十二月份養生吃什么好
養生可多吃羊肉、牛肉、芹菜、白蘿卜、土豆、大白菜、菠菜等。適宜吃的(de)水果有梨、甘蔗、蘋果、桔子、香蕉、山(shan)楂(zha)、桂圓等。
忌(ji)生冷(leng)如(ru)海鮮等大寒之品(pin)及冷(leng)飲。
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推薦食譜：當歸生姜羊肉湯
用料：當歸12克(ke)，生姜30克(ke)，羊肉250克(ke)。
制法：將羊肉(rou)洗凈切塊(kuai)，同當(dang)歸、生姜一同放入(ru)沙鍋(guo)內加水適量(liang)共熬湯(tang)，爛熟(shu)后加調味品，飲湯(tang)食肉(rou)，每周1~2次。
功用(yong)：當歸活血養血，生姜(jiang)溫中散寒，羊肉(rou)養血益(yi)腎(shen)，合用(yong)可補血益(yi)腎(shen)養顏。
此時數九寒(han)天，梅花傲雪，悄(qiao)報春訊，可采(cai)集臘梅花十數朵泡開水，當茶飲，能防治咽喉腫痛(tong)。本(ben)月土(tu)旺水氣不行，飲食宜減甘增苦，補心助肺，調理(li)腎氣;平時行止(zhi)禁疲勞，防汗出，勿冒霜頂雪。
十二月怎么樣養生
男士：
要養宜適度、動靜結合。就是講養生調整不可太過，也不可不及。如適當體育鍛煉，在鍛煉前做好準備活動，防止意外受傷。精神上要積極向上，保持樂觀，認真研究自己搿身體狀況選擇食補，藥補，如體質弱、消化功能差搿人，要選擇“慢補”，適當多吃“當歸羊肉湯”等---，還要多吃蔬菜，切忌過(guo)補(bu)(bu)、急補(bu)(bu)。體(ti)質(zhi)好(hao)搿人則要(yao)“平補(bu)(bu)”，不要(yao)過(guo)食(shi)油膩食(shi)品，以(yi)防產生內(nei)熱而(er)誘發(fa)疾病。
女士：
溫度濕度要適宜。
十二(er)月(yue)，外(wai)界寒冷，室內外(wai)溫(wen)(wen)差較(jiao)大(da)，室內一般保持16℃～20℃較(jiao)適合，以18℃為最理(li)想。若室溫(wen)(wen)過高，會(hui)令(ling)人感(gan)到(dao)悶(men)熱或干(gan)(gan)熱而頭昏(hun)腦脹，萎靡不振。時(shi)間長了，還會(hui)引(yin)(yin)(yin)起(qi)(qi)口(kou)干(gan)(gan)舌(she)燥(zao)、眼睛干(gan)(gan)澀(se)，久(jiu)而久(jiu)之，會(hui)打(da)破人體的(de)生理(li)平衡，造成疾病。尤其(qi)是在北方，室溫(wen)(wen)過高特別容(rong)易引(yin)(yin)(yin)起(qi)(qi)外(wai)感(gan)風(feng)寒。而室內溫(wen)(wen)度(du)(du)過低(di)，則會(hui)大(da)大(da)消耗人體的(de)熱能，令(ling)人感(gan)到(dao)寒冷;身體虛弱(ruo)者(zhe)會(hui)引(yin)(yin)(yin)起(qi)(qi)寒顫;胃(wei)腸虛弱(ruo)者(zhe)會(hui)引(yin)(yin)(yin)起(qi)(qi)腹脹、胃(wei)腸痛，甚至(zhi)引(yin)(yin)(yin)起(qi)(qi)關(guan)節炎(yan)病等(deng)。至(zhi)于室內的(de)濕(shi)(shi)度(du)(du),也要(yao)適宜，一般以30%～70%為宜。室內濕(shi)(shi)度(du)(du)過高，人體散(san)熱就(jiu)比(bi)較(jiao)困(kun)難(nan)，令(ling)人憋悶(men)難(nan)耐，時(shi)間長會(hui)引(yin)(yin)(yin)起(qi)(qi)濕(shi)(shi)度(du)(du)癥(zheng)、關(guan)節炎(yan)病等(deng)。