七月份養生吃什么好

養生飲(yin)食應(ying)以清淡為主，蔬菜(cai)應(ying)多(duo)食綠葉(xie)菜(cai)及苦瓜、黃(huang)瓜等，水果則(ze)以西瓜、檸檬(meng)、橙子、獼猴桃、草莓為好。

夏季要(yao)(yao)特別(bie)注意(yi)飲(yin)(yin)水(shui)量的增(zeng)加(jia)。一(yi)般來說，每(mei)天的飲(yin)(yin)水(shui)包括牛奶、豆(dou)漿(jiang)、粥、湯在(zai)(zai)內(nei)，應在(zai)(zai)2000毫(hao)升左右。而且提倡(chang)主動飲(yin)(yin)水(shui)，不要(yao)(yao)等到感(gan)到口渴(ke)后再喝水(shui)，而應經常(chang)少(shao)量地(di)喝些水(shui)以(yi)維(wei)持(chi)機體的需要(yao)(yao)。

該圖片由注冊用戶"壹壺聊養生"提供，版權聲明反饋

忌辛辣油膩之品。。夏天應盡量少吃感光蔬菜。芹(qin)菜、萵苣、油(you)菜、菠菜、香菜、小(xiao)白菜、芥菜、白蘿(luo)卜等(deng)蔬菜內含有光敏性物質，吃完(wan)后立刻曬(shai)太陽，皮膚會容易出現曬(shai)斑。

推薦食譜：薏仁綠豆粥

用料：綠(lv)豆30克，百合30克，薏仁30克，粳米50克，冰糖適(shi)量(liang)。

制法：將(jiang)以上各原料洗凈同鍋煮熟爛，加冰糖放溫(wen)服用(yong)。

功效：綠豆清熱(re)解(jie)毒，百(bai)合(he)潤肺生津，薏仁清熱(re)利(li)濕，粳米(mi)和(he)胃(wei)，共食可清熱(re)利(li)濕、健(jian)脾和(he)胄。

七月怎么樣養生

男士：

“冷在三九(jiu)，熱在中伏”這就是(shi)說(shuo)明大暑(shu)這個(ge)節(jie)氣的(de)炎(yan)熱程度。因(yin)此，防暑(shu)降溫(wen)是(shi)人(ren)們(men)度夏(xia)的(de)重要(yao)事項，不要(yao)忽(hu)視。夏(xia)季也是(shi)人(ren)體陽(yang)氣最(zui)旺盛(sheng)的(de)時(shi)(shi)候，所(suo)以人(ren)們(men)在七(qi)月工作勞(lao)動(dong)之時(shi)(shi)，要(yao)注(zhu)意勞(lao)逸結(jie)合，保護人(ren)體的(de)陽(yang)氣。此時(shi)(shi)，由(you)于天氣炎(yan)熱，人(ren)易感到心煩(fan)不安(an)、疲倦乏力，因(yin)此要(yao)特別注(zhu)意自我養護和鍛煉，確保心臟陽(yang)氣旺盛(sheng)。以符(fu)合“春夏(xia)養陽(yang)”的(de)原(yuan)則。

女士：

食(shi)補(bu)(bu)體質偏于氣(qi)陰虛者，可適(shi)(shi)當(dang)選些甘(gan)寒益陰補(bu)(bu)腎之品，如龜、鱉、鴨、鵝;偏于陽氣(qi)虛者，可適(shi)(shi)當(dang)選用溫(wen)性食(shi)品進補(bu)(bu)，如牛(niu)肉、雞肉、羊肉等，以溫(wen)中(zhong)益氣(qi)，填補(bu)(bu)精(jing)髓(sui)，增強(qiang)體質。但由于夏季(ji)人體消化功能(neng)較弱，因此(ci)，除適(shi)(shi)當(dang)服食(shi)上述補(bu)(bu)品外(wai)，飲食(shi)宜清涼味淡，少食(shi)肥甘(gan)油膩厚味之品。此(ci)外(wai)，在炎熱的夏季(ji)，適(shi)(shi)當(dang)飲用一些保健消暑(shu)飲料是必要的，但切忌過度貪(tan)涼飲冷。

