一、春季坐月子怎么吃

1、春季坐月子吃什么好

（1）蓮藕(ou)：蓮藕(ou)中含有大量(liang)的淀粉、維生(sheng)(sheng)素和礦物質(zhi)，營養豐(feng)富，清(qing)(qing)淡爽口，是祛(qu)淤(yu)生(sheng)(sheng)新的佳蔬良(liang)藥，能(neng)夠健(jian)脾益胃，潤躁養陰(yin)，行血(xue)化淤(yu)，清(qing)(qing)熱生(sheng)(sheng)乳(ru)。產婦多吃蓮藕(ou)，能(neng)及早清(qing)(qing)除腹內(nei)積存的淤(yu)血(xue)，增(zeng)進食(shi)欲，幫助(zhu)消(xiao)化，促(cu)使乳(ru)汁分泌(mi)，有助(zhu)于對新生(sheng)(sheng)兒的喂養。

（2）黃花菜：其(qi)中(zhong)含(han)有蛋白(bai)質及礦物質磷、鐵(tie)、維生(sheng)素(su)A、維生(sheng)素(su)C及留體化合物，營養豐富(fu)，味道鮮美，尤其(qi)適合做湯用(yong)，中(zhong)醫書籍記載，它有消(xiao)腫、利尿、解熱、止(zhi)痛、補血、健腦(nao)的作(zuo)用(yong)，產褥期容易發生(sheng)腹部疼痛、小便不利、面色蒼白(bai)、睡眠不安，多(duo)吃黃花菜可(ke)消(xiao)除以上癥狀。

（3）黃豆芽：黃豆芽中含有大量蛋(dan)(dan)白質、維生(sheng)素(su)C、纖維素(su)等，蛋(dan)(dan)白質是生(sheng)長組(zu)織細(xi)胞的(de)主要原料，能修(xiu)復(fu)生(sheng)孩子時損(sun)傷的(de)組(zu)織，維生(sheng)素(su)C能增加血管壁的(de)彈(dan)性(xing)和(he)韌性(xing)，防止產生(sheng)出(chu)血，纖維素(su)能通腸(chang)潤(run)便(bian)，防止產婦(fu)發生(sheng)便(bian)秘。

（4）海(hai)帶(dai)：海(hai)帶(dai)中含碘和(he)鐵較多，碘是(shi)制(zhi)造(zao)(zao)甲狀腺素的(de)(de)(de)主要(yao)原料，鐵是(shi)制(zhi)造(zao)(zao)血細(xi)胞(bao)的(de)(de)(de)主要(yao)原料，產(chan)婦多吃這種蔬菜，能增加乳汁中的(de)(de)(de)含量。新生兒吃了(le)這種乳汁，有利于身體的(de)(de)(de)生長發育(yu)，防止因此引(yin)起的(de)(de)(de)呆(dai)小癥。鐵是(shi)制(zhi)造(zao)(zao)紅(hong)細(xi)胞(bao)的(de)(de)(de)主要(yao)原料，有預防貧(pin)血的(de)(de)(de)作(zuo)用。

（5）萵筍：是春季主要(yao)蔬(shu)菜(cai)之一，其(qi)中含(han)有(you)多種營養成分(fen)，尤(you)其(qi)含(han)礦物質鈣、磷、鐵較(jiao)多，能(neng)助長骨(gu)骼、堅固牙齒。中醫認為(wei)，萵筍有(you)清熱、利尿(niao)(niao)、活血、通乳的作用，尤(you)其(qi)適(shi)合產(chan)后少尿(niao)(niao)及無乳的人食用。

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2、春季坐月子食譜推薦

（1）阿膠粥

材料(liao)：阿膠25克(ke)，糯米150克(ke)。

做法：將(jiang)糯米洗凈(jing)入(ru)鍋(guo)熬熟，加入(ru)阿膠(jiao)，待阿膠(jiao)完全溶化后即可食用，服食時(shi)加入(ru)適量(liang)紅糖(tang)。

