水果每天吃多少最好？

《中國居民膳食營養指南2016》對于我們吃水果給了明確的(de)推薦，它要求是(shi)天(tian)天(tian)都(dou)要吃(chi)水果(guo)(guo)，每天(tian)的(de)量(liang)控(kong)制在200-350克，這個重量(liang)是(shi)指可以吃(chi)的(de)部分，不包括果(guo)(guo)皮和果(guo)(guo)核。大約(yue)就(jiu)是(shi)一(yi)個中(zhong)等(deng)大小(xiao)的(de)蘋果(guo)(guo)，還可以再吃(chi)一(yi)個橘子，或者(zhe)是(shi)中(zhong)等(deng)大小(xiao)的(de)橙子，我(wo)們再加一(yi)個獼猴桃，所以簡單的(de)理(li)解我(wo)們一(yi)天(tian)的(de)水果(guo)(guo)可以控(kong)制在1-2個就(jiu)足夠了。

常見水果每天吃多少合適？

1、芒果一天吃多少合適？

適當的吃4-5個(ge)沒(mei)有(you)問題(ti)的。不(bu)(bu)過有(you)些人腸胃不(bu)(bu)好不(bu)(bu)可(ke)多吃。因(yin)為(wei)芒果里含糖分(fen)高，如果糖分(fen)不(bu)(bu)能及(ji)時(shi)得到分(fen)解，才會引起上火。同時(shi)芒果吃多了會因(yin)為(wei)消化不(bu)(bu)良(liang)而導(dao)致腹脹(zhang)。因(yin)此，腸胃功(gong)能不(bu)(bu)好的老(lao)人和(he)孩子(zi)，不(bu)(bu)太適合吃寒涼(liang)水果。

2、雪蓮果一天吃多少合適？

雪(xue)蓮果(guo)一天吃中(zhong)等大小即(ji)可(ke)。雪(xue)蓮果(guo)性寒，屬于低熱量、高水(shui)分、高膳食纖(xian)維的，不(bu)宜過多食用，一天一個中(zhong)等大小的雪(xue)蓮果(guo)即(ji)可(ke)滿足人體的營(ying)養所(suo)需。

3、車厘子一天吃多少合適？

車厘子(zi)是一(yi)種營養價(jia)值(zhi)非常(chang)高(gao)的(de)(de)水果，但(dan)是含有的(de)(de)糖份相對(dui)高(gao)。中醫上講，車厘子(zi)屬于(yu)大熱的(de)(de)食(shi)物，吃的(de)(de)太多(duo)(duo)時會容(rong)易上火。一(yi)般來說，每(mei)天吃10個左右(you)就(jiu)比孕婦一(yi)天吃多(duo)(duo)少水果合(he)適(shi)？

4、百香果一天吃幾個合適？

百香果富含人體所需的十七種氨基酸、多種維生素和類胡蘿(luo)卜素以及各種(zhong)微量元素，具有(you)消炎(yan)止(zhi)痛、活血強身(shen)、降脂降壓、滋陰補(bu)腎、提(ti)神(shen)醒酒、消除疲勞、排(pai)毒(du)養顏、懷孕可增強免疫力等神(shen)氣保(bao)健作(zuo)用，但(dan)是也不能多吃。百香果適合在夏季食用，一(yi)般一(yi)天食用2-3個(ge)就可以了。

5、枇杷一天吃多少合適？

枇杷(pa)是一(yi)種偏涼性的水果，所以一(yi)天不(bu)宜大量食用(yong)(yong)，一(yi)天過多食用(yong)(yong)易出現腹(fu)痛腹(fu)瀉、脾(pi)胃(wei)虛寒等不(bu)適癥狀，建議一(yi)天吃(chi)150克左右枇杷(pa)為宜。

6、火龍果一天吃幾個合適？

雖然火(huo)(huo)龍(long)果(guo)含(han)有的營(ying)養極高，但也不能多(duo)吃(chi)(chi)，就算再好吃(chi)(chi)的食物也不能吃(chi)(chi)很(hen)多(duo)，否則會引起腸道不適。很(hen)多(duo)朋友們(men)都不知(zhi)道火(huo)(huo)龍(long)果(guo)一(yi)天(tian)吃(chi)(chi)多(duo)少(shao)合適，一(yi)天(tian)吃(chi)(chi)500g火(huo)(huo)龍(long)果(guo)是最合適的，也就是一(yi)天(tian)最多(duo)吃(chi)(chi)2個火(huo)(huo)龍(long)果(guo)最佳(jia)。

