十二月份養生吃什么好

養生可多吃羊肉、牛肉、芹菜、白蘿卜、土豆、大白菜、菠菜等。適宜吃的水(shui)果(guo)有梨、甘蔗、蘋果(guo)、桔子、香(xiang)蕉(jiao)、山楂(zha)、桂圓等(deng)。

忌生冷(leng)如海鮮(xian)等大寒之品及冷(leng)飲。

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推薦食譜：當歸生姜羊肉湯

用料(liao)：當歸12克，生姜30克，羊(yang)肉250克。

制(zhi)法：將羊肉(rou)洗凈切(qie)塊，同當歸(gui)、生姜一同放入沙(sha)鍋內加水(shui)適量共熬(ao)湯，爛熟后加調(diao)味品，飲湯食肉(rou)，每(mei)周1~2次(ci)。

功用：當歸(gui)活血養(yang)(yang)血，生姜(jiang)溫(wen)中散寒，羊(yang)肉養(yang)(yang)血益(yi)腎，合用可補(bu)血益(yi)腎養(yang)(yang)顏。

此時數(shu)(shu)九寒(han)天(tian)，梅(mei)花傲(ao)雪，悄報(bao)春訊(xun)，可(ke)采集臘梅(mei)花十數(shu)(shu)朵泡開水，當茶(cha)飲(yin)，能(neng)防治咽喉腫痛(tong)。本月土旺水氣不(bu)行，飲(yin)食宜減甘(gan)增苦，補心助肺，調理腎氣;平時行止禁疲勞，防汗出(chu)，勿(wu)冒霜頂雪。

十二月怎么樣養生

男士：

要養宜適度、動靜結合。就是講養生調整不可太過，也不可不及。如適當體育鍛煉，在鍛煉前做好準備活動，防止意外受傷。精神上要積極向上，保持樂觀，認真研究自己搿身體狀況選擇食補，藥補，如體質弱、消化功能差搿人，要選擇“慢補”，適當多吃“當歸羊肉湯”等---，還要多吃蔬菜，切(qie)忌過(guo)補(bu)(bu)、急補(bu)(bu)。體(ti)質(zhi)好搿人則(ze)要“平補(bu)(bu)”，不要過(guo)食油膩(ni)食品(pin)，以(yi)防(fang)產生內熱而(er)誘發疾病。

女士：

溫度(du)濕度(du)要(yao)適宜。

十二月，外(wai)界寒冷，室(shi)(shi)內(nei)外(wai)溫差較大，室(shi)(shi)內(nei)一般保(bao)持(chi)(chi)16℃～20℃較適合，以18℃為(wei)最(zui)理想。若室(shi)(shi)溫過高(gao)，會(hui)(hui)(hui)令(ling)人(ren)感(gan)到(dao)悶熱或干(gan)熱而(er)頭昏腦脹(zhang)，萎靡(mi)不(bu)振(zhen)。時間長了，還(huan)會(hui)(hui)(hui)引(yin)起(qi)口干(gan)舌燥、眼睛干(gan)澀，久而(er)久之，會(hui)(hui)(hui)打破人(ren)體(ti)的(de)(de)生(sheng)理平衡，造成疾病。尤其是在北方，室(shi)(shi)溫過高(gao)特(te)別容(rong)易引(yin)起(qi)外(wai)感(gan)風寒。而(er)室(shi)(shi)內(nei)溫度(du)(du)(du)過低，則會(hui)(hui)(hui)大大消(xiao)耗人(ren)體(ti)的(de)(de)熱能，令(ling)人(ren)感(gan)到(dao)寒冷;身體(ti)虛弱(ruo)者會(hui)(hui)(hui)引(yin)起(qi)寒顫;胃腸(chang)虛弱(ruo)者會(hui)(hui)(hui)引(yin)起(qi)腹脹(zhang)、胃腸(chang)痛(tong)，甚(shen)至引(yin)起(qi)關節(jie)炎(yan)病等。至于室(shi)(shi)內(nei)的(de)(de)濕(shi)(shi)度(du)(du)(du),也要(yao)適宜(yi)，一般以30%～70%為(wei)宜(yi)。室(shi)(shi)內(nei)濕(shi)(shi)度(du)(du)(du)過高(gao)，人(ren)體(ti)散熱就比較困難(nan)，令(ling)人(ren)憋悶難(nan)耐，時間長會(hui)(hui)(hui)引(yin)起(qi)濕(shi)(shi)度(du)(du)(du)癥、關節(jie)炎(yan)病等。室(shi)(shi)內(nei)濕(shi)(shi)度(du)(du)(du)過低，空(kong)(kong)氣干(gan)燥，人(ren)就會(hui)(hui)(hui)感(gan)到(dao)口干(gan)舌燥，呼吸(xi)道干(gan)澀難(nan)受。同時，冬季(ji)，依然應保(bao)持(chi)(chi)勤開窗的(de)(de)習慣，保(bao)持(chi)(chi)空(kong)(kong)氣流通(tong)，避免(mian)有害病菌在室(shi)(shi)內(nei)的(de)(de)停留。婦女月經不(bu)調、痛(tong)經的(de)(de)可(ke)用(yong)烏(wu)雞白鳳丸等調經止痛(tong)。

