【秋季(ji)減(jian)肥(fei)水果(guo)】秋季(ji)吃什(shen)么水果(guo)減(jian)肥(fei) 12種(zhong)瘦身(shen)美容的秋季(ji)減(jian)肥(fei)水果(guo)推薦

秋季吃什么水果減肥

1、甜橙

甜橙維生素(su)C多，纖維度多，熱量低，甚至可(ke)以替代蛋糕和(he)曲奇。喜歡吃甜(tian)食(shi)的(de)女(nv)生可(ke)以吃甜(tian)橙(cheng)來(lai)滿(man)足對甜(tian)食(shi)的(de)欲(yu)望。甜(tian)橙(cheng)高纖維素(su)可(ke)有(you)助于排便，排出身體的(de)廢(fei)物和(he)有(you)害物質，清理腸胃。

2、番石榴

番石榴其實(shi)一直都是減肥的(de)好(hao)幫手，但(dan)是卻很(hen)少(shao)人知(zhi)道。番石榴的(de)熱量低，膳食纖維(wei)豐富，飽腹感很(hen)強，是減肥的(de)最佳選擇。番石榴可以榨汁，這樣堆積減少(shao)囤積在體內(nei)的(de)脂肪，促進新(xin)陳代謝，更有效(xiao)呢。

3、梨

生吃梨，可(ke)以達(da)到迅速減肥(fei)的(de)理想(xiang)效果。梨中含有豐富(fu)的(de)纖維素和(he)多種維生素，生吃一個(ge)清脆而汁水豐富(fu)的(de)梨，不僅(jin)(jin)可(ke)以增加人(ren)們的(de)飽腹感;由于一個(ge)梨含有的(de)熱量(liang)僅(jin)(jin)是(shi)50卡路(lu)里(li)，還可(ke)以滿足減肥(fei)的(de)目的(de)哦。

4、香蕉

香(xiang)(xiang)蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕(ru)動，幫(bang)助排泄。如果什么都不吃(chi)，只(zhi)吃(chi)香(xiang)(xiang)蕉沾(zhan)蜂蜜，熱量遠比正餐低，自然(ran)也(ye)就瘦下來了(le)。但是，這樣(yang)的急速減重，身(shen)(shen)體往往因(yin)為沒做好調(diao)適而產(chan)生不良(liang)的反(fan)應。若是長期靠香(xiang)(xiang)蕉為生，身(shen)(shen)體缺(que)乏蛋白質、礦物(wu)質等各項營養成份，慢慢地你的身(shen)(shen)體就會發(fa)出危險警報。

5、葡萄柚

葡萄柚富含維生素C，糖份也不高，如果以吃一顆葡萄柚來代替一餐，熱量當然低，假使其它餐的熱量也控制得宜，一段時間后自然瘦下來。不過如果你的體質較弱，最好先吃幾片高纖蘇打餅干，防止因為空(kong)腹可(ke)能受不了(le)的酸度引發的腸胃疼痛。

6、青蘋果

蘋(pin)果(guo)一直(zhi)是(shi)女性減(jian)肥(fei)的(de)首選水(shui)果(guo)，具有十分卓越的(de)減(jian)肥(fei)效果(guo)。在秋(qiu)季，正是(shi)青蘋(pin)果(guo)出產的(de)季節，愛美的(de)女性，可以多(duo)多(duo)食用哦!蘋(pin)果(guo)中含有豐富(fu)的(de)營(ying)養元(yuan)素(su)，不僅能幫助(zhu)女性減(jian)肥(fei)瘦身，還能起到(dao)美容護(hu)膚的(de)作用，是(shi)當之(zhi)無愧的(de)水(shui)果(guo)之(zhi)王。

7、木瓜

木(mu)瓜(gua)里內(nei)含(han)(han)木(mu)瓜(gua)酵素，這些(xie)木(mu)瓜(gua)酵素不僅可(ke)(ke)分(fen)解(jie)(jie)蛋(dan)白質、糖類，更可(ke)(ke)分(fen)解(jie)(jie)脂肪通過分(fen)解(jie)(jie)脂肪可(ke)(ke)以去除(chu)贅(zhui)肉(rou)，從而減少人體脂肪的堆積(ji)。而且現(xian)代醫(yi)學發現(xian)，木(mu)瓜(gua)中(zhong)含(han)(han)有一種(zhong)酵素，能消化蛋(dan)白質，可(ke)(ke)以幫助人體對食物進行消化和(he)吸收，長期食用還有利于身(shen)體健(jian)康呢(ni)。

