水果每天吃多少最好？

《中國居民膳食營養指南2016》對于我們吃水果給(gei)了明確的(de)推薦，它要求是天天都要吃(chi)水果(guo)，每天的(de)量(liang)控制在(zai)200-350克，這個重量(liang)是指可(ke)(ke)以吃(chi)的(de)部(bu)分(fen)，不(bu)包括果(guo)皮和(he)果(guo)核。大(da)約就是一(yi)個中等(deng)大(da)小(xiao)的(de)蘋果(guo)，還可(ke)(ke)以再(zai)吃(chi)一(yi)個橘子(zi)，或者是中等(deng)大(da)小(xiao)的(de)橙子(zi)，我們再(zai)加一(yi)個獼猴桃，所以簡單的(de)理解我們一(yi)天的(de)水果(guo)可(ke)(ke)以控制在(zai)1-2個就足夠了。

常見水果每天吃多少合適？

1、芒果一天吃多少合適？

適當的(de)吃(chi)4-5個沒有問(wen)題的(de)。不(bu)過(guo)有些人腸(chang)胃(wei)不(bu)好不(bu)可(ke)多(duo)吃(chi)。因為(wei)芒(mang)果(guo)(guo)(guo)里含(han)糖(tang)分(fen)高，如(ru)果(guo)(guo)(guo)糖(tang)分(fen)不(bu)能(neng)及時得到分(fen)解(jie)，才(cai)會引起上(shang)火。同時芒(mang)果(guo)(guo)(guo)吃(chi)多(duo)了會因為(wei)消化(hua)不(bu)良而導致(zhi)腹(fu)脹。因此，腸(chang)胃(wei)功能(neng)不(bu)好的(de)老(lao)人和孩(hai)子，不(bu)太適合吃(chi)寒涼水果(guo)(guo)(guo)。

2、雪蓮果一天吃多少合適？

雪(xue)蓮(lian)果一(yi)天(tian)吃中等(deng)大小(xiao)即(ji)可(ke)(ke)。雪(xue)蓮(lian)果性寒，屬于低熱量、高水分、高膳食(shi)纖(xian)維(wei)的(de)，不(bu)宜過多食(shi)用(yong)，一(yi)天(tian)一(yi)個中等(deng)大小(xiao)的(de)雪(xue)蓮(lian)果即(ji)可(ke)(ke)滿(man)足人體(ti)的(de)營(ying)養(yang)所需。

3、車厘子一天吃多少合適？

車厘子是一種(zhong)營養價值非常高(gao)的(de)水果，但是含有的(de)糖份相對高(gao)。中醫(yi)上講，車厘子屬(shu)于大(da)熱的(de)食物，吃的(de)太多時會容易上火。一般來說，每(mei)天(tian)吃10個左右就比孕婦一天(tian)吃多少水果合適？

4、百香果一天吃幾個合適？

百香果富含人體所需的十七種氨基酸、多種維生素和類胡蘿卜素(su)以(yi)及各種微量元素(su)，具有(you)消(xiao)炎止痛、活(huo)血強身(shen)、降脂降壓(ya)、滋陰補(bu)腎(shen)、提(ti)神(shen)醒酒、消(xiao)除(chu)疲勞、排毒(du)養顏、懷孕(yun)可增強免疫力等神(shen)氣保健作用，但是也不能多吃。百香果適(shi)合在夏季食用，一(yi)般一(yi)天食用2-3個就可以(yi)了。

5、枇杷一天吃多少合適？

枇(pi)杷是一種偏涼(liang)性的水果(guo)，所以一天(tian)不(bu)宜大量食用，一天(tian)過多(duo)食用易出現腹(fu)痛(tong)腹(fu)瀉、脾胃虛(xu)寒等不(bu)適癥狀，建(jian)議一天(tian)吃150克左右枇(pi)杷為(wei)宜。

