① 剖腹產后1周飲食

飲食需求：一般(ban)剖腹產術后(hou)24小時，胃腸功能才(cai)可恢復(fu)，待胃腸功能恢復(fu)后(hou)，可以讓產婦(fu)吃一天的流食(shi)(shi)，如(ru)蛋湯(tang)、米湯(tang)，切不可吃豆漿、牛(niu)奶、紅糖水等(deng)脹(zhang)氣食(shi)(shi)物。等(deng)腸道氣體排通(tong)后(hou)，再(zai)食(shi)(shi)用半流質食(shi)(shi)物1—2天，如(ru)混沌、稀粥、湯(tang)面(mian)等(deng)，然后(hou)再(zai)轉為(wei)普通(tong)食(shi)(shi)物。

食譜推薦：蘿(luo)卜(bu)湯(tang)(tang)(tang)、陳(chen)皮粥(zhou)(zhou)、小米(mi)(mi)紅糖(tang)粥(zhou)(zhou)、蛋湯(tang)(tang)(tang)、米(mi)(mi)湯(tang)(tang)(tang)、魚(yu)湯(tang)(tang)(tang)、藕(ou)粉、湯(tang)(tang)(tang)面、餛飩(tun)、稀粥(zhou)(zhou)、山(shan)楂粥(zhou)(zhou)、生(sheng)化湯(tang)(tang)(tang)、麻油豬(zhu)肝、枸杞鮮魚(yu)湯(tang)(tang)(tang)、紅豆(dou)湯(tang)(tang)(tang)、紅糖(tang)甘(gan)薯湯(tang)(tang)(tang)、山(shan)藥薏米(mi)(mi)粥(zhou)(zhou)、蓮(lian)子小米(mi)(mi)粥(zhou)(zhou)、桂圓紅棗(zao)粥(zhou)(zhou)、黃芪鱸魚(yu)湯(tang)(tang)(tang)、雞(ji)蛋大棗(zao)湯(tang)(tang)(tang)、紫米(mi)(mi)粥(zhou)(zhou)、雞(ji)絲黃豆(dou)芽(ya)。

飲食注意：剖腹(fu)(fu)產術后6小時(shi)內(nei)禁食。宜清(qing)淡，避免(mian)(mian)油膩(ni)的(de)食物(wu)。剖腹(fu)(fu)產后避免(mian)(mian)吃醬油等深色素的(de)食物(wu)，以免(mian)(mian)疤(ba)痕顏色加(jia)深。避免(mian)(mian)咖啡、茶、辣椒(jiao)、酒等刺激性食物(wu)。

② 順產后一周飲食

飲食需求：生完寶(bao)寶(bao)第一周(zhou)，屬(shu)于血(xue)性惡露(lu)期，新媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)們(men)需要注意利尿排毒(du)、活血(xue)化瘀，同時，新媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)的腸胃功能還沒有復原(yuan)，會感覺(jue)身體虛弱(ruo)，味口較差(cha)。所(suo)以，進補不(bu)是(shi)本周(zhou)的目的，此時，最好先以清淡、易消化吸(xi)收為原(yuan)則(ze)進行(xing)飲食。

食譜推薦：紅(hong)糖水、蛋花湯(tang)、熱牛奶、雞蛋羹、老鴨燉(dun)豬(zhu)蹄、藕粉羹、西紅(hong)柿(shi)瘦肉粥、山(shan)楂粥、生化(hua)湯(tang)、山(shan)藥雞湯(tang)、花生燉(dun)豬(zhu)腳(jiao)、花生鯽(ji)魚(yu)湯(tang)、通草(cao)鯽(ji)魚(yu)湯(tang)。

飲食注意：產后(hou)頭幾天新(xin)媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)先不要(yao)多喝湯(tang)水，因(yin)為此時的乳腺管尚(shang)不暢通，如(ru)果過(guo)多喝湯(tang)水，新(xin)媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)分泌(mi)的乳汁很可能會堵(du)塞乳腺管，而導致乳腺炎，反而不利于哺乳。

