十二月份養生吃什么好

養生可多吃羊肉、牛肉、芹菜、白蘿卜、土豆、大白菜、菠菜等。適宜(yi)吃的(de)水果(guo)有梨、甘蔗、蘋果(guo)、桔(jie)子、香(xiang)蕉、山楂(zha)、桂(gui)圓(yuan)等。

忌生冷如海鮮等(deng)大寒之(zhi)品及冷飲。

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推薦食譜：當歸生姜羊肉湯

用料：當歸12克，生姜30克，羊(yang)肉250克。

制法：將羊肉洗凈切塊，同當歸、生姜(jiang)一同放入沙鍋內加水適(shi)量(liang)共熬湯，爛熟(shu)后(hou)加調味品，飲湯食(shi)肉，每周1~2次。

功(gong)用(yong)：當歸(gui)活血養(yang)血，生(sheng)姜溫(wen)中散寒，羊肉養(yang)血益腎(shen)，合用(yong)可補血益腎(shen)養(yang)顏。

此(ci)時數九(jiu)寒(han)天，梅花(hua)傲(ao)雪，悄報春訊(xun)，可采集臘(la)梅花(hua)十數朵泡開水(shui)，當茶飲(yin)(yin)，能防(fang)治咽喉(hou)腫痛。本月土旺(wang)水(shui)氣不行，飲(yin)(yin)食宜(yi)減甘(gan)增(zeng)苦，補心(xin)助肺，調理(li)腎氣;平時行止(zhi)禁疲勞，防(fang)汗出(chu)，勿(wu)冒霜頂雪。

十二月怎么樣養生

男士：

要養宜適度、動靜結合。就是講養生調整不可太過，也不可不及。如適當體育鍛煉，在鍛煉前做好準備活動，防止意外受傷。精神上要積極向上，保持樂觀，認真研究自己搿身體狀況選擇食補，藥補，如體質弱、消化功能差搿人，要選擇“慢補”，適當多吃“當歸羊肉湯”等---，還要多吃蔬菜，切忌過(guo)補、急補。體(ti)質好搿(ge)人則要“平補”，不要過(guo)食(shi)油膩食(shi)品(pin)，以(yi)防產生(sheng)內熱而(er)誘發疾病。

女士：

溫(wen)度濕度要適宜。

十二月(yue)，外界寒(han)冷，室(shi)(shi)內外溫差(cha)較(jiao)大(da)，室(shi)(shi)內一(yi)般保(bao)持16℃～20℃較(jiao)適(shi)(shi)合(he)，以18℃為最(zui)理想。若室(shi)(shi)溫過(guo)高，會(hui)(hui)(hui)令人(ren)(ren)(ren)感(gan)到(dao)悶(men)熱(re)或干熱(re)而頭昏腦(nao)脹，萎靡不振。時(shi)(shi)間長了，還會(hui)(hui)(hui)引(yin)起(qi)(qi)(qi)口(kou)干舌燥(zao)、眼睛干澀(se)，久(jiu)而久(jiu)之，會(hui)(hui)(hui)打破人(ren)(ren)(ren)體(ti)的生理平衡，造(zao)成(cheng)疾病。尤其是在北方，室(shi)(shi)溫過(guo)高特別容易引(yin)起(qi)(qi)(qi)外感(gan)風寒(han)。而室(shi)(shi)內溫度(du)(du)過(guo)低，則會(hui)(hui)(hui)大(da)大(da)消耗人(ren)(ren)(ren)體(ti)的熱(re)能，令人(ren)(ren)(ren)感(gan)到(dao)寒(han)冷;身(shen)體(ti)虛弱者會(hui)(hui)(hui)引(yin)起(qi)(qi)(qi)寒(han)顫;胃腸虛弱者會(hui)(hui)(hui)引(yin)起(qi)(qi)(qi)腹(fu)脹、胃腸痛(tong)，甚至(zhi)引(yin)起(qi)(qi)(qi)關(guan)節炎(yan)病等(deng)(deng)(deng)。至(zhi)于室(shi)(shi)內的濕(shi)(shi)度(du)(du),也要適(shi)(shi)宜，一(yi)般以30%～70%為宜。室(shi)(shi)內濕(shi)(shi)度(du)(du)過(guo)高，人(ren)(ren)(ren)體(ti)散(san)熱(re)就(jiu)比較(jiao)困難(nan)，令人(ren)(ren)(ren)憋悶(men)難(nan)耐，時(shi)(shi)間長會(hui)(hui)(hui)引(yin)起(qi)(qi)(qi)濕(shi)(shi)度(du)(du)癥(zheng)、關(guan)節炎(yan)病等(deng)(deng)(deng)。室(shi)(shi)內濕(shi)(shi)度(du)(du)過(guo)低，空(kong)氣(qi)干燥(zao)，人(ren)(ren)(ren)就(jiu)會(hui)(hui)(hui)感(gan)到(dao)口(kou)干舌燥(zao)，呼吸(xi)道干澀(se)難(nan)受。同時(shi)(shi)，冬季，依然應保(bao)持勤(qin)開窗(chuang)的習慣，保(bao)持空(kong)氣(qi)流通，避(bi)免有(you)害病菌在室(shi)(shi)內的停(ting)留。婦(fu)女月(yue)經(jing)不調(diao)、痛(tong)經(jing)的可用烏雞白鳳丸(wan)等(deng)(deng)(deng)調(diao)經(jing)止痛(tong)。

