一月份養生吃什么好
肉類：多吃羊肉、狗肉、雞肉、甲(jia)魚(yu)。
蔬菜(cai)：山藥、西(xi)葫蘆、西(xi)蘭花(hua)、胡蘿卜、白菜(cai)、南瓜、芹菜(cai)等(deng)。
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水(shui)果(guo)：草莓、馬蹄、甘蔗、柿子、獼猴桃。
其他：蓮子(zi)、百合、栗子(zi)、核桃仁(ren)、大棗、龍眼肉(rou)。
以上(shang)食(shi)物均有補脾(pi)胃、溫腎(shen)陽、健脾(pi)化痰、止咳補肺的功效。當(dang)然(ran)體質偏熱、偏實(shi)易(yi)上(shang)火的人士應注(zhu)意(yi)緩(huan)補、少食(shi)為好(hao)。
這個季節應少吃(chi)海鮮、冷(leng)飲等寒涼性(xing)食物，因為天(tian)氣(qi)寒冷(leng)，內外皆(jie)寒易傷脾(pi)胃(wei)，進而損(sun)傷正氣(qi)。
推薦食譜：當歸枸杞燉羊肉
用料(liao)：當歸15克(ke)(ke)(ke)，桂圓10克(ke)(ke)(ke)，枸杞15克(ke)(ke)(ke)，羊肉500克(ke)(ke)(ke)。
制法：羊肉切塊(kuai)，加生姜用開水(shui)稍煮，水(shui)漂(piao)瀝干，加入各(ge)藥、上湯，隔水(shui)燉熟，飲湯吃肉。
功用(yong)：羊(yang)肉溫熱，含(han)蛋白質、脂(zhi)肪、糖、鈣、磷、鐵、維(wei)生素(A、B)等，有補(bu)陰(yin)壯(zhuang)陽(yang)、補(bu)虛勞益(yi)(yi)氣(qi)血(xue)的(de)作用(yong)。桂圓補(bu)益(yi)(yi)心脾(pi)，可去羊(yang)肉膻味。當(dang)歸補(bu)血(xue)養(yang)血(xue)、活血(xue)化(hua)瘀(yu)。當(dang)歸枸杞燉羊(yang)肉可補(bu)陰(yin)壯(zhuang)陽(yang)，補(bu)益(yi)(yi)心脾(pi)。
一月怎么樣養生
男士：
中醫認為，寒為冬季的主氣，寒為陰邪，易傷人體陽氣。因此，養生關鍵(jian)是(shi)“養(yang)腎防(fang)寒”。鍛煉(lian)時(shi)要(yao)注(zhu)意保(bao)暖(nuan)，防(fang)止呼吸道疾病(bing)的發生。在飲(yin)食上宜“滋補”，既(ji)可(ke)及時(shi)補充氣血津(jin)液，抵御嚴寒侵襲，又能使(shi)來年少生疾病(bing)，達到事半(ban)功倍的養(yang)生目的。
女士：
在冬(dong)(dong)季，人們(men)習慣把房子的門窗關得緊緊的，如此(ci)會造成室內二氧化(hua)碳(tan)濃度(du)過高，若再加上汗水的分解產物，消化(hua)道排除(chu)的不良氣體等(deng)，將使室內空(kong)(kong)氣受到嚴重(zhong)污染。人在這樣環(huan)境中會出現(xian)頭(tou)昏(hun)、疲(pi)勞、惡(e)心(xin)、食欲(yu)不振(zhen)等(deng)現(xian)象(xiang)。另外(wai)，冬(dong)(dong)季是(shi)一氧化(hua)碳(tan)中毒事件的好發季節(jie)，因此(ci)一定要保持室內空(kong)(kong)氣流通、新鮮。
老人：
在此期間，除了要注意(yi)精神調養、早睡晚起外，還應注意(yi)調養腎(shen)氣，民間自古有“大寒(han)大寒(han)，防風御(yu)寒(han)，早喝人(ren)參、黃芪酒，晚服杞菊地黃丸”之說。人(ren)們(men)常在此節氣應用(yong)六味地黃丸滋補肝腎(shen)以(yi)補充(chong)腎(shen)氣。因(yin)為腎(shen)氣充(chong)足，能抵御(yu)寒(han)邪，提高人(ren)體的(de)免(mian)疫力，達到健體防病(bing)的(de)作用(yong)。
孕婦：
冬(dong)季，由于自然界陰盛陽(yang)(yang)衰，寒(han)氣襲人，極易(yi)損傷(shang)人體(ti)的陽(yang)(yang)氣，所以冬(dong)季養生應從斂陰護(hu)陽(yang)(yang)出發(fa)。
首先(xian)(xian)要(yao)盡量(liang)早(zao)睡晚起。冬季早(zao)睡晚起，保(bao)(bao)持較長的(de)休(xiu)息時間，可使意(yi)(yi)(yi)志安(an)靜，人(ren)體(ti)潛伏(fu)的(de)陽(yang)氣不(bu)受干(gan)擾(rao)，這是(shi)冬季保(bao)(bao)健首先(xian)(xian)要(yao)注(zhu)意(yi)(yi)(yi)的(de)。其次(ci)，要(yao)十分注(zhu)意(yi)(yi)(yi)背部(bu)的(de)保(bao)(bao)暖(nuan)。背部(bu)是(shi)陽(yang)中之陽(yang)，風寒(han)等邪氣極易透過(guo)人(ren)體(ti)的(de)背部(bu)侵入，準媽媽們要(yao)注(zhu)意(yi)(yi)(yi)背部(bu)保(bao)(bao)暖(nuan)，避免陽(yang)氣受到傷害。接(jie)著要(yao)避寒(han)就(jiu)暖(nuan)。冬天氣候(hou)較冷，人(ren)們要(yao)注(zhu)意(yi)(yi)(yi)盡量(liang)待在溫(wen)度室(shi)中的(de)房間，減少外(wai)出次(ci)數。如要(yao)外(wai)出，就(jiu)要(yao)穿上保(bao)(bao)暖(nuan)的(de)衣服和(he)鞋襪(wa)。冬天洗澡，稍有不(bu)慎就(jiu)會引起傷風感(gan)冒，并誘發(fa)呼(hu)吸道疾病等。應減少洗澡次(ci)數，及注(zhu)意(yi)(yi)(yi)洗澡過(guo)程的(de)保(bao)(bao)暖(nuan)。
一月養生注意事項
一(yi)月份，各種藥膳火(huo)鍋成了(le)人(ren)(ren)們消寒壯熱(re)的(de)美味佳肴，但很多(duo)人(ren)(ren)忽略(lve)了(le)合理進補(bu)的(de)問題，特(te)別是青(qing)年人(ren)(ren)，更應(ying)根據自身情(qing)況有選擇地進補(bu)，切(qie)不要貪(tan)戀膩厚、辛辣的(de)食(shi)(shi)品，否(fou)則(ze)，很容(rong)易上火(huo)。平常(chang)食(shi)(shi)品應(ying)以高熱(re)量、富含維生素食(shi)(shi)物為主。除谷類制品外，還應(ying)選用紅心(xin)甘薯(shu)、紅豆、芝麻、花生、核桃等(deng)。
