七月份養生吃什么好

養生飲食(shi)應以(yi)清(qing)淡為主，蔬菜應多食(shi)綠葉菜及苦瓜、黃瓜等，水果則以(yi)西(xi)瓜、檸檬、橙子、獼猴(hou)桃、草莓為好。

夏季(ji)要特別注意飲水量(liang)(liang)的增加。一般來說，每天(tian)的飲水包括(kuo)牛奶、豆漿、粥、湯在(zai)內(nei)，應在(zai)2000毫升左(zuo)右。而且提倡主動飲水，不要等到(dao)感到(dao)口渴(ke)后再喝水，而應經常少量(liang)(liang)地(di)喝些水以維持機體的需要。

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忌辛辣油膩之品。。夏天應盡量少吃感光蔬菜。芹(qin)菜(cai)(cai)(cai)、萵(wo)苣(ju)、油菜(cai)(cai)(cai)、菠菜(cai)(cai)(cai)、香菜(cai)(cai)(cai)、小白(bai)菜(cai)(cai)(cai)、芥(jie)菜(cai)(cai)(cai)、白(bai)蘿卜(bu)等蔬菜(cai)(cai)(cai)內含有光敏(min)性物質，吃完后立刻(ke)曬太陽，皮膚會容(rong)易出現(xian)曬斑。

推薦食譜：薏仁綠豆粥

用料：綠(lv)豆(dou)30克(ke)，百合30克(ke)，薏仁30克(ke)，粳米50克(ke)，冰糖適量。

制法：將以上各原(yuan)料洗凈同鍋煮熟爛(lan)，加冰糖(tang)放溫服用。

功效(xiao)：綠(lv)豆清(qing)熱解毒，百合潤肺生(sheng)津(jin)，薏仁(ren)清(qing)熱利濕，粳米和胃，共食可清(qing)熱利濕、健(jian)脾(pi)和胄。

七月怎么樣養生

男士：

“冷在(zai)三九(jiu)，熱(re)在(zai)中伏”這(zhe)就是說明(ming)大暑這(zhe)個節氣(qi)的(de)(de)炎(yan)(yan)熱(re)程度。因(yin)此，防暑降溫是人(ren)(ren)們度夏(xia)(xia)的(de)(de)重要事項(xiang)，不(bu)要忽視。夏(xia)(xia)季(ji)也是人(ren)(ren)體陽(yang)氣(qi)最旺(wang)盛的(de)(de)時候(hou)，所以人(ren)(ren)們在(zai)七月工作勞(lao)動之時，要注意(yi)勞(lao)逸結合，保護人(ren)(ren)體的(de)(de)陽(yang)氣(qi)。此時，由(you)于(yu)天(tian)氣(qi)炎(yan)(yan)熱(re)，人(ren)(ren)易感到心煩不(bu)安、疲倦乏力，因(yin)此要特別注意(yi)自我養護和(he)鍛煉(lian)，確保心臟陽(yang)氣(qi)旺(wang)盛。以符合“春(chun)夏(xia)(xia)養陽(yang)”的(de)(de)原則。

女士：

食(shi)補(bu)(bu)體質偏于氣陰虛(xu)者(zhe)，可適(shi)當選(xuan)些(xie)甘寒益(yi)陰補(bu)(bu)腎之(zhi)品(pin)，如(ru)龜、鱉、鴨、鵝;偏于陽氣虛(xu)者(zhe)，可適(shi)當選(xuan)用溫(wen)性(xing)食(shi)品(pin)進補(bu)(bu)，如(ru)牛肉(rou)、雞(ji)肉(rou)、羊肉(rou)等，以溫(wen)中益(yi)氣，填(tian)補(bu)(bu)精髓，增(zeng)強體質。但(dan)由于夏季人體消化(hua)功能較弱，因此，除適(shi)當服(fu)食(shi)上述補(bu)(bu)品(pin)外，飲(yin)食(shi)宜清涼(liang)味(wei)淡，少食(shi)肥甘油(you)膩(ni)厚(hou)味(wei)之(zhi)品(pin)。此外，在炎熱的夏季，適(shi)當飲(yin)用一些(xie)保健消暑飲(yin)料是必要的，但(dan)切忌過度貪涼(liang)飲(yin)冷。

