早上空腹能吃水果嗎？
很多人說空腹吃水果會導致(zhi)腸(chang)胃(wei)不好，其實只要你是(shi)腸(chang)胃(wei)健康的(de)人，空腹是(shi)可以吃水果的(de)，但是(shi)由(you)于早上(shang)起床胃(wei)酸分泌比(bi)較多，建議不要吃太酸的(de)食物，易于消化的(de)蘋果，梨，葡萄為最佳選擇。
早上吃什么水果好？
1、草莓
草莓營養豐富，有大量的維生素，草莓還可以幫助消(xiao)化，通暢大便。
2、香蕉
香蕉(jiao)(jiao)含有很高(gao)的鉀(jia)，對心(xin)臟和肌肉(rou)的功能有益(yi)，同時香蕉(jiao)(jiao)可以輔(fu)助治療(liao)便秘、小(xiao)兒腹瀉(xie)等。適合餐前食用。
3、紅棗
含(han)有大量維(wei)生素(su)C，故(gu)有“天然維(wei)生素(su)C丸”之(zhi)美稱。但(dan)是胃(wei)痛腹(fu)脹，消化不(bu)良的人(ren)要忌食，建(jian)議(yi)餐前食用。
4、菠蘿
新鮮菠蘿(luo)含蛋(dan)白酶(mei)，如(ru)果空腹食(shi)，菠蘿(luo)的蛋(dan)白分解酶(mei)會傷害(hai)胃壁。有少數人還會引起(qi)過敏(min)反應，宜在餐后食(shi)用。
5、柿子
柿子中含(han)有大(da)量的柿膠粉和紅(hong)鞣(rou)質，早上(shang)(shang)空腹食用，胃(wei)酸會與之(zhi)作(zuo)用，形成凝塊，即“胃(wei)柿石”，嚴(yan)重影響(xiang)消化功能，宜飯后或晚上(shang)(shang)食用。
6、山楂
防暑降溫、增(zeng)進食欲等山(shan)楂(zha)：山(shan)楂(zha)無論(lun)是(shi)鮮(xian)果還是(shi)其(qi)制品，均有散淤消積、化痰解毒功效(xiao)。但別(bie)空腹(fu)食用，脾胃(wei)(wei)虛弱者則不可以在(zai)清(qing)早(zao)進食，胃(wei)(wei)炎和(he)胃(wei)(wei)酸過多(duo)者要(yao)少(shao)食。
7、蘋果
蘋果(guo)含有(you)豐富的(de)(de)膳食(shi)纖(xian)維——果(guo)膠(jiao)。果(guo)膠(jiao)有(you)保護腸(chang)(chang)壁、活化(hua)腸(chang)(chang)內有(you)用的(de)(de)細(xi)菌、調整胃腸(chang)(chang)功(gong)能的(de)(de)作(zuo)用，所以它能夠有(you)效地清理腸(chang)(chang)道，預防(fang)便秘。蘋果(guo)在(zai)通便問題上(shang)能起到雙(shuang)向調節(jie)作(zuo)用。蘋果(guo)的(de)(de)這(zhe)種雙(shuang)向調節(jie)十(shi)分柔和，尤其適(shi)合(he)老(lao)人和嬰幼兒。
8、獼猴桃
獼(mi)猴(hou)桃含有較多的(de)(de)膳食纖維(wei)和(he)寡糖、蛋(dan)白質(zhi)分(fen)解酵素，除(chu)了可以快速(su)清除(chu)體內(nei)堆積的(de)(de)有害(hai)代謝產物(wu)，預(yu)防便秘(mi)外。還可以預(yu)防結腸癌。獼(mi)猴(hou)桃含有豐富的(de)(de)維(wei)生素C，是提高(gao)免疫力和(he)軟(ruan)化(hua)血管的(de)(de)。每(mei)天早上空腹1~2個，隔一個小時(shi)再進食即可。
早餐吃什么水果減肥
1、西紅柿
吃新鮮的西紅柿(shi)可以利尿及去(qu)除腿(tui)部疲憊，減(jian)少水腫的問題，如果是(shi)生吃的話，效果就更(geng)好，但是(shi)脾胃虛寒及月經(jing)期間(jian)的婦女最好不要生吃。
2、西瓜
西瓜它是生(sheng)果中的(de)利尿(niao)專家，多吃可減(jian)少(shao)留在(zai)身體(ti)中的(de)多余水分，本身的(de)糖分也(ye)少(shao)，而(er)且西瓜的(de)熱量也(ye)極低，多吃也(ye)不會致(zhi)肥。
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