十月份養生吃什么好

養生多吃(chi)潤肺生津(jin)的食物(wu)，如芝麻、核桃(tao)、蜂(feng)蜜、梨(li)、甘蔗、柿子(zi)、香蕉、荸薺(qi)、橄欖、百合、銀(yin)耳、蘿卜、鱉肉(rou)、烏骨雞(ji)、鴨(ya)蛋、豆漿、乳(ru)品等。

其(qi)中甘(gan)蔗、梨雖可(ke)以清肺潤燥，但由(you)于(yu)梨、甘(gan)蔗性(xing)寒(han)，脾胃虛(xu)寒(han)和胃腹(fu)疼痛的人不宜食用。

深秋養生(sheng)飲食宜清潤，避免(mian)老姜、生(sheng)蔥(cong)、生(sheng)蒜、胡(hu)椒、花椒、芥末等辛辣香燥(zao)之品(pin)及熏烤、肥膩之食，因過食辛辣宜傷人體(ti)陰精。

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推薦食譜：老(lao)姜枸(gou)杞羊肉保健湯

原料：羊(yang)肉600克，老姜1大段，枸杞8克

輔料：鹽2小匙，醋、料酒各1/2碗，油2大(da)匙

做法：羊(yang)肉(rou)(rou)洗(xi)凈切塊，倒入沸(fei)水中加(jia)醋(cu)，汆(cuan)燙去(qu)腥(xing)，撈起。老姜(jiang)不去(qu)皮刷(shua)凈后，拍裂;炒鍋(guo)加(jia)熱放入植物油，爆香姜(jiang)段，并下(xia)(xia)羊(yang)肉(rou)(rou)塊拌(ban)炒，續入8碗水和料酒，下(xia)(xia)枸杞煮沸(fei)，改(gai)小火慢燉(dun)約1小時。待肉(rou)(rou)熟爛，加(jia)鹽(yan)調(diao)味即可熄(xi)火。

功效：羊肉(rou)是溫補食物，可增進(jin)體(ti)(ti)力，改善(shan)新陳代謝(xie)與(yu)身體(ti)(ti)循(xun)環，保健腹腔、滋補腎氣，防治更年期癥狀。羊肉(rou)所含(han)蛋(dan)白質(zhi)(zhi)為優質(zhi)(zhi)的完全蛋(dan)白質(zhi)(zhi)，容易被人體(ti)(ti)吸收利用。

枸(gou)杞能(neng)護肝養(yang)眼，增強抵抗力，促進(jin)造血(xue)功能(neng)，降血(xue)壓與血(xue)糖(tang)。

十月怎么樣養生

男士：

適當秋凍。

深秋(qiu)晝(zhou)夜溫差(cha)較大，早晚氣溫較低，健康人不可(ke)頓(dun)添(tian)厚衣，宜稍穿薄衣，稍帶(dai)寒冷，民間有(you)“春(chun)捂秋(qiu)凍(dong)”即(ji)是(shi)此(ci)意。中(zhong)醫認為，深秋(qiu)適當(dang)地“凍(dong)凍(dong)”，有(you)利于(yu)增強人體(ti)對(dui)氣候變化(hua)的適應能力。

養心寧志。

深(shen)秋(qiu)(qiu)的(de)景(jing)象(xiang)凋零肅殺，易(yi)引起傷感抑(yi)郁的(de)情(qing)(qing)(qing)(qing)緒(xu)。因(yin)此，深(shen)秋(qiu)(qiu)養(yang)生要(yao)(yao)特別注意(yi)保(bao)持(chi)心(xin)情(qing)(qing)(qing)(qing)寧靜。在(zai)秋(qiu)(qiu)高氣爽時(shi)，不妨攜同親(qin)友外(wai)出旅游，登高望遠，陶冶情(qing)(qing)(qing)(qing)操，增進健(jian)康。另(ling)外(wai)，如果秋(qiu)(qiu)季抑(yi)郁情(qing)(qing)(qing)(qing)緒(xu)比較嚴(yan)重，或者有秋(qiu)(qiu)季抑(yi)郁癥的(de)癥狀的(de)話(hua)，就要(yao)(yao)盡快咨詢(xun)心(xin)理醫生，尋求心(xin)理治療了。

