四月份養生吃什么好

以(yi)補腎、調節陰陽虛實為主。

宜食物有粳米、芝麻、花生、赤小豆、糯米、鵪鶉、鵝肉、蚌肉、螺(luo)螄(si)、雞蛋、韭菜(cai)、芫茜、萵(wo)筍(sun)、淮(huai)山、蘋(pin)果、橘、馬蹄、梨、桃、櫻桃、芒果、山竹等。

少吃辛辣、油膩、大寒之物，如辣椒、肥(fei)肉(rou)、海魚、海蝦等。

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此節氣亦是多種慢性疾病易復發之時，如關節炎、哮喘、精神病等，因而有慢性病的人要忌食易發的食物，所謂“發物”，從中醫角度上是指動風生痰、發毒助火助邪之品，如海魚、海蝦、海蟹、咸菜、竹筍、毛筍、羊肉、公雞等(deng)，可(ke)適(shi)當吃些涼性(xing)食物，因此(ci)“寒食節”也有一定的養生道理(li)。

推薦食譜：山楂枸杞燜兔肉

用(yong)料：山楂(zha)、山藥各30克(ke)，枸杞(qi)子15克(ke)，兔肉(rou)500克(ke)，紅棗4個。

制(zhi)法：紅(hong)棗去(qu)核，兔肉切塊(kuai)，用開水(shui)脫去(qu)血(xue)水(shui)。諸(zhu)料(liao)共入砂鍋，加清水(shui)煮沸后改小火(huo)煲2~3小時，調味。

功用：枸杞子滋補肝(gan)腎明目(mu)，山(shan)(shan)藥健脾益腎，山(shan)(shan)楂(zha)活血化(hua)瘀，紅(hong)棗健脾益血，兔肉補益中(zhong)氣(qi)。此款(kuan)食療方蛋白(bai)質含量豐富而低(di)脂肪(fang)、低(di)膽固醇，有滋補肝(gan)腎、補氣(qi)養血、活血化(hua)瘀作(zuo)用。

四月怎么樣養生

男士：養生重在(zai)養(yang)肝。

傳統(tong)的(de)養(yang)(yang)(yang)(yang)生理論認為(wei)“春(chun)(chun)與肝(gan)(gan)(gan)相(xiang)應(ying)”，意思是(shi)說春(chun)(chun)季的(de)氣候特點與人體肝(gan)(gan)(gan)臟(zang)有(you)密切關系(xi)。所以，春(chun)(chun)季的(de)養(yang)(yang)(yang)(yang)生保(bao)健方(fang)法應(ying)以養(yang)(yang)(yang)(yang)肝(gan)(gan)(gan)為(wei)主。如果肝(gan)(gan)(gan)功(gong)能正(zheng)常(chang)(chang)，人的(de)氣機就會(hui)通暢，氣血(xue)就會(hui)和(he)諧，各(ge)個臟(zang)腑(fu)的(de)功(gong)能也(ye)能維持正(zheng)常(chang)(chang)。因此，清(qing)(qing)明養(yang)(yang)(yang)(yang)生重(zhong)在(zai)養(yang)(yang)(yang)(yang)肝(gan)(gan)(gan)。調養(yang)(yang)(yang)(yang)肝(gan)(gan)(gan)臟(zang)有(you)“養(yang)(yang)(yang)(yang)肝(gan)(gan)(gan)”和(he)“清(qing)(qing)肝(gan)(gan)(gan)”之分。具體方(fang)法有(you)多種，如以肝(gan)(gan)(gan)養(yang)(yang)(yang)(yang)肝(gan)(gan)(gan)、以味養(yang)(yang)(yang)(yang)肝(gan)(gan)(gan)、以血(xue)養(yang)(yang)(yang)(yang)肝(gan)(gan)(gan)和(he)以菜養(yang)(yang)(yang)(yang)肝(gan)(gan)(gan)等。

