3. 芝士鱈魚腸

未(wei)必所有的(de)(de)(de)香腸都(dou)是垃(la)圾(ji)食品哦，這款鱈魚腸富有DHA，這可(ke)是讓(rang)(rang)寶寶變聰明的(de)(de)(de)營養物質。特別添加(jia)的(de)(de)(de)芝士，可(ke)以幫助寶寶補充額(e)外(wai)的(de)(de)(de)鈣質呢。沒長牙的(de)(de)(de)寶寶可(ke)以碾(nian)壓成泥，拌入粥(zhou)中，而長牙的(de)(de)(de)寶寶則(ze)可(ke)以直接食用啦。而且較有彈性的(de)(de)(de)口感，會讓(rang)(rang)寶寶自(zi)然地愛(ai)上咀嚼。媽媽們購買時請注(zhu)意包裝上的(de)(de)(de)配(pei)料標識(shi)，挑選添加(jia)劑含量少而鱈魚含量高的(de)(de)(de)品種。

4. 海苔

海苔中含有多種維生(sheng)素(su)和(he)礦物(wu)質，含碘(dian)量(liang)尤其高，經常食用(yong)可防止由于缺乏碘(dian)引(yin)起的(de)(de)皮膚灰暗、毛發(fa)干(gan)燥(zao)和(he)生(sheng)長(chang)緩慢，并(bing)能(neng)減少脂肪在體內存積。最關鍵的(de)(de)是，這種薄薄的(de)(de)東(dong)西吃了不會發(fa)胖，因(yin)為它幾乎(hu)不含什么(me)脂肪，也沒(mei)有什么(me)能(neng)量(liang)！因(yin)此(ci)，媽媽再也不擔(dan)心(xin)寶(bao)寶(bao)因(yin)為貪(tan)吃零食發(fa)胖了吧，這樣就能(neng)讓寶(bao)寶(bao)隨時享受(shou)它的(de)(de)美味了。

5. 花生醬

或許花(hua)生(sheng)醬不是人人都愛(ai)吃(chi)，但它的營(ying)養(yang)價值(zhi)卻不容小覷(qu)。花(hua)生(sheng)醬中含(han)有豐(feng)富的維(wei)(wei)生(sheng)素A、維(wei)(wei)生(sheng)素E、葉(xie)酸(suan)、鈣、鎂(mei)、鋅、鐵、纖維(wei)(wei)和(he)(he)蛋白(bai)質等，對寶寶的大腦發(fa)育和(he)(he)身(shen)體健康有很大幫助。建議花(hua)生(sheng)醬應(ying)該(gai)與一些含(han)熱量較低的食品，如全麥面包(bao)、蔬菜(cai)、水(shui)果等搭配。

6.奇異果

奇異果VC含量(liang)最高，是橙子的(de)兩倍(bei)，如果能保證寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)每天吃(chi)1～2只(zhi)奇異果，那(nei)就(jiu)能充分滿(man)足身體對(dui)維生素C的(de)日需量(liang)，而(er)不用考慮從其他食(shi)物中攝取(qu)了，這點對(dui)于不愛吃(chi)蔬果的(de)寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)來說，顯(xian)得尤其重要。如果你(ni)想讓寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)在冬天遠離感(gan)(gan)冒的(de)糾(jiu)纏，最簡單的(de)做法也是多(duo)吃(chi)奇異果，其作用于不亞(ya)于感(gan)(gan)冒藥。

7. 100%純果汁

雖(sui)然白(bai)開(kai)水是寶(bao)寶(bao)最佳(jia)飲料，但(dan)顯然缺乏節日的氣氛，不(bu)妨為(wei)(wei)寶(bao)寶(bao)挑選100%的純果汁(zhi)，每天300毫升是上線，它含(han)有(you)維(wei)生素C及葉酸，可以提供(gong)專家(jia)建議的每日所需維(wei)生素c量的50%以上。對于擔心(xin)農藥化肥的媽(ma)媽(ma)而言，有(you)機的西柚汁(zhi)寶(bao)寶(bao)喝起來無疑更(geng)放心(xin)！如果有(you)條件，媽(ma)媽(ma)可以自己為(wei)(wei)寶(bao)寶(bao)炸(zha)果汁(zhi)，鮮榨果汁(zhi)富含(han)鈣(gai)質和維(wei)生素D，而糖含(han)量較低。

