十月份養生吃什么好
養生多吃潤肺生(sheng)津的食物(wu)，如芝(zhi)麻、核桃、蜂(feng)蜜、梨、甘蔗、柿子、香蕉、荸(bi)薺(qi)、橄欖(lan)、百合(he)、銀耳、蘿卜、鱉肉、烏骨雞、鴨蛋、豆漿、乳品等。
其中甘(gan)蔗、梨雖可以(yi)清肺潤燥，但由(you)于梨、甘(gan)蔗性(xing)寒(han)，脾胃虛寒(han)和胃腹疼(teng)痛的人不宜(yi)食用。
深秋養(yang)生飲食宜清(qing)潤(run)，避免老姜、生蔥、生蒜、胡(hu)椒(jiao)、花椒(jiao)、芥(jie)末等辛辣香燥之(zhi)品及熏烤(kao)、肥膩之(zhi)食，因過食辛辣宜傷人體(ti)陰精。
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推薦食譜：老姜枸杞羊肉保健湯(tang)
原料(liao)：羊肉600克，老姜1大段(duan)，枸杞8克
輔料：鹽(yan)2小匙，醋、料酒各(ge)1/2碗，油2大(da)匙
做法：羊肉洗凈(jing)切塊(kuai)，倒入(ru)沸水(shui)中加醋，汆(cuan)燙去(qu)腥，撈起。老姜(jiang)不去(qu)皮刷(shua)凈(jing)后，拍裂;炒鍋加熱放入(ru)植物油，爆香姜(jiang)段，并下(xia)羊肉塊(kuai)拌炒，續入(ru)8碗水(shui)和料酒，下(xia)枸杞(qi)煮(zhu)沸，改小(xiao)火慢燉約(yue)1小(xiao)時。待(dai)肉熟(shu)爛，加鹽調(diao)味即(ji)可(ke)熄(xi)火。
功效：羊(yang)肉(rou)是(shi)溫補(bu)食物，可(ke)增(zeng)進體(ti)力(li)，改善(shan)新陳代謝與(yu)身體(ti)循(xun)環(huan)，保健腹腔、滋補(bu)腎氣，防治更年期癥狀(zhuang)。羊(yang)肉(rou)所含(han)蛋(dan)白質為優(you)質的完全(quan)蛋(dan)白質，容易被人體(ti)吸收利用。
枸杞能護肝養眼，增強抵抗(kang)力(li)，促(cu)進造血(xue)功(gong)能，降血(xue)壓與血(xue)糖。
十月怎么樣養生
男士：
適當秋凍。
深(shen)秋晝夜(ye)溫差較大，早(zao)晚氣溫較低，健康人不可頓(dun)添厚(hou)衣，宜稍(shao)穿薄衣，稍(shao)帶寒冷，民間有“春捂秋凍”即(ji)是此意(yi)。中醫(yi)認為，深(shen)秋適(shi)當地(di)“凍凍”，有利于增強人體對氣候變化(hua)的適(shi)應能力。
養心寧志。
深秋的(de)景象(xiang)凋(diao)零肅(su)殺，易(yi)引起傷感抑郁(yu)(yu)的(de)情緒。因此，深秋養生(sheng)要(yao)特別注(zhu)意保持心情寧靜。在秋高(gao)(gao)氣爽時，不妨攜同親友外出旅游(you)，登(deng)高(gao)(gao)望(wang)遠(yuan)，陶(tao)冶情操，增進健(jian)康。另外，如果秋季(ji)(ji)抑郁(yu)(yu)情緒比較(jiao)嚴重，或者有秋季(ji)(ji)抑郁(yu)(yu)癥的(de)癥狀的(de)話，就要(yao)盡快(kuai)咨詢(xun)心理醫生(sheng)，尋(xun)求心理治療了。
女士
秋季抑郁不妨品花茶。
