① 剖腹產后1周飲食

飲食需求：一般(ban)剖(pou)腹產術(shu)后(hou)(hou)24小時，胃(wei)腸功(gong)能(neng)才可恢復(fu)，待胃(wei)腸功(gong)能(neng)恢復(fu)后(hou)(hou)，可以(yi)讓產婦吃一天的流食(shi)，如蛋湯、米湯，切不可吃豆漿、牛奶、紅糖水等脹氣食(shi)物(wu)。等腸道氣體排通(tong)后(hou)(hou)，再食(shi)用半流質食(shi)物(wu)1—2天，如混(hun)沌、稀粥、湯面等，然后(hou)(hou)再轉為普通(tong)食(shi)物(wu)。

食譜推薦：蘿卜湯(tang)(tang)(tang)(tang)、陳皮粥(zhou)(zhou)(zhou)、小米(mi)(mi)紅(hong)糖(tang)粥(zhou)(zhou)(zhou)、蛋湯(tang)(tang)(tang)(tang)、米(mi)(mi)湯(tang)(tang)(tang)(tang)、魚(yu)(yu)湯(tang)(tang)(tang)(tang)、藕粉、湯(tang)(tang)(tang)(tang)面、餛(hun)飩、稀粥(zhou)(zhou)(zhou)、山楂粥(zhou)(zhou)(zhou)、生化湯(tang)(tang)(tang)(tang)、麻(ma)油豬肝、枸杞鮮魚(yu)(yu)湯(tang)(tang)(tang)(tang)、紅(hong)豆(dou)湯(tang)(tang)(tang)(tang)、紅(hong)糖(tang)甘(gan)薯湯(tang)(tang)(tang)(tang)、山藥(yao)薏米(mi)(mi)粥(zhou)(zhou)(zhou)、蓮子小米(mi)(mi)粥(zhou)(zhou)(zhou)、桂圓紅(hong)棗粥(zhou)(zhou)(zhou)、黃(huang)芪(qi)鱸魚(yu)(yu)湯(tang)(tang)(tang)(tang)、雞蛋大棗湯(tang)(tang)(tang)(tang)、紫(zi)米(mi)(mi)粥(zhou)(zhou)(zhou)、雞絲黃(huang)豆(dou)芽。

飲食注意：剖(pou)腹產(chan)術后6小時內禁食(shi)。宜(yi)清淡，避免油膩(ni)的(de)食(shi)物(wu)。剖(pou)腹產(chan)后避免吃醬油等深色素的(de)食(shi)物(wu)，以免疤痕顏(yan)色加深。避免咖啡(fei)、茶(cha)、辣椒、酒等刺激性食(shi)物(wu)。

② 順產后一周飲食

飲食需求：生完寶寶第一(yi)周，屬于血性惡露(lu)期，新媽媽們需要(yao)注意(yi)利尿排毒、活(huo)血化(hua)瘀(yu)，同時，新媽媽的(de)(de)腸(chang)胃(wei)功能還沒有(you)復原(yuan)(yuan)，會感覺(jue)身體虛(xu)弱，味口較差。所以，進(jin)補不是本周的(de)(de)目的(de)(de)，此時，最好(hao)先(xian)以清(qing)淡(dan)、易消(xiao)化(hua)吸收為(wei)原(yuan)(yuan)則進(jin)行(xing)飲(yin)食。

食譜推薦：紅糖水、蛋花(hua)湯(tang)、熱牛奶、雞蛋羹、老鴨燉豬蹄、藕粉羹、西(xi)紅柿瘦肉粥(zhou)、山楂粥(zhou)、生化湯(tang)、山藥雞湯(tang)、花(hua)生燉豬腳、花(hua)生鯽魚湯(tang)、通(tong)草鯽魚湯(tang)。

飲食注意：產后頭幾天新媽(ma)媽(ma)先不要多喝湯(tang)水，因為此時的乳(ru)腺(xian)管尚不暢通，如果過(guo)多喝湯(tang)水，新媽(ma)媽(ma)分泌的乳(ru)汁很(hen)可能會(hui)堵塞乳(ru)腺(xian)管，而導致(zhi)乳(ru)腺(xian)炎，反(fan)而不利于哺乳(ru)。