老人：

老人骨(gu)弱(ruo)肌薄，極易(yi)外(wai)感風寒，早起可服人參、黃芪酒(jiu)一小杯(bei)，防風御寒，免患(huan)感冒;但又恐老人內熱伏藏，晚宜(yi)服杞菊地黃丸，清降疾火。

孕婦：

十二月天氣寒冷，許多準媽(ma)媽(ma)喜愛吃(chi)(chi)火鍋(guo)。冬天吃(chi)(chi)火鍋(guo)要適當(dang)，攝入過(guo)多，孕(yun)婦(fu)或可致(zhi)胎兒(er)畸(ji)(ji)形(xing)(xing)。因為羊(yang)群中弓形(xing)(xing)蟲(chong)的(de)感染率大概(gai)是61.4%，孕(yun)婦(fu)如果吃(chi)(chi)了沒有煮熟(shu)煮透的(de)羊(yang)肉，感染了弓形(xing)(xing)蟲(chong)病毒后，可通過(guo)胎盤傳染給胎兒(er)，影響(xiang)胎兒(er)腦的(de)發育，嚴重者還(huan)可造成流產、死胎、腦積水(shui)或無腦兒(er)等畸(ji)(ji)形(xing)(xing)。

孕婦冬天(tian)可(ke)以使用(yong)電(dian)(dian)暖(nuan)器或電(dian)(dian)熱(re)風之類的取暖(nuan)電(dian)(dian)器，但是(shi)不(bu)要離得太近，避免(mian)有(you)輻射(she)。最好是(shi)多(duo)穿一點，晚(wan)上上床睡(shui)(shui)覺(jue)之前，可(ke)以先(xian)用(yong)電(dian)(dian)熱(re)毯(tan)將被窩暖(nuan)熱(re)之后，關掉電(dian)(dian)熱(re)毯(tan)在睡(shui)(shui)覺(jue)。睡(shui)(shui)覺(jue)時不(bu)要開電(dian)(dian)熱(re)毯(tan)，那樣可(ke)能會對胎(tai)兒有(you)影響(xiang)。

特殊人群：

冬春季(ji)是流(liu)行性腦(nao)脊髓膜炎等呼吸道(dao)傳染(ran)病好發季(ji)節(jie)，在(zai)流(liu)行季(ji)節(jie)里，要注(zhu)意開(kai)窗通風，勤曬(shai)被服，嬰幼(you)兒盡量少去人多擁擠的公共(gong)場所，一旦發現突然高(gao)熱(re)、嘔吐、驚厥等癥狀時，應(ying)及時診治。

冬季是甲型肝炎(yan)好發季節，托兒(er)所(suo)、幼兒(er)園應加強晨檢(jian)，發現(xian)病人及時隔(ge)離。

十二月份仍是流行性出(chu)血(xue)熱(re)好發季節，要注意(yi)防(fang)鼠(shu)、滅(mie)鼠(shu)，預防(fang)出(chu)血(xue)熱(re)發生(sheng)。

十二月養生注意事項

冬季進補莫過激

進(jin)補是為(wei)了調節身體(ti)的各種機能，使(shi)身體(ti)更健康，但如果進(jin)補過偏(pian)，則(ze)補而(er)成(cheng)害，使(shi)機體(ti)又一次遭遇損傷(shang)。例如，雖為(wei)陰虛，但一味大劑養陰而(er)不注意適(shi)度(du)，補陰太過，反而(er)遏傷(shang)陽(yang)氣，致(zhi)使(shi)人(ren)體(ti)陰寒凝重，出現陰盛(sheng)陽(yang)衰之氣。所以進(jin)補要補宜適(shi)度(du)，適(shi)可而(er)止。