家庭主婦減肥六大原則

1、別(bie)讓(rang)老公把(ba)你帶(dai)“肥(fei)”

即便(bian)是還沒(mei)有(you)孩子的初婚少婦(fu)，體(ti)形也開(kai)始(shi)慢慢走樣。事(shi)實上(shang)，只要蜜月或同居生(sheng)活一(yi)開(kai)始(shi)，體(ti)重就開(kai)始(shi)向(xiang)上(shang)攀升(sheng)。為什么?因(yin)為(wei)女(nv)人(ren)和男人(ren)身(shen)體構造有別，消(xiao)化(hua)功能強弱、新陳代謝速(su)度不同，女(nv)人(ren)維持正常體重所需(xu)的食(shi)物比男人(ren)要少得多。單身(shen)或獨立生活時，大(da)多數女(nv)人(ren)都認(ren)識到這一點(dian)并且自然地順從要求適量進食(shi)。但當你(ni)有了伴侶以(yi)后，購買(mai)和烹制何種食(shi)物不再以(yi)能在最短(duan)時間(jian)內(nei)速(su)戰速(su)決為(wei)標(biao)準了，而是(shi)成為(wei)你(ni)甘愿精心履行的一項職責。結果是(shi)體重增加，他也可能有發福(fu)的趨勢!

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2、切莫偷吃孩子的“零食”

家庭主婦帶娃，家中總有不少哄娃的“利器”——零食。不(bu)少家庭主婦也會被孩子(zi)帶跑，跟著一起吃(chi)零食。

3、重建你的自我瘦身計劃

這并(bing)非自私(si)，只(zhi)是在選購食品(pin)和烹制食物時不要只(zhi)從丈(zhang)夫和孩(hai)子(zi)(zi)的喜好出發(fa)，完全不考慮(lv)自己。在為孩(hai)子(zi)(zi)或(huo)其(qi)他家庭成員“開小灶”時，如(ru)果你也餓了(le)，就(jiu)給自己來一份方便食(shi)(shi)品、水(shui)果或粗纖(xian)維食(shi)(shi)品配(pei)以低脂(zhi)飲料，比如(ru)黃瓜配(pei)低脂(zhi)酸奶。

4、改造家庭食譜

全(quan)家一起吃(chi)正餐其實也不(bu)是問題。你可以(yi)采取“基本食物(wu)+添加劑(ji)”的(de)辦法。也就是說，你(ni)可(ke)以和他們吃(chi)一(yi)樣的(de)東西，只(zhi)是給他們吃(chi)的(de)份(fen)額更(geng)多，并且添(tian)加(jia)更(geng)多的(de)碳水(shui)化合物。比(bi)如全家吃(chi)飯時，在他們碗邊添(tian)一(yi)碟(die)肉醬，你(ni)盡可(ke)大嚼你(ni)的(de)蔬(shu)菜。

5、嚴格制(zhi)定減肥購(gou)物單對“吃的(de)是什么”和“為什么要吃”這(zhe)兩個問題必須隨時(shi)保持清(qing)醒，一定要提前(qian)計劃。這(zhe)樣不僅可以在超(chao)市上(shang)節約大量的(de)時(shi)間，而(er)且可以讓廚(chu)房中的(de)你更加從容(rong)。更重要的(de)是，這(zhe)將避免你犯稀里糊涂往嘴里塞滿各種高(gao)熱量食品的(de)錯誤。

