五月份養生吃什么好
宜多(duo)食(shi)具有(you)清熱利濕的(de)食(shi)物如赤小豆(dou)、薏苡仁、綠(lv)豆(dou)、冬瓜、絲瓜、水芹(qin)、黑木(mu)耳(er)、藕(ou)、胡蘿卜、西紅柿、西瓜、山藥等。
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忌食肥甘厚味，辛辣(la)助熱之(zhi)品，如(ru)動(dong)物脂肪(fang)、海腥魚類、生蔥(cong)、生蒜、辣(la)椒(jiao)、韭(jiu)菜(cai)、海蝦(xia)、牛羊狗肉(rou)等(deng)。
推薦食譜：冬瓜燉雞肉
用料：新(xin)鮮連(lian)皮(pi)冬瓜250克(ke)，雞肉100克(ke)。
制法(fa)：冬瓜切小塊，與雞肉同加適量水燉熟放溫服用(yong)。
功用說明：連皮冬瓜清熱利(li)水滲濕，雞(ji)肉補脾(pi)強身。合為健(jian)脾(pi)益氣，滲利(li)水濕。
五月怎么樣養生
男士：
如果(guo)按氣(qi)象學(xue)說法，把(ba)連續(xu)5日(ri)的(de)(de)日(ri)平均氣(qi)溫(wen)超過22℃作為(wei)夏(xia)天(tian)開(kai)始的(de)(de)話，南方很多(duo)地區(qu)，五(wu)月已(yi)經逐漸進入了夏(xia)季，氣(qi)溫(wen)高，空氣(qi)濕度大，人們要(yao)注(zhu)意防暑降溫(wen)。平時可(ke)多(duo)喝白開(kai)水，出(chu)汗過多(duo)時，最好喝鹽開(kai)水，以(yi)補充體內(nei)丟失的(de)(de)鹽分，保持體內(nei)的(de)(de)滲透壓平衡，以(yi)確保健(jian)康。
生(sheng)活在南(nan)方的人，飲(yin)食調養上(shang)應著眼于清熱(re)消暑(shu)、健脾益(yi)氣，最好(hao)吃(chi)些清淡少油(you)、易消化(hua)的食物，還應注意保(bao)證人體對熱(re)量及(ji)蛋白質、維生(sheng)素、無機鹽等的需要。
女士:
晚上宜梳頭
這(zhe)里的梳頭(tou)，指的是中醫的“拿五經(jing)”。也就是用五指分(fen)別點按頭(tou)部中間的督脈(mo)，兩旁的膀(bang)胱經(jing)、膽經(jing)，左右相加，共5條經(jing)脈(mo)，梳3—5次(ci)，每(mei)次(ci)不少于3—5分(fen)鐘(zhong)。
中醫認為，頭為“諸(zhu)陽之首”，梳頭“拿五(wu)經(jing)(jing)(jing)”可以刺激頭部穴位，起到(dao)疏通經(jing)(jing)(jing)絡、調節神經(jing)(jing)(jing)功能、增強(qiang)分泌活動、改善血液(ye)循環、促進新(xin)陳代謝(xie)的作用(yong)。經(jing)(jing)(jing)常(chang)梳頭，可使(shi)人的面(mian)容紅潤，精神煥發(fa)。此(ci)外，還能防治失眠、眩暈、心悸、中風等。
老人：
“立夏”之季(ji)，從精神上(shang)(shang)應(ying)(ying)保持良(liang)好的(de)(de)心(xin)態，避(bi)免暴喜暴怒傷及心(xin)陽，老年人更應(ying)(ying)注意預防氣血瘀滯，心(xin)臟病(bing)的(de)(de)發作。在飲(yin)食上(shang)(shang)應(ying)(ying)以低脂、低鹽(yan)的(de)(de)清淡食物(wu)為主，多食用維生素含量高的(de)(de)蔬菜水果。清晨可吃洋(yang)蔥少許，晚飯后飲(yin)少量紅酒，以保持氣血通暢。
孕婦：
準媽別(bie)碰玫(mei)瑰花茶
炎(yan)炎(yan)夏日，工作閑暇之余沖上一杯玫(mei)瑰(gui)花(hua)(hua)茶可(ke)是沖掉疲倦，多(duo)喝玫(mei)瑰(gui)花(hua)(hua)，還可(ke)以(yi)讓自己的(de)臉色同花(hua)(hua)瓣一樣變得(de)紅(hong)潤(run)起來。玫(mei)瑰(gui)花(hua)(hua)有很強的(de)行氣活血(xue)、化淤、調和臟腑的(de)作用。
我們平時所(suo)說的臉色不好或(huo)臉上長(chang)斑、月經(jing)失調、痛經(jing)等癥狀，都和氣血運行失常，淤滯于子宮或(huo)面部有關。一旦氣血運行正常了，自然就會面色紅潤、身體(ti)健康。女(nv)性在月經(jing)前或(huo)月經(jing)期(qi)間常會有些情緒上的煩躁，喝點玫瑰花也能起(qi)到調節作用，安撫(fu)穩定情緒。
但是對于孕媽來說，玫瑰花茶可不是什么益友：由于玫瑰花活血散淤的作用比較強，活血作用的花茶會導致流產。如果您愛喝玫瑰花茶，不(bu)妨生完寶寶再(zai)喝。
五月養生注意事項
不論在(zai)南方(fang)(fang)還是北方(fang)(fang)，陽光(guang)明媚的(de)五(wu)月(yue)是人(ren)們踏青旅游(you)的(de)好時(shi)(shi)期，但人(ren)們剛經(jing)過冬天(tian)，皮(pi)膚(fu)還比較脆弱，長(chang)時(shi)(shi)間(jian)(jian)暴露在(zai)陽光(guang)下，紫外(wai)(wai)線會對皮(pi)膚(fu)造(zao)成(cheng)損(sun)傷，導(dao)致皮(pi)炎(yan)、曬(shai)斑發生。外(wai)(wai)出游(you)玩(wan)時(shi)(shi)，一(yi)定要(yao)(yao)注意(yi)防護，如在(zai)裸露的(de)肌膚(fu)涂上防曬(shai)霜，戴寬邊(bian)的(de)帽子或用傘遮陽。一(yi)般上午(wu)11點(dian)到(dao)下午(wu)3點(dian)之間(jian)(jian)紫外(wai)(wai)線照射最(zui)強，此段時(shi)(shi)間(jian)(jian)內對紫外(wai)(wai)線敏(min)感的(de)人(ren)最(zui)好不要(yao)(yao)外(wai)(wai)出。
對于少(shao)年兒童來(lai)說，春天(tian)新陳代謝旺(wang)盛(sheng)，內分泌激素(尤其是生長激素)分泌多，身體(ti)進入了(le)最佳成長期，家長們要及時為(wei)孩(hai)子(zi)調整飲食，增(zeng)強營(ying)養，鼓勵(li)他們戶外活(huo)動(dong)，保證孩(hai)子(zi)精神(shen)愉(yu)快、睡眠(mian)充足，讓(rang)他們在五月里長得更高、身體(ti)更健康。
