晚上適合吃什么水果？

1、香蕉

很(hen)多人都知道香蕉(jiao)是開心(xin)(xin)果，因為香蕉(jiao)含有鉀元素，可以令吃(chi)的(de)(de)人開心(xin)(xin)，所以保(bao)持愉悅的(de)(de)心(xin)(xin)態會(hui)讓你睡(shui)(shui)得更加快，睡(shui)(shui)得更加香哦(e)，香蕉(jiao)還可以消除人的(de)(de)疲(pi)勞(lao)感覺哦(e)。

2、葡萄

葡萄(tao)含有豐富的(de)水分(fen)，可以補充人(ren)在(zai)睡(shui)眠的(de)時候消耗的(de)水分(fen)，然后里面還有褪黑素，是幫(bang)助美(mei)(mei)白祛斑的(de)好(hao)幫(bang)手，女士(shi)睡(shui)覺之前可以吃(chi)一些葡萄(tao)來幫(bang)助美(mei)(mei)白哦。

3、蘋果

蘋果是醫生水果哦(e)，平(ping)時(shi)睡覺之前也可(ke)以來(lai)一個哦(e)，里面含有的(de)(de)果膠、蛋白質等等多種的(de)(de)元(yuan)素和營養成分(fen)可(ke)以幫助鎮定人(ren)的(de)(de)神經，使人(ren)容易平(ping)靜(jing)下來(lai)睡覺哦(e)。

晚上不能吃的水果有哪些？

1、智利車厘子

車厘子(zi)是雖(sui)含(han)鐵量豐富，富含(han)糖、蛋白質、維生(sheng)素及鈣、鐵、磷、鉀(jia)等(deng)多(duo)種(zhong)營養成分。但(dan)不適合晚上食(shi)用，尤(you)其(qi)是糖尿病患(huan)者量宜少。

2、榴蓮

榴蓮(lian)(lian)所(suo)含成分中，有(you)2/3是糖(tang)。對于胃(wei)腸道(dao)潰瘍、心功能不佳(jia)、血(xue)糖(tang)高、有(you)高血(xue)壓(ya)或(huo)者低血(xue)壓(ya)的人來(lai)說，吃(chi)(chi)榴蓮(lian)(lian)仍需謹慎。晚(wan)上睡前更不宜(yi)吃(chi)(chi)。

3、芒果

芒(mang)果(guo)(guo)屬易致敏(min)水果(guo)(guo)，芒(mang)果(guo)(guo)糖指數很高(gao)。故(gu)過敏(min)體質者和糖尿病患者不宜食(shi)用(yong)太多(duo)，尤其睡前更不適合食(shi)用(yong)。

4、牛油果

牛油果有很好的(de)較低膽固醇和血脂的(de)功(gong)效，可以保護心(xin)血管和肝臟。同(tong)時，牛油果的(de)植(zhi)物脂肪含(han)量也是比較高的(de)，所(suo)以不適宜晚(wan)上的(de)時候(hou)吃。

晚上減肥吃什么水果好？

1、獼猴桃

獼猴桃含(han)有豐(feng)富(fu)的(de)膳食(shi)纖(xian)維，可以(yi)促(cu)進胃(wei)腸蠕動，促(cu)進食(shi)物的(de)消化。此外，獼猴桃還含(han)有豐(feng)富(fu)的(de)果膠，果膠有著潤腸通便的(de)作用，果膠還可以(yi)控制(zhi)身體對(dui)脂(zhi)肪的(de)吸收。獼猴桃含(han)有蛋白(bai)質分(fen)解酵素(su)，可以(yi)幫(bang)助人體快速(su)分(fen)解脂(zhi)肪。

2、番石榴

番(fan)(fan)石榴其(qi)實(shi)一直都是(shi)減肥的(de)(de)(de)好幫(bang)手，但是(shi)卻很少(shao)人知(zhi)道。番(fan)(fan)石榴的(de)(de)(de)熱量(liang)低(di)，膳食纖維豐富，飽腹(fu)感很強，是(shi)減肥的(de)(de)(de)最佳選(xuan)擇。番(fan)(fan)石榴可以榨(zha)汁，這(zhe)樣堆積減少(shao)囤積在體(ti)內的(de)(de)(de)脂肪，促(cu)進新陳代(dai)謝，更有效(xiao)呢。

3、葡萄柚

葡萄柚富含維生素C，糖份也不高，如果以吃一顆葡萄柚來代替一餐，熱量當然低，假使其它餐的熱量也控制得宜，一段時間后自然瘦下來。不過如果你的體質較弱，最好先吃幾片高纖蘇打餅干，防止(zhi)因為(wei)空腹可能受不了的(de)酸度引(yin)發(fa)的(de)腸胃疼痛。

4、火龍果

火(huo)龍(long)果(guo)不(bu)僅含有(you)(you)豐富的(de)(de)營養(yang)成分(fen)，還(huan)是一(yi)種低(di)熱量、高纖維的(de)(de)水(shui)果(guo)，經常食用(yong)不(bu)僅有(you)(you)益(yi)健康，還(huan)具(ju)有(you)(you)預防便(bian)秘的(de)(de)作(zuo)(zuo)用(yong)，這(zhe)是因為火(huo)龍(long)果(guo)中含有(you)(you)稀有(you)(you)的(de)(de)植(zhi)物(wu)性蛋白，當這(zhe)種物(wu)質與(yu)人(ren)體中的(de)(de)重金(jin)屬離子結(jie)合后，可以(yi)起到解毒(du)的(de)(de)作(zuo)(zuo)用(yong)，將(jiang)毒(du)素排除體外，有(you)(you)效(xiao)控制體重，是都市女性減肥養(yang)顏最理想的(de)(de)食品。

5、菠蘿

菠蘿(luo)含(han)有(you)豐富(fu)的(de)(de)(de)(de)人體(ti)所需的(de)(de)(de)(de)維生素(su)，以及16種天(tian)然(ran)的(de)(de)(de)(de)礦(kuang)物質，更是具有(you)神(shen)奇(qi)效果的(de)(de)(de)(de)減(jian)(jian)肥(fei)水果，它含(han)有(you)天(tian)然(ran)的(de)(de)(de)(de)消化成分(fen)，叫做菠蘿(luo)酵素(su)，可(ke)以分(fen)解蛋白質，酸(suan)解脂肪，讓(rang)體(ti)內的(de)(de)(de)(de)蛋白質被迅(xun)速消化，從而減(jian)(jian)肥(fei)人體(ti)中脂肪的(de)(de)(de)(de)吸收，另外其豐富(fu)的(de)(de)(de)(de)纖維素(su)還可(ke)以通腸潤(run)便，解決便秘的(de)(de)(de)(de)問題，對于(yu)減(jian)(jian)肥(fei)來說有(you)著超有(you)效的(de)(de)(de)(de)作(zuo)用。

6、木瓜

木(mu)瓜里內含(han)木(mu)瓜酵素，這些木(mu)瓜酵素不僅可(ke)分(fen)解(jie)蛋白質、糖(tang)類，更可(ke)分(fen)解(jie)脂肪(fang)通(tong)過(guo)分(fen)解(jie)脂肪(fang)可(ke)以去除贅肉，從而(er)減少人(ren)體(ti)脂肪(fang)的堆積。而(er)且現代醫(yi)學發現，木(mu)瓜中含(han)有(you)一種酵素，能消化(hua)蛋白質，可(ke)以幫助人(ren)體(ti)對食物進行消化(hua)和(he)吸收，長期食用還有(you)利于身體(ti)健康呢。

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