① 剖腹產后1周飲食

飲食需求：一(yi)(yi)般剖腹產術后24小時，胃腸(chang)(chang)功(gong)能才可恢復，待胃腸(chang)(chang)功(gong)能恢復后，可以讓產婦吃一(yi)(yi)天的流食(shi)，如蛋湯、米湯，切(qie)不可吃豆(dou)漿、牛奶(nai)、紅(hong)糖水等(deng)脹(zhang)氣(qi)食(shi)物。等(deng)腸(chang)(chang)道(dao)氣(qi)體排通后，再食(shi)用半流質食(shi)物1—2天，如混沌、稀粥、湯面等(deng)，然后再轉為普通食(shi)物。

食譜推薦：蘿卜(bu)湯(tang)(tang)、陳(chen)皮粥(zhou)、小米(mi)紅(hong)(hong)(hong)糖粥(zhou)、蛋湯(tang)(tang)、米(mi)湯(tang)(tang)、魚(yu)湯(tang)(tang)、藕粉(fen)、湯(tang)(tang)面(mian)、餛(hun)飩、稀粥(zhou)、山楂粥(zhou)、生化湯(tang)(tang)、麻油豬肝(gan)、枸(gou)杞鮮魚(yu)湯(tang)(tang)、紅(hong)(hong)(hong)豆(dou)湯(tang)(tang)、紅(hong)(hong)(hong)糖甘薯(shu)湯(tang)(tang)、山藥薏米(mi)粥(zhou)、蓮子小米(mi)粥(zhou)、桂圓紅(hong)(hong)(hong)棗粥(zhou)、黃芪鱸魚(yu)湯(tang)(tang)、雞(ji)蛋大棗湯(tang)(tang)、紫米(mi)粥(zhou)、雞(ji)絲黃豆(dou)芽。

飲食注意：剖(pou)腹(fu)產術后(hou)6小時(shi)內禁食。宜清淡(dan)，避免油(you)膩(ni)的食物(wu)。剖(pou)腹(fu)產后(hou)避免吃醬油(you)等深色素的食物(wu)，以免疤痕顏(yan)色加深。避免咖啡(fei)、茶、辣(la)椒、酒(jiu)等刺激性食物(wu)。

② 順產后一周飲食

飲食需求：生完寶(bao)寶(bao)第一周(zhou)，屬于血性惡(e)露期，新媽(ma)媽(ma)們需要(yao)注意利尿排(pai)毒(du)、活血化瘀，同(tong)時，新媽(ma)媽(ma)的腸胃(wei)功(gong)能還沒(mei)有(you)復(fu)原(yuan)，會感覺身體(ti)虛弱，味口較差。所(suo)以(yi)，進(jin)補不是本周(zhou)的目的，此時，最好先(xian)以(yi)清淡、易消化吸收為原(yuan)則進(jin)行飲食。

食譜推薦：紅(hong)(hong)糖(tang)水、蛋(dan)花湯、熱牛奶、雞蛋(dan)羹、老(lao)鴨燉豬(zhu)蹄、藕粉羹、西紅(hong)(hong)柿瘦肉粥、山楂粥、生(sheng)化(hua)湯、山藥(yao)雞湯、花生(sheng)燉豬(zhu)腳(jiao)、花生(sheng)鯽魚湯、通草鯽魚湯。

飲食注意：產(chan)后頭幾(ji)天(tian)新(xin)(xin)媽(ma)媽(ma)先不(bu)(bu)要多喝(he)湯(tang)(tang)水，因為(wei)此時(shi)的(de)乳(ru)腺管尚不(bu)(bu)暢(chang)通，如(ru)果過多喝(he)湯(tang)(tang)水，新(xin)(xin)媽(ma)媽(ma)分泌的(de)乳(ru)汁很可(ke)能(neng)會(hui)堵塞(sai)乳(ru)腺管，而導致(zhi)乳(ru)腺炎，反而不(bu)(bu)利于哺(bu)乳(ru)。

