【秋(qiu)季(ji)減(jian)(jian)肥水(shui)果(guo)】秋(qiu)季(ji)吃什(shen)么水(shui)果(guo)減(jian)(jian)肥 12種瘦(shou)身美容的秋(qiu)季(ji)減(jian)(jian)肥水(shui)果(guo)推薦(jian)

秋季吃什么水果減肥

1、甜橙

甜橙維生素C多(duo)，纖(xian)維度多(duo)，熱量低(di)，甚至可(ke)(ke)以替代蛋糕和(he)(he)曲奇。喜歡吃(chi)(chi)甜食的女生可(ke)(ke)以吃(chi)(chi)甜橙來滿足對甜食的欲望。甜橙高(gao)纖(xian)維素可(ke)(ke)有助于排(pai)便，排(pai)出身體的廢(fei)物和(he)(he)有害物質(zhi)，清理腸(chang)胃。

2、番石榴

番(fan)石(shi)榴其實(shi)一(yi)直(zhi)都(dou)是減肥(fei)的(de)(de)好幫手，但是卻很少人知道(dao)。番(fan)石(shi)榴的(de)(de)熱量低(di)，膳(shan)食(shi)纖維豐富(fu)，飽腹感很強，是減肥(fei)的(de)(de)最佳選(xuan)擇(ze)。番(fan)石(shi)榴可以榨汁(zhi)，這(zhe)樣堆積減少囤積在體(ti)內的(de)(de)脂肪，促進新(xin)陳代謝，更有效(xiao)呢。

3、梨

生(sheng)吃梨，可以達到(dao)迅速減肥的(de)理(li)想效果。梨中含有豐(feng)富的(de)纖維(wei)素(su)和多種維(wei)生(sheng)素(su)，生(sheng)吃一(yi)個清脆而汁水豐(feng)富的(de)梨，不僅可以增加人們(men)的(de)飽腹感;由于一(yi)個梨含有的(de)熱量僅是50卡路里，還可以滿足減肥的(de)目的(de)哦。

4、香蕉

香(xiang)蕉富含膳食纖維(wei)，可以刺(ci)激(ji)腸(chang)胃的蠕動，幫(bang)助(zhu)排(pai)泄。如果什么都(dou)不(bu)吃(chi)，只吃(chi)香(xiang)蕉沾蜂蜜，熱量遠比正餐(can)低(di)，自(zi)然也就瘦下來(lai)了。但(dan)是(shi)，這樣的急速減(jian)重，身體(ti)往(wang)往(wang)因為沒做好調適而產生(sheng)不(bu)良(liang)的反應。若是(shi)長期靠(kao)香(xiang)蕉為生(sheng)，身體(ti)缺(que)乏蛋白質、礦物質等(deng)各(ge)項營養成份(fen)，慢(man)慢(man)地你的身體(ti)就會發出危(wei)險警報。

5、葡萄柚

葡萄柚富含維生素C，糖份也不高，如果以吃一顆葡萄柚來代替一餐，熱量當然低，假使其它餐的熱量也控制得宜，一段時間后自然瘦下來。不過如果你的體質較弱，最好先吃幾片高纖蘇打餅干，防止因為空腹可能(neng)受不了(le)的(de)酸(suan)度引發的(de)腸胃(wei)疼痛。

6、青蘋果

蘋果(guo)一直是(shi)女(nv)性(xing)減(jian)肥(fei)的(de)(de)首選水果(guo)，具有(you)十分卓越(yue)的(de)(de)減(jian)肥(fei)效果(guo)。在秋季(ji)(ji)，正是(shi)青蘋果(guo)出產的(de)(de)季(ji)(ji)節，愛(ai)美(mei)的(de)(de)女(nv)性(xing)，可以多多食(shi)用哦!蘋果(guo)中(zhong)含(han)有(you)豐富的(de)(de)營養元素，不僅能幫助(zhu)女(nv)性(xing)減(jian)肥(fei)瘦身，還能起到美(mei)容(rong)護(hu)膚的(de)(de)作用，是(shi)當之無愧(kui)的(de)(de)水果(guo)之王。

7、木瓜

木(mu)瓜(gua)里內(nei)含木(mu)瓜(gua)酵(jiao)素，這些(xie)木(mu)瓜(gua)酵(jiao)素不僅可分(fen)解(jie)蛋(dan)白質、糖類，更可分(fen)解(jie)脂肪通過分(fen)解(jie)脂肪可以(yi)去除贅肉，從而(er)減少人體(ti)(ti)脂肪的堆積(ji)。而(er)且現代(dai)醫學發(fa)現，木(mu)瓜(gua)中含有一(yi)種酵(jiao)素，能消化蛋(dan)白質，可以(yi)幫助(zhu)人體(ti)(ti)對食物進行消化和吸收，長期食用還有利于身體(ti)(ti)健(jian)康(kang)呢。

