水果每天吃多少最好？

《中國居民膳食營養指南2016》對于我們吃水果給了明確(que)的(de)(de)推薦，它要求是天(tian)天(tian)都(dou)要吃(chi)(chi)水(shui)果(guo)(guo)，每天(tian)的(de)(de)量(liang)控制在200-350克，這個(ge)(ge)重(zhong)量(liang)是指可(ke)以(yi)(yi)吃(chi)(chi)的(de)(de)部分，不(bu)包括果(guo)(guo)皮和(he)果(guo)(guo)核。大(da)約(yue)就(jiu)是一個(ge)(ge)中(zhong)等大(da)小的(de)(de)蘋果(guo)(guo)，還可(ke)以(yi)(yi)再(zai)吃(chi)(chi)一個(ge)(ge)橘子，或者是中(zhong)等大(da)小的(de)(de)橙子，我們再(zai)加一個(ge)(ge)獼猴桃，所以(yi)(yi)簡單的(de)(de)理解我們一天(tian)的(de)(de)水(shui)果(guo)(guo)可(ke)以(yi)(yi)控制在1-2個(ge)(ge)就(jiu)足夠了。

常見水果每天吃多少合適？

1、芒果一天吃多少合適？

適當的吃(chi)4-5個沒(mei)有(you)問題的。不(bu)過有(you)些人腸(chang)胃不(bu)好不(bu)可(ke)多吃(chi)。因為芒(mang)果里(li)含糖分(fen)高(gao)，如果糖分(fen)不(bu)能及時得到分(fen)解，才(cai)會引(yin)起上火。同時芒(mang)果吃(chi)多了會因為消化不(bu)良而(er)導致(zhi)腹脹。因此，腸(chang)胃功能不(bu)好的老人和(he)孩(hai)子，不(bu)太適合(he)吃(chi)寒涼水果。

2、雪蓮果一天吃多少合適？

雪蓮(lian)果(guo)一(yi)天吃中等大小即(ji)可(ke)。雪蓮(lian)果(guo)性寒(han)，屬于低熱量(liang)、高(gao)水(shui)分、高(gao)膳食纖維的(de)，不宜過多(duo)食用，一(yi)天一(yi)個中等大小的(de)雪蓮(lian)果(guo)即(ji)可(ke)滿足人體的(de)營養所需。

3、車厘子一天吃多少合適？

車厘子是一(yi)種營(ying)養價值非常高的水果，但是含有的糖份相對高。中醫上(shang)講，車厘子屬于大(da)熱的食物(wu)，吃(chi)的太多(duo)時會容易(yi)上(shang)火。一(yi)般來說，每天(tian)吃(chi)10個左右就比孕婦(fu)一(yi)天(tian)吃(chi)多(duo)少(shao)水果合適？

4、百香果一天吃幾個合適？

百香果富含人體所需的十七種氨基酸、多種維生素和(he)類(lei)胡(hu)蘿卜素以及各種微量(liang)元(yuan)素，具有消(xiao)炎止痛、活血強身、降脂降壓、滋(zi)陰補腎、提神醒酒、消(xiao)除疲勞、排毒養(yang)顏、懷(huai)孕(yun)可增強免疫(yi)力(li)等神氣保健作用，但是(shi)也不能多吃(chi)。百(bai)香果適合在夏季食用，一般(ban)一天食用2-3個(ge)就可以了。

5、枇杷一天吃多少合適？

枇杷是一(yi)種偏(pian)涼性的水果，所以一(yi)天不(bu)宜大(da)量(liang)食(shi)用，一(yi)天過多食(shi)用易出現腹痛腹瀉、脾胃虛寒等不(bu)適癥狀，建議(yi)一(yi)天吃150克左右(you)枇杷為(wei)宜。

