水果每天吃多少最好？

《中國居民膳食營養指南2016》對于我們吃水果給了明確的(de)(de)推薦，它要求(qiu)是(shi)天天都(dou)要吃(chi)水果(guo)(guo)(guo)，每天的(de)(de)量(liang)控(kong)制在(zai)200-350克(ke)，這個重量(liang)是(shi)指可以吃(chi)的(de)(de)部分，不包括果(guo)(guo)(guo)皮和果(guo)(guo)(guo)核。大約就是(shi)一個中等大小(xiao)的(de)(de)蘋果(guo)(guo)(guo)，還可以再(zai)吃(chi)一個橘子，或者是(shi)中等大小(xiao)的(de)(de)橙子，我們(men)再(zai)加一個獼猴(hou)桃，所(suo)以簡(jian)單的(de)(de)理解我們(men)一天的(de)(de)水果(guo)(guo)(guo)可以控(kong)制在(zai)1-2個就足夠(gou)了。

常見水果每天吃多少合適？

1、芒果一天吃多少合適？

適當的吃(chi)4-5個(ge)沒有問題的。不過(guo)有些人(ren)腸胃不好不可(ke)多吃(chi)。因(yin)為芒果里含(han)糖分高，如果糖分不能及時(shi)得到分解，才會引(yin)起(qi)上火。同(tong)時(shi)芒果吃(chi)多了會因(yin)為消化不良而導致腹脹。因(yin)此(ci)，腸胃功能不好的老(lao)人(ren)和孩子(zi)，不太適合吃(chi)寒(han)涼水果。

2、雪蓮果一天吃多少合適？

雪蓮果(guo)一(yi)天吃中等大小即可。雪蓮果(guo)性寒(han)，屬(shu)于低熱(re)量、高水分、高膳食纖維的(de)，不宜過多食用，一(yi)天一(yi)個(ge)中等大小的(de)雪蓮果(guo)即可滿足(zu)人體的(de)營養所需。

3、車厘子一天吃多少合適？

車(che)厘(li)子是(shi)一種營養價值非常高(gao)的(de)水(shui)果，但(dan)是(shi)含有的(de)糖份相對(dui)高(gao)。中醫上講(jiang)，車(che)厘(li)子屬于大(da)熱的(de)食(shi)物(wu)，吃(chi)(chi)的(de)太多(duo)時會容易上火。一般(ban)來說，每天吃(chi)(chi)10個左右就(jiu)比孕婦一天吃(chi)(chi)多(duo)少水(shui)果合適(shi)？

4、百香果一天吃幾個合適？

百香果富含人體所需的十七種氨基酸、多種維生素和(he)類胡(hu)蘿卜素以(yi)及各(ge)種微量元素，具有(you)消炎(yan)止痛、活血(xue)強身、降(jiang)(jiang)脂降(jiang)(jiang)壓、滋陰補(bu)腎、提神(shen)醒(xing)酒(jiu)、消除(chu)疲勞、排(pai)毒養(yang)顏、懷孕(yun)可(ke)增(zeng)強免疫力等神(shen)氣保(bao)健作用(yong)，但(dan)是也不(bu)能多吃(chi)。百香果適合在夏季食用(yong)，一般一天(tian)食用(yong)2-3個就可(ke)以(yi)了。

5、枇杷一天吃多少合適？

枇(pi)杷是(shi)一(yi)種偏涼性的水果，所以一(yi)天不(bu)宜大(da)量食(shi)用(yong)(yong)，一(yi)天過(guo)多食(shi)用(yong)(yong)易(yi)出現(xian)腹(fu)痛腹(fu)瀉、脾胃(wei)虛寒等不(bu)適癥狀(zhuang)，建(jian)議一(yi)天吃150克(ke)左右枇(pi)杷為(wei)宜。

