八月份養生吃什么好
因秋天(tian)由肺主宰，應(ying)多(duo)食(shi)酸，少食(shi)辛。如西紅(hong)柿(shi)、辣椒(jiao)、茄(qie)子、馬(ma)鈴薯、葡葡、梨等食(shi)物，都能幫(bang)助(zhu)克服疲(pi)倦，應(ying)該多(duo)吃(chi)。
養生多用(yong)能祛余(yu)暑的(de)食物，滋補(bu)強(qiang)身，清(qing)心安神、消除(chu)疲勞(lao)，可(ke)健(jian)脾胃(wei)。如(ru)：山藥(yao)、扁豆、南瓜(gua)、蘿卜、白菜、木耳、蘑菇(gu)、芹(qin)菜、茄子等。蛋(dan)、魚、瘦肉(rou)、水(shui)果、這些都(dou)可(ke)促進腸胃(wei)蠕動(dong)，加快體內(nei)毒(du)害物質的(de)排泄過程(cheng)。
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少吃(chi)(chi)(chi)油膩的肉(rou)食，多吃(chi)(chi)(chi)堿性食物(wu)。秋乏與體液(ye)偏酸(suan)有關，多吃(chi)(chi)(chi)堿性食物(wu)能中(zhong)和肌肉(rou)疲(pi)倦時產生的酸(suan)性物(wu)質(zhi)，使人消除疲(pi)勞(lao)。堿性食物(wu)有蘋果、海帶以及新鮮蔬菜(cai)等。還要少吃(chi)(chi)(chi)蔥、姜等辛味之品。
推薦食譜：百合蓮子湯
用料：干百(bai)合100克，干蓮(lian)子75克，冰(bing)糖75克。
制法：百(bai)合浸(jin)水一夜后(hou)，沖洗(xi)干(gan)(gan)凈(jing)。蓮(lian)子(zi)(zi)浸(jin)泡4小時，沖洗(xi)干(gan)(gan)凈(jing)。將百(bai)合、蓮(lian)子(zi)(zi)置入(ru)清水鍋內，武火(huo)煮(zhu)沸后(hou)，加入(ru)冰糖，改(gai)文火(huo)續煮(zhu)40分鐘(zhong)即(ji)可(ke)食用(yong)。
功效：安神養心，健(jian)脾和胃。
八月怎么樣養生
男士：喝水最怕快。
因(yin)為天氣(qi)熱所以身(shen)體(ti)排汗速(su)度也(ye)會加(jia)快很多的，身(shen)體(ti)很容易缺水(shui)(shui)，有(you)些人(ren)(ren)夏天喜歡(huan)大口的喝(he)(he)水(shui)(shui)，喝(he)(he)水(shui)(shui)太快，水(shui)(shui)分會快速(su)進入(ru)血液，在(zai)腸內被(bei)吸收(shou)(shou)，使(shi)血液變稀、血量增(zeng)加(jia)，心(xin)臟(zang)不(bu)(bu)好，尤其(qi)是(shi)患有(you)冠心(xin)病的人(ren)(ren)就會出現(xian)胸(xiong)悶、氣(qi)短等癥狀，嚴重的可能(neng)(neng)導致心(xin)肌梗死(si)。因(yin)此，夏天喝(he)(he)水(shui)(shui)不(bu)(bu)能(neng)(neng)喝(he)(he)太快，要少量多次。每次只(zhi)喝(he)(he)100—150毫升，身(shen)體(ti)吸收(shou)(shou)得(de)更好，也(ye)不(bu)(bu)能(neng)(neng)貪涼，10度以上的溫水(shui)(shui)對(dui)身(shen)體(ti)最好。
女士：打掃房(fang)間宜勤(qin)。
夏天(tian)悶熱、濕度大，使得灰塵(chen)更容易附著(zhu)在空氣(qi)(qi)里，進入(ru)人的皮(pi)膚和體(ti)內。由(you)于肉(rou)眼很難發現，人們常常疏于清理，它(ta)們長(chang)期漂浮在空氣(qi)(qi)中，并大量附在物品表面(mian)，成為(wei)空氣(qi)(qi)中塵(chen)螨及霉菌孢(bao)子的棲(qi)身地。這些(xie)臟東西會趁機進入(ru)呼吸(xi)系統，進而引發哮喘(chuan)、鼻炎等多種疾(ji)病。建議(yi)夏天(tian)應增加清潔的次數，兩三天(tian)打掃一次。