飲食推薦

動(dong)物(wu)肝臟、動(dong)物(wu)血、魚(yu)(yu)、蝦(xia)、蛋(dan)類、豆(dou)(dou)制品(pin)、黑木耳(er)、黑芝(zhi)麻、紅(hong)棗(zao)以(yi)及(ji)新鮮的(de)蔬果等(deng)。紅(hong)糖水(shui)、牛奶、豆(dou)(dou)漿、小(xiao)米(mi)粥、雞(ji)湯(tang)、肉湯(tang)、魚(yu)(yu)湯(tang)、蝦(xia)肉、豬(zhu)蹄、母雞(ji)、花生(sheng)、黃豆(dou)(dou)、黃花菜、鯉魚(yu)(yu)、鯽魚(yu)(yu)、墨魚(yu)(yu)等(deng)均為下乳(ru)佳品(pin)。其他(ta)還有如豬(zhu)肝、豆(dou)(dou)制品(pin)、紅(hong)小(xiao)豆(dou)(dou)、豌豆(dou)(dou)、絲(si)瓜(gua)、花生(sheng)、芝(zhi)麻等(deng)。絲(si)瓜(gua)可炒雞(ji)蛋(dan)，或做雞(ji)蛋(dan)絲(si)瓜(gua)湯(tang)等(deng)。

飲食注意

控制食(shi)量，如果新媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)原本(ben)身(shen)體(ti)的(de)(de)吸(xi)收(shou)力(li)就很強，產(chan)后(hou)立刻進(jin)補容易造成產(chan)后(hou)肥胖癥；而瘦(shou)弱的(de)(de)新媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)因為(wei)無法吸(xi)收(shou)養分，容易拉肚子，身(shen)體(ti)會更加瘦(shou)弱；另(ling)外，過多的(de)(de)養分可(ke)能被(bei)新媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)體(ti)內荷爾(er)蒙旺盛的(de)(de)不正常細胞(bao)吸(xi)收(shou)，產(chan)生子宮肌瘤、卵巢囊腫瘤等(deng)問題。食(shi)物要(yao)以(yi)清淡為(wei)主，少食(shi)寒(han)涼食(shi)物，避免(mian)進(jin)食(shi)影響乳汁分泌的(de)(de)麥芽等(deng)。

飲食需求

隨著(zhu)寶寶食(shi)量的(de)增加(jia)，新媽(ma)媽(ma)的(de)食(shi)欲有所增強，時常會出現餓(e)的(de)感(gan)覺。第三周(zhou)至滿月為滋補(bu)(bu)進養周(zhou)，目的(de)補(bu)(bu)充(chong)營(ying)養、恢復體力。

飲食推薦

紅豆湯、甜糯米粥、龍(long)眼(yan)肉粥、山楂粥、薏仁飯(fan)、油飯(fan)、魚類、麻(ma)油雞、花生豬腳、牛奶、雞蛋、大豆、堅果(guo)、新(xin)鮮蔬菜水(shui)果(guo)等。

大(da)補食物(wu)：人參、鴿子湯等；

寒(han)涼食物：螃蟹、蓮藕(ou)、西(xi)瓜、竹筍(sun)、香椿等(deng)。

其(qi)他食物：大麥茶、花椒、茴香(xiang)、韭菜、香(xiang)菜、芹(qin)菜、苦瓜、山楂(zha)、麥芽(ya)、黃花菜等等。

引起(qi)哺(bu)乳期媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)貧血(xue)；會(hui)抑制乳汁的分泌(mi)，造成奶水分泌(mi)不足；會(hui)導致失眠。引起(qi)寶寶哭鬧不安、少眠。

喝咖啡(fei)對媽媽有提神等(deng)好處，但對寶(bao)寶(bao)卻不友好。當(dang)咖啡(fei)因成(cheng)分對中樞神經系統起作(zuo)用的時候(hou)，會刺激(ji)到(dao)寶(bao)寶(bao)的心(xin)臟肌(ji)肉(rou)收(shou)縮能力，使心(xin)跳和呼(hu)吸(xi)都加快(kuai)，寶(bao)寶(bao)會突然感到(dao)頭(tou)疼、頭(tou)暈等(deng)不適感，容易感到(dao)煩(fan)躁、心(xin)律加快(kuai)、呼(hu)吸(xi)急促等(deng)不舒服癥(zheng)狀，有時候(hou)甚至不停地吵鬧，不想睡覺等(deng)。

