九月份養生吃什么好

養生宜多(duo)食：西洋參(can)(can)、沙參(can)(can)、百合杏(xing)仁、川貝、冬瓜(gua)、黃瓜(gua)、蘿卜、梨等。

還可用(yong)蔥白、生姜、豆蔻(kou)、香菜(cai)預防治療感冒。

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忌食：魚(yu)蝦(xia)、海腥，如帶魚(yu)、螃蟹、蝦(xia)類、韭菜、辣椒等。

推薦食譜：梨粥

用(yong)料：梨兩個，粳米100克。

制法：洗凈后連(lian)皮(pi)帶核(he)切(qie)碎(sui)，加粳米100克煮粥。

功用說(shuo)明：有生津潤燥、清熱化痰(tan)的功效，亦可用作秋季保健(jian)食(shi)品。

九月怎么樣養生

男士：

秋(qiu)季應(ying)(ying)當早睡早起，養成(cheng)晨練的(de)習慣。但隨著氣(qi)溫(wen)的(de)下降，人體血(xue)管收(shou)縮，關節活(huo)動能力減(jian)弱，極易造(zao)成(cheng)肌肉、關節、韌帶的(de)損傷，因(yin)此，運動前一定要做(zuo)好充分的(de)準(zhun)備(bei)活(huo)動。秋(qiu)天(tian)溫(wen)差較大，應(ying)(ying)根據戶外的(de)氣(qi)溫(wen)變化來增減(jian)衣(yi)(yi)服(fu)，運動出(chu)汗后，切(qie)忌穿(chuan)汗濕的(de)衣(yi)(yi)服(fu)在冷(leng)風(feng)中逗留，以防著涼感冒。

女士：

秋(qiu)天(tian)(tian)(tian)，萬(wan)物(wu)肅殺，天(tian)(tian)(tian)氣清(qing)爽(shuang)，一切都以收斂為(wei)主。秋(qiu)天(tian)(tian)(tian)是(shi)為(wei)冬天(tian)(tian)(tian)作準備(bei)的，小動物(wu)都知道(dao)要(yao)準備(bei)過冬的糧食，人們傳習下(xia)來的觀念(nian)，就(jiu)是(shi)秋(qiu)天(tian)(tian)(tian)要(yao)胖些(xie)，以備(bei)過冬，所以有“貼秋(qiu)膘”一說。因(yin)此，秋(qiu)季(ji)應在飲食、藥(yao)物(wu)等方(fang)面綜(zong)合調(diao)理，讓體(ti)魄更加強健，更能適應料峭(qiao)寒冬。

老人：

起居宜早(zao)睡(shui)早(zao)起，秋(qiu)(qiu)末霧(wu)天(tian)忌出門鍛(duan)煉，因為霧(wu)中包括(kuo)許多有(you)害(hai)物質。如(ru)各種(zhong)酸(suan)、堿礦(kuang)物質、微生(sheng)物等，晨練呼(hu)吸(xi)加(jia)快，當人(ren)體吸(xi)入(ru)這些有(you)害(hai)物質時可(ke)誘發或加(jia)重咽喉炎(yan)、氣管炎(yan)、哮喘(chuan)等疾病。并且(qie)，霧(wu)天(tian)氣壓低濕度大，汗液不易(yi)蒸發，令人(ren)不適。秋(qiu)(qiu)天(tian)由熱(re)變涼，進入(ru)“陰陽消長”階(jie)段(duan)，必須(xu)注意保養“內守”的(de)陰氣。適當秋(qiu)(qiu)凍，慎防秋(qiu)(qiu)寒(han)。

