家庭主婦減肥六大原則

1、別(bie)讓老公把你帶(dai)“肥”

即便是還沒(mei)有孩子(zi)的初婚少婦(fu)，體形也(ye)開(kai)始慢(man)慢(man)走樣。事實上，只要蜜月或(huo)同居(ju)生活一開(kai)始，體重就開(kai)始向上攀升。為什么?因(yin)為(wei)女人和男人身(shen)體(ti)構造有(you)別，消(xiao)化功(gong)能(neng)強弱、新(xin)陳代謝速(su)度(du)不(bu)同，女人維持正常(chang)體(ti)重所需的食物比男人要少得多(duo)。單身(shen)或獨立生活時，大多(duo)數女人都認識到這一點并且自然地順從要求適(shi)量進食。但當你有(you)了伴侶以后，購買和烹制(zhi)何種食物不(bu)再以能(neng)在最短(duan)時間內速(su)戰速(su)決為(wei)標準了，而是成為(wei)你甘愿精心履行的一項職(zhi)責。結(jie)果是體(ti)重增(zeng)加，他也可能(neng)有(you)發(fa)福的趨勢!

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2、切莫偷吃(chi)孩子的“零食”

家庭主婦帶娃，家中總有不少哄娃的“利器”——零食。不(bu)少家庭主(zhu)婦也會被孩子帶跑，跟著一起吃零食。

3、重建(jian)你(ni)的自我瘦(shou)身計劃

這并非自私(si)，只(zhi)是(shi)在選(xuan)購食品(pin)和烹制食物時不要只(zhi)從(cong)丈(zhang)夫(fu)和孩子的喜好出(chu)發，完全不考慮(lv)自己。在為孩子或(huo)其他家(jia)庭成員“開小灶”時，如果你也餓了，就給(gei)自己來一份方便食(shi)品、水果或粗纖維食(shi)品配以低脂飲料(liao)，比如黃瓜配低脂酸(suan)奶。

4、改造家庭(ting)食譜

全(quan)家一起吃正餐其(qi)實也不是問題(ti)。你可以采取“基本(ben)食物(wu)+添(tian)加劑”的辦法。也就是(shi)說，你(ni)可以和(he)他(ta)(ta)們吃(chi)一樣的東西，只是(shi)給(gei)他(ta)(ta)們吃(chi)的份額(e)更多(duo)，并(bing)且添加更多(duo)的碳水化(hua)合物。比如全家吃(chi)飯時，在他(ta)(ta)們碗邊添一碟肉醬，你(ni)盡可大嚼你(ni)的蔬菜。

5、嚴格制定減肥購物單對(dui)“吃的是什么”和“為(wei)什么(me)要吃”這兩個問題必須隨(sui)時(shi)保持(chi)清醒(xing)，一(yi)定要(yao)提前(qian)計劃(hua)。這樣不僅可以在超(chao)市上節約大量的時(shi)間，而且可以讓廚房中的你更加從容。更重(zhong)要(yao)的是，這將避免你犯稀里(li)糊(hu)涂往(wang)嘴(zui)里(li)塞(sai)滿各(ge)種高(gao)熱量食品的錯誤(wu)。

6、不(bu)要鄭重(zhong)其事(shi)公開(kai)減肥

男人和小孩不喜歡“減肥食(shi)品”這(zhe)一概念。許(xu)多正在減肥(fei)的(de)(de)主婦(fu)告訴(su)我，當(dang)她(ta)們的(de)(de)丈夫或到她(ta)家吃飯的(de)(de)朋友知道吃的(de)(de)是(shi)適合(he)減肥(fei)者的(de)(de)食物(wu)時表現得(de)非常(chang)驚愕。不要鄭重其事地宣布你(ni)(ni)要減肥(fei)，而說(shuo)你(ni)(ni)要開始嘗(chang)試一種更健康的(de)(de)飲食方式。你(ni)(ni)可(ke)以(yi)(yi)采取一些簡單有(you)效(xiao)的(de)(de)戰略(lve)以(yi)(yi)防其他家庭成(cheng)員(yuan)破(po)壞你(ni)(ni)的(de)(de)努力，比(bi)如在冰箱里放一個貼(tie)有(you)你(ni)(ni)名字的(de)(de)有(you)蓋大容器，裝(zhuang)著你(ni)(ni)準備用(yong)來做早(zao)餐或午餐的(de)(de)東西像低脂酸奶酪、水果、麥片、蔬菜等(deng)(deng)等(deng)(deng)，強(qiang)化你(ni)(ni)飲食的(de)(de)相對獨立性，這(zhe)比(bi)語言要管用(yong)得(de)多。

適合家庭主(zhu)婦的減肥方(fang)法

1、多出去走動

平時在家沒事的(de)時候(hou)可以多出(chu)去走動的(de)，多走動能(neng)夠很(hen)好的(de)促進身體(ti)的(de)新陳代謝，還(huan)能(neng)夠讓自己在走動的(de)時候(hou)燃燒(shao)身體(ti)的(de)脂(zhi)肪(fang)，這(zhe)樣能(neng)夠很(hen)有效的(de)幫(bang)助到身體(ti)減肥。

2、三餐(can)按時吃(chi)

每天的三(san)餐(can)食物(wu)一定要按(an)時吃，按(an)時吃飯(fan)是(shi)能夠(gou)很(hen)好的促(cu)進腸(chang)道的吸(xi)收，讓身體在(zai)最好的消化(hua)時間(jian)消化(hua)食物(wu)，但(dan)是(shi)不能夠(gou)多(duo)吃，多(duo)吃是(shi)很(hen)容易造成(cheng)食物(wu)的消化(hua)不良哦。