6、火龍果一天吃幾個合適？

雖然火龍(long)果(guo)含有的營(ying)養極(ji)高，但也不(bu)(bu)能(neng)多(duo)(duo)吃，就算再好(hao)吃的食物也不(bu)(bu)能(neng)吃很多(duo)(duo)，否(fou)則會引(yin)起腸道不(bu)(bu)適(shi)(shi)。很多(duo)(duo)朋友們都不(bu)(bu)知道火龍(long)果(guo)一天(tian)吃多(duo)(duo)少合適(shi)(shi)，一天(tian)吃500g火龍(long)果(guo)是最合適(shi)(shi)的，也就是一天(tian)最多(duo)(duo)吃2個(ge)火龍(long)果(guo)最佳。

7、提子一天吃多少合適？

提子糖分(fen)(fen)多，食用過(guo)(guo)多容易導(dao)致(zhi)口腔內(nei)殘留太多糖分(fen)(fen)，導(dao)致(zhi)口腔不(bu)適和發胖等情況，建(jian)議一天吃一小串，最(zui)好不(bu)要超過(guo)(guo)100g。另外(wai)，最(zui)好分(fen)(fen)批食用，也不(bu)要一次性食用過(guo)(guo)多提子。

8、藍莓一天吃多少合適？

為了(le)保證身(shen)體的健康吸收(shou)營(ying)養(yang),每天(tian)吃4-6個藍莓就可以了(le),重量在(zai)60克(ke)左右較佳。

9、圣女果一天吃多少合適？

每天吃15—20顆為宜。圣女果含有豐富的維生素C、果酸、番茄紅素、胡蘿卜素等營養成分，具有美容養顏、健胃消食、清熱解毒、降血壓、抗癌防癌等功效，但由于圣女果是寒性食物，不宜多吃，多吃容易造成腸胃不舒服，引發腹痛，腹瀉等癥狀。

10、菠蘿蜜一天吃多少合適？

一天(tian)(tian)吃菠(bo)蘿(luo)蜜建議最多(duo)不(bu)能(neng)超過2斤，吃多(duo)了菠(bo)蘿(luo)蜜不(bu)僅會出(chu)現長胖，而且(qie)還容易(yi)上(shang)火。如果是天(tian)(tian)天(tian)(tian)吃菠(bo)蘿(luo)蜜的話，那一天(tian)(tian)吃個(ge)1-2塊即可。

11、橙子一天吃多少合適？

橙子吃多了容易傷肝氣，發虛熱，所以不要吃太多，一天最多吃10個就夠了，而且不要一起吃，比如分早上、中午、晚上來吃。

12、蘋果一天吃多少合適？

飯(fan)(fan)前(qian)吃(chi)(chi)(chi)蘋(pin)果有(you)很好的(de)減肥作用。飯(fan)(fan)前(qian)吃(chi)(chi)(chi)比飯(fan)(fan)后吃(chi)(chi)(chi)更好，上午(wu)吃(chi)(chi)(chi)比下午(wu)吃(chi)(chi)(chi)要(yao)好。而且是(shi)在飯(fan)(fan)前(qian)一(yi)個(ge)小時(shi)吃(chi)(chi)(chi)蘋(pin)果是(shi)最好的(de)。一(yi)天(tian)吃(chi)(chi)(chi)3~5個(ge)。吃(chi)(chi)(chi)蘋(pin)果會拉(la)肚子的(de)人盡量不要(yao)多(duo)吃(chi)(chi)(chi)，一(yi)天(tian)兩個(ge)蘋(pin)果便可(ke)。

13、西梅一天吃多少合適？

西梅的(de)糖分和植物(wu)酸含(han)量都很高，有很好的(de)滋補作用，但是其對(dui)胃腸(chang)和血(xue)氧的(de)影響也不(bu)小(xiao)，適量食用才能起(qi)到(dao)最大程度的(de)滋補效果，建議正常(chang)人吃西梅一(yi)(yi)次(ci)吃5個(ge)一(yi)(yi)下，一(yi)(yi)天可食用2--3次(ci)，而糖尿病患者最好是一(yi)(yi)次(ci)食用1--2個(ge)，一(yi)(yi)天食用2次(ci)即可。