女士：換衣不宜過早。

俗話說(shuo)(shuo)“二月亂穿(chuan)衣(yi)”，說(shuo)(shuo)的(de)是(shi)清(qing)明節前后(hou)，因(yin)為氣(qi)候(hou)變(bian)化多端，早晚(wan)溫(wen)差大，應(ying)該準(zhun)備(bei)一(yi)件(jian)(jian)可以(yi)隨(sui)便(bian)穿(chuan)脫的(de)外(wai)套。早上出門上班(ban)時穿(chuan)一(yi)件(jian)(jian)風衣(yi)，注意(yi)保暖(nuan)，中午感到熱時，可脫掉，晚(wan)上下班(ban)回家再穿(chuan)上，這(zhe)樣就會有效(xiao)預(yu)防感冒(mao)。所謂(wei)“春(chun)捂”也(ye)(ye)是(shi)這(zhe)個意(yi)思，直到清(qing)明過后(hou)，四月中旬才(cai)可換春(chun)裝。當然，“春(chun)捂”的(de)過程也(ye)(ye)應(ying)因(yin)人(ren)而異，根據(ju)自己的(de)身體素質決(jue)定衣(yi)服(fu)增減。一(yi)般來講，應(ying)根據(ju)氣(qi)候(hou)變(bian)化，隨(sui)時增減衣(yi)服(fu)，注意(yi)防寒保暖(nuan)，以(yi)助人(ren)體生發，抵御(yu)外(wai)邪(xie)侵襲(xi)，才(cai)有助于身體健康。

老人：注意“病從(cong)口(kou)入”。

多變的(de)天氣容易使老(lao)年人受涼(liang)感冒，發生扁桃體炎、支氣管炎、肺炎;此時又(you)是呼(hu)吸道傳染病(bing)，如白喉(hou)、猩(xing)紅熱、百日(ri)咳(ke)、麻疹、水痘、流行性腦膜炎等的(de)多發季節(jie)，因(yin)而(er)要認真注意(yi)天氣變化(hua)，增減衣(yi)服，以及盡量少出入公共場所，尤為注意(yi)“病(bing)從(cong)口(kou)入”。

孕婦：悲傷(shang)莫要過度。

清(qing)明節是重要的(de)祭祀(si)節日，通過祭祖(zu)和掃(sao)墓(mu)活(huo)動(dong)來緬懷先(xian)人(ren)，寄托(tuo)哀思。當看到親人(ren)的(de)墓(mu)碑，許多(duo)人(ren)難免睹物思人(ren)，悲痛萬分。此(ci)時此(ci)景(jing)，每(mei)個人(ren)都會有(you)這樣的(de)感受。不過，悲傷(shang)(shang)過度對身體健康(kang)的(de)影響是很嚴重的(de)，尤其是準媽(ma)媽(ma)們(men)更應控制情(qing)緒(xu)(xu)。另外，春季又(you)是多(duo)種精(jing)神疾病的(de)高發(fa)(fa)期，再加上清(qing)明掃(sao)墓(mu)容易使人(ren)情(qing)緒(xu)(xu)低落、抑郁，誘發(fa)(fa)精(jing)神疾病。因此(ci)，清(qing)明前后準媽(ma)媽(ma)們(men)不要過于(yu)悲傷(shang)(shang)，要保持穩(wen)定的(de)情(qing)緒(xu)(xu)和舒(shu)暢的(de)心情(qing)。

特殊人群：防高血壓復發(fa)。

清(qing)明節前后，人們的情緒(xu)波(bo)動(dong)較大，特別是(shi)患(huan)有高(gao)血壓病的中(zhong)老年人，由(you)于過于懷念親人，寢食不(bu)安，極(ji)(ji)易造(zao)成(cheng)血壓升高(gao)。因此，高(gao)血壓患(huan)者應當盡(jin)快減輕和(he)(he)消(xiao)除異常情緒(xu)反應，保持情緒(xu)穩定。可選擇動(dong)作(zuo)柔(rou)和(he)(he)、動(dong)中(zhong)有靜的太(tai)極(ji)(ji)拳運動(dong)，轉移思(si)維。還應避免負重(zhong)活動(dong)，以免引起屏氣而致血壓升高(gao)等。保持心情舒暢，選擇動(dong)作(zuo)柔(rou)和(he)(he)，動(dong)中(zhong)有靜的如(ru)太(tai)極(ji)(ji)拳等鍛煉方(fang)式;避免參(can)加帶(dai)有競(jing)賽性的活動(dong)，以免情緒(xu)激(ji)動(dong)。

