七月份養生吃什么好

養生飲食應(ying)以(yi)清淡為主，蔬(shu)菜(cai)應(ying)多食綠葉菜(cai)及苦瓜(gua)、黃(huang)瓜(gua)等，水果(guo)則以(yi)西(xi)瓜(gua)、檸檬、橙子、獼猴(hou)桃(tao)、草(cao)莓為好(hao)。

夏季要(yao)特別注意飲水(shui)量(liang)的增加。一(yi)般(ban)來說(shuo)，每天的飲水(shui)包括牛奶(nai)、豆漿、粥、湯在內，應在2000毫升左(zuo)右。而且提倡主動飲水(shui)，不(bu)要(yao)等到(dao)感(gan)到(dao)口渴后再喝水(shui)，而應經常(chang)少量(liang)地喝些水(shui)以維持機體的需(xu)要(yao)。

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忌辛辣油膩之品。。夏天應盡量少吃感光蔬菜。芹菜(cai)(cai)、萵苣、油(you)菜(cai)(cai)、菠菜(cai)(cai)、香菜(cai)(cai)、小白菜(cai)(cai)、芥菜(cai)(cai)、白蘿(luo)卜(bu)等蔬菜(cai)(cai)內(nei)含有光(guang)敏(min)性物質，吃完后(hou)立刻曬太陽(yang)，皮膚會容易出現曬斑。

推薦食譜：薏仁綠豆粥

用料(liao)：綠豆(dou)30克(ke)(ke)，百合30克(ke)(ke)，薏仁30克(ke)(ke)，粳米50克(ke)(ke)，冰(bing)糖適(shi)量(liang)。

制法：將以上各原料(liao)洗凈同鍋煮熟爛，加(jia)冰糖(tang)放溫服用。

功效：綠豆清(qing)熱(re)解毒，百合(he)潤肺(fei)生(sheng)津，薏仁清(qing)熱(re)利濕，粳米(mi)和(he)胃，共食(shi)可清(qing)熱(re)利濕、健脾和(he)胄。

七月怎么樣養生

男士：

“冷(leng)在(zai)三九(jiu)，熱(re)在(zai)中伏”這就是說明(ming)大暑這個節氣(qi)的(de)(de)炎(yan)熱(re)程度。因此，防暑降溫是人們(men)度夏的(de)(de)重(zhong)要(yao)(yao)事項，不要(yao)(yao)忽視。夏季(ji)也是人體(ti)陽(yang)(yang)氣(qi)最旺盛的(de)(de)時候，所以人們(men)在(zai)七(qi)月工作勞(lao)動之(zhi)時，要(yao)(yao)注意勞(lao)逸結合，保(bao)護人體(ti)的(de)(de)陽(yang)(yang)氣(qi)。此時，由于天氣(qi)炎(yan)熱(re)，人易感(gan)到心煩不安、疲倦(juan)乏力，因此要(yao)(yao)特別注意自我養護和鍛煉(lian)，確保(bao)心臟陽(yang)(yang)氣(qi)旺盛。以符合“春夏養陽(yang)(yang)”的(de)(de)原則(ze)。

女士：

食(shi)補體(ti)質(zhi)偏于氣(qi)陰(yin)虛者，可(ke)適(shi)(shi)(shi)當(dang)選(xuan)些甘(gan)寒(han)益(yi)陰(yin)補腎(shen)之(zhi)品(pin)，如(ru)(ru)龜、鱉、鴨、鵝;偏于陽(yang)氣(qi)虛者，可(ke)適(shi)(shi)(shi)當(dang)選(xuan)用溫(wen)性(xing)食(shi)品(pin)進(jin)補，如(ru)(ru)牛肉、雞肉、羊(yang)肉等，以溫(wen)中益(yi)氣(qi)，填補精髓(sui)，增強體(ti)質(zhi)。但由(you)于夏季人體(ti)消化功能較弱，因此(ci)，除適(shi)(shi)(shi)當(dang)服食(shi)上述補品(pin)外(wai)(wai)，飲(yin)(yin)食(shi)宜(yi)清涼味淡，少食(shi)肥甘(gan)油膩(ni)厚味之(zhi)品(pin)。此(ci)外(wai)(wai)，在炎熱的夏季，適(shi)(shi)(shi)當(dang)飲(yin)(yin)用一(yi)些保健消暑飲(yin)(yin)料是必要的，但切忌過度貪(tan)涼飲(yin)(yin)冷。

