一月份養生吃什么好
肉類：多吃羊肉、狗肉(rou)、雞肉(rou)、甲魚。
蔬菜(cai)(cai)：山藥、西(xi)葫蘆、西(xi)蘭花、胡蘿卜、白菜(cai)(cai)、南瓜、芹(qin)菜(cai)(cai)等(deng)。
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水果：草莓、馬蹄、甘蔗、柿(shi)子、獼猴(hou)桃(tao)。
其(qi)他：蓮子(zi)、百合、栗子(zi)、核桃仁(ren)、大棗、龍眼肉。
以上食(shi)(shi)物均有補(bu)脾(pi)胃、溫腎陽、健脾(pi)化痰(tan)、止咳補(bu)肺(fei)的功效。當然體質偏熱、偏實易上火的人士應注(zhu)意緩補(bu)、少食(shi)(shi)為好。
這個季(ji)節應少吃海(hai)鮮(xian)、冷飲等(deng)寒涼性食物(wu)，因為天氣(qi)寒冷，內外皆(jie)寒易(yi)傷脾(pi)胃，進而損(sun)傷正(zheng)氣(qi)。
推薦食譜：當歸枸杞燉羊肉
用料：當(dang)歸15克，桂(gui)圓(yuan)10克，枸杞15克，羊肉500克。
制法：羊(yang)肉切(qie)塊，加生姜用開水稍(shao)煮，水漂瀝干，加入(ru)各藥、上湯，隔水燉熟，飲(yin)湯吃肉。
功用：羊(yang)肉(rou)(rou)溫熱，含蛋白(bai)質、脂(zhi)肪、糖、鈣、磷(lin)、鐵、維生素(A、B)等(deng)，有(you)補陰壯陽、補虛勞(lao)益氣血(xue)(xue)的作用。桂(gui)圓補益心脾，可去羊(yang)肉(rou)(rou)膻味。當(dang)歸(gui)補血(xue)(xue)養血(xue)(xue)、活血(xue)(xue)化瘀。當(dang)歸(gui)枸(gou)杞燉羊(yang)肉(rou)(rou)可補陰壯陽，補益心脾。
一月怎么樣養生
男士：
中醫認為，寒為冬季的主氣，寒為陰邪，易傷人體陽氣。因此，養生關鍵是“養(yang)腎防寒”。鍛煉時要注(zhu)意保暖，防止呼(hu)吸道(dao)疾(ji)病的(de)發(fa)生。在飲食上宜“滋補(bu)”，既可及時補(bu)充(chong)氣(qi)血津液，抵(di)御嚴寒侵襲，又(you)能使(shi)來年少生疾(ji)病，達到事半功倍的(de)養(yang)生目的(de)。
女士：
在冬季(ji)，人們習慣把房子的(de)(de)門窗關得緊緊的(de)(de)，如此(ci)會(hui)造成室內二氧化碳(tan)濃度過高，若再加上汗水的(de)(de)分解產物，消化道(dao)排除的(de)(de)不(bu)良氣體(ti)等，將使(shi)室內空氣受到嚴重污(wu)染。人在這樣環境中會(hui)出現頭昏、疲勞、惡心、食欲不(bu)振等現象。另(ling)外(wai)，冬季(ji)是一氧化碳(tan)中毒事件的(de)(de)好發季(ji)節(jie)，因此(ci)一定要保持室內空氣流通、新鮮。
老人：
在此(ci)期(qi)間，除(chu)了(le)要注意精神調養、早睡晚起外，還應注意調養腎(shen)(shen)氣(qi)，民間自古有“大(da)寒(han)大(da)寒(han)，防風御(yu)寒(han)，早喝人(ren)參(can)、黃(huang)芪酒，晚服杞菊地(di)(di)黃(huang)丸”之說。人(ren)們(men)常在此(ci)節氣(qi)應用六味地(di)(di)黃(huang)丸滋補肝腎(shen)(shen)以補充(chong)腎(shen)(shen)氣(qi)。因為腎(shen)(shen)氣(qi)充(chong)足，能抵御(yu)寒(han)邪，提高人(ren)體(ti)(ti)的免疫力，達到(dao)健(jian)體(ti)(ti)防病(bing)的作(zuo)用。
孕婦：
冬(dong)季，由于(yu)自然界陰盛陽衰，寒(han)氣(qi)襲人，極易損傷(shang)人體的陽氣(qi)，所(suo)以冬(dong)季養生應從斂陰護陽出發。
首先要盡量早(zao)睡(shui)(shui)晚起。冬(dong)(dong)季(ji)早(zao)睡(shui)(shui)晚起，保(bao)(bao)持(chi)較(jiao)長的(de)(de)休息時間(jian)，可使(shi)意志(zhi)安靜，人(ren)體潛伏的(de)(de)陽氣(qi)(qi)不受(shou)干(gan)擾(rao)，這(zhe)是冬(dong)(dong)季(ji)保(bao)(bao)健首先要注(zhu)意的(de)(de)。其次(ci)，要十分注(zhu)意背(bei)(bei)部(bu)的(de)(de)保(bao)(bao)暖(nuan)。背(bei)(bei)部(bu)是陽中之陽，風寒等(deng)邪氣(qi)(qi)極易(yi)透過人(ren)體的(de)(de)背(bei)(bei)部(bu)侵入，準媽媽們(men)要注(zhu)意背(bei)(bei)部(bu)保(bao)(bao)暖(nuan)，避免陽氣(qi)(qi)受(shou)到傷(shang)害。接著要避寒就(jiu)(jiu)暖(nuan)。冬(dong)(dong)天氣(qi)(qi)候較(jiao)冷，人(ren)們(men)要注(zhu)意盡量待在溫度(du)室中的(de)(de)房間(jian)，減少外出次(ci)數。如要外出，就(jiu)(jiu)要穿(chuan)上保(bao)(bao)暖(nuan)的(de)(de)衣服和(he)鞋襪。冬(dong)(dong)天洗澡，稍有不慎就(jiu)(jiu)會引起傷(shang)風感(gan)冒，并(bing)誘發(fa)呼吸道疾病等(deng)。應減少洗澡次(ci)數，及注(zhu)意洗澡過程(cheng)的(de)(de)保(bao)(bao)暖(nuan)。
一月養生注意事項
一月份，各種(zhong)藥(yao)膳火鍋成了人(ren)們消(xiao)寒壯熱的(de)美味(wei)佳肴，但(dan)很多人(ren)忽略了合理進補的(de)問題，特別是青(qing)年人(ren)，更應根據自身情(qing)況有(you)選擇地進補，切不要貪(tan)戀膩厚、辛辣的(de)食品，否則，很容易上火。平常食品應以高熱量、富(fu)含維生素食物為主。除谷(gu)類制品外，還應選用紅心甘薯、紅豆(dou)、芝麻、花生、核桃等。