8、獼猴桃

奇異(yi)果(guo)的價格在(zai)水果(guo)當(dang)中是比較(jiao)昂貴的，但是奇異(yi)果(guo)的營(ying)養也(ye)很高呢。奇異(yi)果(guo)被稱為維(wei)生素(su)C之王，熱量(liang)低(di)，糖度(du)低(di)，脂肪(fang)含量(liang)低(di)，且(qie)食物(wu)纖(xian)維(wei)的含量(liang)豐富，中醫認(ren)為，獼猴桃是輔(fu)治(zhi)肥(fei)胖癥的果(guo)類。同時(shi)由于膳食纖(xian)維(wei)高，因此(ci)有非常強的腸(chang)胃(wei)蠕動(dong)能(neng)力。奇異(yi)果(guo)還是夜貓族維(wei)持營(ying)養和(he)體力的最佳伴(ban)侶哦(e)。

9、番茄

番(fan)茄含豐(feng)富的果膠(jiao)等食(shi)物纖維，讓人(ren)有飽(bao)足(zu)感。有助消除便秘及促進新陳代謝，對減肥相當有幫助。

10、菠蘿

菠(bo)蘿富(fu)含維它命B1，能促進(jin)新陳代謝，消(xiao)除疲(pi)勞感，豐富(fu)的(de)膳食(shi)纖維，讓消(xiao)化(hua)更順暢。愛(ai)吃(chi)菠(bo)蘿的(de)話，可以在飯后吃(chi)一些，切勿在胃(wei)袋空空的(de)時候(hou)食(shi)用(yong)，否(fou)則很容易被(bei)酵素傷害。

11、枇杷

枇杷富含(han)粗纖維及礦(kuang)物元素。每(mei)百克(ke)枇杷肉中含(han)0.4克(ke)蛋白(bai)質、6.6克(ke)碳(tan)水化合物，并且含(han)有維生(sheng)素b1和維生(sheng)素c，是很有效的減肥果品。

12、番石榴

番石榴一直都是減(jian)肥的(de)好幫手(shou)，但是卻很少(shao)(shao)人(ren)知(zhi)道。番石榴的(de)熱量低(di)，膳食纖維豐富，飽腹感很強，是減(jian)肥的(de)最(zui)佳選擇。番石榴可(ke)以(yi)榨(zha)汁，這樣堆積(ji)減(jian)少(shao)(shao)囤積(ji)在體(ti)內的(de)脂(zhi)肪，促(cu)進(jin)新(xin)陳代謝，更有效(xiao)呢。

秋季水果食用禁忌

1、忌食用過多

部(bu)分(fen)(fen)水(shui)果含(han)糖量(liang)和含(han)蛋白(bai)質量(liang)都高，如果吃(chi)太多(duo)(duo)易誘發孕期糖尿病，導致(zhi)巨大兒(er)，增(zeng)加分(fen)(fen)娩(mian)的(de)風向，同時還可能導致(zhi)胎(tai)兒(er)攝入營養不(bu)(bu)均衡，進而影響生長發育，所以，吃(chi)水(shui)果也要(yao)掌握一(yi)個度(du)，不(bu)(bu)要(yao)吃(chi)太多(duo)(duo)。

2、忌(ji)用(yong)菜刀(dao)削水果

削水果雖然有(you)一(yi)定的好處，但用(yong)錯(cuo)工具可能會讓水果受污染，如用(yong)菜(cai)(cai)刀(dao)削，菜(cai)(cai)刀(dao)常接觸生(sheng)肉、魚、生(sheng)蔬菜(cai)(cai)，會把寄(ji)生(sheng)蟲或寄(ji)生(sheng)蟲卵帶到水果上(shang)。

3、忌吃水果不漱口(kou)

部(bu)分水(shui)果含有發(fa)酵糖類物(wu)質(zhi)，孕(yun)婦吃后若不注意刷牙及漱(shu)口(kou)，可能會讓(rang)水(shui)果殘渣留(liu)在口(kou)腔中，導致牙齒(chi)被酸性物(wu)質(zhi)腐蝕。

4、忌飯后(hou)立即吃水果

飯后孕婦(fu)如果(guo)馬(ma)上吃水果(guo)，可能會出現(xian)腹脹(zhang)等癥狀(zhuang)，所以，吃水果(guo)最好在飯后2小時內(nei)或(huo)飯前1小時。