6、不要鄭重(zhong)其事公開減肥

男人(ren)和(he)小孩不喜歡“減肥食(shi)品”這一概念。許多正在減(jian)(jian)肥的(de)主婦告訴我，當她們的(de)丈夫或到她家(jia)吃(chi)(chi)飯的(de)朋友知道吃(chi)(chi)的(de)是適合減(jian)(jian)肥者的(de)食(shi)物時表現得非常驚愕。不要(yao)(yao)鄭(zheng)重(zhong)其事地宣(xuan)布你(ni)要(yao)(yao)減(jian)(jian)肥，而說(shuo)你(ni)要(yao)(yao)開始嘗試一種(zhong)更健康的(de)飲食(shi)方式。你(ni)可以采取一些簡單(dan)有效(xiao)的(de)戰(zhan)略以防(fang)其他家(jia)庭成員破壞(huai)你(ni)的(de)努力，比如在冰(bing)箱(xiang)里(li)放一個(ge)貼有你(ni)名字的(de)有蓋(gai)大(da)容(rong)器(qi)，裝著你(ni)準(zhun)備用來做早餐(can)或午餐(can)的(de)東西像(xiang)低脂酸(suan)奶酪、水果、麥片、蔬菜等等，強化你(ni)飲食(shi)的(de)相對(dui)獨立性(xing)，這比語言(yan)要(yao)(yao)管用得多。

適合家庭主婦的減肥方法(fa)

1、多出去(qu)走動

平時在家沒事的(de)時候可以(yi)多出去走動(dong)的(de)，多走動(dong)能(neng)夠很好(hao)的(de)促進身(shen)體(ti)的(de)新陳代謝，還能(neng)夠讓自己在走動(dong)的(de)時候燃燒身(shen)體(ti)的(de)脂(zhi)肪(fang)，這樣能(neng)夠很有效的(de)幫助(zhu)到(dao)身(shen)體(ti)減肥。

2、三餐(can)按時吃

每(mei)天(tian)的(de)(de)三餐(can)食(shi)物(wu)(wu)一定(ding)要按時(shi)吃，按時(shi)吃飯(fan)是(shi)能夠很(hen)好的(de)(de)促進(jin)腸道(dao)的(de)(de)吸收(shou)，讓(rang)身體在最好的(de)(de)消化時(shi)間消化食(shi)物(wu)(wu)，但是(shi)不能夠多吃，多吃是(shi)很(hen)容易(yi)造成食(shi)物(wu)(wu)的(de)(de)消化不良哦。

3、保持好睡(shui)眠

白(bai)天的(de)(de)時(shi)候(hou)不要沒(mei)事就睡覺，這(zhe)樣身(shen)體的(de)(de)生物鐘是會紊亂的(de)(de)，當(dang)然了(le)在中午(wu)的(de)(de)時(shi)候(hou)是可以(yi)進(jin)行午(wu)覺的(de)(de)（一小時(shi)左右的(de)(de)午(wu)覺時(shi)間(jian)，可以(yi)幫助美容），在晚上的(de)(de)時(shi)候(hou)最好是10:30左右就開始睡覺了，這樣好的(de)睡眠能夠幫助身(shen)體進行(xing)最好的(de)修復和(he)排毒效果(guo)輕松(song)幫助減肥。

4、沒事多(duo)喝水

喝(he)(he)水這個問題其實很(hen)(hen)多的(de)(de)時候都是(shi)(shi)在提起(qi)的(de)(de)，因(yin)為喝(he)(he)水對(dui)減肥真的(de)(de)是(shi)(shi)很(hen)(hen)重要的(de)(de)，喝(he)(he)水能(neng)夠提高(gao)身(shen)體的(de)(de)代謝循環，并(bing)且還能(neng)夠很(hen)(hen)好的(de)(de)幫助(zhu)到身(shen)體的(de)(de)排毒效(xiao)果，輕松有效(xiao)的(de)(de)幫助(zhu)身(shen)體進行排毒減肥的(de)(de)作用(yong)。而(er)且多喝(he)(he)水對(dui)皮膚也是(shi)(shi)很(hen)(hen)好的(de)(de)。

