七月份養生吃什么好
養生飲食(shi)應(ying)以清淡為主(zhu)，蔬菜應(ying)多(duo)食(shi)綠葉菜及苦瓜(gua)、黃(huang)瓜(gua)等，水(shui)果則以西瓜(gua)、檸檬、橙子(zi)、獼猴桃、草莓為好。
夏季(ji)要(yao)特別(bie)注意(yi)飲水(shui)量(liang)的增加(jia)。一(yi)般來說，每天的飲水(shui)包括牛奶、豆漿、粥、湯在內，應(ying)在2000毫升(sheng)左右。而且提倡主(zhu)動飲水(shui)，不要(yao)等到(dao)感到(dao)口渴后再喝(he)水(shui)，而應(ying)經常少量(liang)地喝(he)些水(shui)以維持(chi)機體的需要(yao)。
該圖片由注冊用戶"壹壺聊養生"提供，版權聲明反饋
忌辛辣油膩之品。。夏天應盡量少吃感光蔬菜。芹菜、萵(wo)苣(ju)、油菜、菠菜、香菜、小白菜、芥菜、白蘿卜等蔬菜內含有光(guang)敏性物質，吃完后立刻曬太陽(yang)，皮(pi)膚會容易出現(xian)曬斑。
推薦食譜：薏仁綠豆粥
用料：綠(lv)豆30克(ke)，百合30克(ke)，薏仁30克(ke)，粳米(mi)50克(ke)，冰糖適量(liang)。
制(zhi)法：將以上(shang)各原(yuan)料(liao)洗凈(jing)同鍋煮熟爛，加冰糖放溫服用。
功效：綠豆清熱解毒(du)，百合(he)潤肺生津(jin)，薏仁清熱利(li)濕，粳米和(he)胃，共食可清熱利(li)濕、健脾和(he)胄(zhou)。
七月怎么樣養生
男士：
“冷在(zai)三九(jiu)，熱在(zai)中伏(fu)”這(zhe)(zhe)就(jiu)是說明大暑這(zhe)(zhe)個(ge)節(jie)氣的(de)(de)(de)炎(yan)熱程度(du)。因此，防暑降溫是人(ren)們(men)度(du)夏的(de)(de)(de)重要事項，不(bu)要忽(hu)視。夏季也是人(ren)體陽氣最旺盛(sheng)的(de)(de)(de)時候，所以人(ren)們(men)在(zai)七月工作勞動之時，要注(zhu)意勞逸結(jie)合，保(bao)護人(ren)體的(de)(de)(de)陽氣。此時，由于天氣炎(yan)熱，人(ren)易(yi)感(gan)到心煩不(bu)安、疲倦乏力，因此要特別注(zhu)意自(zi)我養護和鍛煉，確保(bao)心臟陽氣旺盛(sheng)。以符合“春夏養陽”的(de)(de)(de)原則。
女士：
食補(bu)(bu)體質(zhi)偏(pian)于氣(qi)陰虛(xu)者(zhe)，可(ke)適(shi)(shi)當選些甘寒益(yi)陰補(bu)(bu)腎之品，如(ru)龜、鱉、鴨、鵝;偏(pian)于陽氣(qi)虛(xu)者(zhe)，可(ke)適(shi)(shi)當選用(yong)溫性食品進(jin)補(bu)(bu)，如(ru)牛肉(rou)、雞肉(rou)、羊肉(rou)等，以溫中益(yi)氣(qi)，填補(bu)(bu)精髓，增強體質(zhi)。但由于夏(xia)季人體消化功能較(jiao)弱，因(yin)此，除適(shi)(shi)當服食上述(shu)補(bu)(bu)品外(wai)，飲食宜清涼味淡，少食肥(fei)甘油(you)膩厚味之品。此外(wai)，在炎(yan)熱的夏(xia)季，適(shi)(shi)當飲用(yong)一些保健消暑(shu)飲料是必要(yao)的，但切忌(ji)過度貪涼飲冷。
老人：