8、獼猴桃

奇異(yi)(yi)果的價格(ge)在水果當中(zhong)是比較昂貴(gui)的，但是奇異(yi)(yi)果的營養(yang)也很高(gao)(gao)呢。奇異(yi)(yi)果被(bei)稱為維(wei)生素(su)C之(zhi)王，熱(re)量低，糖度低，脂肪含(han)量低，且(qie)食(shi)物纖(xian)維(wei)的含(han)量豐富，中(zhong)醫認為，獼猴桃是輔治(zhi)肥胖癥的果類。同(tong)時由于(yu)膳食(shi)纖(xian)維(wei)高(gao)(gao)，因此有非常強(qiang)的腸胃蠕動能力。奇異(yi)(yi)果還是夜貓族維(wei)持營養(yang)和體(ti)力的最佳伴(ban)侶哦。

9、番茄

番茄含豐富的(de)果膠等(deng)食物纖維(wei)，讓人有(you)飽足感。有(you)助消除(chu)便(bian)秘(mi)及促進(jin)新陳(chen)代謝，對(dui)減(jian)肥相當有(you)幫助。

10、菠蘿

菠蘿富(fu)含維它命B1，能(neng)促進新陳代謝，消(xiao)除(chu)疲勞感，豐富(fu)的膳食(shi)(shi)纖(xian)維，讓消(xiao)化(hua)更順暢。愛吃菠蘿的話，可以在(zai)飯后(hou)吃一(yi)些，切勿在(zai)胃袋空(kong)空(kong)的時候食(shi)(shi)用，否則很容易(yi)被(bei)酵素傷害。

11、枇杷

枇杷富含(han)粗(cu)纖維及礦物(wu)(wu)元素。每百克枇杷肉中含(han)0.4克蛋白質(zhi)、6.6克碳(tan)水化合物(wu)(wu)，并(bing)且含(han)有(you)(you)維生(sheng)素b1和維生(sheng)素c，是(shi)很有(you)(you)效的減肥果品。

12、番石榴

番(fan)(fan)石(shi)榴一直(zhi)都是(shi)減(jian)肥(fei)的(de)(de)好幫手，但是(shi)卻很(hen)少(shao)人知道(dao)。番(fan)(fan)石(shi)榴的(de)(de)熱(re)量低，膳食纖維豐(feng)富(fu)，飽腹感(gan)很(hen)強(qiang)，是(shi)減(jian)肥(fei)的(de)(de)最佳選擇。番(fan)(fan)石(shi)榴可(ke)以榨(zha)汁，這樣堆積減(jian)少(shao)囤積在(zai)體內的(de)(de)脂肪，促進新(xin)陳(chen)代謝，更有(you)效呢。

秋季水果食用禁忌

1、忌食用過多

部分(fen)水果含糖量(liang)和(he)含蛋(dan)白質量(liang)都高，如(ru)果吃太(tai)(tai)多(duo)易誘(you)發孕期糖尿病，導致巨大兒，增加分(fen)娩的風向，同時(shi)還(huan)可能導致胎兒攝入營養不均衡，進而影響生長(chang)發育，所以(yi)，吃水果也要掌握(wo)一個度，不要吃太(tai)(tai)多(duo)。

2、忌(ji)用(yong)菜(cai)刀削(xue)水果(guo)

削(xue)水(shui)果(guo)雖然有一(yi)定的好(hao)處(chu)，但用錯工具可能會讓水(shui)果(guo)受污染，如用菜(cai)刀(dao)削(xue)，菜(cai)刀(dao)常接觸生肉(rou)、魚、生蔬菜(cai)，會把寄(ji)生蟲或寄(ji)生蟲卵帶到水(shui)果(guo)上。

3、忌吃水果不漱(shu)口(kou)

部分水(shui)果含有發酵糖類物質，孕婦吃后(hou)若(ruo)不(bu)注意刷牙及漱口(kou)，可能會(hui)讓水(shui)果殘渣留在口(kou)腔中，導致牙齒被(bei)酸性物質腐蝕。

4、忌飯后立即吃水果

飯后(hou)孕(yun)婦如果(guo)馬上吃(chi)(chi)水(shui)果(guo)，可能會出現腹脹等癥(zheng)狀，所以，吃(chi)(chi)水(shui)果(guo)最好在飯后(hou)2小時內或飯前1小時。