一月份養生吃什么好
肉類：多吃羊肉、狗肉、雞肉、甲魚(yu)。
蔬菜(cai)：山藥(yao)、西(xi)(xi)葫蘆(lu)、西(xi)(xi)蘭(lan)花、胡蘿卜、白菜(cai)、南瓜、芹(qin)菜(cai)等。
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水果：草莓、馬蹄、甘蔗、柿子、獼(mi)猴桃。
其(qi)他：蓮(lian)子、百(bai)合、栗子、核桃仁、大棗、龍眼(yan)肉。
以上食物均有補脾胃(wei)、溫腎(shen)陽、健(jian)脾化痰、止咳補肺的功效。當然體質偏熱、偏實易(yi)上火(huo)的人(ren)士應注意緩(huan)補、少食為好。
這(zhe)個季節(jie)應少吃(chi)海鮮、冷飲等寒(han)涼性食物，因為天(tian)氣寒(han)冷，內外皆寒(han)易傷脾胃(wei)，進(jin)而損傷正氣。
推薦食譜：當歸枸杞燉羊肉
用料：當(dang)歸(gui)15克(ke)(ke)，桂圓(yuan)10克(ke)(ke)，枸杞15克(ke)(ke)，羊肉500克(ke)(ke)。
制(zhi)法(fa)：羊肉切(qie)塊，加(jia)生姜用(yong)開水稍(shao)煮，水漂(piao)瀝(li)干，加(jia)入各(ge)藥、上湯，隔水燉熟，飲湯吃肉。
功用(yong)：羊肉溫熱，含(han)蛋(dan)白質、脂(zhi)肪、糖、鈣(gai)、磷、鐵、維生素(A、B)等，有補(bu)(bu)陰(yin)壯陽、補(bu)(bu)虛勞益(yi)氣血(xue)(xue)的作用(yong)。桂(gui)圓補(bu)(bu)益(yi)心脾，可去(qu)羊肉膻味。當歸補(bu)(bu)血(xue)(xue)養(yang)血(xue)(xue)、活(huo)血(xue)(xue)化瘀。當歸枸(gou)杞燉羊肉可補(bu)(bu)陰(yin)壯陽，補(bu)(bu)益(yi)心脾。
一月怎么樣養生
男士：
中醫認為，寒為冬季的主氣，寒為陰邪，易傷人體陽氣。因此，養生關鍵是(shi)“養(yang)腎(shen)防寒”。鍛煉時(shi)要(yao)注意保暖，防止呼吸道疾病的發生。在(zai)飲食上宜“滋補”，既可及時(shi)補充氣血(xue)津液，抵(di)御嚴寒侵襲，又能使來年(nian)少生疾病，達到(dao)事(shi)半功(gong)倍的養(yang)生目(mu)的。
女士：
在(zai)(zai)冬(dong)季，人(ren)(ren)們習慣把房子的(de)(de)門窗關得(de)緊緊的(de)(de)，如此會造成(cheng)室(shi)內二(er)氧化(hua)碳濃度過高，若再加(jia)上汗水的(de)(de)分解產物，消化(hua)道排除的(de)(de)不良氣(qi)體等(deng)，將使(shi)室(shi)內空(kong)氣(qi)受(shou)到嚴重污染。人(ren)(ren)在(zai)(zai)這(zhe)樣環境中會出現頭(tou)昏、疲勞、惡心、食欲不振等(deng)現象。另外，冬(dong)季是(shi)一氧化(hua)碳中毒事(shi)件的(de)(de)好發(fa)季節，因(yin)此一定(ding)要保(bao)持室(shi)內空(kong)氣(qi)流通、新鮮。
老人：
在此(ci)期(qi)間(jian)，除了要注意精神(shen)調養(yang)、早(zao)睡晚起外，還應注意調養(yang)腎(shen)氣(qi)，民間(jian)自古有“大(da)寒大(da)寒，防風(feng)御(yu)(yu)寒，早(zao)喝人(ren)(ren)參、黃(huang)(huang)芪酒，晚服(fu)杞菊地黃(huang)(huang)丸”之說。人(ren)(ren)們常在此(ci)節氣(qi)應用六(liu)味(wei)地黃(huang)(huang)丸滋(zi)補肝(gan)腎(shen)以補充腎(shen)氣(qi)。因為腎(shen)氣(qi)充足，能(neng)抵(di)御(yu)(yu)寒邪，提高人(ren)(ren)體的(de)免疫力，達到健體防病的(de)作用。
孕婦：
冬季，由(you)于(yu)自(zi)然界陰盛陽衰，寒氣(qi)襲(xi)人(ren)，極易損傷人(ren)體的陽氣(qi)，所以冬季養生應從斂陰護陽出發。
首先要(yao)(yao)盡(jin)量早睡晚起。冬季(ji)早睡晚起，保(bao)(bao)持較長的(de)休息時(shi)間，可使意(yi)志安靜，人體(ti)潛(qian)伏的(de)陽氣(qi)(qi)(qi)不受干擾，這是(shi)冬季(ji)保(bao)(bao)健首先要(yao)(yao)注意(yi)的(de)。其次(ci)，要(yao)(yao)十分注意(yi)背(bei)部(bu)的(de)保(bao)(bao)暖(nuan)(nuan)(nuan)。背(bei)部(bu)是(shi)陽中(zhong)之(zhi)陽，風寒(han)等邪氣(qi)(qi)(qi)極易透過(guo)人體(ti)的(de)背(bei)部(bu)侵入，準媽(ma)媽(ma)們要(yao)(yao)注意(yi)背(bei)部(bu)保(bao)(bao)暖(nuan)(nuan)(nuan)，避免(mian)陽氣(qi)(qi)(qi)受到(dao)傷(shang)害。接(jie)著要(yao)(yao)避寒(han)就(jiu)暖(nuan)(nuan)(nuan)。冬天氣(qi)(qi)(qi)候較冷(leng)，人們要(yao)(yao)注意(yi)盡(jin)量待在溫度室中(zhong)的(de)房間，減少(shao)外出(chu)次(ci)數。如(ru)要(yao)(yao)外出(chu)，就(jiu)要(yao)(yao)穿上(shang)保(bao)(bao)暖(nuan)(nuan)(nuan)的(de)衣服和鞋(xie)襪。冬天洗澡(zao)，稍有不慎(shen)就(jiu)會引起傷(shang)風感冒，并誘發呼吸(xi)道(dao)疾病等。應減少(shao)洗澡(zao)次(ci)數，及注意(yi)洗澡(zao)過(guo)程的(de)保(bao)(bao)暖(nuan)(nuan)(nuan)。
一月養生注意事項
一(yi)月份(fen)，各(ge)種藥膳火鍋成(cheng)了人(ren)(ren)們(men)消寒(han)壯(zhuang)熱的(de)美味佳肴，但(dan)很(hen)多人(ren)(ren)忽略了合理進補的(de)問題，特別是青年人(ren)(ren)，更(geng)應根據自身情(qing)況有選擇(ze)地進補，切不(bu)要貪戀膩厚、辛辣的(de)食品(pin)(pin)，否則，很(hen)容易上火。平常食品(pin)(pin)應以高熱量、富(fu)含維(wei)生素食物為主。除谷類(lei)制品(pin)(pin)外，還應選用(yong)紅心甘薯、紅豆(dou)、芝(zhi)麻、花(hua)生、核桃等。