可以適當(dang)服(fu)用一(yi)些滋陰清火、生(sheng)(sheng)津(jin)止渴之(zhi)(zhi)品(pin)，如西(xi)洋參(can)、沙參(can)、麥冬、五味(wei)子、石斛、玉竹等，以及生(sheng)(sheng)脈飲、西(xi)洋參(can)、蜂王漿等中成(cheng)(cheng)藥(yao)。陽(yang)虛(xu)者，可選用巴戟天、蛤(ha)蚧、鹿茸等助陽(yang)之(zhi)(zhi)品(pin)，或選用金匱腎氣(qi)丸、龜齡(ling)集等中成(cheng)(cheng)藥(yao)。氣(qi)偏虛(xu)者，可選用人參(can)、黃芪、刺五加等補氣(qi)之(zhi)(zhi)品(pin)，或選用人參(can)歸(gui)脾丸、香(xiang)砂養胃丸等中成(cheng)(cheng)藥(yao)。這既可調整(zheng)機(ji)體的偏差(cha)，又(you)有(you)“冬病夏治”的作用。
孕婦：
隨著氣溫的(de)(de)(de)升高，許多(duo)人的(de)(de)(de)心情越(yue)來越(yue)差，煩(fan)躁、愛發(fa)脾氣，常為雞毛蒜皮(pi)的(de)(de)(de)小事與(yu)別人發(fa)生(sheng)(sheng)矛盾，這就是“情緒中暑(shu)”。所以(yi)(yi)在炎熱(re)的(de)(de)(de)夏季應重(zhong)視(shi)精神養生(sheng)(sheng)保健，做到(dao)“靜心、安(an)神、戒躁、息(xi)怒”，以(yi)(yi)保持良好(hao)的(de)(de)(de)情緒，取得(de)“心靜自然涼”的(de)(de)(de)效果。
特殊人群：
對有(you)心腦血管(guan)疾病(bing)的人來說，要保證(zheng)充足的睡眠，并(bing)加強室內通風，尤其在悶熱的天氣中要注(zhu)意(yi)使用物理(li)降溫。還要注(zhu)意(yi)飲食衛生(sheng)(sheng)，防止腸道傳染病(bing)的發生(sheng)(sheng)。
七月養生注意事項
暑(shu)天防中(zhong)暑(shu)是非常(chang)重要的(de)(de)。因(yin)為此(ci)時(shi)(shi)天氣炎熱，強烈陽光的(de)(de)照射過久(jiu)，紅外(wai)線使(shi)人的(de)(de)大(da)腦喪(sang)失了調節體溫的(de)(de)能(neng)力，就(jiu)容易發(fa)生中(zhong)暑(shu)。所以對于(yu)體力勞動者、室外(wai)工作的(de)(de)人員來說，應該多飲水，同時(shi)(shi)服少量仁丹、常(chang)喝綠豆湯等都(dou)可(ke)預防中(zhong)暑(shu)。根(gen)據不(bu)同的(de)(de)季(ji)節，變(bian)換起居時(shi)(shi)間(jian)，如冬季(ji)適合(he)于(yu)早睡晚起，而(er)夏(xia)季(ji)則宜晚睡早起。中(zhong)午一定要加午睡，時(shi)(shi)間(jian)不(bu)易過長。切記(ji)不(bu)能(neng)在(zai)樓道、屋檐下(xia)或通風口(kou)的(de)(de)陰涼處久(jiu)坐、久(jiu)臥(wo)、久(jiu)睡。更不(bu)宜久(jiu)用電風扇(shan)，因(yin)夏(xia)令暑(shu)熱外(wai)蒸，汗液大(da)泄，毛孔大(da)開，易受風寒(han)侵襲，吹(chui)的(de)(de)時(shi)(shi)間(jian)過久(jiu)可(ke)能(neng)會(hui)引起頭痛(tong)、腰肌勞損、面(mian)部麻痹或肌肉酸痛(tong)等。