8. 早餐谷物

燕麥(mai)片是必備的便捷之選(xuan)(xuan)。面包即(ji)使(shi)不(bu)選(xuan)(xuan)擇全麥(mai)的，至(zhi)少不(bu)要是夾餡(xian)的甜(tian)面包，那樣的東(dong)西不(bu)適合寶寶作(zuo)為早餐谷物，因為它(ta)們不(bu)耐饑(ji)。

9. 活性乳酸菌飲品

味全和養樂多，兩種活性乳酸菌(jun)飲料(liao)，一個300億，一個100億，都(dou)有超過1010的活性乳酸菌(jun)捍衛腸道功能，并且老(lao)幼咸宜，但愿小(xiao)寶和我們(men)一起來(lai)愛它。

10. 混合果仁干

愛吃堅果(guo)(guo)的(de)(de)寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)更聰明！花生、腰果(guo)(guo)、杏仁、夏威夷果(guo)(guo)等各種堅果(guo)(guo)混搭，干(gan)燥清爽(shuang)地裝進(jin)小(xiao)(xiao)袋里，色彩繽(bin)紛，也(ye)能成為寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)誘人的(de)(de)健康小(xiao)(xiao)零食(shi)，味道真(zhen)不(bu)(bu)錯。不(bu)(bu)過(guo)，對于(yu)3歲以下寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)來說(shuo)，果(guo)(guo)仁最好碾壓碎了再給他(ta)們(men)吃，或者(zhe)添加在(zai)酸(suan)奶(nai)、粥中，也(ye)是(shi)相當的(de)(de)美(mei)味。

11. 芒果干

芒果的營養(yang)(yang)價值頗高，富含蛋白質、糖(tang)分、維(wei)生素c、胡蘿卜素等營營養(yang)(yang)物質，有(you)益于(yu)寶寶視力發(fa)育。芒果干采用了低溫(wen)真(zhen)空干燥(zao)工藝生產營養(yang)(yang)損失(shi)小，哪怕僅(jin)能保有(you)果蔬(shu)原料中很少(shao)的營養(yang)(yang)，對寶寶至(zhi)少(shao)也是無害嘛。不過，芒果容(rong)易(yi)導(dao)致過敏(min)，有(you)哮喘、過敏(min)史(shi)的寶寶不要(yao)輕易(yi)嘗試。

12. 大杏仁

隆冬(dong)季節(jie)是堅果的季節(jie)，怎(zen)么能忘了挑選一(yi)袋營養豐富的大杏(xing)仁(ren)呢？富含優質(zhi)蛋白質(zhi)、不(bu)(bu)飽(bao)和(he)(he)脂肪酸(suan)，能讓寶(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)更聰明，另(ling)外還含有(you)(you)維生素E和(he)(he)其他的微量元素，如(ru)鐵、鈣和(he)(he)鎂等寶(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)的健康大有(you)(you)好(hao)處。不(bu)(bu)過，3歲以(yi)下寶(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)最好(hao)不(bu)(bu)要給(gei)他整個(ge)的杏(xing)仁(ren)，否則容易卡住(zhu)寶(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)的氣管。可以(yi)把它和(he)(he)蔬菜、奶(nai)酪一(yi)起(qi)做個(ge)披薩，或直接給(gei)寶(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)準備(bei)一(yi)些杏(xing)仁(ren)干碎塊，還可以(yi)把杏(xing)仁(ren)碎和(he)(he)酸(suan)奶(nai)混合在一(yi)起(qi)。