（2）蛋花粥

材料：雞蛋1個，糯(nuo)米100克。

做(zuo)法(fa)：米先加(jia)(jia)水如(ru)常法(fa)煮粥(zhou)，待粥(zhou)將熟時，把雞蛋打勻后加(jia)(jia)入粥(zhou)內(nei)，再煮片刻，放入細鹽(yan)少許(xu)。

（3）小米粥

材料(liao)：小米45克，紅糖適量。

做法(fa)：煮(zhu)粥如常(chang)法(fa)，加糖適量。

（4）豬(zhu)骨催乳湯

中醫指出，豬骨(gu)不(bu)但具有(you)非(fei)常良好的(de)(de)補(bu)血補(bu)氣的(de)(de)功(gong)效，而且還有(you)非(fei)常明顯(xian)的(de)(de)生乳的(de)(de)作用，所(suo)以一(yi)些分娩后的(de)(de)新媽媽們假如出現了奶水(shui)不(bu)充足的(de)(de)現象，可以選擇通過食用豬骨(gu)來起到催乳的(de)(de)功(gong)效。

除此之外，通(tong)草同樣具有很好的(de)下奶功效，如果將豬骨以(yi)及通(tong)草一塊煮燉的(de)話(hua)催乳的(de)效果則會更(geng)強。

在購買豬骨(gu)的(de)(de)時(shi)(shi)候一定要注(zhu)意以新鮮的(de)(de)為(wei)主，否則(ze)的(de)(de)話不(bu)但里面的(de)(de)營養(yang)會(hui)有(you)所(suo)流失，同時(shi)(shi)還會(hui)導致新媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)出現腸胃不(bu)適的(de)(de)情(qing)況。特別是這個炎熱(re)的(de)(de)夏季，所(suo)有(you)的(de)(de)食物都很容易變質，新媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)不(bu)僅要注(zhu)意挑(tiao)選新鮮的(de)(de)豬骨(gu)，同時(shi)(shi)還要注(zhu)意及時(shi)(shi)的(de)(de)食用，不(bu)要隔夜存放。

（5）絲瓜仁(ren)鰱魚湯

面對奶(nai)水不足(zu)吃(chi)什么的問題，絲(si)瓜(gua)仁(ren)鰱魚湯(tang)同(tong)樣(yang)具有很好的催(cui)乳功(gong)效，并且一直以來我(wo)國民間都有用(yong)絲(si)瓜(gua)仁(ren)鰱魚湯(tang)進行催(cui)奶(nai)的傳統。我(wo)國中醫指出，絲(si)瓜(gua)仁(ren)有催(cui)乳作用(yong)，在坐月子(zi)期間應該(gai)多吃(chi)絲(si)瓜(gua)這樣(yang)才能讓新(xin)媽媽的奶(nai)水充足(zu)。而鰱魚則具有很好的補虛、理(li)氣、通(tong)乳的功(gong)效與作用(yong)，對血虛引起的缺乳有不錯的效果(guo)。

二、春季坐月子怎么穿

1、衣服要寬松

春天坐月(yue)子是最舒服(fu)的(de)季度(du)，衣服(fu)只要(yao)保(bao)暖(nuan)就(jiu)行，但是盡量要(yao)穿一些(xie)寬大的(de)衣服(fu)，這(zhe)(zhe)樣(yang)(yang)可以(yi)活動自(zi)如。推(tui)薦大家穿棉布哺乳開衫，這(zhe)(zhe)樣(yang)(yang)不(bu)但哺乳方(fang)便，而且又(you)不(bu)失(shi)雅觀。

2、衣服要柔軟

雖然是(shi)春天，但(dan)是(shi)產后卻很容易出汗(han)，產婦(fu)應該穿吸水(shui)性好(hao)的(de)(de)純(chun)棉質地的(de)(de)內衣(yi)，這些(xie)衣(yi)服最好(hao)選(xuan)用純(chun)天然材料做成的(de)(de)制品，比如棉、毛、絲等。因(yin)為這樣的(de)(de)衣(yi)物(wu)透氣性強，穿起來也保(bao)暖，對身體(ti)也不會有任何傷害。