四月養生注意事項

1、踏青提防光過敏。

春(chun)天(tian)是外(wai)(wai)出(chu)踏青旅游(you)的(de)旺季，據調查，人群中約有30%的(de)人會對紫(zi)(zi)外(wai)(wai)線(xian)(xian)產(chan)生過(guo)(guo)敏(min)(min)，其中春(chun)天(tian)人體對紫(zi)(zi)外(wai)(wai)線(xian)(xian)敏(min)(min)感性最高。光(guang)過(guo)(guo)敏(min)(min)是紫(zi)(zi)外(wai)(wai)線(xian)(xian)照射后(hou)，暴露部位(wei)的(de)皮膚出(chu)現紅色斑(ban)疹、丘疹或大皰(pao)性皮疹，會伴(ban)有灼熱和癢痛(tong)感。春(chun)天(tian)的(de)光(guang)過(guo)(guo)敏(min)(min)問題(ti)更要引起重視(shi)，因為春(chun)天(tian)的(de)紫(zi)(zi)外(wai)(wai)線(xian)(xian)看上去并不強烈，因此(ci)許(xu)多女性出(chu)門都不用(yong)隔(ge)離霜(shuang)、防曬(shai)霜(shuang)，其實(shi)春(chun)天(tian)屬于光(guang)過(guo)(guo)敏(min)(min)的(de)高發期。

另外吃了含(han)有(you)(you)光過(guo)敏性物(wu)質的食(shi)物(wu)，如(ru)菠菜(cai)(cai)、薺菜(cai)(cai)、芹(qin)菜(cai)(cai)、萵苣、馬蘭(lan)頭等，出門后，便(bian)容(rong)易出現皮(pi)膚紅(hong)腫、發癢的情況。因(yin)此這(zhe)些(xie)含(han)有(you)(you)光過(guo)敏性物(wu)質的食(shi)物(wu)最(zui)好(hao)選(xuan)在晚(wan)上吃，也不要(yao)餐餐都(dou)吃。本來就有(you)(you)過(guo)敏體質的人，更(geng)應避免吃這(zhe)些(xie)食(shi)物(wu)。

2、賞花需防花粉過敏。

有(you)(you)些(xie)人一(yi)到(dao)春天就特別容易感冒，除了打(da)噴嚏、流(liu)鼻(bi)(bi)涕、鼻(bi)(bi)塞、頭疼，還(huan)伴有(you)(you)眼癢、流(liu)淚、鼻(bi)(bi)癢等癥狀，其(qi)實這不是(shi)感冒了，而是(shi)花(hua)粉癥。專家指出，要預防花(hua)粉過(guo)敏(min)，首先應(ying)盡量(liang)躲避花(hua)粉，加(jia)強個人防護措施，防止吸入致敏(min)花(hua)粉。利(li)用好天氣時將屋內(nei)屋外打(da)掃(sao)一(yi)遍，遇干熱(re)或大風的(de)天氣，可關(guan)閉門窗或加(jia)掛窗簾。

如果天氣(qi)許可(ke)，最好(hao)每周清洗更換床罩、被單，注意身(shen)體(ti)清潔(jie)，將殘留在皮膚、頭發上(shang)的花(hua)(hua)(hua)粉徹(che)底清除，以(yi)阻擋或減少花(hua)(hua)(hua)粉入(ru)侵(qin)(qin)屋內。出外賞花(hua)(hua)(hua)的人們，最好(hao)避(bi)開花(hua)(hua)(hua)粉高峰時段，出門前30分鐘先服用(yong)抗敏藥物(wu)，且最好(hao)能(neng)隨身(shen)攜帶口罩備用(yong)，并穿著(zhu)長袖衣物(wu)，避(bi)免直(zhi)接(jie)與過敏原接(jie)觸(chu)，以(yi)減少花(hua)(hua)(hua)粉侵(qin)(qin)入(ru)。