7、提子一天吃多少合適？

提子糖分多，食(shi)用(yong)(yong)過(guo)多容易導致口(kou)腔內殘留太(tai)多糖分，導致口(kou)腔不適(shi)和發胖(pang)等情況(kuang)，建議一天吃一小串，最好(hao)不要超過(guo)100g。另外，最好(hao)分批食(shi)用(yong)(yong)，也不要一次性食(shi)用(yong)(yong)過(guo)多提子。

8、藍莓一天吃多少合適？

為了保證身體的(de)健(jian)康(kang)吸收(shou)營養,每天吃(chi)4-6個藍莓就可以了,重量在60克左右較佳。

9、圣女果一天吃多少合適？

每天吃15—20顆為宜。圣女果含有豐富的維生素C、果酸、番茄紅素、胡蘿卜素等營養成分，具有美容養顏、健胃消食、清熱解毒、降血壓、抗癌防癌等功效，但由于圣女果是寒性食物，不宜多吃，多吃容易造成腸胃不舒服，引發腹痛，腹瀉等癥狀。

10、菠蘿蜜一天吃多少合適？

一(yi)天(tian)吃(chi)菠(bo)蘿(luo)(luo)(luo)蜜(mi)(mi)建(jian)議最多不(bu)能超過2斤(jin)，吃(chi)多了菠(bo)蘿(luo)(luo)(luo)蜜(mi)(mi)不(bu)僅會出現長胖，而(er)且還容易上(shang)火。如(ru)果是(shi)天(tian)天(tian)吃(chi)菠(bo)蘿(luo)(luo)(luo)蜜(mi)(mi)的話，那一(yi)天(tian)吃(chi)個1-2塊(kuai)即可。

11、橙子一天吃多少合適？

橙子吃多了容易傷肝氣，發虛熱，所以不要吃太多，一天最多吃10個就夠了，而且不要一起吃，比如分早上、中午、晚上來吃。

12、蘋果一天吃多少合適？

飯(fan)前(qian)(qian)吃蘋(pin)果(guo)(guo)(guo)有很好(hao)(hao)的(de)減肥作用。飯(fan)前(qian)(qian)吃比飯(fan)后吃更(geng)好(hao)(hao)，上午吃比下午吃要(yao)好(hao)(hao)。而且是(shi)在(zai)飯(fan)前(qian)(qian)一個(ge)小時(shi)吃蘋(pin)果(guo)(guo)(guo)是(shi)最好(hao)(hao)的(de)。一天(tian)吃3~5個(ge)。吃蘋(pin)果(guo)(guo)(guo)會拉肚子的(de)人(ren)盡(jin)量(liang)不要(yao)多吃，一天(tian)兩(liang)個(ge)蘋(pin)果(guo)(guo)(guo)便可。

13、西梅一天吃多少合適？

西(xi)梅的(de)糖分(fen)和(he)植物酸含量都很(hen)高，有很(hen)好的(de)滋(zi)補作用(yong)，但(dan)是(shi)其對胃腸和(he)血(xue)氧的(de)影響也不小，適(shi)量食(shi)用(yong)才能起到最(zui)大程度(du)的(de)滋(zi)補效果，建(jian)議(yi)正常(chang)人吃(chi)西(xi)梅一次吃(chi)5個一下，一天可(ke)食(shi)用(yong)2--3次，而糖尿(niao)病患者最(zui)好是(shi)一次食(shi)用(yong)1--2個，一天食(shi)用(yong)2次即可(ke)。