飲食推薦

動物肝(gan)臟、動物血(xue)、魚、蝦、蛋類、豆(dou)制(zhi)(zhi)品、黑木耳、黑芝(zhi)麻、紅棗以及新鮮的蔬果等。紅糖水、牛奶、豆(dou)漿(jiang)、小(xiao)米粥、雞(ji)湯(tang)(tang)(tang)、肉湯(tang)(tang)(tang)、魚湯(tang)(tang)(tang)、蝦肉、豬(zhu)蹄、母雞(ji)、花(hua)生、黃(huang)豆(dou)、黃(huang)花(hua)菜、鯉魚、鯽魚、墨魚等均為下(xia)乳(ru)佳(jia)品。其(qi)他還有如豬(zhu)肝(gan)、豆(dou)制(zhi)(zhi)品、紅小(xiao)豆(dou)、豌豆(dou)、絲(si)瓜(gua)、花(hua)生、芝(zhi)麻等。絲(si)瓜(gua)可炒雞(ji)蛋，或做雞(ji)蛋絲(si)瓜(gua)湯(tang)(tang)(tang)等。

飲食注意

控(kong)制食(shi)(shi)量，如果新媽(ma)媽(ma)原本身體(ti)的(de)吸(xi)(xi)收(shou)力就(jiu)很強(qiang)，產(chan)(chan)后立(li)刻(ke)進(jin)補容易(yi)造(zao)成產(chan)(chan)后肥胖癥；而瘦弱的(de)新媽(ma)媽(ma)因(yin)為(wei)無法吸(xi)(xi)收(shou)養分(fen)，容易(yi)拉肚子，身體(ti)會更加瘦弱；另外，過(guo)多(duo)的(de)養分(fen)可能被新媽(ma)媽(ma)體(ti)內荷爾(er)蒙旺盛的(de)不正常(chang)細胞吸(xi)(xi)收(shou)，產(chan)(chan)生子宮肌瘤、卵巢囊腫瘤等(deng)問題。食(shi)(shi)物要以清淡為(wei)主，少食(shi)(shi)寒涼(liang)食(shi)(shi)物，避免進(jin)食(shi)(shi)影響乳汁分(fen)泌(mi)的(de)麥芽等(deng)。

飲食需求

隨著寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)食(shi)量的(de)(de)增(zeng)加，新媽媽的(de)(de)食(shi)欲(yu)有所(suo)增(zeng)強，時(shi)常(chang)會出現(xian)餓的(de)(de)感覺。第三周至(zhi)滿月為滋補進養(yang)周，目的(de)(de)補充營養(yang)、恢(hui)復體力(li)。

飲食推薦

紅(hong)豆湯(tang)、甜糯米粥(zhou)、龍(long)眼肉粥(zhou)、山楂粥(zhou)、薏仁飯(fan)、油飯(fan)、魚類、麻油雞(ji)、花生豬(zhu)腳(jiao)、牛奶、雞(ji)蛋(dan)、大豆、堅果(guo)、新(xin)鮮蔬菜水果(guo)等(deng)。

大(da)補食物：人參、鴿子湯等；

寒(han)涼食物：螃蟹、蓮藕、西瓜(gua)、竹筍、香(xiang)椿等。

其他食物：大麥茶、花(hua)椒、茴香、韭(jiu)菜(cai)(cai)、香菜(cai)(cai)、芹菜(cai)(cai)、苦瓜、山楂、麥芽、黃花(hua)菜(cai)(cai)等等。

引起哺乳(ru)期媽媽貧(pin)血；會(hui)抑制(zhi)乳(ru)汁的(de)分泌，造成(cheng)奶水分泌不足；會(hui)導(dao)致失(shi)眠。引起寶(bao)寶(bao)哭鬧不安、少眠。

喝咖(ka)(ka)啡(fei)對(dui)(dui)媽媽有提(ti)神等(deng)(deng)好(hao)(hao)處，但對(dui)(dui)寶寶卻(que)不友好(hao)(hao)。當咖(ka)(ka)啡(fei)因(yin)成分(fen)對(dui)(dui)中樞(shu)神經系統(tong)起作用的時候(hou)，會刺(ci)激(ji)到寶寶的心臟肌肉(rou)收縮能力(li)，使心跳(tiao)和呼吸都加快，寶寶會突然(ran)感(gan)到頭疼、頭暈等(deng)(deng)不適感(gan)，容易感(gan)到煩(fan)躁(zao)、心律加快、呼吸急促等(deng)(deng)不舒(shu)服癥(zheng)狀，有時候(hou)甚至不停地吵(chao)鬧，不想睡覺等(deng)(deng)。