特(te)別(bie)是內衣(yi)內褲，一定要適合自己，材(cai)質為吸水性強的棉織品，這樣(yang)能更(geng)好的保護月子期(qi)媽媽。

3、注意衣物的清潔衛生

由于(yu)產婦(fu)新陳代謝(xie)比較旺盛，特別是母(mu)乳喂(wei)養的產婦(fu)，乳汁(zhi)經常溢出來沾染衣物(wu)。產后血性惡露前(qian)幾天比較多，也會污染內褲(ku)，所以一(yi)定要(yao)注意衣服的清(qing)潔衛生。內衣、內褲(ku)應(ying)該(gai)每(mei)天換(huan)洗(xi)(xi)，以防(fang)感染，同(tong)時洗(xi)(xi)過的內衣褲(ku)要(yao)勤曬(shai)。不然很(hen)容易引起(qi)細菌感染，危害(hai)產婦(fu)與寶寶的健(jian)康。

4、衣服要溫暖適度

春(chun)天天氣變(bian)幻無常，產(chan)婦的(de)衣(yi)服要(yao)根據氣溫的(de)變(bian)化(hua)而變(bian)化(hua)，盡量(liang)要(yao)穿長(chang)袖長(chang)褲，同時要(yao)適當的(de)包信(xin)頭，坐月子(zi)一切(qie)要(yao)以(yi)暖和舒適為主。

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三、春季坐月子適宜的運動

1、呼吸運動

取仰(yang)臥位，兩臂伸平放于(yu)體側(ce)，深吸氣使腹壁下陷內臟牽(qian)引向上，然后呼(hu)氣。此項運(yun)動可運(yun)動腹部(bu)，活動內臟。

2、舉腿運動

取仰臥位，兩臂伸平放于(yu)體側，左右(you)腿(tui)(tui)輪流舉高與身(shen)體成(cheng)直(zhi)角。做(zuo)這個運(yun)(yun)動(dong)時媽(ma)媽(ma)要(yao)注意，如果自(zi)己沒有辦法將腿(tui)(tui)舉成(cheng)直(zhi)角，不要(yao)硬撐，應量力而行。此(ci)項運(yun)(yun)動(dong)可加強(qiang)腹直(zhi)肌和大腿(tui)(tui)肌肉的力量。

3、縮肛運動

取仰臥位，雙膝(xi)屈膝(xi)分開(kai)，再(zai)用力向內(nei)合(he)攏，同時(shi)吸氣收縮肛(gang)門，堅持3-5秒，然后雙膝(xi)分開(kai)，并呼氣放松肛(gang)門。此項(xiang)運動(dong)可(ke)鍛(duan)煉盆底肌肉，有助(zhu)于(yu)陰(yin)道縮緊。

4、護頸運動

在床上(shang)躺好，把頭抬(tai)起來，用下巴緊(jin)靠(kao)胸部(bu)，這樣來回反復，一天進行(xing)10次(ci)即(ji)可。在做這個運動的(de)(de)時候，身(shen)體的(de)(de)其它部(bu)位應該保持靜(jing)止的(de)(de)狀態。

5、提臀運動

提臀運(yun)動是為了讓新媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)保持身形，新媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)躺在床上，把左腿彎舉，腳跟觸及臀部，大腿靠(kao)近腹部，伸直然(ran)后放下，左右交替即可。

四、春季坐月子常見疾病及預防

1、傳染病

春季是最容(rong)(rong)易(yi)滋生細菌的(de)季節，新生兒(er)寶寶和正在坐月子的(de)媽(ma)媽(ma)，抵抗力都比較差，而成人身上所攜帶的(de)細菌較多(duo)，就(jiu)容(rong)(rong)易(yi)感(gan)染到寶寶和媽(ma)媽(ma)。

預防方法：坐(zuo)月子的媽媽們應該(gai)避免過多的接觸外來(lai)人員。

2、產褥熱

產后(hou)的傷口發炎、乳腺炎或是泌尿系統的感染會(hui)(hui)引起發燒，這種情(qing)形經常會(hui)(hui)發生在產后(hou)1到10天(tian)內。一般來(lai)說，產婦在生產后(hou)1到2天(tian)的時(shi)間里(li)體溫(wen)會(hui)(hui)比正常的高一些，但如果(guo)產后(hou)的這段時(shi)間有發燒超過(guo)38度的情(qing)況，可能就(jiu)是產褥熱(re)。