14、荔枝一天吃多少合適？

荔(li)枝(zhi)屬性溫燥，陰虛火旺的人(ren)最(zui)好(hao)少(shao)吃(chi)（一次最(zui)好(hao)在0．25公斤(jin)以(yi)內）。如果正在長青春痘(dou)、生瘡、傷風感冒或(huo)有急性炎癥(zheng)時，則(ze)不(bu)適(shi)宜(yi)吃(chi)荔(li)枝(zhi)，否則(ze)會加重(zhong)病癥(zheng)，但身體虛寒、胃寒的則(ze)適(shi)宜(yi)多吃(chi)。

15、石榴一天吃多少合適？

石榴吃了要注(zhu)(zhu)意(yi)食用(yong)時間，不(bu)空腹(fu)吃之外，還要注(zhu)(zhu)意(yi)食用(yong)量，不(bu)要一次性食用(yong)過多，那樣容易導(dao)致損(sun)傷牙齒，助(zhu)火生(sheng)痰，引起腸胃不(bu)適，所以(yi)(yi)一天吃上1個就可(ke)以(yi)(yi)了。

16、桃子一天吃多少合適？

桃子(zi)屬于溫性水果，同(tong)時其也是不(bu)易消化(hua)的水果，建議(yi)每(mei)天食用(yong)1~2個較佳，每(mei)個星期2~3次就行(xing)。另外(wai)，桃子(zi)建議(yi)在兩餐之間食用(yong)后餐后食用(yong)較好。

17、櫻桃一天吃多少合適？

雖然(ran)櫻桃(tao)是一種營(ying)養(yang)價值很高的水果，但按照中醫的說法(fa)，櫻桃(tao)屬于大(da)熱食(shi)物，吃太多(duo)容易(yi)上(shang)火，一般一次(ci)吃10個(ge)左右比較(jiao)合適。

不同人群一天吃多少水果合適？

1、寶寶一天吃多少水果合適？

家(jia)長給寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)吃水果一定要(yao)控(kong)(kong)制好用量(liang)，因為(wei)再好的(de)水果吃多(duo)(duo)了(le)也會有麻煩，比如西(xi)瓜(gua)、香蕉吃多(duo)(duo)了(le)可(ke)能拉(la)肚子，櫻桃、芒果、荔枝吃多(duo)(duo)了(le)上火，家(jia)長要(yao)注意控(kong)(kong)制好寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)的(de)食(shi)用量(liang)。意見建(jian)議寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)的(de)適(shi)宜(yi)水果量(liang)為(wei)每次50-100克，可(ke)根據寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)的(de)年齡大小(xiao)調(diao)整。

2、孕婦一天吃多少水果合適？

所(suo)有孕(yun)婦都(dou)應(ying)首(shou)選(xuan)糖含量相對較低的水(shui)果，如西(xi)瓜、蘋果、梨、橘子、桃、葡(pu)萄等(deng)，孕(yun)婦每天吃(chi)水(shui)果別(bie)超過(guo)500克，而妊(ren)娠期糖代謝異常(chang)或是妊(ren)娠糖尿病患者則要減半，建議最(zui)好等(deng)血糖控(kong)制平穩后再(zai)加水(shui)果。

3、糖尿病患者一天吃多少水果合適？

水果(guo)(guo)是(shi)糖(tang)尿病患者(zhe)(zhe)食譜(pu)的一部分。每(mei)(mei)100g新(xin)鮮(xian)水果(guo)(guo)產(chan)生的熱(re)(re)量(liang)(liang)為83.6～418kJ（20～100kcal）。嚴格(ge)地講，每(mei)(mei)天(tian)(tian)(tian)吃多少(shao)水果(guo)(guo)適宜都應(ying)該(gai)由營養(yang)師進行計算。但是(shi)一般情況下(xia)，血糖(tang)控制穩定的患者(zhe)(zhe)，每(mei)(mei)天(tian)(tian)(tian)可以吃150～200克含(han)糖(tang)量(liang)(liang)低(di)的新(xin)鮮(xian)水果(guo)(guo)。如果(guo)(guo)每(mei)(mei)天(tian)(tian)(tian)吃新(xin)鮮(xian)水果(guo)(guo)的量(liang)(liang)超(chao)過250g，就要從全天(tian)(tian)(tian)的主食中減掉25g（半兩），以免全天(tian)(tian)(tian)總(zong)熱(re)(re)量(liang)(liang)超(chao)標。

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