九月份養生吃什么好

養生宜(yi)多食：西(xi)洋(yang)參(can)、沙參(can)、百合杏仁、川貝、冬瓜、黃瓜、蘿卜、梨(li)等(deng)。

還可用蔥(cong)白、生姜、豆蔻、香菜預防(fang)治療感冒。

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忌(ji)食：魚(yu)蝦、海(hai)腥，如帶魚(yu)、螃蟹、蝦類、韭菜(cai)、辣椒等(deng)。

推薦食譜：梨粥

用料：梨(li)兩個，粳米(mi)100克。

制法：洗凈后連皮帶(dai)核切(qie)碎，加粳(jing)米100克煮粥。

功用說(shuo)明：有(you)生津潤燥、清熱化痰的功效，亦可用作秋季保健食品。

九月怎么樣養生

男士：

秋(qiu)季應(ying)當(dang)早睡早起，養成(cheng)晨練的(de)習慣。但隨著氣溫的(de)下降，人(ren)體血管收縮(suo)，關節活動能(neng)力(li)減弱，極易造成(cheng)肌肉、關節、韌帶的(de)損傷，因此(ci)，運(yun)動前一定要(yao)做好(hao)充分的(de)準備活動。秋(qiu)天溫差較大，應(ying)根據戶外(wai)的(de)氣溫變化來增減衣服(fu)，運(yun)動出汗后，切忌穿汗濕的(de)衣服(fu)在(zai)冷(leng)風中逗留，以防著涼感冒。

女士：

秋(qiu)天(tian)，萬物(wu)(wu)肅殺，天(tian)氣清(qing)爽(shuang)，一切都以收(shou)斂(lian)為(wei)主。秋(qiu)天(tian)是(shi)為(wei)冬(dong)(dong)天(tian)作準(zhun)(zhun)備(bei)的，小動物(wu)(wu)都知道要準(zhun)(zhun)備(bei)過冬(dong)(dong)的糧食，人們傳(chuan)習下來的觀念，就是(shi)秋(qiu)天(tian)要胖些，以備(bei)過冬(dong)(dong)，所以有“貼秋(qiu)膘”一說(shuo)。因此，秋(qiu)季應在飲食、藥物(wu)(wu)等方(fang)面綜(zong)合調理(li)，讓體魄更(geng)加強健，更(geng)能適應料(liao)峭寒冬(dong)(dong)。

老人：

起(qi)(qi)居宜(yi)早(zao)睡早(zao)起(qi)(qi)，秋(qiu)末霧天(tian)忌出(chu)門鍛煉，因為霧中包(bao)括(kuo)許多有害物(wu)(wu)質(zhi)。如各種酸(suan)、堿礦物(wu)(wu)質(zhi)、微(wei)生物(wu)(wu)等，晨練(lian)呼吸加快，當(dang)人(ren)體吸入這些(xie)有害物(wu)(wu)質(zhi)時可誘發或加重咽喉(hou)炎(yan)、氣(qi)管炎(yan)、哮喘(chuan)等疾病。并(bing)且，霧天(tian)氣(qi)壓低濕度大(da)，汗(han)液不(bu)易(yi)蒸(zheng)發，令人(ren)不(bu)適(shi)。秋(qiu)天(tian)由熱(re)變涼，進入“陰陽消長(chang)”階段(duan)，必須注意保養“內守”的陰氣(qi)。適(shi)當(dang)秋(qiu)凍，慎防秋(qiu)寒。