老人：

可(ke)以(yi)適當服(fu)用(yong)(yong)一些滋(zi)陰清火(huo)、生(sheng)津止渴之(zhi)品(pin)，如西洋參、沙參、麥冬(dong)、五(wu)味子(zi)、石斛(hu)、玉(yu)竹等，以(yi)及生(sheng)脈飲、西洋參、蜂(feng)王漿等中成(cheng)藥。陽(yang)虛(xu)者(zhe)(zhe)，可(ke)選(xuan)用(yong)(yong)巴戟天(tian)、蛤蚧、鹿茸(rong)等助陽(yang)之(zhi)品(pin)，或選(xuan)用(yong)(yong)金匱腎氣(qi)丸、龜齡集等中成(cheng)藥。氣(qi)偏(pian)虛(xu)者(zhe)(zhe)，可(ke)選(xuan)用(yong)(yong)人參、黃(huang)芪、刺五(wu)加等補氣(qi)之(zhi)品(pin)，或選(xuan)用(yong)(yong)人參歸脾丸、香砂(sha)養胃(wei)丸等中成(cheng)藥。這既可(ke)調整機體的偏(pian)差，又有(you)“冬(dong)病夏治”的作(zuo)用(yong)(yong)。

孕婦：

隨著氣溫的(de)(de)(de)升高，許(xu)多人(ren)的(de)(de)(de)心情越來越差(cha)，煩躁、愛(ai)發(fa)脾氣，常為雞毛蒜皮的(de)(de)(de)小事與別人(ren)發(fa)生矛盾，這(zhe)就(jiu)是“情緒(xu)中暑”。所以在(zai)炎熱的(de)(de)(de)夏季(ji)應重視(shi)精(jing)神養生保(bao)健，做到“靜(jing)心、安神、戒躁、息(xi)怒(nu)”，以保(bao)持良好的(de)(de)(de)情緒(xu)，取得“心靜(jing)自然涼”的(de)(de)(de)效果(guo)。

特殊人群：

對有心腦(nao)血管(guan)疾病的(de)(de)人來說，要保證(zheng)充(chong)足的(de)(de)睡(shui)眠，并加強室(shi)內(nei)通風(feng)，尤其在悶(men)熱的(de)(de)天氣中要注(zhu)意(yi)使用物理降溫。還要注(zhu)意(yi)飲食(shi)衛生，防止腸道傳染(ran)病的(de)(de)發生。

七月養生注意事項

暑天防中(zhong)(zhong)(zhong)暑是(shi)非常重(zhong)要(yao)的(de)。因為此時(shi)天氣炎熱(re)(re)，強烈陽光的(de)照射過(guo)久(jiu)(jiu)，紅外(wai)(wai)線使人的(de)大腦喪(sang)失了調節(jie)體溫的(de)能(neng)(neng)力(li)，就(jiu)容(rong)易發生中(zhong)(zhong)(zhong)暑。所以對于體力(li)勞(lao)動者、室外(wai)(wai)工作的(de)人員來(lai)說，應(ying)該多(duo)飲水，同時(shi)服少量仁丹、常喝綠豆湯等都(dou)可預防中(zhong)(zhong)(zhong)暑。根據不同的(de)季節(jie)，變換起居時(shi)間，如冬季適合于早睡(shui)晚(wan)起，而夏季則宜(yi)晚(wan)睡(shui)早起。中(zhong)(zhong)(zhong)午一定要(yao)加午睡(shui)，時(shi)間不易過(guo)長。切記(ji)不能(neng)(neng)在樓道、屋檐(yan)下或通風(feng)(feng)口的(de)陰涼處久(jiu)(jiu)坐、久(jiu)(jiu)臥(wo)、久(jiu)(jiu)睡(shui)。更不宜(yi)久(jiu)(jiu)用電風(feng)(feng)扇，因夏令暑熱(re)(re)外(wai)(wai)蒸，汗液(ye)大泄，毛孔大開，易受風(feng)(feng)寒侵襲，吹的(de)時(shi)間過(guo)久(jiu)(jiu)可能(neng)(neng)會引起頭痛(tong)、腰肌勞(lao)損、面部麻痹或肌肉酸(suan)痛(tong)等。