四月份養生吃什么好

以(yi)補腎(shen)、調節陰陽(yang)虛實為主。

宜食物(wu)有粳米(mi)(mi)、芝麻(ma)、花(hua)生、赤小豆、糯(nuo)米(mi)(mi)、鵪(an)鶉、鵝(e)肉(rou)、蚌肉(rou)、螺螄、雞蛋、韭菜、芫茜(qian)、萵筍、淮山(shan)、蘋(pin)果、橘(ju)、馬蹄、梨(li)、桃、櫻桃、芒(mang)果、山(shan)竹等。

少吃辛(xin)辣、油膩、大(da)寒之物，如辣椒、肥肉、海(hai)魚、海(hai)蝦等。

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此節氣亦是多種慢性疾病易復發之時，如關節炎、哮喘、精神病等，因而有慢性病的人要忌食易發的食物，所謂“發物”，從中醫角度上是指動風生痰、發毒助火助邪之品，如海魚、海蝦、海蟹、咸菜、竹筍、毛筍、羊肉、公雞等，可適當吃些涼性食(shi)物(wu)，因此“寒食(shi)節”也有一定的養生(sheng)道理。

推薦食譜：山楂枸杞燜兔肉

用料：山楂、山藥(yao)各30克(ke)，枸杞子15克(ke)，兔(tu)肉500克(ke)，紅棗4個。

制法：紅棗(zao)去(qu)核(he)，兔肉切塊，用開水脫去(qu)血(xue)水。諸料共入(ru)砂鍋，加清(qing)水煮(zhu)沸后改小火煲(bao)2~3小時，調(diao)味。

功(gong)用：枸杞(qi)子滋補肝腎(shen)明(ming)目，山藥(yao)健脾益腎(shen)，山楂活(huo)血(xue)(xue)化(hua)瘀，紅(hong)棗健脾益血(xue)(xue)，兔肉(rou)補益中氣。此款食療(liao)方(fang)蛋白質含(han)量豐(feng)富而低(di)脂肪(fang)、低(di)膽固醇，有(you)滋補肝腎(shen)、補氣養血(xue)(xue)、活(huo)血(xue)(xue)化(hua)瘀作用。

四月怎么樣養生

男士：養生重在養肝(gan)。

傳統的(de)(de)養(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)生理(li)論認為“春與肝(gan)(gan)相應”，意思是說春季的(de)(de)氣候特(te)點與人體肝(gan)(gan)臟有密(mi)切關(guan)系(xi)。所以，春季的(de)(de)養(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)生保健方法應以養(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)肝(gan)(gan)為主(zhu)。如果(guo)肝(gan)(gan)功(gong)能正常(chang)，人的(de)(de)氣機就會(hui)通(tong)暢，氣血(xue)(xue)就會(hui)和諧，各個臟腑的(de)(de)功(gong)能也能維持正常(chang)。因此，清(qing)明養(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)生重在(zai)養(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)肝(gan)(gan)。調養(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)肝(gan)(gan)臟有“養(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)肝(gan)(gan)”和“清(qing)肝(gan)(gan)”之分。具體方法有多(duo)種，如以肝(gan)(gan)養(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)肝(gan)(gan)、以味養(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)肝(gan)(gan)、以血(xue)(xue)養(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)肝(gan)(gan)和以菜養(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)肝(gan)(gan)等。

