晚上適合吃什么水果？

1、香蕉

很多人(ren)都知道香(xiang)蕉是(shi)開心(xin)果，因(yin)為香(xiang)蕉含有鉀元素，可(ke)以令吃的人(ren)開心(xin)，所(suo)以保持(chi)愉悅的心(xin)態會(hui)讓你睡得(de)(de)更加快(kuai)，睡得(de)(de)更加香(xiang)哦，香(xiang)蕉還可(ke)以消(xiao)除人(ren)的疲勞感覺哦。

2、葡萄

葡(pu)萄(tao)含有豐富(fu)的水(shui)分，可以(yi)補(bu)充人在睡(shui)(shui)眠的時候(hou)消耗的水(shui)分，然后(hou)里面還(huan)有褪黑素，是(shi)幫(bang)助美(mei)白祛斑的好幫(bang)手，女士睡(shui)(shui)覺之前可以(yi)吃一些(xie)葡(pu)萄(tao)來幫(bang)助美(mei)白哦。

3、蘋果

蘋果是醫生(sheng)水(shui)果哦，平(ping)時睡覺之前也可(ke)(ke)以來一(yi)個哦，里(li)面含有的(de)果膠、蛋白質等(deng)等(deng)多種的(de)元素和營養成(cheng)分可(ke)(ke)以幫助鎮定人的(de)神經，使(shi)人容易平(ping)靜下(xia)來睡覺哦。

晚上不能吃的水果有哪些？

1、智利車厘子

車厘子是(shi)雖含鐵量豐(feng)富，富含糖、蛋(dan)白質(zhi)、維(wei)生素及鈣、鐵、磷、鉀等多(duo)種營養(yang)成分。但不(bu)適合晚上食用，尤其(qi)是(shi)糖尿病患者(zhe)量宜少。

2、榴蓮

榴(liu)蓮所含成(cheng)分(fen)中，有2/3是糖(tang)。對于胃腸道潰瘍、心功能不佳、血(xue)糖(tang)高、有高血(xue)壓或者(zhe)低血(xue)壓的人來說，吃榴(liu)蓮仍需(xu)謹慎。晚上睡前更不宜吃。

3、芒果

芒(mang)果(guo)屬易致敏水果(guo)，芒(mang)果(guo)糖(tang)指數很高。故過敏體質(zhi)者和糖(tang)尿病患者不宜食用太(tai)多，尤其睡前(qian)更不適(shi)合食用。

4、牛油果

牛油(you)果有很好的(de)較(jiao)低膽固(gu)醇和血(xue)脂的(de)功效(xiao)，可(ke)以保護(hu)心(xin)血(xue)管和肝臟。同時(shi)，牛油(you)果的(de)植物(wu)脂肪含量也是比較(jiao)高的(de)，所以不適宜(yi)晚上的(de)時(shi)候吃(chi)。

晚上減肥吃什么水果好？

1、獼猴桃

獼猴桃含有(you)豐(feng)富(fu)(fu)的膳食纖(xian)維，可(ke)以促進(jin)胃腸(chang)蠕動，促進(jin)食物的消化。此外，獼猴(hou)桃還含有(you)豐(feng)富(fu)(fu)的果(guo)膠(jiao)，果(guo)膠(jiao)有(you)著(zhu)潤腸(chang)通便的作用，果(guo)膠(jiao)還可(ke)以控(kong)制身體對脂肪的吸收。獼猴(hou)桃含有(you)蛋白質分解(jie)酵(jiao)素，可(ke)以幫(bang)助(zhu)人(ren)體快速分解(jie)脂肪。

2、番石榴

番(fan)石榴(liu)其實一直都是減(jian)(jian)肥的好幫手，但是卻(que)很少人知道。番(fan)石榴(liu)的熱量低，膳食纖維豐富，飽腹感很強，是減(jian)(jian)肥的最佳選(xuan)擇。番(fan)石榴(liu)可以榨(zha)汁(zhi)，這樣(yang)堆積減(jian)(jian)少囤積在體內(nei)的脂肪，促進新陳代謝，更(geng)有效(xiao)呢。

3、葡萄柚

葡萄柚富含維生素C，糖份也不高，如果以吃一顆葡萄柚來代替一餐，熱量當然低，假使其它餐的熱量也控制得宜，一段時間后自然瘦下來。不過如果你的體質較弱，最好先吃幾片高纖蘇打餅干，防止因為空腹可能受不了的酸(suan)度引(yin)發的腸胃疼痛。

4、火龍果

火(huo)龍果(guo)不(bu)僅含有豐(feng)富的(de)(de)(de)(de)營(ying)養成分，還是(shi)一(yi)種(zhong)低熱量、高纖維的(de)(de)(de)(de)水果(guo)，經常食用不(bu)僅有益健康(kang)，還具有預防(fang)便(bian)秘的(de)(de)(de)(de)作用，這是(shi)因為火(huo)龍果(guo)中(zhong)含有稀(xi)有的(de)(de)(de)(de)植物(wu)性蛋白，當(dang)這種(zhong)物(wu)質與人體中(zhong)的(de)(de)(de)(de)重金(jin)屬離子結合后，可以起到解(jie)毒的(de)(de)(de)(de)作用，將毒素(su)排除體外，有效控制體重，是(shi)都市女性減肥養顏(yan)最理想(xiang)的(de)(de)(de)(de)食品(pin)。

5、菠蘿

菠蘿含(han)有(you)(you)豐(feng)富(fu)的(de)人體所需的(de)維生素(su)(su)，以及16種天然的(de)礦物質(zhi)，更是具有(you)(you)神(shen)奇效果的(de)減肥水(shui)果，它含(han)有(you)(you)天然的(de)消(xiao)化(hua)成分，叫做(zuo)菠蘿酵素(su)(su)，可(ke)以分解(jie)蛋白質(zhi)，酸解(jie)脂肪(fang)，讓體內的(de)蛋白質(zhi)被迅速消(xiao)化(hua)，從而減肥人體中脂肪(fang)的(de)吸收，另外其豐(feng)富(fu)的(de)纖維素(su)(su)還(huan)可(ke)以通腸潤便(bian)，解(jie)決(jue)便(bian)秘的(de)問題，對于(yu)減肥來說有(you)(you)著超有(you)(you)效的(de)作用。

6、木瓜

木瓜里內含木瓜酵素，這些木瓜酵素不僅(jin)可(ke)分解蛋白質、糖類，更(geng)可(ke)分解脂肪(fang)通過分解脂肪(fang)可(ke)以(yi)去除(chu)贅肉，從而減少(shao)人體脂肪(fang)的(de)堆積(ji)。而且(qie)現(xian)(xian)代醫學發現(xian)(xian)，木瓜中(zhong)含有(you)一種(zhong)酵素，能消化蛋白質，可(ke)以(yi)幫助人體對食(shi)物(wu)進行消化和吸收，長(chang)期食(shi)用還(huan)有(you)利于(yu)身(shen)體健康呢(ni)。

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