(de)食物(wu)，以免疤痕顏色加(jia)深。避(bi)免咖啡、茶、辣椒、酒等(deng)刺激性食物(wu)。

② 順產后一周飲食

飲食需求：生(sheng)完寶寶第一周，屬于血(xue)性惡露期，新媽(ma)媽(ma)們(men)需要注意利尿(niao)排毒、活血(xue)化瘀(yu)，同(tong)時(shi)，新媽(ma)媽(ma)的(de)腸胃功(gong)能還沒有復原，會感覺(jue)身(shen)體虛弱，味口較差。所以，進補不(bu)是本周的(de)目的(de)，此時(shi)，最(zui)好先以清淡(dan)、易消化吸收(shou)為原則進行飲(yin)食。

食譜推薦：紅糖水、蛋(dan)花湯(tang)、熱(re)牛奶、雞蛋(dan)羹、老鴨燉(dun)(dun)豬蹄、藕粉羹、西紅柿瘦肉粥、山楂粥、生(sheng)化湯(tang)、山藥雞湯(tang)、花生(sheng)燉(dun)(dun)豬腳、花生(sheng)鯽(ji)魚湯(tang)、通草鯽(ji)魚湯(tang)。

飲食注意：產后頭幾天新媽(ma)媽(ma)先不(bu)要多喝湯水(shui)，因為此時(shi)的(de)乳腺管尚(shang)不(bu)暢通，如果過多喝湯水(shui)，新媽(ma)媽(ma)分(fen)泌的(de)乳汁很可能會(hui)堵(du)塞乳腺管，而導致(zhi)乳腺炎，反而不(bu)利于哺乳。

飲食推薦

動(dong)物(wu)肝(gan)臟、動(dong)物(wu)血(xue)、魚(yu)、蝦、蛋類、豆(dou)(dou)(dou)(dou)制品(pin)、黑(hei)木耳、黑(hei)芝麻、紅(hong)棗以(yi)及新鮮的蔬果等(deng)。紅(hong)糖(tang)水、牛奶(nai)、豆(dou)(dou)(dou)(dou)漿、小(xiao)米粥、雞湯、肉(rou)湯、魚(yu)湯、蝦肉(rou)、豬(zhu)蹄、母雞、花生(sheng)、黃豆(dou)(dou)(dou)(dou)、黃花菜、鯉魚(yu)、鯽魚(yu)、墨(mo)魚(yu)等(deng)均為下(xia)乳佳品(pin)。其他還有(you)如豬(zhu)肝(gan)、豆(dou)(dou)(dou)(dou)制品(pin)、紅(hong)小(xiao)豆(dou)(dou)(dou)(dou)、豌豆(dou)(dou)(dou)(dou)、絲瓜、花生(sheng)、芝麻等(deng)。絲瓜可炒雞蛋，或做雞蛋絲瓜湯等(deng)。

飲食注意

控(kong)制食量，如果新(xin)媽媽原(yuan)本(ben)身(shen)體(ti)的(de)吸收(shou)力(li)就(jiu)很強，產(chan)后(hou)立刻進補(bu)容易(yi)造成產(chan)后(hou)肥胖癥；而瘦(shou)弱(ruo)的(de)新(xin)媽媽因為(wei)無法(fa)吸收(shou)養分(fen)，容易(yi)拉(la)肚(du)子，身(shen)體(ti)會更加(jia)瘦(shou)弱(ruo)；另(ling)外(wai)，過多的(de)養分(fen)可能被新(xin)媽媽體(ti)內荷爾蒙旺盛的(de)不(bu)正(zheng)常細胞吸收(shou)，產(chan)生子宮(gong)肌瘤、卵巢囊腫瘤等問題。食物(wu)要(yao)以清淡(dan)為(wei)主，少食寒涼食物(wu)，避免進食影(ying)響乳汁分(fen)泌的(de)麥芽等。

飲食需求

隨著寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)食量的(de)增加，新媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)的(de)食欲有所增強，時常會出現餓的(de)感覺(jue)。第三周(zhou)至滿月為滋補進養(yang)周(zhou)，目的(de)補充營養(yang)、恢復體力。

飲食推薦

紅豆湯(tang)、甜糯米粥、龍眼肉粥、山楂粥、薏仁飯、油飯、魚類、麻油雞、花生豬腳、牛奶(nai)、雞蛋、大豆、堅(jian)果、新鮮蔬菜水果等。

大補(bu)食物(wu)：人參、鴿子湯等；

寒(han)涼食物：螃(pang)蟹、蓮藕、西瓜(gua)、竹筍、香椿(chun)等。

其他食物：大麥茶、花(hua)(hua)椒、茴(hui)香、韭菜、香菜、芹菜、苦瓜(gua)、山楂、麥芽、黃花(hua)(hua)菜等等。

引(yin)起哺乳(ru)期媽媽貧血；會抑制乳(ru)汁的(de)分泌，造(zao)成奶水分泌不(bu)(bu)足；會導致失眠。引(yin)起寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)哭鬧不(bu)(bu)安、少(shao)眠。