孕婦：

“春捂秋凍”，指的(de)是(shi)在春天(tian)不(bu)要(yao)(yao)過(guo)(guo)早(zao)(zao)的(de)把冬天(tian)的(de)衣(yi)服(fu)(fu)減少，秋天(tian)不(bu)要(yao)(yao)過(guo)(guo)早(zao)(zao)穿上(shang)冬天(tian)的(de)衣(yi)服(fu)(fu)。因為，春寒料峭，氣(qi)(qi)(qi)候雖(sui)然轉暖，但(dan)是(shi)并沒有真正達(da)到適合人們換(huan)單(dan)衣(yi)的(de)最佳時刻，極(ji)端天(tian)氣(qi)(qi)(qi)可(ke)能反復出現(xian)，過(guo)(guo)早(zao)(zao)減少冬衣(yi)，容(rong)易(yi)被(bei)風寒之(zhi)邪(xie)侵襲(xi)，腠理不(bu)閉，寒邪(xie)留(liu)戀，容(rong)易(yi)發(fa)生春溫等疾病。而(er)秋天(tian)，雖(sui)然秋涼(liang)漸近，但(dan)夏季(ji)、秋季(ji)的(de)燥(zao)熱(re)(re)(re)之(zhi)邪(xie)尚(shang)未(wei)完全退去，此(ci)時如果(guo)過(guo)(guo)早(zao)(zao)穿上(shang)冬天(tian)的(de)衣(yi)服(fu)(fu)，容(rong)易(yi)將燥(zao)熱(re)(re)(re)之(zhi)邪(xie)留(liu)存體內(nei)，冬天(tian)寒氣(qi)(qi)(qi)外束，陽氣(qi)(qi)(qi)不(bu)得通達(da)，內(nei)聚燥(zao)熱(re)(re)(re)之(zhi)邪(xie)不(bu)得宣發(fa)，可(ke)以誘(you)發(fa)各種疾病。

特殊人群：

患有多種慢性病的患者，應當注意冬令進補，在剛入秋的時候，適當地進行中醫藥(yao)(yao)調理，如膏方、中藥(yao)(yao)丸、散或者湯劑等(deng)，進行早(zao)期干(gan)預，能起到“未病先(xian)防，既病防變(bian)”的目的。如秋季潤(run)肺，可常服(fu)秋梨膏等(deng)滋補肺津的藥(yao)(yao)物或者保健(jian)品。

九月養生注意事項

九月養生(sheng)應本(ben)著陰(yin)陽平(ping)(ping)衡的(de)(de)規律，使(shi)機體(ti)(ti)保持“陰(yin)平(ping)(ping)陽秘”的(de)(de)原(yuan)則。精神調養在秋天(tian)非常重要，因(yin)為秋天(tian)有萬木凋謝之(zhi)感，人們容易產生(sheng)“悲秋”，所以(yi)要培養樂觀(guan)情緒(xu)，保持神志安(an)寧(ning)，以(yi)適應秋天(tian)平(ping)(ping)容之(zhi)氣(qi)。天(tian)氣(qi)好的(de)(de)時候(hou)，多外出走走，享受大自(zi)然(ran)的(de)(de)美(mei)景，排解一(yi)下(xia)秋愁。適宜的(de)(de)運動莫過于(yu)登山了，在晴(qing)朗的(de)(de)日子里，登高望(wang)遠，看萬山紅遍，層林盡(jin)染，使(shi)自(zi)己身(shen)心(xin)(xin)愉(yu)悅，心(xin)(xin)曠神怡。登山使(shi)心(xin)(xin)情愉(yu)快(kuai)的(de)(de)同時，還鍛(duan)煉(lian)了身(shen)體(ti)(ti)，使(shi)身(shen)心(xin)(xin)都得到放松。從而消(xiao)除不良情緒(xu)。

九月養生防秋(qiu)燥也非(fei)常關鍵。在秋(qiu)高氣爽的(de)日子里，人們往往會出現(xian)口干(gan)(gan)、唇干(gan)(gan)、鼻(bi)干(gan)(gan)、咽干(gan)(gan)及大便干(gan)(gan)結、皮膚(fu)干(gan)(gan)裂等。可適當地(di)多服一(yi)些含維(wei)生素的(de)食品或用中藥食療。