女士：換衣不(bu)宜過早。

俗(su)話說(shuo)“二月亂穿(chuan)(chuan)衣”，說(shuo)的(de)是(shi)(shi)清明節前后(hou)，因(yin)為氣候變化多端，早晚溫差大，應(ying)該準備一(yi)件可(ke)以隨便穿(chuan)(chuan)脫的(de)外(wai)套。早上出門(men)上班(ban)時(shi)穿(chuan)(chuan)一(yi)件風衣，注(zhu)意保暖，中午感到熱時(shi)，可(ke)脫掉，晚上下班(ban)回(hui)家(jia)再穿(chuan)(chuan)上，這樣就會(hui)有效預防(fang)感冒。所謂“春捂(wu)”也(ye)是(shi)(shi)這個意思，直到清明過后(hou)，四月中旬才可(ke)換春裝。當(dang)然，“春捂(wu)”的(de)過程也(ye)應(ying)因(yin)人(ren)而異，根(gen)據自己(ji)的(de)身體(ti)素質決定衣服增減(jian)。一(yi)般(ban)來講，應(ying)根(gen)據氣候變化，隨時(shi)增減(jian)衣服，注(zhu)意防(fang)寒保暖，以助人(ren)體(ti)生發(fa)，抵(di)御外(wai)邪(xie)侵襲，才有助于身體(ti)健康。

老人：注意“病從口入”。

多變的天氣容易使老年人受涼(liang)感冒，發(fa)(fa)生扁桃體(ti)炎(yan)、支氣管炎(yan)、肺炎(yan);此時(shi)又是呼吸道(dao)傳染病(bing)，如(ru)白喉、猩(xing)紅熱、百日咳(ke)、麻(ma)疹、水痘、流行性腦膜炎(yan)等的多發(fa)(fa)季節，因而要認(ren)真注(zhu)意天氣變化，增(zeng)減衣服，以(yi)及盡量少出(chu)入公共場所(suo)，尤(you)為注(zhu)意“病(bing)從口入”。

孕婦：悲傷莫要(yao)過度。

清(qing)明節是(shi)重(zhong)要(yao)的(de)祭祀節日，通過(guo)祭祖和(he)掃墓(mu)活動來緬(mian)懷(huai)先人(ren)，寄托哀思(si)。當看到親人(ren)的(de)墓(mu)碑，許多人(ren)難免睹(du)物思(si)人(ren)，悲痛萬(wan)分。此(ci)時此(ci)景，每個人(ren)都(dou)會(hui)有這(zhe)樣的(de)感(gan)受。不過(guo)，悲傷過(guo)度對身體健康的(de)影響是(shi)很嚴重(zhong)的(de)，尤其(qi)是(shi)準媽媽們更應(ying)控制(zhi)情(qing)緒。另(ling)外，春(chun)季又是(shi)多種精神疾(ji)(ji)病的(de)高發期，再加上清(qing)明掃墓(mu)容易(yi)使(shi)人(ren)情(qing)緒低落、抑郁，誘發精神疾(ji)(ji)病。因此(ci)，清(qing)明前后準媽媽們不要(yao)過(guo)于悲傷，要(yao)保持穩定的(de)情(qing)緒和(he)舒暢的(de)心情(qing)。

特殊人群：防高血壓復發。

清明節前后(hou)，人們的情緒(xu)波動較大(da)，特別是患(huan)(huan)有(you)高血壓(ya)(ya)(ya)病的中老年(nian)人，由于(yu)過于(yu)懷念親人，寢食不安，極(ji)(ji)易造成血壓(ya)(ya)(ya)升高。因(yin)此，高血壓(ya)(ya)(ya)患(huan)(huan)者應當盡快減輕和消除異常情緒(xu)反應，保持情緒(xu)穩定。可(ke)選擇動作柔和、動中有(you)靜的太極(ji)(ji)拳(quan)運(yun)動，轉移思(si)維。還應避免(mian)(mian)(mian)負重活動，以(yi)(yi)免(mian)(mian)(mian)引(yin)起屏(ping)氣而致血壓(ya)(ya)(ya)升高等。保持心情舒暢，選擇動作柔和，動中有(you)靜的如(ru)太極(ji)(ji)拳(quan)等鍛煉方式;避免(mian)(mian)(mian)參加帶有(you)競(jing)賽性的活動，以(yi)(yi)免(mian)(mian)(mian)情緒(xu)激動。