6、火龍果一天吃幾個合適？

雖然火(huo)龍果含有的(de)營養(yang)極高，但(dan)也不(bu)(bu)能多(duo)吃，就算再好(hao)吃的(de)食物也不(bu)(bu)能吃很多(duo)，否則會引(yin)起腸道不(bu)(bu)適(shi)(shi)。很多(duo)朋友(you)們都(dou)不(bu)(bu)知(zhi)道火(huo)龍果一天吃多(duo)少(shao)合適(shi)(shi)，一天吃500g火(huo)龍果是最合適(shi)(shi)的(de)，也就是一天最多(duo)吃2個(ge)火(huo)龍果最佳(jia)。

7、提子一天吃多少合適？

提子(zi)(zi)糖(tang)分多，食(shi)(shi)用(yong)過多容易導致口腔(qiang)內殘留太多糖(tang)分，導致口腔(qiang)不(bu)適和(he)發胖等情況(kuang)，建議一天(tian)吃一小串，最好不(bu)要超過100g。另(ling)外(wai)，最好分批(pi)食(shi)(shi)用(yong)，也不(bu)要一次性食(shi)(shi)用(yong)過多提子(zi)(zi)。

8、藍莓一天吃多少合適？

為了保(bao)證身體的健康吸收營養,每天(tian)吃(chi)4-6個藍莓就可(ke)以了,重(zhong)量在60克左右較佳。

9、圣女果一天吃多少合適？

每天吃15—20顆為宜。圣女果含有豐富的維生素C、果酸、番茄紅素、胡蘿卜素等營養成分，具有美容養顏、健胃消食、清熱解毒、降血壓、抗癌防癌等功效，但由于圣女果是寒性食物，不宜多吃，多吃容易造成腸胃不舒服，引發腹痛，腹瀉等癥狀。

10、菠蘿蜜一天吃多少合適？

一天吃(chi)菠蘿蜜(mi)建議最多不能超過2斤，吃(chi)多了菠蘿蜜(mi)不僅會出(chu)現(xian)長胖，而且還容易上(shang)火。如(ru)果(guo)是天天吃(chi)菠蘿蜜(mi)的話(hua)，那一天吃(chi)個(ge)1-2塊即可。

11、橙子一天吃多少合適？

橙子吃多了容易傷肝氣，發虛熱，所以不要吃太多，一天最多吃10個就夠了，而且不要一起吃，比如分早上、中午、晚上來吃。

12、蘋果一天吃多少合適？

飯(fan)前(qian)吃(chi)蘋果(guo)有很(hen)好的(de)減肥作用。飯(fan)前(qian)吃(chi)比(bi)(bi)飯(fan)后吃(chi)更好，上午吃(chi)比(bi)(bi)下(xia)午吃(chi)要好。而且是(shi)在飯(fan)前(qian)一個小時吃(chi)蘋果(guo)是(shi)最好的(de)。一天(tian)吃(chi)3~5個。吃(chi)蘋果(guo)會(hui)拉肚子(zi)的(de)人盡量不要多吃(chi)，一天(tian)兩個蘋果(guo)便(bian)可。

13、西梅一天吃多少合適？

西梅(mei)的糖分和(he)植物酸含量都很高，有很好(hao)的滋(zi)(zi)補(bu)作(zuo)用(yong)(yong)，但是其對胃腸和(he)血氧的影響也不小，適量食(shi)用(yong)(yong)才能起到最大(da)程度的滋(zi)(zi)補(bu)效(xiao)果(guo)，建議正常人吃西梅(mei)一(yi)次(ci)吃5個一(yi)下，一(yi)天可食(shi)用(yong)(yong)2--3次(ci)，而(er)糖尿病患者最好(hao)是一(yi)次(ci)食(shi)用(yong)(yong)1--2個，一(yi)天食(shi)用(yong)(yong)2次(ci)即可。