老人：

可以適(shi)當服用(yong)一些滋陰清火、生津止渴(ke)之(zhi)品(pin)，如西(xi)洋(yang)參、沙參、麥冬、五味子、石(shi)斛(hu)、玉竹等(deng)，以及生脈飲、西(xi)洋(yang)參、蜂王(wang)漿等(deng)中成(cheng)藥(yao)。陽虛者，可選(xuan)(xuan)用(yong)巴戟天、蛤蚧、鹿茸(rong)等(deng)助陽之(zhi)品(pin)，或選(xuan)(xuan)用(yong)金匱腎(shen)氣丸(wan)、龜齡(ling)集等(deng)中成(cheng)藥(yao)。氣偏虛者，可選(xuan)(xuan)用(yong)人參、黃芪、刺五加等(deng)補氣之(zhi)品(pin)，或選(xuan)(xuan)用(yong)人參歸脾丸(wan)、香砂養胃丸(wan)等(deng)中成(cheng)藥(yao)。這既可調整(zheng)機體的(de)偏差(cha)，又有“冬病夏治”的(de)作用(yong)。

孕婦：

隨(sui)著氣溫的(de)升高(gao)，許多人的(de)心(xin)情(qing)越(yue)(yue)來越(yue)(yue)差，煩躁、愛發脾氣，常為雞毛蒜皮的(de)小(xiao)事與(yu)別人發生矛(mao)盾(dun)，這就是“情(qing)緒(xu)中暑(shu)”。所以在炎熱的(de)夏季應(ying)重(zhong)視精(jing)神養生保健，做(zuo)到“靜心(xin)、安神、戒躁、息怒”，以保持(chi)良好的(de)情(qing)緒(xu)，取得“心(xin)靜自然涼”的(de)效果。

特殊人群：

對有心腦血(xue)管疾(ji)病的(de)人來說(shuo)，要(yao)保證充足的(de)睡(shui)眠，并加強室內(nei)通風，尤其在(zai)悶熱的(de)天氣中要(yao)注(zhu)意使(shi)用物理(li)降溫。還要(yao)注(zhu)意飲食(shi)衛生，防止腸道傳染病的(de)發(fa)生。

七月養生注意事項

暑(shu)天防中(zhong)暑(shu)是非(fei)常(chang)重要的。因為此(ci)時(shi)天氣炎(yan)熱，強(qiang)烈陽光(guang)的照射過(guo)久(jiu)(jiu)，紅外線(xian)使人(ren)的大腦喪失了調節(jie)體溫的能(neng)(neng)力，就容易發生(sheng)中(zhong)暑(shu)。所以(yi)對(dui)于體力勞動者(zhe)、室外工作的人(ren)員(yuan)來說，應該多(duo)飲(yin)水，同時(shi)服(fu)少量(liang)仁丹、常(chang)喝綠(lv)豆湯(tang)等都可(ke)預(yu)防中(zhong)暑(shu)。根據不同的季節(jie)，變換起(qi)(qi)(qi)居時(shi)間(jian)，如冬季適合于早(zao)(zao)睡晚起(qi)(qi)(qi)，而夏季則宜晚睡早(zao)(zao)起(qi)(qi)(qi)。中(zhong)午一(yi)定要加(jia)午睡，時(shi)間(jian)不易過(guo)長(chang)。切(qie)記不能(neng)(neng)在樓道、屋檐下或通風(feng)(feng)(feng)口的陰涼處(chu)久(jiu)(jiu)坐(zuo)、久(jiu)(jiu)臥、久(jiu)(jiu)睡。更不宜久(jiu)(jiu)用電(dian)風(feng)(feng)(feng)扇，因夏令暑(shu)熱外蒸，汗液大泄(xie)，毛孔(kong)大開(kai)，易受風(feng)(feng)(feng)寒侵(qin)襲(xi)，吹的時(shi)間(jian)過(guo)久(jiu)(jiu)可(ke)能(neng)(neng)會引起(qi)(qi)(qi)頭痛(tong)(tong)、腰肌(ji)勞損、面部麻痹或肌(ji)肉酸痛(tong)(tong)等。