【節氣養生食譜】小暑養生食療菜譜小暑節氣養生食譜大全

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倏忽溫風(feng)至，因循(xun)小暑來

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小暑，六月節

時間在(zai)每(mei)年公歷的(de)7月6日~8日

是農歷(li)二(er)十(shi)四(si)節氣的六(liu)月節令

“小(xiao)暑(shu)大暑(shu)，上(shang)蒸下煮”

小暑(shu)時節的天空如同在熾熱的燃燒著

飄(piao)過的風(feng)都彌漫著熱(re)氣

人體(ti)的陽氣也(ye)隨(sui)之處于旺盛

小暑養生則講究養陽清熱

傳統美食

美食

俗話說“小暑黃(huang)鱔(shan)賽人參”，黃(huang)鱔(shan)本就(jiu)是一種(zhong)滑膩無鱗(lin)、營養豐富(fu)的(de)食物，而在(zai)小暑前后的(de)夏(xia)鱔(shan)魚更(geng)是肥壯(zhuang)味美的(de)上佳補(bu)品，其益氣補(bu)血、消炎祛(qu)濕等功效，能(neng)很好的(de)做到“冬病(bing)夏(xia)治”的(de)效果(guo)，華夏(xia)各地更(geng)是有著各種(zhong)以黃(huang)鱔(shan)為原料的(de)經(jing)典(dian)菜肴。

黃鱔菜譜

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養生食譜

小暑(shu)吃(chi)什么食(shi)物好？小暑(shu)時(shi)節正值(zhi)炎熱的天氣，體內陽氣旺盛，除(chu)了在工作中注(zhu)(zhu)意(yi)勞逸結合外(wai)，消暑(shu)解(jie)熱的同時(shi)，也要注(zhu)(zhu)意(yi)勿貪涼食(shi)。多雨(yu)、高溫的夏(xia)日時(shi)節，消化道疾(ji)病(bing)變得多發頻發，若不注(zhu)(zhu)意(yi)飲食(shi)衛生(sheng)和節制，很容易就被(bei)這類夏(xia)季高發癥(zheng)纏(chan)上。

消暑湯粥

用蓮藕、薏米、荷葉(xie)、綠豆(dou)、蓮子(zi)、紅(hong)豆(dou)、百合(he)等食材(cai)熬制而(er)成(cheng)的湯(tang)或(huo)(huo)粥(zhou)，味(wei)道(dao)或(huo)(huo)咸或(huo)(huo)甜，是小(xiao)暑(shu)時節(jie)最佳(jia)的消暑(shu)美(mei)食。如蓮藕排骨湯(tang)、薏米紅(hong)豆(dou)湯(tang)、荷葉(xie)膳(shan)粥(zhou)等。

清淡美食

小暑時節，日常的家常飲食最好多以清淡為主，面條、餃子也都是常見的夏日主食，這是食物大多都易于腸胃消化，能很好的減輕腸胃負擔，增強食欲。如苦瓜炒肉、肉末蒸蛋、玉米炒肉丁等。

涼(liang)拌(ban)海(hai)帶(dai)絲

炒(chao)豆芽

五香(xiang)鹵藕

養生良習

美食

炎熱的(de)小暑時節，回到家后(hou)打開(kai)電風(feng)扇，瞬間(jian)清風(feng)拂面，好不(bu)愜意，但(dan)因此而得病的(de)人可不(bu)在少數。

使用電(dian)風(feng)(feng)扇(shan)時，風(feng)(feng)速不宜過大；同時方向不能一直對著人直吹(chui)，擺頭的風(feng)(feng)扇(shan)最佳；流汗(han)過多時，也最好等不排汗(han)后再吹(chui)風(feng)(feng)扇(shan)。

美食

“冬不坐(zuo)石，夏不坐(zuo)木”，小暑時候下雨天氣較多，戶外(wai)的木凳(deng)子露(lu)打雨淋(lin)，含有許(xu)多水(shui)分。

經過太陽的(de)暴曬后(hou)，木頭溫(wen)度升高(gao)并向外散(san)發潮(chao)氣，長時間(jian)坐在這樣的(de)木凳上(shang)的(de)話，十分容易誘(you)發痔瘡、風濕、關節炎等疾病。

美食

炎(yan)炎(yan)夏日(ri)，長時(shi)間在(zai)強烈的紫外線照射下，會讓人(ren)體大(da)腦失去體溫調節能(neng)力(li)，中暑等情況也就不請自來。

因此夏(xia)日(ri)出門要做好防曬工作，戴帽(mao)子、戴墨(mo)鏡、打(da)遮陽傘、穿長衣長褲，身體(ti)較差的最(zui)好隨身攜帶防暑(shu)藥物(wu)，如藿香(xiang)正氣(qi)水、人丹、風油(you)精等。

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結語

小(xiao)暑節令養生(sheng)(sheng)，在飲食(shi)上(shang)做(zuo)到清暑解熱的(de)同(tong)時(shi)也(ye)要勿貪涼食(shi)，生(sheng)(sheng)活上(shang)也(ye)不(bu)可以過度貪涼而影響身體，同(tong)時(shi)在情(qing)緒上(shang)保持良好的(de)心態，生(sheng)(sheng)活上(shang)做(zuo)到勞逸結合(he)，這樣才能度過一個(ge)愉快的(de)小(xiao)暑節氣。

標簽： 菜譜食譜二十四節氣家常菜飲食常識夏季

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