飲食推薦

動物肝臟、動物血、魚(yu)、蝦(xia)、蛋(dan)類、豆(dou)(dou)制品、黑(hei)木耳、黑(hei)芝麻、紅(hong)棗以及(ji)新鮮的(de)蔬果等(deng)。紅(hong)糖水(shui)、牛奶(nai)、豆(dou)(dou)漿、小(xiao)米(mi)粥、雞湯、肉湯、魚(yu)湯、蝦(xia)肉、豬蹄、母雞、花(hua)生、黃豆(dou)(dou)、黃花(hua)菜、鯉魚(yu)、鯽魚(yu)、墨魚(yu)等(deng)均為下乳(ru)佳品。其他(ta)還有如豬肝、豆(dou)(dou)制品、紅(hong)小(xiao)豆(dou)(dou)、豌豆(dou)(dou)、絲瓜、花(hua)生、芝麻等(deng)。絲瓜可炒雞蛋(dan)，或(huo)做雞蛋(dan)絲瓜湯等(deng)。

飲食注意

控制食量，如果新(xin)媽(ma)媽(ma)原本身體的(de)吸(xi)收力就很強，產后立刻(ke)進補容易造成產后肥胖癥；而瘦(shou)弱的(de)新(xin)媽(ma)媽(ma)因為(wei)無法吸(xi)收養(yang)分，容易拉肚子，身體會更加瘦(shou)弱；另(ling)外，過(guo)多的(de)養(yang)分可能被(bei)新(xin)媽(ma)媽(ma)體內(nei)荷爾蒙旺盛(sheng)的(de)不正常細胞吸(xi)收，產生(sheng)子宮(gong)肌瘤(liu)、卵(luan)巢(chao)囊腫瘤(liu)等(deng)問(wen)題。食物(wu)要以(yi)清淡為(wei)主，少食寒涼(liang)食物(wu)，避免進食影(ying)響(xiang)乳(ru)汁分泌的(de)麥芽等(deng)。

飲食需求

隨著寶寶食量的(de)(de)增加，新媽媽的(de)(de)食欲(yu)有所增強(qiang)，時常(chang)會出現(xian)餓的(de)(de)感覺。第三周至滿月為滋補(bu)進(jin)養(yang)周，目的(de)(de)補(bu)充(chong)營(ying)養(yang)、恢(hui)復體力(li)。

飲食推薦

紅(hong)豆湯、甜糯米粥、龍眼肉粥、山楂粥、薏仁飯、油飯、魚類、麻油雞(ji)、花生豬腳、牛奶、雞(ji)蛋、大豆、堅果、新(xin)鮮(xian)蔬菜水果等。

大補食物：人參、鴿子(zi)湯(tang)等；

寒涼食物：螃蟹(xie)、蓮(lian)藕(ou)、西(xi)瓜、竹筍、香椿等。

其(qi)他食物：大麥茶、花椒(jiao)、茴(hui)香、韭菜(cai)、香菜(cai)、芹(qin)菜(cai)、苦瓜(gua)、山楂(zha)、麥芽、黃花菜(cai)等等。

引(yin)起(qi)哺乳期媽(ma)媽(ma)貧血；會抑制乳汁的(de)分泌，造成(cheng)奶(nai)水分泌不(bu)足；會導致失(shi)眠。引(yin)起(qi)寶(bao)寶(bao)哭鬧(nao)不(bu)安(an)、少眠。

喝咖啡對(dui)媽(ma)媽(ma)有提神等(deng)(deng)好處(chu)，但對(dui)寶(bao)寶(bao)卻不友好。當咖啡因成分對(dui)中(zhong)樞神經系統起(qi)作用(yong)的(de)時(shi)候(hou)，會刺激到寶(bao)寶(bao)的(de)心(xin)臟肌肉收縮能力(li)，使心(xin)跳和呼吸(xi)都加(jia)快，寶(bao)寶(bao)會突(tu)然感到頭(tou)疼、頭(tou)暈(yun)等(deng)(deng)不適感，容易(yi)感到煩躁、心(xin)律加(jia)快、呼吸(xi)急(ji)促等(deng)(deng)不舒服癥狀，有時(shi)候(hou)甚至(zhi)不停地(di)吵鬧，不想睡覺等(deng)(deng)。