預防(fang)方法：注意(yi)產(chan)后的衛生(sheng)清(qing)潔，產(chan)后一般都要(yao)放上護(hu)墊來隔離(li)惡(e)露，這(zhe)個階段(duan)會持續一段(duan)時(shi)間(jian)，所以(yi)就要(yao)經常(chang)換洗(xi)內褲，方便以(yi)后最好都要(yao)用溫(wen)水沖(chong)洗(xi)干凈，防(fang)止細菌滋生(sheng)，引發感染。

3、子宮脫垂

子(zi)(zi)宮(gong)脫垂(chui)是(shi)指產(chan)后子(zi)(zi)宮(gong)的(de)韌帶和(he)肌肉因為生(sheng)(sheng)產(chan)時候(hou)用(yong)力過多(duo)，或是(shi)生(sheng)(sheng)產(chan)時間過長而變得松弛(chi)，這樣子(zi)(zi)宮(gong)就(jiu)會發生(sheng)(sheng)移位，沿(yan)著陰道方向向下移動，這時候(hou)產(chan)婦就(jiu)會有小腹下垂(chui)、墜痛(tong)(tong)或是(shi)腰痛(tong)(tong)的(de)感覺(jue)。

預(yu)防方法：產后坐月子，不要久站(zhan)，不要急于減(jian)肥或是(shi)恢(hui)復體形，也(ye)不要提重物或是(shi)做下蹲(dun)動作，注(zhu)意(yi)臥床(chuang)休息(xi)，并經常翻身。

4、乳腺炎

產(chan)后一個月是(shi)(shi)乳腺炎多發的(de)時期(qi)，產(chan)婦一般會有(you)乳房脹痛(tong)的(de)情(qing)況發生，有(you)的(de)還伴有(you)發燒，這是(shi)(shi)因(yin)為在(zai)產(chan)后乳汁不能(neng)夠(gou)順(shun)利地排出來，乳汁淤積在(zai)內，就(jiu)會滋(zi)生細菌，造成感染(ran)。

預防方法：產后及早(zao)出奶，勤讓寶寶吮吸(xi)，保證乳汁通暢(chang)。在(zai)乳汁過剩的情況下，不要讓乳汁留(liu)在(zai)體(ti)內(nei)，用(yong)吸(xi)奶器將多余的奶水吸(xi)出，同時還可以用(yong)熱(re)敷(fu)的方法保持乳汁的通暢(chang)。

5、尿潴留

有的(de)產婦害怕(pa)排(pai)尿(niao)時候被細菌(jun)感染或是害怕(pa)傷(shang)口(kou)疼痛，就(jiu)強(qiang)行憋尿(niao)，讓膀胱(guang)承受(shou)很大的(de)壓迫(po)，最后(hou)造成產后(hou)膀胱(guang)功能(neng)減退(tui)，排(pai)尿(niao)不(bu)暢，點點滴滴，排(pai)不(bu)盡的(de)情況(kuang)，這就(jiu)是我們所(suo)說的(de)尿(niao)潴留(liu)。

預防(fang)方法：生產時候(hou)麻醉的，最好在生產以后(hou)留下一個尿管，等到膀胱功能恢復(fu)以后(hou)再(zai)除去(qu)。順產的產婦(fu)，身體正常(chang)的情(qing)況(kuang)下，可以選擇下床活動一下，這有利于小便排出。

五、春季坐月子常見問題

1、春季坐月子要戴帽子嗎

婦(fu)女春(chun)天坐月(yue)子(zi)最好戴上(shang)帽子(zi)，尤其(qi)在外出活動的時候。由(you)于春(chun)天的氣候比(bi)較(jiao)寒冷(leng)(leng)，如果感受寒冷(leng)(leng)空氣的刺激，很可能(neng)會(hui)由(you)于身體(ti)免疫功能(neng)低(di)下，而產生感冒(mao)等(deng)疾病癥狀，戴上(shang)帽子(zi)有利(li)于減少這種(zhong)情(qing)況(kuang)的發(fa)生。

