八月份養生吃什么好

因秋(qiu)天(tian)由肺主宰，應多(duo)食酸(suan)，少食辛。如西(xi)紅柿(shi)、辣椒、茄子、馬鈴薯、葡葡、梨等食物，都能幫(bang)助(zhu)克(ke)服疲倦，應該多(duo)吃。

養生多用能祛(qu)余(yu)暑(shu)的食物，滋補強身(shen)，清心安(an)神、消除疲勞，可(ke)健脾胃(wei)(wei)。如：山藥、扁豆、南瓜、蘿卜、白(bai)菜、木耳、蘑(mo)菇、芹菜、茄子(zi)等(deng)。蛋、魚、瘦肉(rou)、水果、這些都可(ke)促(cu)進腸胃(wei)(wei)蠕動，加快體(ti)內毒害物質的排泄過程(cheng)。

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少(shao)吃油膩的肉(rou)食(shi)，多吃堿性(xing)食(shi)物(wu)。秋乏與體液偏酸有關，多吃堿性(xing)食(shi)物(wu)能中和(he)肌肉(rou)疲倦(juan)時產生的酸性(xing)物(wu)質，使人消(xiao)除疲勞。堿性(xing)食(shi)物(wu)有蘋果、海帶以及新鮮蔬(shu)菜等。還(huan)要少(shao)吃蔥、姜等辛味之品。

推薦食譜：百合蓮子湯

用料：干百(bai)合(he)100克(ke)，干蓮子75克(ke)，冰糖75克(ke)。

制法：百合(he)浸水一夜后，沖(chong)洗(xi)干(gan)凈。蓮子浸泡4小(xiao)時，沖(chong)洗(xi)干(gan)凈。將百合(he)、蓮子置入清水鍋內(nei)，武火(huo)煮沸后，加入冰糖(tang)，改(gai)文(wen)火(huo)續煮40分鐘(zhong)即可食用。

功(gong)效(xiao)：安神養心，健脾和(he)胃。

八月怎么樣養生

男士：喝(he)水最怕(pa)快。

因為天(tian)(tian)氣(qi)熱所(suo)以身體排汗速(su)度也會加快(kuai)很多的(de)，身體很容易缺(que)水(shui)，有些人夏天(tian)(tian)喜歡大口的(de)喝(he)水(shui)，喝(he)水(shui)太(tai)快(kuai)，水(shui)分(fen)會快(kuai)速(su)進入血液，在(zai)腸內(nei)被吸(xi)收(shou)，使血液變稀、血量增(zeng)加，心(xin)(xin)臟不好，尤其是患有冠(guan)心(xin)(xin)病的(de)人就會出現胸悶、氣(qi)短等(deng)癥(zheng)狀，嚴重的(de)可能導致心(xin)(xin)肌梗死。因此(ci)，夏天(tian)(tian)喝(he)水(shui)不能喝(he)太(tai)快(kuai)，要少量多次(ci)(ci)。每次(ci)(ci)只喝(he)100—150毫升，身體吸(xi)收(shou)得(de)更(geng)好，也不能貪(tan)涼，10度以上的(de)溫(wen)水(shui)對身體最好。

女士：打(da)掃房間宜勤。

夏天悶熱、濕度大(da)，使得灰塵(chen)更容易附著在空(kong)氣(qi)(qi)里，進入人的(de)皮(pi)膚和體(ti)內(nei)。由于肉眼(yan)很(hen)難發(fa)現(xian)，人們常常疏于清理，它們長期(qi)漂浮在空(kong)氣(qi)(qi)中，并大(da)量附在物品表面，成(cheng)為空(kong)氣(qi)(qi)中塵(chen)螨及霉菌孢子的(de)棲身(shen)地。這些臟東西會趁(chen)機進入呼吸系統，進而引(yin)發(fa)哮喘、鼻炎(yan)等(deng)多(duo)種疾病。建議夏天應增加清潔的(de)次數，兩三天打掃(sao)一次。