老人：

可(ke)(ke)(ke)以(yi)適(shi)當服用(yong)一(yi)些滋陰(yin)清火(huo)、生津止渴之品，如西洋(yang)參、沙參、麥(mai)冬、五(wu)味子(zi)、石斛、玉竹等(deng)，以(yi)及(ji)生脈飲、西洋(yang)參、蜂王漿(jiang)等(deng)中成藥(yao)(yao)。陽虛者，可(ke)(ke)(ke)選用(yong)巴戟天、蛤蚧、鹿茸等(deng)助陽之品，或選用(yong)金匱腎氣(qi)丸、龜齡集等(deng)中成藥(yao)(yao)。氣(qi)偏(pian)虛者，可(ke)(ke)(ke)選用(yong)人參、黃(huang)芪、刺五(wu)加等(deng)補(bu)氣(qi)之品，或選用(yong)人參歸脾丸、香砂(sha)養胃丸等(deng)中成藥(yao)(yao)。這既可(ke)(ke)(ke)調(diao)整機體的偏(pian)差(cha)，又有“冬病夏治”的作用(yong)。

孕婦：

隨(sui)著氣(qi)溫(wen)的(de)升高，許多人的(de)心情(qing)越來越差，煩躁、愛(ai)發脾(pi)氣(qi)，常(chang)為雞毛(mao)蒜皮的(de)小(xiao)事(shi)與別人發生矛(mao)盾(dun)，這就是“情(qing)緒中暑”。所(suo)以(yi)在炎熱的(de)夏季應重視精神(shen)養生保(bao)健，做到“靜心、安(an)神(shen)、戒躁、息怒”，以(yi)保(bao)持良(liang)好的(de)情(qing)緒，取得“心靜自然(ran)涼”的(de)效果。

特殊人群：

對(dui)有心腦血管疾病(bing)的(de)人來(lai)說(shuo)，要保證充足的(de)睡眠，并(bing)加強室內通風，尤其(qi)在悶(men)熱的(de)天氣中要注意使用物理降(jiang)溫。還要注意飲食衛(wei)生(sheng)，防止腸(chang)道傳(chuan)染(ran)病(bing)的(de)發生(sheng)。

七月養生注意事項

暑(shu)天(tian)防中(zhong)(zhong)暑(shu)是(shi)非常重(zhong)要的(de)(de)(de)。因(yin)(yin)為此時天(tian)氣炎熱，強烈陽光的(de)(de)(de)照(zhao)射(she)過久(jiu)，紅外線使(shi)人(ren)的(de)(de)(de)大腦(nao)喪失了調節體溫的(de)(de)(de)能力(li)，就容易(yi)(yi)發(fa)生中(zhong)(zhong)暑(shu)。所(suo)以(yi)對(dui)于(yu)體力(li)勞動者、室(shi)外工(gong)作(zuo)的(de)(de)(de)人(ren)員來(lai)說，應該多(duo)飲(yin)水，同時服(fu)少量仁丹(dan)、常喝(he)綠豆(dou)湯等(deng)都可(ke)預(yu)防中(zhong)(zhong)暑(shu)。根(gen)據不(bu)(bu)同的(de)(de)(de)季節，變換起居時間，如(ru)冬(dong)季適合于(yu)早(zao)睡(shui)(shui)晚起，而夏季則(ze)宜晚睡(shui)(shui)早(zao)起。中(zhong)(zhong)午一定要加(jia)午睡(shui)(shui)，時間不(bu)(bu)易(yi)(yi)過長。切(qie)記不(bu)(bu)能在樓道、屋檐下或通風(feng)(feng)口(kou)的(de)(de)(de)陰涼處久(jiu)坐、久(jiu)臥、久(jiu)睡(shui)(shui)。更不(bu)(bu)宜久(jiu)用電風(feng)(feng)扇，因(yin)(yin)夏令暑(shu)熱外蒸，汗液(ye)大泄，毛(mao)孔(kong)大開，易(yi)(yi)受風(feng)(feng)寒(han)侵襲(xi)，吹的(de)(de)(de)時間過久(jiu)可(ke)能會引起頭痛、腰肌勞損、面部麻痹(bi)或肌肉(rou)酸(suan)痛等(deng)。