（1）但是(shi)如果在房間內，溫度正常(chang)情況下，是(shi)不建議戴(dai)帽(mao)子的，這(zhe)樣很可能會產生(sheng)頭部溫度過高(gao)，而出現不適的癥狀。

（2）春天溫度氣候變化過大，生育以(yi)后(hou)的婦女要注意保暖，如果(guo)在(zai)戶外活動，最好戴上(shang)帽子，穿上(shang)比較(jiao)嚴(yan)實的衣服，能預防冷空氣的刺激(ji)。

2、春季坐月子必須穿襪子嗎

棉襪(wa)毫(hao)無疑問(wen)是要(yao)穿的(de)(de)(de)。春早中(zhong)晚溫度差還是挺大的(de)(de)(de)，這(zhe)(zhe)一(yi)那時候(hou)做月子最(zui)關鍵就是說要(yao)防(fang)寒保暖。從中(zhong)醫學(xue)上講，涼氣是以腳剛開始的(de)(de)(de)，腳溫暖了滿身都是溫暖，因(yin)此(ci)必須要(yao)把腳維(wei)護好。孕婦也要(yao)多提前(qian)準(zhun)備幾身純棉的(de)(de)(de)長袖上衣(yi)睡袍，剛生完小寶(bao)寶(bao)的(de)(de)(de)那時候(hou)孕婦是非(fei)常容易出虛汗(han)了，這(zhe)(zhe)一(yi)那時候(hou)我們務必要(yao)確保人(ren)體的(de)(de)(de)干(gan)躁，那樣(yang)才不可以受涼，因(yin)此(ci)流汗(han)了還要(yao)立即(ji)的(de)(de)(de)換干(gan)凈的(de)(de)(de)衣(yi)服(fu)褲(ku)子。

3、春季坐月子室內溫度多少合適

在(zai)坐月子期(qi)間室(shi)內溫(wen)度(du)保持(chi)在(zai)20~25度(du)比(bi)較好，室(shi)內的濕(shi)度(du)可(ke)以保持(chi)在(zai)55~65%比(bi)較舒適(shi)。不(bu)要忽高忽低，如(ru)果是(shi)在(zai)冬天，室(shi)內溫(wen)度(du)比(bi)較低，可(ke)以開(kai)暖氣或空調。夏天可(ke)以打(da)開(kai)空調，但是(shi)不(bu)要直接對著空調風(feng)口吹(chui)，防止受涼。

（1）在坐月(yue)子期間身體(ti)比較虛(xu)弱，抵抗力(li)差，容易受外界環(huan)境(jing)的(de)影響，引(yin)起受涼，建議室內保持合適的(de)溫(wen)度和濕度，有利于(yu)孕婦的(de)身體(ti)恢復(fu)。

（2）室(shi)內還應(ying)保(bao)持(chi)通風透氣(qi)，可以(yi)定(ding)時打開窗(chuang)戶，但是產(chan)婦不能在通風口處，防止受涼感冒。

4、春季坐月子能開窗戶嗎

能，清(qing)潔(jie)的(de)環境(jing)和(he)清(qing)新(xin)的(de)空氣(qi)對產婦和(he)新(xin)生兒都非(fei)常重(zhong)要(yao)。住房條(tiao)件比較寬暢的(de)家(jia)庭，每天早(zao)晨開窗通風(feng)30分(fen)鐘，保(bao)證充(chong)分(fen)的(de)空氣(qi)對流和(he)充(chong)足的(de)光照。只(zhi)要(yao)母嬰不(bu)置身于對流風(feng)中(zhong)，不(bu)直接對著風(feng)吹，通風(feng)時(shi)適當保(bao)暖(nuan)，不(bu)會受“風(feng)寒”。外(wai)出不(bu)是(shi)禁(jin)忌，但要(yao)做好保(bao)暖(nuan)措施，尤其是(shi)頭(tou)頸部圍圍巾，可預(yu)防(fang)“月(yue)子病”。產褥期以休(xiu)息(xi)為重(zhong)，減(jian)少(shao)出門次數(shu)，避免勞累。