眼睛最怕曬。

中醫提醒眼睛是最脆弱的器官。專家提醒，眼睛喜涼怕熱，不注意防曬，很容易提前老化，并引發各類眼疾。如果要在上午10點到下午4點外出，最好戴上太陽鏡、帽子或打遮陽傘，太陽鏡顏色以茶色、淡綠(lv)色防(fang)紫外(wai)線效果最佳;可以多吃點(dian)養(yang)眼的食物，比(bi)如桂(gui)圓、山藥(yao)、胡蘿卜、紅棗等;夏天細(xi)菌繁殖快，盡量少(shao)用手揉眼睛(jing);流水洗臉，可減少(shao)眼睛(jing)疾(ji)病。

老人：晨練最怕(pa)早。

晨(chen)練(lian)(lian)是很多人(ren)(ren)都有的(de)習慣，因為(wei)夏(xia)天天氣亮的(de)更早了(le)，不少(shao)人(ren)(ren)早早到公園(yuan)去晨(chen)練(lian)(lian)。但(dan)夏(xia)季空氣污染物(wu)最多，一般早晨(chen)6點(dian)前還未完全擴散。另外，日出之前，因為(wei)沒(mei)有光合作用，綠色植物(wu)附(fu)近非但(dan)沒(mei)有過多新鮮氧(yang)氣，相反積(ji)存了(le)大量的(de)二氧(yang)化碳，對(dui)健康不利。因此(ci)，夏(xia)季晨(chen)練(lian)(lian)時間不宜早于6點(dian)。

游樂宜清幽。

炎夏不可(ke)遠途(tu)跋涉，應該就近尋幽。早晨，曙光初照，三氣清新(xin)(xin)，可(ke)到草木繁(fan)茂(mao)的(de)園(yuan)林散步鍛煉，吐故納新(xin)(xin)。傍(bang)晚，當太陽(yang)下山(shan)之后，可(ke)漫(man)步徜徉(yang)于(yu)江邊、湖畔，那習(xi)習(xi)的(de)涼風，會使你(ni)心(xin)靜(jing)似水，消除一天(tian)的(de)疲勞。

孕婦：頸椎最怕吹。

頸椎的(de)保護是(shi)四季(ji)養生中都很(hen)重要(yao)的(de)事(shi)情，但是(shi)夏季(ji)因為天氣很(hen)熱所以開(kai)空調(diao)(diao)的(de)幾率很(hen)大了，但是(shi)頸椎對著(zhu)空調(diao)(diao)吹，周圍的(de)軟組(zu)織會產生病(bing)變，形成(cheng)肌肉和(he)皮下組(zu)織的(de)慢性炎癥(zheng)，造(zao)成(cheng)頸部(bu)持續痙攣(luan)、后背(bei)酸痛等后果(guo)。建議室內空調(diao)(diao)溫(wen)度不要(yao)低于25攝氏(shi)度，肩背(bei)部(bu)不要(yao)直對著(zhu)空調(diao)(diao)，如(ru)果(guo)溫(wen)度不能自行(xing)調(diao)(diao)節(jie)，可以在肩上(shang)搭(da)個(ge)披肩，晚上(shang)洗(xi)個(ge)熱水澡(zao)。

特殊人群：

夏天鍛煉(lian)(lian)的運動最要適(shi)度，不要過度疲勞(lao)。患(huan)有高血壓、心臟病(bing)、動脈硬化、胃炎(yan)、甲狀腺機能亢進、肥胖病(bing)病(bing)人及(ji)年老體(ti)弱者，不宜(yi)在烈(lie)日下或高溫(wen)環境中進行(xing)運動鍛煉(lian)(lian)。

八月養生注意事項

立(li)秋”后的(de)精神調(diao)養應(ying)做到內(nei)心寧(ning)(ning)靜(jing)，神志(zhi)安寧(ning)(ning)，心情舒暢，切忌悲憂傷(shang)感，以適應(ying)秋天容(rong)平之(zhi)(zhi)氣。生活上應(ying)開始“早(zao)(zao)臥早(zao)(zao)起，與雞(ji)俱(ju)興”。這是因為(wei)早(zao)(zao)臥以順應(ying)陽氣之(zhi)(zhi)收(shou)(shou)斂(lian)，早(zao)(zao)起為(wei)使肺所得以舒展，且防收(shou)(shou)斂(lian)之(zhi)(zhi)太過。秋天也是鍛(duan)煉的(de)好季節，要加(jia)強(qiang)室外活動，如跑步、打球等。