八月份養生吃什么好
因秋天由肺主宰，應多食酸，少食辛(xin)。如西紅柿、辣(la)椒、茄子(zi)、馬鈴薯、葡(pu)葡(pu)、梨等(deng)食物，都能幫助克服疲倦(juan)，應該多吃。
養生多用(yong)能祛余暑的食物，滋補強身(shen)，清(qing)心安(an)神、消除疲勞，可健脾胃。如：山藥、扁豆、南瓜(gua)、蘿卜、白(bai)菜、木耳、蘑菇、芹菜、茄子(zi)等(deng)。蛋(dan)、魚、瘦肉、水果、這些都可促進腸胃蠕動(dong)，加(jia)快體內毒(du)害(hai)物質的排泄過程。
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少吃油(you)膩的(de)(de)肉(rou)食(shi)，多(duo)(duo)吃堿性食(shi)物(wu)(wu)。秋乏與(yu)體(ti)液偏酸(suan)有關，多(duo)(duo)吃堿性食(shi)物(wu)(wu)能中和肌肉(rou)疲(pi)倦時產生的(de)(de)酸(suan)性物(wu)(wu)質，使人(ren)消除疲(pi)勞。堿性食(shi)物(wu)(wu)有蘋果、海帶以及(ji)新(xin)鮮蔬菜等。還要少吃蔥、姜等辛味(wei)之(zhi)品。
推薦食譜：百合蓮子湯
用(yong)料：干百合100克，干蓮子(zi)75克，冰糖(tang)75克。
制法(fa)：百合浸水一夜后(hou)，沖(chong)洗(xi)(xi)干(gan)凈。蓮(lian)子(zi)浸泡4小時，沖(chong)洗(xi)(xi)干(gan)凈。將百合、蓮(lian)子(zi)置入清水鍋內，武火(huo)煮(zhu)沸后(hou)，加(jia)入冰糖(tang)，改(gai)文火(huo)續煮(zhu)40分鐘即可食用。
功效(xiao)：安(an)神養(yang)心(xin)，健脾和胃。
八月怎么樣養生
男士：喝水(shui)最怕快。
因(yin)(yin)為天氣(qi)熱所以身(shen)(shen)(shen)體排汗速度(du)也(ye)會加快(kuai)(kuai)很(hen)(hen)多(duo)的(de)(de)，身(shen)(shen)(shen)體很(hen)(hen)容易缺(que)水(shui)(shui)，有些人(ren)夏天喜歡大口的(de)(de)喝(he)水(shui)(shui)，喝(he)水(shui)(shui)太(tai)快(kuai)(kuai)，水(shui)(shui)分會快(kuai)(kuai)速進入血液，在腸內被吸收，使血液變(bian)稀、血量(liang)增(zeng)加，心(xin)臟不好(hao)，尤(you)其是患有冠心(xin)病(bing)的(de)(de)人(ren)就會出現(xian)胸悶(men)、氣(qi)短等(deng)癥狀，嚴重的(de)(de)可能(neng)(neng)導致心(xin)肌梗死。因(yin)(yin)此，夏天喝(he)水(shui)(shui)不能(neng)(neng)喝(he)太(tai)快(kuai)(kuai)，要(yao)少量(liang)多(duo)次(ci)(ci)。每次(ci)(ci)只喝(he)100—150毫升，身(shen)(shen)(shen)體吸收得更好(hao)，也(ye)不能(neng)(neng)貪涼，10度(du)以上的(de)(de)溫(wen)水(shui)(shui)對身(shen)(shen)(shen)體最(zui)好(hao)。
女士：打掃房間宜勤。
夏天悶熱(re)、濕度大(da)(da)，使得灰(hui)塵(chen)更容(rong)易附(fu)著在空氣(qi)里，進(jin)入人的(de)皮膚和體(ti)內。由于肉(rou)眼很難發(fa)(fa)現(xian)，人們(men)常常疏于清理，它們(men)長期漂浮在空氣(qi)中(zhong)(zhong)，并大(da)(da)量(liang)附(fu)在物品(pin)表面，成為空氣(qi)中(zhong)(zhong)塵(chen)螨及霉菌孢(bao)子的(de)棲身地。這些臟東(dong)西會趁機進(jin)入呼吸系統，進(jin)而引發(fa)(fa)哮喘、鼻炎等多種疾病。建(jian)議夏天應(ying)增加清潔(jie)的(de)次數，兩三天打掃一(yi)次。
