吃(chi)(chi)(chi)(chi)(chi)(chi)(chi)水(shui)果(guo)現在已成為(wei)了很多(duo)(duo)人(ren)每天(tian)的(de)“必修課”，多(duo)(duo)吃(chi)(chi)(chi)(chi)(chi)(chi)(chi)水(shui)果(guo)可(ke)以為(wei)我們的(de)身體補充水(shui)分和維生(sheng)素。但(dan)是(shi)，吃(chi)(chi)(chi)(chi)(chi)(chi)(chi)得多(duo)(duo)不(bu)如吃(chi)(chi)(chi)(chi)(chi)(chi)(chi)得巧，如何吃(chi)(chi)(chi)(chi)(chi)(chi)(chi)水(shui)果(guo)也有講究的(de)。你知道一(yi)(yi)天(tian)當(dang)中(zhong)吃(chi)(chi)(chi)(chi)(chi)(chi)(chi)水(shui)果(guo)的(de)最(zui)佳時間是(shi)什么時候(hou)嗎(ma)？一(yi)(yi)天(tian)吃(chi)(chi)(chi)(chi)(chi)(chi)(chi)多(duo)(duo)少水(shui)果(guo)才好？下面就為(wei)你介(jie)紹(shao)吃(chi)(chi)(chi)(chi)(chi)(chi)(chi)水(shui)果(guo)的(de)注意(yi)事(shi)項和水(shui)果(guo)的(de)健康吃(chi)(chi)(chi)(chi)(chi)(chi)(chi)法。
早(zao)餐后吃(chi)早餐吃水果，人(ren)體(ti)營養(yang)吸收(shou)快(kuai)，對(dui)胃腸道(dao)的(de)刺(ci)激較(jiao)低。
兩餐之間吃適合小孩或者需(xu)要少食多餐的(de)人(ren)(如:增肥(fei)、糖尿病患者)，有助于(yu)消化。
餐(can)前吃(chi)適合減(jian)肥人(ren)群(qun)，有利(li)于(yu)控制體重。但(dan)有些水果不能(neng)空腹吃(chi)，比如柿子等。
餐后吃餐后不宜馬上吃水果，建(jian)議飯后一小時后吃，有助于腸胃消化。
成人每天(tian)的量控制(zhi)在200-350克，簡單的理解我(wo)們一天(tian)的水(shui)果可以控制(zhi)在1-2個(ge)就足夠了。
寶寶家(jia)長給寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)吃(chi)(chi)水果一定(ding)要控(kong)制好(hao)用量(liang)。比如西瓜(gua)、香蕉吃(chi)(chi)多了可能拉(la)肚子(zi)，櫻桃、芒(mang)果、荔枝吃(chi)(chi)多了上火，建議寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)的適宜水果量(liang)為每(mei)次50-100克，可根據寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)的年(nian)齡大小調整。
孕婦孕婦每天(tian)吃水果(guo)別(bie)超過(guo)500克(ke)，而妊娠期糖代謝異(yi)常或是(shi)妊娠糖尿病患者則(ze)要(yao)減半，建議(yi)最(zui)好等血糖控(kong)制(zhi)平穩后再(zai)加水果(guo)。
糖尿病患者嚴格地講，每天(tian)吃多少(shao)水果適宜都應該由營養師進行計(ji)算。但(dan)是一般情況(kuang)下，血糖控制穩定的患(huan)者，每天(tian)可(ke)以吃150～200克含糖量(liang)低的新鮮水果。
草莓(mei)含(han)有大(da)量(liang)維生素(su)，可(ke)幫助(zhu)消化，通暢大(da)便。
香蕉(jiao)含(han)有(you)很(hen)高的鉀，對(dui)心(xin)臟和肌肉的功能有(you)益(yi)，同時可以(yi)輔(fu)助治療便秘(mi)、小兒腹瀉等。
紅(hong)棗(zao)含有大量維(wei)生(sheng)素C。
蘋(pin)果(guo)蘋果(guo)含有(you)豐富的果(guo)膠。果(guo)膠有(you)保護腸壁、活化腸內有(you)用的細菌、調整胃腸功能(neng)的作用。
適合(he)早上空(kong)腹吃的(de)水果有(you)梨、西紅柿(shi)、西瓜等，屬于平和類的(de)。空(kong)腹時不宜吃的(de)水果還有(you)菠(bo)蘿、柿(shi)子、山(shan)楂。
