【秋(qiu)季減(jian)肥(fei)水(shui)果(guo)】秋(qiu)季吃(chi)什么水(shui)果(guo)減(jian)肥(fei) 12種瘦身美容的秋(qiu)季減(jian)肥(fei)水(shui)果(guo)推薦

秋季吃什么水果減肥

1、甜橙

甜橙維(wei)生素C多，纖維(wei)度多，熱量(liang)低，甚至可以替代蛋糕和曲(qu)奇。喜歡吃甜(tian)(tian)食(shi)的女生可以吃甜(tian)(tian)橙(cheng)來滿足對(dui)甜(tian)(tian)食(shi)的欲(yu)望。甜(tian)(tian)橙(cheng)高纖維(wei)素可有(you)助于排(pai)便，排(pai)出身體(ti)的廢物和有(you)害物質，清理腸胃。

2、番石榴

番石(shi)榴其(qi)實一直都是(shi)減(jian)(jian)(jian)肥(fei)(fei)的(de)好幫(bang)手，但是(shi)卻很少(shao)人知(zhi)道。番石(shi)榴的(de)熱量低，膳食纖維豐富，飽腹(fu)感(gan)很強(qiang)，是(shi)減(jian)(jian)(jian)肥(fei)(fei)的(de)最佳選(xuan)擇。番石(shi)榴可以榨汁，這(zhe)樣(yang)堆(dui)積減(jian)(jian)(jian)少(shao)囤積在體內(nei)的(de)脂肪，促(cu)進新陳(chen)代謝，更有效呢。

3、梨

生(sheng)吃梨，可(ke)以(yi)達到(dao)迅速減(jian)(jian)肥的理(li)想效果。梨中含(han)有豐(feng)富(fu)的纖維素和(he)多種維生(sheng)素，生(sheng)吃一個清脆(cui)而汁水豐(feng)富(fu)的梨，不僅可(ke)以(yi)增加人們(men)的飽腹感;由于一個梨含(han)有的熱量僅是50卡路里，還可(ke)以(yi)滿足減(jian)(jian)肥的目的哦(e)。

4、香蕉

香(xiang)(xiang)蕉(jiao)富含(han)膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動，幫(bang)助(zhu)排泄。如果什么都不(bu)吃，只吃香(xiang)(xiang)蕉(jiao)沾(zhan)蜂蜜，熱量遠比正餐低，自然(ran)也就(jiu)瘦(shou)下來了。但是，這樣的急速減重，身體(ti)(ti)往往因(yin)為沒做好調適而產生不(bu)良的反(fan)應。若是長期(qi)靠香(xiang)(xiang)蕉(jiao)為生，身體(ti)(ti)缺乏蛋白質、礦物質等各項(xiang)營養成(cheng)份，慢慢地(di)你的身體(ti)(ti)就(jiu)會(hui)發(fa)出危(wei)險警報。

5、葡萄柚

葡萄柚富含維生素C，糖份也不高，如果以吃一顆葡萄柚來代替一餐，熱量當然低，假使其它餐的熱量也控制得宜，一段時間后自然瘦下來。不過如果你的體質較弱，最好先吃幾片高纖蘇打餅干，防止因為(wei)空腹可能受不了的(de)酸度引(yin)發的(de)腸胃(wei)疼(teng)痛。

6、青蘋果

蘋果(guo)一直是女性減肥(fei)的(de)首選水果(guo)，具有十分卓越的(de)減肥(fei)效果(guo)。在(zai)秋(qiu)季(ji)，正(zheng)是青(qing)蘋果(guo)出(chu)產的(de)季(ji)節，愛美的(de)女性，可以多多食用哦!蘋果(guo)中含有豐富的(de)營養(yang)元素，不僅能幫助女性減肥(fei)瘦(shou)身，還(huan)能起(qi)到(dao)美容(rong)護膚的(de)作用，是當之無愧的(de)水果(guo)之王。

7、木瓜

木(mu)瓜(gua)(gua)里內含木(mu)瓜(gua)(gua)酵素，這(zhe)些木(mu)瓜(gua)(gua)酵素不僅可分(fen)解蛋白質、糖類，更可分(fen)解脂肪(fang)通過分(fen)解脂肪(fang)可以去除贅肉(rou)，從(cong)而(er)減(jian)少人體脂肪(fang)的堆積。而(er)且現(xian)代醫學發現(xian)，木(mu)瓜(gua)(gua)中含有一種(zhong)酵素，能消化蛋白質，可以幫(bang)助人體對食物進行消化和吸收，長(chang)期食用還(huan)有利于身體健康(kang)呢。

