五月份養生吃什么好
宜(yi)多(duo)食(shi)具有清熱利濕(shi)的食(shi)物如赤(chi)小豆、薏(yi)苡仁、綠豆、冬瓜、絲瓜、水(shui)芹(qin)、黑(hei)木耳、藕、胡(hu)蘿卜、西紅柿、西瓜、山藥(yao)等。
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忌食(shi)肥甘厚味，辛辣(la)助熱之品，如(ru)動物脂肪、海腥魚類、生蔥、生蒜(suan)、辣(la)椒、韭菜、海蝦、牛羊狗肉(rou)等。
推薦食譜：冬瓜燉雞肉
用(yong)料(liao)：新鮮連(lian)皮冬瓜250克(ke)，雞肉(rou)100克(ke)。
制法(fa)：冬瓜切(qie)小塊，與雞肉同加適量水燉(dun)熟放溫服用。
功(gong)用說明：連(lian)皮(pi)冬瓜清熱利(li)水滲濕(shi)(shi)，雞肉(rou)補脾強身。合為健(jian)脾益(yi)氣(qi)，滲利(li)水濕(shi)(shi)。
五月怎么樣養生
男士：
如果按氣象學說(shuo)法，把(ba)連續5日的(de)日平(ping)均(jun)氣溫超過22℃作為夏(xia)天開始的(de)話，南方(fang)很多地區，五(wu)月已(yi)經逐漸(jian)進(jin)入了夏(xia)季(ji)，氣溫高，空氣濕(shi)度大，人們要注意防暑降溫。平(ping)時可多喝白開水，出(chu)汗過多時，最(zui)好(hao)喝鹽(yan)開水，以補充體內丟(diu)失的(de)鹽(yan)分，保持體內的(de)滲透壓平(ping)衡，以確保健康。
生(sheng)活(huo)在南方的人，飲(yin)食調養上(shang)應(ying)著眼于清熱(re)消暑(shu)、健(jian)脾益氣，最好吃(chi)些(xie)清淡少(shao)油、易消化的食物，還(huan)應(ying)注意保證人體對熱(re)量及蛋(dan)白質、維生(sheng)素、無機鹽等的需(xu)要。
女士:
晚上宜梳頭
這里的(de)(de)梳頭(tou)，指的(de)(de)是(shi)中醫(yi)的(de)(de)“拿五(wu)(wu)經(jing)”。也(ye)就是(shi)用五(wu)(wu)指分別點按頭(tou)部中間的(de)(de)督(du)脈(mo)，兩(liang)旁的(de)(de)膀(bang)胱經(jing)、膽(dan)經(jing)，左右(you)相加，共5條經(jing)脈(mo)，梳3—5次，每次不(bu)少于3—5分鐘。
中醫(yi)認為(wei)，頭為(wei)“諸陽之首”，梳頭“拿(na)五經(jing)”可以刺激頭部穴位(wei)，起到疏(shu)通經(jing)絡、調節神經(jing)功能、增強分(fen)泌活動、改善(shan)血液循(xun)環、促進新陳代謝的作(zuo)用。經(jing)常梳頭，可使人(ren)的面容紅潤，精神煥(huan)發。此外，還能防治失眠、眩暈、心悸、中風等(deng)。
老人：
“立夏”之季，從精神上應保持良(liang)好的心態，避免暴喜暴怒傷及心陽，老(lao)年人更(geng)應注意預(yu)防氣血瘀(yu)滯，心臟病的發作(zuo)。在飲(yin)食(shi)上應以(yi)低(di)脂、低(di)鹽的清淡食(shi)物為主，多(duo)食(shi)用維生素含量(liang)高的蔬菜水果。清晨可吃洋蔥(cong)少許(xu)，晚飯后飲(yin)少量(liang)紅酒(jiu)，以(yi)保持氣血通暢。
孕婦：
準媽別碰(peng)玫瑰花茶(cha)
炎炎夏日(ri)，工作閑暇之(zhi)余沖(chong)上一杯(bei)玫(mei)瑰(gui)花(hua)茶可(ke)是沖(chong)掉疲倦，多喝玫(mei)瑰(gui)花(hua)，還可(ke)以讓自己(ji)的(de)臉色同花(hua)瓣一樣變得紅潤起來。玫(mei)瑰(gui)花(hua)有很強的(de)行氣活血(xue)、化(hua)淤、調和(he)臟腑的(de)作用。
我們平時所說的臉(lian)色不好或(huo)臉(lian)上長斑、月(yue)經(jing)(jing)失調、痛(tong)經(jing)(jing)等癥狀，都和氣血(xue)運(yun)行(xing)(xing)失常(chang)，淤滯于子宮或(huo)面部有關。一旦氣血(xue)運(yun)行(xing)(xing)正常(chang)了，自然就會(hui)面色紅(hong)潤、身體健(jian)康。女性在(zai)月(yue)經(jing)(jing)前或(huo)月(yue)經(jing)(jing)期間常(chang)會(hui)有些情(qing)(qing)緒上的煩躁，喝點玫瑰花也能起到調節作用，安撫穩定情(qing)(qing)緒。
但是對于孕媽來說，玫瑰花茶可不是什么益友：由于玫瑰花活血散淤的作用比較強，活血作用的花茶會導致流產。如果您愛喝玫瑰花茶，不(bu)妨生(sheng)完寶寶再喝。
五月養生注意事項
不論在(zai)南(nan)方還(huan)是(shi)北方，陽光(guang)明媚的(de)五月是(shi)人(ren)(ren)們踏青旅游的(de)好時(shi)(shi)期，但人(ren)(ren)們剛(gang)經過(guo)冬天，皮(pi)(pi)膚還(huan)比較脆弱，長時(shi)(shi)間暴露在(zai)陽光(guang)下，紫(zi)外(wai)(wai)(wai)線(xian)會對皮(pi)(pi)膚造成損傷，導(dao)致(zhi)皮(pi)(pi)炎(yan)、曬(shai)斑發生。外(wai)(wai)(wai)出(chu)游玩時(shi)(shi)，一定要注意防護(hu)，如在(zai)裸露的(de)肌膚涂(tu)上防曬(shai)霜，戴(dai)寬(kuan)邊的(de)帽(mao)子或用傘(san)遮陽。一般上午11點到下午3點之間紫(zi)外(wai)(wai)(wai)線(xian)照射最(zui)強，此(ci)段時(shi)(shi)間內對紫(zi)外(wai)(wai)(wai)線(xian)敏感的(de)人(ren)(ren)最(zui)好不要外(wai)(wai)(wai)出(chu)。
對于(yu)少年兒童來說，春(chun)天新陳代(dai)謝旺盛(sheng)，內(nei)分泌(mi)激(ji)素(su)(尤其是(shi)生長(chang)激(ji)素(su))分泌(mi)多，身體進入(ru)了最佳成長(chang)期，家長(chang)們要及(ji)時(shi)為(wei)孩子(zi)調整(zheng)飲食，增強營養，鼓勵他們戶外活動(dong)，保(bao)證孩子(zi)精神愉快、睡眠充足，讓(rang)他們在(zai)五月里長(chang)得更高、身體更健(jian)康。