四月養生注意事項

1、踏青提防光過敏。

春(chun)天(tian)是(shi)外(wai)出(chu)踏青(qing)旅游(you)的(de)(de)旺季，據(ju)調(diao)查(cha)，人(ren)群(qun)中(zhong)約有30%的(de)(de)人(ren)會(hui)對紫(zi)(zi)外(wai)線產生(sheng)過(guo)敏，其中(zhong)春(chun)天(tian)人(ren)體(ti)對紫(zi)(zi)外(wai)線敏感性(xing)(xing)最(zui)高(gao)。光過(guo)敏是(shi)紫(zi)(zi)外(wai)線照射(she)后(hou)，暴露(lu)部位的(de)(de)皮膚出(chu)現紅色斑疹、丘疹或大皰性(xing)(xing)皮疹，會(hui)伴有灼熱和癢痛感。春(chun)天(tian)的(de)(de)光過(guo)敏問題更(geng)要引起重視，因為(wei)春(chun)天(tian)的(de)(de)紫(zi)(zi)外(wai)線看上去并不強烈，因此許多女性(xing)(xing)出(chu)門都不用(yong)隔(ge)離霜、防曬霜，其實春(chun)天(tian)屬于光過(guo)敏的(de)(de)高(gao)發期。

另外(wai)吃(chi)了(le)含有(you)(you)光過(guo)敏(min)性物(wu)(wu)(wu)質的食物(wu)(wu)(wu)，如菠菜、薺菜、芹(qin)菜、萵(wo)苣、馬蘭頭等(deng)，出門(men)后，便(bian)容易(yi)出現皮膚(fu)紅腫、發癢的情(qing)況。因(yin)此這些(xie)含有(you)(you)光過(guo)敏(min)性物(wu)(wu)(wu)質的食物(wu)(wu)(wu)最好選在晚上(shang)吃(chi)，也不要(yao)餐餐都(dou)吃(chi)。本來就(jiu)有(you)(you)過(guo)敏(min)體質的人，更應避免吃(chi)這些(xie)食物(wu)(wu)(wu)。

2、賞花需防花粉過敏。

有些人(ren)一(yi)(yi)到春天就(jiu)特別容易感冒，除了打(da)噴嚏、流(liu)鼻(bi)涕、鼻(bi)塞(sai)、頭(tou)疼(teng)，還伴有眼癢(yang)(yang)、流(liu)淚、鼻(bi)癢(yang)(yang)等癥狀，其實這不是感冒了，而是花粉(fen)癥。專家(jia)指(zhi)出(chu)，要預防(fang)花粉(fen)過敏(min)，首先應盡量躲(duo)避花粉(fen)，加強個人(ren)防(fang)護措施(shi)，防(fang)止吸(xi)入(ru)致敏(min)花粉(fen)。利用好天氣時將屋內屋外打(da)掃一(yi)(yi)遍，遇(yu)干熱或(huo)大風的天氣，可關閉門窗或(huo)加掛窗簾。

如果天氣許可，最(zui)好每周(zhou)清(qing)(qing)洗更換床罩、被單，注意身體清(qing)(qing)潔，將殘留在皮膚、頭發上(shang)的(de)花(hua)(hua)(hua)粉(fen)(fen)(fen)徹底清(qing)(qing)除，以阻擋或減少(shao)花(hua)(hua)(hua)粉(fen)(fen)(fen)入(ru)侵(qin)屋內。出外(wai)賞(shang)花(hua)(hua)(hua)的(de)人們，最(zui)好避開花(hua)(hua)(hua)粉(fen)(fen)(fen)高(gao)峰時段(duan)，出門前(qian)30分鐘先服用抗(kang)敏藥物，且最(zui)好能隨身攜帶口(kou)罩備用，并穿著長袖衣物，避免直(zhi)接與(yu)過敏原接觸，以減少(shao)花(hua)(hua)(hua)粉(fen)(fen)(fen)侵(qin)入(ru)。