14、荔枝一天吃多少合適？

荔(li)枝(zhi)屬性溫燥，陰(yin)虛火(huo)旺的人最(zui)好(hao)(hao)少(shao)吃（一次最(zui)好(hao)(hao)在0．25公(gong)斤以內）。如(ru)果正在長青春痘、生瘡、傷風(feng)感冒或有急性炎癥(zheng)時，則(ze)不適宜吃荔(li)枝(zhi)，否則(ze)會(hui)加重(zhong)病癥(zheng)，但身體虛寒(han)、胃寒(han)的則(ze)適宜多吃。

15、石榴一天吃多少合適？

石榴吃了(le)要注(zhu)意(yi)食(shi)用時間，不空腹吃之外，還(huan)要注(zhu)意(yi)食(shi)用量(liang)，不要一(yi)次性食(shi)用過多，那樣容易導致損(sun)傷牙齒，助火生痰，引起(qi)腸胃不適，所(suo)以一(yi)天吃上1個就可以了(le)。

16、桃子一天吃多少合適？

桃子(zi)屬于溫性水果，同時其也是不易消(xiao)化的水果，建(jian)議每(mei)天食(shi)用(yong)(yong)1~2個較佳(jia)，每(mei)個星期2~3次就行。另外，桃子(zi)建(jian)議在兩餐之間食(shi)用(yong)(yong)后(hou)餐后(hou)食(shi)用(yong)(yong)較好。

17、櫻桃一天吃多少合適？

雖然櫻桃是一(yi)種營養價值很高的水果，但(dan)按照中醫的說法，櫻桃屬于大熱食物，吃太多容易(yi)上(shang)火，一(yi)般一(yi)次吃10個(ge)左右比較合適。

不同人群一天吃多少水果合適？

1、寶寶一天吃多少水果合適？

家長給(gei)寶(bao)寶(bao)吃(chi)(chi)水果一定要控制好(hao)用量，因(yin)為再(zai)好(hao)的(de)水果吃(chi)(chi)多了也會有(you)麻煩，比如西瓜、香蕉吃(chi)(chi)多了可能拉肚子(zi)，櫻桃、芒果、荔枝吃(chi)(chi)多了上(shang)火，家長要注意(yi)控制好(hao)寶(bao)寶(bao)的(de)食(shi)用量。意(yi)見建議寶(bao)寶(bao)的(de)適宜(yi)水果量為每次(ci)50-100克(ke)，可根據寶(bao)寶(bao)的(de)年齡大小(xiao)調整。

2、孕婦一天吃多少水果合適？

所有孕(yun)婦都應首選糖(tang)含(han)量相對較(jiao)低的(de)水(shui)(shui)果(guo)，如西瓜、蘋果(guo)、梨、橘子、桃、葡萄等，孕(yun)婦每天(tian)吃水(shui)(shui)果(guo)別超過500克(ke)，而妊娠期糖(tang)代(dai)謝異常或是妊娠糖(tang)尿病患者則要(yao)減半，建議(yi)最(zui)好(hao)等血糖(tang)控(kong)制平穩(wen)后再加水(shui)(shui)果(guo)。

3、糖尿病患者一天吃多少水果合適？

水(shui)果(guo)是糖(tang)尿病患者食譜的(de)一部分。每(mei)100g新(xin)鮮(xian)水(shui)果(guo)產生的(de)熱量為83.6～418kJ（20～100kcal）。嚴(yan)格地(di)講，每(mei)天吃多(duo)少水(shui)果(guo)適宜都(dou)應該由(you)營(ying)養師(shi)進行計算。但是一般情況下(xia)，血糖(tang)控制穩定的(de)患者，每(mei)天可以(yi)吃150～200克含糖(tang)量低(di)的(de)新(xin)鮮(xian)水(shui)果(guo)。如果(guo)每(mei)天吃新(xin)鮮(xian)水(shui)果(guo)的(de)量超(chao)過250g，就要從全天的(de)主食中(zhong)減掉25g（半兩），以(yi)免全天總(zong)熱量超(chao)標。

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