3、保持好睡(shui)眠

白(bai)天(tian)的時(shi)候(hou)不要沒(mei)事(shi)就睡覺，這樣身體(ti)的生物鐘是會紊亂的，當然了在(zai)中午的時(shi)候(hou)是可以進行午覺的（一小時(shi)左右的午覺時(shi)間(jian)，可以幫助(zhu)美(mei)容），在(zai)晚上的時(shi)候(hou)最好(hao)是10:30左右就(jiu)開始(shi)睡(shui)覺了，這樣(yang)好的睡(shui)眠能夠(gou)幫助身體進行最好的修復(fu)和(he)排毒效果輕(qing)松幫助減肥(fei)。

4、沒事(shi)多喝水

喝(he)(he)水這(zhe)個問題(ti)其實很(hen)(hen)多的(de)(de)時(shi)候都(dou)是在提起的(de)(de)，因為喝(he)(he)水對減肥真(zhen)的(de)(de)是很(hen)(hen)重要的(de)(de)，喝(he)(he)水能(neng)夠提高(gao)身體的(de)(de)代謝循環(huan)，并且還能(neng)夠很(hen)(hen)好的(de)(de)幫(bang)助到身體的(de)(de)排毒效(xiao)果，輕松有效(xiao)的(de)(de)幫(bang)助身體進行排毒減肥的(de)(de)作用。而且多喝(he)(he)水對皮膚(fu)也(ye)是很(hen)(hen)好的(de)(de)。

5、定(ding)期(qi)做身體

作為女人(ren)一定(ding)是(shi)要定(ding)期的(de)(de)檢查身體(ti)的(de)(de)，身體(ti)很(hen)多(duo)的(de)(de)毛病都(dou)是(shi)很(hen)久以后(hou)才現象的(de)(de)，沒(mei)事的(de)(de)時候(hou)就多(duo)進行(xing)身體(ti)的(de)(de)檢查并且多(duo)做(zuo)身體(ti)的(de)(de)保(bao)養和(he)(he)養生，都(dou)說女人(ren)是(shi)最容易宮寒(han)和(he)(he)堆積毒(du)素(su)的(de)(de)，這樣都(dou)會導致身體(ti)肥胖的(de)(de)原因呢(ni)，所以多(duo)做(zuo)身體(ti)的(de)(de)保(bao)養是(shi)對自己(ji)的(de)(de)負責也是(shi)能夠很(hen)好的(de)(de)幫助到身體(ti)減肥。

家庭主婦減肥運動

每天(tian)拿出一些時間，做幾(ji)個簡單的練習，如仰(yang)臥起坐或俯臥撐。這些運動并(bing)需要很(hen)大的付出，但(dan)從長久來看，卻能獲(huo)(huo)得不小(xiao)的收獲(huo)(huo)。每天(tian)增加一點練習的強度，不久你就(jiu)會(hui)覺得脂(zhi)肪在燃(ran)燒，并(bing)且(qie)會(hui)有(you)更多(duo)意想不到的收獲(huo)(huo)。

爬(pa)樓(lou)梯。爬(pa)樓(lou)梯是一(yi)種運動(dong)心臟的(de)(de)(de)很(hen)好方(fang)法(fa)。按照(zhao)自己的(de)(de)(de)情況，平穩的(de)(de)(de)設(she)置爬(pa)樓(lou)梯的(de)(de)(de)速(su)度和方(fang)式。你(ni)可以慢慢發(fa)現(xian)并超越自己的(de)(de)(de)極(ji)限。

在家對照(zhao)著(zhu)視(shi)頻(pin)進(jin)行(xing)(xing)運動。觀看(kan)視(shi)頻(pin)，能夠(gou)讓(rang)你按照(zhao)自己的情況進(jin)行(xing)(xing)調節，并嘗試新的活動，這些(xie)你都可以(yi)輕松在電(dian)視(shi)上學習。

鍛煉(lian)你的(de)手臂肌(ji)肉，你可以重復不斷的(de)舉起一(yi)個(ge)重的(de)垃圾箱或者洗衣籃，但是一(yi)定要(yao)小心(xin)，不要(yao)拉(la)傷背部！

要(yao)經(jing)常在(zai)(zai)家附近散步，或者騎(qi)自行車(che)運動，都是不(bu)錯的選擇(ze)。雖然不(bu)是在(zai)(zai)自己的家，但仍舊能夠讓你在(zai)(zai)自己的生活區域(yu)獲(huo)得鍛煉的好處。

練(lian)練(lian)瑜伽，在家就(jiu)可以進行，可以跟著視(shi)頻學(xue)，但初(chu)學(xue)者不(bu)要做(zuo)太難的動作。

健身操，這個(ge)也很簡(jian)單了，很多視頻都有(you)教的，跟著跳跳就(jiu)行了。

運動(dong)鞋服(fu)裝(zhuang)備(bei)的選擇，比如瑜伽(jia)服(fu)，瑜伽(jia)墊，一套舒適合體透(tou)氣的運動(dong)服(fu)，當(dang)然運動(dong)鞋也可以備(bei)一雙，偶爾還是有時間外出跑跑步(bu)，騎(qi)騎(qi)車啥(sha)的，可以用到。