晚上適合吃什么水果？

1、香蕉

很(hen)多人都(dou)知(zhi)道(dao)香蕉是開(kai)(kai)心果，因為香蕉含有(you)鉀(jia)元素(su)，可(ke)以令吃的(de)人開(kai)(kai)心，所以保(bao)持愉(yu)悅的(de)心態會讓你(ni)睡得更(geng)加(jia)快，睡得更(geng)加(jia)香哦(e)，香蕉還可(ke)以消(xiao)除人的(de)疲勞感覺哦(e)。

2、葡萄

葡萄含有(you)豐富的水分，可以補充(chong)人在(zai)睡眠(mian)的時候消耗的水分，然后里面還有(you)褪黑素，是幫(bang)助(zhu)美(mei)白(bai)祛斑的好幫(bang)手(shou)，女(nv)士睡覺之前可以吃一些(xie)葡萄來幫(bang)助(zhu)美(mei)白(bai)哦。

3、蘋果

蘋果(guo)是醫生水(shui)果(guo)哦，平時睡覺(jue)(jue)之前也可以來一(yi)個哦，里面含(han)有的(de)(de)果(guo)膠、蛋白質等等多(duo)種(zhong)的(de)(de)元素和(he)營養成分(fen)可以幫助鎮(zhen)定人的(de)(de)神(shen)經，使人容(rong)易平靜(jing)下來睡覺(jue)(jue)哦。

晚上不能吃的水果有哪些？

1、智利車厘子

車(che)厘(li)子是雖含(han)鐵(tie)量豐富，富含(han)糖、蛋白質、維生素及鈣、鐵(tie)、磷、鉀等多(duo)種營(ying)養成(cheng)分。但(dan)不適合晚(wan)上食(shi)用，尤其是糖尿病患者量宜少。

2、榴蓮

榴(liu)蓮所含成分中，有(you)2/3是糖(tang)。對于胃腸道潰瘍、心功(gong)能不佳、血(xue)糖(tang)高(gao)(gao)、有(you)高(gao)(gao)血(xue)壓(ya)或者低血(xue)壓(ya)的人來(lai)說(shuo)，吃榴(liu)蓮仍需謹慎。晚上睡前(qian)更(geng)不宜吃。

3、芒果

芒果屬(shu)易致敏水果，芒果糖指數很高。故(gu)過敏體質(zhi)者和(he)糖尿病(bing)患者不宜食用太多，尤其睡前更不適合食用。

4、牛油果

牛(niu)油(you)果有(you)很好的較低膽固醇和血脂的功效，可以保護(hu)心血管和肝臟。同(tong)時，牛(niu)油(you)果的植物脂肪含(han)量(liang)也是比(bi)較高的，所(suo)以不適(shi)宜晚上的時候(hou)吃(chi)。

晚上減肥吃什么水果好？

1、獼猴桃

獼猴桃含(han)有豐(feng)富(fu)的(de)(de)膳(shan)食纖維，可(ke)以促(cu)進(jin)胃腸(chang)蠕動，促(cu)進(jin)食物的(de)(de)消化。此外(wai)，獼(mi)猴(hou)桃還含(han)有豐(feng)富(fu)的(de)(de)果(guo)膠(jiao)，果(guo)膠(jiao)有著潤腸(chang)通(tong)便的(de)(de)作用，果(guo)膠(jiao)還可(ke)以控(kong)制身體對脂(zhi)肪的(de)(de)吸收。獼(mi)猴(hou)桃含(han)有蛋(dan)白質分解(jie)酵素，可(ke)以幫助人體快速分解(jie)脂(zhi)肪。

2、番石榴

番石榴其實一(yi)直都是(shi)減肥的好幫手，但是(shi)卻(que)很少人知道。番石榴的熱量低(di)，膳(shan)食(shi)纖維豐富，飽(bao)腹感很強，是(shi)減肥的最(zui)佳選擇。番石榴可以(yi)榨汁，這樣堆積(ji)減少囤積(ji)在(zai)體內的脂肪(fang)，促進新陳代(dai)謝，更有效呢。

3、葡萄柚

葡萄柚富含維生素C，糖份也不高，如果以吃一顆葡萄柚來代替一餐，熱量當然低，假使其它餐的熱量也控制得宜，一段時間后自然瘦下來。不過如果你的體質較弱，最好先吃幾片高纖蘇打餅干，防止因為空腹可(ke)能受不了的酸度引(yin)發(fa)的腸胃疼痛(tong)。

4、火龍果

火(huo)龍果不僅含有豐(feng)富的(de)(de)(de)營養成分，還是一種(zhong)低熱量、高纖(xian)維的(de)(de)(de)水果，經(jing)常食用(yong)不僅有益健(jian)康，還具有預防便秘的(de)(de)(de)作用(yong)，這是因為火(huo)龍果中(zhong)含有稀有的(de)(de)(de)植物性(xing)蛋白，當(dang)這種(zhong)物質與人體(ti)(ti)中(zhong)的(de)(de)(de)重(zhong)金屬離子結合后，可(ke)以(yi)起到解毒的(de)(de)(de)作用(yong)，將毒素排除(chu)體(ti)(ti)外，有效控(kong)制體(ti)(ti)重(zhong)，是都市(shi)女性(xing)減(jian)肥養顏最理想(xiang)的(de)(de)(de)食品。

5、菠蘿

菠蘿(luo)含有豐(feng)富的(de)人體(ti)所需(xu)的(de)維生素，以(yi)(yi)及16種天然(ran)的(de)礦物質，更是(shi)具有神(shen)奇(qi)效(xiao)果的(de)減(jian)肥水果，它含有天然(ran)的(de)消(xiao)化成分，叫做菠蘿(luo)酵素，可以(yi)(yi)分解(jie)蛋(dan)白質，酸解(jie)脂肪，讓體(ti)內的(de)蛋(dan)白質被(bei)迅速消(xiao)化，從而減(jian)肥人體(ti)中(zhong)脂肪的(de)吸收(shou)，另(ling)外其豐(feng)富的(de)纖維素還可以(yi)(yi)通腸潤便，解(jie)決便秘的(de)問題，對于(yu)減(jian)肥來說(shuo)有著超(chao)有效(xiao)的(de)作用。

6、木瓜

木(mu)瓜(gua)(gua)里內含木(mu)瓜(gua)(gua)酵素，這(zhe)些木(mu)瓜(gua)(gua)酵素不僅可分(fen)解(jie)(jie)蛋白質、糖類，更可分(fen)解(jie)(jie)脂肪通過分(fen)解(jie)(jie)脂肪可以去除贅肉(rou)，從而(er)減少(shao)人體(ti)脂肪的堆(dui)積。而(er)且現代醫學發(fa)現，木(mu)瓜(gua)(gua)中含有一種酵素，能(neng)消化(hua)蛋白質，可以幫助人體(ti)對(dui)食物進行消化(hua)和(he)吸收(shou)，長期食用還有利于身體(ti)健康呢。

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