五月份養生吃什么好
宜多食具有清(qing)熱利濕的食物如(ru)赤小(xiao)豆、薏(yi)苡仁、綠(lv)豆、冬瓜、絲瓜、水(shui)芹(qin)、黑(hei)木耳(er)、藕、胡(hu)蘿卜、西(xi)紅柿、西(xi)瓜、山藥等。
該圖片由注冊用戶"壹壺聊養生"提供，版權聲明反饋
忌食肥甘厚味，辛辣助熱之品，如動物(wu)脂肪(fang)、海(hai)腥魚類、生蔥、生蒜、辣椒、韭菜(cai)、海(hai)蝦、牛羊狗肉等(deng)。
推薦食譜：冬瓜燉雞肉
用(yong)料：新鮮連(lian)皮冬瓜250克，雞肉100克。
制法：冬瓜切小(xiao)塊，與雞肉同加適(shi)量水燉熟放溫服用。
功(gong)用說明：連皮冬瓜清熱利水滲濕，雞肉補脾強身。合(he)為(wei)健脾益氣，滲利水濕。
五月怎么樣養生
男士：
如果(guo)按(an)氣象學說法，把連續5日的(de)日平(ping)均氣溫(wen)超過(guo)22℃作為夏天開始的(de)話，南方(fang)很(hen)多(duo)地區(qu)，五月已經逐漸進入了夏季，氣溫(wen)高，空氣濕度(du)大，人們要注意防暑降溫(wen)。平(ping)時可多(duo)喝白開水，出汗(han)過(guo)多(duo)時，最好(hao)喝鹽開水，以補充體內丟失的(de)鹽分，保持體內的(de)滲透壓平(ping)衡(heng)，以確保健康。
生活(huo)在南(nan)方的(de)人，飲(yin)食調養上應(ying)著眼于清熱(re)消暑、健脾益氣，最好吃些清淡少油、易消化(hua)的(de)食物(wu)，還應(ying)注意保證人體對熱(re)量及(ji)蛋白質、維生素、無機鹽(yan)等的(de)需(xu)要。
女士:
晚上宜梳頭
這里的梳(shu)頭，指的是中醫的“拿(na)五經”。也(ye)就(jiu)是用五指分別(bie)點(dian)按(an)頭部中間的督(du)脈(mo)，兩旁的膀(bang)胱(guang)經、膽經，左右相加，共5條經脈(mo)，梳(shu)3—5次，每次不少于(yu)3—5分鐘。
中(zhong)醫認(ren)為，頭(tou)為“諸(zhu)陽之首(shou)”，梳頭(tou)“拿五經(jing)”可以刺(ci)激頭(tou)部(bu)穴位，起(qi)到疏通經(jing)絡、調節神經(jing)功能、增(zeng)強分泌活動、改善血液循環、促進新陳(chen)代謝的作用。經(jing)常(chang)梳頭(tou)，可使人的面容紅潤(run)，精神煥發。此外，還能防治失(shi)眠、眩暈、心悸、中(zhong)風等(deng)。
老人：
“立(li)夏(xia)”之季(ji)，從精神(shen)上(shang)應保(bao)持良(liang)好的(de)心(xin)態，避免暴(bao)(bao)喜暴(bao)(bao)怒傷及心(xin)陽，老年(nian)人更應注意(yi)預(yu)防氣(qi)血瘀滯，心(xin)臟(zang)病的(de)發作。在飲(yin)食上(shang)應以低(di)脂(zhi)、低(di)鹽的(de)清淡食物為主(zhu)，多食用維生素含量(liang)高的(de)蔬菜水(shui)果。清晨可吃洋蔥少(shao)許，晚飯后飲(yin)少(shao)量(liang)紅酒(jiu)，以保(bao)持氣(qi)血通暢。
孕婦：
準媽別碰(peng)玫瑰花茶
炎(yan)炎(yan)夏日(ri)，工(gong)作閑暇(xia)之(zhi)余(yu)沖(chong)上一(yi)杯玫瑰(gui)花茶可是沖(chong)掉疲(pi)倦，多(duo)喝(he)玫瑰(gui)花，還可以讓自己的(de)臉色同(tong)花瓣(ban)一(yi)樣變得紅潤起來。玫瑰(gui)花有很強的(de)行氣活血、化淤、調和臟腑的(de)作用(yong)。
我們平時所(suo)說(shuo)的臉色(se)(se)不好或臉上長斑、月經(jing)失調、痛經(jing)等癥狀，都和氣血(xue)運行失常，淤滯于(yu)子(zi)宮或面部(bu)有關。一旦氣血(xue)運行正常了，自然就會(hui)面色(se)(se)紅(hong)潤、身體健康。女性(xing)在月經(jing)前或月經(jing)期間常會(hui)有些情緒上的煩躁，喝點玫瑰花也(ye)能(neng)起到調節(jie)作用，安(an)撫穩定(ding)情緒。
但是對于孕媽來說，玫瑰花茶可不是什么益友：由于玫瑰花活血散淤的作用比較強，活血作用的花茶會導致流產。如果您愛喝玫瑰花茶，不(bu)妨(fang)生完寶(bao)寶(bao)再喝。
五月養生注意事項
不論在南方還是(shi)北(bei)方，陽(yang)光明媚的(de)五月是(shi)人們踏青旅游(you)的(de)好(hao)時(shi)期，但(dan)人們剛經過冬天，皮(pi)膚(fu)還比較脆(cui)弱(ruo)，長時(shi)間(jian)暴露(lu)在陽(yang)光下(xia)，紫外線(xian)(xian)(xian)會對(dui)皮(pi)膚(fu)造(zao)成損傷(shang)，導致(zhi)皮(pi)炎、曬(shai)斑發生。外出(chu)游(you)玩(wan)時(shi)，一(yi)定要(yao)注意防(fang)護，如在裸(luo)露(lu)的(de)肌膚(fu)涂上防(fang)曬(shai)霜，戴寬(kuan)邊的(de)帽子或用(yong)傘遮陽(yang)。一(yi)般上午11點到下(xia)午3點之間(jian)紫外線(xian)(xian)(xian)照(zhao)射(she)最(zui)強，此段時(shi)間(jian)內對(dui)紫外線(xian)(xian)(xian)敏(min)感的(de)人最(zui)好(hao)不要(yao)外出(chu)。
對(dui)于少年兒(er)童(tong)來說，春天新陳代謝旺盛，內分泌激(ji)(ji)素(尤其是生長(chang)(chang)激(ji)(ji)素)分泌多，身(shen)體進(jin)入了最佳成(cheng)長(chang)(chang)期(qi)，家長(chang)(chang)們要及時為(wei)孩(hai)子調整飲食，增強營養，鼓勵他(ta)們戶外(wai)活動，保(bao)證孩(hai)子精神愉快(kuai)、睡眠充足，讓他(ta)們在(zai)五月里長(chang)(chang)得更高、身(shen)體更健康(kang)。
