早上空腹能吃水果嗎？
很多人說空腹吃水果會導致(zhi)腸胃不(bu)(bu)好(hao)，其實只要你是(shi)腸胃健(jian)康的人，空(kong)腹是(shi)可以吃水果的，但是(shi)由于早上起(qi)床胃酸分泌(mi)比(bi)較多，建議不(bu)(bu)要吃太(tai)酸的食物(wu)，易于消化的蘋果，梨，葡(pu)萄為(wei)最(zui)佳(jia)選(xuan)擇。
早上吃什么水果好？
1、草莓
草莓營養豐富，有大量的維生素，草莓還可以(yi)幫助(zhu)消化，通暢大便。
2、香蕉
香蕉含有(you)很(hen)高的(de)鉀，對心臟和肌肉的(de)功能有(you)益，同(tong)時香蕉可以輔助治(zhi)療便秘(mi)、小兒腹瀉等。適(shi)合(he)餐(can)前食用。
3、紅棗
含有大量維生(sheng)素C，故(gu)有“天然維生(sheng)素C丸”之美稱。但是胃(wei)痛腹脹(zhang)，消化不良的人(ren)要(yao)忌食(shi)(shi)，建議餐前(qian)食(shi)(shi)用(yong)。
4、菠蘿
新鮮菠蘿(luo)含蛋白酶(mei)，如果空(kong)腹食(shi)，菠蘿(luo)的(de)蛋白分解酶(mei)會(hui)傷害胃壁。有少(shao)數人(ren)還會(hui)引起過敏(min)反應(ying)，宜在餐后食(shi)用。
5、柿子
柿子中含有大量的柿膠粉和紅鞣質，早上空腹食用(yong)，胃(wei)酸會與之(zhi)作用(yong)，形成凝塊，即“胃(wei)柿石”，嚴(yan)重(zhong)影(ying)響消化功能，宜(yi)飯后(hou)或(huo)晚(wan)上食用(yong)。
6、山楂
防暑降溫、增進(jin)食欲等(deng)山楂(zha)(zha)：山楂(zha)(zha)無論是鮮果(guo)還是其制品(pin)，均有散淤消積(ji)、化痰解毒(du)功效。但別空腹(fu)食用，脾胃虛弱者則不可(ke)以在(zai)清早進(jin)食，胃炎(yan)和胃酸過多者要少食。
7、蘋果
蘋(pin)果含有豐(feng)富的(de)膳食(shi)纖(xian)維——果膠。果膠有保護腸壁、活化腸內有用(yong)(yong)的(de)細(xi)菌、調整胃腸功能(neng)的(de)作用(yong)(yong)，所(suo)以它能(neng)夠(gou)有效地清(qing)理腸道，預防(fang)便(bian)秘(mi)。蘋(pin)果在通便(bian)問題(ti)上能(neng)起到雙向(xiang)調節作用(yong)(yong)。蘋(pin)果的(de)這種雙向(xiang)調節十(shi)分(fen)柔和(he)，尤其適合(he)老人(ren)和(he)嬰幼兒。
8、獼猴桃
獼猴(hou)桃(tao)含(han)有較(jiao)多的膳食纖維和寡糖、蛋白(bai)質分(fen)解酵素，除(chu)了可以快速(su)清除(chu)體內堆積的有害代謝產物，預防(fang)(fang)便秘(mi)外。還可以預防(fang)(fang)結腸癌。獼猴(hou)桃(tao)含(han)有豐富的維生素C，是(shi)提高(gao)免疫(yi)力和軟(ruan)化(hua)血管的。每天早上空(kong)腹1~2個，隔(ge)一(yi)個小時(shi)再進食即可。
早餐吃什么水果減肥
1、西紅柿
吃(chi)新(xin)鮮的(de)西紅(hong)柿可以利尿及去除腿部(bu)疲憊，減少(shao)水腫(zhong)的(de)問題，如果(guo)是生(sheng)吃(chi)的(de)話，效果(guo)就更好，但是脾胃虛寒及月經期間(jian)的(de)婦(fu)女最好不(bu)要(yao)生(sheng)吃(chi)。
2、西瓜
西(xi)瓜它是生果中的(de)利尿專家，多(duo)吃可減少(shao)留在身體(ti)中的(de)多(duo)余水分(fen)，本身的(de)糖分(fen)也少(shao)，而且西(xi)瓜的(de)熱量(liang)也極低，多(duo)吃也不會致肥。
推薦閱讀
【吃水果注意】吃水果最佳時間 一天吃多少水果？水果的健康吃法
【吃水果最佳時間】水果的最佳食用時間 四季中吃水果的最佳時間
【一天應該吃多少水果】水果每天吃多少最好？常見水果每天吃多少合適？
佳農
都樂
佳沛
佳沃
華圣
褚橙
齊峰緣
枝純
17.5度橙
楊氏
