① 剖腹產后1周飲食

飲食需求：一般(ban)剖(pou)腹產(chan)術后24小時，胃腸功能才可(ke)恢(hui)復，待胃腸功能恢(hui)復后，可(ke)以讓(rang)產(chan)婦吃(chi)一天的(de)流食(shi)，如蛋湯(tang)、米湯(tang)，切不可(ke)吃(chi)豆漿、牛奶、紅糖水(shui)等(deng)脹(zhang)氣食(shi)物(wu)。等(deng)腸道氣體排通(tong)后，再食(shi)用半流質食(shi)物(wu)1—2天，如混沌(dun)、稀(xi)粥、湯(tang)面等(deng)，然后再轉(zhuan)為普通(tong)食(shi)物(wu)。

食譜推薦：蘿卜(bu)湯(tang)(tang)、陳皮粥、小米(mi)(mi)(mi)紅(hong)糖粥、蛋湯(tang)(tang)、米(mi)(mi)(mi)湯(tang)(tang)、魚湯(tang)(tang)、藕(ou)粉、湯(tang)(tang)面、餛飩(tun)、稀粥、山(shan)楂粥、生化湯(tang)(tang)、麻油豬肝、枸杞鮮魚湯(tang)(tang)、紅(hong)豆湯(tang)(tang)、紅(hong)糖甘薯湯(tang)(tang)、山(shan)藥薏米(mi)(mi)(mi)粥、蓮(lian)子(zi)小米(mi)(mi)(mi)粥、桂圓紅(hong)棗粥、黃(huang)芪鱸魚湯(tang)(tang)、雞蛋大棗湯(tang)(tang)、紫米(mi)(mi)(mi)粥、雞絲黃(huang)豆芽。

飲食注意：剖腹產術后(hou)6小時內禁食。宜清淡(dan)，避免(mian)油膩的食物。剖腹產后(hou)避免(mian)吃醬油等(deng)深色素的食物，以免(mian)疤痕顏色加深。避免(mian)咖(ka)啡(fei)、茶、辣椒、酒(jiu)等(deng)刺激(ji)性食物。

② 順產后一周飲食

飲食需求：生完(wan)寶寶第(di)一周，屬于(yu)血(xue)性惡露期，新(xin)媽(ma)媽(ma)們需要(yao)注(zhu)意利尿排毒、活血(xue)化瘀(yu)，同(tong)時，新(xin)媽(ma)媽(ma)的(de)腸(chang)胃功能還沒有復原，會(hui)感(gan)覺身體(ti)虛弱，味口較差。所以，進(jin)補(bu)不是(shi)本周的(de)目的(de)，此時，最(zui)好先以清淡、易消化吸(xi)收為原則進(jin)行飲食。

食譜推薦：紅糖水、蛋花(hua)湯(tang)、熱牛奶(nai)、雞蛋羹(geng)、老(lao)鴨燉豬蹄、藕(ou)粉羹(geng)、西紅柿瘦(shou)肉(rou)粥、山楂(zha)粥、生化湯(tang)、山藥雞湯(tang)、花(hua)生燉豬腳、花(hua)生鯽魚(yu)湯(tang)、通(tong)草鯽魚(yu)湯(tang)。

飲食注意：產(chan)后(hou)頭幾(ji)天新(xin)媽媽先不要(yao)多喝湯(tang)(tang)水，因為此時的(de)乳(ru)(ru)腺管尚不暢通，如(ru)果過多喝湯(tang)(tang)水，新(xin)媽媽分(fen)泌的(de)乳(ru)(ru)汁很(hen)可能會堵(du)塞乳(ru)(ru)腺管，而導致乳(ru)(ru)腺炎，反而不利于哺(bu)乳(ru)(ru)。