13. 山核桃

山(shan)核桃(tao)(tao)(tao)的(de)能(neng)量(liang)和(he)脂肪含量(liang)與核桃(tao)(tao)(tao)等堅果接近，而(er)礦物質含量(liang)相當于核桃(tao)(tao)(tao)的(de)2倍，特別是(shi)鋅含量(liang)豐富，健(jian)腦的(de)功效非同一般(ban)。再(zai)則，山(shan)核桃(tao)(tao)(tao)油中富含健(jian)康的(de)單不飽和(he)脂肪酸，其(qi)營養價值絲毫不低(di)于橄欖油，這(zhe)是(shi)其(qi)他堅果無法(fa)比擬(ni)的(de)優勢。

14. 豆腐干

豆(dou)(dou)腐干的最大特點(dian)是(shi)，營養均衡，蛋白質、脂肪(fang)和碳水化合物，哪一(yi)樣(yang)(yang)都(dou)不(bu)缺，哪一(yi)樣(yang)(yang)又(you)都(dou)不(bu)過多。如果寶(bao)寶(bao)錯過了正餐，吃(chi)上一(yi)些豆(dou)(dou)腐干真是(shi)解饞又(you)解餓。一(yi)片真空獨立包裝(zhuang)的五香(xiang)豆(dou)(dou)腐干重(zhong)約20克，作為零(ling)食吃(chi)上兩三片，就能補(bu)充全天所需鈣(gai)量的40%。

對一些零食要說“NO”

含糖量過(guo)高的食(shi)品，如話梅蜜餞、糖果、巧克力、中式糕(gao)點及各種冰激(ji)凌(ling)、雪糕(gao)等，吃完之后(hou)容易(yi)引起(qi)飽脹感，從而影響正餐(can)，造成營養失衡，并導致寶寶齲齒。

腌制、熏(xun)烤和油炸的(de)食品，如羊肉串、咸(xian)牛肉干、各類(lei)膨(peng)化食品等也不宜作為(wei)寶寶的(de)零食。在加(jia)工(gong)制作過(guo)程中，這類(lei)食品本身含有的(de)營(ying)養成分(fen)大多被破(po)壞，且還會產生一些(xie)有毒物質。

餅(bing)干、方便面等食品，含(han)有過(guo)多的熱(re)量(liang)，且營養成分極低。

為健康零食放行

新鮮水(shui)果營養(yang)豐富，非常(chang)適合作為寶(bao)寶(bao)的零食。

各種(zhong)奶(nai)制品，如牛(niu)奶(nai)、奶(nai)酪(lao)等含有豐(feng)富的鈣和(he)其他100多種(zhong)對人體有益的成分，能(neng)夠促進寶(bao)寶(bao)的體格和(he)智(zhi)力發育。

豆漿及其他豆制品，各種堅果(guo)類食物，如花生、杏仁、松(song)子、板栗(li)等，是天然的健康保健食品。

Tips。食用頻率標簽

不宜(yi)經常吃的零食(shi)：糖果、巧克力、奶酪松糕、薯片、玉(yu)米片、棉花糖、烤餅(bing)、蝦條、油(you)炸圈餅(bing)、薯條、碳酸飲料。

一周吃(chi)3-4次的零食：餅干（動物餅干更有趣喲(yo)！）、山楂片、雞(ji)蛋卷、燕(yan)麥花卷、海(hai)苔、用溫(wen)水稀(xi)釋后的純果汁。

每天食用(yong)的(de)零(ling)食：全麥餅干(gan)、營養麥片、各(ge)種(zhong)干(gan)果(guo)、新鮮水果(guo)、水果(guo)干(gan)、奶酪(lao)、花生醬、酸奶、面包。

食用零食時間

在每日三餐的前一個小時內，切不可放任寶寶貪吃零食，這樣可能導致正餐吃不下，到下次用餐時間前又餓了，不得已又讓寶寶吃零食，造成惡性循環。吃零食時間要合適，可在兩餐之間給一些易消化的零食；零食量也要適度，上午給一些熱量較高的零食，下午吃一點(dian)水果，晚飯后不要再給零食，臨睡前喝一杯牛奶就可以了。