五月份養生吃什么好
宜多食具有清熱利(li)濕的食物(wu)如赤小豆、薏(yi)苡仁(ren)、綠豆、冬瓜、絲瓜、水芹、黑木耳、藕、胡蘿(luo)卜(bu)、西(xi)紅柿、西(xi)瓜、山藥等(deng)。
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忌食肥甘厚味，辛辣助熱(re)之品，如動物脂(zhi)肪、海腥魚類、生蔥、生蒜(suan)、辣椒(jiao)、韭菜(cai)、海蝦、牛羊狗肉(rou)等(deng)。
推薦食譜：冬瓜燉雞肉
用料：新鮮連皮冬瓜250克(ke)，雞肉100克(ke)。
制法：冬(dong)瓜(gua)切(qie)小塊，與雞肉同加適量水(shui)燉熟放(fang)溫服用。
功用說明：連皮冬瓜(gua)清熱(re)利水(shui)(shui)滲濕，雞肉補脾(pi)強身。合為健脾(pi)益氣(qi)，滲利水(shui)(shui)濕。
五月怎么樣養生
男士：
如(ru)果按氣(qi)象學說法，把連續(xu)5日(ri)的日(ri)平(ping)均氣(qi)溫(wen)超過22℃作(zuo)為夏天開始的話，南方很多(duo)(duo)地(di)區(qu)，五(wu)月(yue)已(yi)經逐漸進入了夏季，氣(qi)溫(wen)高，空氣(qi)濕度(du)大，人們要注意防暑降溫(wen)。平(ping)時可多(duo)(duo)喝(he)白開水，出汗過多(duo)(duo)時，最好喝(he)鹽開水，以(yi)(yi)補(bu)充體內丟(diu)失的鹽分，保持體內的滲透(tou)壓平(ping)衡，以(yi)(yi)確保健康。
生活在南(nan)方的(de)人，飲食(shi)調養(yang)上(shang)應(ying)著眼于(yu)清熱(re)消(xiao)暑(shu)、健脾益氣，最好吃些清淡少(shao)油、易消(xiao)化的(de)食(shi)物，還應(ying)注意(yi)保證人體對熱(re)量及蛋白質、維(wei)生素、無機鹽等的(de)需(xu)要。
女士:
晚上宜梳頭
這里的梳頭，指的是(shi)中(zhong)(zhong)醫的“拿五經(jing)(jing)”。也就(jiu)是(shi)用五指分別點按頭部中(zhong)(zhong)間的督脈，兩旁的膀胱經(jing)(jing)、膽經(jing)(jing)，左右相加，共5條經(jing)(jing)脈，梳3—5次(ci)，每次(ci)不(bu)少(shao)于3—5分鐘。
中醫認為，頭(tou)(tou)為“諸(zhu)陽之首”，梳(shu)頭(tou)(tou)“拿五(wu)經(jing)”可(ke)(ke)以刺(ci)激頭(tou)(tou)部(bu)穴位，起到疏通經(jing)絡、調節(jie)神經(jing)功能(neng)、增強分泌活動、改善血液循(xun)環、促進新陳代(dai)謝的作用。經(jing)常梳(shu)頭(tou)(tou)，可(ke)(ke)使人的面容紅潤，精(jing)神煥發(fa)。此外，還能(neng)防(fang)治失眠(mian)、眩(xuan)暈、心悸、中風(feng)等。
老人：
“立夏”之(zhi)季，從精神上應(ying)保持良(liang)好的心態，避免暴喜暴怒傷及心陽(yang)，老年人(ren)更應(ying)注意預防(fang)氣(qi)血(xue)瘀滯(zhi)，心臟病的發作(zuo)。在飲食(shi)上應(ying)以(yi)低(di)脂、低(di)鹽的清淡(dan)食(shi)物為主，多(duo)食(shi)用維生素含量高的蔬菜(cai)水果。清晨可吃(chi)洋蔥少許，晚飯(fan)后飲少量紅(hong)酒，以(yi)保持氣(qi)血(xue)通暢。
孕婦：
準媽別碰玫瑰花茶
炎炎夏日，工作閑暇之余沖上(shang)一杯玫(mei)(mei)瑰花(hua)茶可是沖掉疲倦，多(duo)喝玫(mei)(mei)瑰花(hua)，還(huan)可以讓自己(ji)的(de)臉色(se)同花(hua)瓣一樣變得紅潤起來。玫(mei)(mei)瑰花(hua)有(you)很強的(de)行氣(qi)活血、化(hua)淤、調和(he)臟腑(fu)的(de)作用。
我們(men)平時(shi)所說的臉色不好(hao)或(huo)(huo)臉上(shang)長(chang)斑、月經(jing)失(shi)調、痛經(jing)等癥狀，都和(he)氣(qi)血(xue)(xue)運行失(shi)常(chang)，淤滯(zhi)于子宮或(huo)(huo)面部有關。一旦氣(qi)血(xue)(xue)運行正常(chang)了(le)，自(zi)然就會面色紅潤、身體(ti)健康。女(nv)性在(zai)月經(jing)前或(huo)(huo)月經(jing)期間常(chang)會有些情緒(xu)上(shang)的煩躁，喝點玫瑰花也能起到調節作用，安撫穩定情緒(xu)。
但是對于孕媽來說，玫瑰花茶可不是什么益友：由于玫瑰花活血散淤的作用比較強，活血作用的花茶會導致流產。如果您愛喝玫瑰花茶，不妨生(sheng)完寶(bao)寶(bao)再喝。
五月養生注意事項
不(bu)論在(zai)(zai)南(nan)方還是北方，陽(yang)光(guang)明媚(mei)的五月(yue)是人(ren)(ren)(ren)們(men)踏青旅游(you)的好時(shi)期(qi)，但人(ren)(ren)(ren)們(men)剛經(jing)過冬天(tian)，皮(pi)膚還比(bi)較脆弱，長(chang)時(shi)間暴露(lu)在(zai)(zai)陽(yang)光(guang)下，紫(zi)外線會對皮(pi)膚造成損傷，導致皮(pi)炎、曬(shai)斑發生(sheng)。外出(chu)游(you)玩時(shi)，一定(ding)要注意防護，如在(zai)(zai)裸露(lu)的肌(ji)膚涂上(shang)防曬(shai)霜，戴寬(kuan)邊的帽子或用傘遮陽(yang)。一般上(shang)午11點到下午3點之(zhi)間紫(zi)外線照射最強(qiang)，此段時(shi)間內對紫(zi)外線敏感的人(ren)(ren)(ren)最好不(bu)要外出(chu)。
對于少年兒童來說，春天新陳代謝旺盛，內分泌激(ji)(ji)素(su)(尤其是生長激(ji)(ji)素(su))分泌多，身體進入了(le)最佳成(cheng)長期，家長們(men)要及時為孩(hai)子(zi)調整飲食，增強營養，鼓勵他(ta)們(men)戶外活動，保證孩(hai)子(zi)精神愉快(kuai)、睡眠充足(zu)，讓他(ta)們(men)在五(wu)月里長得(de)更(geng)高、身體更(geng)健康。
