十月份養生吃什么好

養生多吃潤肺(fei)生津的食物，如芝麻(ma)、核桃、蜂(feng)蜜、梨、甘蔗、柿子、香蕉、荸薺、橄欖、百合、銀耳、蘿卜、鱉肉、烏骨雞、鴨(ya)蛋、豆漿、乳品等。

其中甘蔗(zhe)、梨雖可以清(qing)肺潤燥，但由于梨、甘蔗(zhe)性寒(han)，脾(pi)胃虛寒(han)和(he)胃腹疼痛的(de)人(ren)不宜食用。

深秋(qiu)養生(sheng)飲食(shi)宜清潤(run)，避免(mian)老(lao)姜、生(sheng)蔥、生(sheng)蒜、胡椒、花椒、芥末等辛辣香燥之品及熏烤、肥膩之食(shi)，因過食(shi)辛辣宜傷人(ren)體陰精。

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推薦食譜：老(lao)姜(jiang)枸杞羊肉保健湯

原料：羊肉600克，老姜1大段，枸杞8克

輔料：鹽(yan)2小匙(chi)，醋、料酒各1/2碗，油2大匙(chi)

做法：羊肉洗凈(jing)切(qie)塊，倒入(ru)(ru)沸水中加醋(cu)，汆燙去腥，撈起。老姜(jiang)不(bu)去皮刷凈(jing)后，拍裂;炒鍋(guo)加熱放入(ru)(ru)植(zhi)物油，爆香姜(jiang)段，并下(xia)羊肉塊拌炒，續入(ru)(ru)8碗水和(he)料酒(jiu)，下(xia)枸杞煮沸，改小火慢燉(dun)約(yue)1小時(shi)。待肉熟爛(lan)，加鹽調味即可熄火。

功效：羊肉是溫補食物(wu)，可增進體(ti)力(li)，改(gai)善新陳代謝與身體(ti)循環(huan)，保(bao)健腹腔、滋補腎氣，防治(zhi)更年期癥狀。羊肉所(suo)含蛋白質為優質的完全蛋白質，容易被人體(ti)吸(xi)收利(li)用。

枸(gou)杞能護肝養眼，增強抵抗力，促進造血功能，降血壓與血糖。

十月怎么樣養生

男士：

適當秋凍。

深(shen)秋(qiu)晝夜溫差(cha)較大(da)，早晚氣溫較低，健康人不可(ke)頓添厚衣，宜稍(shao)穿(chuan)薄衣，稍(shao)帶寒冷，民間有“春捂秋(qiu)凍(dong)”即是此意。中醫認為，深(shen)秋(qiu)適當地“凍(dong)凍(dong)”，有利于增強人體對氣候變(bian)化的(de)適應能(neng)力(li)。

養心寧志。

深秋(qiu)(qiu)的景象凋零肅殺，易引(yin)起(qi)傷(shang)感抑郁(yu)的情(qing)緒。因此，深秋(qiu)(qiu)養生要特別注意保持心(xin)情(qing)寧靜。在秋(qiu)(qiu)高(gao)氣爽(shuang)時，不妨攜同親(qin)友外出(chu)旅游，登高(gao)望遠(yuan)，陶(tao)冶情(qing)操(cao)，增(zeng)進健康。另外，如果秋(qiu)(qiu)季抑郁(yu)情(qing)緒比較(jiao)嚴重，或者(zhe)有秋(qiu)(qiu)季抑郁(yu)癥(zheng)的癥(zheng)狀的話，就要盡快(kuai)咨詢心(xin)理(li)醫(yi)生，尋求心(xin)理(li)治療了。

