晚上適合吃什么水果？

1、香蕉

很多人(ren)都知道香(xiang)蕉(jiao)是開心(xin)(xin)果，因(yin)為(wei)香(xiang)蕉(jiao)含有(you)鉀元(yuan)素，可以(yi)令吃(chi)的(de)人(ren)開心(xin)(xin)，所以(yi)保持(chi)愉悅的(de)心(xin)(xin)態會讓(rang)你睡(shui)得(de)更加快，睡(shui)得(de)更加香(xiang)哦，香(xiang)蕉(jiao)還可以(yi)消除人(ren)的(de)疲(pi)勞(lao)感覺(jue)哦。

2、葡萄

葡(pu)萄含有豐富的(de)水分(fen)，可(ke)以補(bu)充人在(zai)睡眠(mian)的(de)時候消耗的(de)水分(fen)，然后里面還有褪(tun)黑素，是幫助美白(bai)祛斑的(de)好幫手，女士睡覺之前可(ke)以吃一些葡(pu)萄來幫助美白(bai)哦。

3、蘋果

蘋果(guo)是(shi)醫生水果(guo)哦，平時睡覺之前也(ye)可以(yi)(yi)來(lai)一個哦，里面含有的果(guo)膠、蛋(dan)白質等等多(duo)種的元素和營養(yang)成分(fen)可以(yi)(yi)幫(bang)助鎮(zhen)定人(ren)的神(shen)經，使人(ren)容易平靜(jing)下來(lai)睡覺哦。

晚上不能吃的水果有哪些？

1、智利車厘子

車厘子(zi)是(shi)雖含(han)鐵量(liang)豐富，富含(han)糖、蛋白質、維(wei)生素及鈣、鐵、磷、鉀(jia)等(deng)多種(zhong)營養成分。但(dan)不適合晚上(shang)食用，尤其是(shi)糖尿病患(huan)者量(liang)宜少。

2、榴蓮

榴蓮所含成分(fen)中，有(you)2/3是(shi)糖(tang)(tang)。對于胃腸道潰(kui)瘍、心功(gong)能不佳、血糖(tang)(tang)高(gao)(gao)、有(you)高(gao)(gao)血壓或者低血壓的(de)人來說，吃榴蓮仍(reng)需謹慎。晚上睡(shui)前更不宜(yi)吃。

3、芒果

芒果(guo)屬(shu)易致敏(min)水果(guo)，芒果(guo)糖(tang)指數很(hen)高。故過敏(min)體質者和糖(tang)尿病(bing)患(huan)者不(bu)宜食用(yong)太多，尤(you)其(qi)睡前更不(bu)適合(he)食用(yong)。

4、牛油果

牛油(you)(you)果有很好的較低膽固醇(chun)和(he)血脂(zhi)的功效，可以(yi)(yi)保護(hu)心血管和(he)肝臟。同時(shi)，牛油(you)(you)果的植物(wu)脂(zhi)肪(fang)含量也是比較高的，所以(yi)(yi)不(bu)適宜晚上的時(shi)候吃。

晚上減肥吃什么水果好？

1、獼猴桃

獼猴桃含有(you)豐(feng)富(fu)的(de)(de)膳食纖維，可以促進胃腸蠕動，促進食物的(de)(de)消化。此外，獼猴桃還含有(you)豐(feng)富(fu)的(de)(de)果膠(jiao)，果膠(jiao)有(you)著潤(run)腸通便的(de)(de)作用，果膠(jiao)還可以控制身體(ti)(ti)對脂肪(fang)的(de)(de)吸收。獼猴桃含有(you)蛋白質分(fen)解(jie)酵素，可以幫助人體(ti)(ti)快速分(fen)解(jie)脂肪(fang)。

2、番石榴

番石榴(liu)其實一直都是(shi)減肥(fei)的好(hao)幫手，但是(shi)卻很少人知(zhi)道。番石榴(liu)的熱量低，膳食纖維豐富，飽腹感很強，是(shi)減肥(fei)的最佳選擇。番石榴(liu)可以榨(zha)汁，這樣堆積減少囤積在(zai)體內的脂肪，促進新陳代謝，更有效(xiao)呢(ni)。

3、葡萄柚

葡萄柚富含維生素C，糖份也不高，如果以吃一顆葡萄柚來代替一餐，熱量當然低，假使其它餐的熱量也控制得宜，一段時間后自然瘦下來。不過如果你的體質較弱，最好先吃幾片高纖蘇打餅干，防止因為空腹可能受(shou)不了的酸度引發的腸(chang)胃(wei)疼(teng)痛。

4、火龍果

火龍(long)果(guo)不僅含有(you)豐富的營(ying)養成分，還是一種低熱(re)量、高纖維的水果(guo)，經(jing)常食(shi)(shi)用不僅有(you)益(yi)健康(kang)，還具有(you)預防便秘的作(zuo)用，這(zhe)是因為火龍(long)果(guo)中含有(you)稀有(you)的植(zhi)物性蛋白，當這(zhe)種物質與人體(ti)中的重(zhong)金屬(shu)離子結(jie)合后，可以起到解毒(du)的作(zuo)用，將毒(du)素排除(chu)體(ti)外，有(you)效控(kong)制體(ti)重(zhong)，是都市女性減肥養顏最理(li)想的食(shi)(shi)品。

5、菠蘿

菠(bo)蘿含有(you)豐(feng)(feng)富(fu)(fu)的(de)(de)(de)人體所(suo)需的(de)(de)(de)維生(sheng)素，以(yi)及16種天然的(de)(de)(de)礦(kuang)物質，更(geng)是具有(you)神奇效(xiao)果(guo)的(de)(de)(de)減(jian)肥(fei)水果(guo)，它含有(you)天然的(de)(de)(de)消化成(cheng)分(fen)，叫做菠(bo)蘿酵素，可以(yi)分(fen)解蛋白(bai)質，酸解脂(zhi)肪，讓(rang)體內的(de)(de)(de)蛋白(bai)質被迅速(su)消化，從而(er)減(jian)肥(fei)人體中(zhong)脂(zhi)肪的(de)(de)(de)吸收(shou)，另外其豐(feng)(feng)富(fu)(fu)的(de)(de)(de)纖維素還可以(yi)通腸潤便，解決便秘的(de)(de)(de)問題，對于減(jian)肥(fei)來說有(you)著超(chao)有(you)效(xiao)的(de)(de)(de)作用。

6、木瓜

木瓜里內(nei)含(han)木瓜酵(jiao)素，這些(xie)木瓜酵(jiao)素不(bu)僅可(ke)(ke)分解蛋(dan)白質、糖類，更可(ke)(ke)分解脂(zhi)肪通過分解脂(zhi)肪可(ke)(ke)以去(qu)除贅(zhui)肉，從而減少人體脂(zhi)肪的(de)堆積。而且現(xian)代醫學發現(xian)，木瓜中含(han)有一種酵(jiao)素，能消(xiao)化蛋(dan)白質，可(ke)(ke)以幫助人體對食(shi)物進行消(xiao)化和吸收，長期(qi)食(shi)用還(huan)有利于身(shen)體健康呢(ni)。

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