可以給媽媽補血補氣、暖身、排惡露。但是，酒精會明顯導致體內催產素分泌減少，奶就越少。持續大量喝“酒精奶”的寶寶會導致中樞神經系統發育障礙，智力低下。如果在(zai)(zai)偶(ou)爾的(de)特殊情況下，哺(bu)(bu)乳(ru)期媽媽無法避免少量(liang)飲酒(jiu)，那么應確(que)保(bao)在(zai)(zai)哺(bu)(bu)乳(ru)之后食(shi)用，或(huo)者在(zai)(zai)攝(she)入酒(jiu)精后 3～4 個小時(shi)內避免哺(bu)(bu)乳(ru)。如果經常被迫喝月子酒(jiu)，特別(bie)是那種(zhong)天天喝的(de)，寶(bao)媽要直接拒絕！

媽咪可(ke)能會(hui)出現(xian)(xian)腹痛、腹瀉等身(shen)體不適的(de)情況，而(er)且女性在喂奶期間身(shen)體本(ben)就有(you)點虛寒(han)，再食(shi)用寒(han)涼(liang)的(de)食(shi)物(wu)還會(hui)加重(zhong)體內(nei)的(de)寒(han)氣。可(ke)能會(hui)讓(rang)乳汁變(bian)得有(you)點涼(liang)，而(er)寶(bao)寶(bao)的(de)腸胃(wei)嬌(jiao)弱，食(shi)用這樣的(de)乳汁，很(hen)容易使寶(bao)寶(bao)出現(xian)(xian)腹瀉、腹痛的(de)現(xian)(xian)象。

巧克力是(shi)高熱量(liang)的(de)零食，不利于產(chan)后(hou)身材恢復。寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)會通(tong)過(guo)乳汁吸收部分巧克力的(de)成分可可堿，并慢(man)(man)慢(man)(man)在體內累積。長(chang)此以往會損(sun)壞神(shen)經(jing)系統和(he)心臟，寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)容易消化(hua)不良和(he)經(jing)常(chang)哭鬧。

寒涼的水果：比如(ru)香瓜(gua)(gua)、西瓜(gua)(gua)、甜瓜(gua)(gua)等瓜(gua)(gua)類，容易導致寶寶腹瀉。另外，冷藏的水果要放置半小時后再吃。

熱性的水(shui)果：容易導(dao)致哺乳(ru)媽媽上火、便秘、痔瘡難愈等。如，榴蓮(lian)、荔枝、龍眼(yan)、桔子(zi)等。

再加工(gong)的魚(yu)：咸魚(yu)、熏魚(yu)、魚(yu)干等，因(yin)為它們(men)含亞硝胺類(lei)致癌物質。

體型大的海魚(yu)(yu)：如鯊魚(yu)(yu)、金槍(qiang)魚(yu)(yu)、旗魚(yu)(yu)、鯖魚(yu)(yu)和(he)方(fang)頭魚(yu)(yu)這(zhe)些魚(yu)(yu)容易發生(sheng)汞中毒。

花(hua)生、絲瓜、蓮藕(ou)、茭白(bai)、金針菜、萵筍、黃豆(dou)芽(ya)、木瓜、黑芝麻、豌豆(dou)等。

鯽(ji)魚、雞肉、豬蹄、羊肉。

奇(qi)異果、橘子、山楂、葡萄、紅棗。

通草、王不留行、漏蘆。

留心(xin)每種食物(wu)(wu)的(de)熱量(liang)，減少(shao)攝入高熱量(liang)食物(wu)(wu)。每日膳(shan)食中(zhong)少(shao)吃(chi)肥肉，可多吃(chi)魚類和白肉（雞肉）。

少油少鹽少糖，不吃味精、刺激性的食物，調料。帶有醬油的食物對于(yu)產后傷口(kou)恢復也不利。

蔬(shu)菜和水果不(bu)僅(jin)營養，還能幫(bang)助(zhu)減肥。產(chan)后(hou)多(duo)吃富含纖(xian)維素的(de)新鮮果蔬(shu)有助(zhu)于促進(jin)腸道(dao)消化(hua)，通便潤(run)膚。