九月份養生吃什么好

養生宜多食：西洋參(can)、沙(sha)參(can)、百合杏仁、川貝、冬(dong)瓜、黃瓜、蘿卜、梨等(deng)。

還可(ke)用蔥白、生姜、豆蔻、香菜預(yu)防治療感冒。

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忌食(shi)：魚蝦(xia)、海腥，如帶魚、螃蟹、蝦(xia)類、韭菜、辣椒(jiao)等。

推薦食譜：梨粥

用料：梨兩(liang)個，粳米100克。

制法：洗(xi)凈(jing)后連皮(pi)帶(dai)核(he)切碎(sui)，加粳米100克煮粥。

功(gong)用說明(ming)：有生津潤燥、清熱化痰的功(gong)效(xiao)，亦可用作秋季保健食品(pin)。

九月怎么樣養生

男士：

秋(qiu)季應當早(zao)睡早(zao)起，養成晨練的(de)習慣。但隨著氣溫(wen)的(de)下(xia)降，人體(ti)血管收縮，關(guan)節活動能(neng)力減(jian)弱，極易造成肌肉、關(guan)節、韌帶的(de)損(sun)傷(shang)，因此，運動前一(yi)定要做好充分的(de)準備活動。秋(qiu)天溫(wen)差較大，應根據戶外的(de)氣溫(wen)變化來增減(jian)衣服，運動出汗(han)后，切忌穿汗(han)濕的(de)衣服在(zai)冷風中逗留，以防(fang)著涼感冒(mao)。

女士：

秋(qiu)天(tian)，萬物肅殺，天(tian)氣清爽，一切(qie)都以(yi)收斂為主。秋(qiu)天(tian)是為冬(dong)天(tian)作準(zhun)備(bei)的，小動物都知道要(yao)準(zhun)備(bei)過冬(dong)的糧食，人(ren)們傳習下來的觀念，就是秋(qiu)天(tian)要(yao)胖些，以(yi)備(bei)過冬(dong)，所以(yi)有“貼(tie)秋(qiu)膘”一說。因(yin)此，秋(qiu)季應在(zai)飲食、藥物等(deng)方面綜合調理，讓(rang)體魄更加強(qiang)健，更能適應料峭寒冬(dong)。

老人：

起居(ju)宜早睡(shui)早起，秋(qiu)末霧天忌出門鍛煉，因為霧中包括許多有害(hai)物質(zhi)。如各種酸、堿礦物質(zhi)、微生物等(deng)(deng)，晨練呼吸加快(kuai)，當人(ren)(ren)體吸入(ru)這些有害(hai)物質(zhi)時可誘發(fa)或加重咽(yan)喉(hou)炎、氣(qi)管炎、哮喘等(deng)(deng)疾病。并且，霧天氣(qi)壓低(di)濕度大，汗液不(bu)易蒸發(fa)，令人(ren)(ren)不(bu)適(shi)。秋(qiu)天由熱變涼，進入(ru)“陰陽消長”階段，必須(xu)注(zhu)意保(bao)養“內守”的陰氣(qi)。適(shi)當秋(qiu)凍，慎防秋(qiu)寒(han)。

孕婦：

“春捂(wu)秋(qiu)(qiu)凍”，指的(de)是在(zai)春天(tian)(tian)不(bu)(bu)要過早(zao)的(de)把冬(dong)(dong)天(tian)(tian)的(de)衣(yi)(yi)(yi)(yi)服減(jian)(jian)少，秋(qiu)(qiu)天(tian)(tian)不(bu)(bu)要過早(zao)穿上(shang)冬(dong)(dong)天(tian)(tian)的(de)衣(yi)(yi)(yi)(yi)服。因為，春寒(han)料峭(qiao)，氣候雖然(ran)轉暖，但是并沒(mei)有真正達到適合人們(men)換單衣(yi)(yi)(yi)(yi)的(de)最(zui)佳時(shi)(shi)刻(ke)，極端天(tian)(tian)氣可(ke)能反復出現，過早(zao)減(jian)(jian)少冬(dong)(dong)衣(yi)(yi)(yi)(yi)，容易(yi)被(bei)風寒(han)之邪侵襲(xi)，腠理不(bu)(bu)閉，寒(han)邪留戀(lian)，容易(yi)發(fa)生春溫等疾病。而秋(qiu)(qiu)天(tian)(tian)，雖然(ran)秋(qiu)(qiu)涼(liang)漸近，但夏季(ji)、秋(qiu)(qiu)季(ji)的(de)燥熱之邪尚(shang)未(wei)完全退(tui)去，此時(shi)(shi)如果過早(zao)穿上(shang)冬(dong)(dong)天(tian)(tian)的(de)衣(yi)(yi)(yi)(yi)服，容易(yi)將(jiang)燥熱之邪留存體內，冬(dong)(dong)天(tian)(tian)寒(han)氣外束，陽氣不(bu)(bu)得通達，內聚(ju)燥熱之邪不(bu)(bu)得宣發(fa)，可(ke)以誘發(fa)各種(zhong)疾病。

特殊人群：

患有多種慢性病的患者，應當注意冬令進補，在剛入秋的時候，適當地進行中醫藥調(diao)理，如膏方、中藥丸、散或者(zhe)(zhe)湯劑等，進行早期干預(yu)，能起到“未病先防(fang)，既病防(fang)變(bian)”的目的。如秋(qiu)季潤肺，可(ke)常服秋(qiu)梨膏等滋補(bu)肺津的藥物或者(zhe)(zhe)保健品。

九月養生注意事項

九月養生應(ying)(ying)本著陰(yin)(yin)陽平(ping)衡(heng)的(de)規律，使(shi)機體保(bao)持“陰(yin)(yin)平(ping)陽秘(mi)”的(de)原則(ze)。精神(shen)調(diao)養在(zai)秋(qiu)天(tian)非(fei)常(chang)重(zhong)要，因為秋(qiu)天(tian)有萬木凋謝之感(gan)，人們(men)容(rong)易產生“悲秋(qiu)”，所以要培(pei)養樂觀(guan)情(qing)緒，保(bao)持神(shen)志安寧(ning)，以適應(ying)(ying)秋(qiu)天(tian)平(ping)容(rong)之氣。天(tian)氣好的(de)時候，多外出走(zou)走(zou)，享受大自然的(de)美景(jing)，排解一下秋(qiu)愁(chou)。適宜的(de)運動(dong)莫過(guo)于登山(shan)了，在(zai)晴朗的(de)日子里，登高望(wang)遠，看萬山(shan)紅(hong)遍，層林盡染，使(shi)自己身(shen)心(xin)愉(yu)悅，心(xin)曠神(shen)怡。登山(shan)使(shi)心(xin)情(qing)愉(yu)快的(de)同時，還鍛煉了身(shen)體，使(shi)身(shen)心(xin)都得到放松。從而消除不良情(qing)緒。

九月養生防秋燥(zao)也(ye)非常關鍵。在秋高氣爽(shuang)的日子里，人們(men)往(wang)往(wang)會出現口干(gan)、唇干(gan)、鼻(bi)干(gan)、咽(yan)干(gan)及大(da)便干(gan)結、皮膚(fu)干(gan)裂等。可適當地多服一些含維生素的食(shi)(shi)品或用中藥食(shi)(shi)療。