14、荔枝一天吃多少合適？

荔枝(zhi)(zhi)屬性(xing)溫燥，陰虛(xu)(xu)火旺的(de)人最(zui)好少吃(chi)（一(yi)次最(zui)好在(zai)0．25公(gong)斤(jin)以(yi)內）。如果正在(zai)長青春(chun)痘、生(sheng)瘡、傷風(feng)感冒或有急性(xing)炎癥時，則(ze)(ze)不適宜吃(chi)荔枝(zhi)(zhi)，否則(ze)(ze)會加重病癥，但身(shen)體虛(xu)(xu)寒、胃寒的(de)則(ze)(ze)適宜多吃(chi)。

15、石榴一天吃多少合適？

石榴吃(chi)了要注意(yi)食(shi)用時間，不空(kong)腹(fu)吃(chi)之外(wai)，還(huan)要注意(yi)食(shi)用量，不要一次性食(shi)用過多，那(nei)樣容易(yi)導致損(sun)傷牙齒，助火生痰，引起腸胃(wei)不適，所以一天(tian)吃(chi)上(shang)1個就可以了。

16、桃子一天吃多少合適？

桃子屬于溫性(xing)水果(guo)，同時其也是不(bu)易(yi)消化的水果(guo)，建議每(mei)天(tian)食用(yong)(yong)1~2個較(jiao)佳，每(mei)個星期2~3次(ci)就行。另外，桃子建議在(zai)兩餐之間食用(yong)(yong)后(hou)餐后(hou)食用(yong)(yong)較(jiao)好。

17、櫻桃一天吃多少合適？

雖(sui)然櫻(ying)桃是一(yi)種營養價值很高的(de)水(shui)果(guo)，但按照中(zhong)醫的(de)說法，櫻(ying)桃屬于(yu)大熱食物，吃太多容(rong)易上火，一(yi)般(ban)一(yi)次(ci)吃10個(ge)左右(you)比(bi)較合(he)適。

不同人群一天吃多少水果合適？

1、寶寶一天吃多少水果合適？

家(jia)長給寶寶吃(chi)(chi)水果一定(ding)要控制好用量(liang)，因為(wei)再(zai)好的水果吃(chi)(chi)多(duo)了也會有麻煩，比(bi)如西瓜、香蕉(jiao)吃(chi)(chi)多(duo)了可能拉(la)肚子，櫻桃、芒(mang)果、荔(li)枝吃(chi)(chi)多(duo)了上(shang)火，家(jia)長要注意控制好寶寶的食(shi)用量(liang)。意見建議寶寶的適宜水果量(liang)為(wei)每次50-100克，可根據寶寶的年齡大小調整。

2、孕婦一天吃多少水果合適？

所有孕婦(fu)都應首選(xuan)糖含量相對較低的(de)水(shui)果(guo)，如西瓜、蘋果(guo)、梨、橘子、桃、葡萄等，孕婦(fu)每(mei)天吃水(shui)果(guo)別(bie)超過(guo)500克(ke)，而妊娠期糖代謝異常或是(shi)妊娠糖尿病患者則要(yao)減半，建議最好(hao)等血糖控(kong)制平穩(wen)后再(zai)加水(shui)果(guo)。

3、糖尿病患者一天吃多少水果合適？

水(shui)(shui)果(guo)是糖(tang)尿病患者食譜的(de)(de)(de)(de)一(yi)部分。每(mei)(mei)100g新(xin)鮮水(shui)(shui)果(guo)產生的(de)(de)(de)(de)熱(re)量(liang)為83.6～418kJ（20～100kcal）。嚴格地講(jiang)，每(mei)(mei)天(tian)吃多少水(shui)(shui)果(guo)適(shi)宜都(dou)應該由(you)營養師進行計(ji)算。但是一(yi)般情況下，血糖(tang)控制穩定的(de)(de)(de)(de)患者，每(mei)(mei)天(tian)可以吃150～200克含糖(tang)量(liang)低的(de)(de)(de)(de)新(xin)鮮水(shui)(shui)果(guo)。如果(guo)每(mei)(mei)天(tian)吃新(xin)鮮水(shui)(shui)果(guo)的(de)(de)(de)(de)量(liang)超(chao)過(guo)250g，就(jiu)要(yao)從全(quan)天(tian)的(de)(de)(de)(de)主食中減掉(diao)25g（半兩），以免全(quan)天(tian)總(zong)熱(re)量(liang)超(chao)標。

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