6、火龍果一天吃幾個合適？

雖然火(huo)龍(long)果含有的營(ying)養極高(gao)，但也(ye)(ye)不能多(duo)(duo)(duo)吃(chi)，就算再好(hao)吃(chi)的食物也(ye)(ye)不能吃(chi)很多(duo)(duo)(duo)，否則會引(yin)起(qi)腸道不適。很多(duo)(duo)(duo)朋友們都不知(zhi)道火(huo)龍(long)果一天吃(chi)多(duo)(duo)(duo)少(shao)合適，一天吃(chi)500g火(huo)龍(long)果是最合適的，也(ye)(ye)就是一天最多(duo)(duo)(duo)吃(chi)2個火(huo)龍(long)果最佳。

7、提子一天吃多少合適？

提子糖分(fen)多，食(shi)用(yong)(yong)過(guo)(guo)多容易導致(zhi)口(kou)(kou)腔內殘留太多糖分(fen)，導致(zhi)口(kou)(kou)腔不適和發胖(pang)等情況，建議一天吃一小串(chuan)，最好不要(yao)超過(guo)(guo)100g。另外，最好分(fen)批食(shi)用(yong)(yong)，也不要(yao)一次性食(shi)用(yong)(yong)過(guo)(guo)多提子。

8、藍莓一天吃多少合適？

為了保證身體的(de)健康吸(xi)收(shou)營養,每(mei)天吃4-6個藍莓就可(ke)以了,重量在60克左右較(jiao)佳。

9、圣女果一天吃多少合適？

每天吃15—20顆為宜。圣女果含有豐富的維生素C、果酸、番茄紅素、胡蘿卜素等營養成分，具有美容養顏、健胃消食、清熱解毒、降血壓、抗癌防癌等功效，但由于圣女果是寒性食物，不宜多吃，多吃容易造成腸胃不舒服，引發腹痛，腹瀉等癥狀。

10、菠蘿蜜一天吃多少合適？

一(yi)天吃(chi)菠蘿蜜建議最多不能(neng)超過(guo)2斤，吃(chi)多了菠蘿蜜不僅會出現(xian)長胖，而且還容易上火。如果是天天吃(chi)菠蘿蜜的話，那一(yi)天吃(chi)個1-2塊即可。

11、橙子一天吃多少合適？

橙子吃多了容易傷肝氣，發虛熱，所以不要吃太多，一天最多吃10個就夠了，而且不要一起吃，比如分早上、中午、晚上來吃。

12、蘋果一天吃多少合適？

飯(fan)前(qian)吃(chi)(chi)(chi)(chi)蘋(pin)果(guo)有很(hen)好(hao)(hao)(hao)的(de)減肥作(zuo)用。飯(fan)前(qian)吃(chi)(chi)(chi)(chi)比(bi)飯(fan)后吃(chi)(chi)(chi)(chi)更好(hao)(hao)(hao)，上(shang)午吃(chi)(chi)(chi)(chi)比(bi)下午吃(chi)(chi)(chi)(chi)要好(hao)(hao)(hao)。而(er)且是(shi)(shi)在飯(fan)前(qian)一(yi)個小時吃(chi)(chi)(chi)(chi)蘋(pin)果(guo)是(shi)(shi)最好(hao)(hao)(hao)的(de)。一(yi)天(tian)(tian)吃(chi)(chi)(chi)(chi)3~5個。吃(chi)(chi)(chi)(chi)蘋(pin)果(guo)會拉(la)肚子的(de)人盡量不要多吃(chi)(chi)(chi)(chi)，一(yi)天(tian)(tian)兩個蘋(pin)果(guo)便(bian)可。

13、西梅一天吃多少合適？

西梅(mei)的糖分和(he)植物酸含量(liang)都很高，有很好的滋(zi)補作(zuo)用(yong)，但是(shi)(shi)其對胃腸和(he)血氧的影響也不小，適量(liang)食(shi)用(yong)才能起到最大程度(du)的滋(zi)補效(xiao)果，建議(yi)正常人吃西梅(mei)一(yi)(yi)次吃5個一(yi)(yi)下，一(yi)(yi)天可(ke)食(shi)用(yong)2--3次，而糖尿(niao)病患者最好是(shi)(shi)一(yi)(yi)次食(shi)用(yong)1--2個，一(yi)(yi)天食(shi)用(yong)2次即可(ke)。