花(hua)(hua)茶(cha)(cha)包括茉(mo)(mo)莉花(hua)(hua)茶(cha)(cha)、玉蘭花(hua)(hua)茶(cha)(cha)、桂花(hua)(hua)茶(cha)(cha)、玫瑰花(hua)(hua)茶(cha)(cha)等，是(shi)以(yi)綠(lv)茶(cha)(cha)為茶(cha)(cha)坯加(jia)入(ru)不同香花(hua)(hua)熏制而成。一(yi)般來(lai)說，花(hua)(hua)茶(cha)(cha)可(ke)以(yi)養肝利膽(dan)、強健四(si)肢、疏(shu)通經脈。以(yi)茉(mo)(mo)莉花(hua)(hua)茶(cha)(cha)為例，可(ke)以(yi)清(qing)熱(re)解(jie)暑、健脾安(an)神，對治療痢疾和防止胃(wei)痛(tong)有(you)良好效果。而金銀花(hua)(hua)茶(cha)(cha)則可(ke)以(yi)清(qing)熱(re)解(jie)毒、提神解(jie)渴(ke)，并對咽喉腫痛(tong)等有(you)較為理想的療效，對預防流感效果亦佳(jia)。尤其(qi)是(shi)女性(xing)在更年期及經期前后容易(yi)心情抑郁、性(xing)情煩躁(zao)，不妨用喝花(hua)(hua)茶(cha)(cha)的方法來(lai)消解(jie)郁悶。
孕婦：
深秋的(de)(de)氣候已有了幾(ji)分(fen)寒氣，清晨(chen)地氣清爽，準媽媽們宜早(zao)睡早(zao)起，這樣(yang)可(ke)使心境安(an)逸安(an)靜，神氣收(shou)斂，避免肺氣受燥邪的(de)(de)損害，保持肺的(de)(de)清爽功能。而且，在清晨(chen)清涼的(de)(de)空氣中適當(dang)做一些運動(dong)，可(ke)以提(ti)高機體抵御寒冷的(de)(de)能力(li)，當(dang)然運動(dong)量不宜過大(da)，以免出汗著涼。
特殊人群：
深秋時節受到寒冷刺激后(hou)，不(bu)僅容易導致慢性支(zhi)氣(qi)(qi)管炎、支(zhi)氣(qi)(qi)管哮喘、胃炎、胃及(ji)十二指腸潰(kui)瘍患者舊病復(fu)發，甚至還(huan)會使(shi)冠(guan)心(xin)病患者出(chu)現心(xin)絞痛、心(xin)肌梗死，高血壓病人發生中(zhong)風(feng)。因此(ci)，患有這些疾病的(de)人，不(bu)但不(bu)能“凍(dong)”，反而應該及(ji)時添衣，注意保(bao)暖，尤其要加強腹(fu)、背和雙足(zu)等部(bu)位的(de)防寒保(bao)護。此(ci)時適當的(de)“秋捂”，對(dui)健康會大(da)有裨益。
十月養生注意事項
當氣(qi)(qi)候變冷時，正是人體陽氣(qi)(qi)收斂，陰精潛藏于內之時，故應以保養陰精為主。
精神(shen)調養(yang)在此(ci)時(shi)應受到重視，這是因為氣候漸冷，日照(zhao)減(jian)少(shao)，風起葉(xie)(xie)落，特別是北(bei)方，萬(wan)木凋(diao)零(ling)草枯葉(xie)(xie)無，易使人(ren)產(chan)生(sheng)悲(bei)觀之情，尤其生(sheng)活、工(gong)作中(zhong)遇到不如意(yi)之時(shi)，更(geng)使抑郁多(duo)發。所以，此(ci)時(shi)人(ren)們要注意(yi)控制情緒，避免傷(shang)感，多(duo)做(zuo)開心(xin)喜好(hao)之事，保持良好(hao)的心(xin)態，平安度(du)過秋季。
秋(qiu)對應的(de)(de)臟器是肺(fei)，又因“金秋(qiu)之(zhi)時，燥(zao)氣(qi)(qi)當令”，所以(yi)此時要防燥(zao)邪之(zhi)氣(qi)(qi)侵犯人體而耗傷肺(fei)之(zhi)陰(yin)精，飲(yin)食上以(yi)滋(zi)陰(yin)潤燥(zao)為宜。還要多飲(yin)水(shui)，減(jian)少節(jie)氣(qi)(qi)造成的(de)(de)干(gan)燥(zao)之(zhi)氣(qi)(qi)。此時還可根(gen)據每個人體質不同選擇(ze)滋(zi)陰(yin)潤肺(fei)的(de)(de)膏劑。
