九月份養生吃什么好

養生宜多食：西洋參、沙參、百合杏仁、川貝、冬瓜、黃瓜、蘿(luo)卜、梨等。

還可用蔥白、生(sheng)姜、豆蔻、香菜預防治療感冒。

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忌食：魚(yu)蝦、海腥，如帶(dai)魚(yu)、螃蟹(xie)、蝦類、韭(jiu)菜、辣椒(jiao)等。

推薦食譜：梨粥

用料：梨兩(liang)個，粳米(mi)100克。

制法：洗凈后連皮帶核切碎，加粳米100克煮粥。

功(gong)用說明：有生津潤燥、清(qing)熱化痰的(de)功(gong)效，亦可(ke)用作秋季(ji)保(bao)健食品。

九月怎么樣養生

男士：

秋季應(ying)當早(zao)睡早(zao)起(qi)，養成晨練(lian)的習慣(guan)。但隨著(zhu)氣溫(wen)的下降，人體血管收縮，關節(jie)活(huo)動(dong)能力減弱，極(ji)易(yi)造成肌肉、關節(jie)、韌帶的損傷，因此，運動(dong)前(qian)一定要做(zuo)好(hao)充分的準備(bei)活(huo)動(dong)。秋天溫(wen)差(cha)較大，應(ying)根據(ju)戶外的氣溫(wen)變化(hua)來增(zeng)減衣服，運動(dong)出汗后，切(qie)忌穿汗濕(shi)的衣服在冷風中逗留，以防(fang)著(zhu)涼感冒。

女士：

秋(qiu)天(tian)，萬物肅殺，天(tian)氣清(qing)爽(shuang)，一切(qie)都(dou)以收斂為(wei)主(zhu)。秋(qiu)天(tian)是為(wei)冬(dong)天(tian)作準(zhun)(zhun)備的，小(xiao)動物都(dou)知(zhi)道要準(zhun)(zhun)備過冬(dong)的糧食(shi)，人們傳(chuan)習下來的觀念，就是秋(qiu)天(tian)要胖些，以備過冬(dong)，所以有“貼秋(qiu)膘”一說。因此(ci)，秋(qiu)季應在飲食(shi)、藥物等方面綜合調理，讓體魄更加強健(jian)，更能適應料峭寒冬(dong)。

老人：

起居宜早睡早起，秋末霧天(tian)忌出門(men)鍛煉，因(yin)為霧中包(bao)括許多(duo)有(you)害(hai)物質(zhi)(zhi)。如(ru)各種酸、堿(jian)礦物質(zhi)(zhi)、微生物等，晨(chen)練呼(hu)吸加快，當(dang)人體吸入這些有(you)害(hai)物質(zhi)(zhi)時可誘發(fa)或加重咽喉炎(yan)(yan)、氣(qi)管炎(yan)(yan)、哮喘等疾病。并且，霧天(tian)氣(qi)壓低濕度大(da)，汗液不(bu)易蒸發(fa)，令人不(bu)適。秋天(tian)由熱(re)變涼(liang)，進入“陰(yin)陽消長”階段，必(bi)須(xu)注意保養“內守”的陰(yin)氣(qi)。適當(dang)秋凍(dong)，慎防秋寒。

孕婦：

“春(chun)捂(wu)秋(qiu)凍”，指的(de)是(shi)(shi)在春(chun)天(tian)(tian)不(bu)要過(guo)早的(de)把冬(dong)天(tian)(tian)的(de)衣(yi)(yi)服(fu)減少(shao)(shao)，秋(qiu)天(tian)(tian)不(bu)要過(guo)早穿上冬(dong)天(tian)(tian)的(de)衣(yi)(yi)服(fu)。因為，春(chun)寒(han)料峭，氣(qi)候(hou)雖(sui)然轉暖(nuan)，但是(shi)(shi)并沒有真正達(da)到(dao)適(shi)合(he)人們(men)換(huan)單衣(yi)(yi)的(de)最佳(jia)時刻(ke)，極端天(tian)(tian)氣(qi)可(ke)能反復出(chu)現(xian)，過(guo)早減少(shao)(shao)冬(dong)衣(yi)(yi)，容易被風(feng)寒(han)之(zhi)邪(xie)(xie)(xie)侵襲(xi)，腠理不(bu)閉，寒(han)邪(xie)(xie)(xie)留戀，容易發(fa)(fa)生(sheng)春(chun)溫等(deng)疾(ji)(ji)病(bing)。而(er)秋(qiu)天(tian)(tian)，雖(sui)然秋(qiu)涼(liang)漸近(jin)，但夏季、秋(qiu)季的(de)燥(zao)熱(re)之(zhi)邪(xie)(xie)(xie)尚未完全退去，此時如果(guo)過(guo)早穿上冬(dong)天(tian)(tian)的(de)衣(yi)(yi)服(fu)，容易將燥(zao)熱(re)之(zhi)邪(xie)(xie)(xie)留存(cun)體內(nei)，冬(dong)天(tian)(tian)寒(han)氣(qi)外束，陽氣(qi)不(bu)得通(tong)達(da)，內(nei)聚(ju)燥(zao)熱(re)之(zhi)邪(xie)(xie)(xie)不(bu)得宣發(fa)(fa)，可(ke)以誘發(fa)(fa)各種疾(ji)(ji)病(bing)。

特殊人群：

患有多種慢性病的患者，應當注意冬令進補，在剛入秋的時候，適當地進行中醫藥調理，如膏(gao)方、中藥丸、散或者(zhe)湯劑等，進行早期干預，能起到“未病(bing)先(xian)防(fang)，既病(bing)防(fang)變”的目(mu)的。如秋季潤肺(fei)，可(ke)常服秋梨膏(gao)等滋(zi)補肺(fei)津的藥物或者(zhe)保(bao)健品。

九月養生注意事項

九月養(yang)生應本著陰陽(yang)(yang)平(ping)衡(heng)的(de)規律，使機體保(bao)持“陰平(ping)陽(yang)(yang)秘”的(de)原則。精神調養(yang)在秋(qiu)天(tian)非常重要，因為秋(qiu)天(tian)有萬(wan)木凋謝(xie)之(zhi)感，人(ren)們容易產(chan)生“悲(bei)秋(qiu)”，所以要培養(yang)樂觀情(qing)緒，保(bao)持神志安(an)寧，以適應秋(qiu)天(tian)平(ping)容之(zhi)氣(qi)。天(tian)氣(qi)好的(de)時候，多外出走(zou)走(zou)，享受大(da)自(zi)然的(de)美景，排解一下秋(qiu)愁。適宜的(de)運動莫過于登山(shan)(shan)(shan)了(le)，在晴朗的(de)日子(zi)里(li)，登高望(wang)遠，看萬(wan)山(shan)(shan)(shan)紅遍(bian)，層林盡染，使自(zi)己身心愉悅，心曠神怡。登山(shan)(shan)(shan)使心情(qing)愉快的(de)同時，還鍛煉了(le)身體，使身心都得到放松(song)。從而消除(chu)不(bu)良情(qing)緒。

九月(yue)養生防秋燥(zao)也(ye)非常關鍵。在秋高氣爽的日子里，人們往(wang)往(wang)會出現口干、唇(chun)干、鼻干、咽干及大(da)便干結、皮膚干裂等。可(ke)適當地多服一(yi)些含維生素的食品(pin)或用(yong)中藥食療。