眼睛最怕曬。
中醫提醒眼睛是最脆弱的器官。專家提醒，眼睛喜涼怕熱，不注意防曬，很容易提前老化，并引發各類眼疾。如果要在上午10點到下午4點外出，最好戴上太陽鏡、帽子或打遮陽傘，太陽鏡顏(yan)色(se)以茶色(se)、淡綠色(se)防(fang)紫外線效果最佳;可(ke)以多吃點養眼(yan)的食物，比如桂(gui)圓、山(shan)藥、胡蘿卜、紅棗等;夏天細菌繁殖快(kuai)，盡量少用(yong)手揉眼(yan)睛;流水洗臉，可(ke)減少眼(yan)睛疾病。
老人：晨練(lian)最怕早。
晨(chen)練(lian)是很多(duo)人都(dou)有的(de)習慣(guan)，因為夏(xia)(xia)天(tian)天(tian)氣亮的(de)更早了(le)，不(bu)少(shao)人早早到公園去晨(chen)練(lian)。但夏(xia)(xia)季(ji)空氣污染物最多(duo)，一般早晨(chen)6點(dian)前(qian)還未(wei)完全擴散(san)。另外(wai)，日出之(zhi)前(qian)，因為沒(mei)有光合(he)作用(yong)，綠色植(zhi)物附近非但沒(mei)有過多(duo)新鮮氧(yang)氣，相反積存(cun)了(le)大量的(de)二氧(yang)化碳(tan)，對健(jian)康不(bu)利。因此，夏(xia)(xia)季(ji)晨(chen)練(lian)時間不(bu)宜早于(yu)6點(dian)。
游樂宜清幽。
炎夏不可遠途跋涉，應該就近尋幽(you)。早(zao)晨，曙光初照，三氣清新，可到(dao)草木繁茂的園(yuan)林散步鍛煉，吐故納新。傍晚(wan)，當太陽下山之后，可漫步徜(chang)徉(yang)于江邊、湖畔，那習(xi)(xi)習(xi)(xi)的涼風，會使你心靜(jing)似水，消除一天的疲(pi)勞。
孕婦：頸(jing)椎(zhui)最怕吹。
頸椎的(de)保護是四季養生中都很(hen)重要(yao)的(de)事情，但是夏(xia)季因為天氣很(hen)熱(re)所以開(kai)空調(diao)的(de)幾率很(hen)大了，但是頸椎對著空調(diao)吹，周圍(wei)的(de)軟組(zu)織會(hui)產生病(bing)變，形成肌肉和皮下組(zu)織的(de)慢性炎癥，造成頸部持續(xu)痙攣、后背(bei)酸痛(tong)等后果。建議室(shi)內空調(diao)溫(wen)度不(bu)要(yao)低(di)于25攝(she)氏度，肩背(bei)部不(bu)要(yao)直對著空調(diao)，如果溫(wen)度不(bu)能自行調(diao)節，可以在肩上搭個披肩，晚上洗(xi)個熱(re)水澡。
特殊人群：
夏天鍛煉的運(yun)動最要(yao)適度，不要(yao)過(guo)度疲勞。患有(you)高血壓、心臟(zang)病(bing)(bing)(bing)、動脈(mo)硬化、胃炎、甲(jia)狀(zhuang)腺機(ji)能亢(kang)進、肥胖病(bing)(bing)(bing)病(bing)(bing)(bing)人及年老體弱者，不宜在烈日下或(huo)高溫環境(jing)中進行(xing)運(yun)動鍛煉。
八月養生注意事項
立秋(qiu)”后的精(jing)神(shen)調養應(ying)(ying)(ying)做(zuo)到內心寧(ning)靜，神(shen)志(zhi)安寧(ning)，心情舒(shu)暢，切忌悲(bei)憂傷感，以(yi)(yi)適(shi)應(ying)(ying)(ying)秋(qiu)天(tian)(tian)容平之氣。生活上(shang)應(ying)(ying)(ying)開始“早(zao)臥(wo)早(zao)起(qi)，與雞(ji)俱(ju)興”。這是(shi)因為早(zao)臥(wo)以(yi)(yi)順應(ying)(ying)(ying)陽(yang)氣之收(shou)斂(lian)，早(zao)起(qi)為使肺所(suo)得以(yi)(yi)舒(shu)展，且防收(shou)斂(lian)之太過。秋(qiu)天(tian)(tian)也是(shi)鍛煉(lian)的好(hao)季節，要加強(qiang)室外(wai)活動，如跑步、打球等。
