五月份養生吃什么好

宜(yi)多食具有清(qing)熱(re)利濕(shi)的食物如赤小豆、薏苡仁、綠(lv)豆、冬瓜、絲(si)瓜、水芹、黑木耳、藕(ou)、胡蘿(luo)卜、西(xi)(xi)紅柿、西(xi)(xi)瓜、山藥等。

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忌(ji)食(shi)肥甘厚(hou)味，辛(xin)辣(la)助熱之品(pin)，如動物脂肪(fang)、海腥魚類(lei)、生蔥、生蒜、辣(la)椒(jiao)、韭菜、海蝦(xia)、牛羊狗肉等。

推薦食譜：冬瓜燉雞肉

用料：新鮮連皮冬瓜250克(ke)，雞(ji)肉100克(ke)。

制法(fa)：冬瓜切小塊，與雞肉同加適量水燉熟(shu)放(fang)溫服用(yong)。

功用說明(ming)：連皮冬瓜清熱利水(shui)滲濕，雞肉補脾(pi)(pi)強身(shen)。合為健脾(pi)(pi)益(yi)氣，滲利水(shui)濕。

五月怎么樣養生

男士：

如果按氣(qi)象學說法，把連續5日的(de)日平均氣(qi)溫(wen)超過22℃作為夏天開(kai)(kai)始(shi)的(de)話，南(nan)方很多(duo)地區(qu)，五月(yue)已經逐漸進入了(le)夏季，氣(qi)溫(wen)高，空氣(qi)濕度(du)大，人們要(yao)注意防暑降溫(wen)。平時(shi)(shi)可(ke)多(duo)喝白開(kai)(kai)水(shui)，出汗過多(duo)時(shi)(shi)，最好喝鹽開(kai)(kai)水(shui)，以補充體內(nei)丟失的(de)鹽分，保持體內(nei)的(de)滲透(tou)壓平衡，以確保健康(kang)。

生活在南方的(de)人(ren)，飲食調養上應著眼于清(qing)熱消暑(shu)、健脾(pi)益氣，最(zui)好吃(chi)些(xie)清(qing)淡少油(you)、易消化的(de)食物(wu)，還應注意保證人(ren)體對熱量及蛋白質、維生素、無機鹽等的(de)需(xu)要。

女士:

晚上宜梳頭

這里的(de)梳頭，指的(de)是中醫的(de)“拿五經(jing)(jing)”。也就(jiu)是用(yong)五指分(fen)別點按頭部中間(jian)的(de)督脈，兩旁的(de)膀(bang)胱經(jing)(jing)、膽經(jing)(jing)，左(zuo)右(you)相加，共5條經(jing)(jing)脈，梳3—5次(ci)，每次(ci)不少于3—5分(fen)鐘。

中醫認為，頭為“諸陽之首(shou)”，梳頭“拿五(wu)經”可以(yi)刺激頭部(bu)穴位，起(qi)到疏通(tong)經絡、調節神(shen)經功能、增強分泌活動、改善血液循環(huan)、促進新陳代(dai)謝的作(zuo)用。經常梳頭，可使人的面容紅潤，精神(shen)煥發。此外，還能防(fang)治失眠、眩(xuan)暈(yun)、心悸、中風等。

老人：

“立夏”之季(ji)，從精神(shen)上應保持良(liang)好的(de)心(xin)態，避免暴喜暴怒傷及心(xin)陽，老年(nian)人更應注(zhu)意預(yu)防氣血瘀滯(zhi)，心(xin)臟病的(de)發作。在飲食(shi)上應以低脂、低鹽的(de)清淡(dan)食(shi)物為(wei)主(zhu)，多食(shi)用維(wei)生(sheng)素含(han)量(liang)高(gao)的(de)蔬菜(cai)水果。清晨可吃洋蔥少許，晚飯后飲少量(liang)紅酒，以保持氣血通暢。

孕婦：

準媽(ma)別碰玫瑰花茶

炎炎夏日，工作(zuo)閑(xian)暇之余沖上一(yi)(yi)杯玫瑰花(hua)茶可是沖掉疲倦，多喝玫瑰花(hua)，還可以讓自己的(de)(de)臉色同花(hua)瓣一(yi)(yi)樣變得紅潤起(qi)來。玫瑰花(hua)有很(hen)強的(de)(de)行氣活血(xue)、化淤、調和臟腑的(de)(de)作(zuo)用。

我們平時所說的臉(lian)(lian)色不好或臉(lian)(lian)上長斑(ban)、月經(jing)(jing)(jing)失(shi)調、痛經(jing)(jing)(jing)等癥(zheng)狀，都和(he)氣血運行失(shi)常，淤滯于(yu)子宮(gong)或面部有(you)(you)關(guan)。一旦氣血運行正常了(le)，自(zi)然就會面色紅潤、身體(ti)健(jian)康。女性(xing)在月經(jing)(jing)(jing)前或月經(jing)(jing)(jing)期間常會有(you)(you)些(xie)情緒上的煩躁，喝點玫瑰花(hua)也能起到調節作用，安撫穩定(ding)情緒。

但是對于孕媽來說，玫瑰花茶可不是什么益友：由于玫瑰花活血散淤的作用比較強，活血作用的花茶會導致流產。如果您愛喝玫瑰花茶，不妨生完(wan)寶(bao)寶(bao)再喝(he)。

五月養生注意事項

不論(lun)在(zai)(zai)南方還(huan)是北(bei)方，陽光(guang)明媚(mei)的五月是人(ren)們踏青旅游的好時期，但人(ren)們剛(gang)經過冬天，皮膚(fu)(fu)還(huan)比較(jiao)脆弱，長(chang)時間(jian)(jian)暴露在(zai)(zai)陽光(guang)下，紫(zi)(zi)外線會對(dui)皮膚(fu)(fu)造成損(sun)傷，導(dao)致皮炎、曬斑發生。外出游玩時，一(yi)定(ding)要注意防護(hu)，如在(zai)(zai)裸露的肌膚(fu)(fu)涂上防曬霜，戴(dai)寬邊的帽(mao)子或(huo)用傘遮陽。一(yi)般(ban)上午11點到(dao)下午3點之間(jian)(jian)紫(zi)(zi)外線照射(she)最強，此段時間(jian)(jian)內對(dui)紫(zi)(zi)外線敏感的人(ren)最好不要外出。

對于少年兒(er)童來說(shuo)，春天新陳代謝旺盛，內(nei)分(fen)泌(mi)激(ji)素(尤其是生長(chang)激(ji)素)分(fen)泌(mi)多，身體進入了最佳成長(chang)期，家長(chang)們(men)要及時為孩(hai)子(zi)調整(zheng)飲(yin)食，增(zeng)強營(ying)養，鼓勵(li)他們(men)戶外活(huo)動(dong)，保(bao)證孩(hai)子(zi)精神(shen)愉快、睡眠充足，讓(rang)他們(men)在五月里長(chang)得更高、身體更健康。