飲食推薦

動物肝(gan)臟、動物血、魚(yu)、蝦、蛋類(lei)、豆(dou)制品(pin)、黑木耳、黑芝麻、紅(hong)棗(zao)以及新鮮的(de)蔬果等(deng)。紅(hong)糖水、牛奶、豆(dou)漿、小(xiao)米粥、雞(ji)湯(tang)、肉湯(tang)、魚(yu)湯(tang)、蝦肉、豬蹄、母(mu)雞(ji)、花生、黃豆(dou)、黃花菜、鯉魚(yu)、鯽魚(yu)、墨(mo)魚(yu)等(deng)均為(wei)下(xia)乳佳(jia)品(pin)。其(qi)他還有如(ru)豬肝(gan)、豆(dou)制品(pin)、紅(hong)小(xiao)豆(dou)、豌豆(dou)、絲瓜、花生、芝麻等(deng)。絲瓜可(ke)炒雞(ji)蛋，或(huo)做(zuo)雞(ji)蛋絲瓜湯(tang)等(deng)。

飲食注意

控(kong)制食(shi)(shi)量，如果(guo)新(xin)媽媽原本身體(ti)的(de)(de)(de)吸(xi)收力就(jiu)很強(qiang)，產(chan)后(hou)立刻(ke)進(jin)(jin)補(bu)容(rong)易(yi)(yi)造成產(chan)后(hou)肥胖癥；而瘦弱(ruo)的(de)(de)(de)新(xin)媽媽因為無法吸(xi)收養分，容(rong)易(yi)(yi)拉肚子(zi)，身體(ti)會更加瘦弱(ruo)；另外，過(guo)多的(de)(de)(de)養分可能被(bei)新(xin)媽媽體(ti)內荷(he)爾蒙旺盛的(de)(de)(de)不正常細(xi)胞吸(xi)收，產(chan)生子(zi)宮肌瘤、卵(luan)巢囊腫瘤等(deng)問題(ti)。食(shi)(shi)物要(yao)以(yi)清淡(dan)為主，少食(shi)(shi)寒涼食(shi)(shi)物，避免進(jin)(jin)食(shi)(shi)影響乳汁(zhi)分泌的(de)(de)(de)麥(mai)芽(ya)等(deng)。

飲食需求

隨著(zhu)寶寶食量(liang)的增加，新媽(ma)媽(ma)的食欲有所(suo)增強，時常會出(chu)現餓的感覺。第三周至滿月為滋(zi)補進養周，目的補充營養、恢復體力。

飲食推薦

紅豆(dou)湯、甜糯米粥、龍眼肉粥、山楂粥、薏仁飯(fan)、油飯(fan)、魚(yu)類、麻油雞、花生豬腳、牛奶、雞蛋(dan)、大豆(dou)、堅果、新鮮蔬菜水果等。

大補(bu)食物：人參、鴿(ge)子(zi)湯等(deng)；

寒涼(liang)食(shi)物：螃蟹、蓮藕、西(xi)瓜、竹筍(sun)、香椿等。

其他食物(wu)：大(da)麥茶、花椒、茴香、韭菜(cai)(cai)、香菜(cai)(cai)、芹菜(cai)(cai)、苦瓜(gua)、山楂(zha)、麥芽(ya)、黃(huang)花菜(cai)(cai)等(deng)等(deng)。

引起哺乳期媽媽貧(pin)血；會抑制乳汁的分(fen)泌，造(zao)成奶水分(fen)泌不足；會導致失眠(mian)。引起寶(bao)寶(bao)哭鬧不安、少眠(mian)。

喝咖(ka)啡對媽媽有提神(shen)等好處，但(dan)對寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)卻不(bu)友(you)好。當咖(ka)啡因成(cheng)分(fen)對中(zhong)樞神(shen)經系統起作用的(de)時(shi)候，會刺(ci)激到(dao)寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)的(de)心(xin)臟肌肉收縮能力，使心(xin)跳和呼吸都加快，寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)會突然感(gan)到(dao)頭疼、頭暈等不(bu)適感(gan)，容易感(gan)到(dao)煩躁(zao)、心(xin)律加快、呼吸急(ji)促等不(bu)舒服癥狀，有時(shi)候甚至(zhi)不(bu)停地吵鬧，不(bu)想睡覺等。

