【秋季減肥(fei)水果】秋季吃什(shen)么水果減肥(fei) 12種(zhong)瘦身美(mei)容的秋季減肥(fei)水果推薦

秋季吃什么水果減肥

1、甜橙

甜橙維生素C多，纖維度(du)多，熱量低，甚至可(ke)(ke)以替(ti)代蛋糕(gao)和(he)曲奇。喜歡吃(chi)甜食的(de)女生可(ke)(ke)以吃(chi)甜橙(cheng)來滿足對甜食的(de)欲望(wang)。甜橙(cheng)高纖維素可(ke)(ke)有助(zhu)于排便(bian)，排出(chu)身體(ti)的(de)廢物和(he)有害物質，清(qing)理(li)腸胃。

2、番石榴

番(fan)石(shi)榴(liu)(liu)其實一直都是(shi)減(jian)(jian)肥的好幫手，但是(shi)卻(que)很(hen)少(shao)人(ren)知道(dao)。番(fan)石(shi)榴(liu)(liu)的熱(re)量低，膳食纖維(wei)豐(feng)富，飽腹感很(hen)強，是(shi)減(jian)(jian)肥的最佳選擇。番(fan)石(shi)榴(liu)(liu)可以榨汁，這樣(yang)堆積(ji)(ji)減(jian)(jian)少(shao)囤(dun)積(ji)(ji)在體(ti)內的脂肪(fang)，促進新陳代謝(xie)，更有效呢。

3、梨

生(sheng)(sheng)吃(chi)(chi)梨(li)(li)，可(ke)以(yi)(yi)達到迅(xun)速減肥(fei)的(de)(de)理想效果。梨(li)(li)中含有豐(feng)富(fu)的(de)(de)纖維素和多種維生(sheng)(sheng)素，生(sheng)(sheng)吃(chi)(chi)一(yi)個(ge)清脆而汁水豐(feng)富(fu)的(de)(de)梨(li)(li)，不僅(jin)可(ke)以(yi)(yi)增加(jia)人們的(de)(de)飽腹感;由于(yu)一(yi)個(ge)梨(li)(li)含有的(de)(de)熱量僅(jin)是50卡路里，還可(ke)以(yi)(yi)滿足(zu)減肥(fei)的(de)(de)目的(de)(de)哦。

4、香蕉

香蕉(jiao)富含(han)膳(shan)食纖維，可以刺激腸(chang)胃(wei)的蠕動，幫助排泄。如果什么都(dou)不(bu)吃，只吃香蕉(jiao)沾蜂蜜(mi)，熱量遠比正餐(can)低，自然也(ye)就瘦下來了。但是(shi)，這樣(yang)的急速減重，身體往(wang)往(wang)因為(wei)沒(mei)做好調適而產生(sheng)不(bu)良的反應(ying)。若是(shi)長(chang)期靠香蕉(jiao)為(wei)生(sheng)，身體缺乏蛋白質、礦物質等各項營(ying)養(yang)成份，慢慢地你的身體就會(hui)發(fa)出危險警報。

5、葡萄柚

葡萄柚富含維生素C，糖份也不高，如果以吃一顆葡萄柚來代替一餐，熱量當然低，假使其它餐的熱量也控制得宜，一段時間后自然瘦下來。不過如果你的體質較弱，最好先吃幾片高纖蘇打餅干，防止(zhi)因為(wei)空腹可能(neng)受(shou)不了的(de)酸度引發的(de)腸胃疼(teng)痛。

6、青蘋果

蘋(pin)(pin)果(guo)一直是女(nv)(nv)性減(jian)肥的首選水果(guo)，具有(you)十分(fen)卓越的減(jian)肥效果(guo)。在秋(qiu)季，正是青蘋(pin)(pin)果(guo)出產的季節，愛美的女(nv)(nv)性，可以多多食用哦!蘋(pin)(pin)果(guo)中含有(you)豐(feng)富的營養(yang)元(yuan)素(su)，不僅(jin)能幫(bang)助女(nv)(nv)性減(jian)肥瘦身，還(huan)能起到美容護(hu)膚的作用，是當之(zhi)(zhi)無(wu)愧的水果(guo)之(zhi)(zhi)王。

7、木瓜

木(mu)瓜里(li)內(nei)含木(mu)瓜酵素(su)，這些木(mu)瓜酵素(su)不僅(jin)可(ke)分(fen)解蛋(dan)白質(zhi)、糖類，更可(ke)分(fen)解脂(zhi)肪通(tong)過分(fen)解脂(zhi)肪可(ke)以(yi)(yi)去(qu)除(chu)贅肉，從而(er)減少(shao)人(ren)體脂(zhi)肪的(de)堆積。而(er)且(qie)現代醫學發現，木(mu)瓜中含有(you)一種酵素(su)，能消化蛋(dan)白質(zhi)，可(ke)以(yi)(yi)幫助人(ren)體對食(shi)物進行消化和吸(xi)收(shou)，長期食(shi)用還(huan)有(you)利于身體健康呢。