老人：

老人骨弱肌薄，極易外感(gan)風寒，早起可服人參、黃芪(qi)酒一小杯，防風御寒，免患感(gan)冒;但又恐老人內熱伏藏，晚(wan)宜服杞(qi)菊(ju)地黃丸，清降疾火。

孕婦：

十(shi)二月(yue)天氣寒(han)冷(leng)，許多準(zhun)媽媽喜愛吃火鍋。冬天吃火鍋要適當，攝入過多，孕婦(fu)或可(ke)致胎(tai)(tai)兒畸形。因為羊群中弓(gong)(gong)形蟲(chong)的感染(ran)率大(da)概是(shi)61.4%，孕婦(fu)如果吃了沒有煮熟(shu)煮透的羊肉，感染(ran)了弓(gong)(gong)形蟲(chong)病毒后，可(ke)通過胎(tai)(tai)盤傳染(ran)給胎(tai)(tai)兒，影響胎(tai)(tai)兒腦(nao)的發育(yu)，嚴重者還可(ke)造成流產、死胎(tai)(tai)、腦(nao)積(ji)水或無(wu)腦(nao)兒等(deng)畸形。

孕(yun)婦冬天可(ke)(ke)以使用(yong)電(dian)暖(nuan)器或電(dian)熱(re)風(feng)之類的取暖(nuan)電(dian)器，但是(shi)不要離得太近，避免有輻(fu)射。最好是(shi)多(duo)穿(chuan)一點，晚上上床睡(shui)覺(jue)(jue)之前(qian)，可(ke)(ke)以先用(yong)電(dian)熱(re)毯將被(bei)窩暖(nuan)熱(re)之后，關掉電(dian)熱(re)毯在睡(shui)覺(jue)(jue)。睡(shui)覺(jue)(jue)時(shi)不要開電(dian)熱(re)毯，那樣可(ke)(ke)能會對胎(tai)兒(er)有影響。

特殊人群：

冬春季是流(liu)行性腦脊髓膜炎(yan)等呼吸道傳染病(bing)好發季節(jie)，在流(liu)行季節(jie)里(li)，要注意開(kai)窗通風，勤曬被服，嬰幼兒盡量(liang)少去人(ren)多擁擠的公共場所(suo)，一(yi)旦發現突然(ran)高熱(re)、嘔吐、驚(jing)厥(jue)等癥狀(zhuang)時，應及時診治(zhi)。

冬季(ji)是(shi)甲型(xing)肝炎好(hao)發(fa)季(ji)節，托(tuo)兒所、幼兒園(yuan)應(ying)加強晨檢(jian)，發(fa)現病人及時隔離(li)。

十二(er)月份仍是(shi)流行性出血(xue)熱好發季節(jie)，要注(zhu)意防鼠(shu)、滅鼠(shu)，預防出血(xue)熱發生。

十二月養生注意事項

冬季進補莫過激

進補是為了調節身體(ti)的各種機能，使身體(ti)更(geng)健(jian)康，但如果進補過偏，則(ze)補而(er)(er)成害，使機體(ti)又一(yi)次(ci)遭遇損傷(shang)。例(li)如，雖為陰虛，但一(yi)味(wei)大劑養陰而(er)(er)不注(zhu)意(yi)適(shi)(shi)度，補陰太過，反而(er)(er)遏(e)傷(shang)陽(yang)氣(qi)，致使人體(ti)陰寒凝重，出現陰盛(sheng)陽(yang)衰之氣(qi)。所以進補要補宜適(shi)(shi)度，適(shi)(shi)可而(er)(er)止。