5、定(ding)期做身體

作(zuo)為女(nv)人(ren)一定(ding)是要定(ding)期(qi)的(de)(de)(de)(de)檢查身(shen)體(ti)(ti)的(de)(de)(de)(de)，身(shen)體(ti)(ti)很多(duo)的(de)(de)(de)(de)毛病都是很久以后才現象的(de)(de)(de)(de)，沒(mei)事的(de)(de)(de)(de)時(shi)候就多(duo)進(jin)行身(shen)體(ti)(ti)的(de)(de)(de)(de)檢查并且多(duo)做身(shen)體(ti)(ti)的(de)(de)(de)(de)保養和(he)養生，都說女(nv)人(ren)是最容易(yi)宮寒和(he)堆積毒素的(de)(de)(de)(de)，這樣都會導致身(shen)體(ti)(ti)肥(fei)胖的(de)(de)(de)(de)原(yuan)因呢，所以多(duo)做身(shen)體(ti)(ti)的(de)(de)(de)(de)保養是對自己(ji)的(de)(de)(de)(de)負責也(ye)是能夠(gou)很好的(de)(de)(de)(de)幫助到身(shen)體(ti)(ti)減(jian)肥(fei)。

家庭主婦減肥運動

每天拿出(chu)一(yi)些時間(jian)，做幾個簡(jian)單的(de)練習(xi)，如仰臥(wo)起坐(zuo)或俯(fu)臥(wo)撐。這些運動并需要很大的(de)付出(chu)，但從長久來看，卻能獲(huo)得不小的(de)收(shou)獲(huo)。每天增加一(yi)點練習(xi)的(de)強度，不久你就(jiu)會覺得脂肪(fang)在燃燒，并且(qie)會有(you)更多意(yi)想不到的(de)收(shou)獲(huo)。

爬(pa)樓(lou)梯。爬(pa)樓(lou)梯是(shi)一種(zhong)運動心臟的很好方法(fa)。按(an)照自己的情況，平穩的設置爬(pa)樓(lou)梯的速度和方式。你可以慢慢發現并超(chao)越自己的極限。

在(zai)家(jia)對照(zhao)著(zhu)視(shi)頻(pin)進行(xing)運(yun)動。觀看視(shi)頻(pin)，能夠讓你(ni)按照(zhao)自己的(de)情(qing)況進行(xing)調節，并(bing)嘗試(shi)新的(de)活動，這些你(ni)都可以(yi)輕松在(zai)電視(shi)上學習(xi)。

鍛煉你的(de)(de)手臂肌肉，你可(ke)以重(zhong)復不(bu)斷(duan)的(de)(de)舉(ju)起(qi)一(yi)個重(zhong)的(de)(de)垃(la)圾箱或者(zhe)洗衣(yi)籃，但是一(yi)定(ding)要小(xiao)心，不(bu)要拉傷(shang)背部！

要經(jing)常在(zai)(zai)家(jia)(jia)附近(jin)散(san)步，或(huo)者騎(qi)自(zi)行車(che)運動，都是不錯的(de)選擇。雖然不是在(zai)(zai)自(zi)己(ji)的(de)家(jia)(jia)，但仍舊能夠讓(rang)你(ni)在(zai)(zai)自(zi)己(ji)的(de)生活區(qu)域獲(huo)得(de)鍛(duan)煉(lian)的(de)好(hao)處。

練練瑜(yu)伽，在家就(jiu)可(ke)(ke)以(yi)(yi)進(jin)行，可(ke)(ke)以(yi)(yi)跟著視(shi)頻學(xue)，但初學(xue)者不(bu)要做太難(nan)的動(dong)作。

健身(shen)操(cao)，這個也(ye)很簡(jian)單了，很多(duo)視頻都有教的，跟著跳(tiao)跳(tiao)就行(xing)了。

運(yun)(yun)動鞋服(fu)(fu)裝(zhuang)備的選擇，比如瑜伽(jia)服(fu)(fu)，瑜伽(jia)墊，一套舒適(shi)合體透氣的運(yun)(yun)動服(fu)(fu)，當然運(yun)(yun)動鞋也可以備一雙，偶爾(er)還是(shi)有時(shi)間外出跑跑步，騎(qi)(qi)騎(qi)(qi)車啥的，可以用到。