8、獼猴桃

奇異(yi)果(guo)(guo)的價格在水果(guo)(guo)當中(zhong)是(shi)比較昂貴的，但是(shi)奇異(yi)果(guo)(guo)的營(ying)養也很高呢。奇異(yi)果(guo)(guo)被稱為維生素C之王(wang)，熱量(liang)低，糖度低，脂肪含量(liang)低，且食(shi)物纖(xian)維的含量(liang)豐富，中(zhong)醫認(ren)為，獼猴桃(tao)是(shi)輔治肥(fei)胖癥的果(guo)(guo)類。同(tong)時由于膳(shan)食(shi)纖(xian)維高，因此有非常強的腸(chang)胃蠕動能力。奇異(yi)果(guo)(guo)還是(shi)夜貓族維持(chi)營(ying)養和體(ti)力的最佳伴侶哦。

9、番茄

番茄(qie)含豐富的果膠等食物纖(xian)維，讓(rang)人有(you)(you)飽足感(gan)。有(you)(you)助消除便秘及促進新(xin)陳代(dai)謝，對減肥相當(dang)有(you)(you)幫助。

10、菠蘿

菠(bo)蘿富含維它命B1，能(neng)促進新陳代謝，消(xiao)除疲勞(lao)感，豐(feng)富的(de)(de)(de)膳食纖維，讓消(xiao)化更(geng)順(shun)暢。愛吃(chi)菠(bo)蘿的(de)(de)(de)話，可以(yi)在飯后吃(chi)一些，切勿(wu)在胃袋空(kong)空(kong)的(de)(de)(de)時候(hou)食用，否則很容易(yi)被酵素傷害(hai)。

11、枇杷

枇杷富含粗纖維及礦物(wu)元素。每(mei)百克枇杷肉中含0.4克蛋白質、6.6克碳(tan)水化(hua)合(he)物(wu)，并且(qie)含有(you)維生素b1和維生素c，是(shi)很有(you)效的減肥果品。

12、番石榴

番(fan)石(shi)榴(liu)一直都是(shi)減(jian)(jian)肥(fei)的(de)(de)好(hao)幫手(shou)，但(dan)是(shi)卻很少人知道。番(fan)石(shi)榴(liu)的(de)(de)熱量低，膳(shan)食纖維豐富，飽腹感很強，是(shi)減(jian)(jian)肥(fei)的(de)(de)最佳選(xuan)擇(ze)。番(fan)石(shi)榴(liu)可以榨汁(zhi)，這樣堆積減(jian)(jian)少囤積在(zai)體內的(de)(de)脂(zhi)肪，促(cu)進新陳代(dai)謝，更有效呢。

秋季水果食用禁忌

1、忌食用過多

部(bu)分水果含(han)糖(tang)量(liang)和(he)含(han)蛋白質量(liang)都高(gao)，如(ru)果吃太(tai)多(duo)易(yi)誘發(fa)孕期(qi)糖(tang)尿病，導致巨大(da)兒，增(zeng)加分娩的風向，同時還可能(neng)導致胎兒攝入(ru)營(ying)養不(bu)(bu)均衡，進而(er)影響生長發(fa)育(yu)，所以，吃水果也要掌握一個度，不(bu)(bu)要吃太(tai)多(duo)。

2、忌用(yong)菜刀削水果

削水(shui)(shui)果雖然有一定的(de)好處(chu)，但用錯工(gong)具可能會(hui)讓(rang)水(shui)(shui)果受污染，如(ru)用菜刀削，菜刀常接觸生肉、魚、生蔬菜，會(hui)把寄生蟲或寄生蟲卵帶(dai)到水(shui)(shui)果上。

3、忌吃水果不漱口(kou)

部分水(shui)果(guo)含有發酵糖類(lei)物質，孕婦吃后若不注(zhu)意刷牙及(ji)漱(shu)口(kou)，可能會(hui)讓(rang)水(shui)果(guo)殘渣留在口(kou)腔中，導致(zhi)牙齒被酸(suan)性(xing)物質腐蝕(shi)。

4、忌飯后(hou)立即吃水果(guo)

飯后孕(yun)婦如(ru)果(guo)馬(ma)上吃水(shui)果(guo)，可能會出現腹(fu)脹等癥(zheng)狀(zhuang)，所(suo)以，吃水(shui)果(guo)最好在(zai)飯后2小(xiao)(xiao)時內或飯前1小(xiao)(xiao)時。