可以給媽媽補血補氣、暖身、排惡露。但是，酒精會明顯導致體內催產素分泌減少，奶就越少。持續大量喝“酒精奶”的寶寶會導致中樞神經系統發育障礙，智力低下。如果在(zai)偶爾的特殊情況下(xia)，哺乳期媽(ma)媽(ma)無(wu)法(fa)避(bi)(bi)免少量(liang)飲酒，那(nei)么應確保在(zai)哺乳之后(hou)食(shi)用，或者在(zai)攝入酒精后(hou) 3～4 個(ge)小時內避(bi)(bi)免哺乳。如果經常被迫喝月子酒，特別是那(nei)種天天喝的，寶(bao)媽(ma)要(yao)直接拒(ju)絕！

媽咪(mi)可能會出(chu)現(xian)(xian)腹(fu)(fu)痛(tong)、腹(fu)(fu)瀉等身體不適的(de)情況，而(er)且(qie)女性(xing)在喂奶期間身體本就有點虛(xu)寒，再食(shi)用(yong)寒涼的(de)食(shi)物(wu)還會加重體內的(de)寒氣(qi)。可能會讓乳(ru)汁變得有點涼，而(er)寶(bao)寶(bao)的(de)腸胃嬌弱，食(shi)用(yong)這樣的(de)乳(ru)汁，很(hen)容易(yi)使寶(bao)寶(bao)出(chu)現(xian)(xian)腹(fu)(fu)瀉、腹(fu)(fu)痛(tong)的(de)現(xian)(xian)象。

巧克力(li)是高(gao)熱量(liang)的零(ling)食，不(bu)利于產(chan)后身材恢復(fu)。寶(bao)寶(bao)會通過乳汁吸(xi)收部分巧克力(li)的成分可可堿(jian)，并慢慢在(zai)體(ti)內累積。長此(ci)以往會損壞神經系統(tong)和心臟，寶(bao)寶(bao)容易(yi)消化不(bu)良和經常哭鬧(nao)。

寒涼的(de)水果(guo)(guo)：比(bi)如香(xiang)瓜(gua)、西瓜(gua)、甜(tian)瓜(gua)等瓜(gua)類，容易導致寶寶腹瀉。另(ling)外，冷(leng)藏的(de)水果(guo)(guo)要放置半(ban)小時后再吃。

熱性的水果：容易導(dao)致哺(bu)乳媽媽上(shang)火、便秘、痔瘡難愈(yu)等(deng)。如，榴蓮、荔枝、龍眼(yan)、桔(jie)子等(deng)。

再加工的魚(yu)：咸(xian)魚(yu)、熏魚(yu)、魚(yu)干等，因為它們含亞硝胺類(lei)致癌(ai)物質。

體型(xing)大的海魚：如鯊(sha)魚、金槍魚、旗魚、鯖(qing)魚和(he)方頭(tou)魚這些(xie)魚容易發生汞中毒。

花生(sheng)、絲瓜、蓮藕、茭(jiao)白、金針菜、萵筍、黃(huang)豆(dou)芽、木(mu)瓜、黑芝麻(ma)、豌豆(dou)等。

鯽魚、雞肉、豬蹄(ti)、羊肉。

奇異果、橘子、山楂、葡(pu)萄、紅棗。

通草、王不留行、漏(lou)蘆(lu)。

留心每種食物的熱(re)量，減(jian)少(shao)攝入高熱(re)量食物。每日膳食中少(shao)吃(chi)肥肉(rou)，可多吃(chi)魚類(lei)和白肉(rou)（雞肉(rou)）。

少油少鹽少糖，不吃味精、刺激性的食物，調料。帶有醬(jiang)油的食物對于產(chan)后傷(shang)口(kou)恢復也不利。

蔬菜和水(shui)果不(bu)僅營養，還能幫助減(jian)肥(fei)。產后多(duo)吃(chi)富含纖維素的新鮮果蔬有助于促進腸道消化，通便潤膚。