香蕉含有(you)鉀元素，可以消除人(ren)的疲勞(lao)感覺(jue)。
葡(pu)萄含(han)有(you)豐富的(de)水分和褪黑素，是(shi)幫助(zhu)美白祛斑(ban)的(de)好幫手。
蘋果含有的(de)果(guo)膠、蛋白質(zhi)等等多種的(de)元(yuan)素和營養成分可(ke)以幫(bang)助鎮定人的(de)神經，使人容易平靜下來。
晚上不能吃(chi)的水果智利車(che)厘子、榴(liu)蓮、芒果(guo)、牛油果(guo)。
減肥晚上適(shi)合吃的水果(guo)獼猴桃、番(fan)石榴、葡萄柚、火(huo)龍果(guo)、菠蘿(luo)、木瓜。
西紅柿容易引起(qi)胃腸脹滿、疼(teng)痛(tong)等不適(shi)癥狀(zhuang)。
柿子可(ke)生成(cheng)胃(wei)柿石癥，引起心(xin)口痛、惡心(xin)、嘔(ou)吐、胃(wei)擴張(zhang)、胃(wei)潰瘍，甚至胃(wei)穿(chuan)孔、胃(wei)出血(xue)等疾(ji)患(huan)。
香蕉(jiao)胃酸過(guo)多的人(ren)空腹吃香蕉(jiao)，會(hui)引起(qi)腸胃功能紊亂。
黑棗(zao)含有大量果(guo)膠和鞣(rou)酸(suan)，這些成分與胃酸(suan)結合，同樣會在胃內結成硬(ying)塊(kuai)。
不可(ke)以空腹吃(chi)的(de)水(shui)果(guo)還有很多，像甘蔗、橘子、荔枝(zhi)、菠蘿、山楂等水(shui)果(guo)最(zui)好不要在(zai)空腹的(de)情(qing)況下食(shi)(shi)用，在(zai)兩餐(can)之間(jian)食(shi)(shi)用效果(guo)最(zui)佳。
女性月(yue)經期(qi)避免痛經。
陽虛之人(ren)吃過多(duo)的水(shui)果，體(ti)內的陽氣將(jiang)會(hui)更虛(xu)。
不(bu)經常活動(dong)之人(ren)吃(chi)很多(duo)水果，會(hui)導致氣血運行更(geng)加緩慢。
體內有“濕”之人水(shui)果水(shui)分多，不能(neng)將體內多余的水(shui)液(ye)代謝。
脾胃虛(xu)弱之人如(ru)果吃很多水果，會傷及脾胃(wei)，使脾胃(wei)功(gong)能(neng)下降。
老年人臟腑功能也(ye)相(xiang)應退化，不(bu)宜吃太多水果(guo)。
胃酸過多的(de)人不宜吃酸性水果。
減肥人群有(you)一些水果熱量較高，減肥人群要限量。
糖尿病患者含(han)糖量較大的水果(guo)，并不適合糖尿病患者食用(yong)。
機械性損(sun)傷能(neng)吃水果細(xi)胞(bao)壁被(bei)破壞后，其中(zhong)的(de)酚類物質被(bei)氧化造成(cheng)的(de)酶促褐變(bian)，這(zhe)種“腐爛(lan)”是可以吃(chi)的(de)。吃(chi)的(de)時候，直(zhi)接將(jiang)傷口處以及附近的(de)褐色部分(fen)挖(wa)掉(diao)就能吃(chi)了。
低溫凍傷(shang)能吃低(di)溫(wen)凍傷的(de)水果表(biao)皮(pi)一般又(you)軟又(you)黑，跟上面(mian)的(de)機械性損(sun)傷一樣，都是(shi)由于(yu)細胞(bao)的(de)破(po)損(sun)造成的(de)。最常見(jian)的(de)是(shi)香蕉(jiao)，放(fang)冰箱里不(bu)(bu)久外皮(pi)就會變黑，但里面(mian)的(de)顏色不(bu)(bu)變，這時(shi)候是(shi)可(ke)以吃的(de)。
發霉(mei)腐爛變質千萬別吃不(bu)(bu)管是(shi)小部分腐(fu)爛(lan)，還(huan)是(shi)全部腐(fu)爛(lan)，都(dou)不(bu)(bu)能(neng)再吃(chi)。因(yin)為發霉(mei)腐(fu)爛(lan)的水(shui)果(guo)通常都(dou)是(shi)由(you)于微生(sheng)物(wu)污染(ran)引起的腐(fu)爛(lan)變(bian)(bian)質，水(shui)果(guo)的水(shui)分很(hen)多(duo)，一旦發生(sheng)霉(mei)變(bian)(bian)，霉(mei)菌很(hen)容易通過果(guo)汁(zhi)向(xiang)未腐(fu)爛(lan)的部分擴散(san)，滲透(tou)整顆水(shui)果(guo)。
佳農
都樂
佳沛
佳沃
華圣
褚橙
齊峰緣
枝純
17.5度橙
楊氏
