四月份養生吃什么好

以補腎、調節陰陽虛實為主。

宜食物有(you)粳米、芝(zhi)麻(ma)、花(hua)生(sheng)、赤小豆、糯(nuo)米、鵪鶉、鵝肉(rou)、蚌(bang)肉(rou)、螺螄、雞蛋、韭菜、芫茜、萵筍、淮山、蘋(pin)果、橘(ju)、馬蹄、梨(li)、桃(tao)、櫻桃(tao)、芒果、山竹等。

少吃辛辣(la)、油膩、大寒(han)之物(wu)，如辣(la)椒、肥肉、海魚、海蝦(xia)等。

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此節氣亦是多種慢性疾病易復發之時，如關節炎、哮喘、精神病等，因而有慢性病的人要忌食易發的食物，所謂“發物”，從中醫角度上是指動風生痰、發毒助火助邪之品，如海魚、海蝦、海蟹、咸菜、竹筍、毛筍、羊肉、公雞等，可適當吃(chi)些涼性(xing)食物(wu)，因(yin)此“寒食節”也有一定(ding)的養生(sheng)道理。

推薦食譜：山楂枸杞燜兔肉

用料：山楂(zha)、山藥各30克，枸杞子15克，兔(tu)肉500克，紅棗4個。

制法：紅(hong)棗(zao)去核，兔肉切塊，用(yong)開水脫去血(xue)水。諸料共入砂(sha)鍋，加清水煮沸后改小火煲2~3小時，調(diao)味。

功用：枸杞子(zi)滋補(bu)肝腎(shen)明目，山(shan)藥健(jian)(jian)脾(pi)益腎(shen)，山(shan)楂活血(xue)化瘀，紅棗健(jian)(jian)脾(pi)益血(xue)，兔肉(rou)補(bu)益中氣(qi)。此款(kuan)食(shi)療方蛋白質含量豐富而低脂肪(fang)、低膽固(gu)醇，有滋補(bu)肝腎(shen)、補(bu)氣(qi)養血(xue)、活血(xue)化瘀作(zuo)用。

四月怎么樣養生

男士：養生重在養肝。

傳統的(de)(de)(de)養(yang)(yang)生(sheng)理論(lun)認為“春與肝(gan)(gan)相應”，意(yi)思是說春季的(de)(de)(de)氣候特點與人體肝(gan)(gan)臟(zang)有(you)密切關(guan)系。所以(yi)，春季的(de)(de)(de)養(yang)(yang)生(sheng)保健(jian)方(fang)法(fa)應以(yi)養(yang)(yang)肝(gan)(gan)為主(zhu)。如果肝(gan)(gan)功(gong)能(neng)正常，人的(de)(de)(de)氣機就會通暢，氣血就會和(he)(he)諧，各個臟(zang)腑的(de)(de)(de)功(gong)能(neng)也能(neng)維持正常。因此，清(qing)明養(yang)(yang)生(sheng)重在養(yang)(yang)肝(gan)(gan)。調養(yang)(yang)肝(gan)(gan)臟(zang)有(you)“養(yang)(yang)肝(gan)(gan)”和(he)(he)“清(qing)肝(gan)(gan)”之分(fen)。具體方(fang)法(fa)有(you)多種，如以(yi)肝(gan)(gan)養(yang)(yang)肝(gan)(gan)、以(yi)味(wei)養(yang)(yang)肝(gan)(gan)、以(yi)血養(yang)(yang)肝(gan)(gan)和(he)(he)以(yi)菜(cai)養(yang)(yang)肝(gan)(gan)等。