可以給媽媽補血補氣、暖身、排惡露。但是，酒精會明顯導致體內催產素分泌減少，奶就越少。持續大量喝“酒精奶”的寶寶會導致中樞神經系統發育障礙，智力低下。如果在(zai)(zai)偶爾的特殊情況下，哺(bu)(bu)乳期媽(ma)媽(ma)無法避免少量飲(yin)酒，那(nei)么應確保在(zai)(zai)哺(bu)(bu)乳之后食用，或者(zhe)在(zai)(zai)攝(she)入酒精(jing)后 3～4 個小(xiao)時內避免哺(bu)(bu)乳。如果經常(chang)被(bei)迫喝(he)月(yue)子酒，特別是那(nei)種天天喝(he)的，寶媽(ma)要直接拒絕(jue)！

媽咪(mi)可(ke)能會出現腹痛(tong)、腹瀉等身體不(bu)適的(de)情(qing)況，而且女(nv)性(xing)在喂奶期間身體本就有(you)點虛(xu)寒(han)(han)，再(zai)食用(yong)寒(han)(han)涼(liang)的(de)食物還會加重體內(nei)的(de)寒(han)(han)氣(qi)。可(ke)能會讓乳(ru)汁變得(de)有(you)點涼(liang)，而寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)的(de)腸(chang)胃嬌弱(ruo)，食用(yong)這樣的(de)乳(ru)汁，很容易使寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)出現腹瀉、腹痛(tong)的(de)現象。

巧克力是高熱量的(de)(de)零食(shi)，不利于產后身材恢(hui)復。寶寶會(hui)通過乳汁吸收(shou)部(bu)分巧克力的(de)(de)成分可可堿，并慢慢在體內(nei)累積(ji)。長此以往(wang)會(hui)損壞神(shen)經系統和心臟，寶寶容易消化(hua)不良和經常(chang)哭鬧。

寒涼(liang)的水(shui)果：比如香瓜、西瓜、甜瓜等(deng)瓜類，容易導致寶寶腹瀉(xie)。另(ling)外，冷藏的水(shui)果要放置半小(xiao)時后再吃。

熱性(xing)的(de)水(shui)果：容易導致哺(bu)乳媽媽上火、便秘、痔瘡難愈等。如，榴蓮、荔枝、龍(long)眼、桔(jie)子(zi)等。

再(zai)加工的(de)魚：咸魚、熏(xun)魚、魚干等，因為它們含亞硝(xiao)胺(an)類(lei)致癌(ai)物(wu)質。

體型(xing)大的(de)海魚(yu)(yu)：如鯊(sha)魚(yu)(yu)、金槍魚(yu)(yu)、旗魚(yu)(yu)、鯖魚(yu)(yu)和方頭魚(yu)(yu)這(zhe)些魚(yu)(yu)容易發生汞中毒。

花生(sheng)、絲瓜、蓮藕、茭白(bai)、金針菜、萵(wo)筍(sun)、黃豆芽、木瓜、黑芝麻、豌(wan)豆等。

鯽魚、雞肉、豬蹄(ti)、羊肉。

奇異果(guo)、橘子、山(shan)楂、葡萄(tao)、紅棗。

通草、王(wang)不留行(xing)、漏蘆(lu)。

留心每種(zhong)食物的熱量，減(jian)少攝入高熱量食物。每日膳食中(zhong)少吃肥肉(rou)，可(ke)多(duo)吃魚類和(he)白肉(rou)（雞肉(rou)）。

少油少鹽少糖，不吃味精、刺激性的食物，調料。帶有(you)醬油(you)的食物(wu)對(dui)于產后(hou)傷口恢復也不(bu)利。

蔬菜和水果(guo)(guo)不僅營養，還(huan)能幫助(zhu)減(jian)肥。產(chan)后(hou)多吃富含纖維素的(de)新(xin)鮮果(guo)(guo)蔬有助(zhu)于促進(jin)腸道消化，通便潤膚。