女士

秋季抑郁不妨品花茶。

花(hua)(hua)(hua)(hua)(hua)茶(cha)包括茉莉(li)(li)花(hua)(hua)(hua)(hua)(hua)茶(cha)、玉(yu)蘭(lan)花(hua)(hua)(hua)(hua)(hua)茶(cha)、桂花(hua)(hua)(hua)(hua)(hua)茶(cha)、玫瑰(gui)花(hua)(hua)(hua)(hua)(hua)茶(cha)等(deng)(deng)，是以(yi)(yi)綠(lv)茶(cha)為(wei)茶(cha)坯加入不同香(xiang)花(hua)(hua)(hua)(hua)(hua)熏制而(er)成(cheng)。一般來說，花(hua)(hua)(hua)(hua)(hua)茶(cha)可以(yi)(yi)養肝利膽(dan)、強健(jian)四肢、疏通(tong)經(jing)(jing)脈。以(yi)(yi)茉莉(li)(li)花(hua)(hua)(hua)(hua)(hua)茶(cha)為(wei)例，可以(yi)(yi)清(qing)熱(re)解(jie)(jie)暑(shu)、健(jian)脾安神，對治療痢(li)疾(ji)和防止胃痛有良好效(xiao)果(guo)。而(er)金銀花(hua)(hua)(hua)(hua)(hua)茶(cha)則(ze)可以(yi)(yi)清(qing)熱(re)解(jie)(jie)毒、提神解(jie)(jie)渴，并對咽喉腫痛等(deng)(deng)有較為(wei)理想(xiang)的療效(xiao)，對預(yu)防流感效(xiao)果(guo)亦佳。尤其是女性在(zai)更年期及經(jing)(jing)期前后(hou)容易(yi)心情(qing)抑郁(yu)、性情(qing)煩躁(zao)，不妨(fang)用(yong)喝(he)花(hua)(hua)(hua)(hua)(hua)茶(cha)的方法來消解(jie)(jie)郁(yu)悶(men)。

孕婦：

深秋的(de)氣(qi)候已有了幾分(fen)寒(han)氣(qi)，清(qing)晨地氣(qi)清(qing)爽，準媽媽們宜早睡(shui)早起，這樣可使(shi)心境安逸安靜，神氣(qi)收(shou)斂，避免肺(fei)(fei)氣(qi)受燥邪(xie)的(de)損害，保(bao)持肺(fei)(fei)的(de)清(qing)爽功能。而且(qie)，在清(qing)晨清(qing)涼的(de)空氣(qi)中適當做一些運(yun)動，可以(yi)(yi)提(ti)高機體抵御寒(han)冷的(de)能力，當然運(yun)動量(liang)不宜過大，以(yi)(yi)免出汗著涼。

特殊人群：

深秋時(shi)節(jie)受到寒冷刺激后，不(bu)僅容易導致慢性支氣管(guan)炎(yan)、支氣管(guan)哮(xiao)喘、胃炎(yan)、胃及十(shi)二指腸(chang)潰瘍(yang)患者舊(jiu)病復(fu)發，甚至(zhi)還會使冠心病患者出現(xian)心絞痛、心肌梗死，高血壓病人發生中風。因此(ci)(ci)，患有(you)這些(xie)疾病的人，不(bu)但不(bu)能(neng)“凍”，反而(er)應(ying)該及時(shi)添衣(yi)，注意(yi)保暖，尤其要加強腹、背和雙足等部位的防寒保護(hu)。此(ci)(ci)時(shi)適當的“秋捂”，對健康會大有(you)裨益。

十月養生注意事項

當氣(qi)候變(bian)冷時，正是(shi)人體陽(yang)氣(qi)收斂(lian)，陰(yin)精潛藏于內(nei)之時，故應以(yi)保養陰(yin)精為主。

精(jing)神調養(yang)在此(ci)時應受到重視(shi)，這(zhe)是因為(wei)氣(qi)候漸(jian)冷，日照減少(shao)，風起葉落(luo)，特別是北方，萬木凋零草枯(ku)葉無(wu)，易使人產生(sheng)悲觀之(zhi)(zhi)情(qing)，尤其(qi)生(sheng)活(huo)、工(gong)作(zuo)中遇到不(bu)如(ru)意之(zhi)(zhi)時，更使抑(yi)郁多發。所以，此(ci)時人們要(yao)注意控制情(qing)緒(xu)，避免傷感，多做開心喜好之(zhi)(zhi)事(shi)，保持良好的心態(tai)，平(ping)安度過秋季。

秋(qiu)對應(ying)的(de)臟器是肺(fei)，又因(yin)“金秋(qiu)之時(shi)，燥(zao)氣當令”，所以此時(shi)要(yao)防燥(zao)邪(xie)之氣侵犯人體而(er)耗傷肺(fei)之陰精(jing)，飲(yin)食上(shang)以滋(zi)陰潤燥(zao)為宜。還(huan)(huan)要(yao)多(duo)飲(yin)水，減少節(jie)氣造(zao)成的(de)干燥(zao)之氣。此時(shi)還(huan)(huan)可(ke)根據每個人體質不同(tong)選擇滋(zi)陰潤肺(fei)的(de)膏劑。