早上空腹能吃水果嗎？
很多人說空腹吃水果會(hui)導致腸(chang)胃(wei)不(bu)好，其實只要你(ni)是腸(chang)胃(wei)健康的(de)人，空(kong)腹是可以吃水果的(de)，但是由于早上起床胃(wei)酸(suan)分(fen)泌比(bi)較多(duo)，建議不(bu)要吃太酸(suan)的(de)食(shi)物，易(yi)于消化的(de)蘋果，梨，葡萄為最佳選擇。
早上吃什么水果好？
1、草莓
草莓營養豐富，有大量的維生素，草莓還可以幫助消化，通暢(chang)大(da)便。
2、香蕉
香蕉含(han)有很高的鉀，對(dui)心(xin)臟和肌肉的功能有益，同(tong)時香蕉可(ke)以輔(fu)助(zhu)治(zhi)療便秘、小兒腹瀉等。適合餐前(qian)食用。
3、紅棗
含有大量維(wei)生素C，故有“天然維(wei)生素C丸”之(zhi)美稱。但是胃痛腹脹(zhang)，消(xiao)化(hua)不良的人要(yao)忌食，建議(yi)餐前食用。
4、菠蘿
新鮮菠蘿(luo)含(han)蛋(dan)白(bai)酶，如果空腹食(shi)，菠蘿(luo)的(de)蛋(dan)白(bai)分解酶會(hui)傷害胃壁。有少數(shu)人還會(hui)引(yin)起(qi)過敏反應，宜(yi)在餐后食(shi)用。
5、柿子
柿(shi)(shi)子中含(han)有大量的柿(shi)(shi)膠粉和紅鞣(rou)質，早上空腹食(shi)用(yong)，胃酸會與之作用(yong)，形(xing)成(cheng)凝(ning)塊，即(ji)“胃柿(shi)(shi)石”，嚴重影響消化功能，宜飯(fan)后或晚上食(shi)用(yong)。
6、山楂
防暑降溫、增進食(shi)欲(yu)等山(shan)楂：山(shan)楂無論(lun)是(shi)鮮(xian)果(guo)還是(shi)其制品，均(jun)有散淤消積(ji)、化痰解毒功效。但別空腹食(shi)用(yong)，脾胃虛弱者則不可以在清早進食(shi)，胃炎和胃酸過多者要少食(shi)。
7、蘋果
蘋(pin)果(guo)含有豐富的膳食纖維(wei)——果(guo)膠(jiao)(jiao)。果(guo)膠(jiao)(jiao)有保護腸(chang)壁、活化腸(chang)內有用的細菌(jun)、調整胃(wei)腸(chang)功能的作(zuo)用，所以它能夠有效地清理腸(chang)道，預防(fang)便(bian)秘(mi)。蘋(pin)果(guo)在通便(bian)問(wen)題(ti)上能起到雙(shuang)向調節(jie)(jie)作(zuo)用。蘋(pin)果(guo)的這種(zhong)雙(shuang)向調節(jie)(jie)十分柔和(he)，尤其適合(he)老人和(he)嬰幼兒。
8、獼猴桃
獼(mi)猴桃含(han)有(you)較多的(de)膳食纖維(wei)(wei)和寡糖、蛋白質分解酵素(su)，除了可(ke)以快(kuai)速清除體內堆(dui)積(ji)的(de)有(you)害代謝產(chan)物，預防便秘外(wai)。還(huan)可(ke)以預防結腸癌。獼(mi)猴桃含(han)有(you)豐富的(de)維(wei)(wei)生(sheng)素(su)C，是提(ti)高免疫力和軟化血管的(de)。每天早上空腹1~2個(ge)，隔一(yi)個(ge)小時再進(jin)食即可(ke)。
早餐吃什么水果減肥
1、西紅柿
吃新(xin)鮮的西紅(hong)柿可以利尿及去除腿(tui)部疲(pi)憊，減少(shao)水腫的問(wen)題，如果是生(sheng)吃的話(hua)，效果就(jiu)更好(hao)(hao)，但是脾胃虛(xu)寒及月經期間(jian)的婦女最好(hao)(hao)不要生(sheng)吃。
2、西瓜
西瓜(gua)(gua)它(ta)是生果中的(de)利尿(niao)專家，多吃可減少留在(zai)身(shen)體中的(de)多余水分，本身(shen)的(de)糖分也少，而且西瓜(gua)(gua)的(de)熱量也極低，多吃也不會(hui)致(zhi)肥。
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