早上空腹能吃水果嗎？
很多人說空腹吃水果會(hui)導致(zhi)腸胃不(bu)好，其實只要(yao)(yao)你(ni)是(shi)腸胃健康的人，空腹是(shi)可(ke)以吃水果(guo)的，但是(shi)由(you)于早上(shang)起(qi)床胃酸分泌比較多(duo)，建議(yi)不(bu)要(yao)(yao)吃太酸的食物(wu)，易于消化的蘋果(guo)，梨(li)，葡萄(tao)為最佳選擇。
早上吃什么水果好？
1、草莓
草莓營養豐富，有大量的維生素，草莓還可以(yi)幫助消化，通暢大便。
2、香蕉
香(xiang)蕉含(han)有很高的鉀，對心(xin)臟和肌肉的功能有益，同時(shi)香(xiang)蕉可以輔助(zhu)治療便秘(mi)、小兒腹瀉等。適(shi)合餐前食用。
3、紅棗
含有(you)大量維(wei)(wei)生(sheng)素C，故有(you)“天然維(wei)(wei)生(sheng)素C丸”之美稱。但是(shi)胃痛(tong)腹(fu)脹，消化(hua)不(bu)良(liang)的人要忌(ji)食，建議餐前食用。
4、菠蘿
新(xin)鮮菠(bo)蘿含蛋(dan)白酶，如果空腹食，菠(bo)蘿的蛋(dan)白分解酶會(hui)傷害胃壁(bi)。有少數(shu)人(ren)還(huan)會(hui)引起過敏反應，宜在餐后食用。
5、柿子
柿子中(zhong)含(han)有(you)大(da)量的柿膠粉和(he)紅鞣質，早上空腹(fu)食(shi)用(yong)，胃(wei)酸會與之作用(yong)，形成(cheng)凝塊，即(ji)“胃(wei)柿石”，嚴重影(ying)響消化功能(neng)，宜飯后或晚上食(shi)用(yong)。
6、山楂
防暑降溫、增進(jin)食欲等山楂：山楂無論(lun)是鮮(xian)果還是其制品，均有散淤消積、化痰解毒功效(xiao)。但別空腹食用(yong)，脾(pi)胃虛弱者則不(bu)可(ke)以(yi)在清早(zao)進(jin)食，胃炎(yan)和(he)胃酸過(guo)多者要(yao)少食。
7、蘋果
蘋(pin)果(guo)(guo)含有豐富的(de)膳食纖維——果(guo)(guo)膠。果(guo)(guo)膠有保護腸(chang)(chang)壁(bi)、活化腸(chang)(chang)內有用的(de)細(xi)菌(jun)、調整胃腸(chang)(chang)功(gong)能的(de)作用，所以(yi)它能夠有效地清理腸(chang)(chang)道，預防便秘。蘋(pin)果(guo)(guo)在通便問題上(shang)能起到雙向(xiang)調節作用。蘋(pin)果(guo)(guo)的(de)這種雙向(xiang)調節十分柔和，尤其適(shi)合老人和嬰(ying)幼(you)兒。
8、獼猴桃
獼猴(hou)桃(tao)含有(you)較多的(de)(de)膳食纖維(wei)和(he)寡糖、蛋白質分解酵素，除(chu)了可以快速清除(chu)體內堆積(ji)的(de)(de)有(you)害代謝產物，預(yu)防便秘外。還可以預(yu)防結腸癌。獼猴(hou)桃(tao)含有(you)豐富的(de)(de)維(wei)生素C，是提高免疫力和(he)軟化血管的(de)(de)。每天早上(shang)空腹1~2個(ge)(ge)，隔一個(ge)(ge)小時再(zai)進食即可。
早餐吃什么水果減肥
1、西紅柿
吃新鮮的(de)(de)西紅柿(shi)可(ke)以(yi)利尿(niao)及去除(chu)腿部疲憊，減(jian)少水腫(zhong)的(de)(de)問(wen)題，如果是(shi)(shi)生吃的(de)(de)話，效果就(jiu)更好，但是(shi)(shi)脾胃(wei)虛(xu)寒(han)及月經期間的(de)(de)婦女最好不要生吃。
2、西瓜
西瓜(gua)(gua)它是生(sheng)果(guo)中(zhong)的(de)利尿(niao)專(zhuan)家(jia)，多吃可減少(shao)留在(zai)身(shen)(shen)體中(zhong)的(de)多余(yu)水分，本身(shen)(shen)的(de)糖分也少(shao)，而且(qie)西瓜(gua)(gua)的(de)熱量也極低，多吃也不(bu)會致肥。
推薦閱讀
【吃水果注意】吃水果最佳時間 一天吃多少水果？水果的健康吃法
【吃水果最佳時間】水果的最佳食用時間 四季中吃水果的最佳時間
【一天應該吃多少水果】水果每天吃多少最好？常見水果每天吃多少合適？
佳農
都樂
佳沛
佳沃
華圣
褚橙
齊峰緣
枝純
17.5度橙
楊氏