女士：換衣不宜過早(zao)。

俗話說(shuo)“二(er)月(yue)亂穿(chuan)衣(yi)”，說(shuo)的是(shi)清明(ming)(ming)節前(qian)后，因(yin)為氣候變化(hua)多端，早晚溫差大，應(ying)該準備一(yi)件可(ke)以隨(sui)便穿(chuan)脫的外(wai)套。早上(shang)出門(men)上(shang)班時(shi)穿(chuan)一(yi)件風衣(yi)，注意(yi)保(bao)暖(nuan)，中午感到(dao)熱時(shi)，可(ke)脫掉，晚上(shang)下(xia)班回家再(zai)穿(chuan)上(shang)，這樣就會有效預防感冒。所謂“春(chun)捂”也是(shi)這個意(yi)思，直到(dao)清明(ming)(ming)過后，四月(yue)中旬才(cai)可(ke)換春(chun)裝(zhuang)。當然，“春(chun)捂”的過程也應(ying)因(yin)人(ren)而異，根據(ju)自己的身(shen)(shen)體(ti)素質決(jue)定(ding)衣(yi)服(fu)增減。一(yi)般(ban)來講，應(ying)根據(ju)氣候變化(hua)，隨(sui)時(shi)增減衣(yi)服(fu)，注意(yi)防寒保(bao)暖(nuan)，以助人(ren)體(ti)生發，抵御外(wai)邪侵襲，才(cai)有助于身(shen)(shen)體(ti)健康。

老人：注(zhu)意“病從口入(ru)”。

多(duo)變的天(tian)氣容易使老年(nian)人(ren)受涼(liang)感冒，發生扁桃體(ti)炎(yan)、支氣管(guan)炎(yan)、肺炎(yan);此(ci)時(shi)又是呼吸(xi)道(dao)傳染病，如白喉、猩紅(hong)熱(re)、百日咳、麻疹、水痘、流(liu)行性(xing)腦膜炎(yan)等(deng)的多(duo)發季節，因而要認真注(zhu)意(yi)天(tian)氣變化，增減衣服，以及盡量少(shao)出入公(gong)共場所，尤(you)為注(zhu)意(yi)“病從口入”。

孕婦：悲傷莫要過度。

清明節是重要的(de)(de)(de)(de)祭(ji)祀節日，通過(guo)祭(ji)祖和掃墓活動來(lai)緬(mian)懷先(xian)人，寄托(tuo)哀思。當(dang)看到親人的(de)(de)(de)(de)墓碑，許多人難免睹物思人，悲痛萬分。此時此景，每個人都會有這樣(yang)的(de)(de)(de)(de)感受。不過(guo)，悲傷(shang)過(guo)度對(dui)身體健康的(de)(de)(de)(de)影響是很(hen)嚴重的(de)(de)(de)(de)，尤其是準媽媽們更(geng)應控制(zhi)情緒。另(ling)外(wai)，春季又是多種精神疾病的(de)(de)(de)(de)高(gao)發期，再(zai)加上清明掃墓容易使(shi)人情緒低落、抑郁，誘(you)發精神疾病。因此，清明前后準媽媽們不要過(guo)于悲傷(shang)，要保(bao)持(chi)穩定的(de)(de)(de)(de)情緒和舒暢(chang)的(de)(de)(de)(de)心情。

特殊人群：防高血壓復發(fa)。

清明節(jie)前后，人(ren)們的情(qing)緒(xu)(xu)波動較大，特(te)別是患有(you)(you)高血(xue)壓(ya)(ya)(ya)病的中老(lao)年人(ren)，由(you)于過于懷念親人(ren)，寢食(shi)不安(an)，極(ji)易(yi)造(zao)成(cheng)血(xue)壓(ya)(ya)(ya)升高。因此，高血(xue)壓(ya)(ya)(ya)患者應當盡快減輕和(he)消除異(yi)常(chang)情(qing)緒(xu)(xu)反應，保(bao)持(chi)情(qing)緒(xu)(xu)穩定。可選擇動作柔和(he)、動中有(you)(you)靜的太(tai)極(ji)拳運動，轉移(yi)思維。還應避免(mian)(mian)負重活動，以免(mian)(mian)引(yin)起(qi)屏氣而致血(xue)壓(ya)(ya)(ya)升高等(deng)。保(bao)持(chi)心情(qing)舒暢，選擇動作柔和(he)，動中有(you)(you)靜的如太(tai)極(ji)拳等(deng)鍛煉方式;避免(mian)(mian)參(can)加帶有(you)(you)競賽(sai)性的活動，以免(mian)(mian)情(qing)緒(xu)(xu)激動。