喝咖啡對媽媽有(you)提神(shen)等(deng)好處，但(dan)對寶寶卻不友好。當咖啡因成分(fen)對中(zhong)樞神(shen)經系統(tong)起作用(yong)的時(shi)候(hou)，會(hui)刺激到(dao)寶寶的心臟肌肉(rou)收(shou)縮能(neng)力，使心跳和呼吸(xi)都加快(kuai)，寶寶會(hui)突然感(gan)到(dao)頭(tou)疼、頭(tou)暈等(deng)不適感(gan)，容易感(gan)到(dao)煩躁、心律加快(kuai)、呼吸(xi)急促等(deng)不舒服癥狀(zhuang)，有(you)時(shi)候(hou)甚至不停地吵鬧，不想睡覺等(deng)。

可以給媽媽補血補氣、暖身、排惡露。但是，酒精會明顯導致體內催產素分泌減少，奶就越少。持續大量喝“酒精奶”的寶寶會導致中樞神經系統發育障礙，智力低下。如果(guo)在偶爾的(de)特殊情況下，哺乳(ru)期媽(ma)媽(ma)無法避(bi)(bi)免(mian)(mian)少量飲酒(jiu)，那么應確保(bao)在哺乳(ru)之后食用，或者(zhe)在攝(she)入(ru)酒(jiu)精(jing)后 3～4 個(ge)小(xiao)時(shi)內避(bi)(bi)免(mian)(mian)哺乳(ru)。如果(guo)經常被(bei)迫(po)喝月(yue)子酒(jiu)，特別是那種天天喝的(de)，寶媽(ma)要(yao)直(zhi)接拒絕！

媽(ma)咪可能(neng)會(hui)出(chu)現(xian)腹痛(tong)、腹瀉等身體(ti)不適的(de)(de)情況，而(er)且(qie)女性(xing)在喂奶期間(jian)身體(ti)本(ben)就有點(dian)(dian)虛寒(han)(han)，再食用(yong)寒(han)(han)涼(liang)的(de)(de)食物還會(hui)加重體(ti)內的(de)(de)寒(han)(han)氣。可能(neng)會(hui)讓乳(ru)汁變得有點(dian)(dian)涼(liang)，而(er)寶寶的(de)(de)腸胃(wei)嬌(jiao)弱(ruo)，食用(yong)這樣的(de)(de)乳(ru)汁，很容易使寶寶出(chu)現(xian)腹瀉、腹痛(tong)的(de)(de)現(xian)象(xiang)。

巧(qiao)克力是高熱量的零(ling)食(shi)，不利(li)于(yu)產后身(shen)材恢復。寶(bao)寶(bao)會(hui)通過乳(ru)汁吸收(shou)部分(fen)巧(qiao)克力的成分(fen)可可堿，并慢(man)慢(man)在體內(nei)累積。長此以往會(hui)損壞(huai)神經系統和(he)心臟，寶(bao)寶(bao)容(rong)易消化(hua)不良和(he)經常(chang)哭鬧(nao)。

寒涼的(de)水(shui)(shui)果(guo)：比如香瓜、西瓜、甜(tian)瓜等瓜類，容易導致寶(bao)寶(bao)腹瀉。另外，冷藏的(de)水(shui)(shui)果(guo)要放置半(ban)小時后再吃。

熱性的(de)水果：容(rong)易導致(zhi)哺乳媽媽上火、便秘、痔(zhi)瘡難(nan)愈等(deng)。如，榴蓮、荔枝、龍眼、桔子(zi)等(deng)。

再加工的(de)魚(yu)：咸魚(yu)、熏魚(yu)、魚(yu)干等(deng)，因(yin)為(wei)它(ta)們含(han)亞硝(xiao)胺類致癌(ai)物質。

體型大的海(hai)魚(yu)(yu)：如鯊魚(yu)(yu)、金槍(qiang)魚(yu)(yu)、旗魚(yu)(yu)、鯖魚(yu)(yu)和方(fang)頭魚(yu)(yu)這(zhe)些(xie)魚(yu)(yu)容易發生汞中毒。

花(hua)生、絲瓜、蓮藕、茭(jiao)白、金針菜、萵筍、黃(huang)豆(dou)芽、木瓜、黑(hei)芝麻(ma)、豌(wan)豆(dou)等。

鯽魚、雞肉(rou)(rou)、豬(zhu)蹄、羊肉(rou)(rou)。

奇異果、橘子、山楂(zha)、葡萄、紅(hong)棗。

通草、王不留行、漏蘆。

留心每種食物的熱量，減少(shao)攝入高熱量食物。每日膳(shan)食中少(shao)吃肥肉(rou)，可多吃魚(yu)類和(he)白肉(rou)（雞肉(rou)）。

少油少鹽少糖，不吃味精、刺激性的食物，調料。帶有(you)醬油的食物對于產(chan)后傷口恢復也不利(li)。

蔬菜和水果不僅營(ying)養，還(huan)能(neng)幫助(zhu)減肥。產后多吃(chi)富(fu)含纖(xian)維素(su)的新鮮果蔬有助(zhu)于促進腸(chang)道消化，通便潤膚。