可以給媽媽補血補氣、暖身、排惡露。但是，酒精會明顯導致體內催產素分泌減少，奶就越少。持續大量喝“酒精奶”的寶寶會導致中樞神經系統發育障礙，智力低下。如果(guo)(guo)在偶爾的(de)特(te)(te)殊情況(kuang)下，哺乳(ru)期媽媽無法避免少量飲(yin)酒(jiu)，那(nei)么應確保在哺乳(ru)之后食用，或者在攝入酒(jiu)精(jing)后 3～4 個小時內避免哺乳(ru)。如果(guo)(guo)經常(chang)被(bei)迫喝月子酒(jiu)，特(te)(te)別是(shi)那(nei)種天(tian)(tian)天(tian)(tian)喝的(de)，寶媽要(yao)直接拒絕！

媽(ma)咪(mi)可能(neng)會(hui)(hui)出現(xian)腹痛(tong)、腹瀉等(deng)身(shen)(shen)體(ti)不適的(de)情況，而(er)且(qie)女性在(zai)喂奶期間身(shen)(shen)體(ti)本就有點(dian)虛寒，再(zai)食(shi)(shi)用寒涼(liang)的(de)食(shi)(shi)物(wu)還會(hui)(hui)加重體(ti)內的(de)寒氣。可能(neng)會(hui)(hui)讓乳汁變得有點(dian)涼(liang)，而(er)寶寶的(de)腸胃嬌弱，食(shi)(shi)用這樣(yang)的(de)乳汁，很(hen)容易(yi)使(shi)寶寶出現(xian)腹瀉、腹痛(tong)的(de)現(xian)象。

巧克力(li)是高熱量的零食，不(bu)利于產后身材恢復。寶(bao)寶(bao)會(hui)通過乳汁吸收部(bu)分巧克力(li)的成(cheng)分可可堿，并慢慢在體內累積。長此以往會(hui)損壞神經系統(tong)和心臟，寶(bao)寶(bao)容易(yi)消化不(bu)良和經常(chang)哭(ku)鬧。

寒涼(liang)的水果：比如香瓜(gua)、西瓜(gua)、甜瓜(gua)等瓜(gua)類，容易導致寶寶腹瀉。另外，冷藏的水果要放置半小時后再吃。

熱性的水果(guo)：容易導致哺乳(ru)媽媽上火、便(bian)秘、痔(zhi)瘡(chuang)難(nan)愈等(deng)。如，榴蓮、荔枝、龍眼、桔子等(deng)。

再加工的(de)魚(yu)：咸(xian)魚(yu)、熏魚(yu)、魚(yu)干等，因為它們含亞硝胺類(lei)致(zhi)癌物(wu)質(zhi)。

體型大的(de)海魚(yu)(yu)：如鯊魚(yu)(yu)、金(jin)槍魚(yu)(yu)、旗(qi)魚(yu)(yu)、鯖魚(yu)(yu)和(he)方頭魚(yu)(yu)這(zhe)些(xie)魚(yu)(yu)容易發生(sheng)汞中毒(du)。

花(hua)生、絲瓜、蓮(lian)藕、茭白(bai)、金(jin)針菜、萵筍、黃豆(dou)芽、木瓜、黑芝麻(ma)、豌豆(dou)等。

鯽(ji)魚、雞肉、豬蹄、羊肉。

奇異果、橘子、山楂、葡萄(tao)、紅棗(zao)。

通(tong)草、王(wang)不留行、漏蘆。

留心每種(zhong)食(shi)物的熱量，減少攝入高熱量食(shi)物。每日膳食(shi)中少吃(chi)肥肉，可多吃(chi)魚類(lei)和(he)白(bai)肉（雞肉）。

少油少鹽少糖，不吃味精、刺激性的食物，調料。帶有醬油(you)的(de)食物對于產后(hou)傷口恢復也不利。

蔬菜和水果(guo)不僅(jin)營養，還(huan)能幫助減肥。產后多吃富含纖維素(su)的(de)新鮮(xian)果(guo)蔬有助于促(cu)進腸道消化(hua)，通(tong)便潤膚。