孕婦：

“春(chun)捂秋(qiu)(qiu)凍”，指的(de)(de)是在春(chun)天(tian)(tian)(tian)(tian)不(bu)(bu)要過(guo)早(zao)的(de)(de)把冬天(tian)(tian)(tian)(tian)的(de)(de)衣(yi)(yi)服(fu)減(jian)少，秋(qiu)(qiu)天(tian)(tian)(tian)(tian)不(bu)(bu)要過(guo)早(zao)穿上冬天(tian)(tian)(tian)(tian)的(de)(de)衣(yi)(yi)服(fu)。因為，春(chun)寒(han)(han)料峭，氣候雖然(ran)轉暖，但是并沒(mei)有真(zhen)正達到適合人們換單(dan)衣(yi)(yi)的(de)(de)最佳時(shi)刻，極端天(tian)(tian)(tian)(tian)氣可(ke)(ke)能反(fan)復出現，過(guo)早(zao)減(jian)少冬衣(yi)(yi)，容(rong)易被風寒(han)(han)之(zhi)邪(xie)侵襲(xi)，腠理不(bu)(bu)閉，寒(han)(han)邪(xie)留(liu)戀(lian)，容(rong)易發(fa)(fa)生春(chun)溫等疾病。而(er)秋(qiu)(qiu)天(tian)(tian)(tian)(tian)，雖然(ran)秋(qiu)(qiu)涼漸近，但夏季、秋(qiu)(qiu)季的(de)(de)燥熱(re)之(zhi)邪(xie)尚未(wei)完全退(tui)去(qu)，此(ci)時(shi)如果過(guo)早(zao)穿上冬天(tian)(tian)(tian)(tian)的(de)(de)衣(yi)(yi)服(fu)，容(rong)易將燥熱(re)之(zhi)邪(xie)留(liu)存(cun)體(ti)內(nei)，冬天(tian)(tian)(tian)(tian)寒(han)(han)氣外束，陽氣不(bu)(bu)得(de)通達，內(nei)聚燥熱(re)之(zhi)邪(xie)不(bu)(bu)得(de)宣發(fa)(fa)，可(ke)(ke)以誘發(fa)(fa)各種(zhong)疾病。

特殊人群：

患有多種慢性病的患者，應當注意冬令進補，在剛入秋的時候，適當地進行中醫藥調(diao)理(li)，如膏(gao)方、中(zhong)藥丸、散(san)或(huo)者(zhe)湯(tang)劑等，進行(xing)早期干預，能起到“未病(bing)先防，既(ji)病(bing)防變”的(de)(de)目的(de)(de)。如秋季潤肺，可(ke)常服秋梨膏(gao)等滋補肺津(jin)的(de)(de)藥物(wu)或(huo)者(zhe)保健品。

九月養生注意事項

九(jiu)月養生應(ying)本著陰陽平衡的規律，使(shi)(shi)機體(ti)保(bao)持“陰平陽秘”的原則。精神調(diao)養在(zai)秋天(tian)(tian)非常重要，因(yin)為秋天(tian)(tian)有萬木凋謝之感(gan)，人們容(rong)易產生“悲秋”，所以(yi)(yi)要培養樂(le)觀情緒，保(bao)持神志安寧，以(yi)(yi)適(shi)(shi)應(ying)秋天(tian)(tian)平容(rong)之氣。天(tian)(tian)氣好(hao)的時候，多(duo)外(wai)出走走，享受大(da)自然的美景，排解一下秋愁。適(shi)(shi)宜的運動莫過(guo)于登(deng)山了，在(zai)晴(qing)朗的日子里(li)，登(deng)高望遠，看萬山紅遍，層(ceng)林盡染，使(shi)(shi)自己(ji)身(shen)心(xin)(xin)愉悅，心(xin)(xin)曠神怡(yi)。登(deng)山使(shi)(shi)心(xin)(xin)情愉快的同時，還鍛煉了身(shen)體(ti)，使(shi)(shi)身(shen)心(xin)(xin)都(dou)得(de)到放松。從而消除不良情緒。

九月(yue)養生(sheng)(sheng)防秋(qiu)燥也非常關鍵。在(zai)秋(qiu)高氣(qi)爽的(de)日子(zi)里，人們(men)往往會出現口(kou)干(gan)(gan)(gan)(gan)、唇干(gan)(gan)(gan)(gan)、鼻干(gan)(gan)(gan)(gan)、咽干(gan)(gan)(gan)(gan)及大便干(gan)(gan)(gan)(gan)結、皮膚干(gan)(gan)(gan)(gan)裂等(deng)。可(ke)適(shi)當(dang)地多服一些含(han)維生(sheng)(sheng)素的(de)食品(pin)或(huo)用(yong)中藥(yao)食療。