四月養生注意事項

1、踏青提防光過敏。

春(chun)(chun)天(tian)是(shi)外出踏青旅游的(de)(de)旺季，據調查(cha)，人群中(zhong)約有30%的(de)(de)人會(hui)(hui)對紫外線(xian)產生過(guo)敏(min)，其中(zhong)春(chun)(chun)天(tian)人體對紫外線(xian)敏(min)感性最高(gao)。光過(guo)敏(min)是(shi)紫外線(xian)照(zhao)射后，暴(bao)露(lu)部位的(de)(de)皮膚(fu)出現紅色斑(ban)疹(zhen)(zhen)、丘疹(zhen)(zhen)或大皰性皮疹(zhen)(zhen)，會(hui)(hui)伴有灼熱和癢痛(tong)感。春(chun)(chun)天(tian)的(de)(de)光過(guo)敏(min)問題更(geng)要引起(qi)重視，因為春(chun)(chun)天(tian)的(de)(de)紫外線(xian)看上去并不強(qiang)烈，因此許多女性出門都不用隔離(li)霜(shuang)、防曬霜(shuang)，其實春(chun)(chun)天(tian)屬于光過(guo)敏(min)的(de)(de)高(gao)發期。

另(ling)外吃(chi)了含(han)有(you)光過敏性物質(zhi)的食物，如菠菜(cai)、薺菜(cai)、芹菜(cai)、萵苣、馬蘭頭(tou)等(deng)，出門(men)后，便容(rong)易出現(xian)皮膚(fu)紅腫、發癢的情況。因此這些含(han)有(you)光過敏性物質(zhi)的食物最(zui)好選在晚上吃(chi)，也不(bu)要餐餐都吃(chi)。本(ben)來就(jiu)有(you)過敏體(ti)質(zhi)的人(ren)，更(geng)應避免吃(chi)這些食物。

2、賞花需防花粉過敏。

有(you)些(xie)人(ren)一到春(chun)天就特別容(rong)易感冒，除了打噴嚏、流鼻(bi)涕、鼻(bi)塞(sai)、頭(tou)疼，還伴有(you)眼癢(yang)、流淚、鼻(bi)癢(yang)等(deng)癥狀，其實這(zhe)不(bu)是感冒了，而是花(hua)粉癥。專家指(zhi)出，要預防花(hua)粉過敏(min)，首先應盡(jin)量躲(duo)避花(hua)粉，加強個人(ren)防護(hu)措施，防止吸入(ru)致敏(min)花(hua)粉。利(li)用好(hao)天氣(qi)時將屋內屋外打掃(sao)一遍，遇(yu)干熱(re)或(huo)大(da)風的天氣(qi)，可關閉門窗或(huo)加掛(gua)窗簾。

如(ru)果天氣許可(ke)，最好(hao)每周(zhou)清洗(xi)更換(huan)床罩(zhao)、被單，注意身體清潔，將殘(can)留在(zai)皮膚、頭(tou)發上的(de)花(hua)粉(fen)徹底清除(chu)，以阻(zu)擋或(huo)減(jian)(jian)少花(hua)粉(fen)入(ru)侵屋內(nei)。出外賞花(hua)的(de)人(ren)們，最好(hao)避(bi)開花(hua)粉(fen)高峰時(shi)段，出門前30分鐘先服用(yong)抗敏藥物(wu)，且最好(hao)能隨身攜帶(dai)口罩(zhao)備用(yong)，并穿(chuan)著長袖衣物(wu)，避(bi)免(mian)直接(jie)與過敏原接(jie)觸，以減(jian)(jian)少花(hua)粉(fen)侵入(ru)。