女士

秋季抑郁不妨品花茶。

花(hua)(hua)(hua)茶包括茉莉(li)花(hua)(hua)(hua)茶、玉蘭花(hua)(hua)(hua)茶、桂花(hua)(hua)(hua)茶、玫瑰花(hua)(hua)(hua)茶等(deng)，是以(yi)(yi)綠茶為(wei)茶坯加入不同香花(hua)(hua)(hua)熏制而成。一般(ban)來(lai)說，花(hua)(hua)(hua)茶可(ke)以(yi)(yi)養肝利膽(dan)、強健四肢(zhi)、疏通經脈(mo)。以(yi)(yi)茉莉(li)花(hua)(hua)(hua)茶為(wei)例，可(ke)以(yi)(yi)清熱解(jie)(jie)(jie)暑(shu)、健脾安(an)神，對(dui)(dui)治療痢(li)疾和防止胃痛(tong)有良(liang)好效果。而金銀花(hua)(hua)(hua)茶則可(ke)以(yi)(yi)清熱解(jie)(jie)(jie)毒、提神解(jie)(jie)(jie)渴，并對(dui)(dui)咽(yan)喉腫痛(tong)等(deng)有較(jiao)為(wei)理想(xiang)的療效，對(dui)(dui)預防流感效果亦佳。尤其是女性(xing)在更年期及經期前(qian)后(hou)容易心情(qing)抑(yi)郁、性(xing)情(qing)煩躁，不妨用喝花(hua)(hua)(hua)茶的方(fang)法(fa)來(lai)消解(jie)(jie)(jie)郁悶。

孕婦：

深(shen)秋的(de)氣候已有了(le)幾分寒(han)氣，清(qing)(qing)晨地氣清(qing)(qing)爽，準媽媽們(men)宜(yi)早睡早起，這樣可(ke)(ke)使心境安逸安靜，神氣收斂(lian)，避免肺氣受(shou)燥(zao)邪的(de)損害，保持肺的(de)清(qing)(qing)爽功能(neng)(neng)。而且(qie)，在清(qing)(qing)晨清(qing)(qing)涼的(de)空氣中適當做一(yi)些運(yun)動，可(ke)(ke)以提高機體抵(di)御寒(han)冷(leng)的(de)能(neng)(neng)力，當然運(yun)動量不宜(yi)過大，以免出汗著涼。

特殊人群：

深秋(qiu)(qiu)時(shi)節受到寒冷刺激后，不(bu)(bu)僅容(rong)易導致慢性支氣(qi)管炎、支氣(qi)管哮喘、胃炎、胃及十二(er)指(zhi)腸(chang)潰瘍患者舊病(bing)復發(fa)(fa)，甚至還會使冠心病(bing)患者出現(xian)心絞痛、心肌(ji)梗死，高血(xue)壓病(bing)人發(fa)(fa)生中風。因此(ci)，患有(you)這(zhe)些疾(ji)病(bing)的人，不(bu)(bu)但不(bu)(bu)能(neng)“凍(dong)”，反而應該及時(shi)添(tian)衣，注意保(bao)暖(nuan)，尤其要(yao)加強腹(fu)、背(bei)和(he)雙足等部(bu)位(wei)的防寒保(bao)護(hu)。此(ci)時(shi)適當的“秋(qiu)(qiu)捂”，對健康會大有(you)裨益。

十月養生注意事項

當氣候變冷時(shi)，正是人(ren)體陽(yang)氣收斂，陰(yin)精潛藏于內之時(shi)，故應(ying)以(yi)保養陰(yin)精為主。

精神調養在此時應受到重(zhong)視，這是(shi)因為氣候漸冷，日照減少，風(feng)起葉落，特別(bie)是(shi)北方，萬木凋零草枯(ku)葉無，易使人(ren)產生悲(bei)觀之(zhi)情，尤其生活(huo)、工作中遇到不如意之(zhi)時，更使抑郁多(duo)(duo)發。所以，此時人(ren)們要注意控制情緒(xu)，避(bi)免傷感，多(duo)(duo)做開心喜好之(zhi)事，保(bao)持良好的心態，平安(an)度過(guo)秋季。

秋對(dui)應的(de)臟(zang)器是(shi)肺(fei)，又因(yin)“金(jin)秋之(zhi)時(shi)，燥(zao)(zao)(zao)氣(qi)(qi)當令”，所以此(ci)時(shi)要(yao)防燥(zao)(zao)(zao)邪之(zhi)氣(qi)(qi)侵犯(fan)人體(ti)而(er)耗傷肺(fei)之(zhi)陰精，飲(yin)食上以滋陰潤(run)燥(zao)(zao)(zao)為宜。還要(yao)多飲(yin)水(shui)，減少節氣(qi)(qi)造成的(de)干(gan)燥(zao)(zao)(zao)之(zhi)氣(qi)(qi)。此(ci)時(shi)還可(ke)根(gen)據每個(ge)人體(ti)質不同選擇滋陰潤(run)肺(fei)的(de)膏劑。