14、荔枝一天吃多少合適？

荔(li)枝屬(shu)性溫燥，陰虛(xu)火旺(wang)的人最(zui)好少(shao)吃（一(yi)次最(zui)好在0．25公斤以內）。如果正在長(chang)青(qing)春痘、生瘡、傷風感冒或有(you)急性炎癥(zheng)(zheng)時(shi)，則不適宜(yi)吃荔(li)枝，否則會加重病癥(zheng)(zheng)，但身體虛(xu)寒、胃(wei)寒的則適宜(yi)多吃。

15、石榴一天吃多少合適？

石榴(liu)吃了要注(zhu)意食用(yong)時間，不(bu)空腹吃之外，還要注(zhu)意食用(yong)量，不(bu)要一次(ci)性(xing)食用(yong)過多，那樣容(rong)易導致(zhi)損傷牙齒，助火生痰，引起腸胃不(bu)適，所以(yi)一天吃上(shang)1個就(jiu)可(ke)以(yi)了。

16、桃子一天吃多少合適？

桃子(zi)(zi)屬于溫(wen)性水果(guo)，同時其(qi)也是不易消化的水果(guo)，建議(yi)(yi)每(mei)天食(shi)用1~2個(ge)較(jiao)佳(jia)，每(mei)個(ge)星期2~3次就行。另外，桃子(zi)(zi)建議(yi)(yi)在兩餐之間食(shi)用后餐后食(shi)用較(jiao)好。

17、櫻桃一天吃多少合適？

雖然(ran)櫻桃是一種(zhong)營(ying)養價(jia)值很高的水果，但按照中醫的說法，櫻桃屬(shu)于大熱食物，吃太多容易上火，一般一次吃10個左右(you)比較(jiao)合適。

不同人群一天吃多少水果合適？

1、寶寶一天吃多少水果合適？

家長給寶(bao)寶(bao)吃水果一定要控(kong)制好(hao)用量，因為再(zai)好(hao)的(de)(de)水果吃多了也會(hui)有麻煩，比如西瓜、香蕉吃多了可能拉肚子，櫻桃、芒果、荔枝(zhi)吃多了上(shang)火，家長要注(zhu)意控(kong)制好(hao)寶(bao)寶(bao)的(de)(de)食用量。意見建議寶(bao)寶(bao)的(de)(de)適宜水果量為每次50-100克，可根(gen)據(ju)寶(bao)寶(bao)的(de)(de)年齡大小調整。

2、孕婦一天吃多少水果合適？

所有孕婦都應首(shou)選糖(tang)含量相對(dui)較低的(de)水果(guo)，如西瓜、蘋果(guo)、梨、橘子、桃、葡(pu)萄等(deng)，孕婦每天(tian)吃水果(guo)別(bie)超過500克，而妊娠期糖(tang)代謝異常或是妊娠糖(tang)尿病(bing)患者則要(yao)減半，建議最好等(deng)血糖(tang)控制平(ping)穩(wen)后再(zai)加水果(guo)。

3、糖尿病患者一天吃多少水果合適？

水(shui)果是糖(tang)尿病患者食(shi)譜的一部分。每(mei)100g新鮮(xian)水(shui)果產生的熱量(liang)為83.6～418kJ（20～100kcal）。嚴格(ge)地講，每(mei)天吃(chi)多少水(shui)果適宜都應(ying)該由(you)營(ying)養師進行計算。但是一般情況下，血(xue)糖(tang)控制(zhi)穩定(ding)的患者，每(mei)天可以吃(chi)150～200克含(han)糖(tang)量(liang)低的新鮮(xian)水(shui)果。如(ru)果每(mei)天吃(chi)新鮮(xian)水(shui)果的量(liang)超(chao)過(guo)250g，就要從全天的主食(shi)中減(jian)掉25g（半兩），以免(mian)全天總熱量(liang)超(chao)標。

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