早上空腹能吃水果嗎？
很多人說空腹吃水果會導致(zhi)腸胃不好，其實只要你是(shi)腸胃健康的人，空腹是(shi)可以吃水果(guo)的，但(dan)是(shi)由于早上起床胃酸分泌比較多，建議(yi)不要吃太酸的食物，易于消(xiao)化的蘋果(guo)，梨，葡萄為最佳選(xuan)擇。
早上吃什么水果好？
1、草莓
草莓營養豐富，有大量的維生素，草莓還可以幫助消化，通暢(chang)大(da)便。
2、香蕉
香(xiang)蕉含有(you)(you)很高的鉀，對心臟和(he)肌肉的功能有(you)(you)益，同時香(xiang)蕉可以輔助(zhu)治療便秘(mi)、小兒腹瀉等。適合餐前食用。
3、紅棗
含有(you)大(da)量(liang)維生素C，故(gu)有(you)“天然維生素C丸(wan)”之美稱。但是胃痛腹脹，消化不(bu)良(liang)的(de)人要忌(ji)食(shi)，建(jian)議餐(can)前食(shi)用(yong)。
4、菠蘿
新鮮(xian)菠(bo)蘿含蛋白酶，如果空腹食，菠(bo)蘿的(de)蛋白分解酶會傷害(hai)胃壁(bi)。有(you)少數(shu)人還(huan)會引起過(guo)敏反應(ying)，宜在(zai)餐(can)后食用。
5、柿子
柿(shi)子中含有(you)大量(liang)的柿(shi)膠粉和(he)紅鞣質(zhi)，早上(shang)空(kong)腹(fu)食用(yong)，胃(wei)酸(suan)會(hui)與(yu)之作(zuo)用(yong)，形成(cheng)凝塊，即(ji)“胃(wei)柿(shi)石”，嚴(yan)重(zhong)影響消化功能(neng)，宜飯后或晚上(shang)食用(yong)。
6、山楂
防(fang)暑(shu)降溫、增進食欲等山(shan)楂：山(shan)楂無論(lun)是(shi)鮮果還是(shi)其制品(pin)，均(jun)有散(san)淤消積、化痰解毒功效(xiao)。但別空腹食用，脾(pi)胃(wei)虛弱(ruo)者則不可以在清早進食，胃(wei)炎和胃(wei)酸過多者要少食。
7、蘋果
蘋果(guo)含有(you)(you)豐富的膳食纖維——果(guo)膠(jiao)。果(guo)膠(jiao)有(you)(you)保護腸(chang)壁(bi)、活化腸(chang)內有(you)(you)用(yong)的細菌、調整(zheng)胃(wei)腸(chang)功能(neng)的作(zuo)用(yong)，所以(yi)它能(neng)夠有(you)(you)效地清理腸(chang)道，預防(fang)便(bian)秘(mi)。蘋果(guo)在通便(bian)問題上能(neng)起(qi)到(dao)雙向(xiang)調節(jie)作(zuo)用(yong)。蘋果(guo)的這種雙向(xiang)調節(jie)十(shi)分柔(rou)和，尤其(qi)適合老人和嬰幼兒。
8、獼猴桃
獼(mi)猴(hou)桃含有較多(duo)的(de)膳(shan)食(shi)纖維和寡糖、蛋(dan)白質分解酵素，除了可(ke)以快速清除體內堆積的(de)有害代謝產物，預防便秘外(wai)。還可(ke)以預防結腸癌。獼(mi)猴(hou)桃含有豐富的(de)維生素C，是提高免(mian)疫力和軟化血管(guan)的(de)。每天(tian)早(zao)上空腹1~2個，隔(ge)一個小時再進食(shi)即(ji)可(ke)。
早餐吃什么水果減肥
1、西紅柿
吃新鮮的(de)西紅柿可以利尿及(ji)去(qu)除腿(tui)部疲(pi)憊，減(jian)少水腫(zhong)的(de)問(wen)題(ti)，如果是生(sheng)吃的(de)話，效果就更好，但是脾胃虛寒及(ji)月經期(qi)間(jian)的(de)婦女(nv)最好不要(yao)生(sheng)吃。
2、西瓜
西(xi)瓜它是生果中的利尿(niao)專家，多吃(chi)(chi)可減少(shao)留在身體中的多余水(shui)分，本身的糖(tang)分也(ye)少(shao)，而且西(xi)瓜的熱量也(ye)極低，多吃(chi)(chi)也(ye)不會致(zhi)肥。
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