眼睛最怕曬。
中醫提醒眼睛是最脆弱的器官。專家提醒，眼睛喜涼怕熱，不注意防曬，很容易提前老化，并引發各類眼疾。如果要在上午10點到下午4點外出，最好戴上太陽鏡、帽子或打遮陽傘，太陽鏡顏色以(yi)茶色、淡綠色防(fang)紫(zi)外線效果最佳;可(ke)以(yi)多吃點養眼的(de)食物，比如(ru)桂圓、山藥、胡(hu)蘿卜、紅棗(zao)等;夏(xia)天細(xi)菌繁殖快，盡量少用手揉眼睛(jing);流水洗臉(lian)，可(ke)減少眼睛(jing)疾病。
老人：晨練最怕(pa)早。
晨(chen)練(lian)是很多人(ren)都有的習慣，因為夏天天氣(qi)亮的更早(zao)了(le)，不少(shao)人(ren)早(zao)早(zao)到公(gong)園(yuan)去(qu)晨(chen)練(lian)。但夏季空(kong)氣(qi)污染物最多，一(yi)般早(zao)晨(chen)6點(dian)前還未完全擴(kuo)散(san)。另外，日出之前，因為沒有光合作用，綠(lv)色植物附近(jin)非但沒有過多新鮮(xian)氧氣(qi)，相反積存(cun)了(le)大量的二氧化碳，對健(jian)康不利(li)。因此，夏季晨(chen)練(lian)時(shi)間不宜早(zao)于6點(dian)。
游樂宜清幽。
炎夏(xia)不可(ke)遠途跋涉，應該就(jiu)近尋(xun)幽。早晨，曙光初照，三氣清新(xin)，可(ke)到草(cao)木繁茂的(de)園林散步鍛煉，吐故納新(xin)。傍晚，當太陽(yang)下山(shan)之后，可(ke)漫(man)步徜(chang)徉于江邊、湖畔，那習(xi)習(xi)的(de)涼風(feng)，會使你心(xin)靜似水，消除一天的(de)疲勞。
孕婦：頸椎(zhui)最(zui)怕吹。
頸椎(zhui)的(de)(de)保護是(shi)(shi)四(si)季養生中都很重要的(de)(de)事情，但是(shi)(shi)夏季因為天氣很熱(re)所以開(kai)空調(diao)的(de)(de)幾率很大了，但是(shi)(shi)頸椎(zhui)對(dui)著(zhu)空調(diao)吹，周圍的(de)(de)軟組織會產生病變(bian)，形成(cheng)肌(ji)肉和皮下(xia)組織的(de)(de)慢性炎(yan)癥(zheng)，造成(cheng)頸部持續痙(jing)攣、后(hou)背(bei)酸痛等后(hou)果。建議室內(nei)空調(diao)溫度不(bu)要低于(yu)25攝氏(shi)度，肩(jian)背(bei)部不(bu)要直對(dui)著(zhu)空調(diao)，如(ru)果溫度不(bu)能(neng)自行調(diao)節(jie)，可以在(zai)肩(jian)上(shang)搭個(ge)披肩(jian)，晚上(shang)洗個(ge)熱(re)水澡。
特殊人群：
夏天鍛(duan)煉的運動最要適度(du)(du)，不(bu)要過度(du)(du)疲勞。患(huan)有高血壓、心臟病(bing)、動脈(mo)硬化、胃炎、甲狀(zhuang)腺(xian)機能亢進(jin)、肥胖病(bing)病(bing)人及年老(lao)體(ti)弱者(zhe)，不(bu)宜在烈日下或高溫環境中進(jin)行運動鍛(duan)煉。
八月養生注意事項
立秋”后的精(jing)神調養應做(zuo)到內心寧靜，神志安(an)寧，心情舒暢(chang)，切忌悲憂傷感，以適(shi)應秋天(tian)容平之氣(qi)。生活上應開(kai)始“早(zao)臥(wo)早(zao)起，與(yu)雞俱興”。這是因(yin)為(wei)早(zao)臥(wo)以順(shun)應陽氣(qi)之收(shou)斂(lian)，早(zao)起為(wei)使肺(fei)所得以舒展(zhan)，且(qie)防收(shou)斂(lian)之太(tai)過。秋天(tian)也是鍛煉的好季節，要加強(qiang)室(shi)外活動，如跑步、打球等(deng)。