8、獼猴桃

奇(qi)(qi)(qi)異(yi)果(guo)的(de)(de)價格在水果(guo)當中是比較昂貴的(de)(de)，但是奇(qi)(qi)(qi)異(yi)果(guo)的(de)(de)營養也很高呢。奇(qi)(qi)(qi)異(yi)果(guo)被稱為(wei)(wei)維(wei)生素(su)C之王，熱量低(di)，糖度低(di)，脂肪含量低(di)，且食物纖(xian)維(wei)的(de)(de)含量豐富(fu)，中醫認為(wei)(wei)，獼猴桃是輔治肥胖癥的(de)(de)果(guo)類(lei)。同(tong)時(shi)由于(yu)膳食纖(xian)維(wei)高，因(yin)此有非常強的(de)(de)腸(chang)胃(wei)蠕動能力(li)。奇(qi)(qi)(qi)異(yi)果(guo)還(huan)是夜貓族維(wei)持營養和(he)體力(li)的(de)(de)最佳伴(ban)侶(lv)哦。

9、番茄

番茄含豐(feng)富的果膠等食(shi)物纖維，讓人有(you)飽(bao)足感。有(you)助消除便秘(mi)及促進新(xin)陳代謝，對(dui)減肥相當有(you)幫助。

10、菠蘿

菠蘿(luo)富含維(wei)它命B1，能促進新陳代謝，消除(chu)疲勞(lao)感(gan)，豐富的膳食纖維(wei)，讓消化更(geng)順暢(chang)。愛吃菠蘿(luo)的話，可以在(zai)飯后吃一些，切勿在(zai)胃袋空空的時候食用，否則(ze)很(hen)容(rong)易被酵素傷害。

11、枇杷

枇杷富含(han)粗纖維及礦物(wu)元素(su)。每百克(ke)枇杷肉中含(han)0.4克(ke)蛋白質(zhi)、6.6克(ke)碳水化合物(wu)，并且含(han)有維生素(su)b1和維生素(su)c，是很有效的(de)減肥果品。

12、番石榴

番(fan)石(shi)榴(liu)(liu)一直都(dou)是(shi)(shi)減肥(fei)的(de)好幫手，但是(shi)(shi)卻很少人知(zhi)道。番(fan)石(shi)榴(liu)(liu)的(de)熱(re)量低，膳食(shi)纖維豐富，飽腹感很強，是(shi)(shi)減肥(fei)的(de)最佳選擇。番(fan)石(shi)榴(liu)(liu)可以(yi)榨汁，這(zhe)樣堆積(ji)減少囤(dun)積(ji)在體內的(de)脂肪，促進新(xin)陳代謝，更有效呢。

秋季水果食用禁忌

1、忌食用過多

部分水(shui)果(guo)含(han)糖量和含(han)蛋(dan)白質量都高，如果(guo)吃太多易(yi)誘發孕期糖尿病，導(dao)致(zhi)巨大兒，增加分娩的風向(xiang)，同時還可(ke)能導(dao)致(zhi)胎兒攝入營(ying)養不均衡，進(jin)而影響(xiang)生長發育，所以，吃水(shui)果(guo)也要掌握一個度，不要吃太多。

2、忌用菜刀削水果(guo)

削水(shui)果(guo)雖然有一定的好處，但(dan)用錯工具可能會(hui)讓(rang)水(shui)果(guo)受污染，如用菜(cai)(cai)(cai)刀削，菜(cai)(cai)(cai)刀常接觸生肉、魚(yu)、生蔬菜(cai)(cai)(cai)，會(hui)把寄(ji)生蟲(chong)或(huo)寄(ji)生蟲(chong)卵帶到水(shui)果(guo)上。

3、忌吃水(shui)果不(bu)漱口

部分水果含有(you)發酵糖類(lei)物(wu)質(zhi)，孕婦吃后若(ruo)不(bu)注意(yi)刷牙及漱口，可能會讓水果殘渣留在(zai)口腔中，導致(zhi)牙齒被酸性物(wu)質(zhi)腐蝕。

4、忌飯(fan)后(hou)立即吃水果(guo)

飯(fan)后孕婦如果馬上吃(chi)(chi)水果，可能會出(chu)現腹脹等(deng)癥狀，所以，吃(chi)(chi)水果最好在飯(fan)后2小時(shi)內或飯(fan)前1小時(shi)。