室內濕(shi)(shi)度(du)(du)過低(di)，空氣干(gan)(gan)燥(zao)，人就(jiu)會(hui)感(gan)到(dao)口(kou)干(gan)(gan)舌(she)燥(zao)，呼吸道干(gan)(gan)澀(se)難(nan)受。同時(shi)，冬(dong)季，依然應(ying)保持勤開窗的(de)習慣(guan)，保持空氣流通(tong)，避(bi)免有害病菌在室內的(de)停留。婦女月(yue)經(jing)不調、痛經(jing)的(de)可(ke)用烏雞白鳳丸等(deng)調經(jing)止(zhi)痛。
老人：
老(lao)人骨弱肌(ji)薄，極易外感(gan)風寒，早起(qi)可(ke)服(fu)人參、黃芪酒一小杯，防(fang)風御寒，免(mian)患感(gan)冒;但又恐老(lao)人內熱伏(fu)藏，晚宜服(fu)杞菊地黃丸，清(qing)降疾火。
孕婦：
十二月天氣寒(han)冷(leng)，許多準媽媽喜愛(ai)吃(chi)(chi)火鍋。冬(dong)天吃(chi)(chi)火鍋要(yao)適(shi)當，攝(she)入過(guo)多，孕婦(fu)或可(ke)致胎(tai)兒(er)(er)畸(ji)形(xing)。因為羊(yang)群中弓形(xing)蟲的感(gan)染率大概(gai)是61.4%，孕婦(fu)如果吃(chi)(chi)了(le)沒有煮(zhu)熟煮(zhu)透(tou)的羊(yang)肉，感(gan)染了(le)弓形(xing)蟲病毒后，可(ke)通過(guo)胎(tai)盤(pan)傳染給胎(tai)兒(er)(er)，影(ying)響胎(tai)兒(er)(er)腦的發育，嚴重(zhong)者還可(ke)造成流產、死胎(tai)、腦積水或無腦兒(er)(er)等(deng)畸(ji)形(xing)。
孕婦冬天可以(yi)使用(yong)電暖器或電熱(re)風之(zhi)(zhi)類的取暖電器，但是不要離得(de)太(tai)近，避免有輻射。最好(hao)是多穿一點(dian)，晚上(shang)上(shang)床睡(shui)覺之(zhi)(zhi)前，可以(yi)先用(yong)電熱(re)毯(tan)將被窩暖熱(re)之(zhi)(zhi)后，關掉電熱(re)毯(tan)在睡(shui)覺。睡(shui)覺時不要開(kai)電熱(re)毯(tan)，那樣可能會(hui)對胎兒有影響。
特殊人群：
冬春季是流行性腦脊髓膜炎等呼吸(xi)道(dao)傳染病好發季節，在流行季節里，要注意開窗通風，勤曬(shai)被服，嬰幼兒盡量(liang)少去(qu)人(ren)多擁擠(ji)的公共場所，一旦發現突(tu)然高熱(re)、嘔吐、驚厥等癥狀時，應(ying)及時診治。
冬(dong)季是甲型肝炎好(hao)發季節(jie)，托兒所、幼兒園應加(jia)強晨(chen)檢，發現病人及(ji)時(shi)隔離。
十二(er)月份(fen)仍(reng)是(shi)流行性出血熱(re)好發(fa)季節，要注意(yi)防鼠、滅鼠，預防出血熱(re)發(fa)生。
十二月養生注意事項
冬季進補莫過激
進補(bu)(bu)是(shi)為(wei)(wei)了調(diao)節身(shen)體(ti)(ti)的各種機能，使身(shen)體(ti)(ti)更健康，但如果(guo)進補(bu)(bu)過偏，則補(bu)(bu)而成害(hai)，使機體(ti)(ti)又(you)一次遭遇損傷(shang)。例如，雖為(wei)(wei)陰(yin)(yin)虛(xu)，但一味(wei)大(da)劑養(yang)陰(yin)(yin)而不注意(yi)適度，補(bu)(bu)陰(yin)(yin)太(tai)過，反而遏(e)傷(shang)陽(yang)氣(qi)，致使人體(ti)(ti)陰(yin)(yin)寒(han)凝重，出現陰(yin)(yin)盛陽(yang)衰之氣(qi)。所以進補(bu)(bu)要補(bu)(bu)宜(yi)適度，適可而止。
